Здоровий образ життя за останні 5 років став трендом серед осіб молодого віку. Велика кількість юнаків і навіть підлітків починають займатися спортом, щоб покращити своє здоров’я. Купити протеїн — це структурний матеріал будь-якого живого організму, тому для набору м’язової маси або поліпшення силових показників спортсмени починають збільшувати кількість білків у своєму раціоні. Але це не завжди є правильним рішенням, оскільки безрозсудні дозування протеїну можуть нашкодити шлунково-кишковому тракту і шкіри.
Чому з’являються прищі у спортсменів?
Прищі у осіб, які активно займаються спортом, можуть з’являтися з-за наступних причин.
- Ігнорування правил гігієни. Після занять спортом пори активно виділяють велику кількість води разом з солями. Це може закупорювати їх, тому після тренування рекомендується прийняти душ, навіть без мила, щоб шкіра наситилася кров’ю, а пори розширювалися.
- Порушення харчування. Будь-який спортсмен вживає велику кількість вуглеводної їжі, оскільки саме цукру — головне паливо будь-якої біологічної машина. Але надлишки можуть накопичуватися в шкірі, наприклад, молекула глюкози може йти на синтез триацилгліцеролів (жири клітини), які в подальшому викликають вугровий висип. Крім вуглеводів може порушуватися вживання білкової їжі.
- Вживання дієтичних добавок. Деякі продукти харчування містять спеціальні добавки, що дозволяють відновлюватися швидше, збільшити запас креатину в м’язах, підвищити рівень тестостерону.
Як уникнути прищів від білкової їжі?
Прищі починають з’являтися тільки в разі вживання надлишку білкової їжі в раціоні. Розрахунок білків ведеться за вагою кожної людини, на 1 кг маси тіла необхідно вживати 1-1,5 грама на добу. Разовий прийом не повинен перевищувати добову потребу на 37%. Протеїнові порошки слід вживати, якщо організму не вистачає свого білка для побудови м’язової маси. Як тільки з’явилися вугрі, знизьте кількість протеїну мінімум на 30%, почекайте два дні. Якщо нові вугри не утворюються, то проблема в надлишку поживних речовин.
У разі появи нових вугрів, при умова обмеження білкової їжі, проблема може бути в самому порошку. Деякі виробники додають спеціальні добавки в продукт, уважно прочитайте склад, можливо на якийсь із компонентів є гіперчутливість. Недолік білка, як правило, не призводить до виникнення вугрової висипки, тому проблеми, пов’язані з низькою кількістю протеїну розглядатися не будуть.