Мало хто замислюється над тим, що догляд за шкірою ніг і правильність проведення процедури справляють вплив не тільки на красу цій області тіла, але і на здоров’я людини. За твердженням китайських і японських цілителів, на ступнях ніг кожної людини знаходиться безліч важливих нервових закінчень, будь-який вплив на які справляє вплив на функції певних внутрішніх органів, їх стан і загальне здоров’я організму. Тому доглянуті ступні ніг є запорукою гарного настрою, відмінного самопочуття і здоров’я.
Основні правила догляду за шкірою ніг
Як не дивно, але за твердженням багатьох лікарів з різних країн, незалежно від наших бажань, стан ніг людини впливає на його здоров’я, а також на стрункість фігури, поставу. Від здоров’я ніг залежить загальне самопочуття. Впливає на легкість ходи і загальну привабливість. З цих причин необхідно забезпечувати ніг правильний догляд і завжди стежити за їх станом.
Щоб ноги завжди були здоровими, важливо дотримуватися кілька досить простих правил, зокрема:
- Необхідно правильно вибирати взуття. Дуже важливо, щоб вона була максимально зручною, не створювала зайве навантаження на ноги протягом дня і мала потрібний розмір. Взуття не повинна створювати парникового ефекту. Вона повинна бути якісною і виконаної з натуральних матеріалів. У питанні вибору взуття головними критеріями мають бути її якість і зручність, а не низька вартість, тільки в цьому випадку можна зберегти ноги здоровими. У домашній обстановці краще не надягати ніяку взуття, залишаючи ноги босі, або ж носити спеціальні тапочки з масажними подушечками.
- Важливо не забувати і про гігієну ніг, щодня проводячи звичайні водні процедури. Багато фахівців стверджують, що для здоров’я ніг і найкращого стану шкіри слід проводити ножні ванни, а не просто мити ноги під душем. Ванна дозволяє додати у воду необхідні цілющі компоненти та засоби для максимального догляду, а також відпарити шкіру для більш легкого видалення ороговілого шару і натоптишів за допомогою пемзи. Після прийому цілющою ножної ванни, ноги потрібно насухо витерти, приділяючи особливу увагу зонам між пальцями, потім змастити їх кремом з вмістом натуральних масел і екстрактів рослин. Після таких процедур рекомендується відразу надіти спеціальні косметичні шкарпетки для догляду за шкірою ніг або звичайні чисті шкарпетки з натуральної бавовни.
Дуже важливо при проведенні звичайних процедур оглядати поверхню ніг і стан шкіри, звертаючи особливу увагу на натоптиші, наявність мозолів, тріщин, грибкових уражень або шпор. Подібні порушення вимагають адекватної терапії і застосування правильних засобів.
Загальні поради по догляду
Щоб ноги завжди залишалися здоровими, необхідно приділяти увагу деяким важливим моментам і своєчасно приймати адекватні заходи, наприклад:
- На поверхні ніг можуть утворитися судинні зірочки, що не можна залишити без уваги. Це вказує на часту перевантаження нижніх кінцівок. Дуже важливо давати ногам отдух протягом дня, роблячи перерви на те, щоб прилягти, піднявши ноги вгору, наприклад, на високу подушку. Якщо такої можливості протягом робочого дня немає, то при сидячій роботі ноги рекомендується ставити на підставку так, щоб вони знаходилися приблизно на 20 см вище підлоги. Якщо ж робота протягом всього дня на ногах, то дуже важливо не стояти на місці, а підніматися на носочки або переступати з ноги на ногу, щоб в нижніх кінцівках не відбувався застій крові.
- Набряки і розширені вени. Якщо порушення перебуває на ранній стадії, можна прийняти самостійні заходи, при занедбаному стані потрібна допомога лікаря. Щоб уникнути цього рекомендується не приймати занадто гарячі ванни, більше рухатися протягом дня при наявності сидячої роботи, уникати здавлює ноги одягу. Відмінною профілактикою можна назвати катання на велосипеді (велотренажер), плавання, спортивну ходьбу.
- Якщо ломить ноги і відчувається сильна втома, можна протерти шкіру кубиками льоду, приготованими з відварів трав, зокрема, квітів волошки або ромашки, деревію. Це допоможе зняти неприємні симптоми і додатково тонізувати тканини. Можна проводити ножні ванночки з додаванням гірчиці або натуральної морської солі, ефірних масел, що також допоможе зняти втому. Сприяє цьому і масаж, що проводиться з використанням кремів і масел.
- Якщо ступні ніг дуже пітніють, то звичайних водних процедур буде недостатньо. В даному випадку потрібно щодня проводити спеціальні ванни з додаванням відвару кори дуба. Для цього необхідно взяти повну (з гіркою) ложку сировини залити водою (1 стакан) і варити на слабкому вогні 20 хвилин, після охолодження і проціджування відвар потрібно додати в прохолодну воду для ножної ванни, взявши 3 ложки засоби на кожен літр приготовленої води. Час процедури 10 хвилин.
Якщо на шкірі ступень з’явилися мозолі, потрібно змінити взуття на більш зручну і має правильний розмір. Для лікування цієї проблеми в аптеці можна придбати спеціальний пластир, вставка якого просякнута особливими речовинами, розм’якшуючими тканини мозолів, що дозволяє їх видаляти без особливих проблем.
Якщо на п’ятах з’явилися тріщини, а шкіра стала дуже сухою і болючою, це може вказувати на нестачу в організмі вітамінів, зокрема вітаміну А, а також на недостатній догляд за дермою ступень. Деякі люди не вважають за потрібне наносити крем на цю частину тіла, в результаті чого шкіра стає дуже сухою і може потріскатися, відкриваючи доступ в тіло різних патогенних бактерій. Лікувати таке порушення потрібно відразу ж, до початку запального процесу, що заподіює дискомфорт і біль. Потріскані п’яти рекомендується змащувати касторовою олією або спеціальним кремом, надягаючи після цього вовняні шкарпетки. Крім цього п’ятки потрібно розпарювати у ванні з додаванням солі Мертвого моря і обробляти скрабами, видаляючи мертві клітини.
Якщо на підошвах з’явилися натоптиші, рекомендується застосовувати сольову ванну з прохолодною водою. Для цього на літр трохи теплої води потрібно всипати повну ложку (їдальню) самої звичайної солі, розмішати до розчинення і опустити в неї ноги на 20 хвилин. Теплу і гарячу воду застосовувати не слід, так як після такої процедури проблема швидко з’явиться знову.
Звичайно ж, ноги мають потребу в регулярному щоденному догляді, але 1 – 2 рази на місяць необхідно проводити повний комплекс педикюру, включає всі процедури і обрізання нігтів.
У літній час, маючи власну ділянку землі або вибираючись на природу за місто, рекомендується ходити босоніж по траві, по лісових стежках, по вологому піску біля річки або озера. Однак не варто цього робити на пляжах громадського призначення і поблизу населених пунктів, а також доріг. У цьому випадку в траві може виявитися сміття та різні предмети, які можуть поранити ступні, а також різноманітні патогенні мікроорганізми, в тому числі і грибки, що викликають захворювання. Проводити подібні природні процедури можна тільки в умовах природної дикої природи або на власній ділянці.
Для відпочинку після важкого дня, розслаблення ніг і поліпшення їх стану, можна приймати ввечері теплі ножні ванни з відварів цілющих рослин, таких як календула, кропива, ромашка, м’ята і меліса, кора дуба, звіробій і чебрець. Такі відвари допомагають усувати запалення, дезінфікують дерму, забезпечують її вітамінами та іншими цінними речовинами.
Для зволоження шкіри ступнів у ножні ванни можна додати водний настій квіток синьої волошки, пелюстків хризантеми і соняшнику, мальви і шипшини. Для усунення набряклості можна використовувати настій липового кольору з додаванням ромашки. Такий засіб можна приймати і всередину по половині склянки на день, додавши ложку меду, що допоможе більш ефективно усувати набряклість тканин ніг.
Можна вводити в ножні ванни і натуральні ефірні олії. Для пом’якшення шкіри підійде олія оливи, шипшини, персика, виноградних і абрикосових кісточок, зародків пшениці. Їх можна додавати в теплу воду, але краще вмішувати в крем для ніг перед його нанесенням. Для додаткової дезінфекції, запобігання пітливості і появи неприємного запаху, для боротьби з інфекціями та грибком, рекомендується додавати по 2 – 3 краплі масла лаванди, чайного дерева, ялиці, розмарину, ялівцю, лимона, мандарина.
Крім усього іншого, частиною догляду за шкірою ніг можуть бути і спеціальні маски, які можна приготувати з натуральних продуктів, наявних на кухні. Найчастіше для цієї мети застосовують подрібнений сирої картопля з медом або сметаною, сир з натуральним йогуртом і медом, картопляне пюре з вершковим маслом або майонезом, збиті сирі яйця з борошном вівсяної або висівками, якісний або домашній майонез з додаванням соку лимона. Процедуру необхідно проводити перед сном, ноги перед нанесенням маски потрібно вимити і обсушити, після розподілу приготованого засоби на ступні необхідно надіти целофанові мішечки, а поверх них – теплі вовняні шкарпетки. Такі маски можна лишати до ранку.