Холестириноснижающие продукти народні засоби

Чому і які жири потрібні людині

Жири (або тригліцериди) в організмі людини накопичуються в клітинах підшкірного шару, навколо органів. Вони потрібні для запасу енергії, захисту і теплоізоляції тіла. Енергетична цінність жирів, порівняно з вуглеводами, подвійна.

• насичені (немає доступної хімічного зв’язку, тому вони не вступають в реакції з іншими хімічними сполуками); необхідні для синтезу холестерину;
• ненасичені (в наявності один або кілька вільних місць для хімічного зв’язку, тому хімічні реакції з іншими речовинами можливі); потрібні для транспортування холестерину в печінку.

До незамінним сполук відносять кілька ненасичених жирних кислот, які надходять в організм тільки з їжею.

Деякі з них (лінолева, ліноленова і айзосапентеноевая) знижують показники рівнів тригліцеридів і холестерину в крові, запобігають утворенню бляшок.

Тому люди, що постійно вживають риб’ячий жир (продукт містить ці кислоти), рідко страждають атеросклерозом (японці, ескімоси).

• яловичі мізки;
• жовток яєчний;
• печінка;
• ікра чорна і червона;
• масло вершкове;
• шкіра курей, жирне м’ясо;
• маргарин;
• цілісні молочні продукти (необезжиренные);
• морозиво;
• сири твердих сортів;
• олія з кокосових горіхів;
• тваринні жири.

Дослідженнями встановлено, що раціон, збагачений насиченими жирами, викликає скупчення холестерину в крові, серцеві хвороби, ожиріння.

Лікування травами

Відомо, що найбільш цілющі для людей, які проживають у даній місцевості, рослини, які ростуть там же. Тому використання вітчизняних трав доцільніше, Чим рослинні Бади, рекламовані іноземними фірмами.

Льон посівної (насіння) – містить незамінні жирні кислоти. Рекомендується подрібнити на кавомолці насіння до порошку. Вживають його, додаючи в їжу (кефір, салати, соки) або просто з’їдають по 1 ст. л. , запиваючи водою. Можна робити настій: розмішати 2 ч. л. в склянці окропу, дати постояти 15 хвилин.

Розділити на 4 денних прийому. Приймати настій теплим, до їди. Насіння з порушеною оболонкою окислюються. Тому придатні тільки свіжі, перемелюють їх перед вживанням. Є ряд протипоказань: крім індивідуальної нестерпності, хвороби кишечника, гінекологічні захворювання, вагітність.

Горобина червона. Настій: насипати в термос ягоди 2 ст. л., влити 2 склянки окропу, готовність через 4 години. Випити протягом дня за 4 рази по половинці склянки.

Малина – очищає стінки кровоносних судин. Заварювати чай з листя.

Смородина чорна (лист) – має протисклеротичну дію, рослина включають в збори або заварюють чай.

Шипшина. Настій з листя, приймають до їди по 2 ст. л., готують з 1ст. л. подрібненого листа, запиваючи склянкою окропу, настоюють під кришкою 2 години.

Липа (квітки). Перед лікуванням необхідна чистка печінки жовчогінними травами: чергують відвари з кукурудзяних рилець, безсмертника піщаного, насіння розторопші.

Їх приймають у наступному режимі: 14 днів п’ють відвар з однієї трави, перерва тиждень, після чого починають 2 тижні застосовувати інша рослина, знову 7-денний відпочинок, і закінчується чистка знову 2-тижневим лікуванням відваром третього рослини. Далі починається чистка кровоносних судин липою.

Сухі суцвіття подрібнюють в порошок безпосередньо перед вживанням, до їжі за 20 хвилин прийняти порошку 1 ст. л., запиваючи водою. Курс лікування – місяць. Через 2 тижні відпочинку від лікування, курс повторюють. Необхідно суворе утримання від жирної їжі. Щодня їсти яблука і кріп, що доповнює лікування липою.

Омела біла – застосовується в комплексному профілактичному лікуванні атеросклерозу, прискорює обмінний процес, розширює судини, знижує тиск. Застосовують і при підвищеній функції щитовидної залози. Рослина отруйна, без рекомендації лікаря вживати не можна, строго дотримуватися запропоновану дозування. Омела протипоказана вагітним.

Софора японська – містить лінолеву кислоту, рутин, завдяки яким надає руйнівний вплив на поганий холестерин. Готується 10-денна спиртова настойка (у темному місці): на 20 г квіток або плодів) рослини 100 мл медичного 70% спирту. Дозування: 20 крапель на півсклянки води, приймати 3 рази в день перед їжею.

Хвощ польовий — свіжої трави 4 ст. л. (або сушеної 2 ст. л.) залити гарячою водою 1 склянкою, напарити 0,5 год на водяній бані, настояти 15 хвилин. Проціджений настій приймати по схемі: 0, 5 ст. 2 р. на день через 1 годину після їди. .

Черемша. Містить в 12 разів більше ефірного масла аліцину, Чим часник . Використовують у вигляді зелені при високому холестерину в крові і атеросклерозі.

Естрагон (тархун) – антисклеротичну засіб. Потрібно пляшка білого сухого вина, в яку засипати 3 ст. л. трави. Настояти в темряві 5 днів, збовтуючи щодня. Приймати по стосу перед їжею.

Всім доступно зниження холестерину народними засобами, рецептів безліч. Але чи допоможуть вони при правильному раціоні харчування.

Крім того, для 100% лікувального ефекту потрібно:

• бути в активній фізичній формі (щодня виконувати посильну фізичну роботу, займатися фізкультурою, ходьбою, бігом, плаванням);
• виключити куріння і алкоголь.

Будьте здорові!

Сокотерапія

Одним з дієвих методів, що дозволяють знизити холестерин в домашніх умовах, є сокотерапія. Вона дозволяє всього за 5 днів істотно знизити загальний рівень жирів у крові, але для її проведення потрібно брати тільки свіжовичавлені соки, отримані безпосередньо в день вживання.

• 1 добу: треба випити 130 г морквяного соку і 70 г соку з селери.
• 2 добу: випити 100 г морквяного, 70 г бурякового і 70 г огіркового соків. Варто враховувати, що бурякового соку після віджимання потрібно давати настоятися 2-3 години, краще в холодильнику.
• 3 добу: за день випити 70 г соку селери, 70 г яблучного і 130 г морквяного соку.
• 4 добу: 130 г морквяного і 50 г капустяного соків.
• 5 доба: 130 г апельсинового соку.

Якщо беззаперечно дотримуватися цього методу народної медицини, можна не тільки зменшити вміст холестерину в крові, але і трохи знизити вагу і досягти помітного зниження прояви целюліту.

Рослинні препарати успішно використовуються для зниження холестерину. Необхідно чітке дотримання пропонованої дозуванні зборів. Також важливо пам’ятати про можливість індивідуальної непереносимості, гіперчутливості й алергії на компоненти рецептів.

Середня тривалість курсів прийому — 1,5-2 місяці з подальшою обов’язковою перервою такої ж тривалості. Тому лікування природними засобами – це не рішення, як знизити холестерин в домашніх умовах швидко. Це тривала схема терапії.

Є безліч рецептів, використовуючи які можна очистити стінки артерій і знизити рівень холестерину в крові. Найбільш результативні та перевірені часом методики:

1. Ѕ склянки кропового насіння змішується зі склянкою меду і ложкою валеріанового кореневища. Суміш заливають літром киплячої води і настоюють 24 години. Готовий склад приймають по столовій ложці тричі на добу за 20 хвилин до їжі. Зберігати настій слід в холодильнику.
2. 10 часникових зубчиків часнику, пропущеного через прес, перемішують 2 чашки оливкової олії і настоюють тиждень. Часникове масло додають в салати в якості приправи.
3. 300 гр часнику потрібно дрібно порізати і залити 200 мл спирту. Настоювати тиждень в темному приміщенні. Напій додавати по 2 краплі в молоко. Поступово збільшувати кількість на 1 краплю. Дійшовши до 20, слід зменшувати число крапель настойки у зворотному порядку. Приймати тричі на день.
4. У рівних пропорціях змішуються хвощ, глід, омела і барвінок плюс дві частини деревію. Столова ложка суміші запарюється склянкою окропу і витримують півгодини. Одержаний об’єм настою п’ють по ковточку, розподіливши на весь день.
5. 20 г деревію і звіробою змішують з 4 р арніки, готують настій, запиваючи склянкою окропу і випивають протягом дня.
6. Лимон з шкіркою перемелюють в блендері разом з великою голівкою часнику. Отриману масу і заливають охолодженою водою і настоюють 3 доби. Приймати по 50 мл тричі на день.

Також добре допомагають знизити холестерин в домашніх умовах перемелене насіння льону, молоді паростки люцерни, відвари з липового цвіту, календули, корінь кульбаби, горобини, настоянка з вівса і буряковий квас.

Лікування гіпертонії, аутоімунної патології, цукрового діабету та інших хронічних недуг – необхідна складова комплексу заходів щодо зниження холестерину. Порушений обмін речовин провокує погіршення проникності судин, що призводить до появи атеросклерозу. При позбавленні або стабілізації перерахованих патологій рівень холестерину нормалізується.

Свіжовичавлені соки – корисні і досить дієві народні засоби від підвищеного холестерину в крові, що дозволяють зменшити його концентрацію за тиждень.

Нормалізувати обмін жирів, очистити судини від холестеринових відкладень допомагає наступний п’ятиденний курс:

• понеділок– 150/50 мл сік моркви, селери;
• вівторок – 100/50/50 мл сік моркви, огірка, буряків;
• середа – 100/50/50 мл сік моркви, яблука, селери або шпинату;
• четвер – 150/50 мл сік моркви, капусти;
• п’ятниця – 200 мл соку апельсина.

Напої готують безпосередньо перед вживанням. П’ють після сніданку або ланчу. Не варто робити сік основним блюдом, краще поєднувати його зі складними, довго усваивающимися вуглеводами (крупи, цільнозернові продукти).

Чим і як знизити холестерин в домашніх умовах швидко? Сокова дієта допомагає знизити концентрацію ЛПНЩ за тиждень на 5-10%. Соки готують безпосередньо перед вживанням:

• Понеділок – по склянці морквяного, сельдерейного соку;
• Вівторок – по склянці морквяного, бурякового соку;
• Середа – по склянці морквяного, яблучного, 10 мл лимонного соку;
• Четвер – стакан грейпфрутового, 50 мл соку редьки;
• П’ятниця – по склянці апельсинового соку під час сніданку, вечері;
• Субота – по склянці яблучного, томатного, 10 мл лимонного соку;
• Неділя – по склянці грушевого, грейпфрутового соку під час сніданку, підвечірку.

Напої вживають за 20-30 хвилин до їжі. Цукор або сіль не додають. Якщо сік здається занадто солодким або кислим можна розбавити його водою, підсолодити медом.

Тривалість лікування народними засобами 1-1,5 місяця. Потім роблять такий же перерву. При необхідності курс повторюють. Лікарські рослини застосовують як профілактику або доповнення до лікування ліками.

Очистити стінки артерій і знизити рівень холестерину в крові допоможуть наступні рецепти:

• Змішати по 1 склянці насіння льону, кропового насіння. Додати 1 ч. л. подрібненого кореня валеріани. Залити 1 л гарячої води, настоювати добу. Приймати за півгодини до їди по 1 ст. л. тричі/день, в остиглий відвар можна додати меду.
• Головку часнику очищають від лушпиння, пропускають через прес, змішують з 500 мл оливкової олії. Настоюють 7 днів. Часниковим маслом заправляють салати, гарніри.
• 100 г подрібненого часнику заливають 100 мл спирту. Настоюють 7 днів. 2 краплі настойки розводять 50 мл молока. Приймають тричі/ день. З кожним прийомом кількість крапель збільшують на 1, поступово доводячи до 20. Потім зменшують число крапель, доводячи до 2. На цьому курс припиняють. Повторне лікування роблять не раніше 2-3 років.
• 1 ст. л. плодів глоду, барвінку, хвоща, омели змішують з 2 ст. л. деревію. Заливають 200 мл окропу. Випивають за день.
• 20 г деревію, звіробою, 4 м арніки заливають 250 мл окропу. Охолоджують до кімнатної температури, випивають за день.
• Одну головку часнику перемелюють блендером разом з лимоном. Додають 500 мл теплої води, настоюють 3 дні. Приймають тричі/день по 50 мл
• Сухі липові квітки перемелюють кавомолкою. Порошок приймають по 1 ч. л. запиваючи водою.
• 7 крапель спиртової настоянки прополісу розбавляють 2 ст. л. води, приймають вранці за півгодини до їжі. Курс лікування – 3 місяці. Водну настойку прополісу не розбавляють, п’ють по 2 ст. л. також вранці перед їжею. Аналогічно приймають настоянку календули, золотого вуса.
• Проростки люцерни перемелюють блендером. Отриману масу приймають тричі/день по 2 ст. л. разом з соком. Сухі насіння можна проростити самостійно. Їх висипають в тарілку, заливають теплою водою, витримують 6-10 годин. Потім воду зливають, тарілку накривають плівкою і ставлять на підвіконня на добу. Щодня промивають. Насіння проростають через 3-5 днів. З 20 г сухої люцерни виходить 120 г проростків. Їх можна зберігати в холодильнику до 10 днів.

Також добре допомагають знизити холестерин в домашніх умовах відвар з коренів кульбаби, свіжих ягід червоної горобини, вівса.

Замислюючись як знизити холестерин в домашніх умовах, потрібно врахувати, що він може бути наслідком хронічних захворювань:

• гіпертонія;
• цукровий діабет;
• аутоімунні хвороби;
• дисфункція нирок, печінки, підшлункової залози;
• гормональні збої.

Всі ці захворювання порушують обмін речовин, що погіршують судини, підвищуючи їх проникність, знижуючи еластичність. Це призводить до скупчення ліпопротеїнів низької щільності на судинних стінках, з’являється атеросклероз.

Лікування основної патології – першочергове завдання в терапії щодо зниження холестерину. Після стабілізації стану ліпідний обмін нормалізується.

Аптечні препарати для зниження рівня холестерину

Свіжонатертий хрін – 1 ст. л., склянка сметани 10%. Застосовувати по 1 ст. л. за їжею.

Періодично є запечену картоплю разом з шкіркою.

Вівсяна каша (цільне зерно корисніше, Чим пластівці), приготована на воді.

Кава з висушеного кореня топінамбура. Бульби висушити в духовці при високій температурі, щоб вони придбали коричневий колір. Змолоти в порошок, який зберігати в банку з щільною кришкою. Для приготування кави потрібно 1 ч. л. порошку топінамбура і склянку окропу.

Гречаний кисіль – вранці і ввечері пити по 1/2 склянки. Готується так: змолоти на борошно гречку, розмішати 1,5 ст. л. в невеликому об’ємі холодної води, влити суміш у окріп – 0,5 л. Помішуючи, варити 7 хвилин. Готовий кисіль підсолодити медом, присмачити товченим волоським горіхом.

Ківі — тривалий час з’їдати по 2 ківі в день.

Лікування волоським горіхом — 45 днів з’їдати по 50 г горіхів.

Сьогодні народна медицина пропонує безліч рецептів на основі натуральних засобів, багатих речовинами для ефективного зниження холестерину в крові. У багатьох з них головними інгредієнтами є продукти, описані вище. Варто враховувати, що будь-яке народне засіб може викликати алергічну реакцію, тому вживати нові продукти і відвари трав варто з обережністю.

Взяти 24 лимона середніх розмірів і пропустити їх разом зі шкіркою через соковижималку. Начистити 400 г часнику і пропустити його через м’ясорубку. Змішати сік і часникову масу, поставити в темне прохолодне місце на 3 доби. Коли суміш дозріє, приймати її до їжі по 1 чайній ложці, розмішаною в гуртку води. Щоденна кратність прийому – 3-4 рази. Курс вважається завершеним, коли закінчиться вся часниково-лимонна суміш.

Це народний засіб вважається одним з найбільш дієвих для очищення судин і швидкого зниження холестерину. Але не варто до нього вдаватися пацієнтам, у яких загострена виразкова хвороба або діагностований панкреатит.

В короткі терміни знизити рівень тригліцеридів у домашніх умовах допомагає популярний народний засіб – настій золотого вуса. Для його приготування знадобиться 1 лист цієї рослини, завдовжки приблизно 20 див. Його потрібно дрібно порізати і залити одним літром киплячої води. Закрити ємність з настоєм, укутати її і залишити в такому вигляді на одну добу.

Коли настій дозріє, можна приступати до його безпосереднього вживання. По 1 ст. ложці рідини приймають тричі на день протягом 3 місяців. Така народна терапія дозволяє не тільки знизити холестерин і довгостроково підтримувати його на оптимальному рівні, але і знизити цукор в крові, що позитивно позначається на стані судин.

Рецепт імбирного чаю

Швидко знизити холестерин в крові і знизити зайву вагу допоможе імбирний чай. Свіжий шматочок імбиру потрібно очистити від шкірки і натерти на дрібній тертці, щоб вийшло 2 столові ложки кашки. Імбирну масу залити 1 літром окропу, залишити настоюватися приблизно 30-40 хвилин, поки рідина не охолоне.

Далі в чай треба додати приблизно 50 мл лимонного соку і мед за смаком. Чай виходить дуже смачним і ароматним, випити його потрібно за 3 рази. Таким напоєм дуже просто підтримувати холестерин на нормальному рівні в домашніх умовах, не вдаючись до прийому лікарських препаратів.

Самим дієвим народним засобом для зменшення вмісту холестерину в крові визнається настій з лікарських трав, які, на жаль, не виростають в середніх широтах. Але, незважаючи на це, придбати їх не так складно.

Змішати В рівних кількостях наступні трави: шоломниця байкальська, японську сафору, диоскорею кавказьку, маклюру оранжеву і гінкго білоба. 50 р отриманої сировини залити 500 мл горілки.

Такий засіб має настоятися не менше 2-х тижнів, але краще дати йому дозріти за місяць. Приймають настоянку по 30 крапель тричі на добу, до їди. Тривалість такої терапії – до 6 місяців. Однак багато відгуки підтверджують, що цей простий метод дає можливість знизити «поганий» холестерин в домашніх умовах, навіть якщо гіперхолестеринемія знаходиться на запущеній стадії.

Як вивести холестерин з організму в домашніх умовах, використовуючи лікарські рослини? Найбільш дієвими вважаються відвари і настої трав. Зазвичай їх готують в співвідношенні 1:10 – на одну частину інгредієнтів беруть 10 частин води.

З коренів, кори, плодів роблять відвар. Інгредієнти заливають холодною водою, проварюють на повільному вогні близько 30 хвилин, закривають кришкою, дають настоятися ще 10-20 хвилин. Потім проціджують, ретельно віджимаючи залишок.

З листя, квіток, стебел готують настої. Інгредієнти заливають окропом, настоюють 1-2 години, щільно закривши посуд кришкою. Потім проціджують, залишок віджимають. Зберігають у холодильнику не більше 3 діб.

Допомагають знизити холестерин наступні види трав:

• Коріння диоскореи кавказької містять багато сапонінів, які руйнують частки низької щільності. Активні речовини рослини відновлюють судини, очищають їх від холестеринових бляшок, покращують роботу серця. 1 ч. л. мелених у порошок коренів, змішують з 1 ч. л. меду, приймають тричі/день після їжі. Тривалість лікування 1 місяць. Протипоказання – вагітність, брадикардія.
• Золотий вус або каллізія запашна підвищує рівень ЛПВЩ, зменшує концентрацію ЛПНЩ. Для лікування використовують настій із листя рослини. Його п’ють по 1 ст. л. тричі на добу за 30 хвилин до їжі, 1,5-2 місяці. Протипоказання – хвороби печінки, нирок, лактація, діти, підлітки до 14 років.
• Коріння солодки допомагають при високому холестерин, цукровому діабеті, гіпотонії. Відвар з сировини приймають 4 рази на день після їжі 3-4 тижні. Після двотижневої перерви курс можна повторити. Протипоказання – підвищений артеріальний тиск, вагітність, патології наднирників, печінки, хвороби крові. Вживання кореня солодки часто викликає сильні головні болі. При появі такого симптому потрібно зменшити дозування.
• Плоди софори японської допомагають вивести надмірна кількість холестерину, поліпшити судини, уповільнити атеросклероз. Найбільш ефективна спиртова настоянка. Для її приготування 50 г сировини (можна додати стільки ж омели білої) заливають 0,5 л спирту. Наполягають в темному, теплому місці 2 тижні. 1 ч. л. настоянки розводять водою, випивають перед сніданком. Курс терапії триває 1 місяць. Протипоказання – вагітність, лактація, захворювання печінки, нирок.
• Суцвіття глоду допомагають знизити холестерин за 2-3 тижні на 10%. З сухої сировини готують настій, який приймають 2-4 рази/добу по 1 ст. л. З обережністю настій з шипшини вживають при виразці шлунка, порушеннях серцевого ритму, гіпотонії, під час вагітності.
• Суцвіття липи. З сухих квіток роблять порошок. Приймають тричі/день по 1 ч. л., запиваючи водою. Тривалість курсу 1 місяць. Лікування липою протипоказано при бронхіальній астмі, цукровому діабеті, нирковій недостатності.
• Корінь кульбаби містить багато лецитину, який перешкоджає відкладенню холестеринових бляшок. Кореневище рослини висушують, смалывают, приймають тричі на добу по 1 ч. л. до їди, запиваючи водою. Курс триває 3 місяці, потім роблять місячний перерву, при необхідності повторюють. Не бажано лікуватися рослиною при печії, виразці шлунка, захворюваннях кишечника.
• Люцерна посівна. Сік з листя рослини або пророщені насіння допомагають швидко знизити холестерин. Для цього тричі/день приймають по 2 ст. л. соку або 4 ст. л. пророслого насіння рослини. Лікування триває місяць. Протипоказання – аутоімунні захворювання, підвищена в’язкість крові, виразка шлунка.
• Звіробій, женьшень знижують синтез жирів печінкою, цілком можуть замінити аптечні ліки статини. Настій з рослин п’ють двічі/день перед сніданком і підвечірком. Терапія триває 3 тижні. Не рекомендується застосовувати під час вагітності, лактації, гіпертонії.

Щоб швидко знизити холестерин можна також використовувати квітки календули, жовтушник, безсмертник, оман, перстач білу, насіння подорожника, чортополох. Їх краще застосовувати комплексно, змішуючи 2-3 трави в рівних пропорціях.

В домашніх умовах можливий прийом гіполіпідемічних препаратів, які знижують концентрацію небезпечних частинок.

До таких ліків відносяться:

• Статини: Розувастатин, Симвастатин, Ловастатин. Основні препарати, що знижують поганий холестерин. Найчастіше їх призначають при вираженій гіперхолестеринемії. Рівень небезпечної речовини знижується за рахунок пригнічення вироблення холестерину печінкою.
• Фібрати – похідні фіброєвої кислоти. Швидко відновлюють жировий обмін, зменшуючи рівень шкідливого холестерину. Діють м’якше, Чим статини.
• Секвестранты жовчних кислот: Холестирамін, Колестипол. Прискорюють виведення ліпопротеїнів низької щільності з організму.
• Нікотинова кислота: Ніацин. Для зниження холестерину застосовується у великих кількостях. Неефективна при аномально високому рівні цієї речовини.
• Препарати рослинного походження, Бади: Поліспонін, Литенол, Биафишенол. Містять екстракти лікарських рослин, вітаміни або риб’ячий жир. Швидко підвищують кількість корисного холестерину, знижують концентрацію частинок низької щільності.

Використання в щоденному раціоні продуктів, що знижують холестерин, безумовно є основним серед усіх можливих варіантів боротьби з високим рівнем ліпідів. Зараз ми поговоримо про інших, не менш важливих способи зниження холестерину без ліків.

Відомі кардіологи у всьому світі стверджують, що фізичні вправи знижують накопичення холестеринових блоків в артеріях:

• Фізичні вправи здатні очищати кров від зайвого надходження жиру з продуктами. Якщо ліпідів не вдається довго затримуватися в судинах, у них немає шансів осідати на їх стінках. Причому, саме біг сприяє швидкому зниженню в артеріях рівня отриманого з їжею жиру. За оцінками експертів, бігуни на 70% швидше і якісніше здатні звільнятися від жирів в судинах, Чим обличчя, які просто займається фізичними вправами.
• Навіть якщо просто тримати організм, м’язову масу в тонусі за допомогою фізичної праці на свіжому повітрі-на дачі, з допомогою гімнастики, Бодіфлекса, танців та просто тривалих прогулянок у парковій зоні — це дає позитивний настрій, відчуття радості, щастя, підвищується емоційний і м’язовий тонус. Що надає позитивне дію на стан судин.
• Для людей похилого віку, які вже страждають різними захворюваннями судин і серця, щоденна 40 хвилинна помірна прогулянка скорочує на 50% ризик смерті від інсульту або інфаркту. Однак у людей похилого віку при прогулянках пульс не повинен частішати від звичайного більше, Чим на 15 ударів в хвилину (див. також біль в області серця). У всьому слід знати міру і надмірні навантаження можуть погіршувати стан і скорочувати вироблення корисного холестерину.

Фітотерапія, народні рецепти

Правильний раціон харчування гарантує частковий успіх у зниженні показника холестерину. Для тих, хто задався метою знизити холестерин без ліків народними засобами, наводяться старовинні рецепти цілителів перевірені часом і довели на практиці свою ефективність.

Для застосування використовуйте свіжий продукт. Кращим буде масло, приготоване «холодним віджиманням». Не можна допускати передозування засоби – ліки не лунає «мішками».

Лляне масло: лікування 45-денним курсом, по 1 ст. л. п’ють тільки 1 раз натщесерце вранці. Зробивши 2-тижневу перерву, прийом олії повторити. Лікування тривале, кількома курсами.

Масло кращої якості продають аптеки. Офіційна медицина визнає активність лляної олії в ліпідному обміні. В аптеках продають масляний препарат «Лінетол» з лляної олії (застосування – по інструкції). Лляне масло окислюється швидко, в ньому з’являється канцерогенна речовина.

Тому зберігають масло в темному посуді і в холодильнику. Багатьом не подобається його смак, щоб використовувати як продукт. Але іноді можна і потерпіти, приправивши вінегрет або салатик чайною ложечкою цього масла.

Соняшникова олія – популярний продукт харчування. Лікувальним є нерафінована, з вмістом 60% лінолевої кислоти (утворює осад при зберіганні. Чим більше осад, тим масло краще для лікування. Протипоказань немає.

Кукурудзяна олія: гипохолестериновое вплив матиме 3-разовий щоденний прийом (місячний курс) перед їжею за півгодини 1 ст. л. Явних протипоказань немає.

Масло волоського горіха: п’ється вранці натщесерце 1 ч. л. перед сном на ніч 1 ч. л. Рекомендують змішувати з медом (1ч.л.). Можна скористатися просто горіхами – 50 р. в день (смачно і корисно). Але є протипоказання: підвищена згортання крові, псоріаз, діатез, екзема, гострі кишкові розлади, панкреатит; можлива алергія.

Соєва олія: 2 ст. л. на весь день (як лікувальне харчування – приправа до салатів).

Протипоказання:

• не можна вагітним і годуючим (соя містить рослинні гормони);
• тим, у кого непереносимість соєвого білка (можлива алергія).

Соки всіх ягід, фруктів і овочів, зазначених у переліку рослинних продуктів, знижують рівень холестерину. Наведемо найбільш ефективно діючі.

Кавуновий сік. В період сезону баштанних щодня натщесерце випивати склянку соку, через півгодини можна приступити до основної їжі. Але краще з’їдати кавунову м’якоть – до 2 кг в день. Розчинна клітковина, пектини.

Апельсиновий – використовують, якщо немає алергії на цитрусові. Перед їжею хвилин за 20-30 свіжовіджатий сік одного фрукта тричі на день.

Виноградний сік (свіжовичавлений). Проводять місячний курс сокотерапії. Починають з 50 мл на прийом, до кінця місяця збільшити до 100 мл Пити 3 рази в день, через 0,5 години можна їсти основну їжу. Не можна використовувати при цукровому діабеті, ожирінні, проносах, виразці шлунка, хронічних запальних захворювань легенів.

Сік граната – очищає кров від холестерину, зміцнює організм, підвищує гемоглобін. Курс терапії – 2 місяці. Щодня за півгодини до їжі приймати сік 100 мл — 3 рази в день. Фрукт з в’яжучим ефектом, можливі запори.

Грейпфрутовий (з м’якоттю) – 250 мл до їжі, хвилин за 20. При безсонні на ніч можна прийняти подвійну дозу. Багато хто не люблять грейпфрут з-за незначної гіркоти, але саме вона цілюща. У грейпфруті більше біологічно активних речовин, Чим в апельсині (інозит, пантотенова кислота). Вони повернуть крихким судинах еластичність.

Вишневий сік – звільняє організм від надлишку холестерину і шкідливих продуктів обміну, що особливо важливо тим, хто страждає від ожиріння та атеросклерозу. У вишні є изонит – рідкісне витаминообразное речовина, регулює обмін речовин.

Аґрусовий сік – окрім очищення крові від шкідливого холестерину допомагає підняти гемоглобін, має сечогінну і послаблюючу дію.

Сік червоної смородини – чверть склянки вранці до сніданку, якщо немає протипоказань у зв’язку з шлунковими та іншими недугами. Рот прополоскати водою.

Сік горобини чорноплідної — крім гипохолестеринового впливу, підвищує кислотність шлункового соків, полегшує токсикоз вагітних.

Яблучний сік – мабуть, самий доступний. Пектини фрукта нейтралізують не тільки надлишки холестерину, але і шкідливі продукти розпаду з травного тракту. По половині склянки свіжоприготованого соку п’ють протягом дня до їди.

Лимонний сік – важко переоцінити протисклеротичні властивості цього цитруса. Для зниження показника холестерину в крові рекомендується 2 місяці щодня пити лимонний напій: на склянку води віджати сік половинки цитруса, підсолодити медом. При діабеті мед не додають.

З овочевих соків корисними в профілактиці атеросклерозу будуть гарбузовий, кабачковий (особливо корисний діабетикам), морквяний, брюквенный, картопляний. Для смаколики їх можна розбавляти фруктовими і ягідними соками (свіжовіджатими).

Сік редьки чорної з медом — очищає кров і стінки судин від холестерину.

У коренеплоду (середніх розмірів) зрізають верхівку і видаляють серцевину – вийде подобу горщика, на дно якого налити ложку-дві меду. Через 4 години вийде смачне ліки, випити невеликими ковтками за день, обов’язково після цього споліскувати рот водою.

Протипоказання до прийому: вагітність, подагра, запалення кишечника, нирок і печінки, панкреатит, виразкові хвороби шлунка і кишечнику, підвищена кислотність.

Лікування картопляним соком: з 2 бульб (ретельно вимитих), не знімаючи шкірки, віджати сік. Через 5 хвилин відстоювання випити півсклянки.

Приймати сік вранці натще, за годину до сніданку. Десятиденний курс змінює тижневий відпочинок, і повторити лікування. Придатний тільки картопля свіжий (з липня до січня), з рожевою або червоною шкіркою. Позеленілі бульби – отруйні (містять отруту соланін).

Щодня з’їдати зубок-два, якщо немає протипоказань. Регулярне споживання часнику підвищує гипохолестериновое вплив на організм.

Часникове масло: кашку двох очищених головок змішати з 200 мл олії соняшникової (неочищеного), настояти 15 днів в темряві. Прийом всередину готової суміші олії і лимонного соку (кожного 1 ч. л.), пити за півгодини перед їжею в день 3 рази. Лікування з 2-3 курсів тривалістю від 1 до 3-х місяців кожен. Між курсами місячний перерву.

Часникове молоко: у склянці молока розмішати кашку 1 зубчики середніх розмірів. Пити вранці натщесерце.

Настоянка часнику. Залити горілкою 0,5 л часникову кашку 100 р. Настояти 3 доби в темряві та теплі, періодично струшуючи – 1-2 рази на добу. Проціджену настоянку (5 крапель на прийом) розводити холодною водою 2-3 ст. л. та пити за 10 хвилин перед їжею.

Заправка часниково-масляна. Рівні об’єми подрібненого часнику, товчених волоських горіхів і кукурудзяного (соняшникової) олії змішати. Щодня готувати овочеві салати заправляти їх цією сумішшю. Або ж з’їдати зілля 2 ст. л. за день.

Часникове вино

1. червоне: кашка 1 головки заливається кагором – 0,5 л. Збовтуючи щодня, настояти 7 днів. Тричі в день випивати 2 ст. л. на голодний шлунок.
2. біле: зубчики часнику (вистачить одного головки) розчавити в часникодавці, полину звичайного дрібно нарізати 2 ст. л., змішати; залити отриману суміш гарячим вином виноградним (на вибір – білим або червоним), настоювати 5 днів, струшуючи раз-два за день; настойку процідити, доза 1 ст. л., приймати до їди 3 рази на добу.

Настій: 30 г розім’ятої часнику залити літром води. Випити рідину за день.

З’їдати по 15 г на разовий прийом камедь сливи, вишні або абрикоса, запиваючи часниковим маслом 1 ч. л.

На 200 г кашки з часнику потрібно 250 мл медичного спирту або 0,5 якісної горілки.

1. Часник залити спиртом (горілкою) в банку з темного скла, настояти в темряві при кімнатній температурі 10 днів, відфільтрувати рідина від гущі.
2. Додати в рідину 2 ст. л. хорошого меду і 1 флакончик аптечної прополисной настоянки (30 мл).
3. Розмішати і витримати в темряві 2 дні.

Приймати по краплях, розводячи бальзам в молоці – 1 стакан.

1. Починайте з 1 краплі на сніданок, 2 в обід, на вечерю 3 – це в перший день, доведіть до вечері 5-го дня лікування до 15 крапель.
2. З 6 дня на сніданок 15 крапель, а потім починайте збавляти по краплині. За вечерею на 10 день п’ють 1 краплю.
3. З 11 дня чищення крові від холестерину і по 30 день лікування пити 25 крапель 1 раз у день. Перервати лікування на 5 місяців, далі курс повторити.

Бальзам протипоказаний вагітним, хворим на виразку шлунку, людям з хворобами печінки, нирок, підшлункової, епілептикам.

Незвичайний спосіб

З’їдати по 15 р. на разовий прийом камедь сливи, вишні або абрикоса, запиваючи часниковим маслом 1 ч. л.

Якщо немає протипоказання до прийому цитрусів (панкреатит, гастрит на тлі підвищеної кислотності шлункового соку, виразки шлунка та 12-палої кишки, коліт, ентерит, запальні процеси в нирках та печінці).

Якщо немає протипоказань перерахованих вище, щодня перед сніданком пийте свіжовичавлений напій: віджати сік з 1 лимона і 1 апельсина в кухоль, долити гарячою водою – 1 стакан.

Корисний чай вранці-увечері з ложкою меду і скибочкою лимона, який треба з’їсти цілком з цедрою.

Лікування цибулею

Відмова від шкідливих звичок

Спиртні напої погіршують прохідність судин, провокують підвищення концентрації ліпідів у крові. Алкоголь викликає спазми судин, збільшує тиск, руйнує метаболізм, знищує клітини печінки і мозку. Ніякі домашні методики зниження холестерину не будуть результативними у питущої людини.

Нікотин та продукти його розпаду порушують цілісність судинних стінок. Пошкоджена оболонка судин засвоює шкідливий холестерин з крові і синтезує його самостійно. Поява і прогресування атеросклерозу у курця неминучий.

При позбавленні від нікотинової залежності істотне зменшення концентрації холестерину відбувається вже через місяць.

Куріння – згубна звичка, порушує співвідношення поганого і хорошого холестерину. З кожною викуреною сигаретою концентрація ліпопротеїнів низької щільності збільшується.

Нікотин, вільні радикали, що містяться в тютюновому димі, пошкоджують судинні стінки. З часом вони важче піддаються регенерації. На пошкоджених стінках скупчуються ліпопротеїни низької щільності, викликаючи їх звуження.

Не менше шкідливий алкоголь. Його неконтрольоване, часте споживання погіршує судини, викликає підвищене вироблення холестерину печінкою. Етиловий спирт підвищує тиск, руйнує клітини печінки, головного мозку, погіршує роботу серця.

При зловживанні алкоголем, курінням ні медикаментозна терапія, ні народні рецепти не дадуть потрібних результатів.

Противохолестериновые дієти

При серцевій набряклості рекомендується яблучно-сирна розвантажувально-очищаюча дієта (з розрахунку 1 кг яблук на 0,5 кг сиру).

Корисна вишнева дієта: за 1 день з’їдати 1,5 кг вишні (або черешні). Є ягоди, запиваючи молоком 1%-жирності, на день достатньо 1 л.

Дієтичний план, розрахований на 5 днів складений, щоб допомогти бажаючим знизити концентрацію холестерину. Щодня слід вживати:

• Понеділок – Ѕ склянки соку з моркви плюс 70 гр сельдерейного соку;
• Вівторок — 100 гр морквяного соку і 80 гр бурякового;
• Середа – 100 гр соку моркви і 80 гр – з яблук;
• Четвер -150 гр апельсинового соку;
• П’ятниця — 50 гр соку з капусти в поєднанні зі 120 гр з морквини.

Необхідно, щоб соки були свіжовіджатими, перед вживанням їх слід збовтувати. Склад і черговість напоїв змінювати не рекомендується. Соки краще пити вранці з 20-хвилинним інтервалом. Але, якщо немає часу – допускається їх змішування.

Правильне харчування може знизити холестерин в домашніх умовах. Якщо слідувати нескладним рекомендаціям дієта забезпечить оптимальне співвідношення між кількістю енергії, живильними речовинами і які надходять калоріями.

Основні принципи збалансованого раціону:

• Дробове харчування: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря. Порції невеликі 100-200 р. Такий принцип покращує роботу травлення, позбавляє від відчуття голоду, переїдання, підтримує організм у тонусі.
• Під час перекусів перевагу краще віддавати фруктів, салатів зі свіжих овочів, горіхів, ягід. Від бутербродів з маслом, гірчицею, майонезом бажано відмовитися.
• Страви готують на пару, відварюють або запікають. Смажена, маринована, копчена, надмірно солона їжа виключається.
• У салати, гарніри рекомендується додавати рослинні нерафіновані олії: соняшникова, оливкова, лляна, кунжутна.

Для зниження рівня холестерину основу меню складають з продуктів, що очищають судини від атеросклеротичних бляшок. Найбільш доступні та корисні:

1. Морська риба жирних сортів корисна при високому холестерин. Містить кислоти Омега 3. Вони підтримують баланс ліпідів, нормальну в’язкість крові. Активні речовини у складі риби потрібні для швидкого зростання, формування скелетного апарату, що особливо важливо для підлітків.
2. Мигдаль захищає судини від пошкоджень, уповільнює атеросклероз. Містить вітамін Е, антиоксиданти. Ці речовини виводять з організму токсини, надлишки ліпопротеїнів низької щільності.
3. Цитрусові: апельсини, грейпфрути, мандарини, лимони. Багаті на вітамін С, пектин, антиоксидантами. Швидко знижують холестерин, підвищують імунітет.
4. Авокадо містить мононенасичені жирні кислоти. Швидко знижує поганий холестерин, захищає судини від пошкоджень, покращує роботу серця.
5. Вівсяні висівки – джерело рослинної клітковини. Очищають організм від шлаків, виводить надлишки шкідливих речовин, корисні для профілактики атеросклерозу. Щодня рекомендується з’їдати 30 г висівок. Більша кількість призведе до втрати корисних речовин.
6. Ягоди: чорниця, чорна смородина, журавлина. Уповільнюють атеросклероз, відновлюють судини, зв’язують і виводять з організму ліпопротеїни низької щільності.
7. Морква містить багато бета-каротину. Ця речовина поліпшує обмін жирів, прискорює відтік жовчі, виведення холестерину.
8. Ячмінь містить пропіонова кислоту, бета-глюкан. Його вживання 3-4 рази в тиждень уповільнює перебіг атеросклерозу, знижує ризик ІХС, серцевої недостатності.
9. Бобові: квасоля, сочевиця, боби, нут. Містять рослинні білки, органічні кислоти, розчинні та нерозчинні харчові волокна. Щодня бажано з’їдати по 100 г бобових. Їх можна поєднувати з зеленню, злаками, овочами. Через 3-4 тижні рівень холестерину знизиться на 5-10%.
10. Баклажани містить хлорогенову і фенольную кислоту. Речовини покращують роботу кишечника, нормалізують судинний тонус. Баклажан сік прискорює виведення шкідливих ліпідів, регулює вміст заліза в крові.

Щоб швидко знизити холестерин кожен день досить з’їдати 400 г овочів або фруктів.

При збоях ліпідного обміну продукти, що містять багато тваринних жирів, консервантів виключають з меню:

• жирне м’ясо: свинина, яловичина, качка, гусак;
• м’ясні напівфабрикати: сосиски, сардельки, ковбаса, паштети;
• консервовані фрукти, овочі;
• субпродукти;
• морепродукти;
• здобна випічка, солодощі.

Незважаючи на обмеження позбавляти меню продуктів, що містять тваринні білки, все ж не слід. Обмежено, 2-3 рази в тиждень, вони повинні входити в раціон:

• нежирні або маложирні молочні і кисломолочні продукти: сир, сметана, молоко, біойогурти, кефір;
• курячий жовток (білок можна вживати без обмежень);
• макаронні вироби;
• дієтичне м’ясо: курка, індичка, телятина.