Посменная работа связана с постоянным изменением режима дня. Для человеческого организма это немалый стресс, поэтому важно сгладить его влияние и приспособиться к ночным сменам. Если вас интересует работа в Запорожье на производстве, то подготовка вам точно не помешает.
Какие опасности несет посменная работа?
Частая смена режима дня может привести к таким последствиям:
- ослабление иммунитета;
- нарушение выработки инсулина;
- риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- психологические проблемы;
- расстройства сна.
Эти проблемы можно предотвратить или свести их к минимуму, если обсудить график с работодателем и самому позаботиться о своем здоровье.
Как позаботиться о здоровье при посменной работе?
Прежде всего нужно ограничить количество ночных смен в месяц. Максимально допустимое число — две ночи в неделю, за которыми должны следовать полноценные выходные. Постарайтесь составить как можно более четкий график работы, чтобы организм мог приспособиться.
Возьмите в привычку спать не менее 7 часов после ночной смены. Чтобы облегчить работу, поспите 1-2 часа перед сменой. Если удастся поспать до смены, то утренний сон можно сократить до 5 часов. Старайтесь обеспечить яркое освещение на работе, чтобы сымитировать день, и плотно закрывайте шторы дома, когда ложитесь спать днем.
Не употребляйте энергетические напитки и кофе во время ночной смены, иначе уснуть с утра будет проблематично. Тогда организм не сможет восстановить силы, а это легко приведет к сбоям и болезням. Ночью старайтесь не есть, но если голод одолевает, предпочтите фрукты или овощи. Избегайте сладостей и жирной пищи. Работая в ночную смену, легко заработать сахарный диабет, поэтому стоит обзавестись глюкометром и держать под контролем уровень глюкозы в крови.
Наблюдайте также за изменением артериального давления, поскольку сердечно-сосудистая система подвержена риску при таких нагрузках.
Если вы ищете вакансии на OLX Работа, то сможете подобрать подходящий вариант и обсудить рабочий график на собеседовании.