Лікування дратівливості, нервозності народними засобами

Що таке дратівливість?

Відразу варто зауважити, що дратівливість – не хвороба. Симптомом якого-небудь захворювання її також не можна назвати, хоча бувають окремі випадки. Це нормальна фізіологічна реакція, яку можна порівняти, наприклад, з отдергиванием руки від гарячої праски. Тільки якщо праска ми відсмикуємо на благо свого організму, щоб не обпектися, то у випадку з дратівливістю цю реакцію можна назвати корисною для нашого організму.

Для початку розберемося, як виникає дратівливість. У клітинах нашого мозку зосереджено безліч рецепторів, що відповідають за пам’ять, біль, радість, печаль і дратівливість. Зіткнувшись з чимось неприємним, ці клітини тут же дають в мозок сигнал про подразненні будь-якого нашого органу: носа, вух, рота і так далі.

Багато психологи та аналітики пов’язують природу дратівливості з чимось підсвідомим, тобто тим, що ми не можемо контролювати. Частково це так: ми можемо йти по вулиці і раптом, звідки ні візьмися з’явитися поганий запах, або також несподівано нас оббризкає машина, або сусід вночі почне шуміти. Всі ці ситуації відбуваються незаплановано, вони не приємні для нашого сприйняття, тому наш мозок реагує на них з допомогою дратівливості.

Людині під силу перешкодити появі нападу дратівливості. Виникла емоція знаходиться під нашим повним контролем, тому можна просто переключитися на інші, більш приємні думки, включити улюблену музику в навушниках, подивитися улюблений фільм, вийти погуляти.

Дратівливість і агресія у жінок: причини недуги

Для лікування знервованих станів необхідно визначити першопричину стресу: нервозність є симптомом підвищеного навантаження на психіку дорослої людини чи дитини. Тимчасовий зрив характеризує проблеми з нервовою системою людини. В домашніх умовах можна лікувати наслідки стресу, які не загрожують психічному здоров’ю.

Нервова система – це сукупність процесів збудження і розслаблення (гальмування). Порушення одного з процесів характеризується наступними симптомами: швидкою стомлюваністю, нервовим станом і агресією. Для лікування нервів спочатку усувають першопричини порушення процесів гальмування або збудження.

Приводом для нервового розладу є проблеми соціального і особистого характеру. Негаразди на роботі, конфлікти в сім’ї, особисті переживання – це важелі, які запускають механізм стресу. Для лікування нервових розладів використовуються засоби, що знімають навантаження з нервової системи і заспокійливі психіку людини.

Серед інших причин дратівливості виділяють порушення психіки у людини. Такі пацієнти дуже швидко стомлюються, схильні до нервозності, агресії, втраті самовладання, порушенням терпіння. Пацієнтів з психічними розладами дуже легко вивести з себе, їм складно тримати себе в руках, не зриватися на оточуючих. Дратівливість у такому випадку може заподіяти шкоду, як самій людині, так і оточуючим.

Люди з порушенням психіки дуже швидко виходять з себе, їм складно адаптуватися в суспільстві, налагодити взаємовідносини з оточуючими і близькими родичами.

Дратівливість може бути вродженою, але таких випадків дуже мало, і пов’язані вони з тим, який спосіб життя в період вагітності вела жінка. Якщо вагітна більшу частину вагітності перебувала у стресовому стані, нервувала, дратувалася, то нервова система плода починає при цьому страждати.

Підвищена дратівливість найчастіше є симптомом фізичного і нервового виснаження. Якщо пацієнт не може заспокоїтися після безпосереднього контакту з подразником, то в такому випадку необхідно звернутися до лікаря для призначення відповідного лікування. Інакше дратівливість може загрожувати нервовим зривом і розладом центральної нервової системи.

Всі процеси в нашому організмі регулюються нервовою системою, і саме вона відповідає за стан нашого здоров’я.

В даний час вченими вже встановлено, що переважна більшість захворювань обумовлено психосоматичними причинами, а цього вже не можна не помічати.

Нервова система реагує на різні подразники, але ця реакція у деяких людей часто буває надмірною, або взагалі неадекватною — і сьогодні таких людей стає все більше. В таких випадках мова вже йде про нервозності, яка проявляється агресією і гнівом. Людина перестає себе контролювати: у нього змінюється не тільки мова, але і поведінка – рухи стають різкими, і очні яблука теж рухаються швидко – саме про цю реакції кажуть, що «з очей б’ють блискавки».

Вегетативна нервова система також реагує на роздратування: долоні починають потіти, по тілу бігають мурашки, а в роті пересихає.

За яким же причин виникає нервозність? Їх багато: фізіологічні, психологічні, реакція на алкоголь або лікарські препарати.

До фізіологічних причин належать захворювання органів травлення, ендокринної системи, нестача поживних речовин, а у жінок – ще і передменструальний синдром, і інші проблеми гормонального характеру.

До психологічних причин можна віднести стреси, недосипання і перевтома. Деякі фахівці відносять сюди ж депресію і тривожність, але вони часто мають фізіологічну природу – причиною їх виникнення теж є нестача вітамінів і мінералів.

Причиною нервозності може стати будь-який подразник: наприклад, якщо сусіди з ранку у вихідний день затівають ремонт, і починають працювати з дрилем, перфоратором або іншим будівельним інструментом.

Багато людей вважають, що треба контролювати себе, і не показувати свого роздратування – вони пригнічують його, а навколишні захоплюються їх витримкою і сильною волею. Однак пригнічений роздратування, як ми вже говорили спочатку, дуже часто стає причиною різних захворювань. У таких випадках зазвичай виявляється, що людині просто ніхто не пояснив, що потрібно зробити зі своєю нервозністю – не пригнічувати її насильно, а змінити своє ставлення, замінивши негативні емоції на позитивні.

Звучить дещо незвично – хто ж буде радіти неприємностей? – однак цей спосіб відмінно працює, і сьогодні цьому є багато прикладів.

Накопичене роздратування теж, як правило, призводить до нервових зривів та захворювань. Якщо людина місяцями збирає роздратування, роблячи вигляд, що він абсолютно спокійний в будь-якій ситуації, то рано чи пізно настає момент, коли стримуватися вже неможливо, і тоді самий незначний привід може викликати вибухову реакцію.

Коли людина незадоволена собою, він незадоволений тим, що його оточує, і роздратування виникає все частіше. Зрештою, невротичний стан міцно закріплюється, і вилікувати це за короткий час стає неможливим.

Якщо говорити про ті причини, які дратують жінок, то їх досить багато, хоча й існує таке поняття, як безпричинне роздратування. Фахівці, до речі, вважають такий термін неприйнятним – без причин взагалі нічого не може відбуватися.

У більшості жінок основною причиною нервозності є банальна завантаженість – тим більше, якщо їм ніхто не допомагає справлятися зі справами. Рано вранці жінка встає, готує сніданок для сім’ї, збирає дітей у школу та дитячий садок, а потім відправляється на роботу. Там вона виконує свої професійні обов’язки, – протягом 8-ми годин, або навіть більше – сьогодні для багатьох ненормований робочий день став звичайною справою.

Після роботи жінку знову чекають домашні клопоти й проблеми, і все це повторюється з дня у день. Не дивно, що організм не витримує таких навантажень, і все закінчується нервовим зривом. Жінкам слід було б розділити свої домашні обов’язки з іншими членами сім’ї, і більше довіряти своїм дітям і чоловікові, хоча найчастіше ми вважаємо, що простіше буде все зробити самій.

Неприйняття норм поведінки, прийнятих у тій обстановці, в якій доводиться жити і працювати, теж часто є причиною виникнення нервозності. Жінок часто дратує те, що на роботі потрібно підкорятися, робити вигляд, що все чудово, і вислуховувати критику з посмішкою. На психіку такі чинники впливають гнітюче, але відкрито заявити про їх впливі жінка не може, і дратується ще більше.

Добре, якщо інші члени сім’ї ставляться до цього з розумінням, і допомагають їй зняти напругу, відпочити і набратися сил. Можна їздити у вихідні на природу, розважатися або ходити в гості – ось тільки робочі проблеми обговорювати в цей час не треба.

З іншого боку, терпіння своєї сім’ї не можна випробовувати нескінченно, і варто подумати про те, щоб навчитися поважати і любити себе. Не варто дозволяти занадто командувати собою на роботі: якщо ви сумлінно виконуєте свої обов’язки, то у вас немає причин терпіти несправедливе ставлення.

Іноді буває так, що змінити ставлення до себе, свого оточення дуже складно або неможливо, і в цьому випадку добре б згадати про всіх своїх невикористаних можливостях і ресурсах. Може бути, настав час змінити місце роботи або навіть рід діяльності – чому ні?

Навчіться розпоряджатися часом: адже це ваш час, так чому їм повинні розпоряджатися інші?

Виділяти 8 годин на добу для повноцінного сну потрібно обов’язково, і ніякі справи не повинні заважати. Нормальний відпочинок дозволить вам зробити набагато більше: як на роботі, так і вдома – буде легше справлятися з професійними обов’язками, піднятися по кар’єрних сходах; знайдеться час і для того, щоб приділити увагу своїй красі, а також подбати про своїх близьких.

Завищені вимоги по відношенню до себе і оточуючих теж часто стають причиною пригніченості, розчарувань і поганого настрою. Найчастіше це трапляється з жінками, у яких занадто низька самооцінка: їм здається, що на роботі їх не поважають, а в родині з їх думкою не рахуються – це теж призводить до нервозності і дратівливості, причому такий стан закріплюється.

Щоб цього не відбувалося, не варто порівнювати свої успіхи і досягнення з досягненнями інших людей, які вам видадуться більш щасливими і благополучними – порівнюйте себе з собою, і свої сьогоднішні успіхи з вчорашніми.

Жіноча фізіологія теж відноситься фахівцями до факторів, що впливає на психологічний стан, і досить сильно.

Тут однозначних рекомендацій бути не може: сплески негативу можуть бути пов’язані не тільки з щомісячними змінами гормонального фону, але і з жіночими захворюваннями, тому звертатися до лікаря треба обов’язково.

Що стосується стану, який звикли називати передменструальний синдром (ПМС), то за умови повного здоров’я це стан у жінок проявляється слабо, або не виявляється зовсім, тому потрібно стежити за своїм здоров’ям в цілому: правильно харчуватися, відпочивати, більше рухатися, розважатися, гуляти на свіжому повітрі, і виконувати хоча б елементарні фізичні вправи.

На сьогоднішній момент фахівці дотримуються думки, що причини нервозності можуть бути наступними:

1. Фізіологічні – гіперреактивність центральної нервової системи, гормональні збої, нестача поживних речовин і вітамінів, а також передменструальний синдром у жінок.
2. Психологічні – важкі стресові ситуації, хронічні недосипання, перевтома і нервове виснаження. Вкрай негативно на організмі відображаються постійна зайнятість на роботі, надмірно швидкий ритм життя в мегаполісах, особливо якщо у людини роками відсутній повноцінний відпустку.

• психологічними;
• фізіологічними;
• генетичними;
• різними захворюваннями.

Дратівливість у дітей

1. Психологічні (бажання привернути до себе увагу, образа на дії дорослих або однолітків, обурення заборонами дорослих і ін).

2. Фізіологічні (відчуття голоду або спраги, втому, бажання заснути).

• перинатальна енцефалопатія (ураження головного мозку в період вагітності або при пологах);
• алергічні захворювання;
• інфекційні хвороби (грип, ГРВІ, «дитячі» інфекції);
• індивідуальна непереносимість окремих продуктів;
• психіатричні захворювання.

Якщо при правильному вихованні дратівливість, викликана психологічними і фізіологічними причинами, приблизно до п’яти років пом’якшується, то генетично обумовлений запальний, дратівливий характер може зберегтися у дитини на все життя. А захворювання, що супроводжуються дратівливістю, повинен обов’язково лікувати лікар-спеціаліст (невролог, алерголог, інфекціоніст, психіатр).

Інші причини, які можуть викликати агресію, це алергічні реакції, простудні захворювання, рідше психічні хвороби. Якщо раніше у вашій сім’ї не було випадків агресивної поведінки, ви приділяєте достатньо уваги дитині, але напади стають частіше, то обов’язково покажіть його невролога і психіатра.

Дратівливість і агресія у жінок: причини недуги

Жіноча нервова система – тонкий механізм. Сталеві канати нервів представницям прекрасної статі тільки сняться, а вивести з рівноваги іноді може будь-яка дрібниця. Журнал «Удвох з тобою» розібрався, як впоратися з гнівом і дратівливістю у жінок, і готовий поділитися інформацією, яка зробить ваше життя радісніше.

фото з сайту https://myfamilydoctor.ru

Не варто побоюватися прийому ліків, сподіваючись впоратися з бурями душевними виключно зусиллям волі. Препарати зроблять вашу нервову систему більш стійкою, і допоможуть пережити найскладніший період. Вибирати доведеться з таких лікарських груп:

• Седативні – краще вибрати препарати на рослинній основі, такі як гліцин, новопассит, фитоседан, деприм та ін При відсутності ефекту в хід піде важка артилерія, наприклад, фенібут, адаптол, тенотен або афобазол.
• Вітаміни групи В – комплексні препарати нейровітан, нейробион, нейрорубін є стандартом лікування психогенних захворювань.

І обов’язково побалуйте себе чим-небудь приємним. Запишіться на курс масажу з аромамаслами, рушайте у відпустку або купіть давно придивилася сумочку – зараз це не примха або пустощі, а елемент комплексного лікування.

Неприйняття норм поведінки, прийнятих у тій обстановці, в якій доводиться жити і працювати, теж часто є причиною виникнення нервозності. Жінок часто дратує те, що на роботі потрібно підкорятися, робити вигляд, що все чудово, і вислуховувати критику з посмішкою. На психіку такі чинники впливають гнітюче, але відкрито заявити про їх впливі жінка не може, і дратується ще більше.

Ось тому часто буває, що, прийшовши додому, жінка вихлюпує роздратування на своїх домашніх: чоловіка, дітей і навіть тварин, які вже точно ні в чому не винні.Добре, якщо інші члени сім’ї ставляться до цього з розумінням, і допомагають їй зняти напругу, відпочити і набратися сил. Можна їздити у вихідні на природу, розважатися або ходити в гості – ось тільки робочі проблеми обговорювати в цей час не треба.

Якщо є можливість, навчитеся обливатися вранці холодною водою, привчаючи себе до цього поступово.

Лікарські рослини теж відмінно допомагають зміцнити нервову систему і відновити похитнулося здоров’я.

Так, підвищена збудливість йде, якщо замість чаю або кави заварювати собі коріння цикорію – висушені, обсмажені і подрібнені в кавомолці.

Нервозність добре лікується настоєм листя берези. 100 г подрібнених молодих листків берези треба залити двома склянками теплої кип’яченої води, настояти 6 годин, віджати і процідити. Приймати по ½ склянки, 3 рази в день перед їжею.

Збір з квіток ромашки, кореня валеріани і плодів кмину знімає підвищену дратівливість, нервозність і збудливість. Беруть 3 частини ромашки, 5 – плодів кмину і 2 – подрібненого кореня валеріани. Суміш заварюють, як звичайний чай – 1 ч. л. на склянку окропу, настоюють 20 хвилин, проціджують і п’ють по ½ склянки 2 рази на день.

Настій м’яти і меліси давно відомий в народі, як прекрасний заспокійливий засіб, що знімає нервозність, напруга і спазми. 1 ст. л. меліси і 2 ст. л. м’яти заливають окропом (1 л), настоюють протягом години, проціджують і п’ють по ½ склянки 3 рази на день, за 30 хвилин до їжі.

Перегородки волоських горіхів, настояні на горілці (спирті), теж мають заспокійливу дію. Треба розтерти в порошок, залити горілкою (200 мл), і настоювати тиждень. Достатньо приймати по 25 крапель раз в день, щоб привести в норму свій психологічний стан, однак захоплюватися цією настоянкою не варто – все-таки вона містить спирт.

З нервозністю можна впоратися навіть з допомогою звичайного меду – якщо немає протипоказань. Протягом місяця треба з’їдати по 100-120 г меду на добу: 30 г вранці, 40-60 г – після обіду, і 30 г – ввечері.

Дуже важливим фактором, що впливає на стан нервової системи, є повітря.

Напевно, кожен з нас помічав, що через кілька годин роботи в закритому приміщенні настрій погіршується без видимих причин, хоча з ранку воно було прекрасним. Все просто: гіпоксія – вуглекислого газу багато, а кисню не вистачає, і особливо яскраво це проявляється на верхніх поверхах будівель, починаючи з 7-го. Тут не допомагає навіть кондиціонер – потрібен іонізатор, або вічнозелені рослини в робочому кабінеті.

І намагайтеся виходити на вулицю, навіть якщо у вас мало часу – 20-хвилинна прогулянка дозволить вам працювати значно продуктивніше, зберігаючи при цьому спокій і рівновагу.

І наостанок – ще один спосіб, що допомагає позбутися нервозності та занепокоєння. Коли події, що відбуваються навколо вас, починають вас занадто хвилювати і дратувати, подумайте про свої основні цінності в житті. Адже є безліч речей, які найважливіше: любов родини і близьких, і ваше здоров’я, міцна дружба чи моральні принципи.

Не дозволяйте дрібних невдач чи неприємностей на роботі позбавити вас привабливості, чарівності та краси.

Також важливо знати, до чого призводить дратівливість. Вона не завдає серйозної шкоди організму, але може створити певні незручності. Так, людина, яка часто дратується, стає

апатичним

, млявою, безініціативною; він швидше втомлюється і рідко сміється.

Дякую за поради) а гліцин вже пробувала)) взяла эваларовскую жуйку в останній раз. кайф)

Ось, до речі, як раз в глицине форте є вітаміни В, Ви Катя, вважайте подвійно допомагаєте собі. мені під час ПМС важко буває. Намагаюся себе контролювати. В тяжкі дні, ходжу стрибати на батутах, це мене дуже розслабляє!

Нервова система у жінок слабкіше, Чим у чоловіків. Тому вони емоційніші і більш сприйнятливими до того, що з ними відбувається. А постійні зміни гормонального фону під час настання критичних днів, клімаксу і вагітності, підливають масла у вогонь. Якщо жінка не вміє контролювати емоції, це призведе до нервового зриву, психічних захворювань та проблем з оточуючими.

Важливо зберігати спокій при вагітності. Надмірна збудливість загрожує підвищенням тонусу матки, і, як наслідок, переривання вагітності. Під час нападів дратівливості в організм майбутньої мами перестає надходити кисень, що погіршує здоров’я малюка.

У чоловіків також виникають гормональні збої, і вони носять назву синдром чоловічий дратівливості (БМР). Вчені припускають, що перепади в настрої пов’язані з різким підвищенням або зниженням рівня гормону тестостерону.

Симптоми у СМР наступні:

• сонливість;
• занепад сил;
• стан перед хворобою;
• нервозність;
• зміни у настрої;
• сексуальна активність або пасивність.

У стані нервового виснаження людина не може допомогти собі, йому потрібна увага і підтримка оточуючих.

Причиною гормональних збоїв служить та ж банальна втома, недосипання і неправильне харчування. Приділяйте достатньо часу відпочинку, спорту, здорового харчування, перебування на природі, читання книг і творчості. Виключіть з життя алкоголь і сигарети.

Дратівливість при вагітності

Вагітна жінка відчуває дратівливість з наступних причин:Гормональний збій. Це найбільш частий подразник у жінок, коли рівень стероїдного гормону прогестерону значно підвищується, що позначається на психіці. Стан стабілізується завдяки виробленню естрогену, нейтралізуючого психоемоційну нестабільність.

Але при цьому від різких перепадів дратівливості не застрахована жодна вагітна.Нестійкий психологічний фон. Це відноситься до перших місяцях вагітності, коли жінка тільки усвідомлює своє становище і новий статус «мами». У другому триместрі стан може відступити, оскільки вагітна буде готова стати мамою, або ж посилиться, наприклад, перед страхом пологів або надмірної стурбованості за малюка.Токсикоз.

Стан найбільш загострене в першому триместрі, коли жінка відчуває нудоту, загальну слабкість і, можливо, зміну переваг в їжі. Підвищується дратівливість на тлі непростого психологічного стану.Щоб нейтралізувати дію дратівливості, вагітну треба оточити любов’ю і турботою.

Ознаки і причини дратівливості у чоловіків і жінок

Як правило, на тлі надмірної спазмированности мускулатури, першими починають страждати головний мозок, а також район плечового пояса. Поясненням є те, що саме тут є висока потреба в адекватному кровопостачанні. А пережатые судини не в змозі донести належний обсяг поживних речовин і кисню.

І все це в комбінації з тягнуть больовими відчуттями в районі шиї, попереку, плечовому поясі – в місцях м’язових блоків. Трапляються у роздратованої людини епізоди невмотивованої агресії і гнівливості, в настрої переважає злість або ж плаксивість.

Характерні симптоми нервозності:

• набута схильність до повторюваних дій – наприклад, хитання ногою або постукування пальцями по кришці столу, метушливий переміщення предмета з одного місця на інше;
• звичка розмовляти на підвищених тонах – таким способом людина намагається виплеснути з себе емоційне напруження;
• зниження статевого потягу – постійна нервозність значно знижує сексуальну активність людей, може стати першопричиною статевого безсилля;
• зникнення бажання займатися улюбленою справою, хобі, зниження апетиту або ж зворотна сторона – булімія.

При відсутності адекватної допомоги з боку самостійно впоратися з подібними проявами нервозності буває досить важко. Ситуація дедалі більше ускладнюється, до первинної симптоматиці приєднуються клінічні прояви сформувалися соматичних патологій. Все може закінчитися плачевно – спробою суїциду, інфарктом, важким інсультом.

апатичним

Агресивного людини дізнатися просто, він проявляє ознаки неврівноваженості. Це гучний голос, що переходить у крик, пронизливий погляд, прискорене дихання, різкі рухи.

Дратівливого людини видають повторювані нав’язливі дії: ходьба з боку в бік, постукування ногою, перебирання пальців по столу. Так організм знімає нервове напруження.

Коли людину охоплює агресія і злість, він втрачає інтерес до навколишнього, його розум затуманюється. Кожне слово і жест стає причиною спалаху гніву. У цей момент краще залишити людину в спокої і почекати, поки він заспокоїться і прийде в себе.

Симптоми нервозності

Поганий настрій, головні болі, нервозність, безсоння, загальна слабкість, втома – це неповний перелік тих симптомів, які переслідують роздратованого і неврівноваженої людини. До цього переліку також додається невмотивована агресія, відчуття тривоги, гнів, плаксивість, апатія.

Цих симптомів дуже багато і часто вони можуть означати щось інше, Чим нервозність. Такі симптоми можуть групуватися в різні синдроми. Але можна виділити найбільш характерні ознаки для нервозності: неврозоподібні стани, неврози і невротичні реакції.

Характерними симптомами також є повторювані однотипні дії, такі як хитання ногою, постукування пальцями, нервове ходіння з одного місця в інше. Можуть бути і різкі активні рухи, пронизливий і гучний голос. Підвищуючи голос, людина позбавляється від емоційної напруги, знаходить душевну рівновагу, він вигукує напруга, що його зсередини тисне. При даному стані статева активність, лібідо знижуються, пропадає бажання до партнера, інтерес до улюблених занять.

Підвищена нервозність розвивається на основі стабільного переживання сильних стресів, а також фізичного та психічного напруження. Внаслідок цього псуються соціальні відносини із суспільством.

Безсоння — одна з найхарактерніших ознак нервозності, вона проявляється тим, що занадто висока тривожність, збудження нервової системи не дозволяють людині засипати протягом трьох або чотирьох годин. Тому практично у всіх людей в стані нервозності не дотримується режим дня і ночі, вони можуть міцно спати вдень, а вночі прокидатися кілька разів. Оскільки симптоми нервозності різноманітні, буде доцільно звернутися до лікаря, щоб встановити точний діагноз.

Засоби для лікування дратівливості

Якими ліками можна полікувати нерви будинку? Подразники нервової системи – робота, проблеми сімейного характеру усуваються на час лікування. Чим сильніше впливають стресори, тим важче стан людини. Для відновлення правильної роботи нервової системи приймаються вітаміни групи В. Хворий дотримується дієти з великим вмістом продуктів, багатих поліненасиченими жирними кислотами. Вітаміни, мікроелементи і ліки відновлюють обмінні процеси, і рівень тривожності автоматично знижується.

Дієта повинна містити корисні продукти, такі як:

• морська риба;
• молочні продукти;
• мед;
• бобові культури;
• рослинні жири.

Дієтичне харчування і правильний режим допоможуть зменшити стрес і розвіяти нав’язливі думки. Ліками лікують напади паніки і безсоння – при тривалому нервозному стані виявляються додаткові симптоми. Обійтися без медикаментів можна тільки при короткочасних стресах.

Після усунення причини симптоми нервозності поступово зменшаться. Домашнє лікування включає відкрите спілкування з членами сім’ї і друзями. Підтримка близьких людей сприятливо діє на людину з зірваною нервовою системою.

Сильні лікарські препарати надають екстрену допомогу: людина з нервовим зривом втрачає контроль над емоціями і вчинками. У стані стресу жертва зриву не може впоратися з емоціями. Ефективні лікарські препарати надають миттєве седативну дію, розслабляють організм і послаблюють навантаження на нервову систему.

Транквілізатори краще приймати за призначенням лікаря, оскільки для лікування тривожних розладів використовуються сильнодіючі препарати. Терапевтичні властивості медикаментозного засобу безпосередньо залежать від призначеної дози. Ефект від транквілізаторів досягається за лічені хвилини: активний складу препарату, пригнічує роботу центральної нервової системи.

Основою седативних препаратів є бензодіазепіни — клас психоактивних речовин зі снодійну, седативну, анксіолітичну (зменшення тривожності), міорелаксуючою і протисудомну дію. Ці речовини знижують активність нейронів і пригнічують емоції людини. Найбільш ефективні таблетки краще приймати вдома або в комфортних умовах: зниження мозкової активності супроводжується слабкістю і загальмованістю реакцій.

Найефективніші терапії для зниження нервозності включають прийом одного або декількох медикаментів. Активний склад препаратів залежить від стану хворого: враховується індивідуальна переносимість компонентів і рід занять людини. Без призначення лікаря приймати транквілізатори не можна, тому в домашніх умовах використовують седативні засоби м’якої дії.

Якщо розхиталися нерви, стати спокійніше допоможуть народні засоби, які не містять ніякої «хімії» або шкідливих добавок. Рад народних цілителів використовуються для лікування неврозів і в сучасному світі: предки знали, якими травами заспокоїти яка розхиталася нервову систему. Саморобний засіб для лікування хворого нервовим розладом дозволяє знизити тривожність і знайти гармонію в важких для психіки умовах.

В домашніх умовах для лікування нервів використовують:

• відвар з валеріани;
• чай з мелісою;
• ефірна олія полину;
• хміль – безпечний седативний компонент для настоянки;
• відвар з кропиви собачої.

Лікуватися від нервів народними засобами протипоказано людям з порушеннями психіки: військовослужбовцям, які залишили місця військових дій, людям, які пережили насильство або наругу. Народними засобами лікують робочі стреси або нервові зриви через проблеми в сім’ї.

Підлікувати психіку в домашніх умовах допоможуть комплексні процедури: помірні фізичні навантаження, хороший відпочинок, збалансоване харчування і прийом заспокійливих відварів. Привести нерви в порядок і позбутися від депресії допоможуть чаї, які не впливають на активність хворого. Курс лікування визначається гостротою симптомів.

Валеріана в таблетках, настоянка або відвар з трави регулюють активність нервової системи. Впливає засіб на нервово-м’язовий апарат людини. Вплив валеріани лікарською на організм:

• розширення коронарних судин;
• розслаблення м’язів серця;
• нормалізація кровообігу;
• посилення моторної функції кишечника.

Приймати валеріану треба щодня до поліпшення загального стану хворого.

Лікують з допомогою валеріани людей з хворобами щитовидної залози і вагітних жінок, що пережили нервовий зрив.

Затяжні депресії і стреси лікуються курсами: настоянку валеріани чергують з седативними засобами (знижена в два рази дозування). Препаратами «Фітосед» і «Ново-пасит» можна замінити валеріану, у разі індивідуальної непереносимості трав’яного засоби. Засіб на трав’яній основі не шкодить хворому з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту або якими-небудь іншими патологіями.

Боротися з тривожністю і злістю допомагають відвари з меліси: свежеразваренный чай має заспокійливу, протисудомну і болезаспокійливими властивостями. Можна використовувати відвар меліси для лікування хворих з серцево-судинними захворюваннями. Після прийому настойки зникають болі, спазми, поліпшується серцебиття. Це засіб для лікування нервів можна приготувати таким чином:

1. З свіжих квіток. Можна заварити чай, але можна подавати напій і холодним: меліса освіжає і тонізує. В доповнення до чаю використовуються препарати на основі меліси, які допомагають зняти напади паніки або агресії.
2. З підсушених суцвіть. Для поліпшення обміну речовин і зняття симптомів неврозу використовують запашний чай з сушеної мелісою. Засіб готується вранці: 30 г суцвіть заливається літром окропу і настоюють. В чай можна додавати свої улюблені прянощі. Засіб випивається протягом дня.

У лікуванні нервів таблетки з мелісою використовуються для маленьких пацієнтів. Жінки з порушенням жіночого циклу і супутнім нервовим напругою використовують чай з мелісою для заспокоєння.

Чай можна пити щодня протягом місяця. Кількість заспокійливих чаювань людина визначає індивідуально: чай не повинен викликати сонливість або втома.

Пустирник

Вилікувати нерви допоможе пустирник волосиста, який підходить гіпертонікам і чутливим пацієнтам. Пити приготований відвар треба в такому порядку: двічі в добу випивається півсклянки свіжого чаю з пустирника до їжі, через тиждень робиться триденний перерву. Прийом чаю або настоянки потрібно чергувати. Дратівливість і нервозність, перші симптоми стресу, зникнуть з перших днів лікування.

Вилікуватися від нервозності назавжди і знайти гармонію — під силу кожній людині. Свої нерви треба заспокоювати і «тренувати». Стресостійкість – це вироблений навик, яким володіють сильні особистості. Тимчасову дратівливість знімають простими трав’яними настоянками.Безпечні і смачні чаї, ефірні олії та настойки відновлюють функції нервової системи.

Для лікування дратівливості не рекомендується вдаватися до вживання алкоголю та інших спиртних напоїв; це ж попередження відноситься і до куріння. Чому? Тому що під час куріння та вживання алкоголю клітини організму (тобто, всіх внутрішніх органів, в тому числі мозку і серця) позбавляються кисню. Отже, поступово, доза за дозою ви руйнуєте клітини головного мозку.

Алкоголь притупляє відчуття реальності, людина забуває про всі ті причини, які могли викликати у нього дратівливість. Але, при цьому ви ризикуєте придбати шкідливу звичку, яку важко викорінити. Алкоголь призводить до депресії і остаточної втрати сенсу життя.

Нібито невинні кава і чай також сприяють тому, що людина на якийсь час стає активним, бадьорим, але вже через деякий час слабкість і втома знову дають про себе знати. Максимальна кількість кави, яке ви можете випити – це 2 чашки в день.

Напевно, кожен з нас помічав, що через кілька годин роботи в закритому приміщенні настрій погіршується без видимих причин, хоча з ранку воно було прекрасним. Все просто: гіпоксія – вуглекислого газу багато, а кисню не вистачає, і особливо яскраво це проявляється на верхніх поверхах будівель, починаючи з 7-го. Тут не допомагає навіть кондиціонер – потрібен іонізатор, або вічнозелені рослини в робочому кабінеті.

Терапія нервозності, яка викликана внаслідок різних захворювань, повинна проходити під наглядом фахівця, оскільки самолікуванням можна ще більше нашкодити. Якщо нервозність є симптомом якоїсь патології, то лікувати необхідно, в першу чергу, причину, тобто дослідити особливості протікання хвороби. Застосовуються також загальні принципи лікування симптомів та причин нервозності, які можна використовувати в комплексній терапії.

Ці принципи передбачають наступні дії: нормалізація і стабілізація режиму дня і ночі, усунення найбільш дестабілізуючих факторів, що підвищують збудливість центральної нервової системи. Слід переглянути режим харчування, відмовитися від напоїв, що містять кофеїн, гуарану та інші збудливі компоненти (кава, міцний чай, кола), обмежити або виключити з раціону алкоголь. У харчуванні повинні переважати фрукти і свіжі овочі, їжа повинна бути збалансованою і легкої, не викликати тяжкості.

Як швидко позбутися від дратівливості: причини появи невдоволення і їх усунення

Щоб позбутися від підвищеної дратівливості, необхідно перш за все встановити причину її виникнення. Тобто, це можуть бути проблеми на роботі, вдома, в родині, з друзями і т. д.

Перший і найважливіший рада, що дають фахівці-психологи, це – повноцінне харчування і тривалий сон. Як правило, після відпочинку у людини починає запускатися мозкова діяльність, отже, вона швидше знаходить вихід з існуючої проблеми.

Якщо у вас складна напружена робота, то намагайтеся чергувати розумові навантаження з невеликими фізичними прогулянками. Для тих, хто працює вдома, рекомендація така ж – один час працюєте, 15 хвилин – дихайте свіжим повітрям або ж зробіть легке прибирання.

Для повноцінної стабільної роботи організму необхідно повноцінно харчуватися і дотримуватися питний режим (в день потрібно випивати близько 2 літрів чистої води). Доведено, що чиста вода діє заспокійливо на нервову систему людини (зневоднення – навпаки, шкодить основних систем життєдіяльності і роботі внутрішніх органів).

Постійне недосипання (сон від 3 до 6 годин на добу) вже через тиждень-два призведе до виникнення стану хронічного перевтоми. Постійне бажання сну викликає нервозність, дратівливість, провокує агресію, нервові зриви на оточуючих. Природно, що в такому стані людині складно налагодити комфортні відносини як на роботі, так і в особистому житті.

Лікування нервозності народними засобами

З нервозністю можна впоратися навіть з допомогою звичайного меду – якщо немає протипоказань. Протягом місяця треба з’їдати пог меду на добу: 30 г вранці,г – після обіду, і 30 г – ввечері.

фото з сайту https://www.crimea.kp.ru

Помітивши за собою ознаки агресивності і дратівливості, в першу чергу слід переглянути спосіб життя. Організм сигналізує вам про те, що йому необхідна підтримка, тому беріть себе в руки і дійте:

• Нормалізуйте сон. Що б не сталося, спати ви повинні достатньо. 8 годин на добу – потреба організму, і п’ятничні посиденьки з подругами не варті ваших расшатавшихся нервів.
• Бувайте на свіжому повітрі. Вашому мозку категорично потрібно більше кисню, так що почніть бігати вранці або знайдіть приємного компаньйона для піших або велопрогулянок.
• Відпочивайте. У щоденному розкладі виділіть рівно 1 годину на заняття, що приносить вам задоволення. Це може бути читання книги, спілкування на улюбленому форумі, лежання у ванні, в’язання – все що завгодно.
• Харчуйтеся правильно. Відставити голодні дієти! Ваше харчування має бути збалансованим, адже якщо не перевищувати добову норму калорій, схуднути все одно буде йти. Нехай втрата ваги буде повільною, зате не доведеться боротися з дратівливістю.
• Станьте організованіше. Освоюйте тайм-менеджмент і вчіться планувати справи так, щоб залишався час і для себе. Заведіть щоденник, в який будете записувати найменші плани, аж до «поповнити рахунок на телефоні». Це дозволить не накопичувати справи, і не брати на себе більше, Чим зможете зробити.

Всі перераховані заходи, по суті, є профілактикою стресів і втоми. Крім нормалізації емоційного фону, ви помітите поліпшення самопочуття і працездатності.

Ви надмірно дратівливі? З надмірною дратівливістю можна впоратися. Дізнайтеся, як це зробити!

Коли ти роздратований, нервує все: гучні звуки, дії інших людей, предмети, які трапляються на шляху, і навіть власні вчинки. Почуття роздратування знайоме кожній людині. Але коли воно виникає надто часто, варто задуматися про причини такого явища і вжити заходів, щоб «погасити» зайву дратівливість у собі.

Поради психолога

2. Не тримайте неприємності «в собі», розкажіть про них людині, якій ви довіряєте.

3. Якщо ви схильні до спалахів гніву — навчитеся стримуватися, хоча б на невеликий час (порахуйте подумки до десяти). Ця коротка пауза допоможе вам впоратися зі своїми емоціями.

4. Навчіться поступатися іншим людям.

5. Не прагніть до недосяжних ідеалів, зрозумійте: бути бездоганним у всьому просто неможливо.

6. Збільште свою рухову активність: це допоможе впоратися з гнівом і роздратуванням.

7. Намагайтеся знайти можливість у середині дня відпочити і розслабитися хоча б на чверть години.

8. Займіться аутотренінгом.

9. Не допускайте недосипання: щоб відновити сили, організму потрібен 7-8-годинний сон.

10. При перевтомі і підвищеної дратівливості навіть короткий (тижневий) відпустку далеко від усіх турбот принесе велику користь.

Ви частіше дратуєтеся через дрібниці і нагадуєте собі вивергається вулкан. А потім відчуваєте провину і каяття. Тоді пора дізнатися, як позбутися від дратівливості.

Трапляється, що буденні негаразди викликають бурю негативних емоцій у вигляді агресії або гніву. Таких людей називають «нервовими», «запальними».

Тим не менш дратівливість не завжди є просто властивістю характеру, часто це ознака виснаженості, емоційного вигоряння, втоми або якогось захворювання. Далі ми докладно розберемо можливі першопричини такої поведінки і дізнаємося, як можна позбутися від злості, агресії і дратівливості.

Спостерігаючи яскраво виражену дратівливість протягом тривалого періоду (більше тижня), не можна ставитися до цього легковажно.

Адже така поведінка може бути симптомом захворювання.

Також підвищена дратівливість може стати причиною виснаження нервової системи і навіть розвитку неврозу. Тоді як же боротися з роздратуванням? Поговоримо про це далі.

Для того, щоб запобігти або позбавитися від частих проявів дратівливості, слід прислухатися до порад фахівців, психологів.

Не потрібно намагатися тримати всі проблеми і неприємності «в собі». Поділіться своїми думками з рідною чи близькою людиною, з тим, кому ви довіряєте. Іноді досить просто виговоритися, щоб відчути загальне поліпшення стану.

Коли ви відчуваєте, що наближається спалах гніву, – спробуйте подумки порахувати до десяти. Звучить порада цей досить банально, але дійсно варто спробувати. Ці десять секунд можуть здатися вічністю, але після закінчення цього часу ваші емоції, швидше за все, трохи приутихнут.

Пам’ятайте, що навіть всіма визнані, воістину геніальні люди, роблять масу помилок. І це нормально. Ніколи не порівнюйте себе з іншими, не спирайтеся на думку сторонніх людей, коли оцінюєте себе. Себе потрібно порівнювати лише з собою вчорашнім, щоб з часом ставати краще та розвиватись у напрямках, які цікаві саме вам.

Спробуйте попрактикувати методи релаксації. Так як не реагувати на подразники буває досить важко, коли помітите різкі перепади настрою від спокійного до раздражительному, знайдіть час для того, щоб влаштувати собі перерву і помедитувати.

Зручно розташуйтеся в кріслі або на дивані, закрийте очі і уявіть, що ви перенеслися в місце, де відчуваєте себе абсолютно щасливим і, що іноді дуже важливо, в безпеці. Залучайте в процес всі органи почуттів.

Наприклад, якщо ви уявляєте себе, гуляють у лісі, уявіть, як ви вдихаєте чисте свіже повітря, відчуваєте шелест листя під ногами, чуєте приємний спів птахів.

Знімати стрес за допомогою алкоголю чи сигарет – не найкращий варіант. Алкоголь, навіть у невеликих дозах, поступово буде руйнувати клітини головного мозку і тканин вашого організму, куріння – позбавляти клітини кисню. Можливо, в якийсь момент здасться, що викурена сигарета допомогла вам заспокоїтися, але будьте чесними з собою – це не більш Чим самонавіювання.

Як же впоратися з гнівом і дратівливістю, зі злістю? Дійсно сильні особистості вчаться, як упоратися зі своїми емоціями, і шукають інший підхід.

Заняття спортом. Це не означає, що вам потрібно кинути всі свої справи і йти в спортзал. Робити вправи можна і вдома. Почніть з звичайної зарядки, яку ви робили в школі. Також можна знайти в інтернеті безліч відеороликів, де покроково пояснюють, що і як слід робити.

Таким чином, ви не тільки позбудетеся від стресу і піднімете собі настрій, але і приведете в порядок свою фігуру. Приємний бонус, чи не правда?

Займайтеся тим, що вам подобається і що у вас є час. Можливо, ви любите кататися на велосипеді або ж просто гуляти. У такому разі заведіть собі звичку кожен вечір (ранок, день – за бажанням) гуляти хоча б поминут. Не бігти кудись по справах, а просто гуляти. Результат не змусить себе чекати, це дійсно найкращі ліки від дратівливості.

Для нормального функціонування організму не менш важливо висипання. Так як для того, щоб стати менш емоційною, не дратуватися на людей і просто перестати бути запальною, потрібно бути в першу чергу відпочилою. Плануйте свої дні так, щоб на сон у вас було 7-8 годин. В крайньому випадку 6 годин, але ніяк не менше.

Перед сном провітріть кімнату, а в період сну приберіть всі джерела світла, особливо миготливі, навіть найменші. Хороший сон – це сон у повній темряві і абсолютної тиші. Вже через пару днів ви будете прокидатися відпочилою і в хорошому настрої. Енергії буде вистачати на весь день.

Якщо ж ви працюєте вдома, то питання, як зняти дратівливість, стає ще більш гострим.

Адже ви практично постійно знаходитеся в одній і тій же обстановці. У цьому випадку навчитеся робити перерви, трохи відволікатися. Займіться якоюсь фізичною роботою, можете прибрати або випрати речі. Ще краще – прогуляйтеся в магазин, купіть собі смачні фрукти. Не відпочивайте перед телевізором або гортаючи сторінки в соціальних мережах – це не поліпшить ваше самопочуття і не додасть бадьорості.

Заспокоїти себе, коли ви вже перебуваєте в стані роздратованості і стресу, дуже непросто. Набагато легше не допускати таких сплесків. Позбавте своє життя від джерел роздратування, любіть себе і те, що вас оточує. Поставте собі завдання кожен день знаходити в навколишньому світі щось хороше і позитивне, і світ навколо тебе почне змінюватися.

Розслаблюючі ванни. Сучасний світ змушує нас постійно поспішати, кудись бігти, щось робити. І на вечірні процедури для тіла ми намагаємося витратити якомога менше часу.

Спробуйте хоча б 2-3 рази в тиждень все ж знайти час для себе і приймати розслаблюючі ванни на основі відварів трав приблизно за 30 хвилин. Температура води повинна підтримуватися на комфортному для вас рівні. З трав виберіть пустирник, валеріану, деревій. Такий метод підійде людям будь-якого віку.

Відвари трав добре допомагають і в якості напою. Приготуйте настій фенхеля, кмину, пустирника (до нього можна додати лимонний сік), коріандру. Такі напої допоможуть вам врівноважити свій емоційніше стан.

Якщо ж хочеться чогось смачного, купіть мед, чорнослив, волоські горіхи і балуйте себе час від часу.

Коли потрібна допомога психотерапевта або психіатра

Не варто думати, що виписуючи направлення на консультацію психотерапевта, лікуючий лікар бажає образити людину. Це далеко не так. Просто деякі соматичні патології беруть свою основу саме в збоях діяльності вищих нервових структур.

Після корекції депресивних станів, різних фобій чи інших розладів, людина буде відчувати себе набагато краще. Це не означає, що мається на увазі душевна хвороба — психіатр і психотерапевт зовсім не рівнозначні професії. Більш докладно про те, до якого фахівця краще звернутися, як вибрати лікаря потрібно, читайте тут.

Комплексне лікування нервозності буде включати в себе:

• проведення різноманітних тренінгів щодо усунення накопиченої агресії, стресу, негативу;
• виявлення та усунення першопричини, приміром, негаразди на роботі, надмірна невпевненість у собі, перевтома;
• фармакотерапія — препарати повинен призначати тільки спеціаліст, їх дози і загальна тривалість курсу лікування підбирається індивідуально, виходячи з виразності симптоматики діагностованої патології.

Таблетки від нервозності допоможуть людині відчути себе краще, нормалізувати сон, підвищити працездатності. Однак, їх прийом найчастіше викликає звикання. Щоб цього уникнути, спеціаліст поступово зменшує дози, допомагаючи потім і зовсім обходитися без ліків.

Аптечні засоби від дратівливості

Для боротьби з дратівливістю і нервозністю можна застосовувати аптечні засоби. Перед їх застосуванням необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем.

• Ново-Пасит – рекомендовано вживати пацієнтам, схильним до різких нападів дратівливості, психозів, нервових зривів, стресів. Важливо! Препарат чинить негативну реакцію на роботу нервового центру, сповільнюючи реакцію людини і знижуючи концентрацію уваги. Побічні ефекти – блювота, нудота.
• Нота – допомагає позбутися від дратівливості, страху, тривожності, безсоння;
• Адаптол – дуже м’яко знімає дратівливість і нервозність;
• Феназепам;
• Діазепам;
• Амітриптилін.

У наш неспокійний час на людину нерідко «навалюються» нудьга і гнітюча втома. Їх причинами є стреси або перевтоми. У сучасному лексиконі міцно закріпився термін «розумова втома».

Дійсно, «втома від розуму» відчувають школярі, студенти, представники багатьох професій. З’являються дратівливість, відчуття загальної болі, безсоння. Страждає безсонням людина стає запальним і нервовим.

Виходить замкнутий цикл нездоров’я, який постійно погіршує фізичний стан організму. Причому, далеко не завжди можливо розірвати власною силою волі цей магічний круг, відновити психологічний імунітет, а його занедбаність може загрожувати незворотними наслідками. На жаль, найчастіше багато воліють розрекламовані медичні засоби, не підозрюючи, що найкращі помічники в боротьбі з хворобою знаходяться поруч.

У цих випадках треба, насамперед, тверезо і скрупульозно оцінити і усвідомити свій стан. Слід рішуче відкинути (а якщо це неможливо – скоротити до мінімуму) всі справи, що роблять негативний вплив на здоров’я. Треба встановити і строго виконувати нормальний життєвий ритм (робота, відпочинок, прийом їжі) без стресових ситуацій. Для усунення знервованості, безсоння, дратівливості необхідно додатково приймати народні цілющі засоби. Рецепти наведені нижче.

1. Треба змішати по півкіло меду і цукру – прекрасний заспокійливий засіб. Двічі (вранці і ввечері) з’їдають по столовій ложці. Приймають ванну з додаванням відвару аїру (0,25 кг зелені і коренів вливають холодну воду, нагрівають до кипіння, тримають на вогні з півгодини). Досить десяти процедур по 20 хвилин. Від неврозу допомагає чудово.
2. Невроз добре лікує настоянка півонії. Цю рослину можна придбати в аптеці, як і настойку. При відсутності її роблять так: стебла з корінням (50 г) заливають горілкою (півлітра), в темряві настоюють 10 днів (при періодичному струшуванні). Приймати слід щоденно (1 місяць), тричі по 30 крапель до їжі (за півгодини). Повернеться спокійний сон, і відновиться самопочуття.
3. Підвищують психологічний імунітет йодовані продукти: фейхоа, цвітна капуста, ірга, морська риба. Їх слід часто бачити на столі.
4. Чудове заспокійливу дію надають пелюстки соняшника, які стягуються при цвітінні з розеткових країв. 50 г пелюсток заливають горілкою (півлітра), дають настоятися 2 тижні, відціджують і п’ють по 40 крапель з водою при нервозності (двічі на день).
5. Підвищена збудливість і дратівливість частенько свідчать про нестачу в організмі магнію. А його багато в горіхах. До речі, в суміші з сухофруктами це ще й прекрасний засіб для перекусів, розвантажувальних днів, постів.
6. Змішують порівну мед і розтерті ядра волоських горіхів. Приймати треба щодня, тричі по 10 г (2 тижні).
7. Нервові хвороби лікують травою мелісою. Вона має седативну і антиспазматичну дію. 20 г трави вливають літр окропу, парять 7 годин, відціджують і п’ють 3 склянки щодня.
8. Ці рецепти розробили евенки. Просушують і пропускають через кавомолку кедрові горішки. Заливають їх з вечора в термосі окропом, заваривши, як чай. Вранці починають прекрасний оздоровчий чаювання. Аналогічний по дії рецепт: в чайник з водою кидають гілочки (4-5) багна болотного. Після закипання заварюють звичайним чаєм. Багно знімає втому і підвищує настрій.
9. При безсонні заливають в термосі 10 г сухого кропу окропом (0,2 л). Години через 2 у цьому настої намочують шматочок марлі, прикладають його до чола у вигляді компресу.
10. Заливають шишки хмелю (10 шт.) окропом (склянка), настоюють годину. Приймати треба щодня, тричі по 20 мл Настій лікує неврастенію, невралгію, хвороби печінки, селезінки, нирок, жовчного міхура.

Необхідно проаналізувати свій характер, що дозволить віднести себе до певної класифікаційної категорії людей з особливостями характеру і звичок. Це допоможе усунути безсоння.

1. Курцям. Відмовтеся від останнього куріння, і час засипання (середня) скоротиться з 52 до 18 хв. Корисніше перед сном (замість куріння) з’їсти зелене яблуко або погуляти. Допускається гуляння з зеленим яблуком. Фігурі і здоров’ю це буде корисно.
2. Боягузливим. Страх народжується, як правило, відразу після зняття покривала з ліжка. Виникає боязнь колег, хвороб, життєвих проблем, власного зайвої ваги, необхідності якихось змін у житті і, нарешті, того, що не вдасться заснути. Тут нададуть позитивну дію продукти з наявністю протеїну. Зокрема, склянку кефіру або молока (теплого) з медом. Можна вживати знежирене молоко (воно теж має деяку харчову цінність). Після заснете спокійним сном.
3. Пінгвінам. Ноги перед сном холонуть і тривалий час не зігріваються. В основному, це є наслідком зниженого тиску крові. Для якнайшвидшого приходу сну приймайте перед відбоєм ванну для ніг (до 40 градусів), або контрастний душ. Не забороняється «європейський» сон (у теплих шкарпетках).
4. Чутливим. При попаданні в ліжко пам’ять відразу починає відновлювати життєві сцени, суперечки на роботі… Це триває практично до ранку. Спробуйте до сну послухати тиху і плавну музику, відволікає увагу від усіх денних перипетій, заспокійливу збуджені нерви, сприяє швидкому засипанню. Окремі, дуже чутливі люди засинають тільки при включеному телевізорі або магнітофоні, таймер якого поставлений на відключення в запланований час.
5. Невротиків. Будь-яку (навіть невинне слово може викликати стрес. Пригніченість або роздратованість практично не проходять зовсім. Вночі, перевертаючись з боку на бік, доводиться знову переживати те, що сталося вдень. Внаслідок внутрішньої напруги відбувається виділення стресових гормонів, підвищується тиск крові, активізується обмін речовин. При цьому хочеться то пити, то сходити в туалет… Для заспокоєння треба лягти на спину. Руки стисніть в кулаки, потім розслабте їх (при глибокому диханні). По черзі грайте усіма групами м’язів, то напружуючи, то розслабляючи їх. Потім слід напружити тіло повністю, для чого треба випрямитися в ліжку і завмерти на кілька секунд, спираючись на плечі і п’яти. Сон прийде швидко.

Обов’язково потрібно сказати про те, чим лікувати дратівливість точно не треба. Багато людей вважають, що стреси дуже вдало лікують алкоголь, сигарети, кальян, кава, міцний чай, кондитерські вироби та інше. Всі ці методи не спрацюють, а якщо і спрацюють, то ненадовго: незабаром дратівливість повернеться з колишньою силою.

Відвар насіння коріандру. Щоб його приготувати, потрібно взяти одну чайну ложку насіння рослини і залити її окропом, підігріваючи суміш на водяній бані протягом 15 хвилин. Після треба остудити. Відвар випивають 4 рази на добу по 2-3 столові ложки.Збір з фенхелю, кмину, кореня валеріани та пустирника – цей збір можна придбати в будь-якій аптеці, а можна приготувати самим.

Для цього всі зазначені рослини по 2 столові ложки треба висипати в ємність і залити окропом. Потім збір потрібно остудити і почати пити по 50 грамів 4 рази на день. Вже через 10 днів після початку курсу можна буде помітити, що всі подразники кудись випарувалися.Настій пустирника з лимоном – для приготування цього настою необхідно взяти 1 столову ложку кропиви собачої, цедру одного лимона, покласти це все в склянку і залити окропом.

Після 15 хвилин рідину вилити в емальований посуд і настоювати протягом 3 годин. Приймати по столовій ложці після їжі 4 рази в день.Настій з огіркової трави – настій з цієї рослини допомагає не тільки при дратівливості, а також при безсонні і неврозах. Щоб приготувати настій з огіркової трави, треба взяти кілька рослин цілком, оскільки тут знадобляться і стебла, і листя, і квіти.

Далі подрібнити траву і залити окропом. Наполягати 4 години, після чого приймати по 2 столові ложки 6 разів на день. Через тиждень можна буде помітити позитивний ефект від прийому настою.Настоянка з спецій і чорносливу – ця настоянка не тільки ефективна при лікуванні дратівливості, але ще й смачна.

Щоб її приготувати, потрібно взяти 1 склянку чорносливу, покласти їх в ємність і залити 500 мл кагору. Цю суміш потрібно підігрівати на слабкому вогні, а поки вона буде підігріватися, можна зайнятися спеціями: взяти пів чайної ложки кардамону, 4 бутона гвоздики, кілька листочків лаврового дерева горошин запашного перцю.

Все це необхідно додати в суміш, не вимикаючи вогонь. Після закінчення 2 годин суміш зняти з плити, охолодити і пити перед сном по 40 грамів.Суміш з меду, лимона і горіхів – для приготування суміші потрібно взяти 500 грамів меду, 3 лимона, а також по столовій ложці мелених волоських горіхів або мигдалю. Все це пропустити через м’ясорубку або подрібнити в блендері.

Потім у суміш додати приготовану настоянку глоду і валеріани (можна купити в аптеці). Взяти 2-3 столові ложки настоянки. Додавши настоянки до суміші з меду, горіхів і лимона, все перемішати і відправити в холодильник. Приймати суміш потрібно за 15 хвилин до їжі.Трав’яна ванна – дуже ефективний засіб для боротьби з дратівливістю.

Що можна зробити в домашніх умовах

Рецепти народної медицини для лікування дратівливості, нервозності, стресу і депресії:

• Візьміть 1 ч. л. насіння коріандру, залийте 1 склянкою окропу і витримуйте в теплому місці 1 годину. Після – приймайте настій як ліки 4 рази на день по 2 ст. л.
• 1 ст. л. трави пустирника змішується з свіжої цедрою 1 лимона і 250 мл окропу. Наполягати ліки потрібно 3 години, приймати 3-4 рази на день після їди по 1 ст. л.
• Лікувальна суміш від підвищеної дратівливості і розладів центральної нервової системи – 500 мл меду, 3 лимона, 1,5 ст. л. волоських горіхів, 3 ст. л. спиртової настоянки глоду, 3 ст. л. валеріани. Інгредієнти необхідно подрібнити в блендері і вживати до їжі в якості лікарського засобу по 1 ст. л.
• Гаряча ванна з травою пустирника і валеріани.

Загальновідомий спосіб позбавлення від накопиченого негативу – гарненько виспатися і відпочити. Запаси сил кожної людини не безмежні, їх необхідно регулярно поновлювати. На це і спрямовані рекомендації фахівців в області неврології та психології.

Як позбутися нервозності в домашніх умовах:

• освоїти прості комплекси вправ на розтягування всього тіла і різних груп м’язів – це допоможе усунути сформувалися м’язові блоки, відновити адекватний кровотік, позбавити від накопиченого стресу;
• нормалізувати нічний відпочинок – придбати зручне ліжко, краще з ортопедичним матрацом та подушкою, ретельно провітрювати приміщення перед сном, почати підготовку заздалегідь – прийняти теплий душ, розслабитися, викинути з голови зайві думки;
• можна виготовити собі фитоподушку – скомбінувати в рівних пропорціях трави митий і таволгу, а також мелісу і до них додати 2 таких обсягу полину, все помістити в мішечок з марлевого полотна і перед нічним відпочинком розміщувати поблизу від голови;
• знайти у свого статевого партнера нові цікаві риси, властивості характеру — поглянути на нього іншими очима, і намагатися займатися сексом незважаючи ні на які стреси, завдяки гормонів радості-ендорфінів, вдасться подолати негативний стан;
• щоб купірувати нервозність перед місячними краще заздалегідь починати курс цілющих чаїв — взяти собі за правило, за тиждень до початку менструальних виділень, переходити на прийом напоїв з ромашкою, мелісою, валеріаною, або пустирником, можна придбати в аптечній мережі готові збір, а можна збирати трави самостійно готувати собі чай за власним рецептом.

І основна рекомендація всіх фахівців — лікування нервозності і тривожності не буде високоефективним, якщо відсутня підтримка і розуміння членів сім’ї. Подолати стресову ситуацію завжди легше, якщо людина черпає нові сили у своїй родині.

Якщо ж близькі люди тільки додають проблем, краще звернутися за подібною допомогою до друзів. Розділена проблема — це вже половина проблеми, її вирішувати набагато легше.

Наслідки надмірної дратівливості

Не ігноруйте дратівливість і не списуйте її на умови життя або роботу. Тривале перебування в такому стані – це ненормально і може привести до різного роду захворювань. Можливо виникнення тяжкої форми депресії, неврозу і пр. Не зловживайте спиртним і нездоровою їжею. Це тільки посилить проблему.

Профілактика

Як і будь-яку патологію, нервозність набагато легше попередити, Чим потім від неї позбутися. Із заходів профілактики можна виділити наступні:

• уникати важких, тривалих стресових ситуацій;
• коригувати фізичні і психоемоційні навантаження;
• обов’язково влаштовувати собі дні відпочинку, коли повністю відсутні будь-які негативні думки, важкі справи;
• своєчасно лікувати соматичні захворювання, не допускати значного погіршення здоров’я;
• частіше балувати себе — купувати гарні сувеніри, нові речі, ласощі, однак, не переводити одну психологічну залежність в іншу, той же шопоголізм.