Дуже популярним заняттям на сьогоднішній день стає Фейсбілдінг – це гімнастика для обличчя, яке треба тренувати так само, як і тіло. Така процедура допомагає підтримувати здоровий спосіб життя і покращувати здоров’я шкірних покривів. Робота з м’язами обличчя значно поліпшити зовнішність, стан, вид, структуру, функціональність і здоров’я шкірного покриву. Процедура не змінює зовнішність, не блокує міміку, а просто приводить м’язи в тонус і гармонізує риси обличчя.
Переважні характеристики фейсбілдінга для шкіри:
Здоров’я:
- комплексно підходить до поліпшення стану здоров’я шкірних покривів;
- покращує циркуляцію крові;
- активізує проходження кисню в шкірні тканини;
- піднімає тонус м’язів;
- не допускає млявості;
- знімає затискачі;
- розслабляє;
- запобігає старінню;
- знімає набряклість;
- активізує струм лімфи.
Зовнішній вигляд:
- запобігає поява другого підборіддя;
- допомагає красиво окреслити вилиці;
- покращує контур підборіддя;
- запобігає появі зморшок;
- промальовує кут нижньої щелепи, який часто «пливе» з віком;
- освіжає колір обличчя;
- відкриває погляд;
- підтягує щоки;
- піднімає брови;
- розгладжує горизонтальні і вертикальні заломи на лобі;
- піднімає опущені куточки рота;
- допомагають швидко позбутися від стомленого вигляду;
- підтягує овал обличчя;
- контурирует лінію підборіддя;
- розгладжує носогубні зморшки;
- з часом допомагає позбутися слідів акне і вугрової висипки.
Результати фейсбілдінга особливо добре помітні, якщо обличчя вже «попливло». Набряклість зменшується всього через 2,5 місяці стабільних занять. Процедура вчить людини припиняти морщити лоб, робити кривляння, сміятися так, щоб перенапружувати носогубную зону. Адже щоденна міміка залишає відбитки на виразі обличчя. Якщо постійно морщити брови, то рано чи пізно з’явиться залом. Важливо контролювати міміку під час занять спортом, адже всі кривляння і гримаси залишають слід.
Заняття фейсбілдингом потрібно починати в ідеалі – з 25 років, а з 30 – обов’язково. Як раз після 30 починає особливо проявлятися м’язовий дисбаланс, який призводить до неестетичним для зовнішності наслідків.
Які вправи потрібно виконувати:
- Рухати вухами. Це стимулює кровообіг і дає ефект ліфтингу.
- Корисно витріщає очі, щоб зміцнити верхні повіки і надати відкритість погляду.
- Натискати мовою на верхнє і нижнє небо, адже під’язикова зона у більшості людей інертна. Тут збирається жир, особливо якщо людина не займається спортом.
- Зафіксувати лоб, сильно підняти брови, «натягнути» вуха і зафіксувати положення на десять секунд. Три повторення – і м’язи приходять у тонус.
- Швидко зняти напругу з носогубної зони можна, якщо округлити губи, як при вимові літери «О». Допомагає навіть просто понадувать щоки: обличчя відразу знайде приємний колір.
- Легко здивуватися. Це допоможе підвищити тонус м’язів лоба. Потрібно розташувати пальці на лобі віялом. Піднімати і опускати брови, ніби дивуватися.
- Переводити погляд справа-наліво і зверху-вниз. Це допоможе запобігти появі зморшок навколо очей. Важливо рухати тільки погляд. Підборіддя повинен бути нерухомим.
- Втягнути губи всередину рота. Під час цього пальці розташувати на куточках губ, злегка натискаючи. Тягнути ротом куточки губ до вух. Це допоможе зберегти тонус щік та підборіддю.
- Кожен рух важливо робити з фіксацією, щоб, поки тренується один м’яз, не скорочувалася інша.
- Потрібна обережність тим, у кого проблеми в шийному відділі (перенесені травми, переломи, зміщення хребців) або захворювання щитовидної залози.
- Головне – правильна техніка і регулярність. Тоді буде результат. Початківцям також потрібно розуміти, що перші заняття повинні проходити спокійно, з меншою кількістю повторень. А збільшувати темпи потрібно в комфортному для себе режимі.
- Важливо контролювати, щоб під час виконання вправ на шкірі не утворювалися заломи. Також слід проводити заняття, попередньо очистивши руки та обличчя. Шкіру обличчя бажано обробити тоніком.
