Мелатонін – що це таке? Відгуки лікарів, ціна, інструкція по застосуванню

Мелатонін в організмі людини — властивості, дію, користь

Найвідомішим застосуванням мелатоніну є рішення проблем зі сном. Щодо проблем зі сном традиційне медичне лікування, як правило, передбачає прийом лікарських препаратів. Однак такі ліки часто призводять до довгострокової залежності і мають довгий перелік можливих побічних ефектів. Тому багато хто прагне впоратися з проблемою за допомогою натуральних засобів.

Дослідження припускають, що прийом добавок мелатоніну може допомогти людям з порушеннями циркадианного ритму, наприклад, тим, хто працює в нічну зміну, або має проблеми зі сном через зміну часових поясів (десинхроноз).

У дослідженні 2012 року, опублікованому в журналі «Drugs & Aging», вчені проаналізували вплив мелатоніну пролонгованої дії при лікуванні безсоння у пацієнтів віком 55 років та старше.

Рандомізоване, подвійне сліпе дослідження показало, що два міліграма мелатоніну пролонгованої дії, прийняті за 1-2 години до сну, призводять до значного (порівняно з плацебо) поліпшення якості і тривалості сну, активності вранці і обумовленого здоров’ям якості життя.

Дослідники також відзначили, що, незалежно від тривалості прийому (двох міліграмів мелатоніну пролонгованої дії), не було виявлено залежності, стійкості, повернення безсоння або синдрому відміни. (6)

Ряд досліджень вважає, що низький рівень мелатоніну може бути пов’язаний з ризиком раку молочної залози. Для того, щоб визначити, наскільки ефективно мелатонін зупиняє ріст пухлини, група дослідників вивчила вплив дози мелатоніну на ріст пухлини молочної залози в лабораторних умовах (з використанням ракових клітин) і в організмі (мишей).

Вчені виявили, що мелатонін здатний сповільнювати зростання пухлини і вироблення клітин, а також блокувати формування нових кровоносних судин у моделей з естроген-рецептор-негативних рак молочної залози.

В ході іншого дослідження вчені вивчали жінок з раком молочної залози, які отримували хіміотерапевтичний препарат тамоксифен, але без яких-небудь поліпшень. Вчені виявили, що після додавання в схему лікування мелатоніну, більш Чим у 28% випробуваних помірно скоротився розмір пухлини. (8)

Дослідження також показали, що у чоловіків з раком простати рівень мелатоніну, як правило, нижче. Опубліковане в журналі «Oncology Reports» дослідження було націлене на перевірку того, чи може мелатонін знижувати інтенсивність росту клітин андрогензависимого раку простати.

Всі разом ці дослідження виглядають багатообіцяюче, як потенційне натуральне лікування раку.

Було відзначено, що добавки мелатоніну допомагають при проблемах зі сном, що виникають при менопаузі. В ході дослідження перименопаузального та менопаузального періоду жінки у віці від 42 до 62 років протягом шести місяців щодня приймали добавки мелатоніну.

В результаті більша частина випробуваних відзначала загальне поліпшення настрою і значне пом’якшення депресії. Судячи з усього, результати даного дослідження свідчать про те, що прийом мелатоніну в перименопаузальный та менопаузальному період може призвести до відновлення функцій гіпофіза і щитовидної залози в бік більш молодий схеми регулювання. (10)

Це чудові новини, оскільки дане дослідження підтверджує, що мелатонін сприяє зниженню загальних негативних симптомів перименопаузального та менопаузального періоду, таких як проблеми зі сном.

Багато досліджень припускають, що мелатонін захищає здоров’я серця. Зокрема, дослідження показують, що, коли справа доходить до серцево-судинних захворювань, мелатонін має протизапальну і антиоксидантну дію.

Також він сприяє зниженню артеріального тиску і рівня холестерину. Судячи з усього, такий ефект пов’язаний з тим, що мелатонін діє, як безпосередня пастка вільних радикалів. В цілому, захисні властивості мелатоніну можуть допомогти при лікуванні серцево-судинних захворювань. (11)

До симптомів фибромиалгии відноситься тривала, повсюдна біль у м’язах і сполучних тканинах, не має певної причини. В ході рандомізованого плацебо-контрольованого дослідження 101 пацієнта з синдромом фибромиалгии вчені оцінювали ефективність мелатоніну при зниженні симптомів цього стану.

Група, яка брала тільки мелатонін, щодня отримувала п’ять міліграмів даної добавки, в той час як інша група отримувала три міліграма мелатоніну і 2 міліграма антидепресанту. (12)

Інші дослідження припускають, що мелатонін може допомогти при інших хворобливих хронічних станах, наприклад, при мігрені.

Дослідження показують, що мелатонін має потужну антиоксидантну дію і сприяє зміцненню імунної системи. У науковому огляді 2013 року мелатонін називають «імунним амортизатором», оскільки, судячи з усього, при імунодепресивних станах він діє як стимулятор, а також має протизапальну дію при посиленій імунної реакції, наприклад, як у випадку гострого запалення. (13)

Мандрівники, за короткий час перетнули на літаку безліч часових поясів, часто відчувають тимчасові порушення сну. Це відбувається з-за того, що наші внутрішні годинник повільно пристосовуються до нового часу, в результаті чого наш режим сну і неспання не відповідає новій навколишньому середовищі.

Науковий огляд великої кількості випробувань і досліджень, присвячених вивченню мелатоніну і синдром зміни часових поясів, показав, що мелатонін — це «неймовірно ефективний засіб, який допомагає запобігти або значно зменшити джетлаг.

При цьому періодичне короткочасне застосування даної добавки, судячи з усього, є абсолютно безпечним». Дослідники виявили, що в дев’яти випробуваннях з 10 прийом мелатоніну незадовго до запланованого, у відповідності з часовим поясом, часу відходу до сну (10-12 годин вечора) значно знижував десинхроноз, який виникає в результаті перетину п’яти або більше тимчасових зон.

Дослідники також відзначили, що щоденний прийом 0,5 або п’яти міліграмів мелатоніну діяв доволі схоже, однак випробовувані набагато швидше засинали і якість сну було вище при прийомі саме п’яти міліграмів добавки (порівняно з 0,5 міліграмами).

Дозування, що перевищує п’ять міліграмів мелатоніну, не призводила до подальшого поліпшення результатів. Також вчені прийшли до висновку, що ключовим фактором є час прийому мелатоніну, так як занадто ранній прийом цієї добавки може призвести до затримки в адаптації до нового часового поясу. Інших проявів побічних ефектів від прийому мелатоніну було досить мало. (14)

Дослідження показали, що мелатонін може бути корисний для дітей з порушеннями розвитку, такими, як аутизм. Це важливе відкриття, оскільки кількість дітей, хворих на аутизм, зростає.

У науковому огляді 2011 року, опублікованому в журналі Developmental Medicine and Child Neurology», оцінювалося 35 досліджень, присвячених вивченню впливу мелатоніну на розлади аутичного спектру, включаючи аутизм, синдром Аспергера, синдром Ретта та інші порушення розвитку.

Після оцінки безлічі досліджень вчені прийшли до висновку, що прийом добавок мелатоніну пацієнтами з розладами аутичного спектру пов’язаний з поліпшенням характеристик сну, денного поведінки; при цьому побічні ефекти мінімальні. (15)

Дослідники припускають, що мелатонін може стати натуральним засобом для лікування тиннитуса. Тиннитус — це стан, при якому людина чує шум або дзвін у вухах. У багатьох людей симптоми тиннитуса в якийсь момент проходять, оскільки підлаштовуються слухові відчуття і нерви, розташовані навколо вух.

Зі здатністю мелатоніну пом’якшувати тиннитус можуть бути пов’язані його антиоксидантні властивості. Дослідники з інституту «Eye and Ear Institute» при університеті штату Огайо провели дослідження 61 добровольця.

Протягом 30 днів піддослідні кожен вечір брали 3 міліграма мелатоніну. В результаті було виявлено значне зниження симптомів тиннитуса. Крім того, прийом мелатоніну привів до поліпшення якості сну у пацієнтів з хронічним тиннитусом.

Рецептори мелатоніну присутні в сечовому міхурі й передміхуровій залозі. Вони запобігають підвищення рівня малондиальдегида – маркера окисного стресу. Зменшуючи окислювальний стрес, мелатонін допомагає боротися з віковими порушенням функції сечового міхура.

Автор статті, опублікованої в журналі «Current Urology», прийшов до висновку, що, незважаючи на те, що точний механізм дії ще до кінця не визначений, існує безліч доказів, що свідчать про те, що дисбаланс мелатоніну може зробити згубний вплив на порушення функції сечового міхура. (17)

Дослідження 2012 року передбачає, що нічна вироблення мелатоніну допомагає покращувати якість сну і знижує частоту нічних походів у вбиральню. Мелатонін також впливає на центральну нервову систему, що призводить до збільшення ємності сечового міхура і зменшення об’єму сечі.

Форми випуску

Випускається Мелатонін у таблетках, які покриває плівкова оболонка. У блістер упаковано по 12 таблеток.

Препарат випускається у формі таблеток білого кольору, які запиваются водою. Хоча в добавках деякі виробники випускають жувальні форми мелатоніну.

Мелатонін випускається переважно у таблетованій формі, в складі якої, крім синтезованого гормону присутні додаткові речовини: магнію стеарат, фосфат кальцію, мікрокристалічна целюлоза, стеаринова кислота, діоксид колоїдного кремнію, кроскармелоза.

Найбільш популярними вважаються таблетки Natrol Мелатонін 3 mg (США) і Віта Мелатонін (Київський вітамінний завод).

Крім таблеток існує капсульна форма ліки, які краще засвоюються організмом, але коштують набагато дорожче таблеток. Для підлітків старше 14 років пропонуються жувальні таблетки, які більш приємні на смак – але ці препарати ще дорожче капсул і звичайних таблеток.

При виборі препарату з мелатоніном слід звертати увагу на його склад, т. к. не рідко замість синтезованого гормону в таблетки додають екстракт епіфіза тварин, що робить ліки не таким безпечним.

Найчастіше мелатонін призначається у вигляді таблеток, оскільки така форма більш зручна і економічна.

Протипоказання

Свідчення

Порушення ритму сну є головним показанням до застосування препарату, безсоння, дратівливість і стрес, що впливають на якість сну.

Протипоказання:

• Цукровий діабет.
• Аутоімунні захворювання.
• Індивідуальна чутливість до препарату.
• Лейкоз.
• Лімфома.
• Мієлома.
• Епілепсія.

Увага! Прийом мелатоніну заборонений дітям до 12 років, підліткам препарат призначає тільки лікар.

Препарат приймається на ніч, за 30 хвилин до бажаного засипання.

Мелатонін починає діяти через 45-60 хвилин після прийому препарату. Після прийому гормону необхідно уникати яскравого світла, який пригнічує ефекти добавки. Таблетки запиваются водою.

Дозування

В залежності від вибору аптечного препарату або БАДа спортивного харчування інструкція щодо застосування мелатоніну буде відрізнятися, звертайте увагу на дозування в одній таблетці, придбаного вами засоби.

Безпечна доза, при якій зазначається ефективність мелатоніну – до 3 мг діючої речовини. Почніть прийом з 1-2 мг протягом перших днів. Якщо є необхідність збільшити дозу.

Не перевищуйте добову дозу 6 мг мелатоніну. При виникненні побічних дій або відсутності ефекту – скасуйте препарат.

Курс прийому мелатоніну триває 1 місяць. При призначенні препарату лікарем, можливий курс на 2 місяці. Після курсу необхідно зробити тижневу перерву і, при необхідності, повторити прийом препарату. При регулюванні кровоносного тиску, лікар може призначити літньому пацієнтові курс від 3 місяців до півроку.

1. Віта-мелатонін. В одній таблетці міститься 3 мг мелатоніну, країна виробник – США. 30 таблеток
2. Мелаксен. Одна таблетка містить 3 мг діючої речовини, виробник США
3. Циркадин. Одна таблетка містить 2 мг мелатоніну. Виробник – Швейцарія
4. Меларитм. Містить 3 мг речовини в одній таблетці, упаковка 24 шт. Виробник Росія

• Прийом мелатоніну одночасно з препаратами, які блокують бета-адренорнцепторы, буде знижувати секрецію гормону.
• Взаємодіє з деякими снодійними препаратами, які мають синергічний ефект, наприклад, золпиденом.
• Взаємодіє і підвищує протипухлинну дію тамоксифену.
• Взаємодіє з ізоніазидом, підвищуючи антибактеріальну дію.

Були виявлені симптоми передозування препаратом при перевищенні дози в 30 мг – дезорієнтація, тривалий сон, втрата пам’яті.

Хоча Мелатонін в цілому непогано переноситься більшістю пацієнтів, існують обмеження до застосування.

Від застосування Мелатоніну також слід утриматися особам, схильним до алергічних реакцій.

Жінкам, які планують вагітність, слід враховувати, що Мелатонін має слабку контрацептивна дія, хоча й не дає гарантії захисту від вагітності при статевому акті.

Мелатонін погано поєднується з ліками, що містять ацетилсаліцилову кислоту та ібупрофен, з транквілізаторами і седативними засобами, гормональними препаратами, тому їх краще не приймати разом. Сумісність препарату з іншими лікарськими засобами краще уточнити у лікаря.

Побічні ефекти спостерігалися лише в 10% випадках застосування Мелатоніну, і це проявлялося наступними симптомами:

• Зниженням апетиту;
• Труднощами пробудження на ранок;
• Сонливістю;
• Підвищеною збудливістю;
• Збоями в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
• Алергічні реакції (набряк, кропив’янка, почервоніння і пересихання слизової, ін);
• Зниженням статевого потягу.

Найчастіше це пов’язано з неправильно підібраною дозою, але краще зовсім відмовитися від використання препарату.

Передозування може виникнути при перевищенні добової дози в п’ять і більш разів. При цьому спостерігаються симптоми гострої інтоксикації, непритомність, аритмії, розлади ШЛУНКОВО-кишкового тракту, судоми і т. д. В цих випадках необхідно обов’язково викликати «швидку допомогу».

Ви можете з легкістю знайти мелатонін в найближчій аптеці або в інтернеті в найрізноманітніших формах: капсули, таблетки, розчини, пастилки (які розчиняються під язиком) і крему для зовнішнього застосування.

Можлива передозування мелатоніну? Як і у випадку будь-якого іншого ліки або добавки, можливо прийняти занадто багато мелатоніну. Більшість лікарів і дослідників рекомендує приймати не більше п’яти міліграмів на день. Однак рекомендації можуть змінюватися, залежно від конкретного випадку.

Найпоширенішим вибором є таблетки мелатоніну. Особливо популярні пастилки, які розроблені спеціально для швидкого всмоктування. Іншою формою мелатоніну є крем для зовнішнього застосування, який, як заявляють виробники, сприяє поліпшенню якості шкіри і сну.

Дозування

На даний момент немає рекомендованої дози добавок мелатоніну. Необхідно враховувати, що люди по-різному реагують на прийом цієї речовини. Для людей з підвищеною чутливістю краще підійде невелика дозування.

При проблемах зі сном правильно підібрана дозування мелатоніну дозволить виспатися і не відчувати втоми днем. Так що, якщо ви постійно відчуваєте втому, мелатонін може стати відмінним засобом для вирішення даної проблеми.

Завжди варто починати з найменшої дози, щоб оцінити реакцію організму. Вибираючи дозування, ви можете слідувати інструкції на упаковці, або, якщо ви не впевнені, проконсультуватися з фахівцем.

Іноді мелатонін може бути корисний для дітей. Якщо у вашої дитини є порушення нервово-психічного розвитку, які призводять до проблем зі сном, педіатр може виписати вам добавки мелатоніну.

Також його використовують для лікування симптомів СДУГ, аутизму, ДЦП та розладів розвитку. Однак прийом великих доз мелатоніну особами молодше 16 років може призвести до епілептичному припадку. Крім того, це заважає розвитку у підлітковому віці із-за потенційного впливу на гормони. Перш Чим давати дитині мелатонін, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Синдром зміни часових поясів: У деяких дослідженнях використовувалося 0,5-5 міліграмів мелатоніну перорально за годину до сну в кінцевій точці приземлення. При іншому підході використовувалося від 1 до 5 міліграмів добавки за годину до сну протягом 2 днів до відправлення і двох-трьох днів після прибуття в місце призначення.

При розладах циркадианного ритму у людей з проблемами із зором і без них: 0,5-5 міліграмів мелатоніну перорально перед сном або щоденний прийом протягом 1-3 місяців.

При синдромі затримки настання фаз сну: 0,3-6 (як правило, 5) мг перорально кожен день перед сном. Тривалість прийому: від двох тижнів до трьох місяців.

Існує безліч інших припущень щодо дозування мелатоніну у відповідності з різними станами здоров’я, заснованих на наукових дослідженнях, традиційному застосуванні і порад експертів. (17)

Коли справа стосується прийому мелатоніну для сну, часто люди приймають його занадто рано, потім вирішують, що він не впорається досить швидко, і приймають ще одну таблетку. Хтось навіть прокидається серед ночі і приймає ще одну дозу мелатоніну.

Незважаючи на те, що такий підхід навряд чи призведе до серйозних побічних ефектів, все ж небезпечно використовувати мелатонін подібним чином, оскільки, чим більше добавки ви приймете, тим вище ймовірність виникнення небажаних побічних ефектів.

При наявності онкологічного захворювання, перед прийомом мелатоніну проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Показання до застосування гормону — це стану і патології, викликані недостатнім синтезом мелатоніну. Краще, якщо рішення приймати засіб візьме на себе лікар, але не скрізь мелатонін визнаний медикаментом.

Фармакологія визнає в якості рекомендованих такі показання до прийому гормону:

• синдром безсоння;
• збої режиму сну;
• зміна часового поясу для адаптації;
• поразки від вільних радикалів;
• ослаблена імунна функція;
• гіперактивність;
• ризик ракових захворювань;
• сплески тиску;
• депресивний стан;
• вік після 40 років.

Для профілактичних цілей добре приймати мелатонін, щоб попередити старіння тканин, поява злоякісних новоутворень. Препарат прибирає тривожність, негативний емоційний фон, дозволяє відпочити уві сні, повноцінно розслабитися.

Фармацевтичний препарат або біологічно активний засіб на основі мелатоніну повністю покриває гормональну потребу в речовині, що сам організм недостатньо продукує. Виробляється синтетичний гормон з рослинних амінокислот або тваринного нейропептіда шляхом складних хімічних процесів. Він являє собою повноцінний аналог людського мелатоніну.

На вітчизняному аптечному ринку присутні снодійні, адаптогенні, антиоксидантні засоби у вигляді ампул, таблеток, капсул, куди включений гормон:

• таблетки «Циркадин»;
• ампули «Епіталамін»;
• таблетки «Мелаксен»;
• капсули «Мелаксен Баланс»;
• таблетки «Апік мелатонін»;
• таблетки «Віта-мелатонін».

Як правило, 1 одиниця засобу містить 3 мг гормону. Доцільно приймати по 1 — 2 таблетки або капсули напередодні відходу до сну, бажано в однаковий час. Засіб починає працювати через годину, максимум — два. Накопичувальний ефект відсутній.

Підвищена доза синтетичного речовини, порівняно з фізіологічною потребою організму, виправдана, оскільки його біологічна доступність не перевищує 15%. Щоб досягти відчутного терапевтичного ефекту, потрібна доза, що перевищує природну мінімум у 10 разів.

Незначне перевищення дози речовини призводить до затяжного сну, порушення орієнтації. Значно перевищена доза мелатоніну, до 30 мг (10 таблеток одночасно), призводить до амнезії, невротичних зрушень, тому потребує медичної допомоги.

Позначені для мелатоніну протипоказання:

• непереносимість гормону;
• гіпотонія;
• аутоімунні патології;
• епілепсія;
• лейкоз;
• вагітність;
• цукровий діабет;
• грудне вигодовування;
• вік до 12 років.

Фармакологічна дія

Сигнальне речовина не обмежує свій вплив зміною сну і активності — у нього багато фізіологічних завдань. Брак мелатоніну по безлічі причин спричиняє серйозні зрушення життєдіяльності людини, проблеми зі здоров’ям.

Гормон сну мелатонін виробляється в організмі людини епіфізом, який знаходиться в основі мозку. Це речовина містить тваринна їжа, в їжі рослинного походження знаходиться менша кількість цього гормону.

В організмі людини в нічний час виробляється приблизно 70% добової кількості цього гормону. Під впливом мелатоніну збільшується кількість гамма-аминомаслянной кислоти і серотоніну в гіпоталамусі і середньому мозку.

Мелатонін є твердою субстанцією, він може поглинати або розчиняти жир. Це дуже сильний антиоксидант природного походження. У процесі синтезу цього гормону організм забезпечує захист від впливу вільних радикалів, які провокують прискорення процесів старіння і розвиток злоякісних хвороб.

Гормон мелатонін також існує в синтетичній формі, що застосовується у вигляді добавки, яка забезпечує снодійне вплив, а також діє як антиоксидант. Цей гормон є природним регулятором добового ритму, забезпечуючи здоровий сон, швидке засипання й пробудження.

Якщо людина піддає організм порушень тимчасової адаптації, гормон забезпечує корекцію добових ритмів організму, а також регуляцію циклу неспання і сну. Таблетки Мелатонін полегшують процес засинання нетипове для цього час, зменшують частоту пробуджень вночі і нормалізують сон в цілому.

Препарат чинить седативну, адаптогенну та снодійну дію, якщо його приймати у високих дозах, також зазначається антиоксидантну та імуностимулюючу вплив. Також під його впливом зменшується частота прояви нападів головного болю, зменшується інтенсивність стресових реакцій, відбувається регуляція нейроендокринних функцій.

Перед початком прийому пацієнт повинен прочитати інструкцію, для чого застосовується Мелатонін, що це таке, і як він діє на організм.

При прийомі слід пам’ятати, що таке лікування може спровокувати прояв побічних дій. Зокрема, можуть проявлятися такі побічні ефекти: тяжкість і дискомфорт у шлунку, головний біль, важкість у голові, депресивний стан.

При прийомі Аспірину, бетаблокаторів в організмі може знижуватися рівень мелатоніну.

Якщо одночасно приймати мелатонін і транквілізатори, седативні антидепресанти, ефект від впливу Мелатоніну може зменшуватися.

Можливо вплив на ефективність дії гормональних засобів.

Під дією мелатоніну збільшується рівень зв’язування бензодіазепінів зі специфічними рецепторами. Отже, таке поєднання можливе тільки при ретельному контролі лікаря.

При одночасному застосуванні потенціюється протипухлинну дію Тамоксифену.

При одночасному лікуванні можливе посилення дофамінергічних і серотонінергічного впливу метамфетамінів.

При лікуванні Мелатоніном потенціюється антибактеріальний вплив Ізоніазиду.

Фармакологічна дія

Безпечний мелатонін? При нетривалому пероральному прийомі він досить безпечний. Також у ряді випадків він безпечний і при тривалому прийомі. Мелатонін можна безпечно приймати аж від 2 років. (18)

Вагітним і годуючим жінкам слід відмовитися від прийому мелатоніну. Він є гормоном, тому якщо у вашій історії хвороби є розлади, пов’язані з гормонами, то прийом мелатоніну можливий тільки під наглядом лікаря.

Мелатонін може знижувати ефективність деяких лікарських препаратів. При цьому він також може знижувати побічні ефекти інших ліків. В цілому, мелатонін може взаємодіяти з наступними лікарськими засобами:

• Антидепресанти
• Антипсихотичні засоби
• Бензодіазепіни
• Протизаплідні таблетки
• Лікарські препарати для артеріального тиску
• Бета-адреноблокатори
• Противосвертывающие засоби (антикоагулянти)
• Інтерлейкін-2
• Нестероїдні протизапальні препарати (NSAIDs).
• Стероїди і иммуносупрессанты
• Тамоксифен

У спорті

Спортсмени п’ють мелатонін для поліпшення якості сну, що нерозривно пов’язано зі швидкістю відновлення організму після фізичних навантажень. Інтенсивні тренування здатні викликати перевтома організму в цілому, сприяти дратівливості нервової системи.

Все це може призвести до погіршення сну, а це негативним чином впливає на відновлення, яке особливо необхідно спортсменам для виконання певних завдань. Під час сну відбувається розслаблення м’язів, відновлення нервової системи і внутрішніх органів.

Вплив на лібідо

Дослідження показали, що мелатонін не впливає згубно на лібідо і статеву функцію. Результати досліджень показали, що прийом не впливає на вироблення анаболічних гормонів, що відповідають за лібідо.

Тестостерон – так званий чоловічий гормон, який відповідає не тільки за анаболічні процеси, але і статеву функцію і потяг. Як було вивчено, мелатонін не впливає на вироблення тестостерону, тим самим не пригнічує його.

Результати наукових досліджень досить суперечливі, деякі з них показали пригнічуючий вплив мелатоніну на пролактин, деякі не підтвердили жодного впливу, хоча не уточнювався період і час проведення дослідження.

Однак було виявлено, що при дозуванні 5 мг в день протягом місяця у молодих людей підвищувався рівень пролактину. До того ж, підвищення рівня пролактину фіксували щодня. Підвищення концентрації гормону особливо спостерігалося у нічний час, при максимальній концентрації мелатоніну.

Доведено позитивний вплив мелатоніну на гормон росту (соматотропін). Підвищена секреція ГР, як і мелатоніну, спостерігається в нічний час. Оскільки гормон росту виробляється у сні, безсоння, поганий сон, природно, згубно впливають на його вироблення.

ГР відповідає за ріст клітин у дітей і дорослих, володіє анаболічним ефектом і анти-катаболічну дію, бере участь у вуглеводному обміні, посилює поглинання кальцію в кісткової тканини. Тому він необхідний не тільки підліткам, але і спортсменам.

Також добре вивчено вплив мелатоніну на схуднення. До корисних властивостей відноситься стимуляція поглинання глюкози і накопичення глікогену в тканинах (м’язах). Сприяє збільшенню вироблення АТФ (енергії) і креатинфосфота.

Ці фактори впливають на підвищення енергії при навантаженнях, що сприяє збільшенню тривалості тренувань, які ведуть до спалювання жирів. Зниження рівня глюкози та інсуліну дозволяє знижувати відсоток жирової тканини.

Гормон вважається безпечним, шкоду мелатоніну може виражатися в індивідуальній непереносимості препарату, нудота, блювання, втрата координації, втома, спрага. Можливо погане самопочуття і втому в ранковий час.

Прийом деяких аптечних препаратів може викликати:

• роздратування,
• підвищену збудливість,
• підвищене серцебиття,
• головні болі,
• мігрень,
• погіршення зору,
• порушення уваги,
• нічна пітливість,
• запаморочення.

Рекомендується уникати водіння транспорту, оскільки мелатонін може впливати на координацію й увагу. Не слід приймати дітям, оскільки немає досліджень впливу деяких препаратів на дітей. Здатний сповільнювати ріст і статевий розвиток у дітей.

Висновок

1. Велика доза мелатоніну може призвести до побічних ефектів, які, навпаки, не дадуть вам відпочити.
2. Однак було виявлено, що при правильному застосуванні мелатонін допомагає при різних проблемах зі сном, будь то тимчасові неприємності, такі як джетлаг, або хронічні захворювання, такі як безсоння.
3. Наукові дані щодо раку і серцево-судинних захворювань також вкрай вражаючі.
4. Варто дотримуватися малої дози мелатоніну протягом короткого періоду часу, за винятком випадків, коли прийом мелатоніну призначений лікарем на підставі вашого стану здоров’я.
5. Якщо ви приймали мелатонін протягом двох тижнів або більше, і не помітили ніяких поліпшень якості сну, то, можливо, проблеми зі сном викликані іншим розладом, наприклад депресією, і вам слід підходити до лікування зовсім іншим чином.

Вивчити відгуки, а також купити мелатонін, можна у магазині iHerb.

• Цей абзац містить рекламне посилання. Ви отримаєте знижку при оформленні першого замовлення, а магазин виплатить нам невеликий відсоток від прибутку з вашої покупки. Це дозволяє вам заощадити, а нам підтримувати роботу сайту та редакції. Спасибі!

Передозування та протипоказання щодо прийому мелатоніну

Протипоказання:

• Хвороба Альцгеймера

  По рекомендації лікаря

  У подвійному сліпому дослідженні, добавки з мелатоніном значно покращували когнітивні функції і якість сну, порівняно з плацебо, у пацієнтів з хворобою Альцгеймера.

• Кластерні головні болі

  Під спостереженням лікаря: 10 мг/добу перед сном

  Прийом мелатоніну перед сном,зменшує частоту головних болів.

• Депресія

  0.25-10 мг/добу під медичним наглядом

  Мелатонін може допомогти полегшити депресію. Однак, є ймовірність, що це може посилити депресію, тому він повинен бути використані для цієї мети тільки під наглядом лікаря.

• Гіпертонія

  Під спостереженням лікаря: 2 мг/добу перед сном

  У людей, які страждають від нічного підвищення артеріального тиску прийом мелатоніну на ніч може знизити тиск.

• Безсоння

  Під спостереженням лікаря: 0.5-3.0 мг/добу за 2 години до сну

  Прийом мелатоніну перед сном може допомогти скинути внутрішній годинник вашого організму.

• Синдром роздратованого кишечника

  Під спостереженням лікаря: 3 мг/добу перед сном

  Мелатонін допомагає регулювати шлунково-кишкову функцію і відчуття. В одному випробуванні, люди з синдромом роздратованого кишечника, які приймали мелатонін, відчували значно менше сильні болі в животі.

• Зміна часового поясу

  Під спостереженням лікаря: 0.5 мг/добу перед сном протягом 4 днів після зміни часового поясу

  Прийом мелатоніну перед сном може поліпшити якість сну і денної активності.

• Макулярна дегенерація

  Під спостереженням лікаря: 3 мг/добу перед сном

  В одному випробуванні, мелатонін поліпшення патологій очей у більшості випадків. Припускають, що мелатонін, працює регулюючи пігментації очей і діє як антиоксидант.

• Головний біль (мігрень)

  По рекомендації лікаря

  Функція епіфіза і секреції мелатоніну може бути порушений у людей з мігренню. Прийом мелатоніну у вигляді харчової добавки може виправити цю проблему і зменшити головні болі.

• Остеопороз

  По рекомендації лікаря

  У подвійному сліпому дослідженні, добавки з мелатоніном збільшили мінеральної щільності кісткової тканини в шийці стегна і в поперековому відділі хребта, у порівнянні з плацебо у жінок в постменопаузі з низькою мінеральною щільністю кісткової тканини (остеопенії).

• Пізня дискінезія

  Під спостереженням лікаря: 10 мг/добу перед сном

  Прийом мелатоніну може допомогти зменшити ненормальні руху.

• Шум у вухах

  Під спостереженням лікаря: 3 мг щодня перед сном

  Мелатонін може поліпшити якість сну і знизити симптоми шумів у вухах.

• Вікове слабоумство

  По рекомендації лікаря

  Пізнавальна функція пов’язана з достатнім сон і нормальний ритм сон-неспання, який частково регулюється гормоном мелатоніном. Довгострокові ефекти мелатоніну невідомі, використовувати під наглядом лікаря.

• Епілепсія

  По рекомендації лікаря

  Попереднє дослідження показало, що мелатонін покращує сон і поліпшити симптоми у дітей з одним із двох рідкісних видів епілепсії.

• Фіброміалгія

  По рекомендації лікаря

  В одному з досліджень, доповнюючи мелатоніну зменшуються болючі точки і поліпшенню сну у пацієнтів з фибромиалгией.

• Глаукома

  По рекомендації лікаря

  Добавки з мелатоніном знижували внутрішньоочного тиску у здорових людей в одному дослідженні.

• Міоклонус

  По рекомендації лікаря

  Мелатоніну прийнятий перед сном зменшував частоту припадків і поліпшення сну в групі дітей з епілепсією в невеликому попередньому дослідженні.

Фон: зелений – науково доведено, помаранчевий – докази є недостатніми, Білий – дослідження не проводилися

Обережно потрібно приймати препарат тим людям, яким за родом діяльності потрібно концентрувати увагу. Також з обережністю призначають при гормональних порушеннях, під час замісного гормонального лікування, людям, страждаючим алергічними хворобами.

Аналоги

Аналогом мелатоніну виступає біологічно активна добавка Триптофан (виробники – Евалар, Ванситон). Вступ добової дози 500 мг незамінної амінокислоти L-триптофану забезпечує вироблення серотоніну (гормону радості) протягом дня.

Аналоги препарату Мелатонін – ліки Мелапур, Мелаксен, Юкалин, Мелатон. Незважаючи на те, що ці засоби надають схожий вплив, не слід використовувати аналоги без попередньої концентрації з доктором.

Дозування Мелатоніну і тривалість його застосування встановлюється лікарем залежно від скарг пацієнта, ступеня тяжкості порушення, наявності супутніх захворювань та віку.

Слід враховувати, що Мелатонін виготовляється різними виробниками і дозування діючої речовини в таблетці або капсулі може становити від 0,5 до 10 мг, тому розраховувати необхідну дозу потрібно виходячи з кількості активного складового, а не по таблеткам.

Звичайна добова доза становить:

• 1,5-3 мг – дорослим;
• 0,5-1,5 мг – дітям старше 12 років.

Стандартна дозування таблетки Мелатоніну зазвичай становить 1,5 мг діючої речовини, тому дорослим призначається по 2 таблетки препарату, а підліткам – по одній. Але остаточне рішення про дозування ліків приймається лікарем

Нюанси прийому:

• Таблетки приймаються всередину, запиваются водою.
• Пити ліки потрібно за 30 хв до сну.
• Препарат не слід приймати днем щоб уникнути порушення біоритмів організму.
• Не можна вживати препарат тривалими курсами. При необхідності краще робити невеликі перерви.
• Перед тривалими поїздками, пов’язаними зі зміною часових поясів, препарат краще починати пити заздалегідь (за 3-4 дні).
• Приймати препарат потрібно мінімум за 6 годин до роботи, інакше може відзначатися зниження реакцій і концентрації уваги, порушення координації рухів.

Якщо після застосування Мелатоніну ранок відчувається прилив сил і бадьорості, значить -дозування обрана вірно. Але, якщо відчуття втоми і «недосипу» збереглося, слід зменшити вечірню дозу ліків.

Мелатонін має ряд аналогів, що володіє схожим терапевтичною дією і складом.

Найбільш популярні аналоги:

• Юкалин;
• Мелаксен;
• Мелапур;
• Мелатон;
• Циркадин.

Ціна Мелатоніну залежить від виробника та кількості таблеток в упаковці – в середньому купити ліки в Москві і Сакта-Петербурзі можна від 620 руб. за упаковку, в інших регіонах ціна може незначно відрізнятися.

В основному відгуки про застосування Меладонина – позитивні. Пацієнти відзначають ефективність дії ліків при порушеннях сну – у багатьох нормалізувався сон, зникли кошмари, з’явилося почуття бадьорості і відпочинку після пробудження.

Деякі пацієнти вказували на відчуття в’ялості і розбитості після застосування ліки, але в основному це пов’язано з тим, що вони приймали препарат у денний час або за 3-4 години до пробудження.

Незважаючи на те, що більшість відгуків про Мелатоніні носять позитивний характер, доцільності і ефективності його застосування кожному пацієнту слід судити самостійно, зважуючи всі «за» і «проти» використання ліки і оцінюючи його вплив на власний організм.

Як і коли виробляється гормон

Для нормального функціонування організму, йому потрібно багато вітамінів, макро і мікроелементів, амінокислот. Однією з найважливіших амінокислот є триптофан. Протягом дня, під впливом сонячного світла триптофан переробляється в гормон серотонін, який по-іншому називають «гормоном щастя», тому що він відповідає за гарний настрій, бадьорість і активність.

З настанням ночі вироблений за день серотонін піддається складному хімічному процесу і з нього синтезується гормон мелатонін. Він виділяється в певний час – з 23:00 до 04:00. Рано вранці триптофан знову починає перероблятися в серотонін.

При дотриманні правильного режиму сну і неспання організм працює чітко і збалансовано, всі життєво важливі функції відновлюються, імунітет підвищується, а на ранок людина відчуває себе бадьорою, відпочив і повним сил.

Для того щоб організм нормально функціонував, необхідно забезпечити йому умови, за яких гормон сну мелатонін буде вироблятися в достатній кількості. Яким же чином можна підвищити його вироблення?

• Дотримуватися режиму сну і неспання. Нічний сон обов’язковий для людини, тому нехтувати ним не варто. Якщо організм не буде відпочивати вночі, гормон сну не зможе нормально синтезуватися. На жаль, денний сон не здатний замінити нічний. Лікарі рекомендують лягати спати не пізніше 23:00, оскільки саме з 23:00 до 04:00 відбувається найактивніший процес синтезу мелатоніну. Сон в години вироблення гормону просто незамінний – він дає повноцінний відпочинок, відновлює організм, уповільнює процеси старіння і зміцнює імунітет.
• Щодня бувати на свіжому повітрі. Для того щоб вночі гормон сну синтезувався в достатній кількості, необхідно щодня, як мінімум півгодини і більше, бувати на вулиці, оскільки під впливом сонячного світла виробляється серотонін. У нічні години він буде перероблений в мелатонін.
• Спати у темряві. Для нормальної вироблення мелатоніну у сні, організму потрібна темрява. Тому на ніч необхідно вимкнути усі джерела освітлення і щільно закрити штори на вікнах, щоб світло не проникав зовні. Можна надягати на очі спеціальну маску для сну.
• Уникати нервового перезбудження перед сном. Вечорами не рекомендується дивитися бойовики, фільми жахів, кримінальні передачі, сперечатися і сваритися з домочадцями, грати в комп’ютерні ігри, слухати гучну музику, займатися вирішенням складних проблем. Все це перезбуджує нервову систему, порушуючи нормальний сон.
• Провітрювати спальню і спати з відкритою кватиркою. Свіже повітря поліпшує якість сну і підвищує вироблення гормону.
• Давати організму спортивні навантаження. Заняття спортом сприяють виробленню гормону сну, тому необхідно приділяти хоча б трохи часу на день фізичним вправам.
• Вживати в їжу продукти, що містять мелатонін, а точніше, амінокислоту триптофан, з якої він синтезується. Збалансоване харчування із вживанням продуктів, багатих триптофаном, допомагає підвищити рівень мелатоніну в організмі.

Вироблення мелатоніну залежить від добового ритму. У вечірній і найменш освітлене час вироблення гормону підвищується, в більш світлий час доби – знижується. Також цікаво, що взимку синтез в крові збільшується, а влітку – знижується.

Навіть з віком вироблення знижується, це призводить до погіршення сну, безсоння, яка негативно впливає на фазу глибокого сну, а це викликає дратівливість, органи і системи не відновлюються, всі ці фактори негативно впливають на нервову систему людини. Також мелатонін здатний знижувати систолічний тиск.

З настанням темного часу доби починається вироблення мелатоніну, вже до 21 години спостерігається його зростання. Це складна біохімічна реакція, яка відбувається в эпифизе (шишкоподібної залози). Вдень з амінокислоти триптофану активно утворюється гормон серотонін.

Ці два гормони необхідні для забезпечення життєдіяльності організму. Виробляється мелатонін вночі, приблизно з 23 до 5 годин синтезується 70% від добової кількості гормону.

Щоб не порушувати секрецію мелатоніну і сон, відхід до сну рекомендується не пізніше 22 годин. В період після 0 і до 4 годин потрібно спати в темному приміщенні. Якщо створити абсолютну темряву неможливо, рекомендують користуватися спеціальною маскою для очей, щільно закривати штори.

Існують продукти, які каталізують вироблення гормону. Раціон повинен містити продукти, багаті вітамінами (особливо групи В), кальцієм. Важливо збалансувати вживання складних вуглеводів і білків.

Умови продажу та зберігання

Препарати відпускаються в аптеках без рецепта, також знаходяться у вільному продажі в магазинах спортивних добавок. Зберігати препарат необхідно в оригінальній закритій упаковці при температурі не вище 25 градусів тепла, уникати прямих променів світла.

Термін придатності. Зазвичай препарати випускаються строком на 3 роки, при правильному зберіганні.

В аптеках засіб реалізується без рецепта.

Зберігати засіб потрібно в умовах кімнатної температури, потрібно берегти таблетки від доступу дітей. Після закінчення терміну придатності вживати ліки не можна.

Інструкція із застосування мелатоніну — дози, спосіб прийому

Медики застерігають проти тривалого прийому гормону, хоч з лікувальною, хоч з профілактичною метою. Максимально допустимий безперервний курс дорівнює 1 місяцю. При необхідності роблять перерву на 7 днів, потім продовжують приймати до поліпшення клінічних показників.

Для профілактики схема прийому аналогічна — діють ті ж обмеження, щоб не зірвати ендокринний баланс організму.

Побічні прояви вкрай рідко відчувають деякі пацієнти:

• алергія;
• зайва сонливість;
• млявість:
• прискорений пульс;
• мігрень;
• пітливість;
• сухість у роті;
• нудота;
• різі в животі.

Дітям до 12 років гормональний засіб не призначається — велика небезпека неконтрольованих зрушень гормональної, ендокринної діяльності. З цієї самої причини не варто приймати мелатонін вагітним, годуючим груддю, а також планують вагітність парам.

Гормон знижує швидкість реакції, тому водіям краще відмовитися від його прийому. Це стосується також осіб, чия професія вимагає зібраності, концентрації уваги.

Особливі вказівки

Слід враховувати, що при прийомі таблеток може відзначатися несприятливий вплив на концентрацію уваги, швидкості фізичних та психічних реакцій. Не рекомендується в період терапії водити транспортні засоби і виконувати потенційно небезпечні дії, що вимагають особливої уваги.

При лікуванні Мелатоніном не слід палити і вживати спиртні напої.

Жінкам, які хочуть завагітніти, слід знати про те, що Мелатонін може діяти як слабкий контрацептив.

В період прийому ліків слід уникати занадто яскравого освітлення.

Недолік і надлишок мелатоніну

Наслідки тривалого нестачі мелатоніну:

• у 17 років виявляються первинні ознаки старіння;
• в 5 разів збільшується кількість вільних радикалів;
• протягом півроку надбавка у вазі складає від 5 до 10 кг;
• у 30 років у жінок настає клімакс;
• на 80% збільшується ризик виникнення раку молочної залози.

Причини нестачі гормону сну:

• хронічна втома;
• нічна робота;
• набряклість під очима;
• розлади сну;
• тривожність і дратівливість;
• психосоматичні патології;
• судинні захворювання;
• виразка шлунка;
• дерматози;
• шизофренія;
• алкоголізм.

Проявляється Симптомами надлишку гормону є:

• посилення серцебиття;
• відсутність апетиту;
• підвищення артеріального тиску;
• уповільнені реакції;
• скорочення лицьових м’язів, посмикування плечима і головою.

Надлишок мелатоніну викликає сезонні депресії.

Мелатонін при вагітності

Заборонено призначати ці таблетки в період виношування плоду та годування груддю.

Прийом добавки протипоказаний при виношуванні плоду, у період лактації. Навіть в період зачаття або планування дитини необхідно виключити прийом мелатоніну, оскільки він володіє протизаплідним (контрацептическим) дією.

Аналоги і відгуки

1. «Сергій, 35 років. Брав добавку від різних виробників спортивного харчування. Значно покращилася якість сну, прискорився процес засипання. На ранок відчувалося висипання. Брав курсом 1 місяць по 3 мг, дозу не перевищував – цього виявилося достатньо».
2. «Олена, 28 років. Давно займаюся спортом, отримую високоінтенсивні фізичні навантаження, після яких підвищувалася дратівливість, так само викликана низкоуглеводными дієтами, порушувався сон, з-за чого була постійна розбитість і втому. Після початку прийому мелатоніну симптоми недосипання і перевтоми стали пропадати. Фізична активність помітно підвищилася, збудливість пройшла, настрій покращився. Брала аптечні препарати і спортпит, особливої різниці не відчула».
3. «Віктор, 25 років. Займаюся бодібілдінгом, виступаю на змаганнях 2 рази в рік. У період сушіння часто порушується сон, погіршується настрій. Після прийому мелатоніну від Юніверсал безсоння пройшла, а відновлення після сну було помітним. Рекомендую приймати добавки тим, хто важко тренується і не встигає відновлюватися через порушення сну».

Відгуки про Мелатоніні свідчать, що гормон сну дійсно нормалізує біологічні ритми, позитивно впливає на якість сну, допомагає позбутися безсоння. Відгуки лікарів і пацієнтів вказують, що препарат рідко викликає виражені побічні ефекти і добре сприймається організмом.