Покусування губ (хейлофагия) свідчить про сильне хвилювання, переживання, стрес або інших неприємних відчуттях.
Психологи стверджують, що причини поганих звичок з’являються в дитинстві. Це брак любові, уваги, ласки і ніжності з боку рідних і близьких, які перейшли у невпевненість у собі. У старшому віці вони замінюються нав’язливими рухами, яких не помічаємо.
Друга причина у дорослих людей – життєві ситуації, напружена робота, повсякденні турботи і клопоти, зобов’язання, борги.
Третя причина – бажання позбутися від сухої шкіри і кірочок, якщо губи лущаться або обветрены.
Починайте боротьбу з хйлофагией потрібно з встановлення причини, усвідомлення її та виключення або зменшення її впливу протягом дня.
Далі дотримуйтеся плану виконання рекомендацій від найпростіших і незатратных до радикальних:
- Самоконтроль. Пам’ятайте, що кусання губ призводить до ран, тріщин, запалень і можливого зараження інфекцією.
- Постановка мети. Визначте, до жодної дати чи події потрібно позбутися шкідливої звички і виглядати ідеально.
- Візуалізація. Повісьте на видне місце мотивуюче гарне фото здорових губ і привабливої посмішки. Прагнете до такого ж результату.
- Винагорода. Пообіцяйте самі собі нагороду – купівлю, поїздку, відвідування SPA, театру або кіно.
- Покрокове досягнення мети. Заведіть щоденник і записуйте свої досягнення. Порівняйте, скільки разів ви зловили себе за шкідливою дією в перший день і через тиждень. Вказуйте причини, за якими зривалися. Виключайте їх зі свого життя.
- Догляд. Якщо винуватці сухості обветренность або опалювальні прилади приміщень – використовуйте зволожуючі і живильні бальзами і помади. Не облизувати губи і не пийте на вулиці в холодну і вітряне час року.
- Здоров’я. Причинами лущення і кірочок, від яких хочеться позбутися, можуть бути авітаміноз, жорстка дієта, порушення питного режиму. Приймайте вітаміни А, Е і В, включіть в свій раціон шпинат, яйця, мигдаль, бобові, нежирну свинину, пийте чисту воду.
- Антистрес. При неможливості виключити провокують ситуації приймайте седативні засоби, використовуйте дихальні практики, знайдіть час для релаксації – займіться йогою, улюбленим хобі, прийміть ароматну ванну.
- Розмова. Якщо помітили, що хочеться кусати губи – починайте розмовляти, співати, читати вірші вголос. Ваші губи повинні рухатися.
- Альтернативні заняття. Замініть кусання губ карамелькою або насінням. Однак, цей метод небезпечний карієсом і набором зайвої ваги.
- Гірка губна помада. Сучасні засоби перегукуються з народним способом намазування губ гірчицею. Тільки помада зручніше і зволожує губи.
- Якщо, випробувавши всі способи, ви не досягли результату, зверніться до психолога або психотерапевта.