Найбільш часта проблема спортсменів – поява мозолів. Регулярні заняття на турніках і підняття штанг залишають після себе неприємний слід на руках. Для сильних і спортивних чоловіків є кілька порад, як зменшити травмування рук, відновити шкіру і без болю продовжувати активні тренування.
Порада 1: геть рукавички!
Більшість спортсменів під час тренувань використовують рукавички. Проте вони нерідко стають причиною неграмотного техніки виконання вправ, а також здатні викликати сильне тертя. Один з наслідків – поява мозолів.
Зменшити тертя можна за допомогою крейди, яким потрібно натерти долоні. Це не тільки захистить руки від пошкодження, але і не буде заважати спортивним заняттям.
Порада 2: правила до і під час тренування
Для захисту рук спортсмена від мозолів рекомендується дотримуватися 2 правила:
- За вечір до тренування намазати руки будь-яким зволожуючим лосьйоном або кремом. Суха шкіра рук при піднятті спортінвентарю легко тріскається і пошкоджується, швидко з’являються мозолі.
- Під час тренування навчитися правильно робити хват. Більшість спортсменів задіють долоні, а досвідчені інструктори наполягають на хваті пальцями. Це підвищить навантаження на руки, поліпшить ефект тренування, а також убезпечить від появи мозолів на долонях.
Всього 2 простих правил вбережуть сильні чоловічі руки від неприємних наростів на шкірі.
Порада 3: пластир на захист рук спортсмена
Захистити руки від пошкоджень і появи мозолів можна за допомогою звичайного пластиру. Рекомендується використовувати пластир в рулонах, він добре тримається і з нього можна з легкістю зробити необхідні накладки.
Нарізати пластир смужками необхідної довжини. Обернути долоню, перетягнути через середній і вказівний пальці. Для того, щоб накладка була більш міцною і не злетіла під час тренування, додатково закріпити її. Для цього 2 смужки лейкопластиру довести до підстави долоні, перехрестивши з смужками між пальців.
Порада 4: використовувати мазь заживляющую
При появі перших симптомів пошкодження рук не нехтувати заживляющей маззю. Одне з кращих засобів – крем «Рятувальник». Він прискорить процес загоєння і регенерації шкіри, а також знизить больові симптоми.
Порада 5: цілющі ванни
Якщо мозолі все-таки з’явилися, швидко позбутися від них допоможуть теплі ванночки з додаванням морської солі. Досить на 15 хвилин опустити руки у воду. Після цього акуратно потерти пемзою в області появи мозолів, усуваючи омертвілу шкіру. Останній етап – нанести густий, жирний крем.
Чоловіка прикрашають шрами, а не мозолі. При активних спортивних заняттях необхідно дбайливо ставитися до своїх рук, тоді досягнення рельєфності тіла обійдеться без кровоточивих мозолів.