Ви щодня використовуєте косметичні засоби, щоб вирішити проблеми шкіри. Але чомусь мало хто замислюється про користь продуктів, що містять практично всі вітаміни і мікроелементи, необхідні нашому організму. Легка коригування харчування вирішує більшість проблем з нашої зовнішністю. Ось вам 5 фактів, які доведуть чому необхідно насичувати шкіру вітамінами зсередини.
5 фактів
Зниження гіперпігментації
Гіперпігментація свідчить про нестачу вітаміну B12. Він у великих кількостях міститься в продуктах тваринного походження. Незважаючи на переконання вегетаріанців дуже важливо включати в своє харчування м’ясо, яйця, молоко, рибу.
Позбавлення від гіперпігментації обіцяють антиоксиданти. У великій кількості ці корисні елементи містяться в цитрусових, ківі, полуниці, помідорах, гранатах.
Пігментні плями стануть ще помітніше, якщо довго перебувати на сонці. Щоб уникнути цього їжте більше ягід, ананасів, грейпфрутів, шпинату і гречки.
Регулювання роботи сальних залоз
Косметичні засоби для позбавлення від жирного блиску мають лише тимчасовий ефект, в той час як продукти з високим вмістом вітаміну А можуть значно зменшити виділення шкірного сала. Додайте в щоденний раціон сухофрукти з абрикосів, морква, яйця, батат, шпинат.
Уповільнення старіння
Якщо кожен день їсти продукти з високим вмістом вітамінів С і Е, ознаки старіння шкіри стануть майже непомітними, а зморшки в куточках очей і зовсім пропадуть.
Розбавте свій раціон такими продуктами як спаржа, соя, селера, часник, цибуля, шпинат, зелені овочі.
Вітаміни прибирають сухість і лущення
Щоб усунути сухість і лущення необхідно збільшити кількість продуктів, що містять мононенасичені жирні кислоти. Найкраще вони засвоюються при вживанні в їжу свіжих продуктів: бобів, морських водоростей, яєць, сої, авокадо і горіхів.
Якщо ви не належите до вегетаріанців, то намагайтеся регулярно їсти рибу і м’ясо. Особливо цінні в цьому відношенні озерна форель, скумбрія, лосось, м’ясо качки.
Поліпшення кольору обличчя
Антиоксиданти не тільки уповільнюють старіння, але і покращують колір обличчя. Вітамін А допомагає клітинам швидше регенеруватися, є ключовим елементом, що впливає на квітучий вигляд шкіри. Він міститься в брокколі, шпинат.
Фрукти з вмістом вітаміну с необхідні для того, щоб шкіра виглядала здоровою. Організм може накопичувати деяка кількість цього вітаміну, а цитрусові дозволяють підтримувати його запаси.
Апельсини, лимони, грейпфрути, покращують захисні властивості шкіри, роблять її більш пружною. Вони дозволяють підтримувати на потрібному рівні кількість колагену, це речовина запобігає процес появи зморшок і дозволяє шкірі не виглядати млявою.