Сучасні люди захоплюються безліччю різних ідейних напрямів, але в останні роки все більше наголошується на тих, хто прагне до ведення здорового способу життя, активних занять спортом, а також до дотримання канонів правильного харчування. Але чим далі, тим частіше спортсменів хвилює питання про те, а чи можуть бути прищі від протеїну, оскільки багато хто з них активно додають у раціон різні харчові добавки та білкові продукти з метою швидкого нарощування м’язів і створення рельєфу.
Чому від протеїну з’являються прищі
Звичайно, основною причиною тут також виступає звичайна закупорка сальних проток і досі, але до цього наводять дещо інші чинники. Зокрема, нерідко споживання протеїнових добавок призводить до затримки води в організмі, яка накопичуючись в тканинах шкіри, просто перетискає сальні протоки, провокуючи їх закупорку вырабатывающимся секретом, що і призводить до утворення прищів.
Призводити до затримки води в організмі можуть і інші фактори, наприклад, часте споживання солоної або гострої їжі у великій кількості, фастфудів і інших важких продуктів. У поєднанні з протеїновими добавками, у складі яких міститься багато білків, вуглеводів і різних амінокислот, вода затримується в ще більшому обсязі, створюючи в організмі і інші проблеми.
Якщо при цьому людина починає відмовлятися від вживання корисних жирів, які необхідні організму для нормального існування і деяких природних процесів, зі страху накопичення жирової тканини, то в його крові підвищується концентрація інсуліну, що також призводить до затримки води.
При стресових ситуаціях, а також частому нервовому або емоційному перенапруженні в організмі підвищується концентрація малих протеїнів, які затримують рідину. До такого ж результату приводить і споживання алкоголю, деяких лікарських засобів, які приймаються без призначення лікаря і наявності показань до них. Затримка води виникає й унаслідок дисбалансу гормонів, який люди нерідко намагаються повернути в норму шляхом споживання жирних сортів м’яса, молочної продукції, сирів та гормональних препаратів, провокуючи при цьому аномальні сплески, які значно погіршують ситуацію.
Особливості харчування для спортсменів
Як правило, спеціальне спортивне харчування, містить в складі концентровані білки, вуглеводи і багато видів амінокислот, застосовується спортсменами після інтенсивних спортивних занять з серйозними навантаженнями, перед ними або в їхньому процесі для відновлення організму. По суті, такі продукти є джерелом багатьох корисних речовин, необхідних спортсменам під час занять спортом з інтенсивними навантаженнями. Саме тому найчастіше його застосовують бодібілдери і ті, хто займається фітнесом.
У складі спортивного харчування знаходиться величезна кількість вуглеводів, білків, корисних жирів і інших речовин, таких як вітаміни, креатин, гейнери, амінокислоти і жиросжигающие компоненти у високій концентрації. Застосування таких препаратів при заняттях спортом дозволяє швидко зруйнувати відкладення жирової тканини, перетворивши їх в енергію, і наростити м’язову масу.
Протеїном називає особливий білок натурального походження, є основним будівельним матеріалом для м’язової тканини і створює активну перешкоду зниження рівня імунітету. Крім цього, саме протеїн не дозволяє м’язам атрофуватися.
Амінокислоти теж беруть активну участь в побудові м’язової тканини, але кількість споживання цих речовин безпосередньо залежить від інтенсивності проведених тренувань. По суті, протеїнові суміші, що містять багато важливі елементи в концентрованій формі, призначені для того, щоб перетворити отримані організмом калорії в необхідну енергію для більш швидкого нарощування м’язів.
Однак вибирати спортивне харчування самостійно не слід. Для цього необхідно проконсультуватися з фахівцями і врахувати безліч моментів, в тому числі і особливості організму. Неправильно підібрані препарати можуть призвести до появи побічних ефектів і ускладнень, з яких поява прищів від протеїну на обличчі, спині та інших ділянках тіла, буде меншим із зол.
Як усунути прищі від спортивного харчування
Звичайно, насамперед слід вжити заходів для виведення з організму зайвої рідини, для чого потрібно скоротити або зовсім відмовитися від вживання гострої їжі, великої кількості спецій і солі. Не слід також приймати і неякісні добавки, що містять так звані «брудні» види протеїну, тобто – стероїди.
Дуже важливо дотримувати певну дієту і дотримуватися деяких правил, щоб прищі від спортивного харчування не з’являлися. Дотримуватися таких канонів потрібно протягом тривалого часу.
Важливо пам’ятати про те, що дотримуватися правил і дієту при вживанні протеїнових препаратів і заняттях спортом, необхідно і після того, коли прищі і вугрі елементи повністю зникнуть. В іншому випадку патогенні елементи з’являться знову протягом короткого часу.
З раціону слід повністю виключити солону, копчену, мариновану їжу, страви з великим вмістом спецій, особливо гострого смаку, чорний чай всіх сортів, багато видів овочів, устриці, а також соки, які продаються в магазинах, як банкові, так і пакетовані.
Важливим показником того, що дотримання дієти успішно і надає позитивний ефект є те, що на тілі й обличчі протягом 3-х діб не з’явилося жодного нового патогенного елемента. Надалі з кожним днем прищі і вугри поступово повинні почати зменшуватися в розмірах, а шкіра стає значно чистіше буквально з кожним тижнем дотримання дієти.
Після того, як з поверхні шкіри повністю зникнуть всі висипання, раціон можна буде поступово розширювати, додаючи до нього нові продукти і спостерігаючи за реакцією організму і станом шкіри. Однак не можна відразу ж переходити на звичайне меню і припиняти дотримання правил. Також не слід їх систематично порушувати. Подібний підхід призведе до того, що строгу дієту доведеться починати заново і дотримуватися її більш тривалий час.
Серед загальних правил прийому протеїнових добавок і продуктів так, щоб через них не з’являлися прищі, слід відзначити і те, що:
- У добу рекомендується споживати не більше 10 грам протеїну в чистому вигляді. Отримати їх можна з яєчних жовтків або сирої свіжої риби морських сортів. Однак слід пам’ятати про те, що надмірне споживання білків цієї категорії призводить до накопичення в організмі вологи і утворення прищів. Важливо і те, що після вживання порції протеїну необхідно провести в спортзалі з активним навантаженням як мінімум півтори години.
- Включити в меню слід зелені салати, заправлені натуральною оливковою олією, авокадо і бразильські горіхи. Ці продукти є джерелом корисних жирів, що допомагають повертати рівень цукру в крові людини до нормальних показників, наприклад, після вживання свіжих фруктових соків або самих фруктів.
- Однією з побічних реакцій організму на протеїнове живлення є і метеоризм. Щоб його уникнути, слід спочатку вживати зелені салати з олією, фрукти, а після них сашимі (сиру морську рибу).
- Не слід при інтенсивних тренуваннях і протеиновом харчуванні приймати антибіотики або які-небудь гормональні препарати. Вони не тільки провокують появу прищів на цьому тлі, але і значно послаблюють імунну систему.
Особливу увагу слід приділити приготування коктейлів і свіжих соків. Для цієї мети не слід використовувати блендер. Ножі в таких апаратах металеві, а їх дія заснована на дуже швидкому обертанні. В результаті м’якоть плодів та інших продуктів сильно нагрівається і контактує з металом, що призводить до змін молекулярного складу і утворення шкідливих сполук. Особливо від подібної обробки страждають банани і яблука.
- Не слід при заняттях спортом наносити на шкіру косметичні препарати, в тому числі і зволожуючі креми. Замінити такі засоби краще всього натуральним маслом мигдалю, кісточок винограду, зародків пшениці або оливи.
- Для вмивання не слід використовувати звичайну водопровідну воду, так як в ній містяться молекули хлору, що позначається на шкірі спортсменів особливо негативно. Для вмивання краще всього використовувати бутильовану чисту воду, в ідеалі – мінеральну без газу.
- Фрукти слід вживати тільки в тому випадку, якщо відчувається брак необхідної для тренувань енергії. В інших випадках рекомендується пити натуральні свіжі соки самостійного приготування, додаючи в них ложку рослинної олії.
Важливі принципи
Необхідно дотримуватися деякі основні принципи поведінки під час тренувань і споживання протеїнового спортивного харчування, щоб уникнути утворення прищів на спині і інших ділянках тіла або усунути їх. Важливо вести правильний спосіб життя, для чого слід:
- Приймати душ, ретельно змиваючи з шкіри всі забруднення, після кожного тренування, незалежно від її інтенсивності.
- Умивати обличчя двічі в добу із застосуванням мінеральної води і спеціальних гелевих засобів.
- При жирній шкірі після кожного вмивання важливо проводити знезараження епідермісу, протираючи його саліциловим спиртом або тоніком з вмістом цієї кислоти.
- При появі патогенних елементів, необхідно обробляти обличчя і тіло цинковою маззю, яка володіє вираженим підсушують ефектом. Наносити мазь краще всього на ніч після проведення водних процедур. Але тут не слід очікувати швидких результатів. Таке лікування має бути досить тривалим.
- Для усунення запалень можна використовувати компреси з препаратом Димексид, розводячи його в правильній пропорції. Можна наносити препарат на самі висипання, проводячи виключно точкову обробку прищів і вугрів.
Важливо пам’ятати про те, що якщо, незважаючи на всі вжиті заходи, кількість патогенних елементів не зменшується, не можна самостійно починати лікування різними препаратами антибактеріального характеру, особливо тими, у складі яких є еритроміцин. У перші дні такі засоби приносять певну користь, але бактерії, що мешкають на шкірі, звикають до подібних препаратів всього за кілька діб, після чого починають використовувати їх в якості поживного середовища, з допомогою якої розвиваються ще більш активно. В результаті стан шкіри різко погіршується.
Нерідко можна зустріти рекомендації по застосуванню проти прищів у спортсменів відомого препарату Скінорен, але робити цього не слід. Засіб має дуже високу вартість, але при цьому відрізняється низькою ефективністю проти патогенних елементів, а за умови постійних інтенсивних тренувань і споживанні спортивного протеїнового живлення, препарат просто марний, а в деяких випадках може і погіршити стан шкіри.
Відео про те, як правильно споживати протеїн і з якою метою