Швидкість процесу старіння шкіри обличчя тільки на 20% залежить від генетики. В інші 80% входить обстановка і поведінка самої людини. І саме вони відіграють головну роль у боротьбі з віковими змінами. Якщо жінка живе і працює в нормальних умовах, а також стежить за харчуванням і рівнем вітамінів в організмі, її краса збережеться довше.
Необхідні для збереження краси і здоров’я шкіри вітаміни
Вітамін А
Його дефіцит виражається сухістю. Шкіра лущиться, супутні мікротравми заживають повільно, і проблема повністю не вирішується за допомогою доглядають. При гострій нестачі навколо очей з’являються і глибоко залягають гусячі лапки.
Природні джерела: риб’ячий жир, буряк, печінка, овочі помаранчевого і зеленого відтінку.
Рибофлавін (В2)
При його недоліку у клітин знижується опірність дерматитів. Віруси, проникаючи в організм, починають активно розмножуватися. До типових проявів дефіциту В2 відносять заїди і скоринки на губах.
Для поліпшення самопочуття доведеться розширити меню нежирним м’ясом, сиром, яйцями, медом, молоком.
Аскорбінова кислота
Тьмяність і зниження пружності шкіри, судинні зірочки і сітки – основні ознаки нестачі вітаміну С. Додатково виникають проблеми з нігтями, зубами і волоссям. Під очима нерідко залягають мішки і помітні синці.
Щоб поповнити запас аскорбінової кислоти, вживають в їжу солодкий перець, цитрусові, кислі ягоди, шпинат, диню, кріп і шипшина.
Вітамін Е
Ключові симптоми: огрубіння, сухість, поява кірочок і схильності до шрамированию. Нерідко на тлі дефіциту розвивається підвищена чутливість. При гострій нестачі стають чітко помітні ознаки старіння клітин епідермісу.
Природні джерела: зародки пшениці, соєва олія, продукти з соняшнику, яловича печінка, горіхи.
Біотин
Зниження його кількості в організмі загрожує розвитком схильності до дерматологічних захворювань. Обличчя виглядає блідим, одутлим. Дрібні волоски, які при нормі тонким шаром покривають дерму і виконують захисну функцію, починають посилено випадати.
Поповнити запас В7 вийде за рахунок вживання в їжу палтуса, картоплі, рисових висівок, яблука, дині, телячої печінки.
Як приймати препарати і вітамінізовані комплекси
Корисні зауваження і рекомендації щодо ліквідації дефіциту корисних речовин в організмі:
- перед початком курсу слід пройти аналізи і упевнитися в тому, що патологічний стан викликано саме недостатнім надходженням вітамінів;
- не можна одночасно приймати всі речовини, що впливають на епідерміс;
- добре поєднуються один з одним елементи групи А і Е;
- підвищені дози В, С і Е призначаються при важких формах вугрової висипки;
- готування на пару дозволяє зберегти максимум корисних мікроелементів.
По закінченню курсу прийому необхідно повторно пройти аналізи з метою моніторингу самопочуття і визначення ефективності обраного методу лікування.
