Детокс-ванна – це чудова домашня альтернатива спа-салонах, вона для тих, хто хоче отримати максимум розслаблення і відчувати себе завжди відмінно. Під час процедури очищення організму відбувається за рахунок виведення токсинів з потом. Одночасно тіло поглинає необхідні мінерали та поживні речовини з того, що додано в воду. За рахунок цього прискорюються обмінні процеси, поліпшується травлення і в цілому відновлюються всі енергетичні рівні тіла.
Для того, щоб процес був максимально правильним і результативним потрібно дотримуватися таких рекомендацій:
Підготувати організм і тіло до ванни
- Обов’язково слід випити повний стакан води (приблизно 250 мл) кімнатної температури перед прийняттям ванни, оскільки мінеральні речовини в детокс-ванні, допомагають виводити зі шкіри токсини, але вимагають багато рідини зсередини.
- Спочатку потрібно прийняти душ з звичайним гелем, а краще – обробити тіло скрабом.
Підготувати всі необхідні інгредієнти
До них належать важливі складові, які з легкістю можна знайти в звичайному магазині:
- англійська сіль (сульфат магнію);
- харчова сода (бікарбонат натрію);
- морська або гімалайська сіль;
- нефільтрований і необроблений яблучний оцет;
- ефірне масло (за бажанням);
- мелений імбир (за бажанням).
Видалити омертвілий шар шкіри за допомогою сухої щітки
- Коли з поверхні шкіри видаляються омертвілі клітини, з неї також зникають шкідливі речовини. Даний метод підвищує здатність лімфатичної системи виводити відходи життєдіяльності організму.
- Для цього варто використовувати суху щітку з довгою ручкою, щоб мати можливість дістати до всіх частин тіла. Купуючи щітку, слід вибирати ту, яка здається приємніше на дотик, оскільки процедура відлущування не повинна бути болючою.
- Спочатку варто потерти шкіру на стопах, на п’ятах, а потім вище по ногах.
- Далі варто просуватися радіальними рухами до грудей і по центру (спереду і ззаду), а потім по грудях.
- Закінчити процедуру, переміщаючи щітку від кисті рук до пахв.
- Після однієї процедури шкіра стане більш гладкою і приємною по своїй структурі.
Зробити собі лімфатичний масаж
- Лімфатична система відповідає за фільтрацію і видалення мікроорганізмів і бактерій з крові.
- Нескладний п’ятихвилинний масаж стимулює лімфатичну систему, що допоможе тілу позбавлятися від токсинів з більшою ефективністю.
- Для процесу слід помістити пальці під вуха по обидві сторони шиї.
- Розслабленими руками акуратно потягнути шкіру вниз у напрямку до задньої частини шиї.
- Повторити 10 разів, поступово збільшуючи амплітуду руху, доводячи пальці до плечей.
- Обережно помасажувати шкіру за напрямком до ключиць.
- Повторити масаж не менше 5 разів.
Налаштуватися
- Потрібно обов’язково вибрати найбільш відповідний час для процедури. На прийняття ванни повинна бути не менше 40 хвилин вільного часу.
- Вибирайте час, коли ви розслаблені і можете сфокусуватися на самому процесі, а не поспішати кудись або думати про майбутні справи.
- Важливо створити розслаблюючу атмосферу: погасити світло, запалити свічки, включити розслаблюючу музику.
- Перед зануренням у ванну варто глибоко вдихнути і видихнути, щоб розум перейшов у більш розслаблений стан.
- У ванну кімнату слід взяти з собою 1 літр чистої питної води. Її варто поступово пити під час процедури. У воду можна додати лимон.
Підготувати ванну
- Слід заповнити її не дуже гарячою водою. По можливості використовувати фільтр для хлору.
- У воду додати англійську сіль (сульфат магнію). Це джерело безлічі цінних для людини мікроелементів. Більшість лікувальних ванн робиться саме з нею. Сіль не тільки забезпечить детокс-ефект, але і надає розслабляючу дію, а також зніме больові відчуття, набряки і розслаблює мускулатуру. Сульфат вимиває токсини і допомагає у формуванні білків в тканинах мозку і суглобів. Важливо співвідношення пропорцій: людям, вага яких 27-45 кілограм потрібно додати 1 склянку англійської солі на стандартну ванну; від 45 кілограм необхідно додати 2 склянки або більше на стандартну ванну.
- Додати 1-2 склянки харчової соди (бікарбонату натрію). Сода відома своїми очисними здібностями, володіє протигрибковими властивостями, а також робить шкіру дуже м’якою.
- Додати 1/4 склянки морської або гімалайської солі. Ці види солі містять магній, калій, хлорид кальцію, бромід і натрій, що допомагає поповнити запаси мінеральних речовин, таких необхідних для метаболізму шкіри.
- Магній допомагає боротися зі стресом і утримує в організмі рідина. Він уповільнює старіння шкіри і заспокоює нервову систему.
- Кальцій ефективно допомагає затримувати в організмі воду, збільшує її циркуляцію, зміцнює кістки і нігті.
- Калій дає тілу енергію і допомагає збалансувати зволоженість шкіри.
- Броміди зменшують ригідність м’язів і розслаблюють їх.
- Натрій важливий для підтримки балансу лімфатичної системи, що благотворно впливає на імунітет.
- Додати 1/4 склянки яблучного оцту. Він багатий вітамінами, мінералами і різними ферментами, а тому є одним з кращих способів очищення тіла від бактерій і стимулювання роботи імунної системи.
- За бажанням можна додати у воду 20 крапель ефірного масла. Деякі з них, наприклад, масло лаванди і іланг-ілангу, володіють лікувальними властивостями. Масла чайного дерева і евкаліпта допомагають у процесі детоксикації.
- Також за бажанням можна використовувати свіжі трави: м’яту, квіти лаванди, ромашки або будь-які інші запашні рослини.
- Можна додати чай. Ванна з зеленим чаєм надасть тонізуючий ефект і перетворить стан шкіри за рахунок великої кількості антиоксидантів. Слід заварити 4-5 столових ложок чаю в половині літра окропу, почекати, поки він настоїться, потім процідити і додати в гарячу ванну.
- У воду можна додати імбир – від 1 столової ложки до 1/3 склянки. Він допомагає виводити токсини і розігріває тіло. Якщо ви боретеся з целюлітом, то імбир допоможе швидше впоратися з проблемою.
- Перемішати в ванні всі інгредієнти. При змішуванні харчова сода, оцет можуть давати реакцію з появою пухирців – це нормально.
Зануритися у ванну
- Лягти у воду по шию, вода повинна максимально покривати ваше тіло.
- Полежати в ній 20-30 хвилин, попиваючи воду протягом перших 20 хвилин перебування.
- Обов’язково відстежувати свій стан.
- Через кілька хвилин перебування в детокс-ванні ви почнете потіти. Це означає, що тіло позбавляється від токсинів.
- Коли стає дуже жарко, можна додати прохолодної води. Насамперед, ви повинні відчувати себе комфортно.
- Слід постаратися максимально розслабити всі частини тіла, дихати через ніс – це допоможе заспокоїтися під час очисної процедури.
Вихід з ванни
- По закінченні процедури вставати з ванни слід повільно і акуратно, оскільки від солі і гарячої води може паморочитися голова, а також відчуватися загальна слабкість.
- Загорнутися в м’який рушник.
- Детоксикація організму буде тривати ще протягом 2-3 годин після прийняття ванни.
- Випити воду (1 літр) – це допоможе відновити втрачену рідину.
- Після прийняття ванни можна розтерти своє тіло щіткою або мочалкою ще раз. Це допоможе організму продовжувати позбавлятися від токсинів. Розтирання повинно проводитися довгими і м’якими рухами по напрямку до серця.
Важливо стежити за тим, щоб зберегти розслабленість на протязі усього дня (чи ночі).
Важливо пам’ятати
- Будь-який процес детоксикації може викликати грипоподібні симптоми, наприклад, головний біль і нудоту. Ці симптоми є наслідком виходу токсинів з організму.
- Не слід вживати їжу за 1-1,5 до прийняття детокс-ванни і після неї.
- Не рекомендується користуватися скрабом перед прийняттям детокс ванни.
- Під час прийняття ванни варто нанести на волосся кондиціонер і надіти шапочку для душу або рушник, оскільки речовини в детокс-воді послаблюють і сушать волосся.
- Після ванни можна змити всю сіль під душем, але це необов’язково. Слід ополіскувати тіло тільки прохолодною водою, не застосовувати ніякого гелю або мила.
- Якщо існують певні хвороби, то перед використанням цього методу детоксикації організму слід проконсультуватися з лікарем. Також не можна приймати таку ванну в період загострення будь-яких хронічних захворювань, при наявності шкірних захворювань, діабету і в період вагітності і годування.
- Перед додаванням будь-яких додаткових інгредієнтів слід переконатися, що ви добре знаєте їх властивості. Не всі трави є корисними.
- Детокс-ванни на основі тільки морської солі можна приймати хоч через день. Але якщо додавати соду або ефірні масла, то процедуру слід виконувати лише 1 раз в тиждень.
- Температура води не повинна перевищувати 36 °С для сольових ванн і 40 °С – для ванн з маслами.
- Якщо виникають неприємні відчуття під час прийому детокс-ванни – процедуру краще завершити.