Деякі люди хворіють нежиттю декілька разів на рік. Легкий протяг, незначне похолодання або зайва порція морозива – усе призводить до двотижневого нездужання, що негативно впливає на якість життя загалом.
Людям зі слабким імунітетом можна лише поспівчувати, але краще дати кілька порад, які допоможуть зміцнити здоров’я й позбутися неприємних симптомів практично назавжди.
Обстеження у лікаря
Якщо ви хворієте нежиттю надто часто, варто зʼясувати, чи є для цього серйозні причини. Бо якщо у вас проблемні мигдалини або аденоїди, то нежить буде вашим супутником, доки ви не пролікуєтесь.
Щоб з’ясувати причину частих застуд, треба відвідати терапевта й лора. Вам будуть призначені аналізи та дослідження, на підставі яких можна оцінити стан пацієнта і призначити відповідну терапію: консервативну чи оперативну. Якщо ви справді мрієте позбутися нежиті назавжди, виконуйте поради лікарів, особливо коли мова йде про оперативне втручання. Видалення хронічно запалених мигдалин – радикальний, але дуже ефективний спосіб позбутися частих застуд назавжди.
Правильне харчування
Щоб бути здоровим, треба дотримуватися принципів ЗСЖ. Лякатися не треба – про сувору дієту не йдеться. Але варто прислухатися до банальних речей, що ми чуємо з екранів телевізора й бачимо у відеороликах із ютубу.
По-перше, не треба об’їдатися. По-друге, їжте більше овочів та фруктів. Зменшуйте добове споживання солодощів, особливо коли ви вже почуваєте себе негаразд або під час хвороби.
Якісна питна вода – джерело здоров’я. Лікарі радять вживати не менше 1,5 літрів у день. Коли ви хворієте, пийте ще більше. Вода допомагає зменшити концентрацію токсинів у крові, і дуже скоро ви відчуєте себе набагато краще.
Фізичне навантаження
Щоб зберегти здоров’я, треба рухатися. Для занять не потрібно багато часу або особливих умов. Займатися можна дома тоді, коли вам зручно. Щоб краще мотивувати самого себе, придбайте тренажер. Спортивне обладнання в кімнаті буде нагадувати про необхідність тренувань та про те, що ви витратили чималі гроші, що треба виправдати.
Щоб тренувати відразу декілька груп м’язів, доцільно придбати орбітрек для дому. Це досить компактне знаряддя, що забезпечить необхідне завантаження для спортсменів різного рівня підготовки.
Гігієна
Ситуація з пандемією продемонструвала важливість особистої гігієни. Набагато рідше хворіють ті, хто миє руки, коли приходить з вулиці додому. Це обов’язкова процедура, якщо ви відвідували громадські заклади, торкалися вуличного знаряддя, розплачувалися у крамниці.
Не зайвим буде миття рук перед кожним прийманням їжи. Якщо це неможливо, використовуйте вологі серветки або тримайтеся за їжу через поліетилен або папір.
Мультивітамінні комплекси
Якщо ви не в змозі зробити харчування повноцінним, приймайте вітамінні комплекси. Звичайно, таблетка не замінить їжу, багату на клітковину, але це краще, ніж нічого.
Народні засоби
Існує тисячі рецептів для зміцнення імунітету й лікування нежиті без фармакологічної підтримки. Деякі з них досить ефективні. Якщо ви вирішили лікуватися народними методами, будьте послідовними. Уникайте сумнівних засобів, радьтесь з домашнім лікарем, виконуйте всі поради щодо дозування та тривалості курсу.