Лікування безсоння народними засобами

Лікарські препарати для лікування безсоння без рецепта

Ліки від безсоння, що продаються без рецепту привабливі своєю доступністю. У складі таких препаратів містяться різні трави, тому ліки можна давати дітям.

Безпечними ліками для діток вважаються:

• настій кореня валеріани;
• таблетки «персен»;
• «дормиплант»;
• «ново-пасит».

Незважаючи на натуральність препаратів, проконсультуйтеся з лікарем, перш Чим давати їх дитині.

Дорослим підійдуть препарати на рослинній сировині:

• «ново-пасит» відновлює сон, розслабляє;
• «афобазол» зберігає здатність працювати;
• «персен» впливає на психічний стан;
• настоянка пустирника заспокоює нерви.

При хронічному порушенні сну деякі вищеописані препарати малоефективні, тому важливо підібрати той засіб, який підійде за індивідуальними показниками.

Таке відхилення часто мучить людей розумової праці, які постійно сидять за комп’ютером. Вони перевтомлюються, нераціонально витрачають свої сили. Іноді намагаються побороти сон і підбадьоритися за допомогою кави. Це допомагає на деякий час, але потім стомлення тільки посилюється, спостерігається сонливість вдень, вночі ж неможливо заснути.

Народна медицина і гомеопатія припускають використання простих натуральних засобів, які володіють м’якою дією, не викликають звикання і, на відміну від таблеток, практично не мають побічних ефектів і протипоказань. Тому правильно підібраний лікарський заспокійливий збір здатний припинити виснажливу інсомнія.

Пропонуємо розглянути самі перевірені та ефективні засоби.

Відповідну схему лікування засобами цього виду підбере лікар-гомеопат. Однак дозування діючої речовини в таких препаратах настільки малі, що навіть при самостійному «призначення» вони не принесуть шкоди.

Назва	К-сть крупинок за прийом	Час прийому, к-ть в день	Тривалість курсу
Калькареа карбоніком Д6	5	на ніч в 2 прийоми, інтервал – 1 година
Цинкум валерианум Д6	3-5	за годину до сну, 3 рази в день	до 3 місяців
Авена sativa Д3	3-5	2-3 рази в день	до 2 місяців
Ігнація Д6	3	перед сном	1-1,5 місяця

Причини безсоння

Захворювання буває скороминущим, короткочасним і хронічним. Минуща безсоння триває не довше 1 тижня. Тривалість короткочасної становить від 1 тижня до місяця. Хронічної безсоння вважається, що триває довше 1 місяця.

Причини виникнення захворювання різні, виділимо найпоширеніші:

• стрес, переживання, постійна тривожність;
• велика кількість нової інформації;
• кардинальні зміни в житті;
• зловживання алкогольними напоями та наркотичними речовинами;
• хронічні соматичні захворювання;
• психічні розлади.

Тривала відсутність повноцінного сну в першу чергу позначається на самопочутті та зовнішності людини. Люди, які страждають безсонням, психічно нестійкі, дратівливі, неуважні.

За зовнішності людини можна визначити, чи є у нього безсоння. Найчастіше у людини з серйозними порушеннями сну червоні запалені очі, мішки під ними, сухі губи і пригнічений настрій.

Нестійка дитяча психіка проявляється по-різному. Іноді дітки страждають від порушень сну.

У більшості випадків на дитячий сон впливають наступні фактори:

• надмірна вразливість;
• психічна травма;
• кардинальні зміни;
• алергічні реакції на їжу;
• проблеми шлунково-кишкового тракту;
• глистні інвазії;
• вушні інфекції.

Впоратися з дитячою безсонням реально, головне, виявити і усунути причину порушень.

Основна і найбільш часта причина безсоння — це стрес і переживання. Люди накопичують отримується протягом дня стрес, а ввечері, коли не вдається заснути відразу, починають згадуватися всі ці стреси і конфліктні ситуації, народжуючи переживання і провокуючи безсоння.

Плани і нав’язливі ідеї, що виникають внаслідок того, що не вдається заснути, стають причиною як у чоловіків, так і у жінок.

Іноді порушення сну виникають внаслідок неврологічних, соматичних хворобах або внаслідок виникнення неприємних відчуттів від хвороби, які ще й негативно позначаються сні.

Безсоння викликають наступні чинники:

• Несприятлива обстановка для сну (жар чи холод у приміщенні, шум, неможливість регулювати освітлення),
• Незручність місця для сну (надмірно жорстка або надто м’яка постіль, неприємна текстура постільної білизни),
• Хронічні захворювання, що супроводжуються болями, утрудненням дихання, тривалим кашлем, частими позивами до сечовипускання,
• Стреси, депресії, хронічне занепокоєння.

Як боротися з безсонням? Перш Чим розпочати терапію порушення сну, необхідно розібратися в причинах її виникнення. Якщо людина не висипається, порушується нормальне формування гормонів, з’являється дратівливість, агресивність, втома, втрата уваги, знижується працездатність, починаються коливання ваги.

Як позбавитися від безсоння народними засобами? Альтернативна медицина пропонує не вдаватися до медикаментів. Снодійні, транквілізатори або заспокійливі допоможе лише частково: відновить сили штучно і викликає звикання. Для боротьби з різними порушеннями сну краще використовувати народні рецепти.

Чому ж виникає безсоння? Які причини цієї проблеми?

1. Депресія і стреси.
2. Емоційні переживання, душевні муки.
3. Шкідливі звички (куріння, алкоголь).
4. Зміна часових поясів.
5. Гіподинамія, низька фізична і розумова активність.
6. Зовнішні причини, що заважають заснути (світло, шум, рухом за вікном або в кімнаті).
7. Часте вживання енергетичних напоїв, у тому числі кофеїну, міцного чаю, різних стимуляторів.
8. Підвищена активність і перезбудження перед сном.
9. Порушення праці і відпочинку.
10. Переїдання.
11. Захворювання, що перешкоджають нормальному диханню.
12. Надлишок інформації.

При безсонні рекомендовано за кілька годин до сну погуляти на свіжому повітрі. Краще снодійного виявляться фізичні вправи, гаряча ванна з ароматними травами, легка вечеря.

Терапія безсоння у чоловіків

Доведено, що жінки частіше страждають від безсоння, Чим чоловіки. Це не дивно, адже жінки схильні приймати ту чи іншу ситуацію близько до серця, звідси занепокоєння і різні порушення.

Безсоння позбавляє життєвих сил, впливає на емоційний стан жінки. Найчастіше піддаються безсонні вагітні жінки. На першому триместрі жінки відчувають, особливо в нічний час, часті позиви в туалет. На пізніх термінах майбутні мами не висипаються з-за неможливості прийняти зручне положення. Безсоння також провокує післяпологова депресія і бажання постійно контролювати свого малюка.

Інший період, коли значно погіршується якість сну – це клімакс. Безпричинна втома, припливи і інші неприємні симптоми, що супроводжують цей період, які негативно відбиваються на самопочутті жінки. Доведено, що безсоння впливає на тривалість життя.

Слабка стать страждає від порушення сну набагато частіше, Чим чоловіки, в силу більш емоційного сприйняття навколишнього світу, а також з-за щомісячних змін гормонального фону, періоду менопаузи.

Ромашка – безпечний і ефективний заспокійливий препарат. Найпростіше купити подрібнену рослину у фільтр-пакетах. Заварюють її так: 2 пакетики кладуть у склянку окропу, настоюють 15 хвилин. Дозволяється додати в готовий напій цукор або лимон, але і без них він приємний на смак. Приймати слід за півгодини-годину до нічного відпочинку.

При клімаксі

Якщо при клімаксі жінку починає мучити безсоння, то можна використовувати такі засоби:

• М’ята буркун. Взяти 75 грам м’яти перцевої і 100 грам буркуну лікарського. Помістити суміш в термос і залити склянкою окропу. Залишити настоюватися на всю ніч. Кожен день слід приймати цей препарат натщесерце по 50 мл при жіночих клімактеричних симптомах.
• Цибульна настоянка при клімаксі. Насіння цибулі (50 грам) заливають літром білого сухого вина і настоюють протягом 10 днів у теплому темному місці. Періодично слід струшувати суміш. Потім процідити і приймати при клімаксі по столовій ложці на голодний шлунок до п’яти разів на день.

Проблеми зі сном у сильної статі обумовлюються рядом причин: чоловічі хвороби (наприклад, простатит і аденома простати) змушують вставати в туалет по кілька разів, перешкоджаючи повноцінному відпочинку. Вечірні фізичні тренування також стають провокатором порушення сну вночі. Починати боротися з проблемою потрібно негайно, оскільки вона призводить до нервозності, дратівливості, зниження концентрації уваги, зменшення вироблення тестостерону, ожиріння і серцево-судинних захворювань.

Ефективним народним ліками є настоянка пустирника. 15 грам трави заливають склянкою теплої води і настоюють 8 годин. Приймають по столовій ложці двічі на день.

Чудовим домашнім засобом від безсоння, яка викликана перенапруженням, вважається вітамінний коктейль. Слід з’єднати сушені ягоди чорної смородини і шипшини в рівних пропорціях. Залити їх кількома склянками окропу і настояти в термосі 8 годин. Після проціджування препарат готовий до вживання: приймати його треба в теплому вигляді по 100 мл за раз.

Як побороти безсоння, якщо вона виникла у прекрасних дам? На жаль, подібні проблеми часто виникають саме у жінок, так як вони найбільш чутливі й емоційні. Впливає на сон і зміна гормонального фону під час менструацій або вагітності. Домашні засоби, настої і збори вважаються прекрасною альтернативою медикаментів.

Існує безліч способів повернути здоровий сон. Можна приймати медикаменти або використовувати народні засоби. Трав’яні збори, наприклад, добре допомагають, якщо інсомнія виникла на нервовому грунті. Прекрасними натуральними засобами для жінок вважаються м’ята, дягель, буркун, насіння цибулі.

Фахівці рекомендують приймати лікарські збори, які продаються в аптеках або самостійно приготувати настої.

1. Приготуйте такий відвар: буркун і м’яту (одна ложка суміші), заправте окропом і настоюйте всю ніч. Пийте вранці до сніданку по п’ятдесят мілілітрів щодня.
2. Кореневище дягелю необхідно ретельно вимити, висушити і подрібнити. Одну маленьку ложку кореня залити окропом, дати постояти тридцять п’ять хвилин, пропустити через сито і приймати тричі на день. Останню частину пийте на ніч.
3. Дрібно нарізаний корінь бузини заправте окропом і проваріть п’ятнадцять хвилин на повільному вогні. Дайте настоятися півгодини і процідіть. Пити засіб потрібно перед сном по столовій ложці.
4. Подрібніть листя м’яти перцевої, корінь валеріани та шишки хмелю. Заправте пару ложок цієї суміші киплячою водою, дайте постояти в теплому місці тридцять хвилин. Процідіть напій і прийміть на ніч і вранці по половині склянки.

Перемогти безсоння раз і назавжди можна лише в комплексі. Фізична активність, правильне харчування, дотримання режиму праці та відпочинку — все це позитивно впливає на організм. Підтримувати здоровий сон легко, якщо знати, що провокує його порушення.

Народні методи лікування інсомнія у чоловіків включають такі трави, рослини і плоди, як шипшина, смородина, перець, чебрець. Тривала відсутність сну або поверхневий нічний відпочинок призводить до погіршення пам’яті, концентрації, агресивності, дратівливості, зниження вироблення статевих гормонів і потенції, підвищення рівня цукру в крові, розвитку діабету, серцево-судинних захворювань, ожиріння.

Порушення сну у чоловіків іноді стають причиною захворювань репродуктивної системи. Повноцінний відпочинок вночі можуть переривати також приватні позиви до сечовипускання. Проблеми зі сном провокують важкі фізичні навантаження, силові вправи, виконані на ніч. Перенапруження і надмірне збудження нервової системи — основна причина інсомнія у чоловіків.

Для того щоб подолати проблему, скористайтеся народними рецептами.

1. З’єднайте попередньо висушені ягоди чорної смородини і плоди шипшини у рівних частинах. Повинен вийти обсяг одна столова ложка. Заправте все це окропом, залиште настоюватися вісім годин в добре закритій ємності. Пити відвар потрібно по сто мілілітрів, бажано три рази в день.
2. Одним літром міцного білого вина залийте сто грам кореня хрону і залиште на десять діб у темному місці настоюватися, утепліть. Щодня суміш потрібно збовтувати. Пити настій рекомендується тричі на день, запиваючи його молоком.
3. Чебрець (дві ст. л.) залийте киплячою рідиною, дайте постояти в закритій ємності вісім годин, процідіть. Прийняти такий засіб потрібно до їжі вранці, в обід і ввечері.

Проти безсоння допомагає не тільки народний рецепт, але і коректно організований розпорядок праці та відпочинку. Якщо щодня лягати спати до одинадцяти годин, організм звикне і засипання буде наступати швидко. Крім того, вечеряти рекомендується за пару годин до нічного відпочинку.

Для літніх

Люди у віці часто страждають порушеннями сну. Це нормальне явище, якщо тривалість сну становить 5-7 годин. Якщо якість сну знижується поступово, хвилюватися не варто.

Причини, що провокують безсоння:

• депресивний стан;
• періодичні рухи кінцівок;
• секундне припинення дихання під час сну;
• хронічні захворювання, серед яких хвороби серця і судин.

Психічні та психологічні проблеми провокують порушення сну.

Як перемогти безсоння у зрілому віці? Це питання є актуальним для чоловіків і жінок, які переступили 50-річний рубіж, коли розлад сну стає вірним супутником людини. Виникає воно з-за хронічних захворювань, тривалого прийому сечогінних засобів, антидепресантів, порушення мозкового кровообігу, збоїв в роботі серця, хропіння.

Народні цілителі радять вживати людям похилого віку за вечерею салат-латук. Це допоможе позбавитися від безсоння в домашніх умовах. Також корисно на ніч вжити банан і полуницю, в яких міститься калій, допомагає заснути.

Допоможе випитий за годину до сну спеціальний антистресовий напій, що складається зі склянки теплого молока, банана, столової ложки подрібненого фундука, чайної ложки паростків пшениці. Додатково він посприяє позбавлення від депресії.

Спокійно відпочивати літнім допомагають наступні трави:

• глід,
• меліса,
• валеріана,
• пустирник,
• звіробій,
• ромашка.

Полин

Гірке, але дуже ефективний засіб, який допоможе подолати інсомнія. Можна вибрати один з наступних варіантів.

• Настоянка полину. 2 ст. л. трави або кореня заливають 2 склянками окропу і настоюють 2 години. Приймати перед сном.
• Олія з насіння полину. Збирати насіння потрібно в 2-й половині осені. Вони подрібнюються в кавомолці, заливаються будь-яким рослинним маслом в пропорції 1 : 4. Суміш настоюється тиждень у темному місці, збовтується 1 раз в день. Потім проціджують і приймається по 1-2 краплі на кубик цукру по 2-4 рази на день, якщо засіб вживається в якості заспокійливого. Коли потрібно домогтися снодійного ефекту, дозу збільшують до 3-10 крапель.

Прості народні методи лікування хронічного безсоння

Порушення сну, що тривають довше місяця, називають хронічним безсонням. Важливо вчасно виявити причину, так як, розлад спричиняє розвиток серйозних хвороб.

Хронічна безсоння, що триває протягом багатьох років, провокує запальні процеси в організмі, цукровий діабет, ожиріння, онкологічні захворювання, депресію. Люди з хронічним недосипанням ризикують передчасно померти. Крім медичних наслідків недосипання зазначимо соціальні, серед них: тривожність, постійна сонливість, проблеми у спілкуванні з оточуючими, неуважність, що негативно відбивається на роботі та особистому житті.

У лікуванні хронічної безсоння використовується лікарська і нелекарственная терапія.

Нелекарственное лікування передбачає:

• певний режим сну;
• відмова від напоїв, що містять кофеїн;
• виключення стресових ситуацій;
• помірні фізичні навантаження;
• вечірній прийом теплого душу або ванни.

Що стосується лікарських препаратів, що усувають причину безсоння або впливають на якість сну, їх має призначити лікар. Не займайтеся самолікуванням, це той випадок, коли неграмотний підхід призведе до сумних наслідків.

Підбір народних засобів і рецептів від безсоння залежить від її виду. Короткочасну безсоння лікувати народними засобами набагато простіше. Вона виникає після сильного хвилювання, переляку. Основним завданням стає заспокоєння, повернення душевної рівноваги. Хронічна безсоння характеризується порушеннями сну більш 3 — 5 тижнів, вона вимагає комплексного підходу. Кожен метод має свої переваги і недоліки.

Музика від безсоння

Цей метод рекомендують навіть лікарі. Його дія заснована на здатності музики впливати на процеси і вібрації організму. Кожна нота має свою частоту коливань, що вступають в резонанс з організмом, реакція індивідуальна, тому людям подобаються різні інструменти, музичні стилі, виконавці. Але є нейтральна музика, призначена для медитацій. У ній немає різких звуків і рівнів гучності. Її завдання полягає в заспокоєнні, набуття внутрішньої гармонії.

Правильно підібрана, вона стає потужним народним засобом проти безсоння. Використовуються звуки природи, поточної води, шелест хвиль, спів птахів. Секрет полягає в налаштування апаратури на малу гучність. Мимоволі прислухаючись, людина заспокоюється і непомітно провалюється в сон.

Якість сну безпосередньо залежить від продуктів, що входять в раціон харчування. Важко розраховувати на комфортний сон після надлишку солі, перцю, часнику, копчених і маринованих смакоти. Потреби організму скоро нагадають про себе, а вранці відгукнуться набряками, важкістю в ногах і поганим настроєм. Лікування порушення сну народними засобами включає обов’язкову дієту.

До складу раціону входять крупи, овочі, фрукти, нежирні сорти риби і м’яса, молоко, кисломолочні продукти, рослинне масло, ягоди, горіхи, гриби, соки. Цукор краще замінити медом. Це не означає, що потрібно зовсім відмовитися від святкового столу. Але до вечора варто утриматися від продуктів, що викликають бродіння, відчуття тяжкості в кишечнику. Тоді застосування народних засобів від безсоння буде результативніше.

Недолік рухової активності призводить до порушення сну, зниження м’язового тонусу, втрати гнучкості суглобів. З’являється скутість, суглобові болі, обмеження амплітуди рухів, розвивається варикоз. В цьому випадку важко говорити про міцному сні.

Прекрасним доповненням до народних засобів при безсонні стануть щоденні прогулянки, виконання різноманітних комплексів вправ, що знижують біль, поліпшують еластичність зв’язок, нормалізують роботу серця і судин. Розумні фізичні навантаження створять до вечора легку втому, полегшує процес засинання. У комплексі з ароматерапією, сеансами масажу вони дадуть чудовий снодійний ефект.

Сонныеподушки

Для швидкого засипання рекомендується виготовити спеціальну «снодійну» подушку. Слід звичайну наволочку набити сіном упереміш з висушеними хмелевыми шишками, травою м’яти, меліси, безсмертників, полину, валеріани, пелюстками троянди.

Можна виготовити кілька ароматичних подушечок маленького розміру і розкласти по всьому будинку на батареях. Наповнити їх можна самими різними трав’яними зборами: лавром і м’ятою, папороттю та хмелем, геранню і материнкою. Ці рослини створять в будинку приємну атмосферу і посприяють нормальному відпочинку. Купити їх можна в аптеці.

Сделайтесонныеподушкииположитеихвизголовьекровати. Спатьнанихбудетнеудобно, даинеобязательно, ноонисделаютсвоедело, источаяприятныйтравныйаромат.

Подушка1. Одинстаканшишекхмеля, пакетиклавровоголиста, тристаканасухихпапоротниковыхлистьев.Подушка2. Одинстаканполыни, два – шишекхмеля, один – чебрець.Подушка3. Внаволочкудляэтойподушкипонадобитсяразнотравье. Возьмитепоровну: ромашку, первоцвіт, звіробій, верес, крушину, шишкихмеля, белыйклевериакацию, буркун, мелиссуимяту, парило.Одинизсборовтравзашейтевнебольшуюнаволочкуидержитееерядомссобойвпостели. Исоннезаставитсебяждать.

Тримішечка

Дляэтогосредстванужновзятьдвадцатьконскихкаштанов. Разделитеихнатричастиипоместитевтритканевыхмешочка. Завяжитеихиповесьтеподкровать. Визголовье, посрединеивногах. Пустьвисятсебеидарятвамхорошиесновидения. Какэтодействует, никтообъяснитьнеможет. Ното, чтоондействует – этоточно!

Коржізглини

Смешайтепорошокаптечнойглиныснебольшимколичествомпростоквашидообразованиягустойкашицы. Выложитекашицунаткань, сверхуещеслойтканиипередсномположитенаполчасаналоб. Делайтетакуюпроцедуручерезденьиоченьскоровашсоннормализуется.

Олійнірозтирання

Передсномделайтемассажсрастительныммасломзатылочнойямки, ладонейипяток. Народныелекариутверждают, чтоэтооченьдейственноесредство.

Водніпроцедури

Каждыйвечерпять—семьминутпринимайтесидячуюванну, новодадолжнабытьнегорячей, атеплой. Ежедневнопонижайтеградусводыидоведитееедопрохладной. Механизмдействияваннпрост. Ви, находясьвпрохладнойводе, слегкаохлаждаетесь, а, когдаложитесьпододеяло, начинаетесогреваться. Растекающеесяпотелутеплоприятноуспокаиваетивызасыпаете.

Полезноприбессонницепередсномомыватьхолоднымдушемноги. Затемрастеретьих – ивпостель. Действуеттакже, какпрохладнаяванна.

Розслабтеся, лежанаспине. Вмедленномтемпесоединяйтеиразъединяйтебольшойиуказательныйпальцыобеихрук. 15—20разивыпочувствуете, чтосонуженаподходе.

Комплексупражнений, которыенужновыполнятьлежавкровати, когдавыужеулеглисьспать.Упражнение1. Глубоковдохните, выпятитегрудьвпереднастолькосильно, насколькоможете. Видих – розслабтеся. Повторить15раз.Упражнение2. Вдихніть, одновременнонапрягитепальцыног, согнувихвперед. Навыдохерасслабьтесь. Повторить10раз.Упражнение3.

Впевнені, нашисоветыпомогутвампобедитьбессонницу.

Відео — Лікування безсоння народними засобами

До лікування порушень сну необхідно підійти з усією відповідальністю.

Люди, які страждають безсонням, вдаються до нетрадиційної медицини. Народні засоби ефективні, якщо перед їх застосуванням проконсультуватися з лікарем.

Лікування травами

Існує величезна кількість трав, що володіють лікарськими властивостями. Розглянемо дієві рецепти, які допомагають впоратися з безсонням.

Рецепт №1:

• подрібнені плоди глоду – 100 г;
• вода – 2 склянки.

Залийте водою плоди. Прокип’ятіть на повільному вогні близько 30 хвилин. Охолодіть, процідіть. Приймайте настій тричі на день по 50 мл після прийому їжі.

Візьміть в рівних пропорціях мелісу, м’яту і материнку. Залийте трави підлогу літрами окропу. Залиште настоятися на 8 годин. Пийте по склянці тричі на день.

Рецепт №3:

• шишки хмелю звичайного — 25 г;
• коріння валеріани – 25 г;
• окріп – 1 стакан.

Перемішайте шишки хмелю з валеріаною. Залийте столову ложку суміші окропом. Залиште настоятися, процідіть. Приймайте по склянці настою перед сном.

Мед – натуральний продукт, що надає позитивний вплив на людський організм. За допомогою цього продукту можна нормалізувати сон і забути про безсоння.

1. Змішайте 1 чайну ложку меду з 100 г соку лимона і чайною ложкою подрібнених ядер волоських горіхів. Засіб зберігайте в холодильнику. Приймайте перед сном по столовій ложці.
2. Розведіть столову ложку меду в склянці теплої води або кефіру. Це одноразова порція, приймайте перед сном.

Єдиним протипоказанням до вживання меду є індивідуальна непереносимість продукту.

Ванна від безсоння

Вечірній прийом ванни розслабляє, налаштовує на позитивний лад.

Поліпшити ефект від процедури допоможуть добавки, що заспокоюють нервову систему.

Для приготування розслаблюючій ванни знадобиться:

• квіти жасмину – 1 столова ложка;
• квітки хмелю – 2 столові ложки;
• листя м’яти – 2 столові ложки;
• квіти бузини – 1 столова ложка;
• гаряча вода – 1 літр.

Залийте окропом суміш трав. Ємність укутайте рушником і залиште настоятися 40 хвилин. Настій процідити і додати в наповнену теплою водою ванну. Прийняття ванни з додаванням різних трав розслабляє, сприяє міцному сну.

Сонні подушки

Трав’яні подушки можна зробити самостійно або придбати в магазині. Що таке сонні подушки? Це мішечок з натурального матеріалу, набитий різними травами.

Аромат трави заспокоює нерви, очищає приміщення від мікробів, благотворно впливає на нервову систему людини. Трав’яні подушки бувають стандартної форми, у вигляді валика для розвантаження шийних хребців.

Для наповнення подушки використовуються:

• апельсин;
• листя берези;
• валеріана;
• базилік;
• герань лугова;
• звіробій;
• лаванда і багато інших.

Подушка від безсоння складається із збору трав, що володіють лікувальним властивістю.

Народна медицина знає чимало рецептів покращення якості і тривалості сну. Ось кращі з них.

1. По дві столові ложки трави м’яти, меліси, чебрецю, подрібнених кірок лимона і апельсина заварити півлітра окропу. Остудити, процідити, пити поступово протягом 2-3 годин перед сном.
2. По одній столовій ложці трави і насіння кропу залити доведеним до кипіння кагором, потримати 15 хвилин на водяній бані, охолодити. Приймати по 2 ст. ложки перед сном. Зберігати в холодильнику. Не поєднувати з прийомом ліків.
3. 2 столові ложки кореня валеріани залити склянкою окропу, потримати півгодини на водяній бані, процідити, пити протягом 2-3 годин до сну дрібними ковтками. Можна в охолоджений відвар покласти ложку меду для пом’якшення смаку.
4. 2 столові ложки ромашки залити склянкою киплячого молока, процідити і випити за півгодини до сну.
5. По 1 столовій ложці трави кропу, кмину, собачої кропиви заварити окропом (склянка-півтора) і підлягатиме на водяній бані півгодини. Добре допомагає при нервовому збудженні, успокиивает і покращує сон.

За півгодини до сну рекомендується випивати півсклянки води з медом. Добре заспокоюють і налаштовують на відпочинок гарячі ножні ванночки з декількома краплями ефірного масла лаванди. Ефірні олії в аромалампу також створять сонний настрій. Заспокійливим і слабким седативним ефектом володіють лаванда, календули, м’яти, меліси, материнки, гвоздики, сосни.

Проблеми сну у дітей до року викликані зазвичай фізичним дискомфортом. Тому потрібно переконатися, що дитину не мучать гази, немає колік і запору, малюк досхочу наїлася, у нього чистий сухий підгузник і м’яка затишна піжама, йому в очі б’є світло, пелюшка не зім’явся.

Зовсім маленькі, немовлята, діти відмінно засинають після купання в теплій воді з настоєм чебрецю, ромашки, материнки. Ситий і чистий дитина засне під неголосну класичну музику. Є багато аудіозаписів, адаптованих спеціально для немовлят: на спокійну музику стягнуто звуки биття серця, які дитина чув до народження. Це заспокоює його і занурює в сон.

Діти від року до тих люблять засинати, тримаючи маму чи тата за руку, під казку чи пісеньку. Це неважко влаштувати заради здорового і спокійного дитячого сну. Старші діти також потребують присутності поруч дорослого. Допомогти заснути дитині будь-якого віку допоможе чашка теплого молока з ложкою меду.

Додаткова інформація. У дітей рідко буває справжня безсоння. Як правило, стійке порушення сну викликано неврологічними проблемами і усувається по мірі лікування невралгії. Щоб дитина добре спала, йому потрібно отримувати необхідну фізичну і розумову навантаження. Але всі ігри за дві години до сну повинні бути тихими, мультики спокійними, а обстановка рівною і розташовує до сну.

Відомий лікар-педіатр Е. О. Комаровський розповідає, від чого у дітей бувають проблеми з засинанням, і як поліпшити якість дитячого сну.

При порушенні засипання першою виникає думка про те,що треба прийняти снодійне. Не варто втручатися в природні ритми без серйозного підстави. Часто причини порушення криються в зовсім іншій області. Наприклад, незручне ліжко не виправити таблеткою, а мікстура не замінить вечірнього провітрювання. Спочатку потрібно розібратися в причинах, а потім вибирати засіб впливу. Народні засоби при безсонні різноманітні:

• трав’яні чаї, настої, відвари;
• ароматерапія;
• масаж;
• гімнастика;
• самонавіювання;
• музична терапія;
• заспокійливі ванни, маски;
• використання певних продуктів;
• лікування медом.

Серед такого розмаїття неодмінно знайдеться спосіб повернути собі здоровий міцний сон.

Причин порушень сну багато, способів боротьби з безсонням народними засобами теж чимало. Щоб вибрати самий дієвий, потрібно проаналізувати, що завадило швидко заснути. Це можуть бути фізіологічні, зовнішні подразники, що починається захворювання, утруднене дихання. Але найчастіше причина криється в душевному дискомфорті.

Радість чи горе надовго вибивають з колії, примушуючи заново переживати, турбуватися, думати про подію. Підвищене збудження не дозволяє організму розслабитись, перейти в споглядальний стан, що передує сну. В такому випадку, найкращим народним засобом від безсоння, з якого слід почати, стане теплий трав’яний відвар із заспокійливим ефектом.

Методом виключення знайдеться фактор, що запустив порушення сну. Після встановлення причини можна приступати до підбору народних методів лікування від безсоння.

Сила природи, укладена в рослинах і продуктах, дозволяє деколи творити справжні чудеса, недоступні аптечних ліків. Доведено короткочасне дію лікарських препаратів при лікуванні порушень сну. До цього додається перелік побічних ефектів, серед яких звикання організму до діючої речовини, повернення симптомів після відміни препарату, порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Вчені досі не змогли синтезувати штучний мед, повністю повторює властивості натурального речовини. У його складі 300 різних компонентів, включаючи вітаміни, мікроелементи, мінеральні і біологічно активні речовини, ферменти. Помічено, що пара ложок меду піднімає настрій.

Унікальний склад продукту має не тільки тонізуючим, імуностимулюючу, але і заспокійливою дією. Чайна ложка меду на півсклянки теплого молока викликає сильну сонливість. Рецепт використовують для дітей, але ніщо не заважає дорослим поласувати перед сном смачним продуктом, що збільшує шанси на швидке засинання.

Також можна використовувати мед у вигляді сиропу, змішавши його з мінеральною водою і соком лимона. Суміш з меду і яблучного оцту володіє схожими властивостями. Якщо виявлені симптоми застуди, спати заважає утруднене дихання, на допомогу прийде медовий компрес. В боротьбі з безсонням народними засобами мед займає почесне місце.

Зверніть увагу: При появі алергічних реакцій вживання меду потрібно відразу припинити.

Сила рослин збільшується при правильному приготуванні, чаю, відвару або настою. При боротьбі з безсонням народними засобами особлива увага приділяється таким травам, як:

• валеріана;
• хміль;
• пустирник;
• перцева м’ята;
• фенхель;
• ромашка.

Можна скласти збір самостійно або скористатися готовими сумішами, що продаються в аптеках. Відвари заспокоюють нервову систему, знижують рівень агресії, тривожності, лікують неврози, чинять протизапальну, загальнозміцнюючу дію. У них немає побічних ефектів, вони безпечні .для здоров’я, не токсичні.

Не секрет, що однотипна монотонна робота викликає сонливість. Це допоможе для набуття душевної рівноваги, створить можливості для відновлення повноцінного сну. Слід вибрати собі цікаве заняття, пов’язане з дрібною моторикою. Це може бути в’язання, плетіння з бісеру, розфарбовування картинок, макраме.

Ароматерапія

Ароматерапія діє на нервову систему, допомагає заснути, знімає напругу.

Ефірні масла, описані нижче, допомагають позбутися депресії і нав’язливих думок.

1. Масло ромашки і лаванди усуває дискомфорт і занепокоєння, заспокоює нервову систему.
2. Ефірне масло неролі допомагає впоратися з панічними атаками і безпричинними страхами.
3. Масло ялівцю усуває відчуття спустошеності, допомагає розслабитися, прибирає тяжкість в голові.
4. Бергамот усуває депресію, додає сил та енергії.

Використовувати компонент можна наступним чином. Додайте 2 краплі улюбленого масла в аромалампу або на бавовняну тканину. Вдихайте истончаемый аромат перед сном близько 10 хвилин.

Чари ефірних масел

Ароматичні масла сприятливо впливають на нервову систему, стабілізують емоційний фон, знімають дратівливість, допомагають впоратися зі стресом. Ароматерапія відмінно розслабляє і сприяє швидкому засипанню.

Можна намазати лоб і віскі лавандовим маслом перед сном. Або нанести кілька крапель на шматочок цукру і розсмоктати його. Але такий спосіб має протипоказання: його не можна використовувати при наявності епілепсії, анемії, гіпотонії, під час вагітності.

Допомагають при безсонні ароматичні ванни з ефірними маслами. У гарячу воду слід додати кілька крапель м’ятного, апельсинового, ромашкового масла. Зануритися у ванну і насолоджуватися приємним процесом перед сном. Такі процедури знімають втому, стрес, розслаблюють тіло. Також підійдуть продукти з ялиці, сосни, лимона, анісу, валеріани, лаванди.

Якщо замучила безсоння, то можна попросити кого-небудь з близьких зробити масаж стоп, кистей, шиї і спини за допомогою суміші масла лаванди або розмарину, м’яти. За основу беруть звичайне рослинне масло, куди вливають аромоолії. Отримана суміш трохи підігрівається, щоб було комфортніше проводити масаж.

Гомеопатія

Гомеопатія відновлює фізіологічний сон природним шляхом. Гомеопатичні препарати призначаються лікарем після обстеження пацієнта, проведення аналізів.

Переваги препаратів полягають у наступному:

• не викликають звикання;
• відсутність протипоказань;
• усувають надмірну дратівливість і емоційність;
• нормалізують фази сну;
• допомагають сконцентруватися.

Серед популярних гомеопатичних препаратів виділимо наступні: «Нукс Воміка», «Ігнація», «Аурум металликум», «Арсеникум альбум».

Валеріана

Незмінним седативним засобом, яке відоме з давніх часів, вважається валер’янка. Вона входить в багато заспокійливі збори.

Валеріана і хміль

Змішати однакову кількість шишок хмелю, кореня валеріани, м’яти перцевої. Суміш (1 ст. л.) залити 200 мл кип’ятку і настоювати півгодини. Пити такий настій слід 3 рази на день по 100 мл

Змішують сировину в рівних кількостях, заливають літром гарячої води і кип’ятять в емальованому посуді. Потім дають трохи постояти і проціджують. Приймають його кожен день вранці і ввечері по півсклянки. Курс – 1 тиждень, потім місячний перерву, потім при необхідності лікування триває.

Це лікарська рослина успішно використовується і самостійно, без додаткових добавок. 1 ст. л. подрібненого кореня заливають склянкою окропу, настояти 45 хвилин, проціджують. Дорослим слід приймати по 1 ст. л., дітям – по 1 ч. л. 3 рази в день.

Загальні поради для поліпшення сну

Від тривалості сну залежить самопочуття і настрій людини.

Існують загальні рекомендації, які допоможуть міцно заснути і прокинутися бадьорим і веселим.

1. Засинайте і прокидайтеся в один і той же час.
2. Перед сном прийміть теплу ванну або душ.
3. Відмовтеся від вечірнього вживання напоїв, які містять кофеїн і алкоголь.
4. Засинайте в добре провітрюваному приміщенні.
5. Не спіть в денний час.
6. Навантажуйте тіло фізичними вправами.
7. Увечері Не переїдайте і не лягайте голодними.
8. Не дивіться на ніч телевізор, краще почитайте цікаву книгу.

На цьому список рекомендацій не закінчується. Навчіться спокійно вирішувати проблеми, не бійтеся труднощів, роботу залишайте на роботі.

Гомеопатичні препарати при безсонні у дітей

Не всі народні засоби від безсоння підходять для малят, окремі трави дозволено приймати тільки з 12 років. Наведемо кілька рецептів, які точно не зашкодять.

Немовля:

• Малюкові з 6 місяців допоможуть заспокійливі чаї, що продаються в аптеці. Слабо заварений настій дається в пляшечці за півгодини до сну.
• Новонародженому не рекомендується вживати будь-які трави, так само як не варто напувати його з пляшечки, оскільки це може нашкодити грудного вигодовування. Непоганого результату можна добитися, якщо заспокійливі чаї з ромашкою, валеріаною, пустирником, хвоєю буде пити мама. Дитина отримає деяку дозу речовин з грудним молоком.
• Як малюкам, так і дітям старше підуть на користь ванни – соле-хвойні або з трав’яними зборами. Застосовуються хміль, материнка, чебрець і пустирник, взяті в рівних пропорціях. Температура води – до 37 °C, час купання – 5-10 хвилин. Рекомендована тривалість курсу – 10 днів.

• Дітям від року допоможе гарбузовий відвар. На склянку води взяти 200 г подрібненого овоча, кип’ятити 20 хвилин, остудити і додати 1 ст. л. меду. Пити на ніч по ¼ склянки.

При розладі сну, пов’язаному з переляком і нічними страхами, рекомендуються ванни з відваром квітів пижма, безсмертника, трави споришу або кореня оману. Будь-який з цих препаратів в кількості 50 г заварюється окропом в об’ємі 1 л, кип’ятити на водяній бані 15 хвилин. Засіб проціджують і замішується у ванночці ємністю 15-20 л.

Дітям від 3 років:

• Ромашковий відвар. 1 ст. л. ромашки аптечної залити склянкою окропу, додати ч. л. цукру і тримати на водяній бані 15 хвилин. Подавати в теплому вигляді за 1 годину до сну по ¼ склянки. Таким же способом можна готувати відвари материнки, кропиви собачої, іван-чаю, хмелю.
• Настій кореня валеріани. 1 ст. л. подрібненої сировини заливають склянкою окропу, готується на водяній бані або на слабкому вогні 15 хвилин, потім ще 45 хвилин настоюється. Давати по 1 ч. л. 3 рази в день.
• Заспокійливий збір. Склад: корінь валеріани – 5 г, шишки хмелю – 5 г, трава кропиви собачої – 10 г, квітки глоду – 5 р. Суміш заливають половиною літра окропу, настояти 2 години в термосі. Приймати потрібно ввечері, дітям – по 1 ст. л., підліткам від 12 років – по півсклянки.