Щоб завжди виглядати чудово, досить регулярно виконувати 2 процедури для обличчя і 2 для тіла.
Вікові зміни шкіри: провисання, втрата пружності, тьмяний колір – здатні усунути щоденна гімнастика і масаж. Робіть вправи з фейс-білдингу, спрямовані на підборіддя і шию, оскільки при масажі вони майже не опрацьовуються. Так ви охопіть всі зони – від лоба до декольте.
Лицьову робіть гімнастику щодня 5-10 хвилин, а домашній масаж 2-3 рази в тиждень.
Обидві процедури знімають напруження, підсилюють лімфодренаж і кровообіг, зменшують набряки, покращують колір обличчя.
- Щоб підтягнути контур підборіддя і скул, виконуйте повільні повороти голови вліво і вправо, піднявши обличчя і висунувши нижню щелепу трохи вперед.
Для зміцнення м’язів шиї плавно нахиляйте голову, намагаючись дістати вухом до плеча. Підсильте навантаження, натискаючи долонею на вухо в протилежному напрямку нахилу, створюючи «перешкода».
- Перш, Чим приступити до масажу, очистіть обличчя, нанесіть жирний крем або масло. Рухайтеся по масажних лініях від середини до периферії. Основні напрямки масажу обличчя:
- Від точки між бровами по лобі до лінії росту волосся.
- Від внутрішнього куточка ока до зовнішнього під бровами, у зворотному напрямку під очима.
- Від крил носа по щокам до скронь.
- Від середини верхньої губи, куточків губ, від центру підборіддя до вух.
- Підтягнути контури тіла, прибрати жирові на стегнах, сідницях і талії, відкладення буде неважко за допомогою простих вправ. Чергуйте заняття, спрямовані на стегна і талію через день, але при цьому виконуйте їх щодня.
Присідання при різній ширині розставлених ніг зміцнюють передню, задню і внутрішню поверхню стегон. Присідайте по десять разів, поставивши ноги разом, на ширині плечей, і ширше плечей.
Ходьба на підлозі на сідницях. Сядьте на підлогу, ноги витягніть вперед. Напружуючи сідниці, імітуйте ходьбу вперед і назад.
Складки на талії здатні усунути бічні скручування в положенні стоячи або сидячи, а також обертання обруча. Виконуйте скручування по 10 разів в кожну сторону, зробіть 2-3 підходи. Обруч обертайте за 5 хвилин 3-4 підходу, з перервою в 1 хвилину.
- Додайте до гімнастики другу регулярну процедуру – відлущуючий самомасаж в душі, і результат не змусить себе довго чекати. Пілінг тіла, поєднаний з проминанием проблемних зон руками або невеликим масажером, сприяє зменшенню целюліту і згладжуванню розтяжок.
