Остеохондроз хребта біль у спині що треба знати кожному

Друга причина болю в спині — лікування без ліків

Наступна часта причина болю в попереку — м’язовий спазм. М’язи підтримують хребетний стовп, і при довгому і незручному положенні, невдалому русі, при фізичній активності м’язи спазмуються, у них розвиваються дегенеративні зміни і вони стають джерелом болю.

Головне правило поведінки при болю в спині, будь то грижа або м’язовий спазм: якщо болить спина — не варто відлежуватися в очікуванні, коли біль пройде. Як ні парадоксально це звучить, але сучасна медицина стверджує — не треба лежати!

Якщо хворий має фізичну активність, біль не перетвориться в хронічну. До масажистам і на фізіотерапію треба йти не раніше, Чим через чотири тижні після першої появи болю! Всьому іншому віддайте перевагу заняття лікувальною фізкультурою і правильну мануальну терапію. У гострому періоді для зняття болю можливі препарати-міорелаксанти.

Якщо говорити про профілактику болів в попереку, то в першу чергу зверніть увагу на регулярні фізичні вправи і корекцію своєї ваги.

Одна з великих проблем зі спиною обумовлена остеопорозом (ослабленням кісток) і переломами хребців. Це тільки так страшно звучить: «перелом хребців». Насправді це часто відбувається спочатку абсолютно безсимптомно (хоча, звичайно, нерідкі випадки, що супроводжуються гострим болем!).

В результаті певних гормональних змін кістка розріджується, втрачає кальцій і стає слабкою. Тіла хребців «просаживаются», кришаться, лікарі говорять про переломі. Ми добре знаємо, що з віком людина стає менше зростанням, часто утворюється «вдові горбик» — ось з-за цього самого!

Тіла хребців іноді стають настільки слабкими, що можуть кришитися від переїзду без зниження швидкості «лежачого поліцейського»! (Були прецеденти судових процесів в Америці, але, як правило, програшні.)

При прогресуванні виникає біль, особливо при нахилах, кашлі, змінюється геометрія хребта, це викликає, у свою чергу, м’язовий спазм. Так чи інакше, серед усіх пацієнтів з переломами хребців 85% скаржаться на хронічний біль у спині.

І ще, якщо трапилося раз, на цьому не зупиниться. 20% людей після перелому першого хребця протягом наступного року отримують перелом іншого.

До остеохондрозу призводить гіподинамії, тобто сидячий спосіб життя. Так само різні види травм, зміни, що відбуваються з віком. Родові травми, є частою причиною остеохондрозу, також і неправильна постава.

Остеохондроз хребта виникає в результаті впливу факторів на організм людини. Спускові механізми розвитку остеохондрозу:

• Спадковість;
• травми спини;
• вроджені або набуті дефекти в будові опорно-рухового апарату (плоскостопість, зміна постави);
• збої обміну речовин, викликані захворюваннями органів внутрішньої секреції;
• не раціональне харчування і надмірна вага;Захворювання не розрізняється за статевою ознакою.
• вірусні та бактеріальні інфекції;
• спосіб життя: підйом і перенесення важких речей, робота на протязі, постійні вібраційні впливи, гіподинамія;
• постійні психоемоційні перевантаження;
• шкідливі звички: куріння, алкоголь, опіати.

Частіше в розвитку патологічного процесу бере участь 2-3 несприятливих фактора.

Остеохондроз хребта – етапи розвитку

Остеохондроз хребта з’являється не миттєво, це прогресуюче захворювання. При ранньому виявленні легко піддається лікуванню.1. На цьому етапі захворювання себе не проявляє, починається деформація міжхребцевого диска, процес не виходить за межі хребетного стовпа, єдині прояви початковій стадії — це появи скутості в спині особливо при тривалих навантаженнях або вимушеному сидячому положенні.

Підвищується травматизм при падіннях.2. На другому етапі руйнування фіброзного кільця призводить до зниження висоти диска, хребці набувають підвищену рухливість відносно один одного, що може призвести до зсуву.

Процес виявляється рентгенологічно.3. При подальшому руйнуванні фіброзного кільця починати з’являтися протрузії (випинання) міжхребцевих дисків, формуються передумови до виникнення грижі. Цей період ще можливо вилікувати без оперативних методів. На фоні початкового формування протрузій розвиток патології ще себе не проявляє.

4. Запущена стадія захворювання, що супроводжується вираженим больовим синдромом, що призводить до обмеження рухливості. В цей період якість життя значно порушено, працездатність прагне до нуля, лікування малоефективне і направлене лише на зниження больового синдрому і відновлення рухової активності, якщо це можливо. Найчастіше потрібне оперативне втручання.

Розвиток процесу за стадіями відбувається поступово, перші дві не проявляють себе клінічно.

Найчастіше пацієнти звертаються за допомогою до фахівців на стадії виражених порушень (3-4 етап).

Симптоми остеохондрозу проявляються при значному руйнуванні міжхребцевого диска, коли в процес залучаються нервові волокна спинного мозку. Прояв захворювання залежить від місця виникнення порушення хребта і може розрізнятися у різних пацієнтів при подібному дегенеративному процесі.

Біль, найяскравіший синдром ураження хребта

Клінічний прояв обумовлено ураженням судин та нервів, розташованих в місці порушення хребетного стовпа.

Існує всього 4 синдрому (комплекс симптомів, об’єднаних причиною виникнення).1. Статичний. Обумовлений виникненням порушення будови хребетного стовпа. Крім викривлень порушується гнучкість хребта, виникає відчуття скутості в спині, туго рухливість (важко розігнутися, зігнутися, повернутися).2.

Неврологічний. Розвивається при ураженні нервів. Ділянка иннервируемый пошкодженим нервом втрачає чутливість, можуть бути присутніми атрезії (порушення чутливості) або ослаблення сили м’язів.

Основним проявом ураження нервового корінця буде біль. На ранній стадії вона чітко обмежена і виникає за значного фізичного навантаження або при переохолодженні. При прогрес (розвиток) патології біль набуває постійного характеру і починає віддаватися по ходу нерва (болючість переходить за межі спини).

запаморочення, апатія, головні болі, зниження працездатності, безсоння).4. Трофічний. Найбільш важке ураження хребта (частіше попереку) може викликати трофічні ураження на певних ділянках (частіше на ногах).

Виникає при одночасному пошкодженні судин (знижує харчування тканин) і нервів (зникає чутливість і виникає ризик мікротравми шкірних покривів).Прояви ураження хребетного стовпа в залежності від локалізації деформації.

Остеохондроз шийного відділу хребта найчастіше проявляється вираженою головним болем. Виникає при тривалому вимушеному положенні, при роботі в положенні сидячи або стоячи, погано подається лікування.

Шийний остеохондроз супроводжується больовими відчуттями в шиї, руках, головними болями.Всі ці симптоми змушують пацієнта в першу чергу обстежити голову і серце. Не знайшовши патології багато хто просто миряться з положенням, шукають таблетки сильніше і продовжують тривалий час просто знімати біль.

А деякі спочатку не звертаються в лікарню з різноманітних причин і приходять лише в стадію декомпенсації, коли повне одужання вже неможливо.У літніх людей або людей проводять мало часу на свіжому повітрі шийний остеохондроз може проявлятися нудотою, запамороченням, у поодиноких випадках-втратою свідомості.

Найбільш рідкісне явище, проявляє себе різноманітними симптомами ураження внутрішніх органів (стенокардію, порушеннями у травній сфері тощо). Найбільш сприятливим у плані своєчасного виявлення хвороби залишається симптоматика міжреберної невралгії, при якій пацієнт звертається за адресою (до невролога) і він, провівши необхідне обстеження призначає ефективне лікування.

Симптоми поперекового остеохондрозу проявляється больовим синдромом або скутістю рухів. Що не представляє складності в діагностиці.

• Сильні болі після фізичного навантаження;
• Больовий синдром по ходу нерва від попереку до пальців ноги, болі з’являються частіше з правого боку;
• При тяжких порушеннях хребетного стовпа можуть розвиватися порушення функціонування органів малого тазу;
• Відчуття оніміння або порушення руху нижньої кінцівки при ускладненні міжхребцевої грижі.

Самолікування при не з’ясованою причини поступово ускладнює ситуацію, лікувальний ефект буде лише при правильному виборі засобу. Звичайно, можна вгадати, але це вдається лише малому відсотку людей.

Третя причина болю в спині: остеопороз, симптоми

Хребет, неважливо, шия, груди або поперек хоч раз так хворів у кожної людини. Іноді неприємні відчуття проходять самі собою, а іноді біль набуває наполегливий характер, переростаючи в серйозне захворювання опорно-рухової системи – остеохондроз.

Дуже часто шум у вухах, біль, що віддає в шию, ігноруються або все, що робить людина в таких випадках, – знеболюючі мазі, меновазин, втираемый в хворе місце, або масаж, що проводиться в домашніх умовах у вигляді легких пощипування.

Всі ці маніпуляції не здатні вилікувати симптоми і допомагають лише на час. Лікування остеохондрозу – питання, яке хвилює не одне покоління лікарів і їх пацієнтів. Що таке остеохондроз і як його лікувати – основні теми даної статті.

Для того щоб розібратися, що це за хвороба, необхідно дати їй визначення.

Остеохондроз хребта – захворювання опорно-рухового апарату, що вражає окремі відділи хребта (шийний, грудний, поперековий) або весь хребетний стовп. Захворювання пов’язане з дегенеративними процесами, що відбуваються в міжхребцевих дисках, які, з-за порушень обмінних процесів і харчування, стираються і запалюються, приносячи людині нестерпний просотаною біль.

Страждає такими проблемами хребта зазвичай група населення старше 40 років, проте, останнім часом остеохондроз «помолодшав» і став вражати громадян не старше 30 років (приблизно 30 % від загальної кількості хворих).

Основні ознаки остеохондрозу:

1. Хрумтить шия, поперек;
2. Відчуття оніміння рук і ніг;
3. Болі в спині у різних місцях і відчуття «повзання мурашок»;
4. У м’язах відбуваються спазми і болі, що тягнуть;
5. Навіть влітку руки і ноги у хворих остеохондрозом – холодні;
6. Нескінченні головні болі і запаморочення.

Найчастіше симптоми остеохондрозу, маскуються під інші захворювання. Нерідкі випадки, коли люди звертаються за допомогою до кардіолога, на предмет болю в серці, а після обстеження, виявляється, що це були симптоми остеохондрозу.

Але, щоб виключити інші захворювання, необхідно зробити кардіограму (ЕКГ), і якщо не виявлено відхилень у роботі серця, а біль, як і раніше, турбують, потрібно звернутися до лікаря невролога.

За нирковими коліками часто ховається остеохондроз попереково-крижового відділу. Якщо раптом, з’явилися болі в області попереку, потрібно здати аналіз сечі і пройти УЗД нирок.

Зазвичай грижа, здавлюючи певний нерв, дає чітко окреслену симптоматику. При здавленні на рівні 5-го поперекового хребця біль буде віддавати в область кульшового суглоба, коліно, а то і в голеностоп.

При здавленні нерва на рівні першого крижового хребця (S-1) біль буде поширюватися по задній поверхні ноги і з’явиться інший специфічний симптом: зниження підошовного рефлексу (доктор проводить голочкою по підошві, і пальці стопи рефлекторно стискаються).

Біль може нікуди і не іррадіювати — існує безліч дрібних нервових гілочок, що забезпечують власне хребет (зв’язки, судини та ін.). При стисненні їх грижею генерується локалізована біль у спині.

Але є і хороші новини! Як правило, грижа диска розсмоктується сама. Так, іноді це розтягується на місяці, але сама! Ходить такий хворий по лікарях, ходить… Вітамінний комплекс прокололи — болить, знеболюючі — болить, мануальна терапія — все одно болить!

Нарешті, сусідка рекомендувала: «Наплюй ти на цих лікарів, все одно нічого не розуміють — їж свинячий хрящик три рази в день і пий настоянку алое! І все пройде!». Послідувала її порадою — і вірно, все минулося! Тільки не тому, що хрящик, а тому, що час настав!

Звідси і зважений підхід до оперативного лікування міжхребцевих гриж за кордоном. Якщо немає синдрому здавлення «кінського хвоста», то операція ніяк не краще вичікувальної тактики та консервативного лікування в сенсі кінцевого результату.

Більш швидкий ефект — так, більш надійний — ні. За кордоном лікар зобов’язаний дати вам підписати папір, де сказано: “вам пояснено, що операція не принесе одужання порівняно з консервативним лікуванням, а тільки прискорить його!

Остеохондроз хребта як діагностується

Діагностика остеохондрозу – це комплекс методів для виявлення ознак хвороби необхідних для точної постановки діагнозу. В лікуванні-це один з головних аспектів. Помилка в постановці діагнозу може призвести до сумного результату.

Правильно ж встановлений діагноз та виявлені першопричини патології дозволять найбільш якісно і повноцінно вплинути на повернення організму до здорового стану.1. Опитування. Лікар з’ясовує все, що може мати відношення до хвороби.2. Огляд.

Деформація постави, зміни м’язової маси по відношенню до здорової сторони. Гнучкість спини, можливість здійснення різних рухів, виникає біль при нахилах або поворотах.3. Рентген – це найбільш інформативний метод у виявленні патології хребта.4.

Комп’ютерна томографія (КТ) та магнітно-резонансна томографія (МРТ) дозволяють визначити ступінь розвитку хвороби і залучення нервових пучків і судин. Допоміжний метод для уточнення діагнозу.

Може не призначатися.Після виявлення точної локалізації руйнування хребців і міжхребцевих дисків, визначення ступеня залучення навколишніх тканин і визначення загальних супутніх захворювань лікар підбирає комплекс лікування. В кожному випадку індивідуально.

Остеохондроз хребта як лікувати

Терапія деструктивно-дегенеративного процесу хребта є комплексним і включає в себе: консервативні та оперативні методики.1. Медикаментозні засоби застосовуються у гострий період хвороби.

Після усунення симптомів захворювання використовуються тільки вітаміни і препарати, що зміцнюють і захищають хрящову і суглобову тканина (хондропротектори).2. Лікувальна фізкультура – це метод заснований на терапевтичному ефекті руху.

При лікуванні хвороб спини і суглобів є найважливішою методикою, що дозволяє продовжити молодість спині і зберегти активність на багато років. На ранній стадії захворювання для повного зцілення буває достатньо лише систематичного виконання спеціально підібраного комплексу вправ.

Один з найефективніших способів попередити розвиток остеохондрозу хребта і знизити негативний вплив вже існуючого патологічного процесу, це активне заняття лікувальною гімнастикою.

3. Масаж. Посилює благотворний вплив ЛФК при сумісному застосуванні, що сприяє зниження хворобливості і зміцнення спини. Дозволяє розслабити перенапружені м’язи і активувати розслаблені.

лікування водою, світлом, брудом, магнітом, лазером, ультразвуком. Всі ці методи допомагають організму у відновленні. Використовуються за призначенням лікаря.6. Оперативне лікування застосовується при значних порушеннях з боку опорно-рухового апарату або органів малого тазу.

Поперековий остеохондроз

Найбільш поширений вид захворювання, коли відбуваються порушення в дисках, зв’язковому апараті та у попереку — хребцях поперекового відділу хребта людини.

Все тому, що основне навантаження припадає саме на поперек. Це і вагу людини, і неправильне положення тіла при нахилах.

Підйом важких предметів з випрямленими колінами і неправильне сидіння на стільці під час роботи також є причиною захворювання. З часом, починають з’являтися різні ускладнення. Це і протрузія, і грижі міжхребцевих дисків.

І тут, на передньому плані – малорухливий спосіб життя. Може послужити причиною виникнення захворювання і травма хребта. Спадковість теж не можна виключати. Тут дуже багато складових причину хвороби: індивідуальна особливість, гормональний фон, біохімічний і психічний фактори.

Якщо найближчі родичі хворіли остеохондрозом, то значить, конституція організму наступних поколінь обов’язково зіткнеться з такою проблемою, як остеохондроз.

Трудова діяльність багато в чому сприяє даного захворювання. Є особливі групи ризику серед професій, де в першу чергу навантаження падають на спину і поперек людини.

Це будівельники і вантажники, а також, офіціанти. Велика ймовірність появи болю в попереку (поперекового остеохондрозу) у людей, хто пов’язаний з «сидячою» або «стоячої» професією – співробітники офісів, водії, працівники готельного бізнесу.

Деякі захворювання провокують розвиток остеохондрозу:

• Ураження шлунка, кишечника, печінки;
• Порушений обмін речовин в організмі;
• А також, стреси, постійні переохолодження, гормональні збої і вроджені хвороби хребта.

Стадії

1. При першій стадії остеохондрозу сильних неприємних відчуттів в попереку і спині практично не буває. Лише деякий дискомфорт, що посилюється, як правило, при важких фізичних навантаженнях на спину. Це говорить, що диски потихеньку починають руйнуватися. Саме на цій стадії, слід звертатися до лікаря. Ще не пізно.
2. На другій стадії починає зменшуватися відстань між хребцями. Це може призвести до защемлення нервів, що викликає сильні больові відчуття. Вони починають поширюватися в стегнах, у сідницях, і навіть, в гомілках.
3. Фіброзні кільця руйнуються і утворюються міжхребцеві грижі, деформується сам хребет, і все це постійно болить. Це – третя стадія. До неї краще не зволікати, а вчасно звертатися до досвідчених фахівців.
4. Четверта стадія захворювання призводить до інвалідності. Тому що, нормально пересуватися, людина вже не здатний.

Різновиди

Поперековий або крижовий остеохондроз має різні характеристики і виражається по-різному. Наприклад, люмбалгія, постійно ниє в попереку. Після фізичної праці біль починає посилюватися. Починає проявлятися після переохолодження і при нахилах. Полегшення болю в попереку настає тільки в положенні лежачи.

А люмбаго – це раптовий простріл. Біль при цьому дуже сильна і віддає в живіт, в крижі, і навіть, в органи тазу. Навіть кашляти боляче. Можлива причина — різке підняття тяжкості, поворот або травма. Тільки постільний режим полегшує страждання хворого.

При люмбоішалгії, біль поширюється в ногу або обидві ноги і сідниці. При сильному нападі, кінцівки навіть втрачають свою чутливість. Якщо не надавати значення і не починати лікування, остеохондроз починає прогресувати.

Хребці втрачають стійкість і починають рухатися. Якщо в цей час людина зробить різкий рух або підніме тяжкість, хребці можуть здавити нервові закінчення і кровоносні судини.

Біль, свердлячого характеру, може з’явитися де завгодно. Наприклад, у стопі або сідниці. Людина починає кульгати, причому на здорову сторону. Знову ж таки, заклик – звернутися до лікаря. Інакше роздратовані корінці запалитися, почнуться набряки, застій крові і загальне отруєння організму.

Іноді болі супроводжуються гарячкою або ознобом, людина сильно потіє. Це називається корінцевий синдром. При цьому буває відчуття оніміння в області попереку. Без відповідного лікування відбувається атрофія м’язів.

Людям складно долати деякі побутові труднощі, ходити по сходах, наприклад. У найважчих випадках, коли передавлюється спинний мозок, можливо навіть наступ паралічу.

При ішемічному синдромі порушується кровообіг. Відчувається біль при ходьбі, яка відступає при відпочинку. У відсутності лікування, припиняється постачання органів тазу кров’ю.

Тому порушується їх робота. Починають з’являтися болі у внутрішній поверхні стегон. Всі ці відхилення поступово змінюють скелет людини.

Профілактика остеохондрозу хребта

Здорова спина – запорука довгого і щасливого життя, наповненою різноманітними щасливими моментами.Профілактика остеохондрозу хребта та інших хвороб спини багато в чому залежить від здатності людини до самоорганізації та відповідального ставлення до власного здоров’я.

При виникненні остеохондрозу хребта основним лікуванням буде правильний спосіб життя, медикаментозне лікування даного захворювання здатне тільки позбавити людину від болю і трохи підтримати процес на рівні.

Повне одужання і хороше самопочуття залежить тільки від самого пацієнта. Готовий хворий докласти певні зусилля, щоб досягти хорошого лікувального ефекту на тривалий час.Найбільш прийнятний варіант – це попередження виникнення патології, дія на випередження.

Прості правила здорового життєвого поведінки, прищеплені дитині з дитинства та виконуються протягом усього життя благотворно, позначаться на загальному стані організму. Якщо з дитинства не звикли піклуватися про здоров’я, почати не пізно.

1. первинні, проводяться на тлі загального здоров’я для попередження розвитку патологічного процесу;
2. вторинні, заходи спрямовані на полегшення перебігу вже наявного захворювання та попередження розвитку рецидивів;
3. третинні, застосовуються при запущеній патології, спрямовані на полегшення прояви симптомів (наприклад, щорічне курортне лікування при інвалідності для зниження больового синдрому і продовження можливості рухатися самостійно).

Профілактичні заходи спрямовані на збереження здоров’я спини розрізняються в залежності від наявності або відсутності захворювання і рівня порушень.1. Первинні. Проводяться з раннього дитячого віку.

Кращий варіант профілактичних заходів.Правильна постава, виключення перенапруги певних відділів спини, зміцнення м’язового корсету підтримку на рівні впродовж усього життя. Правильна біомеханіка тіла (рух) при підніманні і перенесенні тягарів.

диспансеризація. Плановий огляд у лікаря спрямований на своєчасне виявлення найменших відхилень і швидке коригування способу життя, спрямована на відновлення порушеного органу.своєчасне і повноцінне лікування можливих травм кістково-м’язової системи: забиття, розтягнення, переломи.2. Вторинні. Проводяться при виявленні патологічного процесу:

• потрібен вибір професії з відсутністю шкідливих факторів на виявленому порушенню,
• зміцнення спини, зміна положення тіла в просторі при вимушеному тривалому сидінні, активність протягом дня,
• відмова від згубних звичок,
• спостереження у невролога за місцем проживання,
• своєчасний прийом вітамінів,

тривале положення сидячи, вібрація, переохолодження, підйом і перенесення важких речей. При неможливості підібрати безпечну роботу, слід скоротити робочий день.Виконуючи необхідні заходи, навіть при значному розвитку деструктивного процесу в хребті хворий може на багато років забути про болі, порушення руху та інших небажаних симптомів.

Профілактичними заходами при захворюваннях хребта вважаються: впорядкований режим праці і відпочинку, повноцінний сон, бажано на жорсткому ортопедичному матраці, активні рухи і зниження зайвої ваги, тому, профілактикою є правильне харчування.

Головне в профілактиці, навчитися стежити за поставою. Особливо під час сидіння на стільці під час роботи. Самим підходящим вважається стілець з жорстким сидінням.

Він зменшує навантаження на хребет. Спина повинна щільно притискатися до спинки стільця. Голова не повинна нахилятися вперед. Це може викликати напругу м’язів, і швидку стомлюваність.

Довге стояння на місці, також надмірно навантажує хребет, особливо в області попереку. Щоб зменшити тиск на хребці попереку, треба раз в десять хвилин міняти наголос на ногу. Спочатку на одну ногу, через десять хвилин – на іншу.

Вдома, при заняттях, наприклад, прасуванням білизни або довгим миттям посуду, можна підставляти під ногу підставочку. Якщо є можливість, то можна гладити сидячи.

Як ще можна знизити навантаження на хребет? Не потрібно нахиляти тіло і голову, роблячи прибирання пилососом або щіткою. Якщо є потреба стати на коліна, потрібно спочатку зробити це на одне коліно, потім на інше. Щоб підняти щось з підлоги, потрібно присісти навпочіпки, спершись рукою об підлогу або стіл.

Загальні правила підтримання здоров’я спини.

1. Дієта при остеохондрозі. Лікувальне харчування забезпечує організм речовинами, необхідними для відновлення порушених тканин хряща. Певних заборон на будь-які продукти відсутні. Слід знизити споживання жирної, гострої, солоної, копченої їжі і збільшити фруктів і овочів. Головною вимогою правильного харчування буде різноманітність і збалансованість страв;

Переважання в раціоні овочів і фруктів благотворно позначиться на фігурі, здоров’я і настрій.

2. Фізичні вправи. Регулярне виконання індивідуально підібраних вправ у відповідності з рівнем ураження і стадією захворювання сприяють полегшенню стану та припинення розвитку патологічного процесу.

біг, плавання в басейні, їзда на велосипеді, біг на лижах і роликах, танці, йога, цигун.При виборі свого виду спорту слід враховувати вплив заняття на організм. Наприклад, важка атлетика не припустима при остеохондрозі поперекової області.

заняття в басейні підходить кожному не залежно від віку та статі. Така профілактика доставить масу позитивних емоцій і стане прекрасним видом відпочинку.

3. Слід уникати переохолодження і стресових ситуацій.4. Адекватна навантаження на хребет. Слід виключити різкі повороти, нахили, підйом і перенесення важких речей. При необхідності виконання важкої роботи слід дотримувати техніку безпеки.

Стежити за станом спини. При появі перенапруги в певній групі м’язів необхідно прийняти заходи по розслабленню. При сидячій роботі теж саме. Не залежно від роду діяльності слід чергувати відпочинок і роботу.

Протягом всього дня, не залежно від роду діяльності, стежити за правильним положенням тіла в просторі, пряма постава, дотримання біомеханіки при підйомі тяжкості. Ці прості правила поведінки вимагає уваги з боку людини, самоконтроль необхідний постійно.

Правильне положення тіла при підйомі тягарів, повсякденній роботі допоможе попередити розвиток хвороби.

подушка повинна бути жорсткою, матрац середньої жорсткості, ліжко з твердою основою для сну.8. Носіння зручного взуття. Любов представниць прекрасної статі до високих підборів згубно відбивається на стані хребта, особливо в поперековій області.9.

Загартовування організму.10. Масаж і самомасаж.Дотримання простих правил дозволить уникнути безліч захворювань, що значно підвищує якість життя. Основа здорової спини – це рух і правильне харчування.

Перевантаження хребта відбувається при сидячому способі життя більше, Чим при фізичній роботі. Якщо немає можливості позбутися від шкідливих факторів, що призводять до руйнування хрящової тканини міжхребцевих дисків, слід тренувати організм для підвищення опірності їх впливу.

При встановленому діагнозі «остеохондроз» слід активно зайнятися своїм здоров’ям, це дозволить уникнути неприємних ускладнень.На ранніх стадіях можливе повне одужання без прийому медикаментів.