Шкіра швидко демонструє те, що людина з’їдає на обід, сніданок або вечерю. Особливо, якщо це були шкідливі продукти харчування. Саме тому, щоб прищів і запалень було менше, а обличчя якомога довше залишався молодим і красивим, необхідно правильно харчуватися.
Що не варто їсти, щоб уникнути великої кількості прищів:
- фастфуд. Це один з найбільш шкідливих продуктів харчування. Точно так само можна сказати про багато напівфабрикати, які потрібно тільки розігріти в мікрохвильовій печі. Одна справа з’їсти це пару раз, інша справа харчуватися цим постійно;
- горіхи. Якщо їх їсти небагато, то нічого страшного не станеться. Не більше 100 грамів на день, і не смажений арахіс, або земляний горіх, а сирий;
- шкіра не любить молочні продукти у великій кількості. Сири і молоко, морозиво можуть спровокувати появу акне. Проте їх легко можна замінити кефіром та іншими кисломолочними продуктами;
- цукор і борошно. Це найшкідливіші продукти для шкіри. Вся справа в тому, що борошняне містить дріжджі, а цукор змінює мікрофлору кишечника. Не зловживайте солодким, і все прийде в норму;
- кава, шоколад. Звичайно, якщо вживати їх у розумних межах нічого страшного. А так вони впливають на підшлункову залозу, що їде до проблеми з травленням.
Отже, чим же харчуватися, щоб зменшити кількість прищів. Зрозуміло, тут не буде складних меню і неймовірних продуктів. Це просто овочі і фрукти в сирому і вареному вигляді. Крім цього можна їсти каші, бажано на воді, але на молоці теж можна. Відмінно підходить в якості їжі білок. Це може бути нежирне м’ясо, сир, яйця та інші продукти.
Не зловживайте смаженим, краще тушкувати або відварювати продукти, якщо не можна з’їсти сирими. Звичайно, смажена картопля смачніше, але є її потрібно іноді, а не постійно. Це навантаження на кишечник і шкіру, тому така страва має стати рідкісним винятком.
Правильне харчування – запорука чистої шкіри
Їжу краще готувати з мінімумом кетчупів і майонезів, іншої хімії. Додавайте оливкова, олія, сік лимона, трави. Не перевантажуйте організм сіллю, іноді вона теж створює проблеми і викликає набряки.
Харчування має бути регулярним, часто невеликими порціями, 5-6 разів на день. Намагайтеся влаштовувати собі перекуси з фруктами, а не цукерками. Пити воду краще з лимоном і зелений або чорний чай. Звичайна вода також поза заборони.
Перед тим, як провести коригування харчування, обстежтеся у лікаря, може, є серйозні захворювання, які і викликають появу прищів, тому якісь продукти доведеться виключити додатково.