Шкіра відображає всі збої в організмі, будь то стрес або гормональні порушення. Чутлива вона до зовнішніх чинників – несприятливих погодних умов, поганої екології. Але крім всього цього, величезний вплив на стан шкіри надає спосіб життя. Які корисні звички допоможуть зберегти її молодість і красу?
- Зміна раціону харчування
Саме їжа часто стає причиною різних захворювань і проблем з шкірою. Відомо, що смажена, жирна їжа, а також алкоголь, газована вода, цукор не самим кращим чином позначаються на стані дерми. Спровокувати проблеми можуть молочні продукти, білий хліб, кофеїн.
Звичайно, зовсім відмовитися від такої їжі відразу не вийде. Однак можна скоротити споживання цих продуктів, а також контролювати їх кількість.
- Здоровий сон
Вночі в організмі не тільки виробляється мелатонін, але і відбувається регенерація клітин. Тому повноцінний здоровий сон не менше 8 годин дуже важливий для дерми. Максимальну користь він принесе, якщо лягати спати до 23.00 вечора.
- Піші прогулянки
Регулярні піші прогулянки допоможуть організму насичуватися киснем і виводити токсини. Можна використовувати будь-який привід, щоб пройтися: прогулянки з собакою, похід в магазин або на роботу. Шкіра обов’язково віддячить красою і сяйвом.
- Регулярне відвідування лазні
Чудова звичка, яка принесе масу користі для дерми – це відвідування лазні 1 раз на тиждень. Головне, підібрати місце, відпочинок в якому буде приносити задоволення: російська лазня, фінська сауна, японські фурако або турецький хамам.
- Медитація
Чим більше стресу, тим гірше шкіра виглядає. Вона стає в’ялою, втомленою. Впоратися зі стресом допоможуть щоденні медитації. Вони також поліпшать баланс гормонів, знизять тиск.
- Швидкий прохолодний душ
Довгий гарячий душ провокує сухість шкіри. Він ушкоджує верхній шар епідермісу, складається з ліпідів і води. Рекомендується приймати душ не довше 5 хвилин, а після нього відразу наносити зволожуючий крем.
- Спа-процедури
Корисно хоча б раз на місяць балувати себе професійними спа-процедурами. За ефективністю вони не поступаються лікувальних сеансів.
- Вихідні без макіяжу
Щоб шкіра дихала, рекомендується іноді відмовлятися від макіяжу. Дні, коли не планується вихід з будинку, – ідеальне для цього час.
- Регулярна ревізія полиць
Необхідно систематично перевіряти терміни придатності косметичних засобів. Зіпсовані слід одразу викидати – їх використання небезпечно.
- Обов’язковий демакіяж
Неважливо, наскільки сильна до вечора втому, потрібно виробити залізну звичку завжди видаляти на ніч макіяж. Це запобіжить безліч проблем з дермою.
Змінивши спосіб життя, привносячи в нього ці корисні звички, можна не тільки покращити стан шкіри, але і оздоровити весь організм.