Дихальна гімнастика при ХОЗЛ

Принципи виконання вправ і можливі протипоказання

“Х. О. Б. Л.

Одна з поширених і небезпечних для життя патологій органів дихання — хронічні обструктивні хвороби легень (ХОЗЛ). Дані захворювання часто призводять до непрацездатності людини і навіть летального результату.

На думку лікарів, позбавитися від такого важкого захворювання як ХОЗЛ можливо тільки на ранніх стадіях. Основними симптомами хвороби є задишка, виділення рясного мокротиння при хронічному кашлі. Полегшити симптоми і загальний стан хворого ефективно допомагає комплекс спеціальних дихальних вправ.

Виконання дихальної гімнастики при ХОЗЛ дозволяє досягти наступних цілей:

• уповільнення темпів прогресування хвороби;
• зміцнення м’язів, які беруть участь у здійсненні акту дихання;
• зниження дихальної недостатності до її повного усунення;
• поліпшення кровотоку і надходження повітря в легені;
• полегшення процеси виведення мокротиння з дихальних шляхів;
• підвищення еластичності тканин та стінок бронхіального дерева;
• попередження патологічного стану, коли відбувається накопичення рідини в плеврі (плеврального випоту);
• зменшення частоти нападів ядухи;
• зміцнення імунітету і загального тонусу організму пацієнта.

Лікувальна гімнастика при ХОЗЛ повинна проводитися з дотриманням основних принципів:

• поліпшити стан пацієнта можна тільки при комплексному підході до лікування, тобто заняття ЛФК повинні поєднуватися з медикаментозною терапією, яка регулюється лікарем;
• початкові заняття потрібно обов’язково проводити з інструктором, в подальшому можливі самостійно в домашніх умовах;
• тренування проводять щодня двічі на день, але тривалістю не більше 15 хв.;
• поступове нарощування навантаження з урахуванням самопочуття хворого;
• заняття слід проводити в прохолодному приміщенні, одягатися у вільний одяг;
• важлива вимога — повна відмова від куріння.

Деякі лікарі радять починати виконувати дихальні вправи і спеціальний комплекс в стані реабілітації ще під час перебування пацієнта в стаціонарі.

Однак слід знати, що для проведення таких тренувань існують протипоказання:

• періоди загострення ХОЗЛ;
• гіпертонічний криз;
• психічні несприйняття пацієнтом хвороби.

Літнім людям з ХОЗЛ дихальна гімнастика показана тільки після консультації з лікарем і при дотриманні обережності при тренуваннях.

завдання лікувальної гімнастики — поліпшення кровообігу і прискорення метаболічних процесів в організмі, постійний рух. Хворим не рекомендується довго лежати з-за можливого розвитку застійних процесів.

Комплекс вправ при ХОЗЛ (кожне треба виконувати по 4-6 разів, орієнтуючись на своє самопочуття):

1. У положенні сидячи на стільці з притиснутим до спинки тулубом — робити короткі вдихи носом, видихаючи через стиснуті губи (видих з часу при цьому повинен бути довшим за вдих).
2. У тому ж і. п. з випрямленими внизу руками — повільно піднімати і опускати їх по черзі: при вдиху — підйом, при видиху — опускання.
3. Сидячи на кінчику стільця, поклав руки на коліна. На вдиху робити одночасно підняття ніг на носочки і згинання пальців рук, при видиху — опускати ноги, а кисті — розгинати.
4. Вихідне положення (в. п.) — сидячи на стільці. Вдихати повітря в довільному об’ємі, потім треба затримати дихання на 3 секунди, після чого плавно видихнути. Виконувати 1 хвилини, але не доводити до дискомфорту.
5. Сидячи на стільці без упору на спинку: покласти руки на груди і почати відкашлювання серією з 2-3 поштовхів, при цьому руки переміщаються з у декілька етапів — з нижньої зони грудної клітки — на середню, потім вгору, зробити 3 різких видиху на кожному етапі, контролюючи отделяемую мокротиння.
6. І. п. — стоячи з опущеними вниз руками: корпус трохи нахилити вперед, спершись про стегна руками і зігнувши ноги в колінах: зробити плавний вдих, потім — тривалий видих через губи (як у п. 1). Необхідно відчути рух дихальної мускулатури в області задньо-нижньої частини грудної клітки.
7. Сидячи на стільці, треба зігнути руки в ліктях і покласти кисті собі на плечі. При видиху робити кругові рухи плечима вперед, розслабитися. На вдиху — плечі повернути назад.
8. Сісти на стілець без опора на спинку, руки покласти уздовж тулуба. Роблячи вдих, піднімати плечі, при видиху — опускати.
9. Остання вправа — релаксуючу. Сісти на стільці в максимально зручну позу, притулитися до спинки, розслабити всі м’язи на 1-2 хвилини.

Враховуючи, що пацієнти страждають захворюваннями легенів з обструктивними процесами, дихальні вправи слід виконувати обережно, перевіряючи періодично пульс. Його значення має бути нормальним, оскільки інтенсивність занять невисока.

Для пацієнтів з хорошими фізичними можливостями комплекс тренувань можна розширити, включивши більш складні, викликає невелике стомлення. Однак підбір інтенсивності краще довірити фахівцеві.

Одним із способів підвищення навантаження при виконанні таких вправ є діафрагмове дихання, рекомендоване лікарями при бронхіті. його перевагою є використання не тільки дихальних органів, але і включення в навантаження інших частин тіла.

Кілька прикладів тренувань:

• лягти на спину, зробити сильний і тривалий вдих, рахуючи до 3 і втягнути живіт; на рахунок 4 — видихнути повітря діафрагмою, випинаючи живіт; після цього треба покашляти, намагаючись скорочувати м’язи живота;
• в положенні лежачи на спині і обхопивши руками гомілки ніг — робити вижимання, тобто при вдиху — підтягнути коліна до грудей, а потім зробити сильний видих діафрагмою і розігнути ноги; потім треба покашляти, намагаючись посилити відділення мокротиння за допомогою скорочення м’язів черевного преса.

Дана методика розроблена А. Н. Стрельникової, театральним педагогом і колишньої оперною співачкою. Вона багато років займалася пошуком і розробкою методики лікування хвороб, які були пов’язані з дихальною системою людини, на основі співпраці з отоларингологи та іншими медичними фахівцями.

Вправи по Стрельникової

Система Стрельникової заснована на використанні чергування швидкого вдихання і повільного плавного видиху, кількість повторів має бути кратно 4.

Найпопулярніші вправи:

1. «Насос». Стояти прямо, опустивши вниз руки, потім трохи нахилитися вперед, поступово опускаючи плечі і роблячи у фіналі «поклону» швидкий сильний вдих. Повернутися в і. п. на плавному повільному видиху.
2. «Кішечка». І. п. — стояти, зігнувши руки в ліктях, кисті розслаблені. При форсованому вдиху зробити присідання з поворотом вправо. При видиху повернутися у вертикальне положення. Повторити з поворотом вліво.
3. «Погончики». І. п. — стоячи прямо, стиснути пальці рук в кулак і поставити на пояс. При різкому вдиху — руки опустити, розтискаючи кулак. Потім видихнути і повернутися в і. п.
4. «Обійми плечі». Стояти прямо, підняти руки до грудей і скласти в позицію учня, який сидить за партою. На глибокому вдиху треба правою рукою захопити ліве плече, лівої — праве, з’єднавши лікті. При видиху — зайняти в. п.

Як показала багаторічна практика застосування комплексу Стрельникової, методика є ефективною для лікування багатьох захворювань органів дихання. Вона допомагає позбутися пацієнтам від задишки, болю в голові та серці, нападів задухи, нормалізувати тиск. Вона допомагає навіть здоровим людям підбадьоритися і уникнути стресів.

Метод гімнастики Бутейка заснований на способі зменшення глибини дихання людини за допомогою вміння розслабляти діафрагму. При цьому вдихання повітря робиться поверхнево і через ніс, намагаючись не задіяти живіт і груди, а тільки верхню частину легенів.

На початковому етапі занять за методикою Бутейко багато хворі відчувають брак повітря, з-за чого може статися загострення деяких хронічних хвороб, втрата апетиту, можливе почастішання дихання. Однак поступово негативні симптоми проходять, самопочуття пацієнта поліпшується.

Вдихаючи, багато людей наповнюють тільки верхню частину легенів повітрям, злегка підтягуючи плечі вгору. Діафрагма – фактично найважливіша дихальна м’яз. Мета вправ полягає в тому, щоб активувати всі дихальні м’язи і, якщо можливо, заповнити всі легеневе простір повітрям.

Рекомендується спочатку глибоко вдихнути в живіт. Потім відчути, як діафрагма скорочується, а живіт випинається назовні. Після вдиху найчастіше слід дуже швидкий видих. Однак таким чином людина спорожняє тільки частину легенів.

Мета видиху – вивести все повітря з легенів. Рекомендується видихати спокійно, рівно і як можна довше. Треба відчути, як діафрагма розширюється і видавлює повітря з легенів.

Для практичних цілей можна вважати секунди при вдиху і видиху. При вдиху слід порахувати до 3 або 4, а при видиху – до 5 або 6. Якщо можливо, рекомендується час видиху збільшити приблизно вдвічі.

Поради:

• Глибоке діафрагмальне дихання слід включити в повсякденне життя, наприклад, вдома, під час прогулянки або відпочинку на дивані.
• Вертикальне положення сприяє глибокому диханню. Рекомендується уникати зігнутої пози і плечей в сидячому положенні.
• Треба дихати через ніс, щоб відфільтрувати і зігріти повітря. Через рот потрібно дихати тільки під навантаженням.
• Регулярно треба перевіряти приміщення і багато рухатися на свіжому повітрі.

Спеціальні дихальні вправи зміцнюють м’язи, задіяні в диханні. Техніки дихання можна вивчити, наприклад, у групах. Якщо людина дихає глибоко й рівномірно, він використовує весь обсяг легенів. Діафрагма бере участь у роботі дихання і, таким чином, полегшує роботу серця.

Дихання дуже позитивно впливає на пацієнтів з хронічною обструктивною хворобою легень, астму і емфізему легенів. Іноді у пацієнтів виникають стреси і тривоги з приводу можливих нападів, однак побоюватися нічого.

Від чого розвивається ХОЗЛ?

Чинників для виникнення цього важкого захворювання легенів досить багато, і всі вони є зовнішніми. За даними медичних організацій на сьогоднішній день встановлені такі причини розвитку ХОЗЛ:

• активне куріння;
• пасивне куріння (вдихання диму);
• сильна забрудненість повітря;
• робота на шкідливих виробництвах, де у повітря потрапляють хімічні речовини, або присутня велика кількість пилу.

Характер цих причин показує, що, якщо підходити до вирішення проблеми ХОЗЛ всебічно в рамках цільових програмах, що проводяться на державному рівні, випадки виникнення хвороби можна значно знизити.

Дихання діафрагмою

Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) – захворювання органів дихальної системи, обумовлене хронічним запаленням тканини легенів. Дихальна гімнастика при ХОЗЛ допомагає зменшити симптоми дихальної недостатності і поліпшити загальний стан здоров’я. Вправи допоможуть не тільки зміцнити дихання, але і нормалізувати психічний стан.

Задишка при ХОЗЛ часто викликає у пацієнтів депресію, тривогу і серцеві захворювання. Оскільки ця задишка викликає великі страхи, багато пацієнти стримуються від фізичних навантажень. Вони намагаються уникати будь-якої діяльності, коли у них перехоплює подих.

В спортивних походах з друзями по пересіченій місцевості, які коли-то доставляли багато радості, тепер викликають дискомфорт. Велосипедні прогулянки можливі тільки по відносно рівній місцевості.

Люди з ХОЗЛ опиняються в дуже швидкому порочному колі, який тільки посилює ситуацію. Постійне уникнення призводить до деградації м’язів і, отже, до подальшого ослаблення тіла – збільшується задишка.

Нерідко страждає психіка: відчуття того, що хворі все менше і менше здатні брати участь у суспільному житті і всіх видах діяльності, які досі доставляли величезне задоволення, призводить до тривожним страхів у великої кількості пацієнтів з ХОЗЛ.

Пацієнт, який страждає від ХОЗЛ, може і повинен регулярно займатися спортом, щоб розірвати цей небезпечний порочне коло захисту. Однак це повинна бути цілеспрямована і індивідуальне тренування, яка відповідає фізичним можливостям людини і серйозності стану.

Важливою частиною такої реабілітаційної програми є цілеспрямована фізична підготовка, націлена на зміцнення м’язів, що беруть участь в диханні, і, тим самим, на зниження дихальної недостатності.

Спортивна група з хворобами легень може складатися з 15 учасників, які зустрічаються через регулярні проміжки часу – зазвичай один або два рази в тиждень. Регулярне участь у такій спортивній групі пропонує чудову можливість познайомитися з людьми з таким же захворюванням і обмінятися досвідом.

Можна навіть сказати, що спортивна група – це «група самодопомоги», очолювана спеціально навченим професійним практиком, який протидіє респіраторному дистрессу з допомогою спільних вправ і навчання. Діапазон вправ у легкому спортивному групі досить різноманітний.

Пацієнти з ХОЗЛ потребують індивідуального догляду, адаптованому до їх поточним станом здоров’я. Гімнастика, бодібілдинг на тренажерах і фізіотерапевтична дихальна терапія можливі не тільки під час реабілітаційного перебування.

Щоб запобігти серйозні ускладнення, пацієнтам рекомендується займатися у групі з навченим персоналом. Він допомагає правильно виконувати техніки дихання і уникати помилок. При самостійному виконанні ризик помилок великий, що може призвести до приступу астми або труднощів з диханням.

Сучасна фізіотерапія заснована на індивідуальному підході до лікування. Разом зі своїм пацієнтом фізіотерапевт приділяє час деталям, щоб зрозуміти проблеми, узгодити цілі лікування і розробити відповідний план.

Сучасна фізіотерапія ефективна при ХОЗЛ

У якості індивідуального лікування фізіотерапевт навчає своїх пацієнтів методів дихання які допоможуть їм знову дихати у разі респіраторного розладу, технікам для власної очищення дихальних шляхів від секрету (дренажу секрету) і методами кашлю.

Фізіотерапія також використовує полегшують дихання пози тіла та дихальні техніки і вправи в повсякденних справах, щоб в значній мірі зменшити або повністю запобігти симптоми ХОЗЛ.

Якщо м’язова слабкість знаходиться на передньому плані, може бути корисна тренування м’язів на основі пристрою. Інші пацієнти воліють тренуватися в групі: легкі спортивні змагання, як правило, їм підходять, так як вони зв’язуються з іншими людьми, у яких ті ж проблеми зі здоров’ям.

Якщо при ХОЗЛ хворому ці вправи здаються занадто простими, і фізичне навантаження дозволяють збільшити можливості організму, під керівництвом інструктора можна приступати до більш складного дихального комплексу, але потрібно порадитися з лікарем про необхідність ускладнення дихальної гімнастики, взявши за основу лікувальну фізкультуру при бронхітах. Приклад таких вправ, які залучають не тільки дихальні органи, але й інші частини тіла:

• діафрагмальне дихання — лежачи на спині, на три рахунки сильно і тривало вдихнути, втягуючи живіт, на четвертий рахунок видихнути діафрагмою з випинанням живота, потім покашляти з допомогою скорочення м’яза живота;
• вижимання лежачи на спині — обхопити гомілки ніг, на вдиху підтягнувши до грудей коліна, і сильно видихнути діафрагмою при розгинанні ніг, вправа закінчується кашлем, який потрібно посилити з допомогою скорочення м’язів черевного преса.

Спортивна група з хворобами легень і чому не слід займатися самому?

ХОЗЛ – абревіатура, що позначає хронічну обструктивну хворобу легенів. Надходження потоку повітря в дихальні шляхи обмежується, стан неухильно погіршується. Провокуючими факторами можуть бути подразники у вигляді брудного повітря, газу, на які тканини органів реагують на запалення.

Дихальна гімнастика при ХОЗЛ розроблена з метою встановлення координації роботи м’язів, що беруть участь в процесі дихання. Регулярні заняття допомагають повернути тонус, встановити своєчасність кожній стадії дихання.

Основні симптоми хвороби

• зменшення прояву або повна ліквідація дихальної недостатності;
• відновлення вентиляції легень;
• ліквідація застійних явищ, що утворилися з-за порушень функціонування міокарда;
• профілактика патологічного стану, коли в плеврі накопичується рідина;
• зміцнення м’язів органів дихання;
• зниження задишки;
• поліпшення постачання органів повітрям;
• поліпшення загального стану і самопочуття хворого.

Чому дихальна гімнастика потрібна

• захворювання тяжкий і прогресуючий, тому і терапія повинна носити комплексний характер, не обмежуватися однією гімнастикою;
• виконання вправ вимагає контролю з боку лікаря або інструктора;
• людям старшого віку виконувати гімнастику слід з особливою обережністю;
• фізичні навантаження повинні переноситися легко, не заподіяти хворому дискомфорт, поступово підвищувати навантаження;
• для занять вибирати провітрюване приміщення, вільний і зручний одяг;
• куріння несумісне з дихальною гімнастикою.

Гімнастика

Існує комплексна дихальна гімнастика при ХОЗЛ, яку можна виконувати згідно з рекомендаціями. Кожну вправу повторюють 5 разів, повтори можна збільшувати або зменшувати відповідно до самопочуттям. Після виконання кожного дихального підходу необхідно контролювати пульс.

Не можна допускати, щоб частішав пульс – характерною особливістю занять при ХОЗЛ є те, що вони не повинні завдавати шкоди здоров’ю, навантаження прирівнюється до звичайної зарядки або ходьбі.

Гімнастика при ХОЗЛ розроблена так, що людина постійно рухається, не відчуваючи при цьому навантаження. Такий принцип гімнастики допомагає поліпшити кровообіг і метаболізм. Не можна після кожного дихального вправи лягати, оскільки це може призвести до утворення застійних явищ.

Вправи

Сісти на стільці, притулитися спиною до спинки. Коротко вдихнути носом і зробити швидкий, більш довгий видих ротом. Губи повинні бути напружені і складені в трубочку.

Сісти прямо на стільці, опустити руки вниз, потім плавно піднімати їх по черзі, одночасно з видихом і вдихом, і знову опускати.

Сидіти на краю стільця, кисті знаходяться на колінах. Під час вдиху піднімати кінцівки на пальцях, опускати на видиху.

Правила дихальної гімнастики Стрельникової

Прийняти положення сидячи, на спинку спиратися не треба, покласти кисті на груди. Імітувати кашель, переміщаючи руки поступово вгору по грудях. У кожному положенні робити три рази різкі видихи.

Встати, нахилитися вперед, коліна напівзігнуті, руки на стегнах. Зробити спокійний і повільний вдих, потім тривалий видих через напружені губи. Під час видиху потрібно рухати м’язами передньої і задньої частини грудини.

Сидячи рівно, зігнути лікті і кисті покласти на плечі. При вдиху плечі повертати вперед, при видиху – назад.

Гімнастика при ХОЗЛ повинна закінчуватися розслаблюючими вправами. Потрібно зручно сісти, притулити спину, постаратися максимально розслабити все тіло, всі м’язи, і так просидіти кілька хвилин.

Дихання діафрагмою

Коли хворий добре переносить фізичні навантаження при ХОЗЛ, можна з обережністю ускладнити завдання. Рішення про зміну дихальної навантаження повинен приймати лікар. При ХОЗЛ застосовують диафрагменную дихальну гімнастику, особливо ефективну при бронхіті. Елементи втягують у процес не тільки органів системи дихання, але й інші органи і частини тіла.

Лягти на спину, відраховуючи рахунок 1 – 3, вдихати повільно і тривало, сильно утискуючи в себе живіт. На рахунок – 4 видихнути діафрагмою, живіт при цьому сильно випинається. Покашляти, скорочуючи м’язи живота.

Лежачи на спині, здійснювати вичавлювання. Ноги зігнути в колінах, притиснути до грудей і обхопити руками. Зробити вдих – притиснути ноги, видих – ноги розгинаються. В кінці гімнастики покашляти, напружуючи м’язи черевного преса.

Протипоказання

Для виконання вправ дихальної гімнастики при ХОЗЛ є деякі обмеження:

• тяжкий стан при ХОЗЛ, загострення захворювання;
• деякі види соматичних захворювань;
• психічні розлади;
• гіпертонічний криз.

При загостренні ХОЗЛ, дихальна гімнастика протипоказана

Поліпшити стан хворого, відкоригувати роботу м’язів може дихальна гімнастика Стрельникової. Комплекс включає три види вправ, під час яких форсований вдих чергується з повільним видихом. Кожен з елементів повторюють 4 рази.

«Насос»

Стоячи прямо, потрібно опустити руки. Трохи нахилитися вперед, опустити плечі і зробити різкий вдих так, як це роблять, принюхуючись до чогось. Плавно видихаючи, прийняти вихідне положення.

«Кішечка»

Стоячи, зігнути руки в ліктях, кисті повинні бути розслаблені. Одночасно з вдихом потрібно присісти, повертаючись вправо. Видихаючи, повернутися в положення стоячи. Те ж саме зробити в інший бік.

«Погончики»

Треба встати рівно, стиснути кулаки і притиснути до пояса. Одночасно з вдихом кулаки з силою штовхають у напрямку до підлоги, імітуючи віджимання, розтискаючи кисті і руки. В цей час плечові м’язи в напрузі, руки витягнуті прямо, тягнуться вниз. Пальці розчепирені. Повільно видихнути і повернутися в попереднє положення.

Заняття по Бутейко

У лікуванні ХОЗЛ також ефективна дихальна гімнастика Бутейко. Для цього методу характерна затримувати подих на кілька секунд, робити паузу і трохи довше затримувати видих. По мірі того, як людина стає більш натренованим, паузи можуть трохи збільшувати. Вдих повинен бути поверхневим.

Початкові дихальні заняття по Бутейко можуть заподіяти відчуття нестачі повітря, погіршення самопочуття, загострення застарілих захворювань, зниження апетиту. Не рекомендується припиняти займатися, так як з часом всі негативні явища нівелюються.

Дихальна гімнастика при ХОЗЛ включає спеціальні елементи, які прийшли в нетрадиційну медицину від ченців Тибету. Гімнастика містить п’ять видів вправ, після кожного людина приймає позу дитини.

Встати, руки розправити і розвести в сторони, долоні – одна вниз, інша вгору. Повільно повертатися по ходу годин на одному місці.

Вправи тибетських ченців

Лягти на підлогу, руки завести за голову, прямі ноги підняти під кутом 45°. Вдихнути, потягнутися верхньою частиною тіла до ніг. Видихнути і повернутися в зворотне положення.

Сісти на коліна, руки притиснути до боків. На вдиху відірвати сідниці від ніг, прогнути спину, а голову відкинути назад. Видих, повернення в вихідне положення.

Сісти на підлогу, ноги прямо, руки уперти в підлогу. Вдихнути, ноги зігнути, підтягнути сідниці вгору, руки випрямити. Тулуб має прийняти вигляд планки. Потрібно затриматися так на 2-3 секунди. Видихнути і повернутися.

У лікуванні пневмонії дуже важливу роль відіграє дихальна гімнастика. Вона допомагає відновити газообмін в легенях і прискорити процеси регенерації легеневої тканини.

Не всі лікарі застосовують дану методику для лікування пацієнтів із запаленням легенів. А даремно, оскільки дихальні вправи дуже ефективні.

У цій статті ми розглянемо особливості дихальної гімнастики, про вправах і поділимося іншою корисною інформацією.

ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень) – це захворювання, що характеризується частковим обмеженням повітряного потоку дихальних шляхах. Дана хвороба супроводжується незворотними змінами і дуже небезпечна для життя.

Найчастіше ХОЗЛ зустрічається у курців, оскільки у них відбувається тривале пошкодження легенів. Але слід пам’ятати, що пасивне куріння теж дуже шкідливо. Нерідко спостерігається і при наявності туберкульозу.

Іншими причинами виникнення ХОЗЛ можна назвати вдихання хімічних парів, пилу і забрудненого повітря протягом довгого часу.

Симптоми:

• Хронічний кашель.
• Мокрота.
• Задишка.

Хронічна обструктивна хвороба легень поєднує в собі ознаки хронічного бронхіту та емфіземи легенів. При хронічному бронхіті дихальні шляхи запалені і виробляють велику кількість слизу. Стінки бронхів стають товщі і звужують просвіт дихальних шляхів.

У результаті людині стає важко дихати. А при емфіземі, відбувається пошкодження стінок альвеол, з-за чого вони стають менш еластичними.

У результаті скорочується корисна площа легенів для обміну газами між кров’ю і вступником повітрям, що веде до появи задишки.

По мірі прогресування ХОЗЛ має більш важкий перебіг. Пошкодження легеневої тканини вже не можна зупинити, але можна уповільнити цей процес.

Стадії ХОЗЛ:

1. Перша стадія (легкий перебіг). Зазвичай присутня тільки хронічний кашель. Діагностувати хворобу на цій стадії важко.
2. Друга стадія (середньотяжкий перебіг). З’являється задишка при фізичних навантаженнях, інтенсивний кашель.
3. Третя стадія (тяжкий перебіг). Задишка виникає як при навантаженні, так і в стані спокою. Хвороба часто загострюється.
4. Четверта стадія (вкрай тяжкий перебіг). Закупорка бронхів веде до бронхіальної обструкції, розвивається легеневе серце.

Універсальні вправи

Можна також спробувати вправи, які досить універсальні, і годяться при ХОЗЛ, астма і пневмоніях, серед них є як прості, так і ті, які потребують фізичного навантаження. Тому дозування вправ вивчіть разом з лікарем.

1. Прикласти долоні в замку до рота, зробити спокійний довгий вдих через губи трубочкою, віддаляючи руки від рота.
2. Здавлювати руками грудну клітку по боках на видиху, можна струшувати ребра, вимовляти тривалі звуки ш, ж, р
3. Кисті поставити на плечі, лікті внизу, піднімаємо лікті в сторони на вдиху, притискаємо лікті до корпусу на видиху.
4. Поставити долоні на місце, вище печінки праворуч (симетрично зліва), зробити довільний вдих, на видиху нахилитися вперед і здавлювати ребра руками.
5. На вдиху розвести руки назад через сторони, на видиху нахиляємося, обіймаємо себе на плечі, притискаючи руки до корпуса.
6. Вдихнути, на видиху нахиляємося вперед торкаємося руками підлоги (або стоп, якщо не дістаєте).
7. На видиху сісти, схопити руками коліна і притиснути стегна до грудей, вдихаємо, встаючи.
8. На видиху підтягти одне коліно до грудей (стоячи або сидячи), причому сидячи можна підтягнути відразу обидва коліна.
9. Стоячи, триматися за опору, на видиху підтягуємо коліна ноги до підборіддя.
10. Гімнастична палиця за спиною, тримаємо за кінці, на видиху при нахилах вперед палицею торкнутися п’ят ніг.
11. Повертаємо корпус, розвівши руки в сторони, дихання довільне, тренується само собою.
12. Стати на коліна, вдихнути і на видиху груди максимально наближаємо до стегон.
13. Стати на коліна, на вдиху підняти руки, на видиху притиснути до стегон груди, поставивши руки на підлогу перед головою, таким чином викликати кашель і откашлятся.
14. Біля гімнастичної стінки нахилятися в сторони і вперед, поставити на третю сходинку ногу і видихати, притискаючи коліна до грудей.
15. Різними способами, але без зайвого фізичного навантаження, розтягувати м’язи шиї, плечового поясу, грудної клітки.
16. Ходити на свіжому повітрі з різним положенням рук, робити повільні велосипедні прогулянки або крутити педалі на велотренажері з мінімальним навантаженням. Останнє при ХОЗЛ не рекомендується, але цілком можливо, якщо дозволяють можливості організму і якщо легка форма. Потрібно врахувати, що прогулянки, велопрогулянки значно збільшують тягу до життя, а прагнення одужати і позитивний настрій, це не менше половини від потрібного для одужання.
17. Останній пункт, але найбільш важливий — ходіть до церкви, регулярно здійснюйте таїнство покаяння і приймайте Святе Причастя, це значно полегшує не тільки душевний стан, але і може кардинально змінити перебіг ХОЗЛ у бік фізичного одужання.

Ускладнення ХОЗЛ

Головною причиною смерті хворих при запущеній формі хвороби є ті ускладнення, які не піддаються лікуванню. Медики стикаються з різними наслідками ХОЗЛ і з багатьма з них успішно справляються, але деякі, на жаль, незворотні. Захворювання можуть бути викликані:

• пневмонія;
• пневмоторакс;
• дихальна недостатність;
• легенева гіпертензія;
• хронічна серцева недостатність;
• миготлива аритмія;
• легеневе серце;
• атрофія легенів;
• гнійні ураження легенів;
• сепсис.

Важкі ускладнення хвороби виникають тільки в тому випадку, якщо хворий протягом тривалого часу не займався терапією своєї недуги, очікуючи, що він пройде самостійно.

Лікування ХОЗЛ народними засобами: лікувальна дихальна гімнастика

Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) є хронічне запалення слизової бронхів, яке провокує спазм бронхіального дерева, задишку і кашель. Найчастіше причиною захворювання стають куріння, виробничі шкідливості і погана екологія.

Хвороба розвивається стрімко, скорочуючи отруюючи життя хворого. Більшість лікарів схиляються до того, що, якщо не почати лікування на ранніх стадіях, позбутися від неї неможливо.

Однак симптоми можна полегшити. І самий доступний і дієвий сучасний спосіб — дихальна гімнастика.

При лікуванні ХОЗЛ та інших захворювань, пов’язаних з диханням, її застосовують дуже широко. Полюбилася вона зручністю (вправи можна виконувати і вдома, і, лежачи в лікарні, в будь-який комфортний час), відносною легкістю виконання, доступністю (дихальна гімнастика не вимагає покупки додаткового устаткування і виконувати її можна самостійно, не вдаючись до допомоги тренера).

Під дихальною гімнастикою мається на увазі система дихальних вправ, спрямована здебільшого на профілактику та лікування хвороб, пов’язаних з органами дихання. Це ефективний метод, не тільки дозволяє справитися з хворобою, але і виконує ряд інших завдань.

Дихальна гімнастика зменшує прояви дихальної недостатності, зміцнює дихальні м’язи, покращує кровообіг, сприяє кращій легеневої вентиляції, профілактує скупчення плеврального випоту в легенях, тим самим зменшуючи задишку.

Про те, що при лікуванні захворювання буде застосовуватися народна терапія, в обов’язковому порядку слід повідомити свого лікаря.

Корисно використовувати для очищення легенів і поліпшення їх роботи склад, виготовлений з лікарських трав. Взявши 100 грамів висушеної трави шавлії, 200 грамів квітів ромашки аптечної і 200 грамів мальви їх подрібнюють за допомогою блендера до стану порошку.

Потім 1 столову ложку отриманого збору заливають 240 мл крутого окропу. Далі препарат настоюють протягом 60 хвилин і приймають, відцідити через марлю, по 1 склянці вранці і ввечері. Тривалість курсу лікування становить 30 днів.

Можна застосувати для боротьби з захворюванням і інший збір. Для нього потрібно взяти 200 грамів висушеного листя евкаліпта, 100 грамів насіння льону, 200 грамів квітів ромашки аптечної і 200 грамів липового цвіту.

Всі компоненти збору добре перемішують між собою і подрібнюють. Далі 1 столову ложку збору заливають 250 мл окропу і настоюють протягом 90 хвилин. Відцідити складу, його п’ють вранці і ввечері по 1 склянці.

Чорна редька здатна ефективно очищати легені і бронхи від слизу, що значно покращує стан хворого. Для проведення терапії слід взяти 300 грамів натертого на дрібній тертці чорної редьки і натертої таким же чином буряків.

Цю овочеву суміш слід залити 1литром теплої води і настояти протягом 3 годин. Далі препарат отцеживается і приймається по 4 столових ложки 3 рази на добу до або після їжі. Тривалість терапії становить 4 тижні.

Корені живокосту лікарського з молоком – корисний засіб при ХОЗЛ. Для того щоб приготувати лікувальний склад необхідно взяти 1 столову і 1 чайну ложки подрібненого кореня залити 2 склянками якісного коров’ячого молока.

Можна застосувати для лікування і листя подорожника. Для отримання ліки необхідно взяти 10 г товчених листя і залити 240 мл води, яка щойно закипіла. Після цього, накривши посудину з препаратом кришкою і утепливши ковдрою, склад наполягають 60 хвилин. Відцідити, настій приймають по 1 столовій ложці 3 рази в день. Тривалість терапії – 1 місяць.

В літній період можна лікувати захворювання при пташиного горця. Для того щоб загальмувати розвиток ХОЗЛ слід віджати сік зі свіжої трави і приймати по 20 крапель 3 рази на добу під час їжі. Триває дане лікування протягом всього періоду вегетації пташиного горця.

Вправи ЛФК при ХОБЛе: загальнозміцнюючі, для відхаркування мокротиння

Така гімнастика — частина комплексного лікування ХОЗЛ. Вона приведе до бажаного результату лише в тому випадку, якщо ви вже відмовилися від куріння, підтримуєте активний спосіб життя, приймаєте відповідні медикаменти (за рецептом лікаря).

Зайвими не будуть киснева терапія та санаторно-курортне лікування.

Список найбільш ефективних вправ, спрямованих на тренування дихальних м’язів, і техніка їх виконання. Ці вправи можна виконувати будь — незалежно від рівня здоров’я, місцезнаходження, засобів. Головне тут — точне дотримання техніки і регулярність.

• Присядьте на стілець або крісло, притисніться до його спинки, руки опустіть на коліна.

Зробіть різкий вдих носом, після чого короткий видих через сильно стиснуті губи. З часу видих повинен бути довшим за вдих.

Виконайте цю вправу 5-6 разів.

• Початкове положення: сядьте на стілець, притулившись до його спинки. Руки розташуйте на колінах.

На вдиху повільно підніміть руки через сторони вгору. Вдихаємо через ніс і видихаємо через рот. Піднімаючи руки, розкривайте грудну клітку.

Виконайте вправу 5-6 разів.

• Ця вправа не дихальне, а загальнозміцнюючий, і призначений, щоб грудна клітка і голова відпочили, а відновився кровообіг. Такі «перерви» на общеукрепление необхідно робити через кожні 3-4 дихальні вправи.

Початкове положення:сядьте на край стільця, опустіть руки на коліна. Корпус тримаєте прямими.

Почніть розводити стопи. Одночасно згинайте і розгинайте дрібні гомілковостопні і променезап’ясткові суглоби.

Повторіть вправу 10-12 разів.

• Вихідне положення: сидячи на стільці.

Зробіть вільний вдих і плавний видих, затримавши дихання на 2-3 секунди. Орієнтуйтеся на своє самопочуття. Повторіть цикл знову. Виконуйте вправу протягом однієї хвилини (при найменшому дискомфорті припиніть).

• Вправа (для відхаркування мокротиння).

Початкове положення: сядьте на кінчик стільця, долоні покладіть на груди.

Зробіть 2-3 коротких поштовху, як ніби кашляєте. Важливо стежити за кількістю відокремлюваного мокротиння і затримувати руки послідовно вгорі, посередині, і внизу грудної клітини.

Повторити 4-6 разів.

• Вихідне положення: сидячи на стільці. Широко розвести ноги. Стопи паралельно один до одного. Руки на колінах.

На вдиху згинаємо зігнуті в ліктях руки і робимо кругові рухи. На видиху кидаємо руки між колін.

Повторити 6-8 разів.

• Початкове положення: розмістилися на краю стільця, руки опустіть по боках тулуба.

Зробіть плавний вдих і підніміть плечі. Видихніть, повернувши плечі у вихідне положення.

Повторити 4-6 разів.

Фото 1. Варіант лікувальної дихальної гімнастики при ХОЗЛ. Частина вправ виконується з використанням стільця.

• Початкове положення: сядьте на стілець, притисніться до спинки. Стопи розташуйте трохи ширше паралелі. Ноги зігніть під прямим кутом.

Відведіть праву руку в бік і вгору з розворотом. Зробіть глибокий вдих носом. Опустіть руку на видиху. Чергуйте руки. Підніміть ліву руку на вдиху, добре розгортаючи грудну клітку, корпус. Опустіть на потужному видиху. Видихайте завжди через рот.

Виконайте вправу шість разів.

Увага! Не забувайте про те, що вдих треба робити через ніс, а видих через рот!

Дихальна гімнастика при ХОЗЛ: в картинках, відео, профілактика при хворобі легенів, комплекс фізичних упражнених

Профілактику захворювання можна розділити на 2 види. Перший вид профілактики — це безпосереднє запобігання розвитку ХОЗЛ, у другий вид — це недопущення загострення хвороби.

Для того щоб запобігти початок розвитку ХОЗЛ слід добре знати профілактичні заходи. Корисними попереджувальними діями є:

• повна відмова від паління;
• використання захисних засобів при роботі з шкідливими речовинами і в запиленому приміщенні;
• відмова від перебування в прокуреному приміщенні.

Тим же, хто вже зіткнувся з діагнозом ХОЗЛ, слід дотримуватися профілактичних заходів, які сприяють запобіганню прогресування недуги. З цією метою медиками рекомендуються:

• дотримання норм прийому препаратів, призначених лікарем;
• тренування дихальних м’язів;
• щоденні прогулянки в екологічно сприятливому місці;
• зміцнення імунітету.

Ці дії допоможуть запобігти розвитку хвороби і допоможуть утримати її на початковій стадії, не даючи порушувати повноцінне життя. Тільки при своєчасному зверненні за лікарською допомогою можна не боятися того, що ХОЗЛ стане вироком.

Висновок

Виконуйте гімнастику правильно і регулярно, і ви не зможете не помітити змін в кращу сторону — дихальні м’язи зміцняться, стан організму в цілому покращиться, а задишки не стане.

https://www.youtube.com/watch?v=oTKO-Yg3JFI

Дихальна гімнастика підійде не тільки при лікуванні ХОЗЛ, але і астми та інших захворювань, пов’язаних з дихальним апаратом. Якщо ви будете виконувати дихальну гімнастику в комплексі з прийомом медикаментів, відвідуванням лікаря, кислородотерапией, активним способом життя, санаторно-курортними лікуваннями проблема може піти зовсім.