Що є щоб підтримувати обличчя в здоровому вигляді?

Правильний раціон здатний відновити і зберегти здоров’я і красу шкіри на довгі роки вперед, відсунути пластику і зменшити витрати на косметику і косметолога.

Що є щоб підтримувати обличчя в здоровому вигляді?

Продуктів, корисних шкірі, досить багато, з них можна скласти різноманітне меню, в якому є місце і щільного сніданку, і ситного обіду, і легкому вечері, і навіть десерту.

Що є щоб підтримувати обличчя в здоровому вигляді?

Рафіновані олії – лляна, оливкова, абрикосове.

Що є щоб підтримувати обличчя в здоровому вигляді?

Містять:

  • комплекс омега-кислот,
  • вітаміни А і Є.

Сприяють зволоженню шкіри, підтримують еластичність, захищають від вільних радикалів, які прискорюють загоєння.

Що є щоб підтримувати обличчя в здоровому вигляді?

Оптимальне вживання – чайну ложку вранці натщесерце або заправки салатів. Піддавати тепловій обробці ці масла заборонено.


Цільнозернові крупи, вироби з них і висівки

Містять:

  • клітковину,
  • вітаміни групи В,
  • цинк.

Сприяють очищенню кишечника, зростання мікрофлори, зняттю запалень і лікування акне. Позитивні зміни в ШКТ негайно відбиваються на стані шкіри.

Що є щоб підтримувати обличчя в здоровому вигляді?

Рекомендується снідати цільнозерновими кашами або бутербродами з необдирного хліба. Висівки, додані кефір або сік – корисний, низькокалорійний перекус.

Що є щоб підтримувати обличчя в здоровому вигляді?


Яйця і печінка

Містять:

  • білок,
  • вітаміни А, В2,
  • мікроелемент селен.

Сприяють підтримці колагенового каркаса шкіри, нормального рівня зволоженості, зниження почервонінь і подразнень, зменшення пігментних плям.

Що є щоб підтримувати обличчя в здоровому вигляді?

Яйця і печінка повинні бути присутніми в раціоні кілька разів на тиждень. Ситість, яку дають ці продукти, дозволяє використовувати їх в якості обідніх страв.

Що є щоб підтримувати обличчя в здоровому вигляді?


Риба і морепродукти, ламінарія

Містять:

  • омега-3-жирні кислоти,
  • йод, кальцій, фосфор, мідь, цинк, залізо,
  • альгінову кислоту.

Жирні кислоти сповільнюють руйнування колагену, роблять шкіру пружною. Мікроелементи перешкоджають запалення сальних залоз і появи прищів і вугрів. Альгінова кислота – природний сорбент і один з кращих детоксикантов.

Що є щоб підтримувати обличчя в здоровому вигляді?

Морепродукти вважаються кращим варіантом вечері, навіть пізнього. Риба, молюски і ракоподібні не залишають відчуття тяжкості, низькокалорійні, але при цьому сытны.


Овочі, фрукти, горіхи

Містять:

  • вітаміни-антиоксиданти А, Е,
  • клітковину,
  • натуральні фруктові кислоти і цукру,
  • горіхи – незамінний джерело жирних кислот і білків.

Із фруктів особливо корисні цитрусові. Вітамін С у їх складі – потужний антиоксидант, що сповільнює утворення зморшок, кислоти сприяють відбілюванню шкіри. Овочі для дієти краси кращі червоних і помаранчевих кольорів: буряк, морква, томати, перець, персики, абрикоси, гарбуз. Найбільш важливий їх компонент – бета-каротин – допомагає рівномірно вироблятися меланіну, засмага лягає рівніше і тримається довше.

Що є щоб підтримувати обличчя в здоровому вигляді?

Фрукти і горіхи вживають в першій половині дня, а овочами можна доповнити вечерю.

Що є щоб підтримувати обличчя в здоровому вигляді?

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code