Пара слів про йогу
Застуда — це збірне просторічне назва загострення в результаті переохолодження хронічного бактеріального захворювання, яке проявляється у вигляді наступних симптомів:
- Швидкий розвиток протягом 1-2 днів
- Нежить і сльозотеча
- Першіння в горлі
- Кашель
- Висока температура тіла
- Слабкість і розбитість
- Ломота в м’язах та суглобах
«Увагу» Багато хто цього не знає, але всі простудні захворювання викликаються вірусами! Тому в медицині застуда позначена терміном ГРВІ — гостра респіраторна вірусна інфекція, яку не слід плутати з грипом, манифестирующим лише під час сезонних епідемій. Значно рідше застуда пов’язана з бактеріальною інфекцією. Можна тренуватися при застуді?
Недавнє дослідження, проведене під егідою американського коледжу спортивної медицини показало, що заняття спортом при слабовыраженных симптомах застуди в помірному темпі не шкідливі для здоров’я. Тоді як силові тренування (заняття бодібілдінгом або пауерліфтингом) погіршували показники одужання.
Загальновизнано відомо, що спорт може знизити ризик виникнення застуди, проте до теперішнього часу не було чітко відомо, як спорт і застуда поєднуються одночасно. У всякому разі, більшість лікарів сходилася на думці, що заняття спортом може погіршити перебіг простудного захворювання, навіть при хорошому самопочутті і слабких проявах симптомів.
Як правило, застуда осягає кожної людини в середньому 2-5 разів у році, і за тривалістю вона може досягати 1-2 і навіть трьох тижнів до повного одужання. Звідси видно, що навіть легкі простудні захворювання можуть серйозно перешкодити прогресу в бодібілдингу та інших видах спорту.
В ході дослідження, під керуванням професора та доктора медичних наук Thomas G. Weidner з у американського університету штату Індіана було протестовано близько 50 добровольців, список яких склали студенти-добровольці, їм вводили заражену сироватку і спостерігали протягом 10 наступних днів.
Обидві групи випробовуваних піддавалися щоденним навантаженням: біг і вправи на тренажерах. По завершенні дослідження, вчені встановили, що в обох групах були однакові показники одужання, з чого можна укласти, що помірне фізичне навантаження не впливає на процес одужання, тяжкість симптомів або розвиток ускладнень.
«Увагу» Важливо зауважити, що випробовувані, які піддавалися високоінтенсивним тренувань (які фактично прирівняні до звичайної бодібілдинг-тренуванні) мали гірші показники відновлення.
В даному дослідженні застосовувався м’який штам вірусу простудного захворювання, який практично ніколи не викликає ускладнень для здоров’я. Однак у звичайному житті, людина піддається зараженню найрізноманітніших вірусів, які можуть вражати легеневу тканину, бронхи і що найголовніше — серцево-судинну систему і м’язи.
Наприклад, іноді грип практично неможливо відрізнити від легкої ГРВІ. Якщо ви будете займатися спортом під час захворювання на грип, навіть при хорошому самопочутті і практично повній відсутності симптомів застуди, то ви ризикуєте отримати серйозні ускладнення на серце, так як вірус грипу викликає запалення міокарда. Фізичні вправи приводять до перевантаження міокарда, і можливо розвиток незворотних ускладнень!
«Увагу» Будь простудне захворювання (навіть в легкій формі) призводить до пригнічення анаболічних процесів у м’язах і активує секрецію катаболічних гормону кортизолу, який руйнує м’язи. Фізичні навантаження посилюють катаболічні процеси, а при наявності уповільненої анаболізму ви не отримаєте позитивного ефекту від силового тренування, і навіть навпаки, тренування будуть руйнувати ваші м’язи.
«Увагу» Очевидно, що застуда і спорт несумісні. Ви не отримаєте позитивних результатів від тренування у фазі розпалу хвороби. Не займайтеся спортом, якщо ви застуджені до тих пір, поки не зникнуть всі симптоми захворювання, і ви не почнете відчувати себе добре.
Заходи, спрямовані на причину і патогенез захворювання:
- Пийте більше рідини — до 3х літрів добу. Доведено, що рясне пиття прискорює відновлення.
- Споживайте в їжу цибулю і часник в сирому вигляді. Ці рослини містять фітонциди, які знищують хвороботворні елементи. Хоча є думка, що фітонциди цибулі та часнику на практиці мало корисні. Також вони діють дратівливо на слизову оболонку, викликають рясне виділення слизу, сліз, що допомагає ефективно видаляти віруси і бактерії з порожнини носа.
- Приймайте вітамін С в дозі 1000 — 2000 мг на добу. Приймайте комплексні вітаміни.
- Для знищення практично всіх респіраторних вірусів високоефективний препарат Циклоферон (має високу вартість). Препарати Арбідол, Лавомакс і Аміксин мають сумнівну ефективність (лікувальний властивості ліки не доведені, застосовуються тільки в країнах СНД). Препарат Анаферон — як показали дослідження, взагалі неефективний (гомеопатичний засіб).
- Полоскайте горло Ротоканом (низька вартість) — екстракт ромашки, календули та деревію. Настоянка очищає слизову і пригнічує запалення.
- Якщо виражений кашель, приймайте відхаркувальні засоби — АЦЦ або Амбробене (амброксол). Для усунення сильного кашлю успішно застосовується Либексин.
- Фізична активність і спорт при застуді (особливо в активній фазі захворювання) не бажані.
- Не забувайте систематично провітрювати житлове приміщення
Жарознижуючі засоби (комплексне засіб ТераФлю особливо добре себе зарекомендувало як симптоматичний засіб). Однак, слід розуміти, що по-перше, потрібно знижувати температуру не в тому випадку, якщо вона підвищена, а в тому випадку, якщо вона підвищена вище деякої межі, яких умовно можна назвати температуру 38 градусів.
У кожному конкретному випадку потрібно орієнтуватися на здатність організму переносити цю температуру, а також на наявність інших проблем зі здоров’ям (наприклад, проблеми з серцем, неврологією). Чим вище температура, тим простіше організму боротися з інфекцією, але тим вище ризик виникнення інших проблем.
Дозвіл цього питання краще залишити лікаря. Також потрібно відзначити, що в основі більшості модних жарознижуючих засобів, рекламуються по телевізору, лежать копійчані препарати парацетамол та ібупрофен.
Льодяники для придушення кашлю та знеболювання (Травісил та ін) Якщо виражений кашель — використовуйте Либексин (строго за показаннями), сиропи Гликодин або Туссин . Спреї для усунення відчуття болю у горлі і подразнення в носі — Каметон.
Як не допустити розвиток застуди і зміцнити імунітет?
- Приймайте вітамінно-мінеральний комплекс 2-4 рази в рік
- Не допускайте перевтоми
- Приймайте глютамін
- Приймайте додаткові порції вітаміну С у період епідемії
- Приймайте екстракт ехінацеї (рослинний імуномодулятор) в період епідемії
- Практикуйте загартовування
Ще стародавні індійські мудреці говорили, що правильне дихання – запорука довголіття. Комусь ця фраза може здатися смішною, адже дихати, по суті, уміють і можуть усе.
Але якщо робити це правильно, то користь може бути колосальною.
Дихальна гімнастика – це один з ефективних методів профілактики багатьох недуг, у тому числі гаймориту, головних болів, проблем з серцем і т. д. Також регулярні дихальні вправи – це прекрасна можливість в цілому поправити здоров’я без докладання особливих зусиль.
Практика йоги робить організм більш сильним, витривалим, стійким до навколишнього світу. Йога також нерозривно пов’язана з правильним диханням, як було сказано вище, займаючи певну позу і виконуючи вдихи і видихи можна відкрити додаткові канали чакри – джерел енергії.
При правильному підході це допоможе впоратися з різними негараздами. Однак, вивчення і практикування йоги це тривалий процес, що не вимагає поспіху, налаштуйтеся на результат і почніть займатися.
Про користь дихальної гімнастики і йоги при гаймориті можна говорити довго. А відчути реальну користь можна тільки при дотриманні методики і виконанні вправ.
Які операції при гаймориті бувають?
Антибіотики, як засіб лікування гаймориту
Як уникнути проколу, якщо дуже страшно?
Техніка виконання точкового масажу від гаймориту
Як лікувати гайморит жінкам в положенні?
Народні рецепти для лікування гаймориту
Як проколюють гайморит, та в чому небезпека?
Краплі та спреї ефективні при гаймориті і нежиті
Методика по Стрельникової
Гімнастику від гаймориту слід виконувати у світлому приміщенні з вільним доступом до кисню. Ідеальним місцем, звичайно ж, є вулиця – ділянку за містом. При цьому пацієнт повинен відчувати себе нормально, перебувати в гарному настрої.
Кожну вправу необхідно повторити 8 разів і зробити 4 підходи. Приступайте до занять тільки після того, як очистити ніс від слизу і відновіть вільне дихання носом.
Наступний комплекс вправ допоможе вам у лікуванні гаймориту в домашніх умовах, відновлення носового дихання і зняття симптоматики синуситу:
- Ладушки. Ви повинні стояти в прямому положенні. Зігніть руки в ліктях і випряміть долоні, наче намагаєтеся впертися в стіну. Інші частини тіла повинні бути розслаблені.
- Погони. Стисніть пальці в кулаках, і покладіть руки на талію. Вони повинні бути напівзігнуті. На вдиху розтисніть кулаки, і з силою опустіть руки донизу. Плечі повинні бути напружені, але при цьому залишатися нерухомими.
- Насос. Покладіть ноги на ширину плечей, долоні повинні знаходитися на рівні колін. Нахиляйтеся під час вдиху і вигинайте спину як можна сильніше. З видихом поверніться в початкове положення.
- Кішечка. Поверніться в позу, де ноги стоять на ширині плечей. Трохи попружиньте так, а потім почніть виконувати розвороти. На вдиху починайте виконувати рухи руками, ніби намагаєтеся когось схопити.
- Обіймаємо плечі. Зігніть руки, а потім підтягніть їх до підборіддя. Роблячи вдих, міцно схопіть себе руками і замріть в такому положенні. Потім видихніть і опустіть руки.
- Маятник. Виконуйте по черзі дії з «насоса» і «обіймаємо плечі».
Гімнастика від гаймориту вимагає відповідального підходу від того, хто її виконує. Якщо провести одне заняття, то ви відчуєте короткочасний результат. Якщо ж займатися постійно – у вас значно зміцниться імунітет і швидко пройде носова патологія.
Таким способом можна підвищити місцеву імунний захист і вберегти слизові оболонки від попадання в них патогенних бактерій.
Цей же принцип використовується в йозі, тому ті, хто регулярно її практикує, рідко скаржаться на гайморит та інші захворювання носової порожнини. Дихальні вправи можуть бути найрізноманітнішими, головне, дотримуватися ритму і робити все не поспішаючи. Основні елементи дихальних вправ, це:
- Вдихи;
- Видихи;
- Затримка дихання;
- Поверхневе і зворотне дихання.
Під час занять йогою дихальна гімнастика вдосконалюється тим, що вправи виконуються в різних позах, що дозволяють відкривати ті чи інші додаткові канали (чакри) для досягнення більш ефективних результатів.
Завданням вправ служить розподіл повітря по трьох зонах: верхньому, середньому та нижньому рівні легенів.
Особливості дихальної гімнастики:
- Пацієнт повинен сісти або встати, випрямити спину, зігнути руки так, як при упорі об стіну.
- У цьому положенні потрібно зробити глибокий вдих.
- Видихнути, затримати дихання на 10 секунд.
- Зробити вдих і затримати дихання.
- Видихнути і знову глибоко вдихнути.
Кожне дію необхідно повторити вісім разів по чотири підходи.
Стрельникова рекомендує проводити процедуру на вулиці або в добре провітрюваному приміщенні. Для досягнення позитивного результату заняття потрібно виконувати двічі на день, щодня протягом 3-4 років і більш.
Метод тривалої терапії, але він підтверджений дослідженнями, багато пацієнти залишають позитивні відгуки про цей спосіб впливу на хворобу
Протипоказання до проведення вправ:
- носові кровотечі;
- гіпертермія;
- порушення носового дихання;
- хвороби серця.
Комплекс вправ складається з змінюють один одного різних за частотою, інтенсивністю та глибиною вдихів, видихів, затримок дихання. Важливе значення надається ритмічності виконання вправ і темпу.
Практикою доведена ефективність комплексного підходу до лікування синуситу, що поєднує гімнастику Стрельникової з медикаментозною терапією.
- хронічний гайморит;
- алергічний та вазомоторний риніт;
- бронхіальна астма.
Як лікувати гайморит диханням?
Це досить неприємне захворювання характеризується закладеністю носа і хворобливими відчуттями в області перенісся. Болі викликані скупченням гною, який виходить з слизу, не знайшла вихід з носової порожнини.
Якщо людина хворіє хронічним гайморитом, що виявляється при будь-якому простудному захворюванні, то йому слід звернути увагу на дихальну гімнастику по методу Стрельникової або зайнятися йогою. У поєднанні з медикаментозним лікуванням, вправи на дихання будуть ще більш ефективні.
Перші результати можна буде побачити вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Проводити їх бажано на свіжому повітрі в екологічній місцевості. Якщо немає можливості виїжджати за місто, можна ходити в парки.
Пропоную вашій увазі перевірений засіб лікування гострого або хронічного гаймориту, фронтиту і нежиті. Ефективність практично 100% як в гострих, так і хронічних випадках.
Багато фахівців радять своїм пацієнтам займатися йогою при гаймориті як фізіотерапії, і вибрати для цього найкраще напрям аюрведи. Згідно з останнім, в першу чергу необхідно знайти першопричину всіх лих у своєму організмі і тільки тоді можна буде продуктивно користуватися йогою і її асанами.
Хірургічне втручання, яке часто радять лікарі, необхідно лише в крайньому випадку і допомагає позбутися тільки від прояву проблеми і на час, а лікування за допомогою йоги допоможе вам усунути сам її корінь.
Уттанасана Поза риби Поза лежачий герой
Те, Чи можна займатися йогою і які асани будуть вам доступні при цьому, залежить в першу чергу від стадії гаймориту. Якщо у людини гостра форма, то варто застосовувати лише м’які і відновлюють практики, щоб не нашкодити додатково.
В першу чергу, вибирайте лежачі пози і зосереджуйтеся на правильному диханні, адже головне, що вимагає таке лікування – розкриття грудної клітки і розслаблення в плечовому поясі. Добре підійдуть асани класичної йоги, такі як «Лежачий герой» або «Поза риби».
Для того, щоб вас не турбували набряки і головні болі, можна застосовувати різновид Шанмукти-мудрі при якій бинт необхідно одягати не тільки на очі, але ще і на ніс.Добре підійдуть і вправи в яких використовуються нахили, так як почергове відхилення тіла вперед і назад дозволить оттечь патологічного секрету з пазухи, що вже при виконанні пози допоможе полегшити дихання і головний біль.
Також можна застосовувати спрощені версії асан з валиком, це може і при лікуванні від синуситу та для позбавлення від набряклості в області плечового пояса. Для цього достатньо покласти щільне ковдру собі під голову, а тазом лягти на підлогу, після чого лягти в Шавасану.
Далі необхідно сконцентруватися на правильному і рівному диханні, і вже через кілька хвилин ви відчуєте поступовий відтік секрету.Якщо пацієнт знаходиться не в гострому періоді або він вже минув, то можна перейти на більш активні позиції.
У цьому випадку підійдуть такі йогічні пози, як Уттанасана і всі схожі з нею. Головна умова – ви повинні стояти і виконувати поступові прогини в різні сторони, це дозволить прискорити відновлення і при цьому почати розкриття і зміцнення всього тіла.
Якщо при цьому доповнювати терапію здоровим харчуванням і дотримуватися прописаної лікарем дієти, все це може значно прискорити ваш прогрес. А щоб у вас не виникало мігрені і відчуття «цегли замість голови» використовуйте підтримують апарати для голови при виконанні нахилів. Той же валик у вигляді рушника стане гарні рішенням.
Існує ще безліч так званих «перевернутих асан» які можуть вам допомогти, але якщо ви все ж вирішили зайнятися йогою саме для лікування, то слід розуміти, що вони ефективні тільки у випадку, якщо людина перебуває в позі більше 15 хвилин.
Справа в тому, що лише через цей часовий проміжок пазухи поступово відкриваються і з них починає витікати зайвий гній і секрет. Суть дії таких вправ, проста – кров починає створювати додатковий тиск у судинах гайморових пазух, від чого поступово зменшується набряки і затримку в них.
Протипоказання до дихальної гімнастики
За механізмом дії комплекс дихальних вправ відноситься скоріше до засобів відновної терапії після перенесених запальних захворювань пазух носа, або рекомендується для профілактики частих загострень хронічного процесу. Виправданим є його застосування на ранніх етапах, до початку розвитку характерних клінічних симптомів.
Протипоказаннями для виконання методики є:
- Стани, що супроводжуються вираженими загальними симптомами інтоксикації, на тлі високої лихоманки.
- Захворювання, що супроводжуються ознаками гострої серцевої недостатності.
- Стани, що супроводжуються патологічними порушеннями системи коагуляції, підвищеною схильністю до кровотеч.
Дихальна гімнастика Стрельникової при гаймориті не є адекватною заміною медикаментозної антибактеріальної терапії у розпал хвороби.
Не варто застосовувати дихання в якості лікування при високій температурі тіла, схильності до носового кровотечі та тяжкої серцевої патології. При порушенні носового дихання також не рекомендовано виконувати вправи при гаймориті.
серцева недостатність, вроджені чи набуті пороки, аритмії та інше. Варто розуміти, що у разі неправильного дозування фізичного навантаження можливе настання стадії декомпенсації з наступними порушеннями кровообігу.
Крім тих, хто має виражену кардіологічну патологію, обмежують фізичну активність і пацієнтам з вираженими симптомами інтоксикації, ознобом, температурою. В цілому, будь виражений токсичний процес є абсолютним протипоказанням до будь-якої фізичної активності, так як це може призвести до негативних наслідків.
Кістозні або абсцедуючі освіти в порожнині легкого або навколоносових пазухах також є причиною для обмеження у сфері дихальної гімнастики. Це пов’язано з тим, що активні рухи можуть призвести до розриву стінки кісти (абсцесу) і вивільнення великої кількості гною.
Саме по всім перерахованим вище причин лікарі проводять повноцінне обстеження перед призначенням гімнастики. Якщо прийняли рішення розпочати її самостійно, то слід дуже уважно ставитися до свого стану — будь-який дискомфорт в області серця або загальне погіршення самопочуття є причиною для припинення занять до нормалізації стану.
Гайморит — це запалення верхньощелепної придаткових пазух носа.
Таке запалення є локальним проявом гострого синуситу і найчастіше виникає як ускладнення при простудному або алергічному нежиті, а також при грипі.
Основною причиною розвитку гаймориту є інфекція (бактерії і віруси), яка проникає в гайморову пазуху через носову порожнину і викликає запальний процес.
Основними симптомами гаймориту є:
- Сильний головний біль, що локалізується в області між брів, крил носа, в області скронь;
- Постійна закладеність носа, утруднення носового дихання (як правило, ніс закладає повністю);
- Підвищення температури тіла, іноді вона досягає 38 градусів і навіть вище;
- Рясні виділення слизу з носоглотки (як правило, слиз каламутна і непрозора);
- Сильна слабкість в тілі і ломота, порушення сну;
- Почервоніння шкіри в області навколо очей.
Як правило, лікування гаймориту проводять комплексно, важливу роль у лікуванні відіграє медикаментозна терапія. Проте, в якості альтернативного методу лікування запалення верхньощелепних пазух носа останнім часом часто пропонується використовувати вправи при гаймориті.
Дихальна гімнастика за сучасною методикою Олександри Стрельникової складається з серії нескладних вправ, які при систематичному виконанні, за запевненням автора, не тільки позбавлять вас від гаймориту, але і будуть підтримувати в тонусі ваш організм.
В якості серйозного переваги вправ при гаймориті, Стрельникова виділяє можливість обійтися без прийому лікарських препаратів. Дихальні вправи при гаймориті виконуються з метою подразнення слизової оболонки носа, що сприяє загострення нюху і купірування набряків.
На перший погляд комплекс простих вправ при гаймориті не може мати серйозних протипоказань, однак існують серйозні ризики, які можуть спричинити розвиток небезпечних ускладнень. Так як гайморит може бути різного ступеня тяжкості, не можна передбачити, до якого результату приведуть різкі вдихи і видихи.
Якщо пацієнт запалення гайморових пазух хворий ще й гострим фронтитом, надто інтенсивні заняття можуть викликати розрив слизових оболонок і поширення гною через кровотік або в мозок. Якщо ви бажаєте практикувати вправи при гаймориті, то настійно рекомендуємо вам перш проконсультуватися з фахівцем-отоларингологом.
Важливо знати
Дихальна гімнастика при гаймориті — це новий перспективний метод лікування, однак він ще потребує ретельного дослідження.
Людина, що вирішила практикувати вправи при гаймориті, повинен бути впевнений в тому, що у нього відсутні гострий запальний процес, так як навіть самий звичайний нежить сприяє підвищенню крихкості кровоносних судин на слизовій носа. З-за цього дихальні вправи можуть викликати кровотечу.
Даний комплекс вправ можна виконувати людям з:
- тромбофлебітом;
- кровотечею;
- лихоманкою.
Нагадуємо ще раз, що на ділі цим списком протипоказання зовсім не обмежуються, і якщо ви хочете практикувати вправи при гаймориті, то слід обов’язково обговорити це з вашим лікарем.
«Долоньки». Встаємо з прямою спиною. Уявіть невидиму стіну і зігніть руки так, наче ви вперлися в неї долонями. Лікті при цьому опущені. Робіть вдих з одноразовим хватальним рухом і стисненням кистей рук в кулачки.
Робіть видих, синхронно розтискаючи кулаки, не розтопирюючі пальці. Важливо, щоб під час цього дихального вправи при гаймориті плечі не залучалися зовсім, тобто залишалися нерухомими.
«Погончики». Виконується в положенні тіла «прямо». Стисніть кисті рук у кулак і притисніть до пояса. Зробіть короткий вдих і в цей момент із зусиллям штовхайте кулаки вниз, як якщо потрібно було щось струсити з них.
Кулаки під час поштовху повинні розширюватись, плечі напружуватися, а пальці растопыриваться. Видих — і повернення у вихідне положення. Слід зазначити, що час виконання цього дихального вправи при гаймориті можна сидіти або навіть лежати.
«Насос». Необхідно встати прямо, опустити руки і розставити ноги на ширині плечей. Роблячи нахили корпус трохи вперед, потрібно стежити за тим, щоб спина була кругла, а не пряма. У кінцевій точці поклону необхідно зробити галасливий вдих.
На видиху спина повинна випрямлятися. При виконанні даного дихального вправи при гаймориті, нахили повинні бути ледь помітними і плавними. Під час виконання вправи можна уявляти, що накачуєте шину з допомогою насоса. Якщо ви погано себе відчуваєте, можна займатися з положення сидячи.
«Кішка». Вправа виконується з положення стоячи. Необхідно встати прямо, опустити руки і розставити ноги на ширині плечей. При поворотах тіла вправо і вліво потрібно здійснювати легкі, пружні присідання.
Кисті рук повинні знаходитися на рівні пояса, при кожному повороті одночасно з коротким шумним вдихом, необхідно здійснювати руками «сбрасывающее» рух. На видиху здійснюється розворот. При виконанні даного дихального вправи при гаймориті важливо не відводить рук далеко від пояса, інакше є ймовірність, що вас «занесе».
«Обійми плечі». Тіло пряме, руки зігнуті в ліктях. Підніміть руки до підборіддя і широко розведіть в сторони. Різко і коротко вдихніть, обхопіть себе за плечі. Руки йдуть назустріч один одному паралельно підлозі.
Далі видихайте і розводите руки в бік. Неважливо, яка рука виявиться зверху, під час виконання цього дихального вправи при гаймориті, однак, змінювати руки місцями в процесі не можна, тобто, якщо зверху на початку вправи виявилася права рука, то вона повинна бути вгорі і в кінці заняття.
«Великий маятник». Це вправа об’єднує в собі два інших: «Обійми плечі» і «Насос». Встаньте прямо, ноги розставлені на ширині плечей. При першому вдиху потрібно виконувати дію з вправи «Насос», тобто нахилятися вперед.
Після повного освоєння цих базових дихальних вправ при гаймориті, можна починати до вивчення нового комплексу і поступово додавати по одному вправі в день. Стрельникова у своїй книзі стверджує, що дані вправи сприяють лікуванню не тільки від гаймориту, але і безлічі інших недуг.
Але навіть у такої процедури, як дихальна гімнастика є свої протипоказання, яких потрібно дотримуватися.
Коли не слід робити вправи на дихання:
- Висока температура тіла.
- Сильна закладеність гайморових пазух.
- Захворювання серцево-судинної системи.
- Схильність до кровотеч з носа.
- Нездужання організму, м’язова слабкість.
Дотримуючи всі свідчення та поради при проведенні дихальної гімнастики можна поліпшити своє здоров’я.
Як робити дихальну гімнастику при гаймориті?
Здавна існує думка, що правильне дихання може допомогти позбавитися від деяких видів запалень дихальних шляхів. Дихальна гімнастика – це вірний шлях до здоров’я і довголіття, однак, важливо правильно реалізовувати методи терапії.
Невірно виконані вправи можуть нашкодити станом вашого здоров’я і погіршити самопочуття. Злагоджена робота можлива тільки після вивчення основ дихальної гімнастики при гаймориті в домашніх умовах.
Вправи на дихання допоможуть позбутися гострого синуситу, головних болів, стріляючих відчуттів, позбутися від серцевої недостатності і відновити носове дихання. Крім цього, гімнастика виступає як вірний спосіб профілактики.
Протипоказання
Вправи при гаймориті на дихання рекомендовані при хронічній формі в стані ремісії. В цьому випадку ефект буде максимальний. Методика рекомендована при риніті та алергічних реакціях. Також це профілактика проти хвороб.
При захворюваннях носа у гострій формі на початковому етапі робити вправи буде складно, і, якщо це занадто важко, то краще почекати, поки не стане краще. Дихальна гімнастика буде ефективна наприкінці хвороби, коли з носа виділяється менше гною. Виконувати вправи потрібно регулярно вранці і вечорами.
Але як би ні хотілося вилікувати хворобу тільки з допомогою вправ без прийому лікарських препаратів, крапель і промивання носа повністю вилікувати гайморит не вийде.
Важливо знати
Дихальна гімнастика Стрельникової при гаймориті рекомендована при тривалому уповільненому процесі (хронічно рецидивуючому) в стадію ремісії. Також методика високоефективна при хронічному нежиті вазомоторной або алергічної природи.
Дозволяє зміцнити імунітет, поліпшити кровообіг носової порожнини, підвищити рівень загального насичення киснем. Але вимагає грамотного підходу: потрібно виконувати щодня, для зміцнення організму рекомендується робити це вранці і ввечері.
Існуючі методи мають величезну кількість свідчень для проведення. Однак, коли мова заходить про гаймориті, основними показаннями стають:
- тривалий процес;
- рецидивуючий гайморит;
- провісники розвитку дихальної недостатності;
- алергічний або вазомоторний риніти.
Більш того, рекомендовані комплекси вправ також допомагають зміцнити імунітет, зняти загальні і локальні прояви запалення, підвищити коефіцієнт насичення крові атомарним киснем.
Для досягнення максимальних результатів необхідно виконувати вправи при гаймориті щодня вранці і ввечері. Тільки систематичні заняття допоможуть отримати необхідний результат.
Особливості проведення
Гімнастика при гаймориті повинна проводитися в добре провітрюваному приміщенні (по можливості на вулиці) на тлі загального гарного самопочуття. Всі вправи слід виконувати по 8 разів в 4 підходи. Крім лікувального ефекту додатковим бонусом такого заняття стане нормалізація ваги завдяки поліпшенню внутрішніх процесів на тлі високої оксигенації.
Дихальна гімнастика від гаймориту по Стрельникової повинна виконуватися після ретельного очищення носа, відновлення носового дихання.
Дихальна гімнастика імені Стрельникової є одним з найбільш популярних і ефективних методів профілактики і лікування. Вперше про її вправах стало відомо понад 60 років тому, а протягом усього цього часу мало що змінилося.
Окремої уваги заслуговує спосіб розрахунку кількості виконань і повторів. Кожна вправа виконується в кілька підходів, за вісім повторень у кожному. Це дозволяє чітко розмежувати кількість рухів.
Самі вправи складаються з досить примітивних дихальних рухів:
- вдихів;
- видихів;
- затримок дихання;
- поверхневого або зворотного дихання.
Більш того, для посилення інтенсивності, додатково підключається дихальна та інша мускулатура. Все це дозволяє активувати пристосувальні здатності тіла під час проведення дихальної гімнастики Стрельникової при гайморитах.
Політв’язень часів сталінських переслідувань за віру в Бога, відомий під ім’ям батько Калінін, винайшов і випробував на ув’язнених своєрідний рецепт гімнастики, яка об’єднує дихальні і суглобові вправи.
Схема розташування гайморової пахзухи
Рецепт порятунку від гаймориту в хронічній формі:
- Поясні поклони.
Вправа нагадує уклін віруючих християн у церкві:
- Нахилитися, як можна нижче, вдихаючи через напіврозкриті губи. Уклін триває 4 такту.
- На такий же рахунок піднятися, прогнувшись у попереку і закинувши голову повільно видихнути, перехреститися і сказати про себе: «Господи, помилуй мя!»
- Земні поклони.
- Встати на коліна на підлогу, підібгавши під себе пальці ніг.
- Скласти руки навхрест на колінах.
- Покласти голову на руки, одночасно роблячи повільний вдих.
- Розпрямляючись, робити видих, перехрестившись і подумки вимовивши «Господи, помилуй!»
Поклони рекомендується робити щоранку близько 100 разів.
Для виконання такого рецепта потрібна віра в одужання, а не просто механічні рухи.
Метод Норбекова дає шанс кожному вилікувати захворювання в будь-якій стадії за 40 днів, з яких 20 днів йде сам процес відновлення здоров’я, і стільки ж часу організм перенастроює всю систему на новий лад.
Процес самовідновлення варто починати з комплексу процедур, які виконуються самостійно в домашніх умовах:
- Аутомануальный самомасаж вушних раковин.
- Масування біоактивних точок голови.
- Вправи для суглобів і хребта.
- Водні процедури.
- Уява.
- Доброзичливість до всіх оточуючих людей – викорінення в собі злості і заздрості.
Починати слід з масажу вушних раковин, на яких знаходяться активні точки, що проектують всі внутрішні органи. Цей метод добре підходить для лікування хронічного і гострого гаймориту в домашніх умовах. Масаж триває 5-10 хвилин, щоб вуха стали гарячими.
Біоактивні точки на обличчі та голові розташовані:
- парні:
- біля ніздрів носа;
- у скроневій западині;
- в області козелка вуха;
- по обидві сторони западини на потилиці біля лінії росту волосся.
- точка на лобі в районі «третього ока»;
- в ямочці на підборідді.
Визначається точне розташування з легкої хворобливості при натисканні. Масажувати потрібно способом вертикального тиску подушечками великого, вказівного або середнього пальців. Час дії – близько 20-30 секунд на кожну точку.
Сік алое для лікування гаймориту
Незважаючи на те, що, на думку багатьох лікарів і пацієнтів, методи зцілення за Норбекову є одними з найбільш дієвих, які бажають лікувати синусит у дорослих цим способом мало, адже випити таблетку або закапати ніс набагато легше, Чим день у день займатися відновленням свого здоров’я.
Краще всього лікувати тією глиною, яка видобувається у місцевості проживання хворого. Ознакою якості вважається придатність до ліплення – стиснене в кулаці грудочку повинен зберігати форму. Просіявши сировину від дрібних камінчиків і коренів рослин, просушити глину до порошкоподібного стану, розстеливши на сонячному світлі шаром 2-3 див
Місять глину, затока чистою водою на 3-4 години в скляному або керамічному посуді. Залишок води слід злити. Консистенція сировини повинна по густоті нагадувати сметану. Перемішувати розчин рекомендується дерев’яною паличкою, щоб не торкатися його металевими предметами.
Читати Вилікує чи каланхое нежить?
При гострому перебігу синуситу з підвищеною температурою слід лікувати захворювання за рецептом:
- Приготувати дві примочки – на складену вчетверо х/б тканина викласти шар глини в 2-3 див.
- Одну примочку рекомендується покласти на низ живота, попередньо обтерши шкіру серветкою.
- Другу розташувати на обличчі в області запалених пазух і чола. Можна вирізати тканину зручної форми.
- При сильному нежиті слід прикладати глиняну примочку додатково на потиличну область.
Тримати глину на тілі та голові слід до висихання близько 2-3 годин. Ефективно промивання та закапування носа глиняним розчином при хронічному синуситі – чайна ложка порошку на 1 склянку теплої води.
Запалення приносових пазух – це серйозний вид синуситу, який характеризується появою гострих симптомів. Хвороба супроводжується закладеністю носа, скупченням слизу і гнійними виділеннями з носових пазух.
- Промивання носа з наступними физрастворами – «Аквалор», «Хьюмер», «Аква Маріс», «Но-Соль», «Физиомер», «Марімер».
- Судинозвужувальні краплі – «Називін», «Тизин», «Отривин», «Нафтизин», «Санорин».
- Протинабрякові препарати – «Ксилен», «Синупрет», назальний аерозоль «Доктора Тайсса», «Назол», «Фармазолин».
- Противірусні медикаменти – «Реленза», «Таміфлю» , «Перамивир», «Ремантадин», «Кагоцел», «Арбідол».
- Протизапальні лікарські засоби – «Ксефокам», «Ревмоксикам», «Німегезик», «Лоракам», «Німесил», «Сінметон».
- Антибактеріальні препарати – «Кларитроміцин», «Азитроміцин», «Амоксицилін», «Гентаміцин», «Цефтріаксон», «Іміпенем».
- Об’єднані краплі – «Изофра», «Полидекса», «Биопарокс».
- Антигістамінні препарати – «Зіртек», «Еріус», «Цетрин», «Супрастин».
- Препарати для зволоження слизової – «Піносол»
Крім цього, пацієнт повинен приймати вітаміни і комплексні добавки, стежити за харчуванням, не перебувати на холоді тривалий час і всіляко зміцнювати імунну систему.
Як вилікувати гайморит, якщо медикаменти виявилися неефективними дізнайтеся тут.
Крім стандартних методів лікування гаймориту, пацієнт може скористатися кількома способами впливу на організм. Одним з таких маніпуляцій вважається дихальна гімнастика Стрельникової при гаймориті.
Вправи на легкі дозволять позбутися від больових відчуттів в голові і скронях, знизити симптоми синуситу і гаймориту, а також позбавити пацієнта від проблем з роботою серця. Регулярні тренування дозволять зміцнити імунну систему і повернути функції дихальних шляхів після хронічного запалення біляносових пазух.
Олександра Стрельникова – це творець унікальної системи з оздоровлення організму. Її метод дихання допоміг багатьом людям позбутися від запалення верхньощелепних пазух, а сама Стрельникова прожила довге життя, незважаючи на серйозні проблеми з серцем.
Цікаво! На думку багатьох спеціалізованих лікарів, саме вправи на легкі дозволили Стрельникової зберегти життя і виступати на сцені.
В основі гімнастики по методу Олександри Стрельникової лежить розподіл повітря по трьох зонах:
- Сядьте на стілець або стійте. Зігніть руки з долонями, ніби ви упираєтеся об стінку.
- Зберігаючи позу, глибоко вдихніть.
- Видихніть і затримайте дихання на десять секунд.
- Зробіть невеликий вдих і знову затримайте дихання.
- Видихніть і знову глибоко вдихніть.
- Повторювати кожну вправу слід вісім разів у чотири підходи.
Протягом усього методу лікування вдихи і видихи повинні бути повільними, не різкими. При вправах слідкуйте за серцебиттям і намагайтеся вдихати і видихати повітря дотримуючись ритму.
Такий принцип дихання допоможе зберегти здоров’я в сезон активізації респіраторних недуг, а також виступить як ефективний метод профілактики якщо захворів хтось із близьких. Якщо ж вправи ввійдуть у звичку, гайморит і гострі запалення синуситу зникнуть з вашого життя назавжди.
Звернувши увагу на метод Стрельникової при хронічному гаймориті, організм можна відновити через три тижні регулярних тренувань. У поєднанні з медикаментозним лікуванням, дихальна гімнастика виступить як ефективний метод оздоровлення.
Проводити заняття краще всього на свіжому повітрі кожен день по тридцять хвилин. Якщо можливості виїхати на природу немає, гімнастику можна реалізувати в парку чи сквері.
Протипоказання
Не варто проводити гімнастику по методу Олександри Стрельникової в разі запалення венозних стінок або просвіті ураженої вени. Крім цього, до заборон можна віднести:
- часті кровотечі;
- при утворенні гострого синуситу;
- при сильно підвищеній температурі тіла;
- у разі фронтиту.
Якщо метод Стрельникової вам не підійшов, скористайтеся методикою дихальних вправ, запропонований вченим Бутейко.
Спосіб дихання. розроблений радянським ученим Костянтином Павловичем Бутейко, дозволяє позбутися гаймориту, бронхіальної астми та інших серйозних проблем з дихальною системою.
На думку радянського лікаря, порушення функцій дихання відбуваються із-за недостатності вуглекислого газу в крові. Його метод дозволить задовольни організм киснем і відновити функції дихання вже через тиждень інтенсивних тренувань.
Першим ділом пацієнту необхідно виміряти частоту дихання і контрольну паузу.
Для довідки! Контрольна пауза – це час від початку вдиху до появи неприємних відчуттів і нестачі кисню.
- парні:
- біля ніздрів носа;
- у скроневій западині;
- в області козелка вуха;
- по обидві сторони западини на потилиці біля лінії росту волосся.
- точка на лобі в районі «третього ока»;
- в ямочці на підборідді.
Важливо знати
Принципи методики
Основна поза – стояти прямо. Зігнути руки з випрямленими долонями, ніби з упором в стіну. На вдиху – стиснути долоні в кулаки, на видиху – розпрямити. Інші частини тіла не задіяні.
Стиснути кулаки, розташувавши напівзігнуті руки на рівні талії. Вдих – руки розтиснути і з зусиллям різко опустити вниз, напружуючи, але не рухаючи плечовим поясом.
Ноги поставити на ширині плечей, опустивши долоні трохи вище колін. На вдиху робити в міру глибокий нахил, вигнувши спину дугою. На видиху – вихідне положення.
З пози «ноги на ширині плечей» пружно присісти, повернувшись у бік, і, роблячи хапальні рухи руками, вдихнути. Піднімаючись – видихнути. Повторити в іншу сторону.
Зігнуті в ліктях руки підняти до лінії підборіддя. На вдиху – обійняти себе руками, не опускаючи їх вниз. На видиху – розправити лікті в сторони.
Чергувати вправа «насос» і «обійми плечі» на вдихах.
- Тромбофлебіт.
- Схильність до носових кровотеч.
- Гострий період синуситу.
- Фронтит.
Надалі, займаючись 3 рази в тиждень дихальною гімнастикою для профілактики, можна вилікувати синусит, назавжди забувши про запальних захворюваннях придаткових пазух, симптоми яких заважають жити. Нетрадиційна медицина може допомогти.
Висновок
Описані методи дозволяють пацієнту позбутися гаймориту, але не варто забувати про необхідність консервативного лікування. Не у всіх випадках дихальна гімнастика може допомогти пацієнту. Наприклад, у випадку розвитку бактеріального запалення верхньощелепних пазух, хворому необхідні антибіотики, а при вірусному характер недуги важливо прийняти противірусне лікування.
Вправи в такому разі виступатимуть як один з методів ефективного лікування.
Довідник основних ЛОР захворювань та їх лікування
Вся інформація на сайті є популярно-ознайомчої і не претендує на абсолютну точність з медичної точки зору. Лікування обов’язково повинне проводитися кваліфікованим лікарем. Займаючись самолікуванням ви можете нашкодити собі!
Механізм дії
Навички правильного дихання виконують ключову роль у здійсненні життєдіяльності на всіх рівнях:
- Сприяють збагаченню тканин організму киснем, що має особливу важливість для гайморових пазух.
- Призводять до повноцінного звільнення легенів від відпрацьованих продуктів обміну і углекислорода.
- Роблять стимулюючий вплив на обмінні процеси, покращують процес перетравлення поживних речовин в органах ШКТ і призводять до більш повного їх засвоєння, сприяють зниженню ваги.
- Призводять до відновлення нормальних показників артеріального тиску, пульсу.
- Перешкоджають утворенню в м’язах молочної кислоти, що викликають комфортне розслаблення, відновлюють нервово-м’язові взаємодії.
- Підвищують утворення в організмі факторів системи інтерферону, відновлює гормональний баланс, стимулюють імунний захист.
- За рахунок відновлення мікроциркуляції і кислотно-основної рівноваги, сприяють зменшенню набряку запаленої слизової оболонки пазух носа, активізують процеси регенерації тканин, відновлюють носове дихання.
Мазь Валентини Сеймової
Рецепт Різдвяної мазі Ст. Сеймової для дорослих:
- приготувати шматочок жовтого воску кращої якості розміром 4х5 см;
- налити склянку нерафінованої рослинної олії: кукурудзяної, оливкової або соняшникової;
- яйце курки відварити 10 хвилин, вийняти жовток.
У посудині, бажано з довгою ручкою, розтопити віск в маслі. Жовток дрібними крихтами додавати в киплячу суміш. При рясному появі піни, тимчасово відставити в сторону, потім продовжити приготування мазі.
Мазь чудово справляється з симптомами запальних захворювань, підходить для внутрішнього і зовнішнього вживання.
Зовнішньо рекомендується змащувати запалені або наповнені гноєм пазухи на ніч. Внутрішньо — закопувати розтопленої на водяній бані маззю ніс по 2-3 краплі в кожну ніздрю.
Ватяні джгутики, змочені в розтопленої мазі, слід закладати в ніздрі на 30 хвилин при симптомах синуситу.
Протипоказань у застосуванні засобу немає.
Консультація лікаря