користь і шкода для організму. Калорійність банана

Користь для дітей

Багатьох цікавить, чим корисний банан для організму жінки. Адже крім перерахованих, є властивості, які позитивно впливають саме на жіноче здоров’я. Багато хто стежить за своєю вагою і періодично дотримуються різних дієт. Корисні властивості банана для жінок полягають у швидкому насиченні організму.

Незважаючи на калорійність, жінкам варто ласувати цим фруктом, в тому числі тим, хто дотримується дієтичних обмежень. Важливо лише все робити в міру.

Склад

Щоб зрозуміти, чим корисні банани для жінок, варто вивчити склад. Вони багаті вітаміном C. В складі міститься холін, вітаміни B6 и B9. Відзначається наявність магнію, фосфору і калію. Крім цього, склад відрізняється наявністю заліза, кальцію і цинку в маленьких кількостях. М’якоть містить клітковину. При цьому в сушеному вигляді фрукт володіє не меншою користю, Чим у свіжому.

Калорійність

Користь і шкода бананів для жінок відображаються на стані організму. Крім складу варто вивчити і питання калорійності. Більшу частину його займають вуглеводи. У 100 грамах фрукта на частку вуглеводів припадає близько 21 грама. Жирів значно менше, всього 0.5 грама, а на білки припадає 1.5 грама. 100 грам банани мають калорійність 96 ккал.

Збагатити свій раціон, додавши в нього цей фрукт, слід усім. Адже користь бананів для організму жінки виражається в наступному:

1. Сприяє виведенню токсинів з організму жінки. Завдяки чому відбувається очищення на клітинному рівні.
2. Користь для шкіри. При щоденному вживанні одного банана епідерміс виглядає більш підтягнутим. Жінка помітить, як її шкіра стала молодшою.
3. Вже зазначалося, що фрукт запускає всередині активну вироблення серотоніну. Тому жінкам стає легше переносити ПМС, справлятися зі стресом. Користь банана зводиться до зменшення болю, що виникає внизу живота при менструації.
4. Вживання фрукта призводить до збільшення вироблення окситоцину.
5. Хороший засіб для профілактики мігрені.

Незважаючи на перераховані корисні властивості продукту, не рекомендується зловживати їм. Якщо є занадто багато плодів, це спровокує появу здуття живота та інші негативні наслідки. Тому банан несе і користь, і шкоду для здоров’я жінки, що обов’язково рекомендується враховувати.

Банани, користь і шкода для жінок в положенні яких має свої особливості, користуються популярністю. Містяться в складі елементи надають позитивну дію на вагітну жінку і її малюка:

1. Калій необхідний для поліпшення роботи серцевого м’яза. Часто у жінок, що знаходяться в положенні, спостерігається підвищення тиску. Банан покращує стан і зменшує набряклість у жінки.
2. Фолієва кислота необхідна для правильного розвитку нервової системи плоду. У вагітної жінки висока потреба цього виду вітаміну. Тому рекомендується додати в раціон банани.
3. Цинк, що міститься в цьому фрукті, сприяє нормальному розвитку рецепторів смаку у дитини і необхідний для підтримки імунітету.
4. У складі банана є клітковина, завдяки чому вагітна жінка зможе впоратися з запором. Також покращиться робота кишечника, пройде печія.

У вагітної жінки можуть спостерігатися різкі зміни настрою. Банан допоможе поліпшити його.

Грудне вигодовування є важливим періодом в житті мами. Тому жінки ретельно стежать за своїм харчуванням на цьому етапі. Банан допомагає поповнити запас вітамінів, що так необхідно мамі після пологів. Її організм потребує компенсування втрачених мінералів.

Користь банана при годуванні груддю полягає:

• поліпшення настрою жінки;
• хороший варіант для перекусу протягом дня.

Якщо жінка, перебуваючи в положенні, їла банани, то при годуванні груддю можна продовжувати включати їх в раціон. Рекомендується лише в перші дні вигодовування обмежити поїдання цього фрукта.

Рекомендується починати давати дитині банани не раніше, Чим йому виповниться рік. При появі висипу на тілі або якщо малюка буде здутися животик, то варто відмовитися на деякий час від цього фрукта. Трохи пізніше можна повторити спробу ввести в раціон дитини банани. Але важливо робити це акуратно, невеликими порціями. Користь від бананів для дітей зводиться до наступного:

• сприяє підвищенню концентрації, знижує втому;
• сон поліпшується, зміцнюється організм в цілому;
• бере участь у формуванні м’язів і кісткових тканин;
• сприяє поліпшенню роботи мозку.

Користь банан приносить не тільки організму жінки, але і чоловіки. Користь для чоловіків полягає:

• заряджає енергією. Для такої користі рекомендується вживати ягоди чоловікам, активно займаються спортом або тим, хто регулярно стикаються з підвищеним фізичним навантаженням;
• прискорює відновлення м’язової тканини.

Існують так звані протипоказання, коли варто відмовитися від бананів. Це стосується випадків, коли можлива шкода від введення його в раціон набагато перевищує користь, яку можна отримати. Відмовитися рекомендується, якщо:

1. Є алергія. Якщо у вас індивідуальна непереносимість манго, авокадо, тоді і банан викличе алергію. Хоча він не є сильним алергеном.
2. При діабеті. Це не є показанням для повної відмови від бананів, незважаючи на калорійність і великий вміст цукру. Важливо враховувати зрілість фрукта. Чим він більше стиглий, тим більше цукру містить. Тому діабетикам варто вибирати трохи незрілі фрукти, у яких ніжка зеленого кольору. Скоротити вживання бананів до мінімуму. Попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
3. Діти до 3 років. Також повністю можна від фрукта не відмовлятися. Рекомендується лише давати його в обмеженій кількості. Банан сприяє стимулюванню слизової кишечника. У дітей в цьому віці надлишок плоду може призвести до виникнення кольок.
4. Надмірна вага. Варто ретельно контролювати, скільки бананів присутній в раціоні. Це пов’язано як з їх калорійністю, так і з високим вмістом крохмалю у складі. Для визначення оптимальної кількості плоду, зруйнованого в добу, варто звернутися до дієтолога.

Вживання 1-2 фруктів в день поліпшує настрій, сприяє концентрації уваги, знижує стомлюваність, допомагає нормалізувати серцевий ритм, збільшити силу скорочень, знизити артеріальний тиск.

Банани слабят, стимулюють рухову функцію кишечника, перешкоджають утворенню запорів. Чинять жовчогінну, сечогінну дію. Допомагають при набряках, запаленнях, сприяють загоєнню ран.

Входить до складу серотонін заспокоює мозок і нервову систему, тому банани корисні при безсонні.

При грудному вигодовуванні банани стимулюють лактацію.

Крохмаль надає ковзне, обволікаючу, пом’якшувальну дію, що корисно для рубцювання виразок і ерозій слизової оболонки шлунково-кишкового тракту. М’якоть стимулює оновлення епітелію і виділення слизу, що захищає внутрішню стінку шлунка від пошкодження.

Тому банани корисні при хронічному гастриті, виразковій хворобі і шлунково-кишкових розладах, крововилив у шлунок і дванадцятипалу кишку.

Подрібнена м’якоть стиглого банана корисна у разі геморою, запалення тонкого кишечника (ентериту), слизової оболонки товстої кишки (виразкового коліту).

Гельмінти:

• Вимитий зрілий плід нарізати з шкіркою, заварити 1 л. окропу, настояти три години.

Приймати по склянці перед їдою від аскарид і анкилостомид. У Китаї протиглистовою засобом вважають золу рослини разом з корінням.

Банани підсилюють статевий потяг у чоловіків і жінок.

Фрукт корисний при сухому кашлі, захворюваннях горла і гортані, допомагає усунути спазм бронхо-легеневої мускулатури.

Бразильський рецепт від кашлю:

• Подрібнити виделкою або протерти через сито м’якоть, залити склянкою підсолодженої теплої води, підігріти.

Пити по 1с.л. через дві години.

У свіжому вигляді допомагає позбутися від тріщин на п’ятах, її застосовують при опіках, висипах, ударах, наривах. На уражену ділянку ставлять компреси, прикладають шкірку внутрішньою стороною.

У разі зорового втоми, втоми її накладають на віки.

Щоб справитися з головним болем при мігрені, шкірку поміщають на лоб або потилицю.

Порошок з висушеної бананової шкірки, доданий в зубну пасту, допомагає при захворюваннях ротової порожнини.

Відвар з зеленої свіжої шкірки показаний при гіпертонії.

Позбавлення від бородавок. Нарізати стиглу свіжу шкірку банана на квадрат зі стороною 2 см, накапати сік часнику або молочко кульбаби, закріпити внутрішньою стороною пластиром на бородавці. Міняти щоранку.

З шкірки бананів готують квас Болотова, вона корисна для збільшення захисних сил організму, зміцнення імунітету. При бродінні утворюються речовини, що перешкоджають розвитку онкологічних захворювань.

• У трилітровій банці кип’яченої води кімнатної температури розчинити 1 склянку цукрового піску, 1ч.л. сметани, додати 2-3 склянки подрібненої шкірки бананів, закрити банку 2-3 шарами марлі.
• Настоювати до двох тижнів у теплому приміщенні бродіння виконується швидше.

Вилити 1 л готового квасу в окремий посуд, зберігати при кімнатній температурі. У трилітрову банку, додати 1/3 склянки цукру і кип’ячену воду до верху.

Пити квас по 1/2 склянки за півгодини до їжі. Коли він закінчиться, знову відлити 1л в окремий посуд, а в трилітрову банку, додати воду і цукор. Через 3-4 циклу квас стане слабшою, його ставлять заново.

Незважаючи на користь здоров’ю, у ряді випадків вживання бананів може завдати шкоди.

Фрукт необхідно ретельно пережовувати, їсти невеликими порціями, не натщесерце, не запивати водою.

З-за високої калорійності його варто обмежити страждаючим надлишковою вагою.

Фрукт повільно перетравлюється, викликає скупчення газів. При регулярному надмірному вживанні збільшує в’язкість крові. Тому протипоказаний і може завдати шкоди при варикозному розширенні вен, ішемічної хвороби серця, тромбофлебіті, після інфаркту або інсульту.

При діабеті банани корисні для зняття гіпоглікемічного нападу. У інших випадках шкідливі, оскільки підвищують рівень цукру в крові.

Плоди можуть викликати алергію, тому їх варто включати в дитячий раціон поступово.

Банани, особливо недостиглі, шкідливі при підвищеній кислотності шлункового соку.

З-за високого вмісту калію можуть завдати шкоди страждають астмою. Щоб уникнути нападу, варто підсолити фрукт.

• Шкірка бананів — глистогінний засіб.

• З допомогою шкірки банана можна позбутися від сверблячки при укусах комах, зокрема, комарів, просто протерши місце укусу внутрішньою стороною шкурки.

• Бананова настоянка з шкірки допоможе при артритах, болях у м’язах.

• Свіжу шкірку від стиглого плоду можна накладати білою стороною у вигляді компресу на хворобливі зони: на тріщини на п’ятах, невеликі опіки, порізи і забої.

• Допомагає позбутися від бородавок при тривалому прикладанні внутрішньої поверхні.

• Порошок з висушеної шкірки є протизапальним і протипаразитарну засобом.

• Банан

стимулює в жіночому організмі вироблення гормону окситоцину, що позитивним чином впливає на самопочуття жінки, пробуджуючи і підтримуючи інтерес до протилежної статі.Усуває проблеми ШКТ за рахунок високого вмісту клітковини.

• З м’якоті банана виходять

прекрасні живильні маски. При цьому можна поєднувати його з іншими натуральними інгредієнтами, забезпечуючи найбільш ефективне комплексне вплив. Наприклад, з медом, яєчним жовтком, вівсяними пластівцями, йогуртом, вершками.

• Якщо вас кусають комарі та інші докучливі москіти, потріть внутрішньою частиною шкурки банана місце укусу, і через деякий час місце укусу свербіти і перестане турбувати.
• Банани

виводять з організму зайву і неякісну рідина, чудово допомагають при сухості шкіри.

Як ростуть банани

Відомо близько 70 сортів трав’янистої рослини. Плоди з ароматною борошнистою м’якоттю визрівають зв’язками, їх вага досягає 30-50кг.

Сучасні штучно виведені сорти діляться на десертні і так звані платан – несолодкі і жорсткі, з шкіркою зеленого або червоного кольору, вони йдуть на корм худобі.

Штучні сорти здатні самостійно розмножуватися і боротися з грибковими захворюваннями. Найбільш поширені Кавендіш, Робуста, Валері, індійські Майсур, Раджапури. В результаті перестали культивувати колись популярні природні сорти (Гро-Мішель).

Щоб банани принесли більше користі, їх збирають недозрілими. У перестиглих шкірка тріскається, втрачається аромат і смакові якості, м’якоть уражається хворобами.

Для збереження при транспортуванні їх обробляють хімічними речовинами проти грибка (фунгіцидами). Вони токсичні, при попаданні в організм можуть викликати отруєння. Тому перед вживанням фрукти потрібно ретельно вимити.

Стиглі банани зберігають корисні властивості при температурі 10.. 12С, але не в холодильнику, де вони швидко темніють. Недостиглі (зелені) плоди зберігають при більш високій температурі. В’язку краще вішати, а не тримати в пакеті.

І скільки ж калорій в банані?

Калорійність бананів на 100 грам – в середньому 96 ккал, не так мало, що виступає проти них при прагненні схуднути.

І хоча енергетична цінність плода значна, я воліла б при бажанні скинути зайві кілограми більше обмежувати борошняне, жирне, Чим рослинну їжу. Просто потрібно вживати все в міру і прагнути, щоб раціон худне був максимально різноманітним.

Батьківщина рослини – Південно-Східна Азія. Це високий значних розмірів трав’янистий багаторічник з помилковим стовбуром, що складається з листя, налягаючих один на одного.

Рослина не має ніякого відношення до пальм, чагарниках та іншим деревоподібним, це трава. Віддавши урожай, надземна трав’яниста частина відмирає, а з потужного кореневища відростають нові листя.

Вирощують дві групи їстівних плодів:

• солодкі десертні – не вимагають термічної обробки (їдять їх сирими, в’яленими, сушеними);
• несолодкі плантайны – з твердою м’якоттю (їх варять, смажать, використовують як корм).

Плід – многосемянной, товстошкірий. У зв’язку з його незвичайним виглядом, складно зрозуміти: банан – це фрукт або ягоду? В побуті його називають фруктом, в ботаніці – ягодою. У культурних формах немає насіння, але вони є у диких родичів. З наукової точки зору – це дійсно ягода.

Скільки в банані білків, вуглеводів, жирів

Плоди зривають зеленими. Після газації в спеціальних камерах, крохмаль в їх складі переходить в цукор, і вони дозрівають. Якщо процедура проведена правильно, харчова цінність банана не страждає.

Хімічний склад банана:

• білки 1,1–1,87 м;
• жири 0,016–0,4 г;
• вуглеводи 19,33–25,8 г;
• клітковина 0,33–1,07 г;
• зола (у тому числі калій) 0,60–1,48 г;
• мікро – і макроелементи:
• β-каротин;
• вітаміни B6, B5, B2, C, PP.

Корисні речовини в складі банана

Крім вживання в свіжому вигляді, банани варять, запікають, смажать. Після температурою обробки смак продукту стає солодше. Але разом з тим втрачається частина вітамінів з фрукта.

Якщо відварити, то збережуться харчові волокна, клітковина і пектин. Користі банан не втратить, але її буде трохи менша, Чим при вживанні продукту в свіжому вигляді.

Щоб зберегти всю користь бананів, варто їсти їх свіжими.

Користь бананів позитивно позначається і на здоров’ї, і на зовнішній привабливості як жінки, так і чоловіки. Про всі корисні властивості бананів можна дізнатися з наступного відеоролика:

• Імуностимулюючі;
• антиоксидантні;
• м’які сечогінні;
• спазмолітичні;
• тонізуючі та антидепрессантные;
• підвищують потенцію;
• профілактика цукрового діабету;
• поліпшення мозкової діяльності, концентрації уваги, пам’яті;
• чинить гіпотензивну дію;
• сприяє зміцненню судинної стінки;
• допомагає нормальній роботі кишечника;
• справляється з запорами;
• нормалізує обмін речовин;
• допомагають при анемії;
• профілактика розвитку атеросклерозу і серцево-судинних катастроф;
• сприяють кращому сну і врегулювання біоритмів;
• вважається афродизіаком.

Сушені банани корисні для здоров’я людини не менше, Чим банани свіжі, однак, калорійність таких продуктів вище. У 100 г сушених бананів міститься близько 346 ккал. Тому від вживання продукту необхідно відмовитися людям з надмірною масою тіла. Не рекомендовано включати сушені банани в меню хворих на цукровий діабет.

Можна пропонувати сушені банани дітям в якості альтернативи шоколаду і цукерок. Цей десерт обов’язково доведеться дитині за смаком і до того ж принесе користь організму. Адже містяться у свіжих бананах вітаміни і мінерали з сушених плодів нікуди не йдуть.

Сушені банани – відмінний джерело калію. Їх вживання в їжу дозволяє нормалізувати стан серця і судин. Корисні плоди для нігтів, волосся, шкіри. Сушені банани є джерелом енергії і сили. З їх допомогою можна позбавитися від депресії і підняти настрій. Сушені банани дуже рідко провокують алергічні реакції.

Корисно їсти сухофрукти з бананів людям, схильним до запорів і анемії. Цей продукт можна включати в меню при захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту. У плодах міститься багато аскорбінової кислоти, яка є помічником організму в боротьбі з інфекційними захворюваннями.

Людям, які займаються активними видами спорту або важкою фізичною працею, сушені банани дозволять швидко поповнити запаси енергії. Їх вживання в їжу допомагає нормалізувати тиск.

Кулінари активно використовують сушені банани в різних стравах. Фрукти додають в каші, ними прикрашають торти, тістечка та інші солодощі.

Банани нескладно висушити в домашніх умовах. Для цієї мети буде потрібно придбати стиглі плоди, вимити їх, очистити від шкірки і нарізати на тонкі часточки. Потім банани викладають на деко, попередньо прикритий пергаментом, і відправляють в духовку. Температура сушіння повинна становити близько 50 градусів, але не більше.

По закінченню потрібного часу банани остуджують і вміщують у скляні банки на зберігання. Такі плоди можна їсти в чистому вигляді, а можна додавати в різні страви.

Банани їдять не тільки у свіжому вигляді, але й піддають термічній обробці, наприклад, варінні. Після впливу на плоди високих температур вони стають більш солодкими, але частина вітамінів при цьому втрачають. У варених бананах зберігаються харчові волокна, клітковина, пектин, що дає можливість нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Крім того, варені банани є джерелом енергії.

В дуже обмеженій кількості можна вживати варені банани людям з цукровим діабетом, щоб не спровокувати стрибок інсуліну в організмі.

Зелені банани – це не недостиглі фрукти, а спеціальні сорти, так звані «плантены» або «плантайны». Перед їжею такі банани потрібно піддати впливу високих температур – обсмажити або відварити. Їх можна готувати в цукровому сиропі, тушкувати і бланшувати. Після термічної обробки зелені банани краще засвоюються.

Зелені банани невеликих розмірів прийнято вважати найбільш корисними для організму. Цей сорт називається «овочевий». Такі плоди дозволяють регулювати рівень артеріального тиску, є засобом для профілактики гіпертонічної хвороби та атеросклерозу.

У зелених бананах підвищений вміст калію, який оберігає нервову і серцево-судинну систему від зовнішніх пошкоджень. Вживання зелених бананів в їжу корисно для опорно-рухового апарату, так як вони не перешкоджають виведенню кальцію з організму. Плоди зеленого кольору можна приймати в їжу на тлі виразкової хвороби шлунка, при запорах і діареї.

Шкірка бананів може бути корисна для здоров’я людини. У ній містяться ті ж вітаміни та мікроелементи, що і в самому фрукті, але при цьому шкірка – абсолютно некалорійний продукт. У ній є каротиноїди і поліфеноли, які дозволяють прискорити метаболічні процеси в організмі. Також в ній є серотонін для підвищення настрою і лютеїн для профілактики катаракти.

Тим не менш, багато постачальників з метою запобігання псування бананів обробляють шкірку різними хімікатами, які можуть завдати шкоди організму людини. Тому перед використанням шкірки банана її необхідно якісно обробити.

Застосовувати шкірку можна наступним чином:

• Готувати відвар з шкірки банана. Її необхідно помістити на 10 хвилин у киплячу воду, після чого прибрати відвар з вогню і остудити. Шкірку необхідно викинути, а отриманий відвар можна додавати в будь-які соки, компоти або смузі. Це дозволить зробити улюблені напої більш вітамінізованими.

• Шкірку можна застосовувати для відбілювання зубної емалі. З цією метою після кожного чищення зубів необхідно протирати поверхню м’якою стороною шкірки банана. Це дозволить позбутися від плям на емалі зубів, а також дасть можливість знизити шкоду від застосування зубної пасти, в якій містяться різні хімічні сполуки. Крім того, в шкірці є мінеральні речовини, які будуть корисні для зубів.

• Можна застосовувати шкірку стиглого банана для поліпшення стану шкіри обличчя. Для цієї мети потрібно акуратно масажувати обличчя шкіркою, втираючи м’яке вміст в шкіру. Корисно виконувати такий масаж 1 раз в 3-4 дня. Шкірка банана буде діяти як м’який пілінг, поступово відбілюючи шкіру, вирівнюючи її тон, згладжуючи дрібні зморшки.

• З допомогою шкірки бананів можна позбутися від бородавок. Для цього потрібно просто протирати наріст м’якою стороною шкірки кожен день перед сном.

• Фруктові кислоти, мінерали і вітаміни, що містяться в шкірці банана, допомагають усунути дрібні запалення на шкірі. Для цього потрібно просто протерти проблемне місце м’якою стороною шкірки. Цей метод можна застосовувати для зменшення свербіння і запалення при укусах різних комах: комарів, ос або бджіл. Таким же способом можна зняти подразнення шкіри після гоління.

• Якщо постелити на дно сковороди шкірку банана, а потім обсмажувати на ній м’ясо, то це дозволить зробити його м’яким і соковитим. Крім того, продукт не пригорить і не зіпсується. Природно, що перед застосуванням шкірки її потрібно добре промити.

Часто можна почути інформацію про те, що банани не слід поєднувати з молочними продуктами, зокрема, з молоком і кефіром. Насправді, подібна комбінація дійсно здатна спровокувати здуття живота, розлад травлення і процеси бродіння в кишечнику, особливо якщо у людини вже є захворювання органів ШКТ.

Однак існує дієта, яка базується саме на поєднанні молока і бананів. Дотримуються її людям рекомендовано 3 рази на день з’їдати по 1 банану, запиваючи її склянкою молока. Це дозволить очистити організм і наситити його корисними мікроелементами, що містяться в банані.

Не варто довго дотримуватися такої дієти. При цьому молоко не повинно бути занадто жирним, рекомендовано використовувати продукт з жирністю 1,5%. Паралельно необхідно випивати велику кількість води, що дозволить не допустити зневоднення організму. У день обсяг випитої чистої води повинен бути не менше 2 літрів. Слід розуміти, що така дієта є вкрай екстремальної та за короткий термін дозволяє позбутися кількох кілограмів ваги.

Поєднання сиру і бананів дуже часто рекомендують включати в раціон при дотриманні різних дієт. Завдяки цим продуктам можна заповнити запаси вуглеводів, вітамінів і мінералів в організмі. Крім того, після вживання сиру з бананами довго не настає почуття голоду. Наприклад, існує дієта, при дотриманні якої протягом дня потрібно з’їдати тільки 200 г знежиреного сиру і 2 банана.

Для приготування корисного страви потрібно розім’яти банан виделкою, а сир протерти через сито. Отримані інгредієнти необхідно змішати, розділити на порції і з’їсти протягом дня. Така дієта дозволить швидко позбутися від декількох кілограмів, а також наситити організм корисними речовинами. Вживаючи протягом дня сир з бананом, людина не буде відчувати голоду, в тому випадку, якщо дотримувати інтервал між перервами їжі в 2-3 години.

У тропічних країнах використовують всі частини рослини, в тому числі листя і шкірку. У нашому кліматі більше зовнішнє знайшла застосування шкірка банана . Її використовують в якості компресів, прикладаючи внутрішньою стороною на:

• підошовні бородавки;
• синці;
• занози (якщо їх не вдається витягнути);
• укуси комах;
• запалені повіки очей.

Корисні властивості шкірки бананів відомі і при вирішенні побутових проблем. Шкірка добре отчищает руки від чорнила, підходить для догляду за шкіряним взуттям, листям кімнатних рослин. Садівники використовують її подрібненої для добрива і мульчування грунту.Шкірка при болях у суглобах

Готують настоянку для натирання хворих місць:

• шкірку п’яти бананів подрібнити;
• додати 0,5 л горілки;
• закрити посудину кришкою і залишити в темному місці на 4-5 тижнів при кімнатній температурі.

При болях у суглобах і м’язах натирають уражені місця на ніч. Курс лікування – 3 тижні.

• Вітамін С. Необходимейший компонент для повноцінного розвитку людини. Захищає від інфекційних захворювань, зміцнює імунітет і піднімає загальний тонус організму. Також оберігає від передчасного старіння, оскільки за своєю суттю антиоксидант. Які вітаміни містить банан ще?
• Вітаміни групи В. Підтримують хороший стан шкіри. Крім того, корисні для здоров’я волосся, нігтів – зміцнюють їх і роблять сильнішими.
• Каротин. Той же компонент, що удосталь є в моркві, підтримує зір людини і служить профілактикою захворювань серця.
• Вітамін Е. Є гарним перешкодою для утворення тромбів у кровоносних судинах.
• Калій. Гармонізує водний баланс, покращує функціонування внутрішніх органів людини за світло активізації гладенької мускулатури м’язів, з якої, власне, ці органи і складаються.
• Серотонін. Про його наявність в банані багато чули. Інша назва речовини – гормон щастя. Чим він корисний? Підвищує настрій, позбавляє від депресії, проганяє нудьгу і мінімізує втому. Також добре заповнює енергетичний запас організму.

Калорійність бананів і склад, фото, як зростає

Для схуднення важливо знати кількість кілокалорій в одному банані без шкірки.

Калорійність 100г продукту – 120кКал. Вага одного фрукта разом з шкіркою – 160-180г, вага м’якоті – 100-130г.

Таким чином, калорійність одного банана без шкірки становить

120 кКал * 130 г / 100 г = 150 кКал

Дана калорійність відповідає 130г філе курячої грудки.

Калорійність банана (на 100 грам продукту) — від 65,5 до 111 ккал — залежно від ступеня дозрівання. Енергетична цінність сушеного продукту вище – близько 300 ккал, соку — 48 ккал.

Глікемічний індекс банана досить високий – 50-60 одиниць.

Тим, хто сидить на дієті, намагаючись привести фігуру в порядок, банан слід вживати вкрай обережно, оскільки він дуже калорійний. Але слід знати, що його калорійність відмінно збалансована високим вмістом незамінних мікроелементів. Тому до складу багатьох дієт банан все-таки входить. Його користь у тому, що він надовго позбавляє від відчуття голоду.

Бананова дієта для схуднення

Так звана “дієта для мавп” дуже проста:

• Ужити в день два-три стиглих банана і три склянки знежиреного молока.
• Тривалість дієти три дні.

Деяким вдається даними способом скинути до 2.5 кг.

Оскільки сувора дієта, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Продукт часто використовують в різних дієтах при схудненні. Можна їсти банани в необмежених кількостях? При триденної дієти з’їдають в день близько 1,5 кг плодів (це 5-7 штук) і випивати 1,5 літра води. Їжу і воду розподіляють на 5 прийомів.

Від бананів товстіють, тільки якщо поєднують їх з фастфудом або жирною їжею. Адже в плодах дуже мало жиру, але багато корисної клітковини.

Можна їсти банани на ніч? Дієтологи не рекомендують так чинити. Адже під час сну їжа не перетравлюється в шлунку. Врахуйте це і плануйте банановий вечеря не пізніше Чим за 3 години до сну.

Кулінарне використання

Плоди можна їсти сирими, або піддавати тепловій обробці. Готують фруктові салати, кекси, коктейлі. Їх смажать у фритюрі, запікають в клярі. Діти люблять бананову випічку.

Як вибирати банани і скільки їх можна їсти?

Щоб вибрати банани, які принесуть організму максимум користі, необхідно звертати увагу на такі ознаки і характеристики плода:

• Форма банана повинна бути обтічним.

• Шкірка повинна бути гладкою і матовою.

• Колір банана повинен бути жовтим. Зелені банани – недозрілі, а значить, є їх небезпечно. Такі плоди повинні встигнути, для чого можна залишити в теплому місці на кілька днів.

• Шкірка бананів може бути покрита чорними точками, які вказують на стиглість фрукта. Однак з’їдати такі банани потрібно як можна швидше.

• Великі чорні плями на бананах – ознака гнилі. Такі плоди купувати не слід.

• Якщо шкірка банана придбала сірий колір, це означає, що плоди були переморожены. Сірі банани непридатні в їжу.

Занадто захоплюватися бананами не слід. Здорова людина без ожиріння не повинен вживати більше 2 плодів в день. Що стосується діабетиків, то слід обговорювати з лікарем можливість прийому в їжу бананів.