Кашель під час або після фізичного навантаження

Чи можна займатися спортом при кашлі

Кашель під час тренування може бути симптомом серйозної хвороби, а може бути і безпечним для здоров’я. Спочатку потрібно визначити його першопричину, а вже потім вирішувати, чи варто продовжувати заняття. Якщо кашель — наслідок перенесеної застуди, тренування слід припинити до остаточного одужання.

У разі туберкульозу або раку про фізичну активність варто забути. Після перенесених легеневих захворювань фізичні навантаження повинні бути нетривалими. Їх треба чергувати з відпочинком. При бронхіальній астмі тренування можливі, але тільки з використанням спеціальних препаратів.

Чому з’являється кашель після фізичного навантаження

При респіраторних захворюваннях часто спостерігаються симптоми, що ведуть до підвищення температури тіла. Через що з’являється зайве виділення поту, слабкість, а потім і кашель. Це природна реакція організму, який таким чином намагається охолодитися за рахунок виділення рідини на поверхню шкіри з наступним її випаровуванням.

У таких випадках, чим вище піднімається температура тіла, тим більше поту виділяє організм. Найвищий рівень пітливості спостерігається на піку її підвищення і в момент спаду. У разі, якщо мова йде про респіраторні недуги, то такі скачки температури супроводжуються кашлем, іншими симптомами.

Зайве виділення поту при кашлі є вторинною формою цієї недуги, яка в більшості випадків не розглядається як самостійне захворювання, а є лише додатковим симптомом, що вказує на наявність інфекції в організмі.

Для того щоб правильно визначити причину появи холодного поту при кашлі, потрібно зробити ряд аналізів, призначених терапевтом. В основному це захворювання в гострих формах, що тягнуть за собою підвищення температури тіла, кашель, слабкість та інші симптоми, серед яких:

• Гострі респіраторні вірусні інфекції. Потрапляючи в організм і викликаючи запалення дихальних шляхів, вони стають причиною слабкості, кашлю, пітливості, головного болю. У таких випадках симптоми не проходять до повного лікування.
• Запальні процеси дихальних шляхів, такі як бронхіт, трахеїт та інші, також викликають жар, який є причиною появи великої кількості поту. При цьому також спостерігається кашель, слабкість, першіння в горлі, нежить. Більшість симптомів зникає при зниженні температури тіла.
• Пневмонія, плеврит та інші ускладнення запальних процесів верхніх дихальних шляхів також стають причиною цього симптому. Але при цих захворюваннях він спостерігається набагато частіше, іноді доходячи до немислимих меж. Дуже часто хворий прокидається від того, що весь його одяг мокрий.
• Туберкульоз характеризується рясними нічними потоотделениями, пов’язаними не тільки з жаром, а й із загальним перебігом хвороби. Такі симптоми, як слабкість, втрата ваги, задушливий кашель і головний біль є характерними недугами для цієї хвороби.
• Алергічні реакції, які супроводжуються дією подразника на органи дихання, внаслідок чого у людини починається кашель, нежить, почервоніння шкіри, що супроводжується виділенням великої кількості поту. Запобігти цю недугу важко, так як ви ніколи не знаєте, де натрапите на алерген. В цілях профілактики рекомендується позбавитися від подразника в місцях частого відвідування і в будинку.
• Пухлини і сторонні тіла в дихальних шляхах стають причиною того, що людина мучиться від болю в області грудної клітки. У нього з’являється жар, ломота в тілі, зниження ваги, підвищене потовиділення, що посилюється ночами, кашель і першіння в горлі. При появі цих симптомів, що не супроводжуються респіраторними хворобами, потрібно терміново звернутися до лікаря.
• Дуже рідкісною причиною для появи кашлю під час пітливості є попаданню чужорідних частинок в легені при заняттях фізичними навантаженнями. При цих вправах частішає дихання, що стає причиною того, що пил та інші речовини потрапляють на стінки слизової оболонки та викликають її подразнення. Внаслідок цього у людини з’являється кашель, що супроводжується додатковим виділенням поту.

Медичний термін, який характеризує кашель у дитини після фізичних навантажень звучить так — астма фізичного навантаження. Кашель може свідчити або про нестандартну реакцію організму дитини на активність, або на приховані хвороби органів дихання.

Головні причини розвитку кашлю після фізичної активності:

• Реакція організму на холодне повітря, що потрапило у легені. Адже для бігу, стрибків та інших вправ потрібно багато кисню. І саме тому виникає першіння в горлі і кашель. Справитися з цією проблемою допоможе дихальна гімнастика.
• Причиною кашлю під час тренувань може бути дефіцит магнію в організмі, який необхідний для хорошої роботи м’язів;
• Кашель після фізичних вправ є одним із симптомів бронхіальної астми.
• Провокують кашель після вправ пневмонія, бронхіт і плеврит.
• Деформація дихальних шляхів, що також знижує їх функціональність, стимулює кашель у дитини навіть після самих слабких навантажень.
• Даний симптом може також свідчити про наявність онкозахворювань. У цьому випадку в мокротинні можна помітити кров’яні прожилки.
• Дихальна недостатність, а також проблеми з серцем, можуть супроводжуватися не тільки кашлем, але і задишкою, болями в грудях і загальною слабкістю. При появі даних симптомів від будь-якої активності варто відмовитися.
• Перші ознаки туберкульозу дуже схожі на ГРЗ. Але помітити цю хворобу можна саме через напади кашлю під час фізичної активності. Інші симптоми: біль у боці, задишка, виділення мокротиння.
• Набряк легенів супроводжується нападоподібний кашлем при мінімальному фізичному навантаженні. Виділяється незначна кількість мокротиння і у хворого починається задишка. Лікувати такі напади самостійно категорично забороняється. Обов’язково варто відвідати лікаря.
• Кашель може свідчити про серцевої та серцево-легеневої недостатності. Але найчастіше діагностують бронхіальну астму.

Іноді напади кашлю не припиняються й після завершення фізичних вправ. Тоді це може свідчити про такі захворювання:

• застуду;
• запалення легенів,
• плеврит або бронхіт;
• туберкульоз.

Причину кашлю після фізичних навантажень може визначити тільки лікар після повного обстеження. В деяких випадках виявляється, що організм просто не підготовлений до фізичної активності.

Кашель після пробіжки у дорослого

Є декілька хвороб, в результаті яких після фізичної активності у людини виникає кашель. Кашльовий рефлекс — це всього лише симптом якогось захворювання. Причину і назва хвороби може встановити тільки лікар.

Бронхоспазм

У більшості людей, які страждають бронхіальною астмою, після бігу виникає бронхоспазм. Фізична активність провокує звуження дихальних шляхів. У людини з’являється сухий кашель і напади задухи. Людям, що страждають астмою, краще не бігати на великі дистанції, не займатися спортивним бігом.

Застуда

Простудні легеневі захворювання завжди супроводжуються запальними процесами і скупченням слизу в дихальних шляхах. Біг підсилює кровообіг в області грудей. У людини з’являється кашель, нерідко зі слизом. Під час хвороби краще не займатися бігом або іншими фізичними вправами.

Нестача магнію

Після бігу, з причини підвищеної м’язової активності, в організмі людини різко падає кількість магнію. Саме цей мікроелемент найбільше витрачається при виконанні будь-яких фізичних навантажень. Низький рівень магнію може призвести до проблем у роботі серця.

При підвищеному фізичному навантаженні слабкий серцевий м’яз не в змозі прокачувати необхідну кількість крові. На фоні патології серця виникає серцевий кашель. В організмі порушується циркуляція крові, вона застоюється в легенях. Серцевий кашель завжди сухий. Для його усунення проводять лікування серця.

Бронхіт

Після бігу у людей, які хворіють бронхітом, може з’явитися кашльовий рефлекс. Під час цієї хвороби в бронхах людини є запальний процес. Він може бути викликаний інфекцією або різними подразниками.

Це захворювання виникає внаслідок загострення бронхо-легеневих хвороб. У бронхах хворого розвиваються гнійні процеси. Після фізичних навантажень скупчилася в бронхіальних мішечках гнійна рідина виходить з сильним кашлем.

Зупинимося на тих станах і патологіях, при яких кашель після бігу може виникнути тільки у дорослої людини.

Найпоширеніша причина кашлю після бігу у дорослого – це куріння. На тлі інтенсивного навантаження та збільшення обсягів крові, що потрапляють в легені, організм намагається позбутися від сигаретного диму і смол, які осіли на легеневої тканини.

Також кашель під час бігу може виникати при:

• бронхоектатичній хворобі;
• туберкульозі легенів;
• онкології;
• гострій серцевій недостатності.

Всі ці серйозні хвороби та патології, як правило, трапляються у дорослих.

При бронхоектатичній хворобі в бронхах накопичується гнійна рідина, що виникла при руйнуванні тканин нижніх дихальних шляхів. Після бігу виникає сильний мокрий кашель з виділенням мокротиння неприємного кольору і запаху.

Туберкульоз легенів руйнує легеневу тканину, скорочує функціональні можливості легких, тому при ньому сильний виснажливий кашель виникає не тільки після пробіжки, але і після будь-якого, навіть незначного фізичного навантаження.

Онкологія органів дихання не дає про себе знати на ранніх стадіях у стані середніх ступенів фізичних навантажень, може виявляти себе нападами кашлю, після інтенсивного фізичного навантаження, в тому числі і бігу.

Поява кашлю у результаті гострої серцевої недостатності пов’язана зі слабкою перекачувальною здатністю серця, венозна кров починає застоюватися в легенях, чинить тиск на тканини, з’являються позиви до кашлю. Значно погіршується обмін кисню і вуглекислого газу в легенях.

Така патологія на початковій стадії може не проявляти себе в стані спокою, але напади сухого непродуктивного кашлю після інтенсивного фізичного навантаження, і особливо бігу повинні стати приводом для серйозного медичного обстеження.

Постійне куріння – перша причина. Фізичні навантаження та регулярне куріння – це несумісні речі. Така причина поширена переважно у дорослих людей, які курять і час від часу піддають свій організм тренуванням.

У цьому випадку сухий кашель трапляється внаслідок того, що організм людини намагається усунути зі стінок бронхів смолу і гар після сигарет.

Симптоми і ознаки

Який буває кашель:

• сухий і вологий;
• глухий і дзвінкий;
• гострий і хронічний.

Якщо кашель з’являється після тренування у спортсмена, який нещодавно переніс застуду, то йому варто тимчасово відмовитися від спорту до повного відновлення роботи органів дихання. У цей період можна поступово навантажуватися, починаючи з незначних циклічних вправ (наприклад, неспішних прогулянок на невеликі відстані).

З часом, збільшуючи інтенсивність і складність вправ, потрібно ретельно стежити за самопочуттям хворого. Якщо у нього знову починається навіть легке покашлювання, то повернення до активного способу життя варто відкласти на більш пізній час.

До симптомів небезпечних для життя патологій серця або легенів, відносяться:

• напади кашлю, навіть після незначних навантажень;
• швидке підвищення серцевого ритму до понад 150 ударів у хвилину;
• постійний або нападоподібний кашель;
• сильний, що доходить до задухи, кашель, свідчить про астмі, трахеобронхиті, туберкульозі легень.

Нерідко покашлювання відбуваються через неправильний режим тренування, перевантаження непідготовленого організму, відсутність розминки. Такі ситуації призводять до спазму бронхів. Його ознаки:

• проблеми з вчиненням вдиху;
• утруднене дихання;
• слабкість;
• хрипи;
• відчуття печіння в області грудей;
• відчуття нестачі повітря;
• задишка, напади задухи.

Бронхоспазм може протікати легко чи важко залежно від навантаження, стану органів дихання, вологості і температури навколишнього повітря. Правильне складання програми, вибір місця для тренування допоможе попередити розвиток спастичного кашлю.

Захворювання

Поява кашлю при фізичному навантаженні може свідчити про патології органів дихальної системи:

1. Бронхіальна астма. Ця хвороба може викликати напади кашлю навіть при незначній зміні вдихуваного повітря. Для синдрому характерні хрипи, сльозотеча, дискомфорт у грудях.
2. Бронхіт, трахеїт, пневмонія. Патогенні мікроорганізми створюють перешкоди в роботі дихальної системи, проявляється кашель під час занять спортом.
3. Бронхоектатичне порушення. Деформація органів дихання не дає їм працювати в повну силу, коли людина займається фізичною активністю. При цьому навіть легка фізкультура провокує кашель.
4. Онкологія. На ранніх стадіях рак дихальних шляхів не завжди просто обчислити, але при подальшому його розвитку починає відходити мокротиння з кров’ю.
5. Захворювання серцево-судинної системи. Вони можуть викликати застій крові в області грудей, що тягне задишку, біль і незвичну слабість.
6. Туберкульоз в початковій стадії. Небезпека цієї хвороби полягає в тому, що інфекцію плутають з ГРЗ і виявити патологію можна лише при заняттях спортом. Застуда і туберкульоз на початковому етапі мають подібні ознаки: нежить, температура, біль у горлі, але кашель при туберкульозі починається лише при інтенсивному диханні, в той час як простудний симптом мучить людину постійно.
7. Набряк легенів. Патологія не завжди проявляє себе при відсутності навантаження. Однак при частішанні дихання кашель долає відразу ж, при цьому виділяється трохи бронхіального секрету. Кашель може бути настільки сильним, що пацієнт буде задихатися.

Якщо чоловік почав постійно кашляти на тренуваннях, то необхідно звернутися до лікаря. На час лікування потрібно припинити будь-які фізичні навантаження, щоб не погіршити наявні захворювання.

Нестача магнію

В організмі важливий баланс корисних речовин, мікро- і макроелементів. Магній необхідний для скорочення м’язових волокон і передачі нервово-м’язового імпульсу. Його нестача призводить до печіння в легенях, що змушує кашляти при інтенсивних рухах. Якщо мікроелемента не вистачає, то з’являється спазм дихальних шляхів.

Один з найважливіших пунктів в занятті спортом — це дихання. Воно впливає на збагачення клітин киснем, швидкість реакції, сила м’язів, витривалість. Кожен професійний спортсмен знає, як треба правильно дихати, а новачок може не здогадуватися про це. В результаті розвиваються задишка, кашель і швидка стомлюваність.

Якщо під час навантажень ваш малюк кашляє, це може означати незначну специфічну реакцію організму на зміну інтенсивності роботи організму або служити проявом прихованих захворювань дихальних шляхів.

До основних причин розвитку даного симптому відносять:

1. Рефлекторну реакцію організму на потрапляння холодного повітря в дихальні шляхи. У цьому явищі немає нічого страшного, впоратися з цим процесом допоможе невелика дихальна гімнастика, потрібно просто зробити кілька вдихів зі збільшенням інтенсивності.
2. Таким чином може проявлятися бронхіальна астма.
3. Трахеїт, бронхіт і пневмонія також провокують кашель під час фізичних навантажень, оскільки мікроорганізми, які викликають ці захворювання, заважають повноцінній роботі всіх ділянок дихальної системи.
4. Застій крові в судинах в області дихальних шляхів, а також серцеві розлади супроводжуються кашлем під час навантажень, а також задишкою, болем в області грудей і загальною слабкістю. При таких симптомах від будь-яких активних вправ і занять потрібно відмовитися.
5. Початкова стадія туберкульозу завжди ховається за образом гострого респіраторного захворювання. Але якщо при простуді кашель відбувається періодично і супроводжується ринитом, болем у горлі або температурою, то в цьому випадку кашель відбувається як раз таки спочатку тільки при навантаженнях. Ця хвороба викликає мокрий кашель з активним виділенням густого мокротиння.
6. Набряк легень, який не завжди виявляється відразу повним спектром симптомів, при початку активних рухів відразу ж викликає сильний кашель, під час якого виділяється незначна кількість мокротиння. У цей момент дитина може навіть задихатися, настільки активні напади. Це захворювання є однозначним протипоказанням до фізичних вправ будь-якої інтенсивності.

При перших появах цього симптому під час навантажень потрібно звернутися до лікаря для детальної діагностики. Самостійно усунути цей процес у разі наявності захворювань неможливо.

Бронхіт

В основному кашльовий рефлекс з’являється, якщо в анамнезі людини присутні такі хвороби:

• Бронхіальна астма – хронічне захворювання алергічного походження. Супроводжується спазмом бронхів, сухим кашлем, приступами ядухи, хрипами і задишкою.
• Бронхіт, трахеїт, пневмонія – хвороби вірусного або бактеріального походження. Симптоматика проявляється на тлі запального процесу в бронхах або легенів. У гострий період симптоми виражені, будь-які фізичні навантаження протипоказані.
• Патології серцево-судинної системи – порушення кровообігу, застою крові, серцева недостатність або атеросклероз судин завжди будуть викликати задишку.
• Набряк легенів – будь-які тренування можуть викликати прискорене дихання, напади кашлю з виділенням в’язкого секрету, задишку. Стан небезпечний для життя, вимагає негайної госпіталізації.

Важливо розуміти, якщо людина хворіє будь-яким захворюванням бронхів, легень або серця, надмірні тренування протипоказані. Єдиним вправою, яке принесе користь, стане дихальна гімнастика.

Чим і як лікувати кашель після фізичного навантаження

Перш ніж починати лікування кашлю, потрібно зрозуміти причину його появи. А для цього варто відвідати лікаря. Фахівець зробить всі необхідні аналізи і призначить лікування. Від навантажень потрібно тимчасово відмовитися.

А щоб припинити напади кашлю, потрібно стежити, щоб в приміщенняі було тепле (не більше 20 °С) і вологе повітря. Лікарі переважно призначають препарати та інгаляції, які допомагають розширювати бронхи.

Але займатися самолікуванням не варто. Це може призвести до дуже сумних наслідків. Щоб виключити попадання холодного повітря в легені, який може викликати нападоподібний кашель, перед виходом на вулицю потрібно прикрити шию і рот шарфом.

Напади у дітей

Кашель після фізичного навантаження у дитини є вірним сигналом наявності яких-небудь захворювань з боку дихальної системи. Коли здорова дитина проходить відновлення після навантажень, ніяких негативних реакцій з боку всіх систем в організмі не повинно бути.

Єдиними наслідками може бути легке почервоніння щік, підвищене потовиділення і незначне прискорення дихання.

До причин появи цього неприємного ефекту після навантажень відносяться:

1. Бронхіальна астма. У цьому випадку в момент руху слиз, що утворюється при захворюванні, починає подразнювати рецептори, тому і виникає напад.
2. Пневмонія, бронхіт і плеврит в гострій формі також служать причиною такої реакції. Але супроводжують йому ще й гострі больові відчуття в легенях і слабкість.
3. Розлади серцево-судинної системи також можуть викликати даний симптом.

Самостійно визначити наявність конкретного захворювання неможливо, тому потрібно відмовитися від навантажень і звернутися до фахівця.

Кашель після фізичного навантаження у дитини є вірним сигналом наявності яких-небудь захворювань з боку дихальної системи. Коли здорова дитина проходить відновлення після навантажень, ніяких негативних реакцій з боку всіх систем в організмі не повинно бути.

Напад сухого або вологого кашлю після бігу може виникати як з однієї причини, так і за декількома одночасно. До найпоширеніших причин появи кашлю відносять:

• Подразнення рецепторів дихальної системи потоком повітря при неправильному диханні. Якщо дитина не часто займається фізичною активністю, а її підготовка слабка, але вона вирішила дати надмірне навантаження на непідготовлене тіло, то організм вважатиме часте дихання в процесі бігу відхиленням від нормальної дихальної діяльності. В результаті у пацієнта може початися сильний кашель з мокротою після бігу, який часто трапляється в середині або в кінці тренування.
• Прогресування бронхіальної астми. У дітей, які схильні до алергічних спазмів бронхів, сухий кашель з’являється після бігу або іншого види фізичного навантаження, внаслідок того, що альвеолярний простір у них регулярно змінюється. Навіть після мінімальної перевантаження в стінках бронхів можуть статися спазми, і крім кашлю у людини настане напад нестачі кисню надходить. Тому дітям, які хворіють на бронхіальну астму, лікарі забороняють біг на великі дистанції. Найкращим видом фізичної активності для запобігання можливого нападу кашлю вважається інтенсивна піша ходьба на відстань від 2 до 3 кілометрів.
• Бактеріальні ураження. Наявність у тканинах легенів і бронхах вогнищ хронічного запалення інфекційного або вірусного типу – це головна причина, по якій у дитини починається приступ сильного сухого кашлю безпосередньо в кінці тренування. Бронхіальний спазм в цьому випадку починається тому, що процес кровообігу в області грудей наростає під впливом фізичного навантаження. Сильний потік крові доходить до збудженої ділянки, що призводить до запалення хворої тканини і розвитку кашлю. Щоб позбутися від такої поразки, потрібно провести діагностику легень і при визначенні в них уповільненого запального процесу скласти правильне і ефективне лікування.

Коли кашель мучить дитину після кожної пробіжки потрібно терміново вживати заходів. В яких випадках необхідно негайно звертатися до лікаря:

1. Якщо кашель постійно з’являється приблизно через 20 хвилин після пробіжки, слід звернутися за консультацією до лікаря, щоб виключити ймовірність захворювання дихальної системи.
2. Якщо дитина займається спортом і рівень підготовки дозволяє бігати, але при цьому після бігу вона кашляє.
3. Якщо кашель при 160 ударів пульсу за хвилину.

Найважливіше вчасно звернути увагу на проблеми у дитини. При алергії або бронхіальних захворюваннях приймати якісь серйозні заходи не вимагається. Можна пройти необхідний стандартний курс лікування і дитина зможе знову бігати.

Профілактичні протикашльові заходи

Щоб кашель не виявляв себе, потрібно дотримувати наступні загальні рекомендації:

• під час інтенсивних тренувань у залі потрібно пити багато рідини;
• вживати вітамін C;
• бігати в теплу погоду на свіжому повітрі в місцях, що віддалені від промислових зон і автомобільних доріг;
• при пробіжках по вулиці можна дихати через шарф, щоб вступне повітря не було холодним;
• займатися у комфортному одязі. Тісна спортивна форма може спровокувати задуху;
• виключити активність у спортивних залах, де багато пилу;
• відмовитися від шкідливих звичок.

Дані поради поширюються на випадки, в яких виключена патологія і перенесені захворювання.

Заняття спортом позитивно впливають на здоров’я людини. Правда, крім тренувань, потрібно звертати увагу на раціон. Щодня людина повинна вживати достатню кількість корисних продуктів, що підтримують життєдіяльність організму. Бажано позбутися шкідливих звичок, кинути палити і зловживати алкоголем.

Фізичні тренування потрібно починати з невеликих дистанцій. Бігати краще в теплу погоду. Під час пробіжки потрібно дихати носом, а не ротом. Не можна допускати, щоб холодне повітря надходило у розігріті легені.

Займатися спортом бажано в зручному одязі. Спортивний костюм повинен закривати тіло, особливо грудну клітку та горло. Після бігу можна напитися теплої (ні в якому разі не холодної) води.

Виходячи з вищесказаного, стає зрозуміло, що кашель може і не пройти сам по собі з’являтися не тільки після важких навантажень, але і ознакою хвороби. Тому головним завданням є уважне ставлення до свого здоров’я.

Щоб зменшити вірогідність появи, правильно плануйте тренування. Не проводьте їх після хвороби. Дайте можливість організму повністю відновитися. Не займайтеся спортом мінімум 2 тижні.

Заняття повинні проходити при оптимальних показниках температури і вологості, в добре провітрюваному приміщенні. Робіть перерви в заняттях для відновлення дихання і відпочинку. Заняття фізкультурою і важкі навантаження несумісні з шкідливими звичками (алкоголь, нікотин).

Щоб кашель не докучав, корисно тренувати дихальну систему. Для цього можна надувати кульки, займатися на духових музичних інструментах, співати. Тренування дозволить знизити ризик виникнення рефлексу навіть після перенесених захворювань.

Причини кашлю при фізичному навантаженні. Лікування і профілактика

Зменшити ризик появи кашлю у дитини цілком можливо. Якщо дитина кашляє під час рухливих ігор у приміщенні, слід потурбуватися про достатнє зволоження повітря в кімнаті. Робиться це за допомогою зволожувача або вологого прибирання.

Важливо також різко не перевантажувати організм. Старша дитина або дорослий, які вирішили серйозно зайнятися спортом, спочатку повинні приділяти тренуванням не більше 20 хвилин. Потім навантаження поступово збільшують, і якщо, приміром, обраний біг, то тільки через 2 місяці можна переходити на півгодинні тренування.

Навантаження рекомендується контролювати. Якщо виникають тривожні зміни в зв’язку з ними і поліпшення довго не настає, про це краще повідомити лікаря.

1. Щоб виключити кашель з тренування, потрібно правильно спланувати програму вправ і не займатися ними після хвороби.
2. Фізичні навантаження потрібно виключити на два тижні після перенесеного захворювання. Потрібно дати організму зміцніти.
3. Тренування потрібно проводити в добре провітреному і зволоженому приміщенні.
4. Важливо робити перерви і контролювати дихання.
5. Курцям і любителям алкоголю важкі фізичні навантаження протипоказані.

Варто виробити у себе звичку тренувати дихальну систему. Можна навчитися грати на духовому музичному інструменті або почати співати. Якщо немає музичних здібностей, можна просто надувати повітряні кульки або займатися дихальною гімнастикою від кашлю. І тоді кашель при фізичних навантаженнях перестане вас турбувати.

Щоб запобігти початок сильного кашлю після бігу, важливо своєчасно дотримуватися правил профілактики. Для початку треба відмовитися від згубних звичок (куріння, вживання алкогольних напоїв), так як вони зовсім не поєднуються з фізичною активністю.

Крім цього, варто бігати тільки в теплу погоду. Сильний дощ, вітер або холод можуть призвести до простудних захворювань. Пробіжку найкраще проводити в місцях, віддалених від великих трас, фабрик, підприємств та інших джерел забруднення. Якщо людина бігає в будинку, то важливо переконатися, що навколо немає пилу, а повітря добре зволожений.

Фізичні вправи важливі для організму, проте іноді вони можуть служити причиною кашлю. Поява або посилення якого пояснюється прискоренням і активізацією природних процесів: почастішанням дихання, інтенсивним потовиділенням, збільшенням серцевого ритму. Це викликає дискомфорт і занепокоєння.

Несильний, рідкісний кашель – це нормально. Але якщо він з’являється навіть при легких навантаженнях, супроводжується іншими симптомами, варто звернутися до лікаря.

До досліджуваних станів відносяться:

1. Дефіцит магнію, необхідного для нормального скорочення м’язів.
2. Хвороби, що супроводжуються ураженням органів дихання: пневмонія, запалення та саркоїдоз легень, обструктивний бронхіт, туберкульоз.
3. Реакція легень на потрапляння холодного повітря. Таке може статися при заняттях активними видами спорту на свіжому повітрі.
4. Онкологічні хвороби. З особливою увагою треба поставитися до цієї проблеми при появі слідів або прожилок крові в откашливаемой мокротинні.
5. Бронхіальна астма.
6. Набряк легенів. При патології відзначається сильний кашель, навіть при незначному підвищенні активності, розвивається задишка, виділяється невелика кількість мокротиння. Підозра на набряк легенів – привід для відвідування фахівця, самостійне лікування може мати сумні наслідки.
7. Захворювання серця, що супроводжуються задишкою, слабкістю, болями в області грудей. Такі симптоми повинні стати причиною відмови від будь-якої фізичної активності.
8. Патології і травми дихальних шляхів, що впливають на їх роботу.

Якщо напади кашлю виникають не тільки при навантаженні, то вони, швидше за все, викликані захворюваннями органів дихальної системи: пневмонію, застудою, грипом, фарингітом, бронхіальними хворобами.

Бронхіальна астма

• уривчастий кашель після фізичного навантаження;
• задишка;
• короткочасна задуха;
• хрипи, які раптово з’являються після пробіжки і чути навіть на відстані;
• свистячі шуми при вдиху-видиху;
• больові відчуття в області грудей, які діти не завжди з точністю можуть описати;
• млявість і бажання поплакати, що виникають через порушення дихання.

Щоб підтвердити хворобу або спростувати її, треба спостерігати за дитиною і визначити:

• коли виникає кашель (під час бігу або через деякий час після нього);
• як довго він триває;
• якого виду кашель (вологий, сухий).

Бронхіальна астма у дітей проявляється після занять спортом, далі – вона прогресує і починає проявлятися у звичайній, спокійній діяльності, коли дитина різко починає закашливаться і не може зупинитися. Вплив відхаркувальних лікарських засобів на такий кашель слабкий. Точну відповідь на запитання «чому виникають напади кашлю після бігу?» може дати тільки фахівець, який підбере оптимальне лікування для зростаючого дитячого організму.

Діагностика

Щоб точно визначити, чому дитину став мучити кашель після фізичної активності, лікар проведе цілий комплекс діагностичних заходів.

Перше з них – це рентгенографія грудної клітки (при необхідності робиться в двох проекціях). Вона дозволяє розпізнати бронхоектази, початкові туберкульозні зміни в легенях, зміни серединної тіні при вадах серця.

Бронхіальна астма діагностується в кілька етапів – після опитування пацієнта і збору анамнестичних даних, слід проведення алергологічних тестів. Виявлення характерних змін в аналізах крові – підвищення кількості білка і імуноглобулінів, що виділяються при алергічних реакціях.

Характерними є зміни мокротиння – в них з’являються так звані спіралі Куршмана – густе мокротиння, яке прийняло форму дрібних бронхіол. Після того як діагноз встановлено і підтверджено, настає черга дихальних проб, необхідних для того, щоб виявити ступінь пошкодження дихальних шляхів.

Діагностика вад серця, яке може викликати кашель, здійснюється також, в кілька етапів. На першому з них прості дослідження серця – ЕКГ, Ехокг – виявляють наявність вад, які могли викликати кашель.

Діагностика інших захворювань вимагає специфічних методів, що підтверджують наявність пошкоджень дихальних шляхів різного генезу, а також виявляють ступінь збереженості дихальних функцій.

Способи лікування

Не будемо забувати, що з допомогою бронхоспазмов дихальна система намагається відторгнути те, що заважає їй нормально працювати. При алергічної природи кашлю, при бронхіті, бронхіальній астмі, ГРЗ і ГРВІ організм в змозі позбутися від подразників, і йому просто треба допомогти.

Але самостійно приймати антибіотики або сильні протикашльові препарати не слід, краще звернутися до лікаря. А для того, щоб зупинити кашель негайно, іноді досить випити трохи чистої води.

Консультація з лікарем необхідна, щоб отримати відповіді на всі можливі «чому» і «що робити, якщо». Однак найчастіше виявляється, що кашель при фізичному навантаженні у дорослого або дитини є залишковим явищем після захворювання. Він свідчить про те, що слизова не відновилася.

Може також з’ясується, що проблеми з дихальними шляхами викликані недоліком в організмі магнію, необхідного для ефективної роботи м’язів. Можливо, для запобігання бронхоспазмів доведеться приймати препарати, до складу яких входить цей мікроелемент, або вводити в свій раціон продукти, що містять магній.

Якщо кашель виникає через бронхіальну астму, лікар може призначити ліки, що розширюють бронхи. Самостійно вибирати такі препарати не слід. Але навіть якщо засіб призначений лікарем, не треба проявляти зайву активність: приймати ліки слід не частіше 6 разів протягом дня.

Щоб допомогти організму швидше позбутися від симптомів і залишкових явищ бронхіту, пневмонії, ГРВІ або іншого захворювання дихальних шляхів, може бути призначений сироп «Амбробене». Він визнаний одним з найбільш ефективних лікарських засобів. «Амбробене» підходить і для дорослих, і для малечі.

Якщо алергічний кашель, лікар порадить інший сироп − «Атма», що містить у собі тільки гомеопатичні засоби. Він підходить також для усунення симптомів бронхіту, інфекційного захворювання дихальних шляхів. Крім того, цей сироп сприяє зміцненню імунітету.

В якості допоміжного засобу можна приймати суміш з лимона, гліцерину і меду. Треба протягом 10 хвилин виварити лимон на повільному вогні, видавити сік у склянку, додати 2 столові ложки гліцерину і розтоплений на водяній бані мед.

Щоб швидко зняти синдром, що виник після вправ або бігу, потрібно відновити дихальний ритм і пульс:

1. Не можна зупинятися відразу після проходження дистанції. Необхідно сповільнювати рух поступово, переходити з бігу на крок. Внаслідок цього інтенсивність скорочень легенів буде падати рівномірно, так що бронхіальний спазм не розпочнеться.
2. Якщо на вулиці стоїть холодна погода, то потрібно робити вдих носом, так як судини в проходах зігрівають вступник повітря. Таким чином, легені не застужаются.
3. Не варто займатися в одязі, яка здавлює горло, так як від зовнішнього впливу на патологічну область синдром тільки посилюється. Проте оголювати шию в холодну пору року не варто — достатньо трохи розстебнути блискавку або ґудзик.
4. Після бігу або вправ можна випити півсклянки теплої води. Вона зволожує і зігріває слизову дихальних шляхів, яка була роздратована під час інтенсивного дихання. Важливо пам’ятати, що пити холодну рідину ні в якому разі не можна, так як вона посилить кашель.
5. Якщо людину замучив бронхіальний спазм, то потрібно випити спазмолітик, наприклад, Но‑шпу.

Безпосереднім лікуванням кашльового синдрому повинен займатися лікар. Як правило, терапія складається з декількох пунктів: прийому медикаментів, використання методів народної медицини та фізіотерапії.

Ліки — невід’ємна частина лікування більшості симптомів. Якщо кашель викликаний захворюванням, то необхідно визначити вологий він або сухий. Препарати для першого типу допомагають вивести з легень мокротиння, що накопичується у дихальних шляхах.

Народна медицина радить готувати засоби на основі молока, тому що цей продукт знімає подразнення горла і допомагає знизити ймовірність появи кашлю під час тренування. В молоко також додають тваринний жир, мед за смаком і сік алое.

Для посилення відхаркування підійдуть трав’яні настої з багна, мати-й-мачухи, шавлії і ромашки. Симптом лікується і з допомогою розігріваючого масажу: потрібно приготувати суміш борсукового або собачого сала і меду, нанести на груди і обгорнути дитину ковдрою.

Інгаляції використовують для лікування і профілактики. В якості розчину для небулайзера підійде відвар з цілющих рослин або спеціальні аптечні препарати. Під час процедури слід правильно дихати: вдих через рот, видих через ніс.

Як здійснюється лікування

Якщо такі напади спостерігаються у дитини, то лікування повинно проводитися у відповідності з особливостями клінічного перебігу і з причиною. В домашніх умовах визначити всі ці фактори неможливо, тому без допомоги лікаря обійтися не вийде.

Можна трохи полегшити кашльові напади за допомогою створення спеціального мікроклімату, де знаходиться пацієнт.

Фахівці довели, що рецептори менш схильні до роздратування, якщо в приміщенні:

• Повітря тепле (не менше 20 градусів).
• Вологість повітря висока – близько 50%.

Рекомендується періодично провітрювати приміщення, оскільки кисень буде насичувати організм, що буде знижувати можливість нападів.

Від навантажень варто відмовитися до того, поки лікар не дасть дозвіл на проведення ряду вправ. Найчастіше програма фізичного розвитку у таких випадках показані лише вправи, спрямовані на тренування органів дихання. Активні фізичні вправи в більшості випадків скасовуються.

Медикаментозне лікування в таких випадках в основному полягає в прийомі бронхорозширюючих препаратів та проведенні інгаляцій з додаванням речовин, які розширюють бронхи.

До групи цих препаратів відносяться:

• Беротек.
• Бріканіл.
• Сальбутамол.

Однак зловживати такими медикаментами не можна. Прийом таких засобів показаний близько 6 разів на день за призначенням лікаря. Передозування може призвести до розвитку аритмії, прискореного серцебиття і навіть викликати інфаркт міокарда.

Усунути кашель без терапії захворювання, яке його викликало, неможливо. Ігнорування такого симптому може призвести до запущених розладів роботи дихальної системи, а від якості її функціонування залежить живлення мозку киснем і всіх органів. Займатися самолікуванням цього процесу не можна.

Лікувати саме кашель, який виникає після пробіжки, нелогічно. Важливо прибрати причину його виникнення.

Бронхіальна астма

Астма — це важке захворювання дихальних шляхів. Викликати його можуть:

• пил;
• сигаретний дим;
• шерсть домашніх тварин;
• квітучі рослини;
• заковтування холодного повітря;
• різні хімічні речовини;
• вірусні інфекції;
• ожиріння;
• певні специфічні запахи.

Поява кашлю при фізичних навантаженнях може бути зумовлена астмою.

У малюка при цьому виникають хрипота, кашель, напади задухи. Виникає кашель після плачу, бігу, стрибків, сміху? Це може говорити про наявність бронхіальної астми. Загострюється вона в ранкові та нічні години (зранку відразу після пробудження, а вночі під час горизонтального положення).

Лікується вона за допомогою інгаляторів, придбаних в аптеці. Крім цього, дитині необхідні спеціальні фізичні навантаження, комплекс яких покаже лікар, голковколювання, соляні шахти та інше.

Пневмонія

Таке захворювання, як запалення легенів, лікарі зазвичай поділяють на такі види:

• патологія вірусного типу;
• захворювання бактеріального типу;
• хвороба грибкового типу.

Кашель може з’явитися в результаті розвитку пневмонії. Крім цього, запалення легенів може бути одностороннім, тобто уражена частка тільки з одного боку, так і двостороннім, коли вражені відповідно обидві частки.

Як розпізнати пневмонію:

• частий і в той же час сухий кашель;
• значно підвищена температура тіла;
• задишка з неможливістю глибоко вдихнути;
• блідість шкірних покривів.

Пневмонія не виникає сама по собі, це радше ознака неправильного лікування звичайної застуди або зовсім його відсутність. Терапія складається з антибіотиків, спеціальних масажів, эелектрофорезів з дексаметазоном, протикашльових препаратів.

Крім кашлю пневмонія супроводжується підвищенням температури.

Бронхіт

Він з’являється внаслідок ускладнення ГРВІ, грипу, переохолодження і поділяється на:

• бактеріальний тип;
• вірусний;
• алергічний;
• обструктивний.

Лікування проводиться в амбулаторних умовах, але оскільки це вірусне захворювання, лікуватися антибіотиками воно не буде. Доктор після повного обстеження і постановки діагнозу призначить правильне і ефективне лікування. Серед нього:

• рясне пиття;
• прийом жарознижуючих засобів;
• вологе повітря;

При бронхіті застосовуються жарознижуючі засоби

• прогулянки в гарну погоду;
• масаж.

Важливо пам’ятати, що при гострому бронхіті інгаляції протипоказані, купання, прийом відхаркувальних препаратів. Важливо пам’ятати, що кутати, зігрівати, застосовувати гірчичники при бронхіті протипоказано.