Кинути палити народними засобами
Залежність від нікотину проявляється не тільки на фізіологічному, але і на психологічному рівні. Тому для того щоб кинути курити, треба використовувати комплекс заходів. Неоціненну допомогу в боротьбі з пристрастю приносять народні засоби.
Довготривалий відмова від куріння народними засобами неможливий без участі сили волі, тому в першу чергу необхідно повірити в себе і в успіх справи. Перші кілька днів буде дуже складно, цілком можливо, що всі думки будуть спрямовані на сигарети, але вже незабаром прийде полегшення. Самопочуття покращиться, стане легше дихати, почне проходити ранковий кашель.
Для полегшення абстинентного синдрому, який може бути дуже сильним, застосовуються різні засоби, такі як трав’яні відвари і дихальна гімнастика. Не менш важлива дієта. Правильно підібрані продукти допоможуть перенести синдром відміни і не допустять набору кілограмів, який нерідко супроводжує спробу кинути палити раз і назавжди.
Рецепти народної медицини допоможуть безболісно відмовитися від сигарет довели свою ефективність, тому залишаються популярними на сьогоднішній день в епоху швидкого розвитку науки і фармакології. Дуже популярним є вівсяний відвар від куріння, ми вже описали його тут.
Не такими популярними але не менш ефективними є рецепти від куріння на корені імбиру і аїр. Відгуки про ці народні методи різні, від дуже позитивних до нейтральних і негативних. На нашу думку, не варто покладатися лише на відвар в боротьбі з курінням, потрібно докласти максимум зусиль самостійно.
Аїр від куріння
Для приготування настою нам знадобиться 2 чайні ложки перцевої м’яти і 1 чайної ложки аїру:
- Необхідно ретельно змішати компоненти.
- Заливаємо суміш 200 мілілітрами окропу.
- Наполягати протягом 50-70 хвилин і процідити.
Увага! Настій не п’ють, а тільки полоскати їм порожнину рота і горло при гострому бажанні викурити сигарету.
Корінь імбиру
При відмові від сигарет потрібно як можна швидше поліпшити стан здоров’я. Вже через кілька днів після відмови від куріння ви відчуєте прилив енергії. Однак потрібно посилювати цей ефект, це надасть потрібну психологічний стан.
- Компоненти: невеликого розміру імбир, лимон, столова ложка натурального меду і склянку свіжої води. Корінь імбиру потрібно натерти на дрібній тертці, змішавши з лимонним соком залити гарячою водою. В отриману суміш додати мед. Пити тричі на день протягом тижня.
- Компоненти: порошок імбиру, лайм, натуральний мед, м’ята і 200 мілілітрів окропу. На відміну від попереднього рецепта лайм і м’ята додасть відчуття свіжості і легкості дихання.
Користуючись даними цілющими засобами можна помітно поліпшити стан при киданні тютюнопаління. Народні цілителі рекомендують подібні відвари як частина комплексної терапії тютюнопаління.
Кинути палити можна швидко і легко, якщо дотримуватися певних правил:
- Викиньте абсолютно всі сигарети, які знаходяться вдома, в сумках, кишенях, на роботі. Не просто викиньте – порвіть, викиньте прямо в сміттєпровід або унітаз. Якщо в будинку залишити одну сигарету, це змусить думати про неї цілими добами, і ви зірветеся не пізніше двох днів.
- Не слухайте людей, які радять поступово кидати курити, так як «поступово» може тривати роками або все життя.
Кинути курити різко можна і потрібно за один день, мить. Не слухайте людей, які розповідають про якийсь сильному шкоду для організму після відмови від нікотину – це брехня, міфи. Особливо страшний міф, що, якщо вагітна жінка кине курити, це позначиться на здоров’ї дитини. Всі розповіді про це є лише відмовками психологічно залежних людей.
За один день
Щоб кинути палити за один день, важливо чимось замінити процес куріння. Наприклад, коли з’являється бажання затягтися, можна почати їсти фрукти, свіжі овочі, родзинки, курагу. Також багатьом допомогли аутотренинги і програми, які діють на підсвідомість людини.
При вагітності
Куріння майбутньої мами може погано позначитися на дитині. Тому позбутися шкідливої звички важливо ще на етапі планування. Якщо жінка курила по кілька сигарет на добу, то відмовитися від тютюну краще відразу.
Якщо викурює близько пачки в день, краще продовжити процес відвикання на 2-3 тижні. Для цього дозу нікотину потрібно поступово щоденно зменшувати. Допомогти можуть інгалятор, спеціальні жуйки, пластир, електронні сигарети. З «ламанням» здатна впоратися вітамінна терапія.
Використання електронної сигарети дозволяє позбутися від фізичної, так і психологічної залежності. Щоб кинути палити, необхідно протягом місяця використовувати картриджі з максимальним вмістом нікотину.
Які існують засоби від куріння
Всі засоби від куріння можна підрозділити на дві великі категорії:
- для зовнішнього застосування;
- для прийому всередину.
До другої категорії відносяться різні таблетки, спреї, капсули, цукерки і жувальні гумки. Їх дія, в основному, спрямоване на поступове заміщення нікотину, одержуваного з сигарети, тобто у всіх них, також міститься даний отруту, але в менших обсягах, тому організм здатний звикнути до зменшення доз надходять всередину, а після – і зовсім позбутися звички.
Розглянемо детальніше:
- Засоби на основі рослинних алколоїдов (Лобелін, Табекс, Гамібазін). Вони надають на організм не такий сильний вплив, як нікотин. Застосовуються для так званої замісної терапії.
- Препарати, що викликають огиду до тютюну (аверсивної терапії). Такі ліки базуються на трав’яних зборах, у поєднанні з якими тютюновий смак стає противним. Найвідоміше з них – “Корида Плюс”.
- Пігулки, які необхідно розсмоктувати. В них міститься нікотин, але в менших дозах у порівнянні з сигаретами, внаслідок чого пігулки допомагають покроково скоротити дози. Найвідоміший представник такого роду засобів від куріння – “Нікоретте” в капсулах.
- Чампикс. Його необхідно виділити в окрему групу, так як він діє відмінно від аналогів. У його складі є вареніклін, що впливає на рецептори мозку і є антагоністом нікотину. Таким чином, з плином часу, людина, яка застосовує даний засіб, перестає отримувати задоволення від процесу куріння і надходження нікотинової кислоти в його організм.
- Психоаналетики-антидепресанти. Серед найбільш яскравих представників: Зибан, Воксра і Бупропіон. Такі препарати полегшують синдром відміни, дозволяють справитися з різкими змінами настрою, що виникають із-за відмови від куріння, і з набором зайвої ваги, проблема якого дуже часто виникає у избавляющихся від залежності.
Основна форма першої категорії – пластирі. Найбільш відомі: Нікоретте, Никодерм, Никотинелл. Пластир щодня клеїться на певні ділянки шкіри, і передає своєму власникові певну дозу нікотину, заміну сигаретну і допомагає кинути шкідливу звичку.
Полегшення стану
У середньому абстинентний синдром після відмови від сигарет триває 3-5 днів. Важкі страждання в цей період допоможе полегшити переключення на інші заняття. Почніть виконувати фізичні вправи: поприсідайте, пробіжіться по стадіону, зробіть прибирання.
Також протягом синдрому відміни рекомендується їсти більше огірків, картоплі, баклажанів, цвітної капусти і помідорів. Ці овочі містять нікотин, а організм курця звик до постійного надходження цієї речовини і відчуває «
нікотинову ломку
» із-за припинення його прийому.
Також нікотинову кислоту містить звіробій, тому його рекомендується заварювати і вживати у вигляді відвару або настою.
Коли з’являється сильне бажання викурити сигарету, можна спробувати жувати жуйку або використовувати такий ефективний спосіб:
- Почекати 4 хвилини.
- Глибоко подихати.
- Випити склянку води.
- Сходити прогулятися.
У перший день без сигарет себе необхідно заохотити. Проведіть час у приємній компанії, сходіть в кіно або в парк розваг. Проте ні в якому разі не погоджуйтеся покурити, якщо хтось вам запропонує, і не пропонуйте самі.
Також протягом синдрому відміни рекомендується їсти більше огірків, картоплі, баклажанів, цвітної капусти і помідорів. Ці овочі містять нікотин, а організм курця звик до постійного надходження цієї речовини і відчуває «
нікотинову ломку
» із-за припинення його прийому.
Поради «бувалих» курців
Найпоширеніший рецепт народної медицини проти куріння — відвар вівса. Це один з найбільш ефективних методів, що зменшує потяг до куріння. Правда, потрібно пам’ятати, що цей метод досить трудомісткий — відвар вівса легко прокисає, його доводиться готувати буквально на один—два прийоми. Тому, краще застосовувати цей метод в прохолодну пору року.
Отже, береться 1 столова ложка вівсяної крупи (мелених зерен вівса), заливається двома склянками кип’яченої води кімнатної температури, ставиться в холодильник, краще всього — на дверну полку. Через 8-12 годин овес відварюється в цій же воді протягом 10-15 хвилин.
Протягом дня можна приймати необмежений об’єм відвару, замість води, при появі бажання закурити і навіть як перекус. Термін прийому такого відвару — не менше місяця. Якщо використовується «Геркулес», то порція готується з чотирьох столових ложок на три склянки води.
Хороший також ще один рецепт з вівса — настоянки з молодого, зеленого зерна. Для приготування цієї настойки необхідно взяти дві столові ложки молодого зерна вівса, залити склянкою хорошої горілки, настояти в темному місці при кімнатній температурі два тижні. Застосовувати протягом місяця по 15-20 крапель на півсклянки води три рази на день, за півгодини до їди.
Ще один популярний рада — збір трав на основі кореня аїру і ісландського моху. Аїр в поєднанні з тютюном викликає нудоту від сигарет, а це веде до ослаблення психологічної залежності. Правда, затятому курцеві простіше відмовитися від вживання аїру, Чим від сигарет, а тому вважати цей метод дієвим не можна.
Без подібних неприємних ефектів, але дуже ефективна настоянка подорожника. Для її приготування листя подорожника великого або подорожника ланцетовидного збираються по прохолоді — ранок або ввечері. Ретельно промиті листя разом з черешками щільно утрамбовували в невелику (200-300 мл) ємність з кришкою, заливаються горілкою хорошої якості або розведеним наполовину 70% медичним етиловим спиртом, а потім настоюють протягом двох тижнів у теплому місці, але не на світлі (наприклад, під ліжком або у шафі).
Отриману настоянку злити в чисту ємність з темного скла або пластику), щільно загорнути кришкою. Приймати по 4-6 крапель на грудочці цукру, хліба, або в столовій ложці води стільки разів на день, скільки потягне закурити. Звичайний курс прийому — півтора місяця, але можна приймати і довше, до трьох місяців.
Настоянка з малини — ефективне народний засіб допомагає кинути палити. 100 грамів свіжих квіток малини заливають половиною літра горілки, настоюють 10 днів, потім, процідивши, приймають по 1 столовій ложці три рази на день до тих пір, поки не скінчиться настоянка.
Полоскання рота содою
Для боротьби із згубною звичкою в домашніх умовах корисні полоскання ротової порожнини. Вони впливають на людину на рефлекторному рівні, викликаючи нудоту і блювотні позиви, в результаті чого формується відраза до тютюновим виробам.
Для приготування розчинів для полоскань найчастіше використовують соду і змійовик, розбавляючи по 1 ст. л. компонента в 1 склянці води. Содовим розчином можна відразу полоскати рот, розчинений змійовик треба пару хвилин покіпятіть, а потім настоювати близько години.
Отриманими складами необхідно полоскати рот щоразу при бажанні закурити. Це викличе нудоту і блювотний позив, що на рівні підсвідомості буде асоціюватися з сигаретами, а відповідно і кинути палити буде легше.
Полоскання рота є важливою частиною терапії при відмові від куріння. У багатьох пацієнтів антиникотиновых клінік помічена залежність на рефлекторному рівні, саме на ній і базується метод полоскання.
- Столова ложка харчової соди засипається в склянку теплої води.
- Розчин прокип’ятити 1-2 хвилини (із закритою кришкою.
- Залишити настоюватися на 50-60 хвилин.
Отриманим розчином полоскати рот і горло при гострому бажанні закурити чергову сигарету. На підсвідомому рівні у пацієнтів виробляється рефлекс викликає огиду до куріння. Будьте обережні, можливі блювотні позиви.
Замість висновків
Кількість народних способів відмови від куріння набагато більше Чим ми змогли вмістити в статтю. Детальніше про всіх відомих «дідівські» способи читайте в соотвественном розділі «Народна медицина».
brosaem.online
Всім відомо, що ця згубна звичка завдає шкоди здоров’ю. Багато хотіли б позбутися куріння, але, на жаль, часто не можуть це зробити через що виникла з роками фізичної і психічної залежності.
Мало хто знаходить в собі сили, щоб впоратися з собою і не потягнутися знову за цигаркою. Нікотинову залежність можна подолати з допомогою спеціальних медичних препаратів, гіпнозу або народних засобів.
Основні народні засоби для боротьби з курінням
У боротьбі з курінням виділяють достатньо вагома кількість народних методів.
Їх ефективність викликає сумніви, але наступні народні засоби від куріння спробувати, все ж, варто:
- Для тих, хто не так давно почав балуватися сигаретами і курить, в основному, для заспокоєння та зняття нервового стресу, народна методика радить, для полегшення тяги, вранці, до сніданку і першого перекуру, з’їсти ложку меду, а ще через 10 хвилин вжити пів склянки гарячого молока з кількома ложками вівсяної каші. При появі бажання “подиміти”, всю процедуру повторити.
- Не менше трьох разів на день вживати салат з перемішаних баклажанів, помідорів і картоплі. Вважається, що це полегшує тягу.
- Народні цілителі, які бажають допомогти побороти шкідливу звичку, радять їсти чіпси з ананаса. Робляться вони дуже просто: ананас нарізати тонкими кружечками і висушується без додавання цукру. Суть полягає в тому, що необхідно замість сигарети пожувати такий ось “чіпс”.
- Найпоширеніше засіб проти куріння в народі – відвар вівса. Для його приготування береться столова ложка мелених вівсяних зерен, заливається двома гуртками прокип’яченої не гарячої води і ставиться в холодильник. Після 10 годин отмокания, відвар кип’ятиться протягом чверті години, а потім у нього додають чайну ложку нагідок календули. Готова суміш перелити в термос, настояти протягом години, після чого готова до вживання. При бажанні покурити – відвар приймати маленькими ковтками в невеликій кількості.
- Останнє з поширених засобів – суміш на основі ірландського моху і кореня аїру. У поєднанні з тютюном ці два компоненти викликають нудоту і сприяють відмови від поганої звички.
Ті, хто хоче кинути палити народними засобами і при цьому тільки почав палити, або курить в малих дозах, можна вранці, до чищення зубів і прийому їжі, з’їсти одну десертну ложку меду. Потім через 5-10 хвилин випити пів склянки молока або відвару вівса.
Також для тих, хто бажає кинути палити назавжди народними засобами, можна спробувати салати з помідорів, картоплі та баклажанів. Людина, яка хоче відмовитися від куріння, повинен пам’ятати, що такий салат треба їсти повною порцією.
Зверніть увагу на те, що кинути палити, здатні допомогти не тільки овочі. Наприклад, ананас – є досить дієвим засобом для відмови від куріння. Найкраще вживати ананас сушений без цукру.
Рецепти від куріння без відома хворого в домашніх умовах
Ще одна група народних рецептів для швидкої боротьби з нікотиновою залежністю в домашніх умовах — це засоби для внутрішнього прийому. Вони допомагають побороти тягу до сигарети, а також відновити втрачене здоров’я.
У цих цілях застосовуються такі саморобні напої:
- антинікотиновий чай;
- вівсяний відвар;
- трав’яний відвар;
- суміш із масла, алое і какао.
Безпосередньо для зняття залежності використовується антинікотиновий чай. 1 ч. л. листового чаю заваріть в 2 склянках окропу, всипте туди по 0,5 ч. л. цикорію, м’яти, рути, валеріани і кропиви. Пийте такий народний засіб по 0,5 склянки щодня.
Неоціненну допомогу у придушенні залежності грає овес. Відвар з нього формує відразу до нікотину і відновлює життєві сили. Крім того, у цій крупі містяться речовини, які мають заспокійливу дію, а це актуально при абстинентному синдромі.
Курці, які пили вівсяний відвар у період відмови від нікотину, стверджують, що у них нормалізувався сон. Крім того, овес виводить токсини, при цьому безпечний для фігури.
2 ст. л. вівса подрібніть і заваріть склянкою окропу. Прокип’ятіть 5 хвилин на слабкому вогні, залиште на годину. Потім пийте по третині склянки перед їжею.
Від депресії, що супроводжує синдром відміни, допоможе наступний засіб. Заваріть у склянці окропу 15 г валеріани, по 45 г пустирника і сухоцвіту болотної і 60 г вересу. Пийте засіб по 5 ковтків кожну годину протягом пари місяців.
Для зміцнення імунітету і нормалізації функцій органів дихання підійде суміш з 100 г вершкового масла, 5 ст. л. какао, 3 ст. л. алое. Це засіб їжте щоранку натщесерце, запиваючи гарячим молоком, і абстинентний синдром буде протікати легше.
Перші 1-2 дні в більшості випадків проходять легко. У 70% випадків у ці дні кидають відчувають ейфорію, здається що кинути курити легко. Проте, вже на 3-й день бажання закурити повертається і з кожною хвилиною це бажання посилюється — починається нікотинова ломка.
Для того щоб зменшити страждання від синдрому відміни нікотином потрібно допомогти організму. Народні цілителі рекомендують у першу чергу правильно налаштуватися. При появі бажання закурити потрібно спробувати психологічні прийоми, їх з успіхом можна застосовувати в домашніх умовах:
- Дайте роботу легким. Якщо немає сили волі кинути палити часом дуже важко, відчувається задуха, неприємне відчуття в області грудей. Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів, відчувається вільність дихання яке ви втратите якщо знову закурите.
- Займіть чимось рот. У кидають різко посилюється відчуття запаху і смаку — дайте собі відчути це. З’їжте цукерку, попийте води, понюхати квітку. Це психологичесикий прийом.
- Відраза. Це найкраще що можна зробити для миттєвого відрази від сигарет в народній психології. Зберіть недопалки у скляну банку, залийте невеликою кількістю води і закрийте пластиковою кришкою. При появі гострого бажання закурити відкрийте банку і глибоко вдихніть запах банки через ніс. Будьте обережні — може викликати блювотний рефлекс.
Наші предки винайшли чимало способів, щоб можна було позбутися від нікотинової залежності безболісно. Більшість таких способів базуються на провокації сильної відрази до сигарет. Часто такі способи викликають нудоту і блювоту.
Якщо у курця виникає бажання закурити це означає що починають виводитися з організму отрути, що потрапили до нього разом з тютюновим димом. Для того щоб кинути палити миттєво за 3 хвилини докурите свою останню пачку, залиште всього дві сигарети.
- Закурите одну з двох сигарет. Зробіть затягування диму, але не в легені, тримайте дим в ротовій порожнині.
- Закрийте рот, і не випускайте дим. Руками закрийте ніздрі. Закрийте очі і закиньте голову назад.
- Спробуйте пожувати дим уявивши що це шматок м’яса. Відчуйте смак, дайте диму просочитися в десна. Рот тримаємо закритим.
- Дії потрібно продовжувати 10-15 секунд.
- Відкрийте рот і швидко вдихніть весь дим у легені, потім повільно видихніть.
Якщо з’явився кашель, нудота або блювання зупиніться. Откашляйтесь і повторіть процедуру ще раз, але на 15 секунді ще й затягиваемся цигаркою, потім повільно видихаємо. Знову откашливаемся і повторюємо процедуру третій раз.
Останнім кроком буде глибока затяжка сигарети, як тільки можете. Видихати дим після неї потрібно дрібними ривками, кашлем. Всю процедуру ви повинні встигнути зробити швидко, ефективно кинути палити за даним методом можна вклавшись у 3 хвилини.
Якщо ви потрапили на цю сторінку шукаючи народні засоби від куріння без відома хворого то ви знайшли, те що потрібно. Найчастіше близькі родичі хочуть допомогти залежному. Не рекомендуємо використовувати такий спосіб коли людина не збирається кидати.
Отже, якщо близька вам людина наважилася кинути палити, але йому дуже важко, він зривається і нервує допомогти без відома хворого ви можете таким способом:
- Купіть дорослу рослину тютюну у вазоні. Ефективність цього, воістину народного, методу була помічена на тютюнових плантаціях. Тютюнове рослина активно виділяє в повітря алкалоїди нікотину. Невелика кількість нікотину почне надходити курцеві з повітря і пристрасть до сигарет помітно зменшиться. Однак не радимо тримати рослину вдома довгий час, вже через 3-4 тижні його треба викинути або пересадити на відкрите повітря.
- Додавання в їжу народних засобів від куріння — збори трав, чебрецю, багна і звіробою. Чайний напій з багна і звіробою можна подавати курцеві під приводом загального оздоровлення.
Народні засоби від тютюнопаління без відома хворого не мають великої ефективності. Однак за відгуками на форумах ефект все ж є і невеликий відсоток залежних все ж відмовилися від сигарет.
Володіють шкідливою звичкою дуже часто можуть не бажати від неї позбавлятися, в той час як близьким некурящим людям це може приносити дуже неприємні відчуття у вигляді постійного смороду або в усвідомленні погіршення здоров’я курця. Нерідко в таких випадках виникає бажання допомогти “страждає” взагалі без його відома.
Захід це досить небезпечне і складне, але є народні засоби, з допомогою яких провести його можливо. Тільки не слід чекати миттєвого ефекту.
В результаті, вдихаючи “молочний дим” з парами, що містять нікотин, палить починає відчувати сильну нудоту кожен раз, коли курить сигарету і поступово втрачає потяг до шкідливої звички.
Основний мінус цієї методики полягає в складність її проведення. Після того, як фільтр намокає, а після висушується, він зморщується і втрачає форму, що дуже легко помітити. Тютюн з сигарет необхідно випатрати, вимочити, висушити і утрамбувати назад до того, як у “хворого” виникне бажання втамувати нікотинову спрагу.
По-друге, це народний метод, що полягає в додаванні в їжу і напої відвари з вівса, згаданих вище в якості народного засобу від куріння. Плюс в тому, що це набагато легше зробити непомітно, мінус – ефективність цього методу набагато нижче, плюс зміни у смаку також можна виявити.
Інші засоби
У Великобританії було проведено дослідження серед тих, хто палить, і тих, хто зумів розлучитися із згубною звичкою. Як з’ясувалося, спонтанне рішення кинути палити майже в 3 рази рідше завершується зривом протягом півроку. Це означає, що колосальний вплив на успіх у боротьбі із залежністю надає вольове рішення.
За порадою фахівців, використовуйте правило трьох Д:
- Перенапруження.
- Перемикач.
- Допомога.
Створіть ситуацію перенапруги, в якій ви усвідомлюєте всю тяжкість наслідків куріння для здоров’я. Така ситуація стане для вас перемикачем, який перебудує вас на несподіваний порив відмовитися від сигарет назавжди.
Куріння призводить до утрудненого подиху, тому під час відвикання від сигарет саме час зайнятися дихальною гімнастикою. Легені почнуть очищатися, а спеціальні вправи прискорять цей процес. Коли дихати стане легше, ви відчуєте, наскільки краще обходитися без нікотину.
Вправа №1. Випряміться і розслабтеся, потім вдихніть, затримайте дихання на 2-5 секунд і повільно видихніть. По закінченні вправи у вас з’явиться легке запаморочення, викликане надходженням кисню до головного мозку.
Вправа №2. Повільно вдихніть через ніс і трохи швидше видихніть через рот, нарощуючи темп. За один підхід виконуйте 30 вдихів-видихів, потім 1 хвилину відпочивайте. Робіть по 5-6 циклів.
Вправа №3 — дихання йогів. Розслабтеся, можете стояти або сидіти. Наповніть нижню частину легенів киснем, випинаючи вперед живіт. Зробіть своєрідну хвилю тулубом, піднімаючи грудну клітку від нижньої частини до верхньої.
Під час виконання вправи стежте, щоб хребет залишався прямим для більшої ефективності. На видиху зробіть хвилю у зворотний бік., спочатку втягнувши живіт, потім грудну клітку. Зробіть кілька повторів, виконуючи кожен вдих і видих на 4 рахунки.
Відмова від нікотину супроводжується сильним стресом: організм перестає отримувати дози речовини, до яких звик, при цьому він сам розучується виробляти цю речовину. Для самостійної боротьби зі стресом багато використовують їжу — жирну, солодку, борошняну, тобто ту, яка сприяє синтезу гормонів щастя. Тому рішення кинути палити повинно супроводжуватися ревізією холодильника.
Для того щоб не погладшати і відносно безболісно кинути палити, слід позбутися шкідливої їжі і запастися корисними продуктами:
- фруктами;
- овочами;
- хлібцями;
- кефіром.
Щоб вас не супроводжувало постійне відчуття голоду, спробуйте харчуватися часто, але потроху. Напої добре пити через соломинку, займаючи таким чином рот і руки та обманюючи підсвідомість. При цьому для контролю за своїм раціоном рекомендується записувати все з’їдене за день в спеціальний зошит.
Щоб самому контролювати вагу і стимулювати синтез ендорфінів, дієту слід поєднувати з фізичними навантаженнями. Крім іншого, вони допоможуть відволіктися від бажання покурити.
«Жування»
Для відвикання від куріння за допомогою народних засобів фахівці рекомендують постійно тримати в роті, заміщаючи сигарету чимось більш корисним. Тягу до нікотину пригнічує жування черемхового гілки або аїру болотного. Ефект від цього засобу настає через 10-12 днів.
Найчастіше під час відмови від сигарет при використанні народних засобів люди набирають вагу, що відбувається як раз із-за постійного жування. Для того щоб не допустити проблем з фігурою, шоколадні цукерки і котлети краще замінити овочами — наприклад, огірками, в яких є нікотин. Також пожувати можна морквину, яблука, засушений ананас.
Оригінальний рецепт — сигарети з сиру, які особливо ефективні при боротьбі з психологічною залежністю. Просто поріжте сир тонкими смужками і підсушіть, а потім покладіть в пачку. Коли з’явиться сильне бажання закурити, витягніть паличку, візьміть її в руку як сигарету і почніть жувати.
Вдихи робіть розслаблено, через ніс, а видихи — з деяким зусиллям. Спочатку гімнастики неквапливий темп дихання, потім його потрібно поступово прискорювати Починайте повільно, поступово збільшуючи швидкість.
Допомагає при «синдромі відміни».
Точковий самомасаж
На тілі людини багато точок, стимуляція яких допомагає позбутися болю, поліпшити стан нервової системи і організму в цілому, а також справитися з нікотиновою залежністю.
Точковий масаж — безкоштовне. але дуже ефективний засіб у боротьбі з курінням
Щоб кинути палити, треба масажувати деякі точки. Розглянемо одну з них: «хаба-екс». Її можна знайти в центрі шиї — це ямочка під щитовидною залозою на відстані десь трьох сантиметрів від ключиць.
При натисканні на неї пальцем повинні з’явитися болючі відчуття. Масаж цієї точки рекомендується в період відвикання від нікотину. Робиться в розслабленій позі: в лежачому положенні, сидячому або стоячому.
Стимулювати точку необхідно як тільки потягне палити. Легко, без сильного тиску здійснюйте кругові рухи вказівним пальцем близько шістдесяти секунд. У будь-який час від трьох разів на день і більше.
Якщо під час точкового масажу закрутиться голова, це ознака того, що впав тиск.
Ще одна точка — хрящ в нижній частині вушної раковини, трохи вище мочки.
На додаток розминайте «подушечку» біля основи великого пальця на руці і його нігтьове ложе — у східній медицині цей палець відповідає за легкі і дихальну систему.
Молоко
Допомагає розвинути огиду до куріння.
Молоко потрібно налити в склянку і опустити туди по черзі три-чотири сигарети всього на кілька секунд. Якщо тримати довше, розкиснуть. Після замочування добре висушити і викурити.
При цьому можуть бути неприємні відчуття. В цьому і полягає суть лікування: створити стійку неприязнь до тютюновим виробам.
У молоці міститься лактоза, яка з’єднується з нікотином, що призводить до виникнення блювотного рефлексу. З часом відраза до тютюну людина почне відчувати вже підсвідомо, навіть якщо не покурить «молочні» сигарети.
Молоко п’ють і тоді, коли бажання схопитися за сигарету стає нестерпним. Два-три ковтки зменшать нікотинову спрагу.
Вранці перед першою затяжкою випийте склянку кефіру, а потім прополощіть рот водою. Таке «пробудження» смакових рецепторів перетворює курені в заняття не з приємних. Вживання кисломолочних продуктів може послабити тютюнову тягу.
Пити можна будь-які, але краще всього апельсиновий, лимонний, гранатовий сік ананаса.
Насіння
Насіння допомагають відвикнути від куріння в комплексі з іншими засобами
Насіння не можуть вилікувати нікотинову залежність, проте в комплексі з іншими засобами вони допомагають відвикнути від цього згубного для здоров’я пристрасті. В цьому випадку одна звичка замінюється іншою. Але цей спосіб допоможе, тільки якщо людина сама виявляє сильне бажання покінчити з курінням.
Існує кілька способів застосування соди для подолання нікотинової залежності.
Ефективний засіб Чампикс
Чампикс є засобом внутрішнього вживання для боротьби з курінням, деякі його позиціонують як кращий засіб від куріння. Він надійшов у продаж на початку 21 століття, після видатної розробки Джотама Ко – співробітника компанії Pfizer.
Основною активною складовою у дітище Джотама До є Вареніклін.
Під час “затягування”, при вживанні Чампикса виникає відчуття огидного смаку, і курити стає неприємно. Більш того, це засіб послаблює симптоми відмови.
Численні відгуки говорять про високу ефективність препарату, що підтверджується премією Галена, присвоєної йому в 2007 році.На жаль, як і у будь-якого іншого лікарського засобу, у Чампикса є свої протипоказання:
- заборона на використання в періоди вагітності і грудного годування;
- протипоказано людям з психічними розладами;
- гіперчутливість до Варениклину;
- заборонено для вживання неповнолітнім, а також водіям, пілотам і працюють з точними механізмами, так як дія засобу проти куріння сприяє зниженню уваги.
Побічні ефекти:
- підвищений тиск;
- зниження уваги;
- зниження тактильної чутливості;
- блювання;
- у поодиноких випадках – галюцинації.
Чим небезпечно куріння?
Куріння є причиною серйозних змін органів: легенів, кровоносних судин, серця, шлунково-кишкового тракту. Ця шкідлива звичка може призвести до наступних наслідків:
- пожовтіння зубів;
- рак легенів;
- рак стравоходу;
- рак ротової порожнини;
- рак сечового міхура;
- емфізема легень (хвороба, пов’язана з незворотними змінами в тканині легенів);
- інсульт;
- тромбоз судин головного мозку;
- поразка мозкових артерій;
- інфаркт;
- поганий запах з рота, від волосся;
- неприємні смакові відчуття в роті;
- посилення сп’яніння алкоголем в півтора-два рази;
- переміжна кульгавість;
- артеріальна гіпертензія;
- збільшення кількості холестерину в крові;
- бронхіт;
- задишка;
- зниження ваги;
- погіршення апетиту;
- зниження імунітету;
- гастрит;
- виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
- погіршення зору;
- ураження артерій нижніх кінцівок;
- гангрена і можлива ампутація ніг;
- руйнування нервової системи;
- імпотенція і безпліддя;
- смерть плода під час вагітності;
- передчасні пологи;
- мертвонародження.
Злоякісне переродження клітин викликається містяться в смолі тютюну нитрозамином, радоном і бензпиреном.
Кожен рік з-за куріння гине п’ять мільйонів чоловік. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, якщо число курців і в XXI столітті залишиться таким же, як зараз, то можна чекати смерті близько одного мільярда людей.
Завзяті курці в середньому вмирають на десять-п’ятнадцять років раніше тих, хто не курить.
Кожна сигарета забирає здоров’я і скорочує життя
Курці шкодять не тільки собі, але й оточуючим. Регулярне вдихання тютюнового диму призводить до пасивного паління, що також викликає серйозні проблеми зі здоров’ям
Відхаркувальні ліки при курінні
Табамекс є краплями для прийому всередину, які вже після першого курсу застосування здатні зробити істотний вплив на наявність тяги до куріння, це ефективний засіб від куріння. Він складається виключно з натуральних компонентів, а основним елементом є алкалоїд, який вплив нікотину і його компонентів на організм.
В якості побічних складових в Табамекс включені комплекси вітамінів і екстракти рослин, що сприяють зміцненню ослаблених курінням тіла і духу.
У даного засобу від куріння є ряд переваг:
- повне позбавлення від бажання викурити сигарету;
- усунення морально-психічної залежності;
- очищає організм від нікотину в рекордно короткі терміни;
- покращує роботи органів дихання;
- усуває фізичні форми залежності;
- приводить в норму судинну систему.
Варто сказати і про те, що завдяки наявності у своєму складі лише природних компонентів, абсолютно нешкідливі для людського організму, Табамекс не має протипоказань і побічних ефектів.
Клінічні випробування, проведені в різних медичних організаціях, тільки підтвердили успіхи від застосування крапель. У всіх випадках від 80 до 98% курців протягом двох місяців змогли повністю відмовитися від шкідливої звички.
Всіх курців мучить кашель. Він починається вже після викурювання першої сигарети через подразнення слизової оболонки горла в процесі втягування диму.
Коли кількість чужорідних речовин в органах дихання перевищує всі мислимі норми, що страждає вже більше не може відкашлятися, кашель у нього сухий і безплідний. Саме тоді курці починають шукати порятунок в медичних препаратах і народні засоби.
Кращим варіантом в даному випадку, все ж, буде звернення до пульмонолога, який порадить відхаркувальний засіб, здатний розрідити мокротиння. У ситуації, коли такої можливості не існує, допоможе народна медицина, зберігає рецепти протистояння всіх хвороб.
Є кілька засобів, що дозволяють боротися з сухим кашлем, що виникли із-за паління:
- Трав’яний збір з м’яти перцевої, кореня валеріани і квіток глоду. У рівних пропорціях всі інгредієнти перемішують, запарюють у термосі і пропивають по половині склянки тричі на день перед їжею.
- Відвар багна зі звіробоєм. Обидва інгредієнта по 1 столовій ложці додають у склянку, запарюють окропом, проціджують і змішують з чорним чаєм. Отримане зілля можна пити в будь-який час протягом усього дня.
- Сушений інжир, виварений на молоці. Після варіння інжир відкладають в сторону, а молоко п’ють, щоб позбутися від кашлю.
Зрозуміло, всі народні засоби, описані вище, повинні поєднуватися з повною відмовою від куріння, інакше їх ефективність буде прагнути до нульової позначки.
Всі вже згадані відвари для посилення ефекту можна доповнити цілющими чаями з чебрецю, чебрецю, анісу або мати-й-мачухи. Крім відхаркувальних ефектів, у таких чаїв ще безліч цілющих властивостей, які зміцнять організм і додадуть заряд енергії.
Травами – за стресу
Женьшень
Це легендарна рослина знижує залежність від куріння, підвищує стресостійкість.
У лікувальних цілях найкраще використовувати настоянку женьшеню, куплену в аптеці. Як тільки виникає бажання закурити, потрібно наливати чайну ложку настоянки в молоко і пити. Однак не частіше трьох разів на добу.
Застосування сосни допомагає очистити ротову порожнину, знищити хвороботворні мікроорганізми і ліквідувати неприємний запах з рота. З організму виводяться токсичні речовини і шлаки, які накопичуються за довгі роки куріння.
Настоянка соснових шишок і пилку очищає легені, лікує кашель, надає відхаркувальну дію. Все це призводить до поліпшення дихання, підняття імунітету і лікування легеневих захворювань, що розвинулися під впливом куріння.
Пилок сосни
- сосновий пилок — одна столова ложка;
- мед — дві столові ложки.
Добре перемішати мед з пилком. Дати трохи настоятися. Вживати по дві чайних ложки за тридцять хвилин до їжі, запиваючи теплим молоком. Увечері склад краще всього приймати не пізніше семи годин, щоб не порушився сон. Лікування триває два тижні. Після перерви курс можна повторити.
Сосновий пилок покращує стан психіки та емоцій, попереджає розвиток пухлин, виводить шлаки і токсини, посилює імунітет.
Настоянка з шишок
- зелені шишки сосни — десять штук;
- горілка — п’ятсот мілілітрів.
Шишки треба добре помити і порізати на шматочки секатором. Залити їх горілкою в скляній банці. Закрити кришкою і поставити в темне, недоступне для світла місце. Через три тижні настоянка буде готова.
Кожен день банку потрібно струшувати. Це поліпшить вивільнення корисні речовини. Після цього настойку потрібно процідити. Цього об’єму вистачить на один місяць, після потрібно приготувати нову. Для всього курсу настоянку потрібно готувати шість разів.
Вживати до їжі по одній чайній ложці тричі на добу. Курс — півроку.
Полин гіркий
- полин гіркий (подрібнений) — одна столова ложка;
- окріп — стакан.
Залиту окропом траву наполягати півгодини в невеликій скляній банці. Після проціджування пити по тридцять грам по закінченні кожної трапези на протязі дня. Тривалість курсу — місяць.
Евкаліпт
Евкаліпт знімає біль, діє як відхаркувальний і ранозагоювальний засіб. Він повертає голос, знімає задишку, бореться з кашлем і нежиттю.
В період відвикання від куріння рекомендується використовувати інгаляції.
- Взяти ефірне масло евкаліпта і лимона (по десять-дванадцять крапель) і двісті мілілітрів води.
- Добре перемішані інгредієнти залити в інгалятор.
- Робляться інгаляції раз на добу протягом двох тижнів. Тривалість процедури — п’ять хвилин.
- Повинен пройти як мінімум годину після прийому їжі.
- Під час процедури потрібно дихати повільно і глибоко. Це необхідно для проникнення пари в нижні відділи легень.
- Вода береться гаряча, але її температура не повинна перевищувати шістдесяти градусів.
- Попити і поїсти можна тільки через годину після закінчення процедури. У цей час не варто докладати серйозних фізичних зусиль або вести довгі бесіди.
- Інгаляцію потрібно припинити, якщо у процесі її здійснення виникають сильні і тривалі неприємні відчуття.
Оман високий
Це рослина знімає спазми, покращує травлення, знижує артеріальний тиск, знищує хвороботворні мікроорганізми. Оман має відхаркувальну, протикашльову та протизапальну дію.
Використовується для лікування нікотинової залежності та послаблення симптомів відмови від тютюнових виробів. Застосування оману буде сприяти розрідженню мокротиння і виведення її з організму. Це цінна рослина покращує дихання, повертає голос і підсилює кровообіг, а також допомагає розвинути неприязнь до тютюну.
Женьшень
Соснові шишки застосовуються при багатьох захворюваннях. Одним з них є нікотинова залежність
Евкаліпт
Куріння серйозно пошкоджує легені. Евкаліпт — одне з найцінніших лікарських засобів, що застосовуються при хворобах легенів
Оман високий
Допоможе народна медицина і при виникненні стресових ситуацій, неминучих при відмові від куріння. Довела свою ефективність суміш з листя м’яти перцевої (1 частина), вахти трилистий (1 частина) і кореня валеріани лікарської (2 частини).
Суху подрібнену суміш беруть з розрахунку 3 столові ложки на півлітра, настоюють під ковдрою або в термосі 1 годину, проціджують і приймають по половині склянки 3-4 рази на день. Суміш зменшує нервозність, занепокоєння, покращує сон. Зберігати готовий настій можна в холодильнику не більше доби, перед вживанням підігрівати.
Інший рецепт не тільки благотворно впливає на нервову систему, але і знімає гостре бажання закурити. На чайну ложку чорного чаю взяти половину чайної ложки цикорію (продається в супермаркетах, як замінник кави), стільки ж сухого листя кропиви, м’яти, валеріани.
Проводимо профілактику серед підлітків
У сучасному світі куріння серед підростаючого покоління є глобальною проблемою охорони здоров’я структур і всієї громадськості. Близько 90% всіх людей у віці до 18 років пробують смак сигарети, серед яких майже третина продовжують палити і звикають до цього.
Серед підлітків від 16 до 18 років у Російській Федерації, за даними міністерства охорони здоров’я, курять практично половина хлопчиків і чверть дівчаток. Причому, серед останніх, йде дуже сильна тенденція на зростання.
Рішення закурити у не відбулися індивідуумів формують такі чинники:
- наявність курців в сім’ї або близькому колі спілкування;
- бажання зняти численні стреси;
- прагнення здаватися дорослим і “крутим”;
- вплив кінематографії з наявністю курців героїв (хочеться бути такими ж).
Відповідно, основна частина профілактики зводиться до нівелювання факторів, що спонукають підлітка до куріння. Дуже важливо розуміти, що чим раніше почати палити, тим більш стійка залежність від нікотину виробиться після. Відмовитися від губить здоров’я захоплення згодом стане дуже складно.
В якості первинної профілактики куріння необхідно з ранніх років на підсвідомому рівні закладати в дитини відраза до куріння та його проявів. Повинні максимально виключатися будь-які фактори, які в майбутньому можуть сприяти виникненню згубної звички.
Вторинна профілактика (якщо неповнолітній вже курить) має на увазі під собою роз’яснювальні бесіди, демонстрації наслідків, що настають від никатинозависимости. За наявності необхідності слід звернутися за допомогою до психолога.
Як відновити легкі
Тим, хто тільки перестав палити, важливо розуміти, що нікотин виводиться з організму приблизно тиждень, а інші токсини і смоли, в залежності від тривалості куріння і його кількості, що можуть виводитися до 15 років.
Цьому можуть посприяти тривалі прогулянки на свіжому повітрі, часте пиття зеленого чаю та молока, заняття бігом і фітнесом.
Але є і народні засоби, що відновлюють легкі:
- відвар соснових бруньок, медунки, фенхеля, кмину та бузини, п’є два рази в день перед їжею;
- відвар зерен вівса і молока, який вживають за годину до їди 3 рази в день;
- цибулевий сироп з цибулини і цукру, який приймають за чотири прийоми протягом дня;
- настій з фіалки і материнки, який пропивають 2-3 рази в день цілий місяць.
В результаті очищення легенів і організму відбувається повне оновлення слизової оболонки легень. Спочатку відбувається рясне виділення мокротиння, в результаті – сильний кашель, інтенсивність якого поступово знижується і зовсім припиняється. Це є головною ознакою того, що легкі очистилися від смоли і основних токсинів.
Люди придумали і розробили десятки методів боротьби з курінням, але кращої боротьбою є відмова в тому, щоб спробувати смак сигарети. Тоді й не доведеться згодом витрачати величезні фізичні та психологічні сили для перемоги на найнебезпечнішою шкідливою звичкою людства.