Повноцінне функціонування організму людини багато в чому залежить від гарного відпочинку вночі. Під час міцного сну виробляється головний гормон – мелатонін, який значною мірою впливає на стан шкіри обличчя. Якщо людина погано спить – то цей елемент не виробляється в необхідних організму кількостях, а це призводить до неприємних наслідків, особливо на шкірі обличчя.
А активне вироблення гормону сну позитивно впливає на стан шкіри:
- робить шкіру гладкою і м’якою;
- покращує колір обличчя;
- надає шкірі легкий приємний рум’янець;
- робить дрібні зморшки непомітними;
- робить шкіру пружною та еластичною;
- прибирає синці під очима;
- покращує кровообіг шкірних покривів;
- насичує шкіру киснем;
- освітлює і освіжає шкіру обличчя;
- здатний прибрати з’явилися пігментні плями;
- загоює прищі;
- продовжує молодість;
- зменшує рівень фотостаріння;
Важливо щодня добре висипатися, отримуючи необхідну дозу мелатоніну. Для цього потрібно дотримуватися таких простих правил:
- Вчасно лягати спати. Найбільш оптимальний варіант для дорослої людини – відхід до сну не пізніше 23:00. Саме в цей час починається максимальна вироблення мелатоніну. І навіть якщо людина проспить до 4 ранку, він все одно отримає достатню кількість гормону, необхідного для нормальної життєдіяльності.
- Сон повинен тривати 7-8 годин. Але в цьому випадку не підходить варіант, коли засипати, наприклад, в 2:00 ночі і прокидатися в 12:00 дня. Подібний режим практично зводить на мінімум вироблення мелатоніну. І від цього вигляд шкіри починає погіршуватися.
- Важливо правильне освітлення під час сну. Максимальну продуктивність гормону мелатоніну забезпечує повну відсутність світла під час відпочинку. Навіть якщо на вулиці світло, потрібно подбати про те, щоб в спальні були щільні темні штори або жалюзі, які мінімізують проникнення світла в кімнату.
- Не використовувати гаджети перед сном. Дані пристрої згубно впливають на якість сну в цілому і на вироблення мелатоніну. Їх потрібно припинити використовувати як мінімум за 1-2 години до сну. До того ж, відбивається від гаджета світло дуже негативно впливає на шкіру, особливо в нічний час.
Не можна!
- Виключити щільний вечеря перед сном. Якщо людина добре поїв безпосередньо перед сном, то його організм не може розслабитися, тому він погано засинає. До того ж на ранок від такого вживання їжі можуть з’явитися набряки і навіть дрібні прищики. Тому такого варто уникати.
- Гуляти перед сном на свіжому повітрі. Це є запорукою здорового і міцного сну вночі, оскільки організм, в тому числі і шкіра, активно насичуються киснем.