Народні засоби від судом у ногах

Чому виникають судоми в ногах

Деякі літні люди стикаються з тим, що у них починає зводити ноги. Цьому є різні пояснення, і вкрай важливо з’ясувати, з чим зіткнувся конкретний пацієнт. Наприклад, до судом могли призвести активні процеси старіння, а також поганий стан судин ніг і м’язова атрофія. Якщо людині роблять внутрішньом’язові ін’єкції, то потім теж можуть виникати судомні стани.

При цьому варто розуміти, що літні люди схильні до різних захворювань. Мова йде про хвороби печінки і нирок, про варикоз, а також про артрити. Крім цього, судоми можуть з’являтися з причини цукрового діабету, неврологічних патологій. Саме тому важливо точно з’ясувати, з чим саме конкретній людині доводиться мати справу.

Особливо часто судоми трапляються влітку, оскільки організм втрачає багато магнію при посиленому потовиділенні. Не дарма, приїжджаючи з відпустки, особливо з теплих країн або з морського узбережжя, навіть молоді і здорові люди раптом відчувають виснажуючі нічні судоми в литках ніг.

Багато магнію втрачає організм при стресах. Добова потреба в магнії для дорослої людини становить приблизно 300 мг і покривається при збалансованому харчуванні.

Багаті магнієм горіхи мигдалю, насіння гарбуза, продукти з сої, гречана крупа, зелені овочі (особливо капуста броколі), яблука, банани, грейпфрути. Багато магнію містять цільні зернові продукти, висівки, зародки пшениці, а також молоко і какао.

• Однією з частих причин виникнення судорог у ногах є фізична втома. Робота пов’язана з постійним пересуванням, довгими прогулянками пішки, заняттями спортом, після яких виникає біль у м’язах і зводить ногу.
• Протилежний чинник, який впливає на те, що виникають хворобливі напади, це малорухливий спосіб життя. Сидяча робота, брак фізичного навантаження викликає застій крові і м’язову слабкість.
• Нестача води призводить до зневоднення, корисні мінерали і солі не надходять в необхідній кількості в організм. Дефіцит кальцію, магнію, заліза, вітамінів Е і групи В дуже негативно діє на м’язи. Втрата рідини відбувається в літню спеку, при посилених тренуваннях або відвідуванні лазні. Звичка регулярно пити воду поповнить брак потрібних мікроелементів.
• Лікування деяких хвороб вимагає прийому сечогінних препаратів і може призвести до втрати цінних мікроелементів, які вимиваються з організму.
• Емоційне перенапруження, втома, стрес погіршують стан організму.
• В’язкість крові значно погіршує роботу органів і систем, кров не приносить достатню кількість корисних компонентів і кисню в м’язи.
• Стресові ситуації провокують викид у кров адреналіну, організм реагує прискореним серцебиттям, диханням і мимовільним м’язовим скороченням, при цьому часто виникають судоми.
• Почастішання м’язових скорочень може провокуватися недоліком в організмі аденозитрифосфорної кислоти.
• Фебрильні судоми з’являються на тлі підвищеної температури, викликаної хворобами інфекційного або запального характеру .
• Неприємні судоми в ногах можуть виникати через такі захворювання: проблеми в роботі щитовидної залози, геморої, тромбофлебіті, неврозі. Ці хвороби пов’язані з порушенням гормонального балансу, ураженням судин і нервових закінчень, що призводить до м’язової слабкості та вразливості. Після лікування даних захворювань судоми зазвичай більше не проявляються.
• Хворобливі відчуття можуть виникати безпідставно навіть у здорових людей. Напад може бути тривалий або короткочасний і охоплювати одну або групу м’язів.

Механізм виникнення судом

М’язові скорочення регулюються нервовими імпульсами. Робота скелетних м’язів підпорядковується в мозку і є довільним процесом. Але іноді вони можуть скоротитися мимоволі, що і називається судомою. При цьому м’яз напружується на деякий час, зазвичай від кількох секунд до кількох хвилин. Він стає твердим, виникає різкий біль. При цьому рух у цій ділянці тіла обмежується.

Найчастіше зустрічаються судоми в литках ніг, в стопах, стегнових м’язах або кистях рук. Можуть спостерігатися спазми лицьових м’язів, рідше – м’язів тулуба. Такі поодинокі м’язові скорочення називаються тонічними судомами. Вони небезпечні і можуть виникнути у кожного. На відміну від них клонічні судоми, або генералізовані спазми більшості м’язів тіла, є серйозною патологією. Вони виникають тільки при важких захворюваннях, наприклад, при епілепсії.

Тонічні судоми виникають через порушення у передачі нервових імпульсів. Це може статися внаслідок патологій нервової системи, гормональних збоїв. Але найчастіше причиною судом є порушення електролітного складу крові. Адже саме мінерали, що містяться в ній, забезпечують нормальну роботу м’язів.

Судоми ніг: причини

Нерідко виникають судоми несподівано для людини, і під час них пацієнта пронизує сильний біль. Ногу ніби сковує, вона може тимчасово німіти. Нерідко подібна ситуація виникає в тому випадку, коли людина спить, і раптова судома змушує прокинутися.

Люди досить часто ігнорують подібний симптом і не замислюються, що саме могло викликати. При цьому варто розуміти, що нерідко скорочення м’язів може з’явитися через хвороби. Саме тому перед тим, як розпочинати лікування, слід обов’язково розібратися, що саме спровокувало патологію.

Головні чинники:

• Нестача вітамінів і мікроелементів в організмі. Наприклад, при недоліку калію, кальцію і магнію в людини можуть початися мимовільні скорочення м’язів в ногах. Саме тому людині важливо правильно харчуватися, а також позбавитися від шкідливих звичок, бо тільки в цій ситуації вдасться не допустити появи нестачі мікроелементів.
• Різкі перепади температур. Наприклад, якщо людина спочатку довгий час перебувала на спеці, але потім занурилася в холодну воду, тоді можуть виникнути судоми.
• Зневоднення. Людині важливо стежити за тим, щоб водний баланс знаходився на нормальному рівні. В іншій ситуації з втратою рідини будуть зникати корисні мікроелементи. Як вже говорилося, їх дефіцит безпосередньо призводить до судомних станів.
• Значний стрес. В цій ситуації посилюється функціонування нервової системи. Як відомо, вона відповідає за проведення імпульсів до м’язів. Якщо ЦНС буде перевантажуватися, тоді передача сигналів значно порушиться. Як підсумок, можуть виникнути судоми в кінцівках.
• Значне фізичне навантаження. Велика кількість вправ на ноги, бід, а також тривале стояння в одній позі може перевантажити організм. Як підсумок, можуть виникнути судомні стани. Переважно вони з’являються в нічний час доби.
• Різні хвороби. Ноги може зводити, наприклад, через травми хребта, остеохондрозу поперекового відділу, а також судинну систему. У такій ситуації вкрай важливо зайнятися лікуванням самої хвороби, а потім вже думати про те, як боротися з судомами.

Нерідко люди здійснюють лікування судом народними засобами. Цей варіант терапії має свої переваги, наприклад те, що він є безпечним для здоров’я людини. Саме з цієї причини люди вибирають саме нетрадиційну медицину для того, щоб впоратися з патологією. Важливо лише вибрати відповідні рецепти, які стануть допомагати конкретній людині.

Найчастіше судоми – ознака збою в організмі, нестачі мікроелементів. Тому в щоденний раціон потрібно включити продукти, які містять калій, кальцій і магній, вітаміни або Бади, що містять ці елементи. Для поповнення вітамінів і мікроелементів необхідно їсти сир, бобові, тверді сири, фрукти, такі як яблука, банани, курага, які багаті калієм.

Продукти з високим вмістом кальцію: молоко, сир, сметана, сир, овочі із зеленим листям, морська капуста, горіхи, насіння, насіння кунжуту, сухофрукти, абрикоси, апельсини, грейпфрути.

Продукти, що містять магній: чорнослив, цільнозерновий хліб і мюслі, гречка, вівсянка, квасоля, какао, фініки. Калій міститься в таких продуктах як печена картопля, банани, апельсини, диня, бобові, кавуни, авокадо. Включення в свій повсякденний раціон страви з цих продуктів допоможе не просто позбутися від неприємних відчуттів, але і зміцнити серцево-судинну систему.

Судоми можуть виникати з різних причин: як симптом серйозної хвороби – епілепсії, спазмофілії, можуть бути викликані зниженням кальцію, калію і магнію в крові, порушенням водно-сольового обміну, ураженням периферичних судин, центральної нервової системи. Факторами, що викликають судоми кінцівок, можуть стати раніше перенесені травми черепа та інфекційні захворювання. Лікування судом народними засобами дає дуже хороші результати.

Що робити при сильній судоми в ногах? Насамперед – не панікувати. Першою допомогою при судомах ніг є розтягнення литкових м’язів. Дотягніться до пальців ноги і сильно потягніть передню частину ступні на себе, але тільки без ривків. Якщо не виходить дотягнутися, скористайтесь поясом від халата або рушником. Якщо під рукою нічого підходящого немає, то тут допоможе, тільки якщо встанете на хвору ногу всією вагою з прогином ступні вгору.

Після цієї маніпуляції повинно трохи відпустити. Потім слід виконати несильний масаж, починаючи від пальців ноги вгору до стегна. Можна масажувати, поплескувати, погладжувати, пощипувати – це повинно повністю зняти біль. Після такого масажу можна лягати в ліжко, а в ноги покласти на піднесення для відтоку крові.

Народне лікування судом ніг

1. При варикозі, атеросклерозі і порушеному кровообігу від судом добре допомагає лимонний сік. Протягом двох тижнів вранці та ввечері змащувати підошви ніг лимонним соком, дайте йому вбратися, потім одягати шкарпетки.

2. Що робити, якщо зводить пальці ніг? Скористайтеся японським масажем. Візьміть круглу паличку довжиною приблизно 30 см та 2 см в діаметрі, і стукайте їй по подушечках пальців ніг прямо біля їх основи. Стукати потрібно 2 рази в день по 100 разів. Якщо такий масаж робити щодня, то незабаром забудете про судоми назавжди.

3. Як тільки відчуєте, що тягне судомою ногу, відразу змащуйте це місце гірчичною олією – вона має зігріваючу властивістю і відновлює кровообіг в кінцівці.

4. У лікуванні судоми в ногах добре допомагає настій лугового кресу. З вечора 2 ст ложки лугового кресу залийте в термосі двома склянками окропу. На наступний день настій процідіть і випийте його за 4 прийоми.

Лікування ваннами судом ніг

Хорошим судом ніг є вечірні ванночки. Увечері зробіть собі таку ванночку – в тазик з гарячою водою всипте півсклянки харчової соди і чверть склянки імбиру, перемішайте і парьте ноги 15 хвилин.

Запарте окропом прямо в тазі, коли охолоне до прийнятної температури, потримайте там ноги. 

При судомі опустіть ногу в таз з теплою солоною водою (2 ст ложки на літр води).

З ранку залийте в термосі однією склянкою окропу 1 ст. ложку пижми. Увечері перелийте настій в миску, додайте теплої води і потримайте ноги 20 хвилин. Лікуватися треба щодня протягом 10 днів.

Трави залийте 5 літрами води і доведіть до кипіння. Як охолоне засіб до 60 градусів, перелийте в миску разом з травою і опустіть в нього ноги на 20 хвилин. Всього 5 – 7 таких щоденних ванночок приносять помітний результат.

Найчастіше буває так, що судоми можуть виникати у сні. Причиною тому буває неправильне положення тіла. Судоми ніколи не виникають без причин, тому необхідно визначити причину їх виникнення і усунути. Ось, наприклад, у вагітних судоми найчастіше виникають при нестачі кальцію в організмі і досить попити препарати кальцію, щоб судоми припинилися.

Що ж все-таки робити, якщо у вас виникла судома ніг. Перше слід зробити масаж ноги, пощипати, злегка поплескати.

Також дотягніться руками до пальців ніг і потягніть їх на себе, спазм м’язів ослабне і можна буде зробити масаж ноги. Масаж можна зробити, використовуючи яблучний оцет, зігріваючу мазь, горілку.

При судомі можна спробувати сісти, а потім опустити ноги на підлогу, це змінить циркуляцію крові в литкових м’язах, через кілька хвилин судома пройде.

Причини появи м’язових судом можуть бути найрізноманітнішими:

• інфекційні захворювання головного та спинного мозку;
• вади розвитку;
• черепно-мозкові травми, отримані в перинатальному періоді;
• кіста, пухлина головного мозку (у тому числі онкологічного характеру);
• хвороби ЦНС;
• захворювання серця і системи кровообігу;
• підвищена температура тіла (фебрильні судоми у ранньому дитячому віці);
• високе фізичне навантаження;
• тривале перебування м’язів в одному положенні;
• порушення водно-сольового балансу в результаті нестачі калію, кальцію і магнію в організмі;
• дефіцит вітаміну В 6;
• малорухливий спосіб життя;
• нераціональне застосування лікарських препаратів (токсичні судоми);
• гестоз вагітних;
• гіпоглікемія;
• перебування тіла в холодній воді;
• психоемоційна нестабільність (істеричні судоми);
• вживання алкоголю в токсичних дозах;
• тютюнопаління;
• спадкова схильність (епілепсія).

Судоми спостерігають як в поперечносмугастих м’язах, так і в гладкій мускулатурі. Якщо спазм м’язів проявляється як раптовий напад і триває тривалий час, такі судоми називають тонічними. Зміну м’язового тонусу у вигляді мимовільного посмикування класифікують як клонічні судоми.

М’язові судоми частіше спостерігають у кінцівках, однак вони можуть з’явитися і в інших ділянках тіла.

Судоми
Тонічні	Клонічні
Тризм (спазмування жувальних м’язів)	Конвульсія (генералізоване спазмування м’язів тіла)
Блефароспазм (судомні скорочення кругових м’язів очей)	Кардіоспазм (спазм стравоходу в місці переходу його в шлунок)
	Пілороспазм (спастичне скорочення м’язів шлунка, частіше у новонароджених)

Судоми при вагітності

У деяких людей зводить ноги саме в період виношування дитини. Жінки часто цікавляться, з чим це може бути пов’язано. Існує кілька причин, які можуть сприяти появі судом у період вагітності. В першу чергу до негативного симптому призводить гормональна перебудова організму. Вона здатна викликати порушення мінерального та вітамінного балансу в організмі.

Зростаючий плід забирає у матері кальцій, калій, магній та інші поживні речовини. Саме тому жінка повинна ретельно дбати, щоб достатня кількість цих мікроелементів надходило у організм. В іншій ситуації можуть початися судоми, пов’язані з недоліком мінералів.

Нерідко проблеми з ногами з’являються з-за того, якщо підвищується рівень цукру в крові, а також виявляються судинні захворювання. Жінці потрібно ретельно стежити за своїм здоров’ям, якщо не хочеться, щоб воно значно погіршилося. Зокрема при появі судом важливо обов’язково з’ясувати, що саме їх спровокувало.

Лікування судом народними засобами

Щоб позбутися від такої напасті, слід проконсультуватися з лікарем. Він проведе діагностику, призначить ефективне лікування. Крім того, можна скористатися додатковими методами лікування в домашніх умовах.

Масажувати ноги. Багато хто розуміє, що такий варіант терапії досить ефективний і корисний, особливо, якщо причиною судом в нижніх кінцівках є застій кровообігу. Оніміння може вражати м’язи по всьому тілу, тому масаж буде корисний загальний масаж.

Як правило, його проводять після лікувальної фізкультури, використовуючи під час процедури будь зігріваючий засіб від судом ніг. Це може бути мазь, гель або звичайний яблучний оцет. Він володіє зігріваючою дією.

Заняття ЛФК і зарядка. Багато людей не вірять в це, але лікувальна гімнастика творить справжні дива. Є величезна кількість ефективних і корисних вправ, які дозволяють вилікувати судоми в ногах за короткий період часу. Наприклад, прийняти сидячу позу на підлозі так, щоб ноги були витягнуті вперед. Пальцями рук необхідно вхопитися за шкарпетки і потягнути на себе. Подібна фізкультура дозволяє послабити будь спазм м’язів.

Якщо турбують м’язові спазми, рекомендується присісти, потім, піднятися або опустити ноги. Циркуляція крові буде змінюватися, що і вплине на стан м’язів, а саме зніме спазм.

Крім того, фахівці рекомендують своїм пацієнтам із частими судомами звернути увагу на харчування. Без будь-яких правил і вимог, меню має бути максимально збалансованим, наповнене здоровою їжею, багатої на мікроелементи і вітаміни. Особливо це стосується кальцію. З кисломолочних продуктів необхідно вживати кефір і сметану, сир і молоко, сири.

Якщо людина сильно любить солодке, тоді його можна замінити медом. Але тільки в тому випадку, якщо немає алергії на цей продукт. Не забувати про фрукти і овочі, де повно натуральних вітамінів. Уникати вживання, або зменшити кількість жирної їжі в раціоні. Те ж саме стосується смаженої та гострої їжі. Таке харчування смачне, але далеко не корисне.

• Вранці і ввечері соком свіжого лимона змащувати підошви ніг. Нічим не витирати. Одягнути шкарпетки і взуття тільки після того, як сік висохне. Курс лікування не більше двох тижнів. Застосовується при судомах ніг.
• Самий швидкий спосіб зняти судому – вколоти хворе місце гострим предметом, потягнути на себе хворий палець ноги або вщипнути його. Однак це не вилікує організм від судом, велика ймовірність, що вони про себе нагадають в самий невідповідний момент. Простий рецепт порятунку від цієї недуги – змазування кінцівок на ніч свіжим лимонним соком. Надягати шкарпетки можна лише після того, як сік на ступнях висохне. Курс лікування – два тижні.
• Відмінний профілактичний засіб від судом – гірчична мазь. Можна змащувати нею кінцівки при перших же симптомах, краще – протягом двох-трьох тижнів, щоб уникнути неприємних відчуттів. Готують мазь так: дві чайні ложки гірчичного порошку змішують з однією чайною ложкою оливкової олії. Якщо судоми наздогнали вночі, потрібно встати всією ступнею на холодну підлогу, чим холодніше, тим швидше пройде напад. Краще всього тримати біля ліжка аплікатор Кузнєцова і при судомах наступати всією ступнею на колючу поверхню апарату, імітуючи швидку ходьбу. Такий нехитрий масаж швидко поверне спокій і знімає больові відчуття.

• До протисудомних відварів відносяться відвари наступних рослин: конвалії, омели білої, горіха волоського, глоду, барбарису, ожини, хмелю, буркуну, вересу, валеріани, кропу, чебрецю, ромашки, чорної бузини.
• Пробки від винних пляшок нанизують на нитку. Одягають таке намисто на ікру або на стягнуту судомою м’яз. Судома через деякий час проходить. Іноді навіть досить потерти деякий час зведене місце і судоми припиняться.
• Наповнити банку свіжо висушеними квітами липи, не утрамбовувавши їх, залити банку до країв горілкою, настояти в темному теплому місці 3 тижні, періодично струшуючи вміст. При судомах, часті непритомності, сильному нервовому розладі приймати вранці та в обід перед їжею по 1 ч. л., а перед сном – 1 ст. л. настоянки липи.
• Взяти 1 – 2 чайні ложки сухої подрібненої трави горицвіту весняного на склянку окропу. Вживати: дорослим по 1 столовій ложці три рази в день. Для дітей 2-річного віку-по 5 або 6 крапель, для дітей 6 років по 15 крапель, для дітей 12 років-по 2 чайні ложки 5 або 6 разів на день.
• Відвар перстачу гусячого використовуємо при судомах різного характеру, навіть при правці. Застосовуємо відвар, як профілактичний засіб, бо він діє повільно.
• Позбутися від судоми можна, якщо зведені м’язи вколоти шпилькою або чим-небудь гострим.
• Судоми на ногах припиняться після того, як ви згадайте про Буратіно. Пояснюю. Треба щодня робити таку вправу: лежачи на спині, розпрямити ноги, витягнути ноги вперед, щоб вони були, як у балерини, що стоїть навшпиньки, а потім розведіть ноги в сторони, щоб вони були у вас так, як у Буратіно, коли він стоїть. Робіть цю вправу щодня – і судоми перестануть вас мучити.
• Щоб швидко пройшла судома – потрібно різко потягнути пальці ніг на себе, а п’яту – від себе, і так тягнути, рахуючи до десяти, спочатку одну ногу, потім іншу, а потім – обидві ноги. Робити цю вправу 3-4 рази в день.
• Зелений помідор розрізати навпіл і прикласти з внутрішньої сторони нижче щиколотки і під коліном або біля коліна на ніч. Робити це 12 днів.
• Лікує судоми ніг, оніміння пальців на руках і ногах тала вода. Додавати в талу воду сіль крупного помелу і трохи оцту і втирати цю суміш у шкіру легким масажем.

Слід зазначити, що судома може торкатися як один м’яз, так і зводити групу м’язів, супроводжуватися різким болем і тривати кілька хвилин. Позбутися від судом допоможуть народні рецепти.

Народні рецепти при судомах

• Готуємо лаврову олію: подрібнений лавровий лист (50г) заливаємо соняшниковою нерафінованою олією (250 мл) і в добре закритому посуді настоюємо 12 днів, проціджуємо. Змащувати отриманим засобом зведене судомою місце на руці або нозі.
• Сік із зелені чистотілу змішати з вазеліном (співвідношення 1:2). Отриманою сумішшю необхідно натирати місця судом, робити це слід протягом 10 днів безпосередньо перед сном.
• Готуємо збір з деревію (20г) і трави чебрецю (10г), подрібнюємо і заливаємо спиртом або горілкою (200 мл). Настоювати 10 днів, періодично помішуючи. Настоянка застосовується для розтирання хворих місць, зведених судомою, розслаблює м’язи і заспокоює біль.
• Сухарі житнього хліба заливаємо окропом і настоюємо 4 години, потім додаємо трохи дріжджів, залишаючи напій бродити на 8 годин в теплому місці. Отриманий дріжджовий напій буде багатий калієм, від нестачі якого і виникають судоми в м’язах. Пити його варто за 100-110 мл перед прийомом їжі, можна додати цукор або мед за смаком. Лікування продовжувати один місяць.
• Подрібнене лушпиння цибулі (1 ч. ложку) заливаємо крутим окропом (200 мл) і настоюємо 10 хвилин. Випити отриману дозу на ніч, повторити прийом 7 днів, або до повного припинення судом.
• Адоніс (1 ст. ложку) заварюємо в окропі (300 мл) і настоюємо в темному місці 2 години, потім проціджують. Пити 10-12 днів по 1 ст. ложці 3 рази на добу.
• Свіжий корінь хрону (200г) подрібнюємо до кашоподібного стану, додаємо мед (500г) і оливкове масло (500 мл). Приймати за 20-25 хвилин до вживання їжі по 1 ст. ложці не більше 3 разів на добу. Крім прийому всередину рекомендується робити компреси перед сном на хворе місце.
• Жовтозілля широколисте (20г) заливаємо окропом (200 мл). Настоюємо протягом 40 хвилин і проціджують. Приймати по 35-40 крапель один раз на день після їжі. Можна також зробити настоянку крестовніка на спирту (30г коріння на 100 мл 70%-го спирту). Приймати таку настоянку слід по 30-35 крапель один раз на день, при сильних судомах прийом збільшуємо до трьох разів на добу.
• Готуємо суміш з товченого насіння полину гіркого (1 частина) і оливкової олії (4 частини), перемішуємо і наполягаємо 8 годин. Приймати по 2 краплі на столову ложку цукру після їжі один раз в день.
• Чебрець звичайний (1 ст. ложка) розводимо в окропі (1 склянку) і настоюють 10 хвилин. Пити 3 рази на добу перед прийняттям їжі по 15 мл Можна також зробити спиртову настоянку – на 100 мл спирту використовуємо 10 г чебрецю, настоюємо 2-3 дні і приймаємо по 12-15 крапель 3 рази на добу.
• Сушені пелюстки маку розтираємо в порошок і додаємо в молоко (1 ч. ложку на 200 мл), доводимо до кипіння і перемішуємо з медом (1 ст. ложка). Пити отриману дозу протягом дня в три прийоми.
• Змішуємо плоди фенхелю (1 частина), плоди анісу (1 частина), насіння кмину (1 частина), листя м’яти перцевої (2 частини). 2 ч. ложки отриманої суміші заливаємо 200 мл окропу. Настоювати 25-30 хвилин, проціджуємо. Приймати рівними дозами отриману порцію настою протягом дня.
• Березові бруньки (2 ч. ложки) заливаємо окропом (200 мл) і настоюємо як чай протягом 5-7 хвилин. Отриману порцію настою слід випити в 3 прийоми через 12 годин.
• Дрібно подрібнений часник (одну невелику головку) заливаємо нерафінованою соняшниковою олією (200 мл) у скляному посуді. Настоюємо 24 години в холодному місці. Приймати приготовану суміш варто зі свіжовичавленим лимонним соком (1 ч. ложку сміли на 1 ч. ложку соку) 3 рази на добу за 30 хвилин до прийняття їжі. Тривалість лікування від 30 до 70 днів перервою в 1 місяць, далі лікування можна повторити.
• При судомах м’язів ніг ефективно втирання соку свіжого лимона в підошви ніг, причому шкарпетки або взуття одягати тільки після повного висихання. Таку процедуру продовжувати не більше 12-14 днів вранці і на ніч перед сном.
• Квітки ромашки аптечної (4 ст. ложки) заливаємо окропом (200-250 мл), кип’ятити на невеликому вогні протягом 7-10 хвилин, проціджуємо. Пити по 70-80 мл кожні 7-8 годин на добу після їжі.
• Листя татарника колючого (20 г) розводимо в окропі (1 склянка). Настоювати 5-7 хвилин і процідити. Приймати як заспокійливий і протисудомний засіб по 15 мл 3 рази на день.
• Квітки липи (1,5 ст. ложки) подрібнити і заварити окропом (200 мл), настояти 20-25 хвилин і процідити. Приймати не більше 3 разів на день по 15 мл
• Суху траву горицвіту весняного (1-2 ч. ложки) заварюємо окропом (200 мл), настоюємо 30 хвилин і проціджують. Дорослим слід приймати по 1 ст. ложці настою 3 рази на день, дітям до 2-х років – 5-6 крапель, від 2-х до 6 років – по 15 крапель, від 6 до 12 років – по 2 ч. ложки.
• Корінь полину звичайного (30 г) подрібнюємо і кип’ятимо в пиві або на воді (500 мл) протягом 5 хвилин, проціджуємо. Приймати в теплому вигляді за 15-20 мл 3 рази на добу.

  Для втирання в місця судом можна використовувати ромашкову олію.

Магніт від судом

Судоми, а також оніміння допоможуть зняти звичайні магніти. На область судоми покладемо магніт. Одні хвилина і судома пройде.

Сіль позбавить вас від судом

Коли починаються судоми, покладемо на кінчик язика трохи кухонної солі і потримаємо її з відкритим ротом. Судоми проходять від 3 до 5 хвилин, а потім сіль приберемо з язика.

Сухарі з житнього хліба позбавлять вас від судом. Від судом вам допоможе наступний рецепт: насушить сухарів з житнього хліба, заллємо окропом, настоюємо 4 години, далі процідить і додайте трохи дріжджів. Залишимо в теплому місці бродити на 6 або 8 годин, потім розіллємо напій у пляшки і поставимо в холодильник. Перед прийомом додамо за смаком мед. В день потрібно пити по 2 склянки.

 

Вилікувати судоми ніг, невралгію допоможе хрін. Потрібні для лікування свіжих коренів хрону (200 грам). Хрін натріть на дрібній тертці для отримання кашки. Змішаємо півлітра оливкової олії і півкілограма натурального меду. Добре розмішайте і поставимо суміш в холодильник, там і потрібно зберігати цю суміш. Приймаємо за 20 хвилин до їжі по столовій ложці три рази в день.

На хворе місце потрібно робити компреси теж з хріном, крім прийому всередину ліки. Візьмемо великий свіжий лист хрону, його змастимо медом, а зверху посиплемо сіллю. До хворого місця докладемо лист, зверху покладемо пергаментний папір і прив’яжемо хусткою. Знімемо вранці компрес, залишки компресу змиємо з шкіри теплою водою. Так треба лікуватися тиждень і тоді невралгія відступиться

Щоб не турбували судоми. приготуємо збір трав: для приготування потрібна трава: пастушої сумки, пирію, деревію, м’яти, споришу, кропиви, гусячого перстачу. Всі трави беремо в однакових кількостях, перемішаємо. Візьмемо 100 грам збору і заллємо 200 мл води, доведемо до кипіння і варимо 15 хвилин.

Потім на півгодини залишимо настоюватися. Відвар вийде дуже насиченим. Візьмемо високу відро, наллємо туди теплої води, температура не повинна бути вище 40 градусів. У відро виллємо відвар і опустити в нього ноги. Потрібно щоб вода покривала ікри ніг, ті місця, в яких зазвичай бувають судоми. Тривалість процедури повинна хвилин 20, таких процедур — десять, процедуру потрібно робити щодня. І тоді судоми обов’язково підуть.

Для лікування судом приготуємо суміш. візьмемо в рівних частках траву: омела біла, квітки календули, стебла і листя ревеню, буркуну жовтого, конюшини червоного. Перемішати суміш і візьмемо столову ложки суміші, заваримо літром окропу і 10 хвилин потримаємо на водяній бані. Протягом 30 хвилин будемо наполягати, а потім процідіть. Змочіть бинт, складений в декілька шарів в цьому настої і зробимо компрес на хворе місце, потримаємо його не менше п’яти годин.

Настоянка з деревію звичайного і чебрецю (тим’яну) від невралгії

Така настоянка не діє миттєво, але приносить полегшення. Візьмемо 10 грам чебрецю і 20 грам сухої трави деревію, заллємо 200 мл горілки, якщо у вас є спирт, то краще використовувати його. Наполягаємо протягом десяти днів, періодично струшуючи. Ця настоянка добре зберігається. Вона заспокоює біль, розслаблює м’язи, які зведені судомою. Кілька разів в день розтираємо хворе місце, потім потрібно хворе місце утеплитися

Цибульне лушпиння від судом

Візьмемо чайну ложку подрібненої цибулиння, заллємо склянкою окропу, і дамо настоятися 10 хвилин. П’ємо на ніч. Після першої склянки судоми вас вночі не потурбують. Поступаючи так постійно і можна забути про судоми і головні болі

Заллємо столову ложку адоніса півтора склянками окропу, напстоюємо в темному місці два години, потім процідіть. Приймаємо настій три рази в день по столовій ложці. Курс лікування 10 днів.

Ромашка від судом

Візьмемо столову ложку ромашки на дві склянки окропу. Настоюємо 40 хвилин. П’ємо між прийомами їжі протягом дня. Також потрібно їсти печену картоплю. На інший день зробимо наступний засіб: візьмемо 2 столові ложки родзинок без кісточок, заллємо з вечора їх окропом, а на наступний день цей настій вип’ємо по склянці замість чаю, родзинки з’їмо. Таким чином, чергуючи родзинки з ромашкою, можна забути про судоми.

Лавр від судом рук і ніг

Від судом ніг і рук натираємося лавровою олією: для цього візьмемо 50 грам сухого лаврового листа, поламаємо листи і заллємо 250 мл нерафінованою соняшниковою олією. Банку закриємо і поставимо на 12 днів у темне місце. Потім процідіть. Якщо звело руку або ногу, натремся засобом.

Для того, щоб полегшити симптоми судоми, підійде який-небудь холодний предмет, якщо наступити на нього. Крім того, досить ефективним у застосуванні аплікатор Кузнєцова, має поверхню у вигляді гострого килимка, на який слід також наступати.

При періодичному появі судом допомагає трав’яний відвар або настій від судом. Таких настоїв і відварів існує величезна кількість, однак, до числа найбільш дієвих відноситься такий рецепт: дві чайні ложки березових бруньок заливаються однією склянкою окропу. Застосовувати отриманий відвар слід одній шостій частині склянки тричі на день — вранці, в обід і ввечері протягом двох днів.

Для боротьби з судомами підходять настої, приготовлені з трав, що володіють протисудомними властивостями. Серед них виділяються кріп, глід, чебрець, волоський горіх, конвалія, ромашка, ожина. Перелік далеко не повний.

Як і будь-яке позбавлення від всілякого дискомфорту у нижніх кінцівках, а також проявів сезонних і гострих захворювань, більш ефективне лікування судом ніг в домашніх умовах варто починати тільки після того, як ви переконаєтеся в тому, що це дійсно мимоволі відбуваються спазми.

Зазвичай при судомах в нозі м’яз настільки напружується, що здається, він не зможе витримати цього спазму. Біль настільки відчутний, що тут не знадобиться проводити діагностику, якщо судома з’являється в області стопи, ікри, гомілки або навіть в районі стегна. Але щоб бути готовим до таких проявів, варто більш детально зупинитися на причинах виникає спазму м’язів.

Основні причини судом в ногах і як позбавлятися від них в домашніх умовах

Навіть знаючи всі народні засоби від судом у ногах, неможливо блискавично зняти спазм, якщо ви до цього не будете підготовлені заздалегідь.

Тому, давайте спочатку виділимо основні причини, що здатні викликати мимовільне скорочення м’язів в ногах, це:

• Дефіцит магнію, кальцію і вітаміну D в організмі;
• Виявлений або прихований діабет;
• Приховані або старі травми;
• Стресові ситуації на роботі та особистому житті;
• Надмірне перенапруження зв’язок м’язів;
• Сильне переохолодження ніг або всього організму;
• Поразки в щитовидній залозі;
• Перебіг різних запальних процесів;
• Неврологічні загострення та інші прояви прихованих порушень в організмі.

Лікування судом народними засобами – рецепти ЗСЖ

Нічні судоми – лікування полином

При судомах в руках і ногах допомагає настоянка полину. Щоб її приготувати, треба заповнити банку подрібненими квітками і листям полину, залити доверху горілкою, настояти 21 день. Найчастіше з’являються судоми в руках і ногах по ночах, тому перед сном натріть ті м’язи, які судомить, цією настоянкою. Щоб лікування було ефективним, не лінуйтеся і розтирайте м’язи кожен вечір перед сном (2011 р. №9, стор 32)

Лікування медом і кефіром

Жінку довгий час мучили дуже сильні судоми в обох ногах. Допомогло вилікувати їх народне засіб, який підказав родич. Треба 5 днів поспіль вранці натщесерце з’їдати по 1 ст. л. меду і запивати склянкою кефіру.

Після такого курсу лікування судоми пройшли і не з’являлися 2 тижні.

Оцтові обгортання

Якщо зводить судомою ноги, треба змочити шматок тканини в 6% яблучному оцті, віджати і обернути ногу там, де зазвичай виникає спазм. Зверху пов’язка з сухої тканини. Робити такі обгортання, поки судоми в ногах не припиняться. Яблучний оцет можна замінити звичайним столовим 3%-им, але яблучний оцет корисніше, в ньому містяться мікроелементи, недолік яких і призводить до судом в литкових м’язах. (2013 р. №3, стор 33)

Якщо ногу звело судомою, розтерти м’яз яблучним оцтом – швидко відпустить. Оцет тримати поруч з ліжком, щоб можна було швидко скористатися вночі. (2005 р. №24, стор 24)

 

Перша допомога

Народні засоби від судом здатні запобігати поява судом, але при цьому вони повністю не виключають ймовірність їх виникнення. Саме тому людині вкрай важливо знати, що робити, якщо звело ногу. Перша допомога дозволить швидко позбутися від болю, а також привести м’язи в нормальний стан. Якщо людина схильна до даного явища, тоді йому потрібно запам’ятати кілька простих рекомендацій, які швидко усунуть судоми.

Перш за все, слід почати розтирати проблемну ногу, при цьому потрібно постаратися максимально розтягнути м’язи. Це допоможе зменшити біль і швидко зняти неприємні відчуття. Якщо звело гомілку, тоді слід в сидячому положенні витягнути кінцівки, взятися за пальці ніг і потягнути їх на себе. Якщо ж судома з’явилася в стегнах, тоді треба встати на здорову кінцівку, потім обхопити хвору за коліно і потягнути вгору.

Важливо, щоб під час даних вправ відчувалося натяг м’язів. Якщо цього не буде, тоді процедура не допоможе людині. Після цього слід розтерти кінцівку, а потім накласти на нього холодний компрес. Це дозволить запобігти подальший розвиток судом. Обов’язково потрібно залишити ноги в спокійному стані і постаратися не перевантажувати їх стільки часу, скільки вийде.

• Що робити якщо судомою звело ікри ніг — необхідно вхопитися за великий або всі пальці і потягнути їх на себе. Якщо дотягнутися не можете, то допоможіть собі довгим рушником або паском від халату. Якщо нічого під рукою не знайшлося, просто встаньте на шкарпетки ступень всією масою свого тіла з сильним прогином ступні вгору. Така маніпуляція зазвичай відразу ж допомагає зняти сильну судому. Потім починайте розминати м’язи литок.
• Прикладіть до зведеного місцем звичайний магніт. Іноді вистачає навіть хвилини, щоб відпустило.
• На кінчик ножа взяти трохи солі, покласти на язик і потримати не ковтаючи.
• Зняти взуття і постояти босоніж на підлозі або траві.
• Розігріти ногу, масажуючи м’язи від кінчиків пальців, піднімаючись до коліна. Можна розтирати поплескувати і пощипувати ногу.
• Підставити ногу, яку зводить судомою під душ і полити дуже теплою водою.
• Лягти на підлогу, під коліна покласти валик полежати деякий час.
• Прийняти теплу ванну для ніг, поступово додаючи гарячу воду.

Заходи профілактики

Позбутися від частих судом у ногах допоможуть ці прості поради:

• Необхідно носити зручне взуття, приходячи додому з роботи давати ногам відпочинок.
• Берегти кінцівки від холоду, особливо якщо є варикозне розширення вен.
• При надлишковій масі тіла необхідно від неї позбутися. Зайві кілограми дають велике навантаження на ноги.
• В раціоні харчування повинні бути продукти, які містять калій, магній, кальцій, вітаміни. Потрібно їсти твердий сир, квасоля, зелень, жирну морську рибу, сир.
• Пити достатню кількість води, до двох літрів в день. Можна вживати воду з соком лимона і медом.

*Судома – це скорочення або напруження м’язових тканин, що виникає мимоволі. Порушення може виникати в різних відділах організму, але найчастіше зустрічаються судоми ніг, зокрема литкового м’яза. Причини розвитку недуги можуть носити природний характер або свідчити про патологію. Залежно від причини і клінічних проявів патології підбирається оптимальний спосіб лікування.

Часто судоми виникають тоді, коли людина перебуває поза домом. Раптовий розвиток спазму може бути вкрай небезпечним, особливо якщо він виникає при пересуванні в людному місці. Виникає необхідність швидко усунути судому. Для цього необхідно виконувати кілька простих рекомендацій.

Дії при розвитку судоми:

1. Розслаблення. Необхідно постаратися розслабити уражену кінцівку. Перебуваючи на вулиці бажано зупинитися або сісти на найближчому придатному для цього місці. Розслаблення дозволяє знизити больовий синдром.Розтягування ніг
2. Розтягнення. При икроножном спазмі рекомендується випрямити ногу і потягнуться носком на себе. Такий стан зберігається на кілька секунд, після чого натяг послаблюється. У нормі, судома повинна пройти, але якщо цього не сталося – процедуру повторюють.
3. Ходьба. Якщо судома застала вдома, радять зняти домашнє взуття і босоніж пройтися по підлозі. Відчуття прохолоди сприяє зниженню м’язового тонусу, завдяки чому судома проходить.
4. Масаж. При судомах рекомендується масажувати м’яз. Робити це необхідно акуратними круговими рухами. Одночасно наносять зігріваючі мазі або растирки. Якщо масаж не допомагає, потрібно пощипати або вколоти уражену спазмом м’яз.
5. Відпочинок. Коли судома проходить, рекомендується лягти на ліжко, поклавши ноги на подушку, щоб вони були вище рівня тіла. Завдяки цьому поліпшується відтік крові і запобігає повторне розвиток спазму.

Таким чином, екстрена допомога при судомах полягає у створенні сприятливих умов для розслаблення ураженої м’язи.

Вправи від судом у ногах в домашніх умовах

Лікування судом з великим успіхом здійснюється за допомогою народних засобів. Є багато варіантів, які володіють ефективним і дієвим впливом на м’язи при спазмах:

• Олійна настоянка з лавровим листом. Необхідно взяти 100 г основного компонента і 500 г масла. Можна звичайну соняшникову, а також, оливкову або лляну. Лавровий лист добре подрібнити, додати до нього олію і залишити в темному місці на 2 тижні. Після того, як суміш настоїться, необхідно процідити і змащувати ділянки тіла, де найчастіше турбують судоми, навіть, якщо це звичайна ступня. Якщо спазми турбують занадто часто, використовувати такий народний засіб можна до тих пір, поки ситуація не стабілізується, і симптоми не відступлять.
• Якщо вірити народним цілителям, то найбільш ефективним засобом проти судом ніг є найпростіший лимон. Як правило, використовувати продукт рекомендується перед сном. Змастити місця, де часто виникають спазми, соком так, щоб він висихав сам, витирати його не потрібно. Курс лікування становить 2 тижні.
• Як вже вище згадувалося, при судомах дуже добре допомагає масаж. В даному випадку, його можна робити, використовуючи гірчичну олію.

Добре допомагає лавр від судом ніг і рук, при цьому важливо правильно проводити лікування. Знадобиться взяти приблизно 50 грамів лаврового листя, поламати їх, а потім залити 250 мл соняшникової олії. Банку потрібно закрити і залишити на два тижні в темному місці. Після цього засіб слід процідити. Якщо людині регулярно зводить ногу, тоді треба натертися даною олією приблизно 2-3 рази на день.

Народні цілителі зазначають, що лікування народними засобами судоми добре здійснювати за допомогою настоянки бузку. Для цього беруться свіжі квіти, засипаються в літрову банку і щільно утрамбовували. Квітки слід залити спиртом або горілкою, після цього їх потрібно залишити приблизно на 14 днів в темному місці. Отриманим засобом потрібно розтирати литки двічі в день.

Існує досить легкий протисудомний метод, який доступний для кожного охочого. Потрібно вживати по 2 чайні ложки натурального меду щоранку натщесерце. При цьому приблизно через півгодини після прийому їжі потрібно буде вживати відвар ромашки. Люди зазначають, що даний спосіб боротьби з судомами добре допомагає, тому він рекомендований всім пацієнтам.

Якщо у людини постійно ноги зводить судомами, тоді буде добре допомагати масаж. Потрібно розминати м’язи в проблемній області, щоб поліпшити їх стан. При цьому варто застосовувати гірчичну олію, яким перед масажем натирають ногу. Вона надає розігріваючий ефект і позитивно позначається на стані м’язів.

Фахівці стверджують, що впоратися з неприємним явищем допомагає навіть звичайний магніт. Головне, знати, як саме потрібно його використовувати, щоб поліпшити своє самопочуття. Цілителі рекомендують прикладати його до того місця, яке звело судомою. Приблизно через кілька секунд виник спазм зникне, і людина більше не буде відчувати різку біль.

Якщо мова йде про народних способів лікування, багато людей відразу замислюються про застосування цілющих трав. Проти судом добре допомагають певні рослини, які рекомендують застосовувати народні цілителі. Потрібно лише підібрати підходящий для себе варіант, щоб отримати можливість значно поліпшити самопочуття.

Які трави надають протисудомну дію:

• Перстач гусяча. Потрібно приготувати з нього відвар. На склянку береться одна столова ложка трави, її слід залити окропом. Приблизно годину слід дати настоятися засобу, після цього потрібно випити цілющий засіб. Приймати його треба по 100 мл три рази на день.
• Березові бруньки позитивно позначаються на стані здоров’я. Їх потрібно залити окропом, використовувати потрібно 1 столову ложку рослини і 250 мл води. Пити слід приблизно по 50 мл три рази на добу.
• Адоніс добре допомагає проти судом. Його потрібно буде добре подрібнити, а потім залити окропом. Відвар варто приймати по великій ложці два рази на день. При цьому маленьким дітям потрібно використовувати не більше 6 крапель засобу.

• Липовий відвар. Треба буде взяти приблизно 50 г липи, подрібнити їх, а потім залити кип’яченою водою. Наполягати потрібно приблизно 20 хвилин. Після цього засіб потрібно процідити, потім випивати по 50 г три рази на добу.
• Можна застосовувати відвар з маку. Потрібно взяти сушені пелюстки, розтерти в порошок, а потім додати молок і мед. Засіб потрібно використовувати мінімум 7 днів. При цьому готувати відвар допускається на воді і навіть на горілці.

Щоб в напружених м’язах не накопичувалася молочна кислота, потрібно пити більше рідини. Перед сном добре випити чай з корою калини, квіток ромашки і вербени.

Перша допомога при судомах в ногах

1. Якщо ви ще не заснули і відчуваєте, що починається судома, треба сісти в ліжку, опустити ноги вниз і обережно встати, причому не на теплий килимок, а на прохолодну підлогу.
2. Положення тіла повинно бути максимально прямим, ноги разом. Через кілька хвилин циркуляція крові в ногах і нормальний тонус м’язів ніг відновлюється.
3. Треба глибоко вдихнути, потім взятися обома руками за пальці зведеної судомою ноги і через біль з силою потягнути їх на себе і вгору, розтягуючи спазмированную м’яз.
4. Одночасно потрібно робити руками розхитуючі рухи всієї ноги. Коли спазм м’язів ослабне, добре м’яко втерти зведений м’яз, поки він не повністю розслабитися.
5. Якщо в ногах судома дуже сильна і не проходить, спробуйте вколоти литковий м’яз шпилькою в місці найбільшого оніміння. Потім починайте обережно масажувати ікру і ступню ноги розтягуючими рухами по напрямку від кінчиків пальців до п’яти, від п’яти – до коліна.
6. Вечірній , які схильні до нічних судом, повинен включати контрастний душ або контрастні ножні ванни (температура гарячої води – близько 40 градусів, холодної не вище 30). У воду добре додавати відвари різних лікарських трав.
7. При варикозному розширенні вен різниця в температурах має бути менше. Опускайте ноги на кілька секунд в гарячу, то в холодну воду. По мірі звикання цю процедуру можна збільшити за часом.

Профілактика

Природно, що існують і профілактичні заходи, які допомагають уникнути появи судом. Перш за все, лікарі рекомендують знижувати вагу, якщо маса тіла значно перевищує норму, також необхідно підібрати правильне і зручне взуття, і постаратися захистити себе від тривалої навантаження на ноги.

Дуже добре допомагає попередити виникнення судом масаж з оліями ромашки або імбиру. Також необхідно заповнювати недолік кальцію, калію та магнію, приймаючи відповідні препарати і нормалізуючи харчування.

Судоми досить неприємне, і досить хворобливе явище, але якщо скористатися одним, або декількома рецептами, наведеними вище, то від нього можна позбутися назавжди, або ж збільшити інтервал між нападами. Але при всьому цьому слід пам’ятати, що навіть нешкідливі засоби народної медицини не варто приймати без попереднього узгодження з лікарем.

Препарат	Механізм дії	Свідчення	Особливості застосування
Фенобарбітал	зниження активності нейронів; протисудомний, спазмолітичний, седативний ефект; зниження тонусу гладкої мускулатури ШКТ; снодійну дію	генералізовані тоніко-клонічні судоми; епілепсія; нейровегетативні розлади (в комплексі з судинорозширювальними і спазмолітичними засобами); порушення сну	вимагає поступової відміни, щоб уникнути епілептичного припадку (статусу); дозу суворо коригують; не призначають у період лактації та у 1 триместрі вагітності; протипоказаний при алкогольної, наркотичної залежності, міастенії
Гексамідин	виражену протисудомну дію без снодійного ефекту	епілепсія різного генезу; генералізовані м’язові судоми	протипоказаний при захворюваннях печінки, нирок, системи кровотворення
Дифенін	виражену протисудомну дію зі слабким седативним ефектом	епілепсія; судомні напади на тлі серцевої аритмії; великий спазм м’язів	протипоказаний при захворюваннях печінки, нирок, серцевої декомпенсації, виснаженні організму
Аспаркам, Панангін	додатковий джерело калію і магнію в організмі; відновлення електролітного балансу; регулювання метаболічних процесів; підтримання серцевої діяльності	судоми, викликані нестачею калію і магнію в організмі	протипоказаний при нирковій і печінковій недостатності, виснаженні організму
Магне В 6, Магнерот, Магній плюс	усунення дефіциту магнію в організмі	спазм м’язів, пов’язаний з нестачею магнію	ниркова недостатність, індивідуальна надчутливість
Кальцемін Адванс, Кальцій Д3 нікомед	додаткове джерело кальцію в організмі; регулювання фосфорно-кальцієвого обміну	недолік кальцію в організмі; комплексна протисудомна терапія	протипоказання: підвищений вміст кальцію в плазмі крові; гіпервітаміноз (Д3); з обережністю при нирковій недостатності
Матерна, Прегнавіт	вітамінний комплекс, перешкоджає виникненню спазму м’язів	судоми в період вагітності	за погодженням з лікуючим лікарем.

Під час лікування (профілактики) судом необхідно дотримуватися щадний режим дня:

• посильні фізичні навантаження;
• повноцінний відпочинок, нічний сон;
• корекція харчування, спрямована на вживання продуктів, багатих калієм, кальцієм, магнієм і іншими мікроелементами;
• лікування системних захворювань;
• своєчасна симптоматична терапія;
• відсутність термічного впливу (низької температури на організм;
• раціональне застосування ліків;
• відсутність шкідливих звичок (вживання алкоголю в токсичних дозах, тютюнопаління);
• усунення психотравмуючих факторів.

Перша допомога

Спазм м’язів може з’явитися в будь-який момент. Знаючи, як швидко усунути судоми, можна скоротити хворобливі відчуття.

1. При судомах в ногах, щоб зменшити біль, треба витягнути кінцівку, а носок стопи потягнути в напрямку коліна.
2. Укол шпилькою допоможе усунути спазм м’язів. Щоб запобігти травмування шкіри, бажано використовувати дрібні шпильки.
3. Коли скручує ноги, можна поставити уражену ногу на п’ятку, при цьому стуливши коліна обох кінцівок. Якщо судоми хапають часто, це вправу можна робити з метою профілактики кілька разів в день.
4. Коли вистачає епілептичний припадок, потерпілого потрібно покласти на праву сторону, оточивши тіло м’якими валиками (у вигляді подушки або складеної ковдри). Щоб людина не заподіяла собі каліцтва під час нападу, необхідно усунути провокуючі фактори: зубні протези, блювотні маси, слину. Після цього викликають бригаду швидкої допомоги.

Головна профілактика – уникайте надмірних фізичних навантажень. Носіть виключно зручне взуття. Рекомендується регулярно робити масаж ніг, навіть якщо не турбують судоми. Захворювання легше попередити, ніж вилікувати, пам’ятайте.

Щоб зняти судоми м’язів, потрібно сісти в ліжку, ноги опустити вниз або вщипнути кілька разів хворе місце або обережно встати. Потім помасажуйте литки і ступні ніг легкими поплескуваннями і погладжуваннями, починаючи від кінчиків пальців до п’ят, а потім від п’ят, уздовж литкових м’язів до колін. Після масажу потрібно лягти в ліжко і підняти ноги під кутом не менше 60 градусів.

Судоми — раптове мимовільне скорочення м’язів. Причина появи судом ще повністю не вивчена і залежить від різних причин. Є загальні причини, що визначають, чому відбуваються судоми. Судоми литкових м’язів можуть бути викликані багатьма факторами: дефіцитом мікроелементів, перш за все магнію, калію і кальцію, вітамінів D і В6, низький гемоглобін, варикозне розширення вен і т. д.

Іноді прийом аспаркама (калій магній) по 1 таб. у день, може позбавити вас від судом або кальциомакс, таблетки кальцію лактат (по таблетці 3 рази на день) у поєднанні з вітамінами А і D. Лікарі радять також таблетки «Магнесол». Судоми також виникають при захворюваннях нервової системи (епілепсія, правець, невроз), отруєннях, порушеннях обміну речовин і діяльності залоз внутрішньої секреції.

Залежно від причини вони можуть бути епізодичними, випадковими або повторюватися з певною частотою. Судома може виникати як в одному м’язі, так і охоплювати кілька м’язів відразу. Вона може з’явитися і у цілком здорових людей — в литковому м’язі після тривалої ходьби або під час плавання.

Регулярний масаж ніг ромашковою або імбирною ефірною олією запобігає судоми. У щоденний раціон харчування варто включати тверді сири, сир, квасолю, каші, овочі та фрукти.Для профілактики ножних судом приймайте препарати, що містять кальцій і магній. Добова доза: 1000-2000 мг кальцію і 500-1000 мг магнію.

А ще намагайтеся щодня випивати склянку теплої води з лимонним соком або з чайною ложкою яблучного оцту і меду. Дефіцит калію можна усунути, якщо частіше їсти апельсини і банани. Перед сном приймайте контрастний душ або робіть контрастні ножні ванни. При варикозному розширенні вен контраст не повинен бути сильним. Додайте у воду траву, володіє протисудомною дією, — це хвощ, люцерна, листя малини, ягоди бузини, валеріана, м’ята перцева.