Шкідливі звички та імунна система
Без вітамінів і мінералів життя неможливе. Вони необхідні для протікання всіх процесів в організмі людини. В аптеці можна придбати синтезовані вітамінні й мінеральні комплекси. Проте немає нічого більш корисного, Чим вітаміни, які надходять в організм природним шляхом.
Тому рекомендується включати в раціон фрукти, овочі, нежирне м’ясо, кисломолочні продукти, зелень, горіхи і рибу. Тому слід відмовитися від шкідливої їжі, яка містить тільки калорії, і включати в раціон якомога більше корисних продуктів.
Підвищити опірність організму до вірусів, бактерій у дітей можна такими народними засобами:
- Два подрібнених репчатых цибулі змішати з цукром (150 грам). Залити сировину окропом (500 мл), варити на повільному вогні 1 годину. Остудити, додати мед (2 ст. л.). Процідити. Щоб зміцнити імунітет, потрібно пити засіб до 5 разів на день по 1 ст. л.
- Змішати розім’яту журавлину (500 грам) з подрібненими волоськими горіхами (250 грам), нарізаними яблуками (3 шт.). Залити все водою (150 мл), додати цукор (250 грам). Закип’ятити суміш, вилити її в скляну ємність. Щоб зміцнити імунітет, потрібно приймати народні ліки 2 рази на день по столовій ложці.
- Змішати в рівній кількості сік редьки і моркви. Додати до суміші мед (1 ст. л.) і стільки ж лимонного соку. Щоб зміцнити імунітет, необхідно вживати засіб 2 рази в день по 1 ст. л. мінімум 2 місяці.
- Протерти через м’ясорубку 1 лимон, курагу (200 грам). Змішати кашку з медом (2 ст. л.). Щоб зміцнити імунітет, потрібно приймати по 1 ч. л. суміші перед їжею вранці і ввечері тривалий час (не менше 3 місяців).
Зміцнення імунітету в домашніх умовах – комплекс різноманітних оздоровчих заходів, спрямований на прискорення процесу одужання, недопущення повторного появи захворювання. Зміцнення імунітету – безперервний процес, проте, під час піку захворюваності потрібно підключати додаткові ресурси, лікуватися народними засобами: приймати лікувальні чаї, настоянки, суміші, що володіють імуномодулюючою дією.
Коли ви старієте, ваша імунна система перестає швидко реагувати на вірусу і слабшає. З віком знижуються захисні функції організму і людина стає більш вразливим до застуди і віруси зовнішнього світу.
Чому імунна система перестає розпізнавати зловмисників? Наш організм, коли ми молоді ефективно розпізнає шкідливі віруси або бактерії в організмі і, як результат, реагує відповідним чином.
З віком ця здатність зменшується. Це означає, що навіть якщо у вас немає будь-якого чужорідного або шкідливого мікроба в організмі, організм реагує так, ніби вірус є в крові, що призводить до аутоімунних порушень, які можуть бути надзвичайно шкідливі.
Здатність вашого тіла боротися з інфекцією знижується. Т-клітини стають менш ефективними при запам’ятовуванні антигенів і швидкому відповіді, а це перешкоджає у боротьбі із захворюваннями.
Молодий організм швидко і ефективно атакує сторонні тіла в крові, з віком така здатність значно знижується і сповільнюється виробництво макрофагів — типу лейкоцитів, які руйнують шкідливі чужорідні клітини або бактерії, необхідні для боротьби з інфекцією.
Дослідники теоретизують, що саме тому літні люди піддаються більш високому ризику розвитку раку. Кількість білих кров’яних тілець зменшується з віком, також піддаючи вас ризику. Якщо Ви захворієте, виробляється менше білків у відповідь, які необхідні, щоб боротися із захворюванням.
Організм також дає менше антитіл у відповідь на імунну атаку. Коли ви старієте, ваше серце слабшає, і кровообіг знижується відповідно. Розпухлі щиколотки, поколювання в ногах, оніміння частин тіла — все це може бути результатом менш ефективної системи кровообігу.
Але це також означає, що знижується вироблення білих кров’яних клітин. У вірусу або бактерій буде більше часу для розмноження.
Перша порада — позбавлення від шкідливих звичок. Якщо імунна система почала давати збої — момент прощання з нікотином і алкоголем настав. Для вольового відмови від шкідливих звичок необхідний зовнішній стимул: їм може стати необхідність підняти імунітет.
Зміна способу життя — важлива частина одужання. Сидячий спосіб життя, робота в офісі, відпочинок вдома біля комп’ютера або телевізора, вечір з друзями за столиком в кафе — все це призводить до зниження загального тонусу організму і появи зайвої ваги.
Купіть абонемент у басейн або фітнес-клуб, займіться активним відпочинком, поставте на час машину в гараж і почніть пересуватися на велосипеді. Більше ходіть пішки на свіжому повітрі: це корисно для здоров’я і покращує настрій.
Нормалізація сну
Переробки і стресові ситуації призводять до порушень сну. Недосипання робить людину млявою, дратівливим, неуважним. Для нормального функціонування імунної системи дорослій людині необхідний здоровий відпочинок не менше восьми годин на добу.
Мелатонін, природний гормон, що вивільняється в темряві. Це змушує відчувати розслаблення, допомагає досягти глибокого й спокійного сну. Гормон є потужним антиоксидантом, який допомагає підтримувати функції імунної системи.
Зміна раціону
Імунітет залежить від нутрієнтів, які надходять з продуктами або біологічними добавками. Велика кількість шкідливої їжі послаблює захисні функції організму, позбавляючи його потрібних для роботи речовин. Не обідайте в ресторанах швидкого харчування, відмовтеся від гострої їжі, копченостей, консервованої продукції, газованих напоїв. Частіше слід є:
- овочі і фрукти свіжі, сезонні, місцеві;
- кисломолочні продукти, в яких не містяться консерванти та барвники;
- дієтичне і нежирне м’ясо;
- нежирну рибу та ікру;
- натуральні соки.
Ці продукти забезпечать організм вітамінами, мінералами і мікроелементами, зарядять енергією і силами, скорегують недосконалості фігури. Виняток нездорової їжі призведе до поліпшення роботи кишечника, зміцнить імунітет.
Нутрієнти містяться в більшості фруктів і овочів:
- вітамін С в ягодах, броколі, картоплі, апельсинах, зеленому горошку, полуниці, солодкому перці, лимоні, помідорах і цвітної капусти;
- бета-каротин в абрикосах, куразі, буряках, шпинаті, гарбузі, хурмі, помідорах, кукурудзі та моркві;
- вітамін Е в брокколі, моркви, горіхах, папаї, шпинаті і насінні соняшнику;
- вітамін в насінні соняшнику, волоських горіхах, гречці і сирі;
- цинк в червоному м’ясі, квасолі, горіхах і морепродуктах;
- селен в тунці, свинячому салі, яловичині, яйцях, кокосі.
Гігієна
Тримайте тіло в чистоті: дотримання елементарних правил гігієни допоможе запобігти виникнення і поширення інфекцій. Для цього:
- регулярно мийте руки з милом;
- ходіть в душ щодня;
- використовуйте мочалку чи губку для тіла, щоб видалити бруд і відмерлі клітини шкіри;
- чистите зуби два рази в день, користуйтеся зубною ниткою;
- носіть з собою антибактеріальну дезінфікуючий засіб і використовуйте його, коли немає можливості помити руки.
В процесі старіння імунна система слабшає. Організм людей в похилому віці стає більш сприйнятливим до запалень, інфекцій, ракових новоутворень. Зростання кількості фіксуються захворювань в розвинених країнах, насамперед, зумовлено збільшенням середньої тривалості життя людини.
І оскільки процес старіння вивчений в повній мірі, було розроблено безліч способів, методик, рекомендацій, що дозволяють не тільки зустріти, але й прожити старість без яких-небудь серйозних ускладнень і проблем зі здоров’ям.
Не всі люди, старіючи, відчувають помітні зміни у власному самопочутті. Однак практично всі проведені дослідження показують, що організм літньої людини, порівняно з молодим, більш сприйнятливий до різних інфекцій, які найчастіше можуть мати летальні наслідки.
Деякими вченими висувається припущення, що це обумовлено зменшенням Т-клітин, що виробляються в вилочкової залозі і протистоять інфекцій. Активність тимуса знижується з того моменту, коли дитині виповнюється рік.
Чи впливає цей процес на те, що T-клітини починають вироблятися менше з віком, поки до кінця не було вивчено. Інші вчені пов’язують зростання вразливості організму до інфекцій, що відбувається з віком, зі зменшенням виробляються в кістковому мозку стовбурових клітин, що дають початок клітинам імунітету.
Щоб продемонструвати факт зниження імунної відповіді на збудник інфекції у літніх людей було проведено дослідження реакції організму на вакцинацію проти грипу. У людей старше 65 років ефективність вакцини була набагато нижче, Чим у дітей старше 2 років.
Особливу роль для імунітету літніх людей відіграє харчування. Недолік або недоїдання у людей похилого віку характерно навіть для розвинених і багатих країн. Це зумовлено різким зниженням апетиту, відсутністю різноманітності в меню, що провокує те, що організму не вистачає поживних елементів.
Починати вживати будь-які добавки, щоб підтримувати імунну систему самостійно не рекомендується. Спочатку краще проконсультуватися з фахівцем, розуміються в геріатричному харчуванні, який врахує вплив на організм конкретного засобу.
Чому імунітет слабшає?
Перш Чим відповісти на питання про те, як можна підвищити імунітет, необхідно спочатку розібратися, що призвело до проблеми. Імунна система людини може дати збій з багатьох причин. Основними з них є наступні:
-
шкідливі звички;
-
хронічні захворювання;
-
незбалансоване і неправильне харчування;
-
застосування антибіотиків протягом тривалого часу;
-
часті стреси;
-
погана екологія.
Сьогодні досить часте явище — чутлива шкіра, яка дуже болісно реагує на декоративну косметику та інші подразники. Шкіра є захисним бар’єром, основна функція якого – запобігати агресивний вплив зовнішнього середовища, і імунна система ретельно контролює цей орган.
До тих пір, поки з імунітетом все в порядку, нам хвилюватися не про що. Але якщо в цій складній системі стався збій, можливі проблеми. Після недавніх наукових досліджень стало відомо, що за порушення роботи імунної системи можуть виникати тяжкі форми вугрової хвороби.
Викликає захворювання бактерія, активно размножающаяся при надлишку секрету сальних залоз. Однак у одних людей ця бактерія призводить до тяжких форм акне, а в інших — ні. Саме від реакції імунної системи залежить діяльність даної бактерії.
Як підвищити імунітет шкіри? Насамперед необхідно звернутися до лікаря-імунолога. Фахівець призначить відповідні процедури і порекомендує пройти необхідне обстеження — імунограму. На підставі отриманих результатів лікар підбере відповідні ліки і дасть рекомендації, як підвищити імунітет шкіри і всього організму в цілому.
Симптоми зниженого імунітету
Якість наших захисних сил безпосередньо впливає на роботу всього організму. Але як визначити, що воно, це якість, залишає бажати кращого. Як дізнатися, що пора серйозно зайнятися своїм дорогим здоров’ям і приділити особливу увагу саме імунній системі? Існують цілком конкретні симптоми, які вказують на це. Ось їх перелік:
- Часті (більше чотирьох разів за календарний рік) та важко переносяться застуди.
- Постійно з’являються запалення і гнійнички на поверхні шкіри.
- Грибкові захворювання нігтів і шкіри, після лікування яких, починається рецидив.
- Збільшені розміри лімфатичних вузлів.
- Знижений тонус організму, виявляється в сонливості і втоми.
- Регулярно повторювані головні, суглобові і м’язові болі.
- Часте підвищення температури тіла без видимих на те причин.
Зміцнення імунної системи необхідно при наявності явних ознак її зниження. До таких ознак і симптомів слід віднести:
- швидка втомлюваність;
- безсоння;
- загальний занепад сил;
- часті простудні захворювання;
- поява на тілі гнійників, фурункулів та інших висипань;
- загострення герпесу та інших вірусних захворювань;
- проблеми з травною системою;
- перепади тиску;
- регулярне незначне підвищення температури тіла;
- запалення мигдалин.
Обов’язково почитайте:
Процес підвищення імунітету в домашніх умовах
Володіти інформацією про те, як підвищити імунітет у домашніх умовах, дуже важливо. Але також необхідно знати, які симптоми такого стану. Проявлятися знижений імунітет може:
-
швидкою стомлюваністю;
-
сонливість або, навпаки, безсоння;
-
простудними захворюваннями;
-
непроходящим почуттям втоми;
-
ломота в суглобах і м’язах;
-
поганим настроєм, пригніченим, пригніченим станом;
-
головними болями;
-
інтенсивним випаданням волосся;
-
ламкість нігтів;
-
мішками, синявою, набряком під очима;
-
сірістю шкірних покривів;
-
порушенням травлення;
-
алергічними реакціями.
Такі симптоми дуже часто списують на хронічну втому або сезонне нездужання. Однак це не завжди вірно. Якщо виявлено 5-7 перерахованих вище ознак, то, швидше за все, причина саме в зниженому імунітеті.
Народні засоби і трави
Підвищення імунітету – постійний процес, що включає в себе правильне харчування, фізичну активність, повноцінний сон, гарний настрій, відмова від шкідливих звичок і т. д. Але іноді цього буває недостатньо.
Наприклад, у сезон епідемії грипу в осінньо-весняний період через брак вітамінів організм потребує додаткових ресурсах. Кожен з нас може допомогти йому, зміцнити імунітет в домашніх умовах.
- Подрібнити корінь імбиру (50 грам), нарізати 1 лимон. Змішати обидва компоненти з медом (200 грам). Розім’яти кашку товкачиком, перелити в скляну банку. Наполягати 2 місяці. Щоб зміцнити імунітет, потрібно приймати по 1 ст. л. 3 рази в день.
- Очищений корінь імбиру нарізати тонкими скибочками, заварити в термосі (на 1 літр взяти 30 грам сировини). Щоб зміцнити імунітет, потрібно пити відвар протягом дня, додавши в нього мед, лимон, корицю за смаком.
Імбир допомагає відновити, укріпити дитячий і дорослий організм після перенесеної хвороби, подолати втому, поліпшити пам’ять, мозковий кровообіг.
- Спиртова настоянка: 2 ст. л. сировини залити спиртом (250 мл). Наполягати 10 днів, після чого процідити ліки. Щоб зміцнити імунітет, потрібно приймати по 15 крапель, розведених у склянці молока 3 рази в день. Приймаючи цю настоянку можна швидко зміцнити імунітет дорослому. Для дітей такий рецепт не підійде, тому що в складі є спирт.
- Водний розчин: Змішати 3 частини прополісу і 10 частин води. Закип’ятити, дати охолонути, після чого процідити. Пити аналогічно попереднім рецептом. Ліки на основі прополісу допомагає зміцнити імунітет будь-якої людини.
Прополіс є природним антибіотиком. Він допомагає зміцнити імунітет, підвищує захисні сили у боротьбі з бактеріями, бактеріями, грибками. Рекомендується приймати його при застуді, хронічних захворюваннях дихальних шляхів.
- Змішати 2 ст. л. соку алое з соком ріпчастої цибулі (2 ч. л.), бджолиним медом (2 ч. л.), гарбузовим соком (3 ст. л.). Дати суміші настоятися 24 години. Приймати до 4 разів на день по 1 ст. л. При регулярному прийомі цього еліксиру можна зміцнити імунітет дитини.
- 100 мл соку алое змішати з лимонним соком, видавленим з 1 лимона. Щоб зміцнити імунітет, слід пити засіб по 1 ст. л. тричі на день.
- 500 грам волоських горіхів подрібнити, додати до них 300 грам рідкого меду, 200 мл соку алое, 4 ст. л. соку лимона. Витримати суміш 3 дні в скляній банці. Щоб зміцнити імунітет, потрібно приймати по 1 ст. л. до 4 разів на день.
Алое насичує організм мінералами, вітамінами, амінокислотами та іншими корисними речовинами, які в комплексі мають потужний імуномодулюючу дію. Це рослина зміцнює імунітет, змушує організм правильно реагувати на різні несприятливі фактори: стреси, віруси, інфекції.
Рецепти з муміє
- Розвести 1 грам сировини в 1 ст. л. води до однорідної густої консистенції. Додати 3 ст. л. меду. Щоб зміцнити імунітет, потрібно приймати суміш перед їжею 3 рази в день, розбивши цю порцію на три прийоми.
- Змішати 5 грам муміє з подрібненим листям алое (100 грам), лимонним соком (3 ст. л.). Дати суміші настоятися 24 години. Щоб зміцнити імунітет, слід приймати засіб тричі на день по 1 ст. л.
Муміє підвищує опірність організму до бактерій, вірусів. Речовина виводить токсини, зміцнює і відновлює імунітет після перенесеної хвороби.
Чим можна підняти імунітет, не вдаючись до пігулок? Відповідь можна знайти, ближче познайомившись з народною медициною. По-перше, це лікарські рослини. По-друге, це продукти тваринного походження.
Народні рецепти для підвищення імунітету дають найкращий результат при дотриманні спеціальної дієти. Але про неї трохи нижче. А зараз про кращих засобах для підняття імунітету з розряду народної медицини.
Ехінацея пурпурова
Застосовувати відомий лікарський рослина з імуностимулюючими властивостями можна у вигляді двох засобів: відвару і настоянки. Перше готується шляхом нагрівання на водяній бані 2-х столових ложок трави на 200 мл води.
Відвар ехінацеї має короткий термін придатності – всього дві доби і в холодильнику. Настоянка – більш зручна в цьому плані, так як вона не втрачає своїх властивостей протягом тривалого часу. Якщо ви не хочете купувати готовий препарат в аптеці, то можете приготувати його самі.
Для рецепта знадобиться 50 г сухої трави і пляшка горілки 0,5 л. Наполягають засіб, що зміцнює імунітет, не менше тижня. Після проціджування настоянку ехінацеї приймають по 20 крапель тричі на день за півгодини до прийому їжі. Стандартний курс лікування – 2-3 тижні. Після семиденного перерви, прийом дублюють.
Цибулю і цукор
Ріпчасту цибулю подрібнюють у блендері. Додають до одній склянці отриманої маси цукровий пісок в такому ж обсязі. Вливають 500 мл води і нагрівають 1,5 години на слабкому вогні. Суміш необхідно періодично помішувати.
Після нагрівання, трохи масу охолоджують, проціджують і додають пару ложечок меду. Солодкий цибулевий сироп потрібно зберігати в холодильнику. Приймають цілющий нектар зі специфічним смаком по їдальні ложці 4-5 разів у день. Бажано, щоб прийом був до їжі, хоча б за півгодини.
Алое на горілці
Це народний засіб підходить для підняття імунітету тільки дорослим. Діти, вагітні жінки та люди з серйозними захворюваннями печінки потрапляють в список винятку. Для приготування бальзаму знадобиться:
- сік з алое (100 мл);
- горілка (200мл);
- волоські горіхи (500 г);
- лимон (3 шт);
- мед (1 склянка).
Горішки і лимони подрібнюють (можна в блендері), всі компоненти змішують у скляному посуді і витримують близько тижня. Протягом 10 днів суміш приймають по 3 ложки.
Імбир, лимон і мед
За рецептом знадобиться свіжий імбир, купити його сьогодні не становить особливої проблеми. Потрібно натерти корнеклубень на тертці, щоб вийшов обсяг одна чайна ложка. Залити імбир окропом, витримати чверть години.
У проціджений настій додати лимонну часточку. Пити такий імуномодулюючий чай необхідно з натуральним медом, але тільки вприкуску. Розчиняти в гарячої рідини мед не слід.
З цього природного речовини можна приготувати ліки за двома рецептами. Кожен володіє своїм набором корисних властивостей і сприяє зміцненню імунітету.
- Гірську смолу (7 г) потрібно розчинити в невеликій кількості води. Потім додати 500 мл меду (бажано рідкого для більш легкого перемішування). Схема прийому – 3 рази на день по столовій ложці до їжі.
- Муміє (5 г) розчиняють в соку алое (100 мл) і соку свіжого лимона (200 г). Приймають засіб також як і попереднє.
Вирішуючи питання, чим можна підняти імунітет, не забувайте про можливі протипоказання і дотриманні дозувань лікувально-профілактичних засобів.
Вітамінний чай
Ягоди беруть по столовій ложці і заливають окропом (500 мл). Нагрівають на самому повільному вогні 10 хвилин під кришкою. Потім настоюють ще не менше години. П’ють такий чайок протягом дня по півсклянки. особливо добре поєднується і зміцнює імунні сили чай з шипшини або ягід калини з медом.
Сухофрукти і горіхи
Для підняття імунітету в домашніх умовах часто рекомендується саме ця смачна суміш. Курагу, родзинки, чорнослив, волоські горіхи і мед беруть в кількостях. При бажанні можна додати ще і один лимон.
Прополіс
Цей бджолиний продукт хороший не тільки у вигляді полоскання для зміцнення ясен, але і для внутрішнього вживання. Посилити імунітет допоможе наступний домашній рецепт.
В скляну ємність наливають 200 мл горілки, додають 2 столові ложки подрібненого свіжого прополісу. Щільно закривають пляшечку і наполягають в темному і бажано теплому місці 10-12 діб. Потім засіб фільтрують.
Якщо спиртової варіант не підходить, то доцільно купити готовий водний екстракт прополісу на шунгітової воді. Він не тільки стимулює вироблення специфічних і неспецифічних факторів імунної системи, але і має виражену протизапальну, бактерицидну, противірусну, протигрибкову і антисклеротичну дію.
Хвоя і мед
Зрозуміло, будь хворобу простіше попередити, Чим лікувати. Тому зміцнення імунної системи малюка – важливе завдання в профілактиці різних патологій.
Існує безліч способів і народних засобів допомагають імунітету захистити організм дитини.
Кожен батько вибирає найбільш відповідний метод у відповідності з індивідуальними вподобаннями.
Скільки б інноваційних лікарських засобів не було винайдено у сучасному світі, «бабусині» рецепти, перевірені часом і досвідом поколінь, залишаються популярними протягом багатьох років. Ось деякі народні засоби, які допоможуть вашому імунітету впоратися з різними захворюваннями:
- Відвар шипшини. Рослина гіпоалергенний і багате вітаміном С, який чудово зміцнює імунну систему. Для приготування відвару необхідно залити 100 г сухих плодів на 1 л води і довести до кипіння. Потім додати 1-2 ч. л. меду і варити ще 30 хвилин.
- Трав’яний чай. Для заварювання корисного напою слід до звичайної заварці додати висушене листя меліси і м’яти, а також квіти ромашки, іван-чаю і каштана. Поїти малюка таким настоєм можна протягом декількох місяців.
- Напій багаті вітамінами. Взяти в рівних частках (приблизно по 150 г) чорнослив, курагу, волоські горіхи, родзинки і подрібнити. Додати по 2 ст. л. лимонного соку і меду, перемішати. Приймати по 1 ч. л. 2 рази в день три місяці.
Препарати, що підвищують імунітет у дорослих
Імуностимулюючі народні засоби, що виготовляються вдома – не єдине рішення. В даний час існує чимало хороших і перевірених препаратів, які за своєю суттю не є ліками.
Вони здатні досить швидко підняти імунітет в домашніх умовах. Головне – правильно підібрати, орієнтуючись на склад та відгуки. Для цього не завадить переглянути форуми, а також порадитися з лікарями.
В аптеках можна купити різні готові добавки і засоби, що зміцнюють імунітет у дорослих людей. Форма випуску може бути різною: в таблетках, краплях, свічках, мазях. Деякі з них застосовуються не тільки для захисту від застуд, але також при онкології і серйозних захворюваннях дихальних шляхів. Найбільш популярними у лікарів є:
- Рибомуніл
- Імудон
- Лікопід
- ІРС-19
- Дарина
- Гриппферон
- Поліоксидоній
- Тималін
- Вілозен
- Биосед
- Віферон
- Ридостин
- Пентаглобин
- Цитотект
- Неовір
- Аміксин
Для підняття імунітету в домашніх умовах рекомендую вам пильніше придивитися до концентрованим біогенним крапля «Иммуните». Вони застосовуються саме в тих випадках, коли необхідно підняти імунітет швидко.
Кращим засобом для підняття імунітету називають також «Immunetika». Воно виготовлене на основі цілющих трав і продуктів тваринного походження, підходить для застосування людям різного віку, в тому числі після 60 років і дітям до 12 років.
Ще одним гарним засобом є Чаванпраш. Особливістю цієї аюрведичній пасти є те, що вона коригує роботу імунної системи. Тобто при зниженому статус, Чаванпраш піднімає його, а при підвищеному (наприклад, при алергіях) знижує.
Більш детально про склад, корисні властивості і способи вживання цього засобу я вже писала на сторінках r-Скарбнички. Можете почитати ось тут. Від себе хочу лише додати, що позитивний вплив Чаванпраша мені довелося випробувати на собі.
В аптеках можна знайти певні медикаменти, за допомогою яких можна зміцнити імунітет, до них відносяться:
-
рослинні препарати екстракту елеутерококу, кореня женьшеню, лимонника, ехінацеї пурпурової;
-
ліки бактеріальної групи, що містять ферменти збудників захворювань, такі засоби стимулюють імунітет;
-
медикаменти, що містять нуклеїнові кислоти;
-
інтерферони — спеціальні білки, завдяки яким клітини стають несприйнятливими до вірусів.
Перед застосуванням таких препаратів необхідна консультація фахівця. Кваліфікований лікар в індивідуальному порядку призначить найбільш підходящий засіб і дасть рекомендації щодо його застосування.
Адже дуже важливо приймати медикамент в правильному дозуванні. Також доцільно провести широку вітамінотерапію. Як підвищити імунітет вітамінами, розповість лікар. Вживати можна спеціалізовані вітамінні комплекси або ж препарати загального спектра дії.
Піднімаємо імунітет в домашніх умовах
Якщо ви протягом тривалого періоду помічаєте у себе перераховані вище ознаки, що пора серйозно зайнятися своїм здоров’ям. І перше, що необхідно зробити – це з’ясувати, як можна підсилити імунітет дорослій людині в домашніх умовах.
Способів, як швидко підняти імунітет без ліків існує чимало. Умовно їх поділяють на кілька груп:
- Народні засоби для імунітету.
- Біологічно активні препарати.
- Продукти, що підвищують імунітет.
- Загартовуючі процедури.
Ми зовсім забуваємо про те, що знаходиться у нас «під носом», мова йде про рослини. Ми женемося за дорогими препаратами сумнівної розрекламованого якості.
А рослини, які у багатьох з нас стоять на підвіконнях залишаються на другому плані, а дарма, адже вони володіють імуностимулюючими засобами, сприяють виробленню інтерферонів і полісахаридів. Всі ці аспекти зміцнюють наше здоров’я.
Лідерами за таким цілющим властивостям вважаються: ехінацея пурпурна і алое деревовидне. Напевно Ви чули про них і знаєте, так як вони мають протигрибкову, протизапальну, антибактеріальну дію.
Рецепти народної медицини
КВІТКОВИЙ ПИЛОК МІСТИТЬ БАГАТО:
- вітамінів;
- амінокислот;
- мінералів;
- покращує травлення;
- корисна при розумових навантаженнях.
ОБЕРЕЖНО! ЯКЩО У ВАС Є АЛЕРГІЧНА РЕАКЦІЯ АБО ВИ АСТМАТИК, ПРИЙОМ КВІТКОВОГО ПИЛКУ ЗАБОРОНЕНИЙ!
Женьшень, лимонник китайський, імбир мають багато вітамінів, активних тонізуючих речовин.
Навесні, в сезон природного зниження після холодів всіх захисних функцій, потрібно пити червоні соки і морси до складу яких входять:
- гранат;
- виноград;
- журавлина;
- полуниця;
- ожина;
- вишня;
- буряк;
- моркву.
Вони стануть джерелом вітамінів і мікроелементів.
УЗВАР І КАЛИНА СТАНУТЬ ВАШИМИ ДОМАШНІМИ ПОМІЧНИКАМИ
Корисний також узвар із сухофруктів і його потрібно пити завжди, замінюючи газованої води та іншу харчову хімію. Узвар обов’язково повинен настоятися ніч, щоб фрукти віддали максимум всі корисні вітаміни, потім необхідне додати мед і пити протягом дня.
Відмінним домашнім лікарем вважається калина, вона не тільки зміцнює імунітет, але і серце і нормалізує тиск. Калину ретельно перетирають з цукром або медом, настоюють добу або двоє в прохолодному місці, а потім їдять по 2-3 ст. ложки в день або просто додаючи в чай.
Легкий і бюджетний спосіб зміцнити імунітет – вітамінний відвар. Для його приготування знадобиться:
- сушені плоди шипшини – 100 г;
- листя малини;
- 1-2 лимона;
- натуральний мед – 100 р.
Лимони в шкірці пропускаються через м’ясорубку, потім поміщаються в термос. Туди ж додається мед з подрібненими листям малини. З плодів шипшини готується відвар, який через марлеву тканину залити в термос до рештою інгредієнтів.
Для зміцнення імунної системи і лікування застуди використовуйте медово-лимонну суміш. Знадобляться:
- дві головки часнику;
- натуральний мед (200 г);
- три лимона.
Очищений часник і лимон в шкірці пропускаються через м’ясорубку. Отримана маса перемішується з медом до однорідної консистенції. Зберігати суміш потрібно в холодильнику в ємності з щільно закривається кришкою.
Приймати його слід перед їжею, рекомендована доза — дві столові ложки. Тривалість курсу лікування — близько двох тижнів. Медово-лимонна суміш є відмінним профілактичним засобом від застуди.
Горіхова настоянка
Ще один засіб, що дозволяє в домашніх умовах швидко підняти імунітет, — горіхова настоянка. Для приготування потрібно дві склянки подрібненої шкаралупи кедрових горіхів і пляшка якісної горілки.
Шкаралупа поміщається в скляну ємність, в яку заливається горілка. Потім посудину закривається кришкою, суміш настоюється в темному і прохолодному місці близько двох місяців. Приймати готову настоянку слід три рази в день перед їжею, рекомендована разова доза — половина чайної ложки.
Цілющий бальзам
Дієвий засіб, що зміцнює імунітет, – цілющий бальзам. Для приготування потрібно:
- 100 грамів соку алое;
- стакан горілки;
- 250 грамів натурального меду;
- 500 грамів ядер волоських горіхів;
- 3 лимона середніх розмірів.
Горіхи подрібніть, відіжміть сік лимонів і алое, додайте терті горіхи і горілку. Всі компоненти ретельно перемішайте, покладіть в скляну ємність. Перед їжею приймайте по три столових ложки бальзаму – не менше 5 ложок на добу. Тривалість лікування не менше 10 днів тричі на рік.
Діти і вагітні жінки стикаються з погіршенням захисних функцій організму частіше інших. Для підтримки імунітету підійде відвар з лимона і горіхів. Для його приготування знадобиться:
- склянка ізюму;
- стакан очищених волоських горіхів;
- половина склянки мигдалю;
- цедра двох лимонів.
Рецепт простий:
- За допомогою м’ясорубки подрібніть горіхи і родзинки, додайте цедру і сік лимонів.
- Помістіть суміш в емальовану ємність, додайте половину склянки води і третина склянки цукру.
- Ще раз перемішайте всі інгредієнти і на повільному вогні доведіть до кипіння.
- Кип’ятіть протягом 15 хвилин.
- Остудіть, перелийте в скляну ємність.
- Зберігайте в холодильнику для збереження корисних властивостей.
Приймати відвар потрібно шість разів на добу через рівні проміжки часу, особливо перед їжею. Тривалість курсу лікування – від 14 днів до місяця. Варто підтримувати імунітет, проводячи таке лікування не рідше, Чим раз у півроку.
Фізичний вплив на організм
Існують ефективні способи фізичних тренувань для зміцнення імунної системи, наприклад, загартовування. Вводити його слід поетапно, щодня збільшуючи тривалість.
Ще в радянський час загартовування пропагувалося як дієвий метод профілактики простудних захворювань. Контрастний душ додасть бадьорості і матиме позитивний вплив на організм. Починайте з зручних температур: гартуватися краще поступово, інакше з незвички можна застудитися і захворіти.
Схема загартовування для новачків:
- Щодня приймайте холодний і теплий душ по 10-15 секунд кожна.
- Повторіть черговість від 3-х до 5 разів.
- Після процедури добре розітріть шкіру рушником.
Водні процедури зміцнюють імунітет, сприяють поліпшенню кровообігу і допомагають тримати судини в тонусі. Підвищений тиск, хвороби серцево-судинної системи є протипоказаннями для процедури.
Ходьба босоніж
Корисно ходити без взуття на природі, оскільки на підошвах ніг знаходиться велика кількість активних точок, стимулювання яких позитивним чином впливає на організм. Не варто пересуватися без взуття по крижаному підлозі або землі, при низькій температурі: великий ризик застудитися.
Лазня або сауна
Найприємніше засіб з тих, що можна застосовувати вдома або на відпочинку, — російська лазня. Під впливом високої температури відбувається очищення від шлаків, поліпшується стан судин, зміцнюється імунна система.
Ароматерапія
Ароматерапія — дієвий спосіб для швидкого стимулювання імунної системи, який допоможе швидко розслабитися, відпочити і зняти стрес. Релаксуючі ефірні масла чайного дерева, ромашки і лаванди) можуть бути використані в аромасвечах або масажних сумішах. Шкіра — один з найважливіших бар’єрів, що охороняють організм від інфекцій, важливо дбати про неї.
Активний спосіб життя, відмова від шкідливих звичок та нездорової їжі, вітаміни та детоксикація дозволять вам бути здоровими, не страждати з-за проблем з імунітетом і не мучитися постійними застудними захворюваннями.
Щоб зміцнити імунітет дитині потрібно вдатися до комплексу заходів:
- Загартовувати дитину. Ванни з температурою води 37 градусів і нижче, обливання холодною водою, ходіння босоніж – все це відмінно зміцнює організм дитини.
- Проводити з дитиною контрастні повітряні ванни.
- В осінньо-весняний період давати полівітаміни, проводити профілактичні інгаляції з фізіологічним розчином, водою «Боржомі» (без газу) для зволоження слизових оболонок ротової порожнини та носа.
- Стежити за активністю дитини. Він повинен займатися спортом (плавання, біг, гімнастика і ін). Спорт відмінно загартовує, зміцнює імунітет.
- Забезпечити дитині повноцінне харчування. Раціон повинен бути збалансованим, в меню має бути їжа рослинного і тваринного походження.
- Захистити дитину від негативних емоцій, стресів, потрясінь. Якщо в родині тато з мамою часто сваряться на очах у дитини, то той починає переживати, нервувати. З-за цього його імунітет стає слабкішим.
Якщо доросла людина хворіє на застуду не більше 3 разів за рік, то це норма. Переживати з цього приводу не варто. Але якщо він змушений через кожні 1-2 місяці брати лікарняний, тоді варто задуматися про те, як зміцнити організм.
Зміцнити імунітет дорослій людині допоможе зміна способу життя:
- Позитивне мислення. Якщо людина часто сердиться, ображається, він дуже вразливий, то це призводить до ослаблення захисних сил. Потрібно намагатися завжди жити з позитивними емоціями, бути в хорошому настрої.
- Любов. У закоханої людини виробляється багато ендорфіну – гормону щастя. А він відповідає не тільки за гарний настрій, але і допомагає зміцнити імунітет.
- Сміх. Завжди посміхайтеся, смійтеся від душі, бо регіт стимулює імунітет, допомагає зміцнити роботу імунної системи.
- Сон. Спати необхідно мінімум 7 годин на добу. Це дуже важливо, тому що хороший сон відновлює сили, допомагає зміцнити організм. Якщо людина спить по 5-6 годин, то організм швидко зношується, стає мішенню для проникнення хвороботворних мікроорганізмів.
- Фізичні навантаження. Регулярні фізичні навантаження покращують роботу серцево-судинної, імунної системи, зміцнюють її. Досить робити ранкову зарядку, замість автомобіля добиратися на роботу пішки, підніматися додому пішки, а не на ліфті, щодня здійснювати піші прогулянки, і тоді з імунітетом все буде добре.
- Шкідливі звички, харчування. Алкоголь, сигарети, наркотики – все це отрута для нашого організму, знищує імунітет, тому від нього слід відмовитися. Харчуватися потрібно 3-4 рази на день. І це не повинні бути перекуси, раціон повинен бути повноцінним. В меню обов’язково повинні бути присутніми злаки, овочі, фрукти, м’ясо. Раціональне харчування є запорукою хорошого імунітету, допомагає зміцнити організм.
Правильні продукти і водний баланс
Обов’язково вводите в свій раціон свіжі овочі і фрукти. Вони не тільки смачні, але і багаті рядом корисних речовин, що володіють здатністю нейтралізувати дію вільних радикалів. Вживайте горіхи.
Зведіть до мінімуму в своєму раціоні частку «важкої» жирного – свинини, сала, домашніх ковбас, копченостей. Точно так само скоротіть споживання солодких продуктів, що містять велику кількість цукру.
Хочете відновити імунітет? Намагайтеся купувати продукти тільки у надійних, перевірених виробників. Не секрет, що багато видів м’яса, наявного у продажу, містять антибіотики, а багато овочі і фрукти – пестициди і гербіциди.
У продажу представлено безліч продуктів, які, згідно інформації від виробника, були розроблені для підтримки і зміцнення імунної системи. Вживання такої продукції не є доцільним.
У більшості випадків, навпаки, надмірне включення такої їжі в раціон може нашкодити. Збільшення будь-яких клітин, в тому числі і імунітету, може негативно позначитися на здоров’ї. Атлети, які застосовують «кров’яний допінг», тобто закачувати на свій організм кров, наражають себе на небезпеку інсульту.
Кожна клітина імунної системи виконує свої певні функції, має різну реакцію на ті чи інші мікроби. Вченими до кінця не вивчено те, які саме клітини і до якого рівня необхідно підвищувати.
Доведеним фактом є тільки те, що імунні клітини постійно виробляються організмом, а лімфоцити виробляється в надлишку. Надлишок усувається або при апоптозі — природному процесі загибелі, або перед атакою шкідливих мікроорганізмів, або після усунення загрози.
Ніякі дослідження не змогли встановити того, яку кількість клітин і сполучень необхідно для повноцінного функціонування імунітету.
Виконання фізичних вправ є невід’ємною частиною здорового і правильного способу життя. Тренування допомагають зміцнити серцево-судинну систему, знижують тиск, дозволяють контролювати вагу, посилити опірність організму до різних хвороб.
Вони, як і харчування, вносять свій позитивний внесок у покращення стану імунітету. Вправи активують кровообіг, що позитивно позначається на процесі переміщення клітин і речовин імунної системи організму.
Вчені виявляють досить великий інтерес до того, як тренування змінюють сприйнятливість людського організму до різних інфекційних збудників. Деякими дослідниками проводяться експерименти, під час яких спортсмени виконують безліч інтенсивних тренінгів, а потім учені спостерігають за тим, наскільки це впливає на імунну відповідь, випадки захворюваності.
Взяті після інтенсивних тренувань аналізи крові і сечі відрізняються від тих, які були зроблені до початку заняття. Однак з точки зору імунології неможливо з точністю сказати, як ці зміни впливають на імунітет.
Необхідно враховувати той факт, що дослідження проводилося за участю професійних спортсменів, які виконували не просто фізичні вправи, а займалися посиленим інтенсивним тренінгом. Це разюче відрізняється від помірних тренувань, які роблять звичайні люди.
З точністю сказати, що це дозволить зміцнити імунітет можна, оскільки обґрунтованих наукових доказів цьому немає. Проте помірне фізичне навантаження, безумовно, є невід’ємною частиною здорового стилю життя, корисна для організму, і для імунної системи.
Питання про те, які саме фактори дозволяють підвищити імунну систему залишається відкритим і на сьогоднішній день. Дослідники намагаються знайти докази імунітету залежно від різних факторів, серед яких і вплив навколишнього середовища, і емоційну з фізичною стан, і послідовності амінокислотних залишків у білках геному.
Завдяки біомедичних новітнім технологіям, вченим швидше за все вдасться отримати відповіді на всі існуючі про імунній системі питання. Вживлюються мікро – і генні чіпи дозволять спостерігати за станом людини, тисячами послідовностями геномів, які, залежно від умов, включаються або відключаються.
Вчені покладають великі надійні інноваційні технології. Вони, як вважають дослідники, дозволять нарешті дізнатися, як працюють окремі складові імунітету, включаючись в роботу після виникнення певних зовнішніх умов, а також те, що всі елементи системи функціонують разом.
Питання, як швидко підняти імунітет домашніми засобами, ми з’ясували. Але для того, щоб ефект був виражений, необхідно пам’ятати і про дієту. Точніше про включення до раціону певних продуктів, які сприяють зміцненню захисних сил організму.
Більш повна інформація про це буде в одній з наступних статей в r-Скарбничці, а поки лише перелік продуктів, здатних поліпшити імунітет у дорослих і дітей. Дієта для підвищення імунітету включає:
- малину
- чорницю
- ожину
- суницю
- брусницю
- калину
- лимон
- брюссельську капусту
- броколі
- цвітну капусту
- морква
- сою
- редис
- огірки
- селера
- цибуля
- часник
- пророщені зерна
- горіхи і насіння
- зелений чай
- мед
- кисломолочні продукти
- морську рибу
- водорості
- гриби
У кожному з перерахованих продуктів містяться біологічно активні сполуки (біофлавоноїди, вітаміни, сульфорафен, стерини, полиацетилены, хлорофіл та ін), які посилюють захист проти патогенних мікроорганізмів і токсинів, а також сприяють відновленню організму після антибіотиків.
Сподіваюся, що прочитавши інформацію, як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах, ви не обмежитеся теорією. Адже для того, щоб поліпшити своє здоров’я і підвищити якість життя, необхідно діяти і застосовувати на практиці рецепти і рекомендації.
Міцного здоров’я вам!
Препарати — це не єдиний метод зміцнення імунітету. Людина власними силами здатний нормалізувати своє здоров’я. Існують прості, але тим не менш дієві рекомендації, як підвищити імунітет в домашніх умовах.
Певні продукти важливі організму не тільки для нормальної роботи всіх органів і систем, але і для підвищення імунітету. Раціон повинен бути багатий вітамінами і мінералами. Це особливо важливо в період вірусних інфекцій.
Раціон харчування повинен включати:
- Продукти, що містять вітамін С. До них належать цитрусові, цибуля, часник, болгарський перець, томати і шипшина;
- Цинк. Він міститься в грибах, горіхах, рибі, печінці і морепродуктах;
- Йод і селен. Для заповнення запасів цих речовин необхідно вживати зелень, морську капусту, молоко, злакові та морепродукти;
- Білки. Харчування повинно бути багате білками тваринного та рослинного походження;
- Кисломолочні продукти. Забезпечують формування мікрофлори кишечника, яка забезпечує імунітет;
- Вітаміни А, Е, Ст. ці вітаміни містяться в рослинній олії, зелені, овочах, фруктах, ягодах, злаках і печінки.
Підвищення імунітету з допомогою прогулянок
Як можна частіше бувайте на свіжому повітрі. Робота на дачі, пікнік за містом, прогулянка по парку – це не тільки корисно для здоров’я, але і приносить позитивні емоції, добре заспокоює нервову систему. А це, в свою чергу, сприяє зміцненню імунітету.
Щоб підняти імунітет, приймайте імуностимулятори. Самий головний захисник організму – вітамін С. Але не варто ним зловживати (добова доза не повинна перевищувати 1,5 г). Також вашому організму необхідні амінокислоти, наприклад, аргінін.
Як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах без аптечних препаратів ми зараз розповімо в наших простих і не складних рецептах, а головне всі компоненти в їх складі цілком доступні. Кожен рецепт застосовується в сезон хвороб у нашій родині і домочадці значно менше хворіють, а якщо і приноситься вірус, то хвороба більше 2-3 днів не затримується.
Взяти по 0,5 кг кураги, чорносливу, волоських горіхів, родзинок, 2 лимони з шкіркою. Все прокрутити через м’ясорубку, Додати мед, перемішуєте і ставите в холодильник. Вживати 1 ст. л. вранці натщесерце.
Суміш з 250 гр. подрібненої цибулі, 200 гр цукру, 500 мл води проварити 1,5 години. Остиглий відвар процідити і додати 2 ст. ложки меду. Пити по 1 столовій ложці 3 — 5 разів на добу до прийому їжі
- НАСТОЯНКА ТІЛЬКИ ДЛЯ ДОРОСЛИХ
Сік з 4 лимонів, півсклянки соку алое, 300 гр. меду, півкіло волоських горіхів. Додати 200 мл горілки, перемішати, настоювати добу в прохолодному темному місці. Приймати по 1 столовій ложці три рази в день до їжі.
150 гр ягід шипшини залити 800 мл кип’ятку, проварити 10 хвилин. У остиглий відвар додати цукор або мед (краще мед звичайно), настояти 4 — 5 годин. Пити 2 рази на день: вранці і ввечері по одній склянці до їжі.
Харчуйтеся правильно
Ваш раціон повинен бути збалансованим. Організму обов’язково потрібні білки, які присутні в м’ясі, бобових, рибі. М’ясні і рибні продукти слід вживати кожен день, страви з квасолі — 2 рази в тиждень.
Неодмінно повинні бути присутніми в щоденному меню овочі, ягоди, фрукти. Зміцнити імунітет допоможе даний червоне виноградне вино. Морепродукти і риба повинні складати основу вашого раціону, в них містяться необхідні кислоти, значно підвищують захисну реакцію і силу організму.
Регулярне вживання кисломолочних продуктів, у яких містяться живі бактерії, допоможе вивести радіонукліди. Включайте в своє меню продукти, такі як артишок, часник, цибуля, банани, вони є продуктами-пробіотиками, що сприяють виробленню корисних бактерій.
помідори, гарбуз, диню, моркву. Ці продукти багаті каротином, який посилить імунітет і захистить від ракових захворювань. Вітамін С, користь якого для організму незаперечна, у великій кількості присутній в чорній смородині, цитрусових, шипшині, петрушці.
Різні рослинні олії, горіхи містять вітамін Е, який ще називають вітаміном молодості. Саме він відповідає за збереження клітин.
Мінерали (кальцій, магній) присутні в цілісних крупах, насінні, какао.
Спорт і імунітет
Медиками доведено, що фізичні вправи укріплюють організм. Займайтеся фізкультурою, спортом. Але розумно дозуйте навантаження, інакше замість користі можна завдати шкоди організму. Намагайтеся займатися спортом на свіжому повітрі, так як заняття в задушливому залі можуть стати причиною дефіциту кисню, а це, в свою чергу, вреднодля серця.
Будьте комунікабельні
Виявляється, спілкування з близькими, увага і підтримка рідних людей мають безпосередній вплив на імунну систему, зміцнюючи її. Доведено, що ті, хто часто зустрічається з коханими, друзями, рідними, в набагато меншій мірі схильні до розвитку різних захворювань в порівнянні з менш товариськими людьми.
І сьогодні досить часто на запитання пацієнтів про те, як підвищити імунітет після хвороби, лікарі рекомендують так звану контактну» терапію, при якій дуже важливі дотики, які активізують Т-клітини, здатні виявити і знищити не лише віруси, але також і вогнища раку.
Будьте оптимістами
Відомо, що оптимістично налаштовані люди порівняно з песимістами відчувають себе значно краще. Адже позитивний погляд на світ надає можливість підтримувати відмінне самопочуття і настрій.
У ході наукових досліджень було встановлено, що тривалість життя у оптимістів вище, Чим у похмурих і сумних людей. Різниця становить 12 років. Звичайно, кардинально поміняти свій характер не можна, але змінити своє ставлення до багатьох речей і виховати в собі оптиміста цілком можливо.
Спосіб життя і шкідливі звички
Дотримуйтесь режим дня, стежте за тим, щоб у вас був досить тривалий сон (не менше 8 годин на добу), а спальне приміщення добре провітрювалися. Протягом дня, якщо ви відчуваєте втому, відпочиньте. Не навантажуйте організм.
Високі захисні функції організму припускають наявність сильного і великого фагоцита, який називається нейтрофіл. Він поглинає і вбиває патогенні мікроорганізми, які значно слабше від здорової імунної системи.
Ведення здорового способу життя — це найперше умова, яку необхідно виконати кожній дорослій людині, що бажає забути про частих застудних та інших захворюваннях. Відсутність негативних факторів благотворно впливає на всі органи і частини тіла організму, в тому числі і на імунну систему.
Щоб досягти бажаної мети, необхідно:
- відмовитися від куріння;
- виключити з раціону багаті насиченими жирами продукти, замінивши їх фруктами, овочами, цільнозерновими культурами;
- тренуватися на регулярній основі;
- підтримувати вагу в нормі;
- не зловживати алкогольними напоями;
- постійно контролювати рівень кров’яного тиску;
- приділяти сну достатню кількість часу;
- не нехтувати скринінговими тестуваннями, які розроблені відповідно до вікових груп і наявних факторів ризику;
- дотримуватися норм гігієни, правильно готувати продукти, особливо м’ясо.
Імунітет і вагітність
Вагітність — це серйозне випробування для жіночого організму. Зростаючий малюк вимагає величезної кількості мікроелементів і вітамінів, а отримати він їх може тільки з організму матері, що, в свою чергу, є великим навантаженням для імунітету. У зв’язку з чим виникає питання: як підвищити імунітет вагітним?
Ослаблення імунітету жінки може бути небезпечним як для самої вагітної, так і для її дитини. У майбутньої мами можуть загостритися хронічні захворювання. Гормональний фон жінки в цей період також змінюється, що ще більше погіршує ситуацію.
Отже, як підвищити імунітет жінки під час вагітності?
-
Насамперед, як уже говорилося вище, необхідно переглянути принципи свого харчування. Меню повинно бути збалансованим. Обов’язково в щоденному раціоні жінки повинні бути фрукти, овочі, кефір, сир, крупи.
-
Сьогодні багато майбутні матусі працюють практично до самих пологів, що не найкращим чином позначається на імунній системі організму. Якщо можливості не працювати у жінки немає, то необхідно постаратися хоча б не перевантажувати себе, по можливості уникати стресових ситуацій, не спілкуватися з простывшими людьми, висипатися. На останніх тижнях вагітності лікарі радять навіть спати вдень.
-
На стан імунітету безпосередньо впливає кількість часу, проведеного на свіжому повітрі. Вагітним бувати на вулиці рекомендується як можна довше, мінімум півгодини щодня. Жінки, які чекають малюка, мають достатньо часу приділяти фізичним навантаженням. Фахівці рекомендують відвідувати спеціальні заняття для вагітних.
-
Також корисно загартовування у вигляді обтирання або контрастного душу.
-
Постарайтеся уникати кондиціонерів, регулярно провітрюйте та проводьте вологе прибирання у приміщенні, в якому знаходитесь.
-
Дуже важливий момент — психологічний комфорт. Під час вагітності проводите більше часу з приємними вам людьми, частіше посміхайтеся, отримуйте від життя задоволення і думайте про те, що вже дуже скоро станеться сама довгоочікувана зустріч у вашому житті, зустріч з вашим малюком.
Сподіваємося, що всі наведені у статті рекомендації про те, як підвищити імунітет у домашніх умовах, будуть вам корисними. Будьте здорові!
Обов’язково почитайте:
Процес підвищення імунітету в домашніх умовах