Важливим фактором краси, молодості і здоров’я нашої шкіри є хороший повноцінний сон. Всі знають, як можна спати, але не всі розуміють, як це робити правильно для того, щоб цей процес став максимально сприятливим і корисним для шкіри обличчя.
Багатьох хвилює питання про те, скільки ж все-таки можна спати? Кожен почує на нього індивідуальний відповідь. Комусь для повного відновлення енергії і сил організму і шкіри потрібно 8-9 годин, комусь- вистачить і 5-6. Якщо спати більше необхідної норми, то організм і шкіра почнуть від цього втомлюватися. Важливо обмежуватися певними рамками.
Режим сну безумовно важливий фактор для шкіри. Ті люди, які з певних причин регулярно не сплять вночі дуже швидко старіють. Навіть якщо вони правильно стежать за шкірою, дотримуються правил догляду за нею і намагаються використовувати найкращі засоби – це не допомагає. Їх вікові зміни більш помітні, Чим у людей, які нормально сплять в нічний час доби. Справа в тому, що клітини епідермісу дуже активні саме вночі. У цей час виробляється набагато більше тих ресурсів організму, які необхідні для збереження молодості шкіри.
Не потрібно їсти на ніч. Активність роботи кишечника знижується під час сну. Їжа, яка потрапила до нього в нічний час перетравлюється дуже повільно, в шлунку відбувається процес бродіння – він дуже негативно позначається на обличчі, і призводить до різних шкірних висипань. Дозволяється вживати увечері тільки легку їжу з низьким вмістом вуглеводів (наприклад, кефір або рибу). Не потрібно вживати велику кількість овочів, м’яса і хліба – вони також призводять до бродіння.
Косметологи настійно рекомендують використовувати для збереження молодості шкіри «сон краси» – це сон, який починається в проміжку від 22:00 до 00:00 годин. Саме в цей час відбувається найбільш активне вироблення гормону, активизирующего молоді клітини. Але важливо те, що він не виробляється тоді, коли людина не спить або на його ока потрапляє світло. Тому, щоб продовжити молодість шкіри потрібно до півночі вже міцно спати в темній кімнаті.
Збереження молодості шиї сприяє низька подушка. З-за високої подушки швидше з’являються глибокі ранні зморшки на шиї. Вона повинна бути низькою. А якщо такий не виходить заснути, варто звернути увагу на ортопедичні вироби.
Від пози, в якій ми спимо, залежить поява зморшок на обличчі. Спочатку від неправильної пози здатні з’являтися дрібні зморшки, які з часом, якщо не змінити звичку, трансформуються в глибокі. А з ними дуже складно боротися.
Поза сну – на животі утворює вранці на обличчі «примятость». Таке становище дуже негативно позначається на вже існуючих дрібних зморшках лоба та очей. Також воно активно прискорює появу нових зморшок.
Поза сну – на боці не менш небезпечна для молодості обличчя. Особливо таке положення негативно позначається на шкіри, коли спати постійно на одному боці. В цьому випадку одна частина обличчя деформується, а друга залишається незмінною – це може спровокувати зміна овалу обличчя. При цьому активно з’являються зморшки навколо очей.
Поза сну – на спині – найбільш правильна! Під час такого положення шкіра обличчя зовсім не стосується подушки. Тому дана поза найбільш оптимальна для збереження молодості. Щоб навчитися спати на спині, потрібно виконати кілька трюків:
- перед тим, як лягати спати, підколоти шпильки на скронях (якщо вночі захочеться перевернутися – буде не зручно і це допоможе зайняти необхідне положення);
- покласти в кишені піжами (якщо їх немає – то пришити) пару твердих предметів овальної форми (при бажанні перевернутися – вони будуть неприємно тиснути на тіло – це змусить повернутися в колишню позу на спині).