Основні правила догляду за грудьми

Догляд за грудьми

Відмінна книга з вправами аэрогимнастики для збільшення грудей (аналог бодіфлекса для грудей) Катерини Смирнової “Вправи для збільшення грудей” ТУТ

До основних естетичних проблем бюста відноситься провисання м’яких тканин і стрії (розтяжки). Вони можуть виникати навіть у молодих родили жінок. Щоб запобігти грудної птоз і розтяжки, необхідно дотримуватися правил догляду за молочними залозами:

• Носіння відповідного за розміром і зручного спідньої білизни. Бюстгальтер з натуральних тканин, підібраний доцільно розміром бюста і комфортний у використанні, забезпечує грудей необхідну підтримку і захищає тканини від розтягування. Для жінок, що займаються активними видами спорту, рекомендований спеціальний спортивний бюстгальтер, для вагітних і годуючих матерів – білизна з широкими лямками.

Правильно підібраний бюстгальтер, забезпечує грудей необхідну підтримку і захищає тканини від розтягування

• Контроль над вагою тіла. Різкий набір або втрата зайвих кілограмів може призвести до негативних змін зовнішнього вигляду та стану бюста (птоз, стриї, втрата об’єму).
• Регулярні підтримуючі процедури (професійні апаратно-косметологічні та домашні). В спеціалізованих клініках і кабінетах косметолога надається великий перелік різноманітних методик і процедур, які забезпечують якісний догляд за шкірою грудей, покращують стан, вид і форму молочних залоз. Деякі процедури можуть проводитися пацієнткою на дому.
• Виконання гімнастичного комплексу для зміцнення грудних м’язів і тканин. Спеціальні вправи при регулярному проведенні відновлюють тонус спинно-плечових м’язів, дозволяють підняти груди і нормалізувати її об’єм і форму.
• Застосування доглядають косметичних складів. Щоб зберегти пружність і еластичність бюста надовго, необхідно використовувати спеціальні креми, маски, олії та інші косметичні продукти. Якісна продукція з часом сприяє зволоженню м’яких тканин молочних залоз, запобігає появі зморшок і стрий.

Рекомендації на період годування

Якщо жінка годує грудьми дитину, варто на час лактації відмовитися від використання лосьйонів, кремів, скрабів та інших засобів по догляду з сильним ароматом. По-перше, використання таких засобів може викликати у малюка сильну алергічну реакцію. По-друге, дитина може відмовитися від грудей, з-за різкого, незвичного запаху.

Також годує мати повинна стежити за станом своїх сосків. Перед кожним годуванням рекомендується мити соски, інакше у дитини може виникнути грибкове захворювання — молочниця. Також під час годування потрібно звертати увагу на те, щоб малюк брав груди правильно.

Дитина повинна захоплювати не лише сосок, але і гурток біля нього. Якщо ж у роті в немовляти виключно сосок, на ньому незабаром з’являться тріщини, і годування стане дуже болючим для матері.

У разі появи тріщин соски необхідно змащувати мазями або кремами з загоюючим ефектом. Так, добре підходить для цієї мети мазь «Бепантен».

Під час годування дитини слід утриматися від нанесення на груди різних масок, тому що в цей час у жінки змінюється гормональний фон, і ці засоби можуть не надати належного ефекту. Якщо на сосках є тріщини, а в грудях часто застоюється молоко, масаж грудей для додання пружності треба тимчасово відмінити до усунення існуючих проблем.

Правильний догляд за грудьми допоможе не тільки до похилого віку зберегти його красу, але і уникнути серйозних захворювань, що загрожують життю і здоров’ю жінки. Тому приділяти увагу грудей необхідно щодня.

Якщо лікар призначив якісь процедури або лікарські засоби, необхідно виконувати всі рекомендації. Дівчаток необхідно змалку привчати ставитися до грудей уважно. Цей орган треба берегти від будь-яких травм і подразнень.

Для пружності шкіри грудей

Також можна використовувати скраб на основі мигдальної олії: для приготування такого скрабу знадобиться 2-3 ст. ложки подрібненого в кофемолці вівсянки і 3 ст. ложки мигдалевого масла, все перемішуємо і наносимо масажними рухами на шкіру на 10 хвилин.

Сметанна маска. Беремо 1 ст. ложку сметани добавляем1 яйце, 1 ст. ложку меду, наносимо на шкіру грудей на 20 хвилин і змиваємо.

Сирна маска. Для приготування необхідно 1 ст. ложка сметани, 100 грам свіжого знежиреного сиру 1 ст. ложка рідкого меду, інгредієнти перемішуємо і наносимо на шкіру грудей, залишаємо для впливу на 20 хв., змиваємо водою.

Морквяна маска. Така маска містить у своєму складі 1 ст. ложку подрібненої вівсянки, 1 яєчний жовток, 1 невелику дрібно натерту моркву, компоненти змішуємо, наносимо на шкіру, залишаємо на 20 хвилин, змиваємо.

Картопляна маска. Відварюємо 1 картоплину в мундирі, очистити, потім розминаємо, додаємо до картоплі 1 ст. ложку меду і вершків, 50мл. оливкової олії, все ретельно змішується і наноситься на шкіру грудей на 20 хвилин по закінченню часу змиваємо.

Приділяйте увагу станом шкіри грудей, догляду за нею і Ви завжди будете виглядати чудово, ловити захоплені погляди протилежної статі і отримувати компліменти.

Часто жінки мають цілий арсенал косметичних засобів по догляду за обличчям, але не беруть до уваги, що ніжна шкіра грудей також потребує догляду.

Хороший стан шкіри, активний обмін речовин в зоні декольте дуже важливі для краси і пружності грудей. Існує досить багато спеціальних кремів, гелів, масляних обгортань по догляду за грудьми і зоною декольте, поцікавтеся про них у магазинах.

Змішайте 3 ч. л. лимонного соку і 1 ч. л. камфорного спирту. Втирайте отриману суміш 2 рази в день, вранці і ввечері.

Лимонний сік тонізує, очищає і звужує пори, а камфорний спирт порушує чутливі нервові закінчення, розширює кровоносні судини, поліпшує трофіку тканин грудей.

Ще два варіанти натуральної домашньої маски для пружною грудей і декольте з доступних продуктів.

Змішайте 2 ст. л. сиру, 1 ч. л. оливкової олії і 1 ч. л. виноградного соку. Нанесіть на груди і зону декольте. Через 20 хвилин змийте теплою водою і акуратно обсушіть груди рушником.

Візьміть 2 ст. л. сметани, додайте 1 ч. л. рідкого натурального меду.

Нанесіть суміш на груди на 20 хвилин. Потім акуратно змийте теплою водою.

Огірок середнього розміру очистіть від шкірки, натріть на крупній тертці, додайте 10 ст. л. горілки.

Поставте лосьйон на 10 днів у прохолодне темне місце. Перед вживанням лосьйон розведіть кип’яченою водою у співвідношенні 1:1. Щодня протирайте груди огірковим лосьйоном.

Поєднання вправ для грудей, масажу грудей, водних процедур і засобів догляду за грудьми дозволяє швидко відновити пружність грудей. Деякі жінки помічають результат вже в перший тиждень!

Чи варто мити груди

Гігієна молочних залоз – одна з обговорюваних тем в сучасному світі. Багато пані старанно миють, очищають груди перед кожним годуванням немовляти, тим самим стоншують, иссушают ніжну шкіру.

У середньому дитині для насичення необхідно від п’ятнадцяти до двадцяти разів грудного вигодовування в день. Звичайно ж, якщо кожен раз піддавати молочні залози до дії води, гігієнічних засобів, найближчим часом стан шкіри стане жалюгідним, виникне дискомфорт, біль, лущення.

Сосок оточений пігментованою областю шкіри у формі кола, на якому розташовані невеликі анатомічні вигини – залози Монтгомері. Призначення цих бугорочков полягає в наступному:

• Природна змазка. Оскільки шкіра молочних залоз дуже тонка, ніжна, вона потребує зволоження і захист. Секрет, що виділяється залозами, забезпечує догляд за травмируемой областю соска, ареоли. Постійне його видалення призводить до пошкодження шкіри, утворення тріщин і ран.
• Аромат мами. Згідно з дослідженнями, запах секреторних виділень дуже схожий на навколоплідні води, які стали звичним місцем існування і розвитку немовляти. Саме цей аромат дає дитині відчуття близькості до мами, відчуття безпеки і комфорту. Запах приваблює малюка проникнути до соску і приступити до годівлі.
• Антибактеріальний бар’єр. Виділяється організмом жінки рідина створює захисний шар на шкірі, який перешкоджає проникненню шкідливих мікроорганізмів, інфекції.

Отже, якщо мама не працює і не має істотного фізичного навантаження, то достатньо двічі на день приймати душ або обмивати молочні залози теплою водою. Не треба руйнувати захисний шар, створений природою.

Для регенерації шкіри молочних залоз, а також з метою попередження утворення тріщин і ран, що кровоточать, гінекологи і дерматологи рекомендують застосовувати засіб широкого спектру дії Бепантен.

Препарат випускається у вигляді крему та мазі. Активним компонентом є декспантенол, похідне пантотенату, більш знайомого нам, як вітамін В5. Проникаючи в глибокі шари шкіри, препарат сприяє регенерації клітин і відновлення колагенових волокон.

Розробники стверджують, що він абсолютно безпечний для організму матері і немовляти, тому постійно мити груди перед годуванням після нанесення бепантена необов’язково.

Для підтвердження цих слів наведемо основний склад медикаменту:

1. декспантенол — похідне вітаміну В5;
2. мигдальне масло – зволожуючий і заспокійливий ефекти;
3. ланолін – допоміжний компонент, який створює бар’єр між шкірою молочних залоз і зовнішніми факторами (його виділяють з жиру овечої вовни);
4. додаткові речовини:

• бджолиний віск;
• парафін м’який;
• очищена вода;
• цетиловий спирти і стеариловый (натуральні елементи, синтезовані з пальмового масла або жиру кити);
• протегин Х – емульсійний загусник.

Якщо відчуваєте дискомфорт або не довіряєте висновками виробників, то, передуючи вигодовування, миєте груди теплою водою. Бажано нанести Бепантен одразу після висихання залишків молока на соску, так як лікувальний ефект полягає в регулярному застосуванні препарату.

Гігієна мами

Перші дні після народження дитина особливо сильно піддається впливу зовнішніх факторів, тому два тижні грудного вигодовування забезпечте молочним залозам спокій і чистоту.

Щодня не частіше трьох разів мийте груди помірно теплою чистою водою або з використанням засобів для купання немовлят. Для витирання використовуйте індивідуальне рушник, регулярно періть, просушуйте його. Після годівлі нанесіть на область соска зволожуючі, захисні препарати.

Після закінчення половини місяця життя дитини, його імунітет трохи зміцніє. Тоді можна перейти на використання одного рушники для всього тіла. Звичайно ж, його слід прати не рідше двох разів у тиждень і не допускати використання предмета гігієни іншими членами сім’ї.

На весь період грудного вигодовування жінкам можна робити обмивання молочних залоз нетривалим контрастним душем, це стимулює лактацію, забезпечує еластичність і пружність шкіри. Потрібно використовувати нижня білизна з натуральних тканин, відповідного розміру.

Варто уникати сорому, натирання, здавлювання молочних залоз. Бажано знімати бюстгальтер на кілька годин, щоб шкіра відпочила. Прокладки для грудей необхідно міняти якомога частіше, постільна білизна – не рідше одного разу на тиждень.

Стосовно нанесення доглядають косметичних кремів, лосьйонів на тіло після водних процедур варто ввести обмеження на область грудей або очищати шкіру перед годуванням малюка. Більшість лікарів рекомендують відмовитися на якийсь час від застосування антиперспірантів, духів, так як сторонні запахи можуть викликати у дитини страх і алергічні реакції.

Для гігієни молочних залоз рекомендується використовувати низкощелочные продукти. Допускається зрідка помити груди з допомогою дитячого мила, засоби для купання новонароджених.

Можна використовувати для очищення шкіри грудей засіб для інтимної гігієни без віддушки, при цьому потрібно грунтовно промити шкіру, щоб засіб не залишило своїх слідів.

Очистити поверхню грудей, перебуваючи за межами будинку, можна з допомогою спеціальних вологих серветок.

Категорично забороняється використання звичайного мила і його похідних (рідке мило, суфле, гелі, піни тощо) для гігієнічних процедур жіночих грудей, так як ці засоби здатні порушити захисний шар шкіри, тим самим забезпечивши доступ мікробів та інфекцій.

Побутує помилкова думка, що антибактеріальне мило чудово очистить шкіру, захищає її від зовнішніх факторів. Аж ніяк, такі засоби иссушат епідерміс і призведуть до утворення тріщин.

Не рекомендується застосовувати для миття косметичні засоби, що мають стійкий запах, скрабирующие компоненти, речовини, легко проникають в шкіру.

Збільшення грудей без операції

UpSize -це інноваційний крем нового покоління для збільшення об’єму грудей.

В основі крему для збільшення об’єму грудей UpSize ексклюзивний біологічний активний комплекс, який активізує ріст жирових клітин, що знаходяться в підшкірному шарі. Завдяки чому, вони помітно збільшуються в розмірі і надають грудей бажаний об’єм, пружність, красиву форму. Що не мало важливо, крем UpSize не впливає на гормональну систему.

У складі крему: екстракт червоної водорості, екстракт кореня азіатського рослини, масло шипшини.

Результат буде помітний приблизно через 2 тижні. Ваша груди стане піднятою, більш об’ємною і округлої.

Безпечні методи та способи збільшення, зміцнення, піднесення грудей в домашніх умовах

Японська методика збільшення грудей – Вправи і Масаж для збільшення грудей від Мієко Йошимару

Масаж для підтяжки і збільшення грудей у жінок – Техніка, правила, відео

Гіпноз для збільшення грудей – Практика самонавіювання і візуалізації для зростання грудей

Харчування, що впливає на ріст і стан жіночих грудей

Тренування грудних м’язів жінки. Вправи для збільшення, підтяжки і поліпшення форми грудей

Тейпування грудей – Тейп-ліфтинг молочних залоз

Креми для збільшення грудей – Користь чи шкоду. Склад, відгуки, протипоказання

ТОП-5 – Кращі креми для збільшення грудей – ВІДГУКИ

Про пишному бюсті мріють багато дівчат і для цього зовсім не обов’язково лягати під скальпель. В комори природи є дуже багато ефективних засобів, які допоможуть додати вожденной повноти грудей і в домашніх умовах.

Пишність бюсту допоможе додати маска на основі яблук. Для її приготування знадобиться в рівних пропорціях мед, вершкове масло, м’якоть яблука. Компоненти маски перемішуються і наносяться на шкіру грудей на 15 хвилин, після чого змивається прохолодною водою.

Суміш з ефірних масел. У якості бази для приготування маски буде використано мигдальне масло в кількості 50 мл, до нього потрібно додати масло герані, іланг-іланг 9 і 16 крапель відповідно.

Олія лаванди є хорошим засобом для догляду за шкірою грудей в домашніх умовах, крім усього іншого, сприяє збільшенню грудей, для цього потрібно додавати декілька крапель у будь-який крем або мус і масажними рухами втирати в шкіру грудей.

До речі, масаж — це дуже ефективних спосіб догляду за шкірою грудей, що дозволяє зберегти її пружність і еластичність. А, якщо робити масаж з використанням зазначених рецептів сумішей, то і сприяє збільшенню грудей.

Масаж можна робити як з використанням струменів води, направивши струмінь на область грудей і здійснюючи кругові рухи, а також розминати груди долонями, долоні розташовуються на грудях і здійснюються кругові рухи.

Відбілюючі маски для грудей

Дуже просту живильну маску для в’янучої шкіри грудей можна зробити з оливкової олії. Візьміть три столові ложки натурального оливкового масла і розітріть їх з ложкою жирного сиру, додайте ложку жирної сметани або вершків.

Цю маску наносять після ванни товстим шаром на шкіру і тримають не менше півгодини. Маску змивають теплою водою і густо наносять живильний крем. Регулярне вживання оливкової маски допоможе вам впоратися з тонкою сіточкою зморшок на декольте.

Медово-молочна маска допоможе вам впоратися з сухістю шкіри і трохи відбілити її. Для приготування вам необхідно буде молоко і мед. Візьміть три ложки теплого молока і розчиніть у ньому три ложки натурального меду. Цю маску можна нанести у вигляді компресу, просочивши марлю складом і поклавши її на декольте.

Для пружності грудей і підтяжки шкіри грудей застосовують глиняну маску. Готується вона наступним чином – 40 гр косметичної глини (краще рожевою або білою) змішують з рідким медом до одержання кашки.

Вийшла, досить густу суміш товстим шаром наносять на підготовлену шкіру грудей і залишають на півгодини. Змивають маску великою кількістю теплої води і обов’язково наносять живильний крем.

Якщо на шкірі грудей з’явилися пігментні плями, то впоратися з ними допоможе лимонна маска. Візьміть один лимон середнього розміру і відіжміть з нього сік. У сік додайте дві ложки жирної сметани і сирий жовток яйця.

Також для пружності грудей можна приготувати таку ефективну маску – дві ложки липового цвіту заливають половиною склянки киплячого молока і залишають на 15 хвилин. коли молоко стане коричневим, настій потрібно процідити, додати в нього три ложки вершків і дві ложки закристалізованого меду і в теплому вигляді нанести на декольте. Цю маску змивають відваром трав, наприклад, ромашки.

Але можна досягти помітного результату і з допомогою інших природних засобів. Наприклад, якщо ви змішати в рівних частинах мед і мигдалеве масло і будете наносити цю маску тричі на тиждень, то дуже скоро помітите позитивний результат.

Також корисно наносити на шкіру грудей та іншу маску з меду – дві столові ложки натурального меду додають оливкову олію, теплу воду і тримають на грудях близько 20 хвилин.

Під впливом сонячних променів на шкірі грудей може з’явитися пігментація, але це не привід засмучуватися. Існують спеціальні маски, які мають отбеливающими властивостями, які легко приготувати вдома.

Кефірна відбілююча маска. ¼ Склянки нежирного кефіру, 2 ст. ложки висівок, інгредієнти змішуємо і наносимо на шкіру, час дії маски 10 хвилин.

Морквяна відбілююча маска. Для цієї маски знадобиться 1 ст. ложка подрібненої вівсянки, 1 жовток, 1 невелика морква, яку потрібно дуже дрібно натерти, сік ¼ лимона, компоненти змішуємо, наносимо на шкіру грудей на 10 хвилин і змиваємо водою.

Декілька разів в місяць (2-4) шкіру декольте корисно додатково зволожувати і живити. У набір способів, як доглядати за шкірою грудей, входить нанесення спеціальних масок. Є домашні і салонні варіанти таких косметичних процедур.

Дані засоби підвищують тургор шкіри, насичують клітини необхідними вітамінами і вологою. Вони є профілактикою розтяжок і провисання, попереджають пересихання шкіри і утворення ранніх зморшок.

Ефективність даних препаратів обумовлена їх складом. Описуються засоби виготовляються на основі альгінової кислоти, яка міститься виключно в бурих морських водоростях. Зазначене речовина значно полегшує догляд за грудьми.

Воно пов’язує велику кількість молекул води, утворюючи гелеподібну масу. Дана субстанція багата унікальними мінералами, білками і вітамінами. Альгінатна маска для пружності грудей уповільнює процеси старіння, стимулює регенерацію клітин і надає ліфтинговий вплив.

Представлена процедура допомагає підвищити еластичність шкіри, зробити її щільною і пружною. Можна придбати готову косметичну продукцію або самостійно її виготовити, желатин для грудей підійде в будь-якій формі, включаючи харчові гранули або пластини.

Рецепт засоби

Інгредієнти:

• желатин – 30-35 г;
• мед (якщо немає алергії) – 10-20 м;
• молоко – 220 мл

Приготування і застосування:

1. Підігріти молоко, але не кип’ятити його.
2. Желатин помістити в теплу рідину, дочекатися його розчинення, іноді помішуючи масу.
3. Додати до складу мед.
4. Теплу маску нанести на чисті молочні залози.
5. Накрити їх косметичної або харчовою плівкою.
6. Прилягти, сховатися ковдрою.
7. Через 20 хвилин змити засіб.

Розглянутий продукт насичує клітини епідермісу рослинними білками та вітамінами групи В. Після такої маніпуляції суха шкіра на грудях перестане лущитися і тріскатися, стане еластичною і гладкою.

Вівсяні пластівці або борошно сприяють підвищенню тонусу бюста і очищенню шкіри від висипань, подразнень і почервонінь. Бажано включити описувану процедуру комплексний догляд за грудьми і повторювати її кожні 2 тижні.

Рецепт маски

Інгредієнти:

• вівсяні пластівці – 50-60 г;
• тепла кип’ячена вода – 100-120 мл

1. Залити сировину підігрітою рідиною і накрити блюдцем або кришкою.
2. Через 30-45 хвилин пластівці набухнуть, необхідно добре перемішати масу.
3. Густо накласти кашку на груди. Можна розподілити її на шию з областю декольте.
4. Коли склад повністю висохне прийняти теплий душ.
5. Після змивання обполоснути молочні залози холодною водою.

Зазначена основа косметичного засобу допомагає повернути бюсту красу, гладкість і пружність. Натуральна глина для грудей є відмінним ліфтингом, в ній містяться мінерали активізують обмінні процеси в шкірі, стимулюють клітини до регенерації.

Рецепт маски підтягуючою

Інгредієнти:

• молоко (масне, від 3%) – 70-85 мл;
• глина – 30-45 г;
• ефірний концентрат з ліфтинговим дією (апельсин, лаванда) – 1-3 краплі.

1. Злегка підігріти молоко, додати в нього вибране масло.
2. Розвести глину отриманим розчином, щоб утворилася дуже густа і пластична субстанція.
3. Щільно покрити цією масою персі.
4. Через 15-25 хвилин акуратно змити засіб і обробити епідерміс будь-яким поживним складом.

Висновок

Неможливо прийти до однозначного думку, як часто потрібно мити груди перед годуванням, так як організм кожної жінки та умови проживання індивідуальні. Важливим моментом в гігієні молочних залоз є забезпечення обмеженого впливу зовнішніх факторів на шкіру з метою попередження пересихання, травмування.

Тільки здорова груди зробить годування приємним для мами і малюка.

Розкішні груди – справжній магніт для чоловіків і джерело заздрості для жінок. Однак ті, кого природа обдарувала таким скарбом, знають, що груди великого розміру вимагає особливого догляду і турботи.

Білизна для великих грудей

Власницям пишного бюсту потрібно пам’ятати, що їм слід особливо уважно поставитися до вибору нижньої білизни. Неправильно підібраний бюстгальтер може стати причиною болю в плечах і спині, головні болі, оніміння рук і навіть запаморочення і непритомності.

Чим більше груди, тим більш широкими і жорсткими що підтримують деталі (бретелі, спинка, застібки) повинні бути у бюстгальтера. Вибирайте моделі, застібки яких включає в себе не менше трьох гачків.

Необхідно, щоб пояс під грудьми сидів туго. Це дозволить звільнити від тяжкості плечі. У нижню частину конструкції чашок повинна бути вшита еластична стрічка. Краще, якщо чашечки максимально закриті.

Категорично не можна вибирати джинси на розмір менше, лише б груди здавалися більш пружною. По-перше, білизна, здавлює груди, може спровокувати виникнення раку молочної залози. По-друге, врізаються в тіло гумки доставляють дискомфорт, а здавлена шкіра нерідко видно під одягом.

Кісточки зафіксують велику груди впевнено і жорстко. Крім того, вони злегка її піднімуть. Важлива наявність не тільки дугоподібної, але і бічної кісточки, вшитою в корсаж, щоб утримувати бюст збоку.

Сьогодні існує також така модель бюстгальтера як мінімайзер, візуально зменшує бюст приблизно на один розмір. Ефект сплющивания виключений завдяки спеціальному крою цього виробу. Обсяг бюста при цьому коригується дуже м’яко, а, отже, жінка не відчуває дискомфорт.

Якщо ж розмір грудей незвично великий, то підійде такий тип одягу, як корсет з вертикально вшитими кісточками. Інший варіант для дуже пишного бюста – це полуграция. В такому широкому корсажі до талії груди практично будь-якого розміру буде триматися ідеально.

Вправи для підтримки форми великого бюста

Щоб велика груди залишалася пружною і не втратила свою форму, слід виконувати спеціальні вправи. Перед виконанням запропонованого комплексу вправ доцільно розігріти м’язи. Зробіть 15 обертань плечима назад і вперед, а потім виконайте стільки ж разів «млин» руками, розведеними в сторони.

1. Потрібно стати на коліна, спертися руками, наприклад, про край дивана, який повинен розташовуватися в метрі від вас. Далі намагайтеся зігнути руки в ліктях, щоб грудьми торкнутися краю дивана. Слід повернутися у вихідне положення, виключно за допомогою сили рук.

Не прогинатися в попереку, руки потрібно тримати на ширині плечей. Тренуйтеся щодня, поки не зможете повторити вправу 15 разів поспіль. Після цього можна переходити до віджимань від підлоги або низькою підставки.

2. Зігніть руки в ліктях, долоні при цьому з’єднайте на рівні грудей. Натискайте долонями щосили один на одного. Важливо відчути, як напружилися м’язи грудей. Таке становище потрібно зберігати приблизно 10 секунд. Розслабтеся.

3. Сядьте по-турецьки так, щоб спина була абсолютно пряма. Руки потрібно зігнути в ліктях, притиснути їх до тулуба. Зведіть лопатки разом, а пальці нехай торкаються плечей. Підніміть плечі плавно вгору, потім відведіть їх назад, потім вниз, вперед.

4. Візьміть пружну гумку або еспандер. У положенні стоячи розправте плечі і випрямити спину. Витягніть еспандер перед собою приблизно на рівні плечей. Необхідно розвести руки в сторони і відвести назад їх максимально далеко.

5. Станьте прямо, ноги поставити на ширині плечей. Прослідкуйте, щоб ступні були паралельні. Потім ліву руку покладіть на стегно, тепер опишіть іншою рукою велике коло. Важливо стежити за тим, щоб м’язи грудей були напружені. Проробіть це ж лівою рукою. Потім продовжуйте рух двома руками в швидкому темпі.

6. Підніміть руки і заведіть їх за голову, потім розведіть в сторони лікті. Необхідно виконати нахили тулуба вперед, назад, в сторони. Досить виконати по 5 нахилів в кожну зі сторін.

7. Візьміть у руки по вантажу (1 кг). Станьте прямо, руки повинні бути на рівні плечей. Опустіть, а потім підніміть руки дуже повільно. На перший раз досить виконати вправу 5 разів. Поступово доведіть кількість повторів до 16.

8. Станьте на коліна. Візьміть гантель в ліву руку, спирайтеся при цьому на праву руку. Зігніть в коліні праву ногу. Випряміть ліву ногу, витягніть її назад. Ваше тіло від лівої ступні до голови повинне бути витягнуте в пряму лінію.

9. Потрібно лягти на підлогу, нехай ноги зігнуті в колінах ноги твердо стоять на підлозі. У вас повинно бути по гантелі в кожній руці. Піднімайте руки з вантажем вгору, потім повільно розводите руки і опускайте вниз.

Масаж грудей за допомогою душа

Ефективним засобом, що підвищує тонус м’язів грудей, є масаж водою. Виконуйте процедуру щодня під час ранкового душу. Струмінь води потрібно направити на бюст, попередньо відрегулювавши напір. Занадто сильно б’є струмінь води може травмувати груди.

Масаж слід виконувати круговими рухами протягом двох хвилин. Фахівці рекомендують починати з лівої грудей.

Контрастний душ поліпшить кровопостачання, робить кровоносні судини, а також волокна тканин груди пружними і еластичними.

Корисний для бюста також контрастний компрес. Візьміть два рушники і стільки ж судин з холодною і теплою водою. Потрібно змочити один рушник в теплій воді, інша – в холодній. Поперемінно прикладайте їх до грудей. Закінчити процедуру слід холодним компресом.

Косметичний догляд за великий грудьми

Розтяжки – це, мабуть, найстрашніший ворог пишного бюста. Превентивні заходи набагато більш ефективними, Чим спроби усунути вже наявні розтяжки. Доцільно використовувати засоби, які підвищують еластичність шкіри (масло для бюста на основі ромашки або фенхеля).

Якщо розтяжки все ж з’явилися, то слід застосовувати креми і гелі, до складу яких входить екстракт хвоща. Можуть допомогти в такій ситуації і засоби на основі водоростей. Крему з білою глиною підтягують, скорочують і тонізують розтяжки.

Як маски, так і крему необхідно наносити масажними рухами знизу вгору. Почніть від складки під грудьми, потім, не торкаючись області сосків, рухайтеся до шиї.

Радикальним методом боротьби з розтяжками вважається озонотерапія. Озон вводиться в тканину і починає роз’їдати жирові клітини, які є гіпертрофованими. Озон, крім того, склеює пошкоджені судини. В результаті процедури розтяжки зникають.

З віком велика груди неминуче втрачає пружність. Фахівці косметичного салону можуть порекомендувати будь-які з наступних процедур: ліфтинг ( вітамін С), пластиметрия бюста від М-120, обгортання з водоростями Guam, моделююча маска від Le Club des Professionnels на основі водоростей або аромапластия від Decleor.

В домашніх умовах можна спробувати застосувати крему Bust-up від Biotherm, Liftenseur Buste від Guinot, гель із Золотої Лінії, підтримує пружність грудей, Aromessence Tonilastil – масло від Decleor.

Відмінно зміцнює молочні залози, а також покращує їх тонус і форму складу Beaute Buste Tonifiant, який виробляє лабораторія Phytomer. Гель від Guerlain з серії Issima Body Secret має підтягаючий ефект.

Якщо груди втратили форму, то можна скористатися рекомендації косметологів клітинним кремом Cell Ѕһоск швейцарської лабораторії. Цей засіб ефективно моделює форму молочних залоз.

Ще один засіб – акваколлагеновые маски, які ви можете придбати в готовому вигляді. Їх призначення – підвищити пружність шкіри, але за рахунок збільшення тонусу, груди злегка підводиться.

Великий бюст і харчування

Виснажливі дієти протипоказані власницям пишного бюста. Кожен раз, коли ви прощаєтеся з 1 кг ваги, ваша груди втрачає 20 гр. Зовнішній вид молочної залози від цього страждає. Крім того, коли організм недоотримує живильні речовини, грудей шкіра стає менш еластичною і пружною, а, отже, груди обвисає.

Дієтологи рекомендують для збереження пружності грудей пити рідину, багатий антиоксидантами, в достатньому обсязі. Зелений чай і свіжовичавлені соки – напої, що зберігають красу грудей.

В арсеналі народної медицини також є рецепти, завдяки яким груди стане більш привабливою. Наприклад, можна зробити відвар з шишок хмелю і пити 3 рази в день. Відвар досить гіркий, тому варто додати в нього мед. Регулярний прийом відвару відновить шкіру грудей, зробивши її більш пружною.

Доглядайте за вашим скарбом регулярно!

Юлія Петрашова

Як правильно доглядати за грудьми?

Головні проблеми молочних залоз – розтяжки і провисання. Їм схильні персі в будь-якому віці, навіть якщо жінка юна і ще не народжувала. Профілактикою цих дефектів служить правильний догляд за грудьми:

1. Носіння зручного бюстгальтера ідеально підходящого розміру. Якісне і коректно підібрана білизна підтримує молочні залози і запобігає їх розтягування. Для занять спортом, особливо бігу і стрибків, підбирається спеціальний бюстгальтер.
2. Контроль ваги. Дуже швидка втрата або прискорений набір маси тіла негативно відбивається на зовнішньому вигляді грудей.
3. Застосування косметичних засобів. Зберегти еластичність і красу персей допомагають креми, масла і маски. Вони добре зволожують шкіру, попереджають утворення розтяжок і зморшок.
4. Домашні та апаратні процедури. У косметологічних кабінетах і спеціалізованих клініках пропонується цілий перелік заходів, спрямованих на інтенсивний догляд за грудьми, поліпшення її форми і стану. Деякі маніпуляції можна проводити самостійно.
5. Гімнастика. Існує комплекс вправ, що забезпечують нормалізацію тонусу м’язів спини і плечей, корекцію положення та об’єму молочних залоз.

Власницям розкішного і спокусливого бюста доводиться приділяти йому максимум часу і уваги. Догляд за великими грудьми ускладнюється її значним вагою, з-за якого молочні залози сильніше піддаються дії гравітації і провисають.