Народні засоби від безсоння – лікування безсоння в домашніх умовах

Як позбавитися від безсоння народними засобами

У природній аптеці існує безліч ефективних лікарських трав, які допомагають організму розслабитися, заспокоїтися і виспатися.

• Лікарські трави від безсоння

— Пустирник 1 ч. л.

— М’ята 1 ч. л.

— Валеріана 1 ч. л.

— Шишки хмелю 1 ч. л.

У киплячу воду додати 250 мл лікарські трави і потомити на слабкому вогні. Зняти засіб з вогню і додати 250 мл кип’яченої води. Загальний обсяг ліки повинен бути 500 мл. Процідити, остудити і приймати відвар від безсоння тричі на день по 100 мл

— Материнка 1 ч. л.

— Валеріана 1 ч. л.

Всипати суміш трав в термос і залити склянкою окропу. Настояти це народний засіб одну годину і випити перед сном.

• Собача кропива, календула і чебрець

— Пустирник 1 ч. л.

— Чебрець 1 ч. л.

— Календула 1 ч. л.

Залити суміш трав склянкою окропу, настояти протягом години, випити перед сном.

Ромашка аптечна має багато різних корисних властивостей. Рослина має протизапальні та заспокійливі властивості, а значить підходить для лікування безсоння в домашніх умовах.

Столову ложку ромашки залити в чайній чашці гарячої водою. Настояти, додати мед за смаком і приймати як чай за годину до сну.

• Заспокійливий збір із суміші трав

Валеріану, ромашку, фенхель, кмин, взяти по одній чайній ложці. Засіб готують на водяній бані 500 мл води. У воду додати трави і томити на вогні п’ятнадцять хвилин. Зняти з вогню, остудити, приймати вранці і ввечері по 100 мл

Трава меліса — дуже ефективний народний засіб від безсоння. Щоб його приготувати, необхідно столову ложку рослини залити склянкою окропу, настояти годину, приймати перед сном.

Відомо, що гормон сну мелатонін вироблятися в темний час доби. Для того щоб мелатонін допомагав організму добре спати, необхідно привчитися лягати спати в певний час. Найкращим періодом для сну вважається десять годин вечора.

У людини виробляється звичка, що організм повинен виділяти достатню кількість гормону рівно в певний час, в результаті настає сон.

Фахівці з’ясували, що максимальний викид мелатоніну відбувається в період з опівночі до четвертої ранку. Як тільки світло за вікном почне прояснюватися, гормон убуває, організм готується, щоб пробудитись від сну і приступити до активного дня.

Перед сном дуже важливо не напружувати мозок. Як мінімум за дві години до сну необхідно дати можливість нервовій системі відпочити. Не перенапружуватися, краще не брати роботу додому, поганий вплив робить перегляд телепередач і комп’ютерні ігри.

Спальня, в якій людина проводить велику кількість часу, дуже важливе місце. Кімната, в якій людина спить, повинна бути правильно організована. Щоб перемогти безсоння, важливо спати на зручній ліжка.

Постільні приналежності повинні бути з натуральних матеріалів. Коли людина відпочиває він потіє, а синтетичні простирадла не вбирають в себе вологу, можуть накопичувати її і тим самим заподіювати дискомфорт, від якого людина прокидається.

Подушка – предмет, від якого залежить правильне і комфортне положення тіла. Якщо людина може розслабити все тіло, нічого не затискається і не стискається, то безсоння як правило більше не мучить.

Деякі, за народними рецептами, роблять собі подушку з додаванням різних трав. Це може бути будь-яка трава, яка подобається або підходить людині. Часто використовується різнотрав’я: меліса, м’ята, лаванда, ромашка, шишки хмелю. Всі ці трави огортають приємним ароматом, сприяють заспокоєнню і розслабленню.

Для того, щоб занадто рано не прокидатися, завісити вікна краще щільними шторами.

Світло в спальні теж грає важливу роль. Занадто яскраве світло збуджує центральну нервову систему і заважає розслабитися. М’який спокійний світло нічної лампи саме те, що необхідно. Кожна дрібниця може впливати на якість нічного відпочинку.

Температура повітря в спальні повинна становити 18-20 градусів. При такій температурі комфортно спати. В задушливій кімнаті неможливо досягти міцного і тривалого сну.

У спальні необхідно постійно здійснювати вологе прибирання.

Перед сном можна робити вечірні прогулянки у дворі, парку. Неспішна прогулянка допомагає ефективно розслабитися і заспокоїтися.

Багато страждають хронічним безсонням від того, що люблять поспати вдень. Деякі вважають, що денний сон — це вкрай негативна звичка, яка чинить негативний вплив на нічний сон. Існує думка, що шкодить організму глибокий денний сон, який триває більше двох годин.

Короткий, який триває двадцять — тридцять хвилин навпаки сприятливо позначається на людському організмі. Для того, щоб відпочивати вдень двадцять — тридцять хвилин і не більше, необхідно завести будильник, він допоможе прокинутися і не спати надто довго.

Ефективним домашнім засобом від безсоння вважається ванна. Сам по собі прийом ванни вже позитивно діє на організм і нервову систему в цілому.

Теплу ванну з додаванням трав, наприклад, ромашки, м’яти, меліси, можна приймати за дві години до сну. Ніжитися у воді можна близько півгодини. Ванна розслабить, зігріє, допоможе налаштуватися на сон.

• Для того, щоб прийняти ванну з валеріаною необхідно спочатку приготувати відвар. Стакан валеріани залити літром окропу і варити на слабкому вогні десять хвилин. Готове народний засіб процідити і додати у воду.

• Ванна з липовим цвітом. На два літра киплячої води потрібно додати 500 грамів цвіту липи. Довести відвар до кипіння, процідити і влити у ванну.

Гарну дію надає не тільки ванна, але і теплий душ, деякі розслаблюючі вправи.

Харчування також відіграє свою роль. Для того, щоб позбутися безсоння у домашніх умовах необхідно за дві години перед тим як лягти спати не приймати їжу. Виключити з раціону копчену, гостру, солодку їжу. За дві години перед сном не пити каву, міцний чай, алкоголь.

Фізичні навантаження — ще один позитивний аспект, який допоможе добре висипатися. Як відомо, добре попрацювавши протягом дня, можна спати дуже міцним сном. Можна виконувати абсолютно різні заняття, попрацювати на дачі, забратися в будинку, порубати дрова.

1. Їсти в ліжку.
2. Дивитися фільми.
3. Займатися спортом.
4. Займатися розумовою працею.
5. Приймати алкоголь. Іноді алкоголь допомагає заснути, але такий сон не якісний, мозок не відпочиває повноцінно.

Для того, щоб впоратися з безсонням в домашніх умовах можна спробувати використовувати рецепти настоїв і відварів, які наведені вище. Якщо результат не втішний, то не варто впадати у відчай. Необхідно звернутися до фахівця для того, щоб з’ясувати справжню причину безсоння. Причин цього стану є безліч. Позбувшись причини, можна буде нормалізувати сон.

Незручний матрац, стреси, некомфортна температура в спальні – ці та інші причини можуть викликати безсоння. Щоб усунути проблему, як правило, варто лише прийняти легкий седативний засіб.

Тим не менш, якщо розлад проявляється систематично, лікувати його слід засобами народної медицини. Швидко позбутися від інсомнія реально, якщо вона не є супутнім симптомом серйозної патології.

Людина важко засинає, якщо напередодні він сильно перевтомився (актуально при занятті розумовою працею). Організм при цьому напружений до межі і не може розслабитися. У такій ситуації позбутися від безсоння за допомогою народних засобів відносно просто.

Звертатися до лікаря слід тоді, коли порушення стало проявлятися регулярно, і в боротьбі з ним нічого не допомагає. Як правило, терапія інсомнія народними засобами дає хороший результат: з безлічі різних рецептів потрібно підібрати оптимальний для себе.

Якщо безсоння викликане не хворобу, вирішити її можна за допомогою малорухомих, одноманітних занять типу читання, в’язання, молитви або медитації. Дієвими народними засобами від інсомнія є:

• гарячі ванни;
• трав’яні настої, відвари;
• інгаляції;
• масаж, пр.

Як правило, таблетки від безсоння можуть врятувати, але вони часто викликають звикання. Після такого курсу терапії самостійно заснути без допомоги медикаментозних засобів буває проблематично. Можна позбутися від безсоння без ліків, якщо взяти на озброєння прості рецепти народної медицини.

Наші предки лікували порушення сну за допомогою самих незвичайних, але дієвих способів, які актуальні і зараз.

Вилікувати безсоння в домашніх умовах без ліків народні цілителі радять за допомогою наступних цікавих методів:

• «Три мішечки». Необхідно взяти каштани в кількості 60 штук, очистити від шкірки і розкласти порівну в 3 мішечка. Розташувати їх в ногах і в головах. Рекомендується щороку оновлювати каштани.
• Коржі з глини. Побороти безсоння допомагає коржик з незвичайного тесту. Для її приготування треба в 200 мл кислого молока розмочити 200 грам хліба з житнього борошна, додати 2 ложки косметичної глини, добре перемішати і зліпити коржик. Лягти на спину і покласти її на лоб на 15 хвилин. Протягом дня таку процедуру провести три рази. Ті, хто випробував засіб, стверджують, що про проблеми зі сном можна забути днів на 7, а потім процедуру повторити.
• Сонні подушки. Популярний народний метод наших бабусь, які шили спеціальні «снодійні» подушечки. У звичайну наволочку поміщали суміш з шишок хмелю звичайного, меліси, валеріани, безсмертника, пелюсток троянд. Всі трави використовувати в сушеному вигляді. Якщо приготувати кілька таких подушечок і розкласти в спальні, то міцний сон гарантовано.

У наших бабусь не було поруч аптечного кіоску, де можна було б придбати засіб від будь-якої недуги, тому доводилося використовувати допомогу дарів природи.

Як позбутися безсоння

— Пустирник 1 ч. л.

— М’ята 1 ч. л.

— Валеріана 1 ч. л.

— Материнка 1 ч. л.

— Валеріана 1 ч. л.

— Пустирник 1 ч. л.

— Чебрець 1 ч. л.

— Календула 1 ч. л.

Дуже важливо у вечірній час заздалегідь підготувати свій організм до відходу до сну. Не можна їсти важку їжу у вечірній час, але так само не варто нехтувати вечерею. Останній прийом їжі повинен бути за дві чи три години до сну.

Це були загальні рекомендації про те, як позбавитися від безсоння вночі. Але перейдемо до седативну лікарських рослин, якими багата наша природа.

Валеріана.

Настої та чаї на основі коренів і листя трави валеріани лікарської, заспокоює збуджену нервову систему і знімають спазми. До складу настойки разом з валеріаною можна додавати: пустирник, мелісу, плоди глоду.

Вони відмінно поєднуються дуг з одним. Їх можна заварювати як разом, так і незалежно один від одного. На літр кип’яченої води, потрібно взяти кожного компонента по одній чайній ложці і заварити як чай. Але потрібно пам’ятати про те, що валеріана має властивість знижувати артеріальний тиск, тому краще чергувати чаї на її основі з іншими засобами.

Хміль.

Хміль відноситься до м’яким заспокійливим засобів при безсонні. Для приготування відвару, використовують шишки рослини. Саме вони володіють лікувальними властивостями. В один літр окропу слід додати столову ложку шишок хмелю.

Заварювати краще в термосі, від 10-12 годин. Приймати по пів склянки настоянки, за годину до їжі. Такий настій благотворно впливає на нервову систему, заспокоюючи її. Домашню настоянку з хмелю, краще чергувати з іншими заспокійливими засобами, так як вона має виражену сечогінну ефектом.

Більше трьох разів на день відвар краще не приймати, так як він має протипоказання. Хміль відноситься до отруйних рослин і у великих кількостях може завдати шкоди організму. Якщо ви відчуєте нудоту і нездужання, то припиніть прийом настоянки.

Пустирник.

підвищений артеріальний тиск, неврози, збої в серцево-судинній системі, прискорений пульс, склероз коронарних судин, неврастенія. Симптоми цих захворювань мають здатність активувати саме вночі, що стає причиною безсоння.

Заварений пустирник можна приймати як окремо, так і в поєднанні з іншими седативними рослинами. Він впливає на організм м’яко, майже ніколи не викликаючи побічних ефектів. Єдиним застереженням пустирника є здатність викликати скорочення матки, тому жінкам, які планують вагітність, або на перших тижнях зачаття пустирник приймати небезпечно.

Настоянка пустирника.

Одну столову ложку сухої трави змішати з 250 мл окропу. Укутати і витримати 2 години. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 рази на день до їди.

Заспокійливий чай.

Зібрати збір з сухих трав: звіробою, деревію, ромашки, м’яти, пустирника. Взяти по 1 столовій ложці кожної рослини і залити одному літром окропу. Настоювати як чай. Приймати по пів склянки три рази в день за підлогу години до їжі.

Спиртова настоянка.

Таку настоянку можна придбати в аптеці, а можна приготувати і самому в домашніх умовах.

100 мл медичного спирту

20 г сухої трави пустирника

Витримати два тижні і процідити. Готову настоянку приймати від 30 до 40 крапель, 3 рази в день.

Глід.

Ягоди глоду – це давно випробуваний засіб від хвороб серця і безсоння. Глід відмінно знімає спазми судин, що призводить до розслаблення організму. Він дуже допомагає при гіпертонії, аритмії, зниження холестерину в крові.

Жінкам, які страждають безсонням під час менопаузи, глід надає незамінну послугу. Він заспокоює нервову систему і заспокоює нерви. У поєднанні з валеріаною, процес засипання набагато прискорюється. Вагітним і годуючим матерям використовувати глід не можна.

Настоянка глоду.

Готується настоянка з квіток глоду.

Сухі квітки – 10 гр;

Спирт – 100 гр.

Настоювати два тижні, після чого процідити і приймати по 20 крапель 3 рази на день.

Чай з плодів глоду.

Одну столову ложку висушених плодів залити 250 мл окропу і настоювати як чай, приблизно дві години. Приймати по 1 соловой ложці 3-4 рази на день.

Про корисні властивості м’яти знають всі. Приємний заспокійливий аромат рослини виходить з-за високого вмісту ефірних олій і ментолу. Спектр лікування захворювань м’ятою дуже широкий, одним з яких є здатність заспокоювати нервову систему і викликати сонливість.

Для лікування безсоння, слід заварити чай з м’яти (можна використовувати як сухі, так і свіже листя) і випити перед сном. На одну склянку окропу покласти 1 чайну ложку м’яти.

Ліки від безсоння аптечних настоянок

— валеріани;

— пустирника;

—глоду;

—півонії.

У рівних кількостях змішати все в одному флаконі або пляшці і приймати щодня по 25-30 крапель до сну. Це засіб, що заспокоює нервову систему, знімає роздратування, зміцнює судини і справляється з хронічним безсонням.

Причиною безсоння може послужити що завгодно і тому єдиного засоби від порушення сну бути не може. Ми живемо у вік технічного прогресу, який полегшивши життя сучасній людині, обмежив його руху.

Сидячий або малорухливий спосіб життя, рано чи пізно призводить до порушень функцій організму, хвороб і безсонні. Якщо ви шукаєте способи позбавлення від безсоння без вживання лікарських препаратів, тоді візьміть за правило поради, які допоможуть повернути здоровий сон.

Як позбавитися від безсоння і тривоги?

1. Увечері, після вечері, виділіть собі час для вечірньої прогулянки. Це допоможе розвіятися і звільнитися від підвищеної нервової збудливості і тривоги. І справа навіть не у свіжому повітрі, а саме в знятті напруги після трудового дня.

2. Перед сном постійте під душем або прийміть ванну з додаванням солі. Це допоможе розслабити м’язи, що дуже важливо для швидкого настання сну.

3. Освітлення в будинку повинно бути не яскравим. Яскраве світло призводить мозок в робочий стан.

4. Виключити будь-яку роботу, що вимагає розумового напруги, у тому числі і роботу за комп’ютером. Краще почитати улюблену книжку або послухати музику, яка асоціюється з приємними спогадами.

5. Приміщення, виділене для сну, завжди повинно бути провітреним, а температура низькою.

6. Перед сном можна випити заспокійливий чай, з додаванням меду.

7. Зшийте невеликий мішечок з тонкої матерії (подібної марлі) та насипте туди будь-яку духмяну траву – м’яту, чебрець або лаванду. Ароматний запах цих рослин так само налаштовує мозок на відпочинок.

Безсоння може з’явитися у жінок під час вагітності, коли жінка обмежена у прийомі медикаментів чи інших заспокійливих засобів. Так як позбавитися від безсоння під час вагітності? До вищевказаних порад ми додамо перелік продуктів, які містять у собі мелатонін – гормон, що сприяє процесу засинання і інші речовини, що викликають сонливість.

— Молоко.

Випита перед сном чашка теплого молока з медом, викликає сонливість і сприяє здоровому сну.

— Банан.

Крім калію і магнію, банани містять в собі речовину (триптофан), яке потрапивши в організм, стимулює вироблення гормонів сну та гарного настрою. Але їсти їх треба за одну годину до сну, так як саме стільки часу потрібно для надання впливу на мозок.

— Мигдаль.

Містить білок і магній, що розслаблюють м’язи і сприяють сну. Але їсти їх можна лише жменьку, так як продукт містить так само і жири.

— Насіння соняшника.

Відмінний засіб для боротьби з безсонням. Монотонний процес клацання, заспокоює мозок. Разом з тим насіння – це джерело вітамінів. Але і з ними краще не перестаратися, через вміст великої кількості олії.

— Цибулю.

Цей продукт сприяє виробленню серотоніну і мелатоніну, які викликають сонливість. З’їдений за вечерею салат, заправлений цибулею, непоганий засіб для боротьби з безсонням.

Способи позбутися від безсоння часом не допомагають, але є одне дуже швидкий і дієвий засіб, що застосовується людьми в основному тільки при простудних захворюваннях – це легендарний бальзам «Золота зірка».

Він містить у собі ароматні ефірні масла рослин, що надають заспокійливу дію на нервову систему. Перед сном, їм потрібно обмазати область навколо носа і вдихати аромат м’яти, евкаліпта і квіток гвоздики.

Народна медицина має у своєму розпорядженні багатьма способами як позбутися безсоння народними засобами. Дуже дієвим методом від безсоння є самомасаж стоп, голови і рук. Їх треба робити ввечері, до відходу до сну.

Масаж стоп.

Він володіє дуже сильним розслаблюючим ефектом, після якого відразу хилить до сну. Його може виконати будь-яка людина в домашніх умовах. Масаж стоп активує імунітет, оздоровлює сон і відновлює весь організм в цілому.

Під стопами знаходяться безліч життєво важливих активних точок. Що потрібно для цього зробити? Перш Чим приступити до самого процесу масажу, потрібно прийняти ванну для ніг. У воду слід додати жменю солі, і потримати ноги в теплій воді хвилин 15.

Після чого просушити їх і приступити до самого масажу. Невеликою кількістю будь-якого крему або масла, потрібно розтерти підошву ніг до тих пір, поки не відчується тепло. Приділити особливу увагу пальцях ніг, так як біологічно активні точки, що знаходяться там, пов’язані з головним мозком. Рухи можна робити довільні, так як нашкодити подібним масажем собі не можна.

Масаж голови.

Самомасаж голови можна робити як пальцями, так і звичайною щіткою для волосся. Цей вид масажу допомагає впоратися з безсонням, так з головним болем і втомою. Потрібно протягом декількох секунд розчісувати волосся за різними напрямками. Незабаром ви відчуєте прилив тепла до голови, і бажання поспати.

Рецепти для нормалізації сну

Багато популярні та ефективні народні рецепти від безсоння включають в себе використання меду. Даний продукт чудово допомагає при порушеннях сну. Можна приготувати:

• простий сироп, використовується столова ложка меду, 20 грам води Боржомі, 10 грам подрібненого лимона. Всі компоненти змішуються, сироп приймається перед сном;
• у склянці підігрітого молока потрібно розчинити 3 маленьких ложки меду. Тепле молоко з медом перед сном допомагає заспокоїтися, розслабитися і швидко заснути.
• суміш з висівок і меду – відмінний варіант для лікування безсоння. Необхідно двісті грамів висівок замочити 100 р. гарячої води, налити двісті грам меду, приймати по 2 ст. л. протягом 1,5 місяця;
• суміш з горіхів, лимона і меду. Потрібно вичавити лимон, додати сік дві ложки меду, перемішати і насипати 10 грам горіхів. Приймати по одній ложці перед сном;
• у склянці гарячої води розмішати ложку меду. Приймати перед тим, як лягати спати;
• вживати перед сном 10 днів ложку меду, розчинену в склянці кефіру;
• за 30 хвилин до сну вживати суміш меду та оцту. Потрібно 200 г меду додати велику ложку яблучного оцту і перемішати. Цей оцет набагато посилює заспокійливу дію меду;
• у жінок часто виникає безсоння-за недостатнього надходження крові в голову. Що робити? Потрібно докласти гірчичники на литковий м’яз. Ефективність цієї процедури можна посилити, якщо випивати склянку розсолу з огірків, в якому розчинено 15 р. меду.

Трави

Якщо встановлено, що сон порушений з психологічних причин або деяким зовнішнім і внутрішнім факторам, то можна спробувати виправити ситуацію за допомогою лікарських трав. Вважаються ефективними і користуються популярністю наступні склади:

1. Кроповий відвар, але готувати його треба не на воді, а на лікувальному «Кагорі». Треба взяти 2 столові ложки насіння кропу і проварити в 0,5 літрі вина, настояти і приймати по 2 ложки.
2. Допоможуть від безсоння і коріння бузини. Необхідно столову ложку сировини подрібнити і залити 200 мл киплячої води. Після настоювання приймати по столовій ложці перед сном.
3. Відвар з рівних частин календули, чебрецю і пустирника пити перед сном по 100 мл
4. Допомогти позбавитися від безсоння може склад з м’яти, хмелю, пустирника і кореня валеріани. Залити окропом і наполягати до теплого стану. Пити по 100 мл тричі на день.
5. Для чоловіків ефективним засобом є настій пустирника. Приймати засіб два рази на день по столовій ложці.

Окремої уваги заслуговує валеріана. Вона може використовуватися в монотерапії, так і входити до складу лікарських зборів. На її основі можна приготувати ефективні рецепти:

• Взяти корінь валеріани та пустирника, додати меліси. 10 грам складу залити 300 мл окропу, краще робити це в термосі, настояти і приймати три рази на добу. Нервове перенапруження йде без сліду і сон нормалізується.
• Окремо валеріана і хміль дають терапевтичний ефект, який посилюється, якщо їх використовувати разом. По чайній ложці сировини залити 250 мл окропу, настояти і випити 100 мл перед сном.
• Можна приготувати суміш з валеріани, м’яти перцевої і шишок меля. Настояти на 250 мл окропу півгодини і пити по 50 мл тричі на день. Поліпшення буде помітно через кілька днів.

Навіть використання трав’яних зборів для лікування безсоння краще обговорити зі своїм лікарем, ця порада особливо стосується пацієнтів з хронічними патологіями.

Народні засоби на основі трав є ефективним лікуванням безсоння. Дуже часто використовуються такі трав’яні збори:

• в однакових кількостях потрібно змішати валеріану, хміль, перцеву м’яту і пустирник, цю суміш запарити окропом і дочекатися, поки вона охолоне. Приймати потрібно по 100 грамів 3 рази на добу. Цей засіб є дуже ефективним і простим серед всіх зборів, які можна приготувати в домашніх умовах;
• змішати собача кропива, чебрець і календулу, запарити окропом і приймати половину склянки перед тим, як лягати спати;
• необхідно змішати в рівних пропорціях барбарис, запашну фіалку, вероніку лікарську, лаванду і мелісові листочки. Залити збір крутим окропом, потрібно випивати дві склянки на ніч;
• зробити збір з кореня валеріани, квіток ромашки, плодів кмину, у співвідношенні 2-3-5, і залити 200 грамами окропу. Процідити і випивати по 100 р. вранці і ввечері. Цей збір ефективно допомагає заспокоїтися і розслабитися;
• ефективні народні рецепти для лікування безсоння в домашніх умовах включають в себе цитрусові фрукти. Наприклад, можна змішати дрібно порізану шкірку лимона, 60 грамів квітів ромашки з 40 грамів валеріани. Цю суміш потрібно залити окропом і через 1 годину, процідити. Кожен день пити цей збір, він швидко вилікує безсоння.

  Багато рецепти народної медицини складаються з трав’яних зборів, яких налічується безліч.

Народні рецепти від безсоння припускають використання рослинних компонентів – трав’яних чаїв, відварів, настоїв. Ними слід замінити такі звичні напої, як кава, чорний і зелений чай. Заспокійливим властивістю володіють наступні засоби:

1. Чай з материнки. Заваріть 2 ч. л. трави на склянку окропу, через 20-30 хвилин прийміть половину засоби за годину до їжі, залишок чаю випийте перед наступною трапезою.
2. Настій іван-чаю. Насипте 2 ст. л. трави в термос, залийте 2 склянками окропу, настоюйте 6 годин, після приймайте по 100 мл за раз, тричі на добу.
3. Чай із звіробою. Наполягайте протягом 2 годин 3 ст. л. трави, залитих склянкою окропу. Приймайте народне засіб від безсоння по третині склянки тричі на день.
4. Трав’яний збір. По 30 г м’яти, пустирника змішайте з 20 г шишок хмелю, такою ж кількістю кореня валеріани. Залийте склянкою води 10 г суміші, потримайте на водяній бані 15 хвилин. Охолоджений відвар процідіть, додайте в нього кип’яченої води, щоб повернути первісний обсяг. Приймайте засіб по 100 мл 3 рази за день.
5. Трав’яний збір №2. З’єднайте по 10 г кореня валеріани, трави м’яти, пустирника, омели білої. Залийте 1 ст. л. суміші склянкою окропу, настоюйте півгодини, приймайте вранці і перед сном по 200 мл
6. Трав’яний збір №3. Змішайте порівну квітки ромашки, корінь валеріани, листя м’яти, насіння фенхелю і кмину. Поставте на водяну баню 10 г суміші, залити її склянкою окропу. Через півгодини відвар трохи остудіть, процідіть, траву відіжміть. Долийте в настій трохи води, щоб заповнити колишній обсяг. Приймайте народний засіб перед сніданком і ввечері по 1 склянці.
7. Трав’яний збір №4. Змішайте порівну запашну фіалку, лаванду, мелісу, ягоди барбарису. Столову ложку збору залийте склянкою окропу. Пийте чай перед сном (оптимальна кількість – 200 мл).

• При безсонні змішайте лист м’яти перцевої – 30 г,траву собачої кропиви серцевої – 30 г, кореневище валеріани лікарської – 20 г, шишки хмелю звичайного – 20 р. Візьміть 10 г суміші, залийте склянкою окропу, нагрівайте на киплячій водяній бані 15 хвилин, охолодіть, процідіть і доведіть кип’яченою водою кількість настою до початкового об’єму. Пийте по 1/2 склянки 3 рази на день при нервовому збудженні та безсонні.
• При безсонні з’єднайте 10 г трави материнки і 5 гкореня валеріани. Кип’ятіть 10 г збору 10-12 хвилин в 100 мл води. Настояти 1 годину. Випийте на ніч 100 мл

  .

• Змішайте по 20 г м’яти перцевої, вахти трилистий, валеріани (кореневищ), шишок хмелю. Залийте столову ложку збору 200 мл окропу на півгодини, пийте по 100 мл 3 рази – вранці, вдень, на ніч.
• Змішайте по 10 г кореневищ валеріани, собачої кропиви, квіток глоду, м’яти перцевої, омели білої. Залийте 1 столову ложку суміші на 200 мл окропу, настояти 30 хвилин. Пити по 1 склянці вранці і на ніч.
• При безсонні змішайте по 5 г чебрецю, собачої кропиви, квіток календули. Залийте 10 г збору 200 мл води, кип’ятіть 10-15 хвилин, настояти 1 годину. Пийте по 100 мл з медом перед сном.
• Змішайте порівну квітки ромашки аптечної, листя м’яти перцевої, плоди фенхеля звичайного, кореневища валеріани лікарської, плоди кмину звичайного. Залийте склянкою окропу 10 г суміші, нагрівайте на киплячій водяній бані 30 хвилин, охолодити 10 хвилин, процідіть, відіжміть і долийте кип’яченої водою до початкового об’єму. Приймайте вранці по 1-2 склянки, ввечері по склянці.
• При безсонні візьміть листя м’яти перцевої, квітки лаванди справжньої – по 2 частини, квітки ромашки аптечної, кореневище з корінням валеріани лікарської – по 3 частини. Дві столові ложки суміші настояти в склянці окропу 15 хвилин. Випийте протягом дня ковтками при безсонні.
• Змішайте порівну траву вероніки лікарської, траву фіалки запашної, квітки лаванди справжньої, плоди барбарису звичайного і листя меліси лікарської. Столову ложку суміші залити склянкою окропу і настояти до охолодження. Приймайте при безсонні по 1-2 склянки настою ввечері.
• Змішайте супліддя хмелю звичайного, листя м’яти перцевої – по 1 частини; листя меліси лікарської, квітки ромашки аптечної, кора крушини ламкої, кореневище з корінням валеріани лікарської – по 2 частини. Приготуйте відвар з розрахунку: столова ложка збору на склянку води. Приймайте по 1-2 склянки на ніч при безсонні.
• Змішайте траву пустирника пятілопастного, траву сухоцвіту болотної – по 3 частини, траву вересу звичайного – 4 частини, кореневище з корінням валеріани лікарської – 1 частина. 4 ст. л. суміші настояти 10-12 годин в 1 л окропу в теплому місці і процідити. При безсонні настій пити ковтками протягом дня через кожну годину. Рекомендується при безсонні, лякливості, дратівливості.
• При безсонні змішати в однакових частинах траву звіробою звичайного, листя м’яти перцевої, листя меліси лікарської, шишки хмелю звичайного, кореневище з корінням валеріани лікарської. Дві столові ложки суміші настояти 15 хвилин у склянці окропу в теплому місці, процідити. Випити ковтками протягом дня.
• Візьміть Корінь валеріани – 2 частини, квітки ромашки– 3 частини, плоди кмину – 5 частин. Столову ложку суміші залийте 1 склянкою киплячої води, настоювати 30 хвилин. Приймайте по 1/2 склянки вранці та на ніч при нервовому збудженні, дратівливості, безсонні.
• Змішайте листя меліси лікарської – 20 г, траву собачої кропиви серцевої – 30 г, коріння валеріани – 30 г Столову ложку суміші залийте 300 мл окропу, настоювати 2 години, процідити. Пийте по 1 винній чарці 3 рази на день до їди. Приймати при неврозах, безсонні, серцебитті як заспокійливий і снодійний засіб.
• Змішайте корінь валеріани – 40 г, трава буркуну – 40 г,трава чебрецю – 50 г, трава материнки – 50 г, трава пустирника – 50 г Дві столові ложки суміші заварити 0,5 л окропу. Пийте по 100 мол 3 рази в день перед їжею. Застосовується як заспокійливий та снодійний засіб.
• Валеріана (корінь) – 10 г, м’ята перцева (листя) – 20 г,трилисник (листя) – 20 г, хміль (шишки) – 10 р. Столову ложку збору залийте 400 мл окропу, настояти 30 хвилин, процідити. Приймайте по 100 мл 2 рази в день, як заспокійливий засіб при безсонні.
• Змішайте 1 ст. ложку квіток лаванди і 1 ч. ложкуквіток пасифлори. Суміш залийте 2 склянками гарячої води і настоюйте протягом 15-20 хвилин. Процідіть готовий настій. Приймайте по 0,4 склянки 2-3 рази на день.
• Візьміть цедру з 1 лимона, 2 ст. ложки кореневищ і коренів валеріани, 3 ст. ложки квіткових кошиків ромашки аптечної, 1 склянка води. Цедру подрібніть і змішайте з травами, залийте окропом, настоювати протягом 1 години, потім процідити. Приймайте відвар охолодженим по 1/2 склянки 2 рази на день – вранці і ввечері, після їди.
• Візьміть при безсонні м’яту перцева (листя) – 2 частини, вахту трилисту (листя) – 2 частини, валеріану (корінь) – 1 частина, хміль (шишки) – 1 частина. 2 ст. ложки суміші залийте 2 склянками окропу, настояти, закутавши, 30 хв, процідіть. Приймайте по 1/2 склянки двічі на день, вранці і на ніч. Застосовується при підвищеній нервовій дратівливості і безсонні.
• Візьміть пустирник (трава) – 15 г, сухоцвіт (трава) 15 г, глід (квітки) – 15 г, ромашка аптечна – 5 р. 1 ст. ложку суміші залийте 1 склянкою окропу, настояти, закутавши, 8 ч., процідіть. Приймайте по 0,5 склянки 3 рази на день, через годину після їди. Застосовується при нервових розладах, серцевої слабкості в поєднанні з задухою і запамороченням.
• Глід (настоянка), валеріана (настоянка). Змішайте обидві настоянки в рівних кількостях. Приймайте по 30 крапель на воді перед сном. Застосовується як заспокійливий засіб при нервових розладах, при безсонні, як зміцнювальний сердечне.

Лікувальні ванни

• З меліси – 3 столові ложки трави меліси лікарської заливають 0,5 л окропу, настоюють півгодини, проціджують і додають в теплу воду ванни.
• З відваромкореня валеріани— 500 г кореня валеріани залити 3 літрами води, довести до кипіння, процідити і додати відвар у ванну — така ванна заспокоїть нервову систему, позитивно впливає на роботу серця, знижує кров’яний тиск.
• З екстрактом хвої — кілька гілочок хвої залити холодною водою і кип’ятити півгодини, закрити і настоювати 12 годин. Для повної ванни потрібно 1,5 л екстракту. У хвойної ванни міститься ефірна олія, надає заспокійливу дію, зміцнює серце і нервову систему.
• Ножна ванна з морською сіллю — розчинити 3 жмені морської солі і півгодини тримати ноги в теплій ванні перед сном.

Безсоння супроводжується від вегетоневрозів.

М’ята, материнка, кипрей. Візьміть 1 частина м’яти перцевої, материнки 1 частина, 1 частина зніту. Заваріть 1 ст. ложку суміші на 500 мл окропу. Настояти, закутавши, 30 хв. Процідіть і приймайте по 0,5-1 склянці при головних болях.

Материнка (трава). Візьміть 1 ст. ложку сухої трави і залийте 0,5 л окропу. Настояти, закутавши, 30 хвилин Процідіть. Приймайте по 0,5-2 склянки 2-3 рази на день при головному болю. Протипоказання – вагітність.

Меліса. Візьміть 15 г трави залийте 1 склянкою окропу. Настояти, закутавши, 30 хв, процідіть. Приймайте по 1-2 ст. ложки 5-6 разів на день. Застосовують при безсонні, болях у серці, серцебиття, здутті кишечника, запамороченні, головному болі, шумі у вухах, недокрів’ї, хворобливих місячних і як засіб, що заспокоює нервову систему.

Чай зелений або кориця. Заваріть зелений або чорний чай, додавши щіпку м’яти. Випийте 1 склянку чаю. Через 15-20 хв головний біль пройде

Квітки бузини сибірської. Візьміть 1 ст. ложку сухих квіток, заваріть 1 склянкою окропу, настояти 20 хв. Процідіть. Приймайте по 1/4 склянки (краще з медом) 3-4 рази на день за 15 хв до їди.

Валеріана лікарська. Застосовують у вигляді настоїв і відварів. Ефективність валеріани більш висока при систематичному і тривалому застосуванні.

Настій: 1 ст. ложку подрібненого кореня залийте 1 склянкою холодної води. Настояти 6-8 год, процідити. Приймати по 1 ст. ложці три рази в день.

Відвар: 1 ст. ложку подрібненого кореня залийте 1 склянкою окропу, кип’ятіть 15 хв на водяній бані, настояти 10 хв, процідити. Приймати по 1 ст. ложці три рази в день.

Звіробій продірявлений. При безсонні візьміть 1 ст. ложку трави, залийте 1 склянкою окропу, кип’ятіть 15 хвилин Процідіть. Пити по 1/4 склянки три рази в день.

Оман високий. Настій кореня застосовують при безсонні 4 рази на день по 1/4 склянки за 30 хв до їди. 1 ч. ложку подрібненого кореня залити 1 склянкою води, настояти 10 год, процідити.

Конюшина лучна. 1 ст. ложку квіток заварити 1 склянкою окропу, настояти 30 хв, процідити. Пийте по 0,5 склянки три рази в день.

Мед – дуже ефективний засіб від безсоння.

Мед, лимон, боржомі. 1 ст. ложку «Боржомі», 1 ст. ложку меду і 0,5 ст. ложки дрібно нарізаного лимона змішати і приймати вранці протягом місяця, ви позбудетеся від безсоння.

Мед, лимон, волоський горіх. Візьміть 1 склянку лимонного соку, 2 ст. ложки гречаного меду і волоського горіха. Змішайте мед і лимонний сік до однорідної маси, додати потовчений горіх. Приймайте по 1 ст. ложці перед сном.

Мед з водою при безсонні. Розмішайте 1 ст. ложку меду в 1 склянці теплої води і випийте на ніч. Перед сном змастіть лавандовим маслом віскі або накапати 3-5 крапель лавандового масла на шматок цукру, і сосіть перед сном.

Мед з кефіром. Розчиніть при безсонні 1 ст. ложку меду в 1 склянці кефіру, пийте перед сном протягом тижня. Вранці і ввечері приймайте по 30-50 г меду з додаванням 1 ч. ложки маточного молочка.

Яблучний оцет з медом добре допомагають при безсонні. Приймайте перед сном 2 чайні ложки такої суміші, через півгодини ви вже заснете. Серед ночі при сильної втоми і слабкості можна повторити. Мед надає хороше тонізуючу та заспокійливу дію, а в поєднанні з яблучним оцтом він ще більш ефективний при безсонні.

Висівки з медом при безсонні. Розмочіть 1 склянку висівок в 0,5 склянці води, додайте 0,5 склянки рідкого меду. Приймайте по 2 ст. ложки перед сном. Курс – два місяці.

Хрін або гірчичники і мед з розсолом. Якщо безсоння викликається припливом крові до голови, то можна прикладати гірчичники або натертий хрін до литок ніг. Одночасно рекомендують пити огірковий розсіл з медом, який до того ж добре проносить (1 столова ложка меду на склянку огіркового розсолу).

Крім натуральних засобів народної медицини, можна приймати ванни для ефективної нормалізації сну:

• нагріти воду у ванні до 38 градусів, накапати декілька крапель валеріани, приймати цю ванну, перед тим як лягати спати. Цей спосіб використовують вже дуже давно багато людей при безсонні;
• придбати в аптеці або зробити самостійно настоянку із запашних трав, яку додавати у ванну і приймати її приблизно 20 хвилин кожен день, поки не будуть усунені всі прояви безсоння;
• приймати заспокійливі ванни, в які додаються м’які насіння соняшнику, валеріана і лікувальний трав’яний збір. Такі ванни потрібно приймати близько 3 тижнів, зазвичай цього періоду вистачає, щоб ефективно подолати будь-які проблеми зі сном;
• щодня вечорами приймати ванну з теплою водою. Кожен день потрібно зменшувати температуру води, щоб приблизно через тиждень-два вона стала прохолодна. Коли людина знаходиться в такій воді, він трохи охолоджується, а, лягаючи під теплий плед зігрівається. Завдяки приємному тепла настає розслаблення, заспокоєння і швидко приходить сон.

Деякі народні засоби від безсоння включають в себе спеціальні примочки. Підігріті примочки необхідно прикладати на хребет, шлунок, селезінку і печінку. Примочки для ніг – це щось тепле, наприклад, можна використовувати пляшку з підігрітою водою або звичайну електричну грілку. Коли ноги в теплі, то засипати виходить набагато швидше.

Щоб легко засинати, можна ввечері приймати розслаблюючі гарячі ванни. Для посилення ефекту у воду додають рослинні екстракти, ефірні олії, трав’яні відвари і настої, сіль. Найбільш ефективні народні засоби від безсоння – це:

1. Ванна з шишками хмелю. Залийте літром холодної води 0,2 рослинного компонента, поставте на слабкий вогонь. Коли рідина закипить, залиште ємність на плиті ще на 15 хвилин, потім дайте настоятися протягом півгодини, процідіть і додайте у ванну.
2. З коренями валеріани. Одну упаковку кореневищ рослини (50 г) залийте 3 літрами окропу. Наполягайте засіб 4 години, після додайте у ванну. Приймайте її не менше 20-25 хвилин кожен вечір до усунення безсоння.
3. З ефірними маслами меліси і м’яти перцевої. Вперше приймаючи таку ванну, не додавайте у воду більше 4-6 крапель, поступово, якщо не помітите жодних побічних реакцій, збільште кількість масел до 15 крапель. Проводите водні процедури безпосередньо перед сном і не довше 15 хвилин.
4. З трав’яним збором. Залийте 2 літрами холодної води суміш з 3 ст. л. меліси і 5 ст. л. ялицевих голок. Коли рідина закипить, потримайте на вогні ще 10 хвилин. Остудивши народний засіб, додайте його у ванну.
5. З ялиновими голками, календулою, материнкою і м’ятою. Змішайте по 50 г зазначених компонентів, залийте суміш 3 л окропу, наполягайте годину. Додайте рідину в ванну, проводите водні процедури по 15 хвилин через день.

Трав’яні настоянки

Як позбавитися від безсоння народними засобами? Для лікування цієї проблеми часто використовують трав’яні настоянки. Ось найбільш популярні рецепти:

• одну чайну ложку пустирника потрібно запарити у середній чашці гарячої води мінімум півгодини. Перед сном вживати цей настій по одній великій ложці;
• три маленьких ложки подрібненої меліси залити 200 мл окропу, почекати близько години. Прибрати листя, випивати охолодженим натщесерце і перед тим, як лягати спати, приймати по 1-2 ложки;
• одна велика ложка квітів ромашки заливають 200-250 р. киплячої води, наполягати потрібно приблизно 20-25 хв. Випивати цю настоянку необхідно по 100 мл перед прийняттям їжі;
• залити 200 г окропу 30 грамів листочків м’яти, настояти, випивати натщесерце і на ніч – відмінний спосіб побороти безсоння. М’ята є природним заспокійливим і снодійним засобом;
• подрібнити шишки хмелю, змішати з горілкою 1 до 4, настоювати 2 тижні в темній кімнаті. Макуха прибирається і приймається двічі на добу перед прийняттям їжі. Вживати цю настоянку потрібно шляхом додавання п’яти крапель на ложку води. Цей спосіб лікування безсоння дуже ефективний, проте він не підходить для тих, хто має хвороби нирок і печінки;
• змішати середню чашку окропу з трьома ложками квіточок лаванди, настоювати 20 хв, потім потрібно процідити і вживати по одній великій ложці після їди.

Лікування глиною

Якщо безсоння викликана нервовим напруженням, стресами, допомогти може глина. З неї роблять компреси, крім того, продукт використовують як матеріал для прогрівання. Дієві народні рецепти від інсомнія:

1. Два склянки глини прогрійте на сухій сковороді, перекладіть в невеликі мішечки, прив’яжіть їх до ступнів, зверху обернувши теплим шарфом або надягніть махрові шкарпетки. Залиште мішечки на ніч.
2. Приблизно 2/3 склянки білої косметичної глини змішати з 40 г порошку сухого листя меліси і 10 г деревію. Залийте суміш 1/3 ст. гарячої води. Приготуйте з суміші аплікації: помістіть складу на серветку, накрийте його ще однією серветкою і прикладіть засіб на лоб і скроню. Потримайте компрес 20 хвилин перед сном.

Бузина червона. Заваріть 1 столову ложку подрібненого кореня 1 склянкою окропу, протягом 15 хвилин прокип’ятіть на слабкому вогні, настояти півгодини, процідити. Приймайте по 1 ст. ложці 2-3 рази в день. Допомагає при безсонні.

Глід криваво-червоний. Візьміть 2 столові ложки сухих дрібно розтертих плодів глоду і залийте 1,5 склянки окропу. Випити в 3 прийоми за 30 хвилин до їжі. Добре допомагає при безсонні, особливо при проблемах з серцем.

Материнка звичайна. Залийте 2 чайні ложки трави материнки склянкою окропу, настояти 20 хвилин. Приймайте по 1/2 склянки 3-4 рази в день за 20-30 хвилин до їжі в теплому вигляді. Добре допомагає при безсонні. Міцним відваром материнки мийте голову.

Дягель низбегающий (ведмежий пучок). Залийте 1 ч. ложку кореневищ 1 склянкою окропу, настояти. Приймайте при безсонні по 1/2 склянки 3-4 рази в день.

Звіробій продірявлений. Залийте 3 столові ложки трави склянкою окропу і настоюйте 2 години. Приймайте при безсонні по 1/3 склянки 3 рази на день до їди.

Валеріана.

• Залийте 1 ст. ложку подрібнених коренів валеріани склянкою гарячої води, прокип’ятіть 15 хвилин на слабкому вогні, настояти 10 хвилин і процідити. Приймайте при безсонні по 1 столовій ложці відвару Рази в день.
• Залийте 2 ст. ложки подрібнених коренів валеріани лікарської 1 склянкою горілки і настоюйте 2 тижні в темному прохолодному місці. Процідіть готову настоянку. Приймайте при безсонні по 15-20 крапель 2-3 рази на день. Можна користуватися аптечної спиртовою настоянкою валеріани.
• Залийте 1 ст. ложку подрібненого кореня валеріани лікарської 1 склянкою холодної кип’яченої води і настоюйте протягом 7-8 годин. Готовий настій процідіть. Приймайте при безсонні по 1 ст. ложці 3 рази на день і перед сном. При підвищеній нервовій збудливості дозу можна збільшити до 1/2 склянки 2-3 рази в день.
• Залийте 1 столову ложку подрібненого кореня валеріани склянкою окропу, кип’ятіть 15 хв на слабкому вогні, настояти 10 хв, процідити. Приймайте по 1 столовій ложці 3 рази в день.
• Можна на ніч нюхати аптечні валеріанові краплі. Щоб позбавитися від безсоння, робити це потрібно 3-4 місяці.

Кипрей (іван-чай).

• Залийте 15 г сухої подрібненої трави склянкою води, прокип’ятіть 15 хвилин, настояти 1 годину. Приймайте при безсонні по 1 столовій ложці 3-4 рази в день перед їжею.
• Залийте 2 ст. ложки трави кипрея вузьколистого (іван-чай) 2 склянками окропу і настоюйте в термосі протягом 6 годин. Пийте при проблемах зі сном рівними порціями 3-4 рази на день.

Лаванда справжня. Залийте 1 ст. ложку квіток 1,5 склянками гарячої води і настоюйте 10-15 хвилин. Процідіть готовий настій. Приймайте при безсонні по 1 ст. ложці 2-3 рази в день після їжі.

Цибуля. Їжте перед сном цибулю, ваш сон буде міцним.

Люцерна посівна. Залийте 5 столових ложок 200 мл води, прокип’ятіть 2-3 хвилини, настояти 2 години і пити по 100 мл 3 рази на день.

Меліса лікарська. Залийте 1 ст. ложку меліси 1 склянкою гарячої води і настоюйте 30-40 хвилин. Процідіть готовий настій. Приймайте при безсонні у теплому вигляді по 1 ст. ложці 3 рази на день і перед сном.

спочатку випийте половину склянки за дві години до сну. Потім через годину, випийте залишок разом з осадом. Настій має бути теплим. Приймайте протягом 2 тижнів. Настій застосовують при періодичній безсонні.

М’ята. Залийте 1 ст. ложку листя м’яти перцевої 1 склянкою гарячої води і настоюйте протягом 15-20 хвилин. Процідіть готовий настій, приймайте теплий настій 2-3 рази на день, за пів години до їжі.

• Залийте 1 стакан вівсяних пластівців або зерен вівса 1 л гарячої води і варіть до тих пір, поки суміш не загусне. Додати у готовий відвар 1 ст. ложку меду і відваріть ще 2-3 хвилини. Приймайте при безсонні у теплому вигляді по 1/2-1 склянці 2-3 рази на день.
• Залийте 1 ст. ложку зеленої соломи вівса посівного 1 склянкою горілки і настоюйте 2 тижні в прохолодному темному місці. Готову настоянку процідити. Приймайте по 20-30 крапель на 1 ст. ложку води 2-3 рази на день і перед сном при безсонні.
• Залийте 1 ст. ложку зерен вівса посівного 2 склянками води і варіть до загустіння. Готовий відвар процідіть. Всю порцію випийте протягом дня і на ніч.
• Залийте на ніч 2 ст. ложки зерен вівса посівного 1 склянкою гарячої води. Вранці нагрійте настій на водяній бані протягом 30-40 хвилин. Охолодіть готовий відвар при кімнатній температурі. При безсонні випийте протягом дня весь настій.

Півонія. Залийте 1 ст. ложку подрібнених коренів півонії 1 склянкою горілки і настоюйте 8-10 днів у теплому темному місці. Процідіть готову настоянку. Приймайте при безсонні по 20-30 крапель 3 рази на день. Можна використовувати аптечну настоянку кореня півонії, приймайте 3 рази на день по 1 ч. ложці.

Полин звичайний. Залийте склянкою окропу 15-20 г сухих подрібнених коренів і трави, настояти, процідити. Пийте 1/2-1/3 склянки настою 3 рази в день до їди, при безсонні на нервовому грунті.

Салат посівний (латук). Столову ложку подрібненого свіжого листя залийте склянкою окропу, настояти 1-2 години, процідити. Пийте по 1/2 склянки 2 рази на день за 1-1,5 години до їжі або 1 склянку на ніч.

Пустирник.

• Залийте 15 г трави пустирника склянкою окропу, настояти 30-40 хвилин. Приймайте по столовій ложці 2 рази в другій половині дня при безсонні.
• Залийте 2 чайні ложки подрібненої трави на 200 мл холодної води і настоюйте 8 годин. Випити все протягом дня.

Ромашка. Залийте 1 столову ложку квіток 200 мл окропу і настояти 30 хвилин. Пити по 70 мл за годину до їжі.

Селера пахуча. Залийте 35 г сировини на 1 л холодної попередньо прокип’яченої і охолодженої води і настоюйте протягом 8 годин, потім процідіть. Приймайте по 1 чайній ложці 3 рази в день. Приймайте цей настій, і ваш сон буде глибоким, а його тривалість збільшиться.

Спориш. 20 г сухої подрібненої трави споришу (горець пташиний) залийте склянкою окропу і настоюйте 2 години. Приймайте по 1 столовій ложці 2-5 разів в день.

Чебрець повзучий. Залийте склянкою окропу 15 г трави чебрецю повзучого. Запарюйте 30 хвилин. Приймайте при безсонні 2-3 рази на день по столовій ложці.

Кріп.

• Залийте 2 чайні ложки плодів кропу 400 мл окропу на 10 хвилин, приймати 3 рази на день (доза на 2 дні).
• 50 г насіння кропу городнього варіть на маленькому вогні в 0,5 л вина (кагору або червоного портвейну) 15-20 хв, укутайте і настоюйте кілька годин. Процідіть, відіжміть. Приймайте перед сном по 50-60 мл При безсонні забезпечує глибокий здоровий сон.
• Залийте 1 ст. ложку свіжої подрібненої зелені кропу або насіння кропу 2 склянками води. Настояти, процідити, приймати по 1 ч. ложці перед сном.

Синеголовник плосколістний (успокойная трава, синій будяк). Приймайте настій і відвар трави синьоголовником плосколістного.

Хміль.

• Залийте 2 ч. ложки шишок хмелю 1 склянкою окропу. Укутайте, настояти 4 години, процідіть. Випийте на ніч 1 склянку.
• 1 частина подрібнених шишок хмелю залийте 4 ваговими частинами горілки або 50° спирту. Настояти В темному місці два тижні, процідити і віджати. Приймайте по 5 крапель настоянки на 1 ст. ложку води два рази в день до їжі. Другий раз пити на ніч.
• 25 г хмелю залийте 100 мл спирту, настоюйте тиждень у темряві, струшуючи, приймайте по чайній ложці 2-3 рази на день, особливо на ніч.

Квітки конюшини. Заваріть 20-30 г квіток конюшини 200 мл окропу на 30 хв. Процідіть, приймайте по 100 г тричі на день.

Маренка запашна. Залийте 2 столові ложки сухої трави на 400 мл окропу, настоюйте 1 годину, пити по 100 мл на ніч.

Що робити, якщо народні методи лікування не допомагають? На допомогу можуть прийти не лікарські методи:

• энцефалофония – ця процедура являє собою прослуховування музики людиною, що страждають безсонням. Музика перетворюється електроенцефалографом в спеціальну музику, завдяки обробці на комп’ютері за сучасними алгоритмами. Така музика для мозку дає можливість налагодити функціональність і здоров’я організму;
• фототерапія є сучасною методикою і лікуванням, яке засноване на вплив яскравого світла на різні системи мозку. Фототерапія – це вплив світла через очі на епіфіз і гіпоталамус, воно дозволяє управляти ритмами мозку;
• психотерапія дає можливість виліковувати різні захворювання. Ця методика коригує психопатологічний стан людини, значно зменшує у нього ступінь тривожності і стресовий стан, з-за яких найчастіше виникає безсоння;
• дієта при порушеннях сну. Зазвичай лікар призначає малосольової дієту, так як солоні продукти заважають нормальному засипанню. Збалансований графік харчування досить ефективно лікує безсоння. Дієтологи радять не вживати хліб з білої муки, а також утримуватися від алкогольних напоїв, чаю та кави, солодкої продукції, всіляких спецій, а також смажених і жирних страв. Крім того, радиться їсти не поспішаючи, розмірено і спокійно.

Багато люди часто задаються питанням: як заснути, якщо не спиться? Найкращим способом, якщо безсоння викликане не хворобою, є малорухомі одноманітні заняття. Наприклад, читання книг, молитви або в’язання, але не робота за комп’ютером.

• гарячу ванну перед сном;
• тепле питво з медом;
• для боротьби з недугою необхідно багато рухатися, наприклад, під час обіду сходити в кафе або магазин, а після роботи бажано трохи прогулятися;
• плавання в басейні і виконання елементарних вправ;
• відвідування психолога;
• гіпноз;
• використання методів гомеопатії.

Ліками

Ароматерапія при безсонні

Народні засоби від безсоння у чоловіків і жінок допомагають заспокоїти нервову систему і розслабитися, щоб швидше відійти до сну. За допомогою ефірних олій можна ароматизувати приміщення, готувати гарячі ванни або проводити інгаляції, масажі.

Крім того, для нормалізації сну і усунення головних болів, викликаних перевтомою, масла втирають в віскі. Всі перераховані методики ефективні, ви можете вибрати для себе оптимальний. Способи застосування ефірних олій включають:

• нанесення 2-3 крапель олії бергамоту на батарею або додавання їх в аромалампу;
• ароматизацію спальні рожевим, мелиссовым, розмариновим, м’ятним, базиліковим, апельсиновим, можжевельниковым олією (можна додати кілька крапель у воду і розпорошити її допомогою пульверизатора);
• масаж скронь маслом коріандру або лаванди.

Заспокійливий чай

На відміну від медикаментів, рослини з седативною дією не викликають залежності або толерантності. Після тривалого використання трав’яних зборів у людини не виникне серйозних побічних ефектів.

Для профілактики і лікування інсомнія трав’яні чаї можна застосовувати без призначення лікаря. У сушених коріння, трави й плодах містяться вітаміни, ефірні олії, алкалоїди і мікроелементи, при попаданні в кров яких усуваються фактори, що викликають утруднення засипання.

Чай проти безсоння можна приготувати з одного компонента або збору декількох трав. Для появи ефекту пити його слід регулярно протягом місяця (засіб краще приймати перед сном). При нервозності і дратівливості рекомендується вживати заспокійливий чай тричі за день.

Бажано заварювати напій в глиняному, скляному або фарфоровому посуді, накриваючи ємність рушником, забезпечуючи збереження високої температури (при цьому виділяється більше корисних речовин, а ефірні масла випаровуються повільніше).

До складу заспокійливого відвару можуть входити ромашка, шавлія, липа, ожинові листя, плоди глоду. Ці рослини надають м’яку заспокійливу дію на ЦНС, допомагають позбутися від проблем зі сном і стабілізувати психічний стан.

• змішайте 3 частини лаванди, м’яти та чебрецю з 5 частинами меліси і 4 частинами материнки;
• заваріть 1 ч. л. збору в склянці окропу;
• через 10-15 хвилин, коли чай настоїться, випийте його.

Подушки для хорошого сну

Лікарські засоби від безсоння бувають різні, деякі воліють зробити своїми руками сонну подушку. На такій подушці не обов’язково потрібно спати, можна зробити просто невеликий мішечок і покласти поруч з головою. Є кілька варіантів, чим можна наповнити цей мішечок або подушечку:

1. Змішати 3 склянки висушеного листя папороті, 10-20 грамів лаврових листочків і 1 склянку хмельових шишок.
2. Змішати одну частину чебрецю, дві частини хмельових шишок і одну частину висушеної полину.
3. Змішати в однакових кількостях м’яту, меліса, звіробій, ромашку, хмелеві шишечки, білий конюшина і жостір.

   Таке різнотрав’я допоможе побороти навіть хронічне безсоння.

Правильне харчування

Народні засоби від безсоння у жінок і чоловіків – це не лише вживання трав’яного чаю або прийом ванн, які допомагають розслабитися. Для нормалізації режиму сну і неспання, поліпшення загального самопочуття лікарі рекомендують відмовитися від шкідливих звичок (куріння, вживання алкоголю) і збалансувати власний раціон харчування.

В обід і вечерю слід включати свіжі салати з овочів і зелені – їх дієтичні і лікувальні властивості не підлягають сумніву. Оптимальним варіантом гарніру послужать різні каші, боби. Вітається вживання нежирної молочної їжі.

Десертом послужать яблука і груші. При безсоння останній прийом їжі повинен закінчуватися рано – в 6-7 годин вечора. Меню обідів і вечерь потрібно складати, грунтуючись на тому, скільки сил ви витрачаєте протягом дня: наприклад, якщо ви фізично активні, добова калорійність повинна бути не менше 1200-1400 кКал.

Після трапези повинно залишатися легке відчуття голоду. Сама система живлення повинна враховувати характер роботи людини і кліматичні умови його проживання, при цьому оптимальний раціон буде сприяти здоровому міцному сну.

Приблизно половину меню складають рослинні термічно оброблені і сирі продукти. В овочевих салатах і фруктах містяться незамінні речовини, тому виключати їх з раціону категорично не можна.

При безсонні важливо мінімізувати споживання солі: її замінять натуральні спеції (наприклад, асафетида, аніс) і свіжа зелень. Такі продукти, як морква, буряк, картопля містять багато солі самі по собі і не потребують в приправах.

М’ясні продукти та яйця – трудноусвояемая їжа, яку краще вживати днем. Важливим компонентом для здорового сну є гормон мелатонін, його низький рівень у крові стає причиною інсомнія.

• горіхи;
• пісне м’ясо;
• цільнозерновий хліб, злаки;
• кисломолочні продукти, молоко;
• вишню, аличу, черешню (не більше 100-120 г на день);
• банани.

Крім того, нормалізації сну сприяють продукти, що містять збалансований набір вуглеводів, білків і жирів. Такими є:

• овочі, зелень, фрукти, ягоди;
• мікроводорості (хлорела, спіруліна);
• неочищений рис, вівсяні пластівці, будь зерно;
• морські сорти риб;
• гриби;
• сухофрукти, особливо ізюм, чорнослив, фініки;
• козячий сир, нежирний кефір.

Фізичні вправи проти порушень сну

Виконуючи фізичні вправи, можна не тільки підбадьоритися і прокинутися, але і позбавитися від безсоння. Для цього знадобиться виконувати спеціальний комплекс вправ:

1. Лягти на спину і максимально розслабитися.
2. На кожній руці в повільному темпі зводити і розводити вказівний палець з великим.
3. Зробити три підходи.

Безпосередньо на ліжку в спальні допоможуть швидше заснути наступні вправи:

• Зробити глибокий вдих, максимально випнувши грудну клітку, потім розслабитися. Повторити 10-15 разів.
• Роблячи вдих, пальці на ногах напружити і зігнути вперед, на видиху розслаблення. Потрібно 10 повторень.
• На вдиху стиснути кулаки, максимально напружуючи руки, а на видиху розслабитися. Зробити 15 разів.

Якщо поєднувати ці прості дії з іншими народними рецептами від безсоння, то незабаром можна буде забути про проблему назавжди.

Щоб лікувати безсоння, можна використовувати спеціальні вправи, які бувають різними.Наприклад, можна спробувати, перебуваючи в ліжку:

• як можна глибше вдихнути, випнути груди вперед максимально сильно, потім видихнути. Цю вправу необхідно повторити п’ятнадцять разів;
• глибоко вдихнути, напружити пальці на ногах, і вигнути їх вперед, після цього видихнути і розслабити пальці. Дану процедуру повторювати десять разів;
• глибоко вдихнути, як можна сильніше стиснути кулаки і сильно напружити руки, потім видихнути і розслабитися. Вправа повторюється 15 разів, досить добре допомагає від безсоння.