Більшість людей до 27 разів за день несвідомо торкаються до свого обличчя. Це відбувається під час роботи, дозвілля, спілкування і навіть сну. Виражається в потирании, почесывании, расковыривании існуючих і уявних нерівностей.
Ця шкідлива звичка призводить до негативних наслідків:
- Занесення інфекції – бактерій, герпетичного вірусу, найпростіших. В результаті виникають запалення, прищі, дерматит.
- Зниження захисних функцій шкіри – рани заживають довше, грубі рубці утворюються частіше.
- Раніше утворення зморшок із-за розтягування шкіри при подпирании підборіддя і щік рукою.
- Виникнення інфекцій очей – ячменю і гнійного кон’юнктивіту.
- Позбутися звички допоможе послідовне дотримання правил і рекомендацій.
- Постійний самоконтроль. Знання про те, до чого призводять торкання обличчя, допоможуть побороти шкідливу звичку.
- Заклики до самого себе. Можна наклеїти стікер на дзеркало у ванній кімнаті, стіну або монітор з нагадуванням не чіпати обличчя.
- Часте миття рук з милом тривалістю не менше хвилини – по приходу додому з вулиці, після гігієнічних процедур і будь виконаної роботи.
- Носіння рукавичок. В них незручно і неприємно торкатися обличчя. Під бавовняні рукавички можна наносити зволожуючий крем.
- Зайняти чимось руки. Під час перегляду телевізора або розмови по телефону в’язати, стискати еспандер, малювати на папері візерунки.
- Перебуваючи в очікуванні громадського транспорту на зупинці, прийому до лікаря або в державних установах можна вирішувати кросворди, грати в електронні ігри або
- Вступити найбільш радикально – сісти собі на руки, щоб уникнути спокуси торкатися до обличчя.
- По дорозі на роботу, на прогулянці слід тримати руки в кишенях.
- Заручитися підтримкою рідних, друзів, колег. Нехай вони роблять зауваження кожен раз, коли ви мимоволі потягнулися до лиця.
- Зайнятися своїм душевним спокоєм. Іноді бажання щось почухати викликано стресовою ситуацією. Прийом заспокійливих крапель, настоїв трав допоможуть при надмірному хвилюванні і тривозі.
Крім рук бактерії потрапляють на обличчя з різних побутових предметів. В першу чергу, це мобільні телефони, жіночі сумочки, чоловічі портфелі, наволочки, пензлики для макіяжу, книги і навіть ручки дверей власної квартири. Тому гігієна передбачає не тільки часте миття рук, але і регулярне вологе прибирання, зміна постільної білизни раз в тиждень, миття кистей і спонжей після їх використання, періодичне протирання телефону спиртовою серветкою, очищення клавіатури комп’ютера.
