Що таке стрес
Стрес – це реакція організму на зовнішню небезпеку і тривогу. В давні часи при з’являється небезпеки (наприклад, хижака) стародавні люди відчували сильний страх. В кров викидалося величезна кількість адреналіну, який, немов допінг, змушував тікати від небезпеки зі всіх ніг.
Сьогодні почуття небезпеки і переживань змінилося, фактор страху став іншим, але принцип його переживання той же. Якщо вас звільнили з роботи, ви посварилися з партнером або втратили велику суму грошей, вас охоплює сильне нервове напруження. Хочеться, як у давнину, втекти. Однак від сучасних проблем сховатися не так-то просто. Їх потрібно вирішувати, а стрес потрібно вміти вчасно знімати.
як швидко зняти стрес і напруга
Причина нервозності
Для лікування знервованих станів необхідно визначити першопричину стресу: нервозність є симптомом підвищеного навантаження на психіку дорослої людини чи дитини. Тимчасовий зрив характеризує проблеми з нервовою системою людини. В домашніх умовах можна лікувати наслідки стресу, які не загрожують психічному здоров’ю.
Нервова система – це сукупність процесів збудження і розслаблення (гальмування). Порушення одного з процесів характеризується наступними симптомами: швидкою стомлюваністю, нервовим станом і агресією. Для лікування нервів спочатку усувають першопричини порушення процесів гальмування або збудження.
Приводом для нервового розладу є проблеми соціального і особистого характеру. Негаразди на роботі, конфлікти в сім’ї, особисті переживання – це важелі, які запускають механізм стресу. Для лікування нервових розладів використовуються засоби, що знімають навантаження з нервової системи і заспокійливі психіку людини.
Це найголовніше і основне правило в боротьбі з цим психологічним станом. Потрібно зрозуміти, що саме стало для вас поштовхом до стресу.
- Вас кинув партнер? Дружина пішла, грюкнувши дверима або чоловік зібрав речі і умотал до коханки? Безумовно, такі ситуації супроводжуються сильними переживаннями. Однак постарайтеся взяти себе в руки. Ви хотіли б, щоб усе було так, як було? Хотіли б, щоб дружина заводила вічне ниття про брак грошей, а чоловік продовжував ходити на сторону до іншої жінки? Хіба це добре? Рано чи пізно це повинно було трапитися. Повірте, що ви тепер не самотній і покинутий, а вільна людина.
- У вас проблеми на роботі? Вас звільнили? А може, на вас повісили занадто багато роботи? Будь-яка ситуація зміниться, якщо подивитися на неї з нового ракурсу. Буває так, що доля готує для нас нові життєві повороти і сюрпризи. Однак ми настільки звикли до свого насидженого місця, що боїмося підняти свою п’яту точку заради змін. Тому цієї самої долі доводиться насильно зіштовхувати нас з робочого місця, щоб ми шукали і знайшли щось більш гідне і значуще. Воспримите звільнення з роботи як новий виток вашого життя, як можливість змінити своє існування.
- Якщо у вас є діти і ви переживаєте за їх успіхи в школі, за їх стосунки з однолітками, заспокойте себе. Зрозумійте, що ви дали їм все можливе, всю свою любов і турботу, а також правильне виховання. Син не зв’яжеться з поганою компанією, а дочка буде добре вчитися. Довіртеся своїм дітям – вони все правильно зроблять, адже це ваші діти!
Щоб позбутися від стресу, необхідно в першу чергу усунути його причину. Якщо це неможливо, просто змініть ставлення до ситуації. Воспримите це, як належне. Як кажуть, все що нас не вбиває – робить сильнішими.
Зняття стресу в період вагітності
Більшість майбутніх мам схильні до переживань і хвилювань, які можуть негативно позначитися як на жінку, так і на дитину.
Перед будь-яким прийомом заспокійливих препаратів – таблеток і трав — жінці необхідно отримати консультацію у свого лікаря про те, які рослини не протипоказані в її положенні.
Чай на основі валеріани та пустирника — один з поширених трав’яних чаїв для вагітних. У чашку покладіть по 0,5 ч. л. пустирника і валеріани, заваріть 1 ст. л. свого улюбленого чаю. Це допомагає зняти дратівливість, злість і хвилювання. Додайте за смаком мед або цукор.
Є також аптечні препарати на рослинній основі. Вони володіють заспокійливим впливом на нервову систему:
- Новопассит;
- Персен;
- Фітосед;
- Валеріана;
- Пустирник Форте.
Наявність незначних протипоказань, відсутність звикання і побічних ефектів є одним з корисних якостей заспокійливих чаїв та відварів на основі трав. Їх натуральність і доступність дарують можливість кожній людині впоратися з небажаним стресом і депресією. Живіть і радійте кожному прожитому дню.
Способи швидкого зняття симптомів стресу
Існують такі методи зняття стресу, як:
- Читання приємною книги. Доведено, що цікава література відволікає і через 5 хвилин призводить серцебиття в норму. Знервований стан зменшується приблизно на 70%. Особливо корисні книги, примушують працювати уяву людини.
- Прослуховування приємних музичних композицій, надає позитивну дію на зниження стресу на 60%. Випита чашка ароматного чаю або кави надає розслабляючу дію, яке сягає 53%. Прогулянка на природі, у парку також добре позначається на емоційному стані людини.
- Можна підвищити рівень серотоніну в крові, з’ївши кілька часточок шоколаду. Подаруйте собі гарний настрій, поєднуючи корисне з приємним.
- Спробуйте обдурити свою психіку. Розправте плечі, підніміть голову і посміхніться. Постарайтеся згадати приємна подія у вашому житті. Спробуйте подумки поринути у спогади, пригадуючи дрібні деталі, кольори, запахи. Ви здивуєтеся, що за кілька хвилин штучна посмішка на вашому обличчі оживе і буде радувати всіх навколо. Можна не чекати і спробувати прямо зараз.
- Скиньте з себе рутинні обов’язки, які давно вас обтяжують. Запишіться до майстра, відправте пошту. Дотримуючись правила швидкого виконання справ, ви за кілька хвилин зможете зняти з себе багато обов’язків. Скоротивши список справ, ви приємно здивуєтеся, чому не знаходили часу раніше, щоб все це зробити.
- Сидячи в приміщенні, відчиніть вікно, впустивши свіже повітря в кімнату. Провітріть приміщення, якщо це дозволяє погода за вікном. Доведено, що така дія позитивно позначається на емоційному стані.
Народні засоби для лікування порушення сну
Якими ліками можна полікувати нерви будинку? Подразники нервової системи – робота, проблеми сімейного характеру усуваються на час лікування. Чим сильніше впливають стресори, тим важче стан людини. Для відновлення правильної роботи нервової системи приймаються вітаміни групи В. Хворий дотримується дієти з великим вмістом продуктів, багатих поліненасиченими жирними кислотами. Вітаміни, мікроелементи і ліки відновлюють обмінні процеси, і рівень тривожності автоматично знижується.
Дієта повинна містити корисні продукти, такі як:
- морська риба;
- молочні продукти;
- мед;
- бобові культури;
- рослинні жири.
Дієтичне харчування і правильний режим допоможуть зменшити стрес і розвіяти нав’язливі думки. Ліками лікують напади паніки і безсоння – при тривалому нервозному стані виявляються додаткові симптоми. Обійтися без медикаментів можна тільки при короткочасних стресах.
Після усунення причини симптоми нервозності поступово зменшаться. Домашнє лікування включає відкрите спілкування з членами сім’ї і друзями. Підтримка близьких людей сприятливо діє на людину з зірваною нервовою системою.
Сильні лікарські препарати надають екстрену допомогу: людина з нервовим зривом втрачає контроль над емоціями і вчинками. У стані стресу жертва зриву не може впоратися з емоціями. Ефективні лікарські препарати надають миттєве седативну дію, розслабляють організм і послаблюють навантаження на нервову систему.
Транквілізатори краще приймати за призначенням лікаря, оскільки для лікування тривожних розладів використовуються сильнодіючі препарати. Терапевтичні властивості медикаментозного засобу безпосередньо залежать від призначеної дози. Ефект від транквілізаторів досягається за лічені хвилини: активний складу препарату, пригнічує роботу центральної нервової системи.
Основою седативних препаратів є бензодіазепіни — клас психоактивних речовин зі снодійну, седативну, анксіолітичну (зменшення тривожності), міорелаксуючою і протисудомну дію. Ці речовини знижують активність нейронів і пригнічують емоції людини. Найбільш ефективні таблетки краще приймати вдома або в комфортних умовах: зниження мозкової активності супроводжується слабкістю і загальмованістю реакцій.
Найефективніші терапії для зниження нервозності включають прийом одного або декількох медикаментів. Активний склад препаратів залежить від стану хворого: враховується індивідуальна переносимість компонентів і рід занять людини. Без призначення лікаря приймати транквілізатори не можна, тому в домашніх умовах використовують седативні засоби м’якої дії.
Якщо розхиталися нерви, стати спокійніше допоможуть народні засоби, які не містять ніякої «хімії» або шкідливих добавок. Рад народних цілителів використовуються для лікування неврозів і в сучасному світі: предки знали, якими травами заспокоїти яка розхиталася нервову систему. Саморобний засіб для лікування хворого нервовим розладом дозволяє знизити тривожність і знайти гармонію в важких для психіки умовах.
В домашніх умовах для лікування нервів використовують:
- відвар з валеріани;
- чай з мелісою;
- ефірна олія полину;
- хміль – безпечний седативний компонент для настоянки;
- відвар з кропиви собачої.
Лікуватися від нервів народними засобами протипоказано людям з порушеннями психіки: військовослужбовцям, які залишили місця військових дій, людям, які пережили насильство або наругу. Народними засобами лікують робочі стреси або нервові зриви через проблеми в сім’ї.
Підлікувати психіку в домашніх умовах допоможуть комплексні процедури: помірні фізичні навантаження, хороший відпочинок, збалансоване харчування і прийом заспокійливих відварів. Привести нерви в порядок і позбутися від депресії допоможуть чаї, які не впливають на активність хворого. Курс лікування визначається гостротою симптомів.
Валеріана в таблетках, настоянка або відвар з трави регулюють активність нервової системи. Впливає засіб на нервово-м’язовий апарат людини. Вплив валеріани лікарською на організм:
- розширення коронарних судин;
- розслаблення м’язів серця;
- нормалізація кровообігу;
- посилення моторної функції кишечника.
Приймати валеріану треба щодня до поліпшення загального стану хворого.
Лікують з допомогою валеріани людей з хворобами щитовидної залози і вагітних жінок, що пережили нервовий зрив.
Затяжні депресії і стреси лікуються курсами: настоянку валеріани чергують з седативними засобами (знижена в два рази дозування). Препаратами «Фітосед» і «Ново-пасит» можна замінити валеріану, у разі індивідуальної непереносимості трав’яного засоби. Засіб на трав’яній основі не шкодить хворому з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту або якими-небудь іншими патологіями.
Боротися з тривожністю і злістю допомагають відвари з меліси: свежеразваренный чай має заспокійливу, протисудомну і болезаспокійливими властивостями. Можна використовувати відвар меліси для лікування хворих з серцево-судинними захворюваннями. Після прийому настойки зникають болі, спазми, поліпшується серцебиття. Це засіб для лікування нервів можна приготувати таким чином:
- З свіжих квіток. Можна заварити чай, але можна подавати напій і холодним: меліса освіжає і тонізує. В доповнення до чаю використовуються препарати на основі меліси, які допомагають зняти напади паніки або агресії.
- З підсушених суцвіть. Для поліпшення обміну речовин і зняття симптомів неврозу використовують запашний чай з сушеної мелісою. Засіб готується вранці: 30 г суцвіть заливається літром окропу і настоюють. В чай можна додавати свої улюблені прянощі. Засіб випивається протягом дня.
У лікуванні нервів таблетки з мелісою використовуються для маленьких пацієнтів. Жінки з порушенням жіночого циклу і супутнім нервовим напругою використовують чай з мелісою для заспокоєння.
Чай можна пити щодня протягом місяця. Кількість заспокійливих чаювань людина визначає індивідуально: чай не повинен викликати сонливість або втома.
Пустирник
Вилікувати нерви допоможе пустирник волосиста, який підходить гіпертонікам і чутливим пацієнтам. Пити приготований відвар треба в такому порядку: двічі в добу випивається півсклянки свіжого чаю з пустирника до їжі, через тиждень робиться триденний перерву. Прийом чаю або настоянки потрібно чергувати. Дратівливість і нервозність, перші симптоми стресу, зникнуть з перших днів лікування.
Вилікуватися від нервозності назавжди і знайти гармонію — під силу кожній людині. Свої нерви треба заспокоювати і «тренувати». Стресостійкість – це вироблений навик, яким володіють сильні особистості. Тимчасову дратівливість знімають простими трав’яними настоянками.Безпечні і смачні чаї, ефірні олії та настойки відновлюють функції нервової системи.
Стрес – це реакція організму на перенапруження, тривогу і щоденну суєту, стан підвищеної емоційної напруги, нервового перенапруження, викликане яким-небудь сильним впливом. Постійні стреси можуть чинити негативну дію як на функції головного мозку, так і на діяльність серцево-судинної, травної систем і т. д.
Причин появи стресу, порушення сну і депресії дуже багато. Це можуть бути проблеми на роботі або в родині, різні зовнішні фактори, розумова і фізична втома та інше.
У статті написано про травах і їх цілющі властивості, лікування стресу народними засобами.
Лікування стресу народними засобами спрямовано на відновлення захисних сил організму. Існує безліч фітозборів допомагають впоратися зі стресом і які рекомендують для лікування стресу і порушення сну народними засобами.
Ці прості народні засоби допоможуть зняти стрес і зміцнити нерви. Лікування стресу цими методами не має побічних ефектів.
Особам, що страждають неврозами, безсонням, дітям з підвищеною нервовою збудливістю — одним словом, всім тим, у кого нерви розхитані, вони необхідні. Втім, і здоровим людям для усунення можливих негативних наслідків стресових (дистрес) ситуацій. Заспокійливі засоби рослинного походження мають перевагу перед синтезованими. Вони діють більш м’яко і без побічних дій, Тривалий прийом їх веде до звикання, що часто спостерігається при прийомі транквілізаторів.
До безпечним рослинним засобам проти стресу відносяться: глід криваво-червоний, валеріана лікарська, липа серцеподібна, материнка звичайна, м’ята перцева, натрициния середня, марьин корінь, собача кропива, ромашка аптечна, синюха блакитна, сухоцвіт болотний, чебрець звичайний і чебрець повзучий.
З перерахованих рослин найбільш сильною дією володіє синюха, переважає валеріану але заспокійливого ефекту в 8 разів, потім пустирник (у 4 рази), патриція і марьин корінь також сильніше валеріани.
Пропонуємо наступний збірник заспокійливих і снодійних засобів при стресі. Чим ефективніше народний засіб, тим вище у списку.
- Пустирник. Настоянка (аптечний препарат): по 30-40 крапель 2 рази в другій половині дня. Настій: 15 г сухої подрібненої трави на 1 склянку окропу, настоювати 30-40 хв; приймати по 1 ст. л. 2 рази в другій половині дня.
- Синюха. Екстракт сухий (аптечний препарат): по 1 таблетці 2-3 рази в другій половині дня після їжі. Відвар: 6 г сухих подрібнених коренів на 1 склянку теплої води, кип’ятити 30 мні., приймати по 1 ст. л. 2 рази в другій половині дня після їжі.
- Валеріана. Настоянка (аптечний препарат): але 20-30 крапель 2 рази в другій половині дня. Таблетки: по 1-2 штук я 2 рази в другій половині дня. Відвар: 10 г сухих коренів на 1 склянку окропу, варити на водяній бані протягом 30 хв; приймати по 1 ст. л. 2 рази в другій половині дня або ввечері 1 – 2 ст. л. чай.
- Василистник. Настоянка (аптечний препарат): по 15-20 крапель 2 рази в другій половині дня.
- Шоломниця байкальський. Настоянка (аптечний препарат): по 20-30 крапель 2 рази в другій половині дня.
- Спориш (горець пташиний): 20 г сухої подрібненої трави па 1 склянку окропу, настоювати 2 год; по 1 ст. л. 2-5 разів в день.
- Звіробій продірявлений: 3 ст. л. сухої подрібненої трави на 1 склянку окропу, настоювати 2 год; по Уз склянки 3 рази в день після їжі.
- Материнка: 2 ч. л. сухої подрібненої трави па 1 склянку окропу, настоювати 20 хв; по 1/2 склянки 3-4 рази в день за 20-30 хв до їди в теплому вигляді.
- Комірник (таволга): 1 ст. л. сухої подрібненої трави па 1 склянку окропу, настояти 40-60 хв; по 1 ст. л. 3-4 рази на день.
- Пижмо: 5 г сухих суцвіть на 1 л окропу, настоювати 30 хв; по 1 ст. л. 1-2 рази в день.
- Лобода. У салатах, супах п т. д.
- Кипрей (іван-чай): 15 г сухої подрібненої трави на 1 склянку води, кип’ятити 15 хв, настоювати 1 год; приймати по 1 ст. л. 3-4 рази в день перед їжею.
- Ожина. Плоди – в будь-якому вигляді. Листя: 4 ч. л. сухих подрібнених листя на 2 склянки окропу, наполягати 30 хв; дозувати на 3 прийоми на день.
- Чебрець (чебрець повзучий, богородская трава): 15 г сухої подрібненої трави на 1 склянку окропу, запарювати 30 хв; по 1 ст. л. 3 рази в день.
- Півонія (марыш корінь). Настоянка (аптечний препарат): по 30-40 крапель 3 рази на день після оди.
- Полин. Настоянка (аптечний препарат): по 15-20 крапель 3 рази на день до їди. Настій: 1 ч. ложку подрібненої трави на 2 склянки окропу, наполягати 2-3 год; за Уч склянки 3 рази на день за 20 мім до їжі.
- Багно болотний: 1 ч. л. сухої подрібненої трави на 2 склянки окропу, наполягати 30 хв; по 1 ст. л. 3 рази в день.
- Мучниця (ведмежі вушка): 10 г сухого листя на 1 склянку води, кип’ятити 15 хв; але 1 ст. л. 5-6 разів на день.
- Конюшина. Суцвіття: 5 г сухої сировини на 1 склянку окропу, запарювати 20 хв: 1 ст. л. 3 рази в день.
- Костяниця. Плоди – в будь-якому вигляді. Трава: 4 ст. л. сухої подрібненої трави на 1 склянку окропу, запарювати 30-40 хв; по 1 ст. л. 3-4 рази на день.
- Пирій повзучий: 4 ст. л. сухих дрібно подрібнених кореневищ на 5 склянок води, кип’ятити до зменшення об’єму на 1/4; по 1 ст. л. 4-5 разів на день.
- Кульбаба. Корені і трава: 6 г сухого подрібненого сировини на 1 склянку води, кип’ятити 10 хв, настоювати 30 хв; по 1 ст. л. 3 рази в день до їжі.
- Підмаренник справжній: 2 ст. л. сухої подрібненої трави на 1 склянку окропу, настоювати 30 хв; по 1 ст. л. 3-4 рази в день в теплому вигляді.
- Глід. Настоянка (аптечний препарат): по 20-30 крапель 3 рази на день до їди. Відвар: 20 г сухих плодів на 1 склянку окропу, кип’ятити 10-15 хв; приймати по 1 ст. л. 3 рази в день. Свіжі плоди – в будь-якому вигляді.
- Брусниця. Ягоди – в будь-якому вигляді. Листя: 1 ст. л. сухого листя на 1 склянку окропу, настоювати 20-30 хв; по 1-2 ст. л.* 3 рази на день.
- Кріп городній. Свіжа трава – в будь-якому вигляді. Зрілі сухі плоди: по 1 ч. л. приймати всередину 2-3′ рази в день перед їжею (запивати 3/год склянки теплої води).
- Барбарис. Настоянка (аптечний препарат): по 25-30 крапель 3-4 рази на день.
- Мед. До 100 г на добу. Медова вода: 1 ст. л. па 1 склянку теплої води, пришивати на ніч.
- Борщівник. В пишу – в салатах, супах,
- Суниця. Плоди – в будь-якому вигляді. Листя: 20 г сухого листя на 1 склянку окропу, кип’ятити 5-10 хв, настоювати 2 год, приймати по 1 ст. л. 3 рази в день.
- Цикорій. Трава в їжу і в салатах. Коріння (висушені, обсмажені, мелені) запарювати, як кава.
- Ріпа – в будь-якому вигляді. Сік ріпи з медом.
- Салат городній, щавель, диня, редька, спаржа – в їжу в будь-якому вигляді.
Кілька способів позбутися стресу
Ось практичні методи позбавлення організму від стресової напруги.
- Саме вірний засіб від стресу – це трудотерапія. Багато жінок у нервовому напруженні починають прибирати. І так крок за кроком, етап за етапом вони наводять порядок у своїх думках і почуттях, починають знаходити вихід із становища. Дуже приємно і корисно поратися на городі. Земля забирає всі переживання, роздратування, тривогу. Скопайте грядки і стрес як рукою зніме.
- Ще один корисний метод – зустріч з друзями. Спілкування в компанії приємних вам людей – це справжній рятувальний круг. Вони допоможуть вам посміхнутися і посміятися, піднімуть настрій і відвернуть від насущних проблем.
- Не можна заїдати стрес тістечками та іншими шкідливими солодощами. Але от з’їсти кілька шматочків гіркого шоколаду можна і навіть потрібно. Це не зашкодить фігурі і порадує вас. Шоколад сприяє виробленню серотоніну – гормону щастя. А його вам зараз так не вистачає.
- Спів – найефективніший метод зняття напруги, страху, тривоги. Співайте будинку, закрившись від усіх, якщо соромитеся. Співайте в компанії і за кермом. Можна сходити в караоке – там ви зможете розслабитися і заспівати будь-яку пісню.
- Почитайте що-небудь приємне. Часто люди хочуть піти від реальних проблем в книжковий вигаданий світ. І це у них виходить. Для цього треба вибрати щось до душі. Чоловікам зазвичай цікаві детективи, жінкам – романи, всі люблять фантазійні розповіді.
- Ви можете використовувати метод «струсу». Якщо у вас є можливість поїхати в село, не втрачайте її. Вийдіть вранці на мокру від роси траву і окатите себе водою із відра з ніг до голови. Або пірніть в річку після лазні. Зробіть те, що підбадьорить ваш організм. У місті можна прийняти контрастний душ або сходити в сауну.
- Проведіть розслаблюючі процедури. Наберіть ванну гарячої води (гарячу настільки, наскільки зможете витерпіти), запаліть свічки, додайте приємного аромату, налийте келих улюбленого напою. Червоне вино в малих кількостях не тільки корисно, але і чудово розслабляє тіло. Якщо є можливість, нехай хто-небудь зробить вам розслабляючий масаж. Після такої ванни потрібно гарненько виспатися. Вимкніть телефони і будильники, відправте дітей до бабусі і спіть стільки, скільки вам цього хочеться.
- Змініть свою поведінку на роботі. Не пийте занадто багато кави, кофеїн збуджує нервову систему. Постарайтеся всі важливі і нервові ділові розмови перенести на початок дня, щоб потім не сидіти цілий день в очікуванні неприємної бесіди. Прогулюйтеся по офісу через кожні півтори години. Не сидіть довгий час біля монітору, робіть перерви.
- Коли ви приходите додому, залишайте всі проблеми за дверима. Попросіть домашніх не турбувати вас в перші півгодини після приходу додому. Вам потрібно перебудуватися, переодягнутися, прийняти душ. До речі, прийняття душу після важкого робочого дня – обов’язкова умова. Як казав класик «і просто змию цей день…». Уявіть, що струмінь води змиває з вас всі проблеми, тривоги, напруження. І тільки після цього, в спокійному настрої і доброму гуморі сідайте за вечерю зі своїми домашніми.
- Не тримайте напругу в собі. Якщо вас щось дратує, потрібно виплеснути все назовні. Бити посуд або боксерську грушу, покричите в подушку. Выплескивайте негативні емоції, щоб вони не гризли вас зсередини.
- Природа допоможе позбавити вас від поганого настрою. Шукайте будь-яку можливість змінити обстановку. Виїжджайте в ліс або в гори, дихайте свіжим повітрям і вбирайте в себе силу природи.
- Якщо вас щось сильно турбує, потрібно виговоритися людині, якій ви довіряєте. Але іноді сказати про справжні переживання і почуття можна тільки незнайомцеві. Розкажіть все випадковому попутникові одному або в інтернеті за листуванням. Якщо вам так буде зручніше, можна викласти все на папері. Пишіть все, про що ви переживаєте, все, що вас хвилює. А потім спаліть свій лист. Цей психологічний прийом досить ефективний.
- Для позбавлення від стресу дуже важливі тактильні відчуття. Обійміть когось із близьких, приголубте дитини, прильните до матері. Заведіть кішку або собаку – вона подарує вам море позитивних емоцій і величезна кількість приємних дотиків.
- Ефективне та приємне засіб від стресу – це секс. Інтимні стосунки з коханою людиною знімають не тільки емоційний, але і фізичне напруження. Заняття сексом приємні і неймовірно корисні.
14 способів як позбутися від почуття страху і тривоги
Є декілька способів позбутися стресу за допомогою народних засобів. Вони заспокоять нервову систему, знімуть тривогу і допоможуть не думати про погане, дадуть можливість добре виспатися і набратися сил.
- Найбільш поширений і дієвий рецепт заспокоєння нервів – це настоянка валеріани. Потрібно капнути кілька крапель в невелику кількість води і випити. Пити настоянку можна перед сном або після сильного нервового потрясіння, щоб заспокоїтися. Не варто зловживати настоянкою перед важливою зустріччю – ви можете надмірно заспокоїтися і впасти в апатію.
- Наступний збір допоможе впоратися з депресією, плаксивістю і поганим настроєм. Візьміть в рівних частинах корінь валеріани, чебрець і пустирник. Приготуйте з рослин міцний відвар і пийте по столовій ложці два рази на день.
- Цей рецепт допоможе позбавитися від безсоння і підніме гемоглобін. Рівну кількість настоянок валеріани та пустирника змішуємо з невеликою кількістю меду, мелених горіхів (волоських або мигдальних) і м’якоттю одного лимона. Цю суміш потрібно їсти по одній чайній ложці три рази в день.
Стрес змушує пережити сильний емоційний струс. Це психологічний стан виснажує організм. Тому з ним треба вчасно боротися. Позбутися від стресу не важко, головне діяти комплексно і наступати на всіх фронтах. Оточіть себе рідними, коханими і близькими людьми і ваші тривоги розвіються, як дим.
Базовий компонент ароматерапії: базилік або естрагон
Основне гідність шлунка одночасно є його великою проблемою. Мова йде про кислотності (концентрації) шлункового соку, яка представляється пеклом не тільки для харчових продуктів, але і для хвороботворних мікробів: її рівень pH дорівнює 1,2 (проти 7,4 для інших частин організму) дозволяє знищити все, що потрапляє в зону досяжності.
Багатьом здається, що варто припинити харчуватися під час перерви гамбургерами з картоплею фрі і кетчупом, і нормалізується кислотність, а болі в шлунку пройдуть. Але, на жаль, все не так просто.
Кращий компонент ароматерапевтичного лікування цієї хвороби шлунково-кишкового тракту: базилік або естрагон.
Для прийому всередину:
- Капніть 1 краплю базиліка або ефірного масла естрагону в чайну ложку меду і розчиніть в чашці з нас тоем солодки та/або вербени. Приймайте 2-3 р аза в день.
Для зовнішнього застосування при лікуванні цієї хвороби органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту:
- Змастіть хворобливу область 2-3 краплями ефірного масла естрагону і втирайте масажними рухами.
Для прийому всередину змішайте:
- Ефірна олія м’яти перцевої 1 краплю
- Ефірне масло базиліка 1 краплю
- Ефірне масло коріандру 1 краплю
Капніть 3 краплі суміші на 1 таблетку з нейтральним вмістом (плацебо), в 1/2 кавової ложечки цукру або 1 кавову ложечку оливкової олії і приймайте 2-3 рази на день після їжі до повного зникнення відчуття печіння в шлунку.
Для масажу при регулярних болях у шлунку змішайте:
- Ефірне масло естрагону 10 крапель
- Ефірна олія м’яти перцевої 10 крапель
- Ефірне масло майорану 10 крапель
- Горіхового Масла 20 мл
Щодня масажними рухами втирайте в область шлунка, вище зони больових відчуттів.
Для лікування цього захворювання шлункового тракту попросіть фармацевта виготовити желатинові капсули з наступним складом:
- Ефірної олії коріандру посівного 20 мг
- Ефірної олії пупавки благородної 10 мг
- Ефірного масла базиліка запашного 10 мг
- Ефірної олії м’яти перцевої 10 мг
- Ефірної олії майорану 20 мг
- Ефірної олії лаванди лікарської 10 мг
Приймайте по 1 капсулі 2-3 рази на день після їжі.
Додаткові рекомендації:
- Увага: якщо ви гіпертонік, то солодка (солодковий корінь) вам протипоказана, хоча вона й дуже корисна для шлунка.
- Чим більше жувальних рухів ви робите, тим менша кислотність шлункового соку, що виробляється вашим шлунком.
- Стрес, кава, алкоголь, жирна їжа і тютюн сприяють підвищенню кислотності шлункового соку. Бережіть себе!
- Прийом протизапальних засобів і аспірину завдає значної шкоди слизовій оболонці шлунка. Приймайте ці препарати тільки під час їжі.
- Стакан глинистої води вранці помітно полегшить біль у шлунку. Увечері перед сном розведіть глину в склянці води і дайте настоятися до ранку. Вранці, не встаючи з ліжка, випийте її.
- Якщо ви проходите курс лікування препаратами на основі ефірних олій, зокрема желатиновими капсулами для орального застосування, то приймайте їх під час або наприкінці прийому їжі, але в жодному разі не натщесерце.
Нижче описано, як в домашніх умовах лікувати таку проблему ШКТ, як жовчнокам’яна хвороба.
Для масажу:
- Змастіть хворобливу область живота 2 краплями ефірного масла базиліка або естрагону і повільно масажуйте.
Для прийому всередину при лікуванні цього шлунково-кишкового захворювання:
- Капніть 1 краплю на шматочок цукру або чайну ложку рослинної олії і тримати у роті до повного розсмоктування. Застосовуйте 3 рази в день.
Для масажу у флаконі (10 мл) змішайте:
- Ефірне масло естрагону 2 мл
- Ефірне масло коріандру 1 мл
- Ефірне масло лавандіна супер 1 мл
- Ефірна олія м’яти перцевої 1 мл
- Ефірне масло майорану 2 мл
- Олії звіробою продірявленого 3 мл
Візьміть 6-10 крапель суміші і змащуйте нею область живота і нижньої частини спини 4 рази на день протягом 5-7 днів.
Для лікування даного захворювання ШКТ попросіть фармацевта виготовити желатинові капсули наступного складу:
- Ефірного масла базиліка запашного 10 мг
- Ефірної олії м’яти перцевої 15 мг
- Ефірної олії фенхеля запашного 35 мг
- Ефірної олії лаванди колоскової 10 мг
Приймайте по 1 капсулі вранці, вдень і ввечері протягом 5-7 днів.
- У хворих часто відзначається зниження апетиту, посилене недостатнім засвоєнням вітамінів і мінералів, що призводить до нестачі поживних речовин, зокрема вітаміну А, провітаміну А, віт амінів групи В (особливо B9, B12), D, E, кальцію, заліза, магнію, селену і цинку). У зв’язку з цим у період лікування рекомендується прийом мультивітамінних і мінеральних комплексів.
- Зменшення больових відчуттів сприяє прийом пробіотиків, глютамина і амінокислот Омега-3. Маючи протизапальну дію, вони сприяють відновленню цілісності слизової оболонки кишечника й поліпшенню загального стану. Рекомендуються в якості додаткової терапії дорослим і дітям.
- На жаль, рекомендації дотримуватися режиму харчування (обмежити споживання харчових волокон рослинного походження, збільшити споживання молочних продуктів тощо) н е сприяють поліпшенню самопочуття.
- Збільште до 3-4 разів на тиждень споживання свіжих овочів і фруктів, цільних круп (наприклад, рису), жирних сортів риби (лосося, сьомги, оселедця, скумбрії).
- Уникайте продуктів, здатних погіршити ваше самопочуття: кукурудзи, пшениці, молока, дріжджів, яєць, картоплі, житнього борошна, вівсянки, чаю, кави, яблук, шоколаду та грибів.
- Заключний розділ статті присвячений тому, як лікувати таке порушення ШКТ, як синдром роздратованого кишечника.
Якщо у вас з’явилися спазми товстого кишечника або ободової кишки, значить, ви стали жертвою так званої функціональної колопатии, одним з проявів якої є синдром роздратованого кишечника. Причина його виникнення в точності невідома, оскільки цей синдром не супроводжується жодними змінами даних аналізів і ніяк не відбивається на загальному самопочутті.
При цьому хворі скаржаться на дискомфорт і біль у животі (справа, зліва, в центрі), або частий рідкий стілець, здуття живота через скупчення газів (що не підтверджується при медичному огляді), відчуття неповного випорожнення кишечника, головний біль і тягнучі болі в області попереку.
Показово, що цей синдром охоплює 15-20% жінок і 5-18% чоловіків.
Що стосується жінок, то згідно зі світовою статистикою синдромом роздратованого кишечника страждають 9 з 10 звернулися пацієнток.
Крім того, синдром подразненого кишечника посилюється при настанні менструацій і нерідко помилково діагностується як фіброміалгія.
Всі ці ознаки виникають внаслідок якогось поштовху і можуть тривати декілька місяців, значно знижуючи якість життя, в тому числі професійної.
Якщо вищевказані болю і порушення супроводжуються запаленням кишечника, значить, у вас коліт.
Базовий компонент ароматерапевтичного лікування цієї кишкової хвороби: естрагон.
Для прийому всередину та для масажу:
- Капніть 1 краплю чистого ефірного масла під язик або на шматочок цукру і тримати у роті до повного розсмоктування або змастіть 2 краплями олії живий від і втерти легкими рухами. Повторіть 2-3 рази в день.
- Ефірне масло коричника цейлонського 1 краплю
- Ефірне масло естрагону 1 краплю
- Ефірне масло коріандру 1 краплю
Отриману суміш для лікування даного кишкового розладу додайте ложку оливкової олії або меду і приймайте 20 днів в місяць вранці, вдень і ввечері після їжі.
Для масажу змішайте:
- Ефірне масло естрагону 1 краплю
- Ефірне масло материнки 1 краплю
- Ефірне масло пупавки благородної 1 краплю
- Горіхового Масла 3 краплі
Отриманою сумішшю змащуйте область живота 2-3 р аза на день до покращення стану.
- Як показує практика, щоб лікувати це кишкове захворювання, настійно рекомендується прийом відповідних пробіотиків. Якщо ваш кишечник дає про себе знати протягом декількох років, можливо, необхідно відновити кишковий бар’єр. Це тривалий процес, але гра варта свічок.
- Почуття дискомфорту в кишечнику добре знайоме більшості людей з підвищеною тривожністю і тим, хто стурбований власним здоров’ям. Пройдіть необхідний курс лікування, наведіть свій організм в порядок і заспокойтеся.
- Часті запори є основним проявом порушення транзиту в кишечнику. Тому споживайте якомога більше рослинної їжі (фруктів, овочів, цілісних зернових), випивайте не менше 1 літра води в день і, що найголовніше, змусьте себе щодня виконувати хоча б мінімальні фізичні навантаження (ходити пішки, підніматися по сходах і т. п.). Також рекомендуються заняття спортом: плавання, теніс, велоспорт, — будь-яка активність піде вам на користь!
Лікування народними засобами
Підручні засоби добре справляються з нервовим збудженням і зняттям стресу. У всіх в житті бувають періоди поганого самопочуття, супроводжуються переживаннями і психічним захворюванням. Часто, навіть знаючи причину свого стану, люди не вживають жодних заходів щодо його усунення. Слід знати, що існують народні способи лікування та трави від нервів і стресу. До поширеним народним методам ставляться:
- Фітотерапія. Знаючи про седативній дії багатьох лікарських рослин, можна приймати рослинні збори, не переживаючи про будь-які негативні наслідки для здоров’я. Найбільш широко застосовують валеріану, мелісу і материнку.
- Якщо щось сильно обтяжує, досить дозволити собі виплакатися.
- Ополіскування обличчя холодною водою. Тим, хто не боїться прохолодного душу, корисно буде обполоснутися повністю.
- Сміх — ще один спосіб для зняття стресу. Постарайтеся почати сміятися, навіть якщо не хочеться. Згадайте жарт або веселий момент в улюбленої комедії.
Короткі переживання корисні і призводять психіку в стан тонусу. Але пам’ятайте, що тривалий стрес згубно позначається на здоров’ї.
- Трава меліси лікарської — 3, квітки липи — 2, листя суниці — 2.
- Кореневища валеріани — 3, квітки ромашки лікарської — 2, трава буркуну лікарського — 1,
- Трава синьоголовником шюсколистного — 3, трава очанки лікарської — 2, трава земля – інки –1,
- Трава очанки лікарської — 4, квітки і листя меліси лікарської — 1.
- Трава собачої кропиви звичайної — 4, трава твдьяпа — 2, трава ромашки пахучої і буркуну лікарського — по 2,
- Кореневища півонії ухиляється (мар’їна кореня) — 4, трава сухоцвіту болотної — 2, трава ромашки пахучої і синьоголовником плоско – листного — та 2.
- Кореневища синюхи блакитної — 4, трава собачої кропиви звичайної — 3, трава споришу, ромашки пахучої — по 2.
Доза заварки — 1 ст. л. суміші па 1 склянку води. Дорослим приймати по 1-2 склянки на день. Дозування для дітей узгодити з лікуючим лікарем.
Заспокійливі та снодійні засоби рослинного походження при початкових невеликих розладах центральної нервової системи, порушення сну можуть мати і самостійне значення, а при виражених порушеннях — лише як засобу додаткової та підтримуючої терапії.
krasgmu.net
Сучасний світ наповнений різними стресовими ситуаціями, вони чатують на людину на кожному кроці. Найбільше люди піддаються стресу на роботі і у сімейному колі. Причиною нервового зриву може стати будь-яка дрібниця, проте важливо розуміти, що нервовий зрив сам по собі не трапляється. Організм подібно акумулятору тривалий час накопичує негативні емоції і різні переживання, а потім в один момент вихлюпує їх всі разом.
Нервовий зрив у людини може статися із-за тривалої відсутності відпустки або вихідних. Масла у вогонь підливають стандартні робочі конфлікти, невдоволення начальства і дрібні сварки. Крім того, якщо і у сімейному колі є певні проблеми, то вдома людини також чекає порція негативних емоцій. Все це рано чи пізно призводить до нервового зриву, тому також важливо вміти розслаблятися і відпочивати.
- Зміна місця проживання (досить часто люди піддаються сильному стресу через переїздів і зміни обстановки);
- Проблеми на роботі;
- Джерелом стресу може стати якесь внутрішнє переживання (невизначеність у житті, проблема з самооцінкою і тому подібне);
- Хронічне недосипання;
- Постійна нестача засобів для існування;
- Проблеми у родичів або в сімейному колі (захворювання, борги, відсутність роботи тощо);
Деякі переживання можуть обтяжувати людину протягом багатьох місяців, а сам він навіть не усвідомлювати цього. Тому краще всього для встановлення причини підвищеної нервозності звертатися до психолога. Досвідчений лікар вже на першому сеансі виявить найбільш ймовірні збудники і запропонує шляхи вирішення проблеми.
Найчастіше нервові напади розвиваються поступово, їх можна порівняти з дедалі більшим припливом на березі моря. Спочатку людина відчуває невелике внутрішнє напруження, яке по мірі впливу на людину певних зовнішніх подразників, або поступово зменшується, або поступово або раптово наростає.
- Раптове почуття жаху, то і справа, що переміняється сильної агресією або гнівом.
- Підвищене потовиділення
- Прискорене серцебиття
Існують також вторинні симптоми нервового виснаження і перенапруги. До них відносять безсоння, постійну м’язову втому, дратівливість, нетерплячість. Таким людям завжди важко зібратися і зосередитися на чомусь певному, їх думки розрізнені.
Якщо стрес для людини стає звичним явищем, то час від часу він може провокувати появу запору або проносу, болю в спині, депресію, напади паніки, тривожні розлади і підвищення артеріального тиску. Крім того, за статистикою люди, постійно піддаються стресу більше за інших схильні до вживання наркотиків, алкоголю та паління.
Щоб привести нерви в порядок рекомендується регулярно вживати настоянку собачої кропиви звичайної. Для його приготування треба залити три великих ложки сировини стограмовим склянкою окропу і настояти відвар хвилин двадцять п’ять-тридцять. Проціджене і остигле засіб потрібно вживати протягом двох тижнів по одній великій ложці двічі на день.
Не менш ефективний у цьому відношенні чебрець, з ним також можна готувати настоянки і приймати їх, подібно до чаю. Для цього треба в половині літра окропу запарити п’ять грам чебрецю (краще за все робити це в закритому посуді). Тривалість запарювання становить сорок хвилин. Після цього ліки треба процідити і розділити на три-чотири рівні за обсягом частини, а потім повністю використати його протягом дня. Приймати готову настоянку можна в будь-який зручний час. Чебрець не рекомендується приймати більше трьох разів на тиждень.
Позбутися від підвищеної нервозності можна за допомогою квіткового меду і соку буряка. Щоб приготувати суміш необхідно змішати по одній третій частині склянки бурякового соку і квіткового меду, а потім все ретельно перемішати. Отриманий засіб обов’язково треба настояти близько трьох годин в прохолодному місці перед вживанням.
Приймати ліки краще всього за двадцять хвилин вживання їжі по кілька чайних ложок за один раз. Якщо на тлі нервового зриву розвинулася безсоння, то приборкати її можна за допомогою відвару з насіння кропу. Готується ліки гранично просто, в стограмовому склянці з окропом потрібно заварити п’ятдесят грам кропу, настояти і випити перед сном.
Щоб впоратися з проблемою, можна скористатися старовинним заспокійливим еліксиром. Приготувати його зможе кожен, для цього треба в емальованій ємності залити триста грамів родзинок літром чистої дистильованої води, додати туди цедру одного лимона і все прокип’ятити хвилин п’ять-сім. Готовий засіб має настоятися мінімум пару годин, після цього до нього треба додати сік одного лимона і все ретельно перемішати. Вживати ліки дозволяється по одній склянці на день. Тривалість лікування у кожної людини індивідуальна.
- Від стресу і нервів ідеально підійде трав’яний збір з м’яти, глоду, материнки, кореня валеріани і буркуну, який можна вживати як чай незадовго до прийому їжі. Заздалегідь необхідно змішати по п’ятдесят грам трави буркуну лікарського, материнки і квіток глоду. Після цього до суміші потрібно додати по двадцять грамів коренів валеріани та листя м’яти. Всі компоненти рекомендується ретельно перемішати. Для приготування чаю потрібно залити кілька ложок суміші півлітра окропу і настояти ліки не менше півгодини, додатково обгорнувши його в щось тепле. Чай можна пити тільки перед їжею.
- Не менш ефективно впливає на нервову систему чай з пижма, календули і материнки. Змішані порівну компоненти треба заварити в літровій гуртку і вживати настоявшееся засіб по п’ятдесят грамів тричі на день. Тривалість лікування становить два-три місяці.
- Подібно до чаю можна вживати відвар, приготованих з сухих, перетертих в порошок коренів півонії. Сировину необхідно залити водою, довести до кипіння на мінімальному вогні і витримати після цього ще п’ять хвилин. Проціджене засіб потрібно вживати по півтори склянки тричі на день перед їжею.
Щоб приборкати раптовий напад люті потрібно постаратися взяти себе в руки і підійти до найближчого вікна або вийти на вулицю, що найкраще. Змочити рушник або ганчірку в прохолодній воді і накинути його на голову. Дихати необхідно повні груди, повільно і з закритими очима. Потрібно намагатися розтягувати вдихи і видихи на сім-вісім секунд.
Паралельно треба масажувати віскі пальцями і злегка натискати на очні яблука. Якщо неподалік є лід, то їм можна змастити скроні, лоб і потилицю. Обов’язково треба випити склянку прохолодної чи холодної води маленькими ковтками. Під час всіх цих процедур потрібно постаратися сконцентрувати свої думки на щось приємне і розслаблюючий.
Кращим засобом від стресу, внутрішніх переживань і нервів є відпочинок на природі або в спеціалізованому санаторії, що, звичайно ж, краще всього. Але враховуючи, що більшість людей не можуть просто так зірватися і відправитися в санаторій на відпочинок, то ідеальним рішенням в даній конкретній ситуації є заміський відпочинок.
Всього пара днів, проведених на свіжому повітрі, кардинально змінює внутрішній емоційний стан людини. Та й до того ж для часткового відновлення цілком вистачає стандартних вихідних. А взагалі, потрібно взяти за звичку, хоча б через одні вихідні вибиратися на природу, до річки та лісу (краще всього, якщо ліс буде сосновим, прогулянки по сосновому лісі заспокоюють). Особливо це стосується людей, чия професія наповнена різними стресовими ситуаціями.
Якщо нерви на межі, привести свій емоційний стан в порядок можна за допомогою настоянки, приготовленої з плодів шипшини, листя розмарину, шишок хмелю, трави собачої кропиви, меліси, м’яти і звіробою. Всі компоненти треба змішати в рівних частинах за масою, а потім п’ятдесят грам суміші потрібно залити півлітра якісної горілки.
Після цього ліки необхідно помістити в темне місце на три тижні і періодично струшувати його. Готову настоянку можна вживати щодня по дванадцять крапель за один раз тричі на день. Якщо смак здасться противним, можна запивати настоянку водою. Зберігати засіб краще всього в холодильнику або льосі. Тривало лікування – тридцять днів.
Порушення ШКТ діарея: як лікувати в домашніх умовах
Які рецепти настоянок можна приготувати в домашніх умовах?
- У чашку покласти 2 ч. л. звіробою залити 180 мл окропу. Залишити заварюватися на 10 хвилин. Курс лікування: приймати 2 рази протягом дня — до сніданку і перед сном. Для надання тривалого ефекту рекомендується пити курсом до 8 тижнів.
- Від легкої депресії: 2 ст. л. звіробою залити 1 склянкою води, тримати 20 хвилин на водяній бані. Після цього процідити через ситечко, додати гарячу воду до первинного об’єму. Пити по 1/3 склянки 3 рази протягом доби. Стабільний ефект настане після 3 місяців прийому відвару.
- Рецепт чаю з ромашки. Взяти 100 г сушеної ромашки, змішати з такою ж кількістю материнки і звіробою. Залити 130 мл окропу 1 ч. л. сушеного збору. Залишити на 15 хвилин.
- Чай з валеріани в термосі. Залити 180 мл окропу 1 ст. л. сушених коренів валеріани. Залишити настоюватися на ніч у термосі. Приймати 3 рази в день по 1 ст. л.
- Заготовити збір з трав: глід, собача кропива, сухоцвіт і ромашка. У співвідношенні 3:3:3:1, залити 200 мл окропу і залишити на 8 годин. Приймати після їжі 3 рази в день по 100 мл
- Взяти 50 г пустирника, залити склянкою окропу. Залишити на 30 хвилин. Дозволяється пити до 5 разів на день по 1 ст. л.
- Взяти 1 ст. л. із збору трав: плоди глоду, деревій, звіробій, квітки глоду, валеріана — у співвідношенні 3:3:3:2:2. Суміш залити 220 мл окропу і залишити на 5 годин. Насичений чай процідити. Разова доза прийому — 50 мл за 30 хвилин до їжі 4 рази в день.
- Корисний відвар з шишок хмелю. Радять застосовувати перед хвилюючими і важливими подіями. Змішати у рівних співвідношеннях шишки хмелю, звіробій, валеріану і чебрець. Засипати В термос 2 ч. л. збору, суміш залити 2 склянками гарячої води і залишити на 1 годину. Пити по половині склянки перед важливими подіями.
krasgmu.net
Невроз і депресія стали справжніми символами нашого часу. Для того, щоб вилікуватися від цих та інших розладів, важливо використовувати вікові напрацювання народної медицини. Звичайно, можна лікуватися і медикаментозно, але треба враховувати, що більшість препаратів, створених для регулювання функцій нервової системи, володіють серйозними і дуже неприємними побічними ефектами. Народні ж засоби нешкідливі, проте вираженого ефекту доводиться чекати довго, і часто він помітний тільки після тривалого курсу лікування.
Нервова напруженість виникає при виконанні відповідальних завдань (розмінування, складна хірургічна операція, водолазні роботи та багато-багато інших). Тут допомагають ліки, виготовлені, з календули, ромашки, м’яти, ягід чорної смородини. Так настоянка з квіток календули сприяє зникненню головного болю і підвищує працездатність.
Взяти 4 столові ложки квіток календули і настоювати їх у 200 мл 40%-ного спирту 2 тижні. Тримати в темному місці! Процідити і приймати по 30 крапель в 50 г кип’яченої води 3 рази на день за півгодини до їжі.
При виснаженні нервової системи в їжу включають селера, лісовий горіх, кукурудзу (молоду, відварену або у вигляді каші). З трав хороший ефект дає настій шавлії — він покращує обмін речовин, знімає тремтіння рук і нормалізує статеву функцію.3 столові ложки трави шавлії залити 1/2 склянки окропу з цукром. Настоювати 15 хвилин. Пити перед їжею по 1/2 склянки 3-4 рази в день.
Для зміцнення розумових здібностей вводите в щоденний раціон абрикос, горіх грецький, мед, насіння, журавлину, шпинат, яблуко, буряк, огірок.
Важкі часті і тривалі спогади згубно впливають на психіку людей. Тут допомагає пустирник. 15 г подрібненої трави залити склянкою окропу. Настояти півгодини, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-5 разів на день за півгодини до їжі.
Душевні переживання знімають листя лаванди, зібрані до її цвітіння. Вдихаючи аромат, ви як би відключаєтеся, і негативні емоції міняєте на позитивні.
Поганий настрій поліпшити допоможе настоянка квіток ромашки. В темному і теплому місці один тиждень настояти квітки на 40° спирті в співвідношенні 1:10. Процідити і приймати по 20-30 крапель 3 рази на день, запиваючи водою.
Якщо ви відчуваєте страх і невпевненість у своїх силах. Скористайтеся наступним рецептом. Чай з материнки: 4 чайні ложки подрібненої сухої трави всипати в 1 літр окропу. Пити по склянці 4 рази на день.
А якщо у вас безсоння? Більше 70 р лікарських рослин, з успіхом застосовуються при погіршенні сну. Найбільш сильні з них ліла, м’ята, конвалія, хміль, ріпа, гарбуз.
Так настій квіток липи не тільки допомагає повернути сон, але і знімає судоми, скорочує кількість непритомності. Настій: 3 столові ложки дрібно нарізаних квітів липи заварити в склянці окропу, тримаючи на повільному вогні 15 хвилин. Охолодити, процідити. Приймати в підігрітому вигляді по півсклянки 3 рази в день після їжі.
Депресія — дуже серйозна хвороба і вона лікується в стаціонарі. Хворим постійно вселяють: не поспішайте туди, звідки немає повернення, все суєта суєт і тільки життя людини безцінне. При депресії (байдужість до життя, нав’язливі ідеї) хворому їжу необхідно вводити мед (маточне молочко), дині, пастернак, варення з пелюсток троянд.
health.wild-mistress.ru
Для лікування нервів можна також використовувати старовинний засіб: лавровий лист. Гілку лаврового листа покладіть в узголів’я ліжка, тоді вам легше буде справлятися зі стресами, а якщо вас мучать кошмари або безсоння, покладіть другу гілку під ліжко. При підвищеній збудливості можна пити картопляний відвар з звареної в шкірці картоплі (2-3 склянки на день).
При підвищеній нервовій збудливості фахівці травники рекомендують також використовувати трав’яні збори, які століттями застосовувалися для заспокоєння і лікування нервів. Перший збір включає плоди шипшини, ромашку, чебрець, корінь валеріани та листя смородини. Для ще одного збору необхідно взяти 5 столових ложок листя материнки, по 4 ложки кропиви собачої і плодів шипшини, по 3 – листя ожини і м’яти.
Іншими травами і натуральними засобами, які можуть використовуватися для заспокоєння нервової системи (як самостійно, так і в зборах) є звіробій, верес, безсмертник, полин, коров’як, кінський каштан, нирки берези, нирки бузку, цвіт бузини, простріл розкритий, ягоди смородини, цедра лимона, буряк та багато інших.
www.ja-zdorov.ru
Рецепт 1. Кора калини в подрібненому вигляді, досить столової ложки і склянку окропу. Проваріть кору на маленькому вогні 5 хвилин. Закрийте ємність кришкою, нехай настоїться. Через півгодини засіб слід процідити. Приймати потрібно 4 рази на день по столовій ложці до їжі.
Рецепт 2. Десять грамів ягід калини, листя м’яти і шавлії, звіробою і меліса — всього за 5 грамів та 1 склянку окропу. Залийте всі складові окропом і настоюйте в термосі одну годину. Слід приймати двічі на день по 100 мл
Рецепт 3. Пустирник, валеріана і тысячелетник, по одній чайній ложці, залийте і проваріть в літрі окропу. Варити треба на маленькому вогні близько 10 хвилин. Ємність слід накрити кришкою. Через одну годину, процідіть відвар і вилийте у ванну з водою комфортної для купання температури. Приймати таку трав’яну ванну потрібно не більше 30 хвилин.
Рецепт 4. Зняти стрес і заспокоїти нерви в домашніх умовах можна за допомогою меду. Три рази в день потрібно з’їдати по одній чайній ложці бджолиного меду, запиваючи його теплою водою. Перші дві ложки, краще з’їдати до обіду, щоб потім не довелося худнути.
Перед тим, як лікувати нерви народними засобами, слід проконсультуватися з лікарем, особливо вагітним жінкам. Це дозволить уникнути алергічних реакцій на той чи інший компонент, підтвердити діагноз, виключити негативні наслідки рецептів виходячи з індивідуальних особливостей організму.
Сучасне життя повне емоційних перевантажень, перенапруги нервової системи, стресів і переживань, і не дивно, що переважна більшість людей скаржиться на расшатавшиеся нерви. В результаті — підвищена дратівливість або загострене почуття занепокоєння без видимої причини, часті головні .
біль різного характеру та інтенсивності, нестійкий настрій протягом дня, безсоння, втрата апетиту, знижена працездатність, неврози і навіть нервові зриви. Як захиститися від стресів і нервового перевтоми в наш неспокійний час? Важко відповісти на це питання однозначно, але основні заходи для зміцнення нервової системи в стані взяти кожен, хто хоч трохи піклується про своє здоров’я і душевний комфорт родичів.
Невроз — нервово-психічне захворювання, пов’язане з порушенням функцій центральної нервової системи.. У різних людей неврози проявляються по-різному, хоча є й загальні ознаки, згідно з якими їх можна розділити на три основні групи.
У першу групу входить неврастенія — загальне ослаблення нервової системи внаслідок сильних емоційних переживань, травм або тривалих неприємностей, що проявляється в підвищеній збудливості і дратівливості, імпульсивності в поведінці, стомлюваності, розсіяному уваги, розлади сну, прискореному серцебитті, відсутності апетиту, втрату нормальної ваги.
Лікування полягає в наданні хворому повноцінного відпочинку, який повинен вдало поєднуватися з легкою фізичною працею, заняттями спортом, регулярним харчуванням. Не будемо нагадувати про те, що для збалансованого харчування наявність молока і молочних продуктів в раціоні просто необхідно. Радимо лікувати розлади сну не хімічними препаратами.
Приміром, медикаменти з наявністю барбитуратовой кислоти хоча і дають результати, але, як побічний ефект, можуть викликати депресію — тим більше, що у більшості з медикаментів досить сильна толерантність. Постійне вживання цих засобів небезпечно для вашого здоров’я. Є багато рецептів, які допомагають налагодити сон на основі природного засоби — молока. Ось деякі з них.