Дієта для очищення організму. Меню на сім днів. Правила чищення, відгуки, від шлаків і токсинів для схуднення

Суть дієт для очищення організму в домашніх умовах

Дієт, які покликані максимально підготувати організм до проведення чистки, існує безліч. Вони можуть тривати від кількох днів до місяця. Рекомендований термін проведення — 9 днів. Так організм у достатній мірі очиститься і не втратить велику кількість корисних речовин.

Розглянемо приблизний дієтичне меню на один день:

1. Сніданок. Ягоди і фрукти на ваш смак, відвар з трав, йогурт.
2. Ланч. Жменя горіхів на ваш розсуд.
3. Обід. Овочевий страва — суп, салат або рагу. Овочі вибирайте ті, які вам до смаку. Заправляйте салат бальзамічним оцтом або оливковою олією. Також можете додати на обід невелику порцію риби, йогурт або кефір.
4. Полуденок. Жменя ягід або фруктів — сухих або свіжих, чай зелений або трав’яний відвар.
5. Вечерю. Будь овочеву страву — салат, рагу, порція вареного або парового м’яса, риби, йогурт або кефір.

Перебувати на такій дієті можна досить довго, і взяти її за основу здорового харчування, модифікуючи трохи на свій розсуд.

Робити трав’яні відвари для такої дієти можна з різних рослин. Якщо ви готуєтеся до чищення печінки, то пийте відвари і настої календули, кореня кульбаби і щавлю, перцевої м’яти, лопуха, розторопші, петрушки.

Якщо ви маєте намір вивести гельмінти, то в раціон харчування при чищенні організму від паразитів повинні також бути включені різні відвари трав. Чинять негативний вплив на глистів чаї з гвоздики, полину, розмарину, ромашки, календули, дягелю, червоного перцю.

Також ви можете спробувати провести підготовку організму до чищення за допомогою гречаної дієти. Вона ефективна, корисна і безпечна. Крім того, вона проста, так як вимагає вживання в їжу лише гречки в різних варіантах приготування.

Дотримуватися такого меню не слід довго, адже ваша мета — не схуднути, а підготувати травну систему до процедури очищення. Ви можете провести кілька розвантажувальних днів на гречці перед початком чищення.

На кожен день вам знадобиться пара склянок вареної крупи. Готувати кашу потрібно без солі. Можна додавати кілька крапель рослинної олії. А як перекус — кефір або йогурт.

Такі дієти корисні всім, навіть тим, хто не збирається позбавлятися від зайвих жирових відкладень. Головне завдання очисної дієти — позбавити організм від накопичених шлаків і токсинів, інших отруйних речовин в організмі і кишечнику.

• неправильне харчування;
• погана екологія;
• шкідливі звички;
• неякісні продукти;
• переїдання;
• недолік клітковини в щоденному раціоні.

Якщо організм зашлакований імунітет відразу стає слабким. Людина відчуває постійну втому, у нього поганий настрій, низька працездатність. В роботі кишечника відбувається збій, після чого починає з’являтися зайву вагу. Це також відображається на зовнішньому вигляді:

• з’являються прищі і плями;
• шкіра має нездоровий відтінок;
• ламаються нігті;
• січуться волосся.

Щоб не доводити себе до такого стану необхідно періодично проводити очисну дієту. В її складі є продукти, які сприяють очищенню організму від накопичених всередині солей і шлаків.

З її допомогою можна ефективно і швидко схуднути, скинути до 8 кг ваги. Організм за цей час позбавляється від шкідливих речовин, що накопичилися всередині за роки. Після очищення відбувається оздоровлення внутрішніх органів, самопочуття стає краще. У дієти також є і негативні сторони, є протипоказання:

• хронічні захворювання;
• вагітність та лактація;
• її не можна проводити дітям до 14 років.

Очищення (детоксикація) – це виведення шкідливих шлаків і токсинів з організму. Це одна з головних причин, чому люди вирішують посидіти на цій дієті. Токсична перевантаження призводить до млявості, апатії, а також може викликати алергічні реакції і безліч інших недуг.

Більшість експертів застерігають від використання таблеток або спеціальних напоїв для очищення, з цим цілком можуть самостійно впоратися печінку, нирки і товста кишка. Також варто триматися подалі від проносних і сечогінних засобів, які варто приймати тільки по рекомендації і призначення лікаря.

Наведені нижче низькокалорійні страви для схуднення із зазначенням калорій допоможуть зорієнтуватися на початковому етапі схуднення. Існує велика кількість дієтичних страв, неймовірно смачних і одночасно простих у приготуванні.

• Салат гострий з овочами та рисом. Для трьох порцій знадобляться: відварений рис (200 гр.), помідори (100 гр.), оливки (90 гр.), свіжа морква (50 гр.), солодкий перець (50 гр.), горошок (50 гр.), перець чилі (20 гр.), оливкова олія (15 мл), за смаком можна додати трохи спецій і солі. Готується такий салат досить швидко, а його калорійність складає всього 190 кілокалорій.
• Срібний карасик з лимоном і розмарином. Для трьох порцій знадобляться: тушка риби (півкіло), лимон ( 70 гр.), сік лимона (50 мл), соєва олія (20 мл), розмарин, приправа сіль. Очищеного карася потрібно полити лимонним соком і дати постояти так півгодини, потім додати сіль і приправу. У змащену маслом фольгу загорнути тушку і запікати в духовій шафі півгодини. Готову рибу сервірувати шматочками лимона і листочками розмарину, можна додати трохи петрушки або кропу. В цілому на приготування йде близько години, одна порція містить всього 40 кілокалорій.
• Омлет з яєць з перцем і петрушкою. Для чотирьох порцій знадобляться: солодкий перець (300 гр.), 2 курячих яйця, молоко (30 мл), вершкове масло (10 гр.), свіжа петрушка, сіль, спеції. Калорійність такого страви складе 47 калорій.
• М’ясо з овочами на грилі (нежирна свинина, цукіні, баклажани). Попередньо приготувати маринад (оливкова олія, часник, лавровий лист, імбир) і замочити в ньому м’ясо близько 2 годин, а потім запікати на грилі окремо від овочів. Готову страву полити соусом з лимонного соку, зелені і масла, прикрасити помідорами чері і зеленню (140 кілокалорій).

Низькокалорійна їжа легко засвоюється людським організмом. Вона допомагає максимальним чином збалансувати харчування, поліпшити обмін речовин і позбавитися від зайвих кілограмів. В її основі знаходяться продукти рослинного походження, нежирне м’ясо, риба, молочні продукти.

Щоб очищаюча дієта мала найбільший ефект, важливо правильно харчуватися. Їжа з низьким вмістом калорій володіє великими перевагами, серед яких поява почуття насичення навіть після поїдання маленьких порцій.

1-й, 3-й, 6-й дні: пийте рідину, вибираючи трав’яні чаї, розбавлені соки, воду в необмеженій кількості.

2-й день – дотримання овочевого раціону для очищення кишечника:

• сніданок – дрібно натерта морква з нашаткованої капусти, заправлені оливковою олією;
• перекус – огірок;
• обід – салат з білокачанної капустою і овочами на соняшниковій олії, можете ще запекти буряк;
• полудень – огірок;
• вечеря – салат, як на обід.

4-й день – тільки фрукти (необхідна кількість на цілий день, щоб отримувати повноцінно клітковину, становить сумарно 3 кг):

• сніданок – зелене яблуко;
• перекус – грейпфрут;
• обід – два апельсина або запечене яблуко з медом;
• полудень – зелене яблуко;
• вечеря – два грейпфрута.

5-й день – білкова основа:

• сніданок – склянка йогурту;
• перекус – одне варене яйце;
• обід – з’їжте відварну грудку курки;
• полудень – маленька порція креветок;
• обід – відварна риба.

7-й день:

• сніданок – пара яєць, зварених круто;
• перекус – салат з грейпфрутом, яблуком, бананом;
• обід – курячий бульйон;
• полудень – аналогічний фруктовий салат;
• вечеря – салат з овочами на оливковій олії.

Суть дієт для очищення організму в домашніх умовах полягає в тому, щоб протягом кожного розвантажувального дня вживають в їжу лише якийсь один вид продукту.

Скажімо, якщо ви вирішили весь перший день розвантажувальної монодієти харчуватися тільки апельсинами, то вживання в їжу в цей день хоча б однієї груші або яблука абсолютно неприпустимо. Весь наступний день можна харчуватися вже якимось іншим видом продукту.

При дотриманні монодієти кількість вживаних продуктів має бути обмежена. Наприклад, фруктів або овочів, з’їдених за день, має бути близько 1 кг. При цьому кількість рідини не обмежується — до 2,5 л на день.

Так само як і з голодування, з очисної дієти для організму треба виходити поступово і обережно. Найпростіший варіант — є після закінчення дієти будь-яку, переважно легку їжу.

Краще всього, якщо це будуть овочеві страви і фрукти, в помірній кількості. Корисно в перший і останній розвантажувальні дні вживати в їжу тільки вівсяну кашу, причому зварену на воді без жиру, солі та цукру. Вона прекрасно впливає на травлення.

Ідеально підходять для виходу з дієти, очищає організм від шлаків, каші:вівсяна, пшоняна, перлова, гречана. Крупу промити з вечора, залити теплою водою з розрахунку 1:3, вранці варити, не зливаючи воду, від 1 (гречана) до 15 хвилин (перлова).

Протягом дня є тільки ці каші не рідше 4 разів на день у будь-якій кількості і в будь-яких поєднаннях. За 15 хвилин до їжі обов’язково випивати склянку води. Після їжі пити не раніше Чим через 2 години. Рекомендується їсти каші не більше 10 днів.

Плюси і мінуси очисній тижня

Існує чудовий спосіб очистити організм від отрут. Годиться він і для хворих інфарктом, особливо в початковій стадії. Мова йде про ефективних очисних дієт, тобто про відмову від звичайного раціону харчування і короткотривалого (на три-п’ять-дев’ять днів) переходу на певні фрукти, овочі і велика кількість мінеральної води та/або свіжих соків.

Короткострокові або розвантажувальні дієти для очищення кишечника потрібні абсолютно всім людям, які не мають проблем зі здоров’ям і бажаючим довго підтримувати цей стан. На думку вчених, такі дієти для очищення організму від шлаків сприяють стабілізації роботи кишечника і всього організму.

До складу меню очисної дієти входить тільки один (максимум два) продукту. Дотримуватися її не надто складно. Головне — вирішити питання щодо тривалості та періодичності її проведення. Оптимальною є 4-денна дієта, що проводиться з періодичністю 2 рази на місяць.

Щоб підготуватися до початку дієти для очищення кишечника від шлаків, перш за все, в будинку не повинно бути нестачі у фруктах, овочах і мінеральній воді.

Якщо немає соковижималки, рекомендується закупити побільше натуральних овочевих соків (наприклад, морквяного і томатного), але без консервантів і інших речовин, від яких, власне, і хочемо очиститися.

Ідеально підходять для дієти, очищає від шлаків і токсинів, зелений і трав’яні чаї. Звичайно, допускаються різні варіанти. Наприклад, термін дієти для очищення організму можна скоротити або збільшити. Але слід пам’ятати, що монодієта, що триває менше однієї повних діб, не буде сприяти ефективному виведенню шлаків з організму.

Небажана і дієта, що триває більше 7 діб, так як вона може помітно послабити організм. Якщо ж людина все-таки вибрав в якості найбільш підходящого для себе варіанту 6-7-денну дієту для очищення організму від шлаків і токсинів, проводити її слід не частіше одного разу на місяць. Але в будь-якому випадку необхідно порадитися з лікарем.

Як і будь-які обмеження, швидкі очищаючі дієти мають свої плюси і мінуси.

1. Фрукти і овочі інтенсивно очищають організм від шлаків.

2. Дієта нетривала за часом.

3. Недорога по своїй вартості.

4. Не вимагає ніяких кулінарних приготувань.

5. Ви отримуєте достатню кількість вітамінів і мінеральних речовин.

6. Можливість вечеряти після 18 годин. Ви можете дозволити собі перед сном овочевий салат або фруктовий йогурт і спокійно заснути, не думаючи, що ваш вечеря перетворюється в жирові відкладення на животі і стегнах.

7. Можливість використовувати різні варіанти. Подобаються молочні продукти — скористайтесь молочно-кислої очисній дієтою, віддаєте перевагу рис — застосуйте рисову дієту. І навіть з допомогою, що тане в роті медової дині можна зробити настільки необхідну вашому організму необхідну чистку.

Однак слід пам’ятати, що за всієї видимої легкості і простоті дієти ви переводите свій організм нехай ненадовго, але новий режим харчування. Реакція може бути дуже непередбачуваною. Не треба дивуватися «бурхливої» роботи кишечника.

1. Не розрахована на тривале застосування. Треба повторювати цю дієту кожні кілька місяців.

2. Може викликати сильні головні болі. (Це ознака того, що організм позбавляється від шлаків.)

3. Очищаюча дієта вимагає відмови від звичного укладу життя. Навряд чи у вас будуть сили і бажання займатися спортом або танцювати ночі безперервно.

Однією з кращих очисних дієт є 4-денна кефірно-яблучна дієта.

Перший день. Протягом дня пити звичайний кефір середньої жирності, по склянці щогодини. В цілому, виходить, від 1,5 до 3 л. Натщесерце можна зробити маленьку очисну клізму. Якщо самопочуття погіршується, треба випити склянку гарячого чаю з медом.

Другий день. Знову зробити клізму. Протягом дня пити свіжовичавлений яблучний сік. Ні в якому разі не купувати його в магазині, навіть якщо на етикетці написано « без консервантів ». Пити сік треба по склянці через кожні 2 години (загалом виходить близько 2 л). В 5-6 годин вечора треба випити склянку чаю з медом і сухариками.

Третій день. Дозволяється, є овочі і фрукти, але без додавання олії. Пити морквяний і яблучний соки в будь-якій кількості.

Четвертий день. У заключний день дієти для очищення кишечника можна їсти одні яблука і низькокалорійні овочі. Тепер можна додавати рослинне масло.

Крім очищаючого ефекту, дієта нормалізує обмін речовин, покращує рухливість суглобів, приводить в норму сечовидільну систему. Перед вживанням рис вимочують. В цей час із зерна вимиваються крохмаль та інші речовини, і воно стає як би порожнистим усередині.

Потрапляючи в організм, такий полегшений рис починає вбирати шкідливі речовини, що, власне, і забезпечує процес очищення. При регулярному вживанні рису зменшується концентрація солей в організмі, зникають суглобові болі, з’являється легкість і свобода рухів.

Необхідно взяти від 1 до 1,5 кг рису, краще бурого і подовженого за формою. Всього вам знадобиться чотири банки по 250 мл, позначені номерами від 1 до 4. На закладку і вимочування рису у вас піде 4 дні.

В першу покласти 1-2 столові ложки рису і залити чистою водою. Рівно через добу воду можна злити і налити свіжу. В цей же день у другу банку також покласти 1-2 столові ложки рису і залити водою.

Вранці третього дня злити воду з обох банок і налити чисту. На четвертий день проробити те ж саме з додаванням нової банки. Сам процес очищення починається на п’ятий день вранці. Злити воду з першої банки, покласти рис в каструлю, залити окропом і кип’ятити протягом 2-3 хвилин. Воду у всіх банках замінити. У першу банку знову насипати стільки ж рису і залити водою.

Зварений рис повинен настоятися закутаною чим-небудь теплим каструлі протягом 20 хвилин, після чого його можна їсти. Не можна додавати ні масла, ні солі, ні цукру. Через 4 години дозволяється злегка перекусити.

У період дієти необхідно виключити солону і гостру їжу, віддаючи перевагу вегетаріанській кухні. На наступний день треба варити рис з другої банки і т. д. Очищення проводять від тижня до одного місяця.

При рисовому очищенні існує небезпека вивести з організму мінерали. Тому потрібно обов’язково пити зелений чай, воду з додаванням солі (на кінчику ножа) і яблучного оцту (пів чайної ложки на склянку води).

Існують відповідні фрукти, які ми любимо. Наприклад, диня. Один тиждень, проведена на динної очисної дієти, призведе до того, що значна частина шкідливих речовин покине ваш організм.

На сніданок потрібно з’їсти 300-400 г м’якоті дині. Наступний прийом їжі — другий сніданок або обід — може бути тільки через 3 години. Диня має сечогінний ефект, тому якщо ранком є її ніяк не можна, з’їжте 400-500 г через годину після обіду.

До вечері при цьому повинно пройти не менше 4 годин. В інший час дозволяється, є овочі, крупи, трохи м’яса з однією лише умовою: добова калорійність страв повинна становити 800-1000 ккал. І ні в якому разі не запивайте диню водою і не заважайте її з іншими продуктами!

Це самостійний фрукт, який «сусідів» не терпить. До того ж вони можуть перешкодити процесу очищення організму. Меню цієї дієти для очищення організму розраховане на тиждень. Додатковий ефект до очищення — втрата 2-3 кілограмів.

Довше тижня є в таких кількостях і в такому режимі диню не рекомендується. Вона, як і капуста, має властивість злегка обпалювати слизові оболонки. До речі, пам’ятайте, що диня зріла набагато безпечніше зеленувато-недозрелой. Повторювати таку дієту рекомендується через півроку.

Медики встановили, що деякі продукти особливо гарні для очищення організму. Вмикайте хоча б по три з них в свій щоденний раціон. Кращі продукти для очищення організму перераховані нижче.

Банани. Багаті на пектин, клітковину, яка допомагає очищенню організму.

Геркулес. Цей продукт для очищення організму багатий клітковиною і легко перетравлюється.

Картопля. Багатий клітковиною, особливо якщо їсти його вареним з шкіркою.

Коричневий рис. Добре очищає травну систему.

Лимонний сік. Очищає печінку і жовчовивідні шляхи.

Моркву. Даний продукт для очищення організму від шлаків багатий клітковиною і також корисний для печінки.

Петрушка. Краще всіх пряних рослин очищає організм і допомагає травленню. Досить маленького пучка в день.

Буряк. Прекрасний тонізуючий продукт для зашлакованою печінки.

Селера. Здатний очищати від токсинів нирки.

Спаржа. Корисна для печінки і нирок.

Яблука. Їжте яблука разом з шкіркою (в тому випадку, якщо вона не оброблена ніякими хімічними речовинами).

Всі ці продукти, рекомендовані при дієтах для очищення організму, можуть замінити солодощі або булочки, які ви непомітно поглинаєте на роботі або ввечері біля телевізора.

Кожна система чищення організму передбачає вживання тих чи інших продуктів, напоїв, відварів за особливою схемою. Але є певні харчові рекомендації та продукти, які треба їсти в період до чистки, під час неї і після.

У список дозволених продуктів входять:

1. Фрукти. Головне, щоб у них містилося багато грубих рослинних волокон. До корисним плодом для очищення організму відносяться: грейпфрут, яблуко, слива, лайм, лимон, абрикос, банан, манго, мандарин, апельсин, виноград. Намагайтеся вживати сезонні фрукти і ті, які ростуть у вашому регіоні. Важливо, щоб вони не містили хімічних речовин, стимуляторів росту та інших шкідливих компонентів. В іншому випадку вся користь очисного меню зійде на «ні».
2. Сухофрукти. У сушених плодах також міститься клітковина, яка допомагає чистити кишечник. Вони корисні в якості перекусу або як добавка до різних каш. Особливо добре впливають на організм чорнослив, курага, родзинки.
3. Овочі. У кожний прийом їжі під час підготовки до чищення повинен входити один фрукт або овоч. Їх можна вживати як сирими, так і термічно обробленими (парові). Рекомендовані такі овочі: буряк, огірки, морква, гарбуз, цибуля, часник, цукіні, болгарський перець, маслини, томати, картопля.
4. Зелень. Замінити спеції в очисному раціоні цілком можуть різні пряні трави. Вони не тільки додадуть особливий смак страв і урізноманітнюють меню, але і допоможуть очистити кров, печінку і кишечник. Корисно їсти петрушку, кріп, селера, базилік, шпинат, салат. Також в цю категорію можна віднести морську капусту.
5. Бобові. У невеликих кількостях такі продукти, як горох, квасоля, нут, сочевиця, соя, допомагають нормалізувати мікрофлору, наситити організм корисними речовинами. Однак зловживати ними не слід, інакше можна спровокувати запор і метеоризм.
6. Злакові каші. Крупи, що використовуються для приготування різних каш, — це джерело повільних вуглеводів. Вони насичують організм, не дозволяють формувати калорій жирові відкладення, що містять багато клітковини, яка кишечник. До корисних круп можна віднести гречку, рис (особливо коричневий), вівсянка, пшоно.
7. Хліб з висівками. Останні — це джерело грубих рослинних волокон і корисних вітамінів і мікро-, макроелементів, які очищають організм і оздоровлюють його. По суті, висівки — це зернова оболонка. Вона не перетравлюється шлунком повністю, насичується вологою і пов’язує всі залишки їжі, виводячи природним шляхом назовні. Висівки можна додавати в готові страви, випічку, є їх, запиваючи водою.
8. Кисломолочні продукти. Кефір, ряжанка, йогурт, сир, кисле молоко — це джерела корисних бактерій, які допомагають нормалізувати мікрофлору кишечника, знищувати шкідливі організми і патогенну середу.
9. Горіхи. У них міститься багато рослинного білка, але також і жирів. Тому є їх рекомендовано в невеликих кількостях в якості перекусу або добавки до різних страв і салатів.
10. Риба, м’ясо, птиця нежирних сортів. При цьому продукти повинні бути приготовані на пару або за допомогою методу запікання. Не можна вживати в їжу смажені м’ясо та рибу. У процесі обжарювання виділяються шкідливі хімічні елементи, які негативно впливають на печінку.
11. Напої. Це очищена мінеральна вода без газу, фруктові та овочеві фреші, смузі, коктейлі, зелений чай, трав’яні відвари. У напої не додаються цукор або які-небудь підсолоджувачі.
12. Рослинні масла. До числа корисних для чищення відносять оливкова, мигдальне, кедрове, лляна. Додавайте їх у салати, готові страви. Головне, не піддавайте термічній обробці, інакше масла втратять свої корисні властивості.

Що можна і чого не можна в цей час?

Дотримуючись цього меню, ви не тільки зробите корисну послугу шлунку і кишечнику, ви також зможете відновити форму і зробити свою шкіру здоровіше.

Голодуємо. Їсти не можна нічого, а ось пити можна скільки хочеш. Дозволені продукти: вода і чай зелений (природно, не додаючи в нього цукор).

ІІ день:

• На сніданок: низькокалорійний йогурт і одне-два яблука.
• На обід: варене куряче м’ясо і салат (можна змішати селера з яблуком, апельсином, авокадо; все залити оливковою олією). «Десерт» – зелений чай.
• В полудень можна заправитися грейпфрутом і насінням.

III день:

• Сніданок мінімалістичний – йогурт і виноград.
• Обід творчий – запіканка з кабачка, овочева нарізка і чай.
• Яскравий полудень – салат з солодкого перцю, огірка (заправка – масло і трохи коріандру). Чай.

IV день:

• На сніданок – натуральний йогурт і груша.
• В якості обіду: салат з горішків і редьки, рис і томатний сік.
• Полудень – волоські горішки, грейпфрут і чайок на травах.

V день:

• Великий сніданок: йогурт, парочка тостів, солодкий перетертий сир і два апельсина.
• Сильний обід: салат з цитрусових з додаванням горіхів кедра (заправити олією), варену картоплю, чай.
• Міцний полудень: сир, яблуко, узвар.

VI день:

• Сніданок простий: йогурт і трохи ананаса.
• Обід збагачений: диня, злакові мюслі (підсолодити медом) і соком лайма.
• Полуденок східний: вимочений в окропі курага, волоські горіхи.

VII день:

• Сніданок переможця: вівсянка, банан, чай.
• Обід силача: курча (протушкувати), нарізка з свіжих овочів, натуральна ряжанка.
• Фінішний полуденок: ложка меду і грейпфрут.

1) Тривалість дієти становить 7 днів.

2) Вправи. Очисна дієта не повинна супроводжуватися важкими фізичними навантаженнями. Можна робити ранкову зарядку або легкі вправи принаймні десять хвилин в день.

3) Обмеження в їжі. Раціон досить обмежений, в меню входять в основному фрукти і овочі.

4) Обмежень, пов’язаних зі статтю, ні, очищаюча розвантажувальна дієта підходить як для чоловіків, так і для жінок.

5) Свіжовичавлені фруктові соки можуть викликати серйозні перепади рівня цукру в крові, що робить їх небезпечними для людей з діабетом і потенційно ризикованими для здорових людей.

6) Очисна дієта не є рятувальним колом від усіх бід. Найчастіше втрата ваги є тимчасовою, у першу чергу організм віддає воду. Що стосується жиру, то за пару днів позбутися від нього неможливо, для цього потрібно значно більше часу.

Семиденна очищаюча дієта користується великою популярністю. Очевидно, це пов’язано з невеликою кількістю днів, на які налаштуватися легко і з понеділка приступити до чищення організму. Фахівці рекомендують за 7 днів до початку дієти відмовитися від деяких продуктів:

• чорний чай;
• кави;
• важка їжа;
• хліб;
• газовані напої;
• цукор;
• сіль.

Рекомендується вживати більше рослинної їжі, води, зеленого і трав’яного чаю, несолодкого йогурту і кефіру. Дієта буде сприяти спалюванню жирів, вона легко усуне проблеми зі стільцем і приведе в норму шлунково-кишковий тракт.

Тижнева дієта для очищення організму

Дієтологи пропонують кілька варіантів очисної дієти ефективне очищення і помітне схуднення через 7 днів. Доведеться вибирати тільки одну, щоб відразу відчути позитивний результат. Вважається, що найбільш ефективною є яблучна дієта, яку ми зараз опишемо детально.

Перші два дні вважаються найважчими за весь період, оскільки в цей час дозволяється їсти тільки зелені яблука. Зі зрозумілих причин зелені яблука швидко почнуть набридати, тому на другий день можна ввести в раціон зелений чай з невеликою кількістю меду. Напій зможе втамувати спрагу і дасть відчути смак яблук по-іншому.

На третій день дозволяється ввести в меню вівсяну кашу. Її потрібно їсти вранці, щоб отримати приплив бадьорості та енергії до обіду. Запивати вівсянку рекомендується склянкою води. Обід третього дня буде справжнім святом, адже в меню можна включити відварну яловичину і до неї приготувати овочевий гарнір. Вечеря складатиметься з невеликої порції відвареного рису і чашки чаю з часточкою лимона.

Четвертий день слід розпочати з вівсянки на сніданок, але замість мінеральної води дозволяється випити чашку кави. На обід рекомендуються знову зелені яблука. Їх потрібно з’їсти в кількості трьох штук Вечеря четвертого дня пройде з чашкою чаю вприкуску з соковитим апельсином.

П’ятий день почнеться більш насичено, бо ж з ранку можна з’їсти нежирний сир. Для цього бажано купити недиетический сир, а справжній смачний продукт. Замість сиру також підійде нежирний кефір і терта морква.

Сніданок рекомендується запивати мінеральною водою. Згідно меню на обід — відварна або запечена картопля, а також салат з помідорів, огірків та капусти. Овочі повинні бути свіжими, салат можна заправити рослинним маслом. Вечеря пройде з відварним рисом і чашкою чаю з лимоном.

Сніданок і обід шостого дня почнеться з вівсянки і щоб вона не здалася смаку, до неї слід додати терту моркву або гарбуз, шпинат. Для цього підійдуть будь-які овочі, у яких міститься трохи рідини. На вечерю рекомендується з’їсти відварений рис і випити склянку кефіру.

Останній день очисної дієти здасться справжнім блаженством і не тільки тому, що він останній. Сніданок розпочнеться з чашки ароматної кави і шматочка сиру. В обід рекомендується випити овочевий бульйон і з’їсти два зелених яблука. На вечерю піде знежирений сир і стакан кефіру.

Після звичного раціону такі зміни зможуть витримати не всі, і щоб легше перенести дієту потрібно скористатися корисними порадами.

Не можна починати очисну дієту, якщо є проблеми зі здоров’ям. Навіть звичайна застуда або поганий настрій дасть свій негативний результат очищення і схуднення. Краще всього приступати до дієти, коли є бажання і хороше самопочуття.

У меню очисної дієти передбачений сніданок, обід і вечеря, але це не означає, що не можна влаштувати для себе два сніданку або обіду. Головна умова — перерви між прийомами їжі повинні бути не менше 1 години. Дозволяється з метою схуднення і очищення з’їдати за один прийом їжі не більше 200 гр їжі.

Вважається, що дотримуватися такої дієти нескладно, оскільки можна не відчувати почуття голоду. Вдаватися до подібних дієт можна не більше 2-3 разів в році. Більшість людей, що випробували на собі очисну дієту, змогли скинути 5-7 кг без праці.

Фахівці рекомендують використовувати дієту не більше 7 днів і перед її початком підготувати свій організм. Вже після тижня очищення нові страви потрібно вживати з обережністю, не травмуючи організм після чищення.

Трави для очищення кишечника

На 1-3 дні

Якщо ви хочете для початку випробувати на собі таку дієту, скористайтесь меню на 1-3 дні. Цей варіант належить до швидкого увазі очищення кишечника і продемонструє вам, якого способу життя слід дотримуватися.

• 7.00 – випийте чашку зеленого або трав’яного чаю (трави використовуйте, які слабят кишечник, наприклад, листя сени);
• 8.00 – з’їжте яблуко з чашкою трав’яного чаю;
• 9.00 – можете з’їсти 0,1 кг винограду, випити 0,1 л такого ж соку без цукру;
• 10.00 – 0,5 л зеленого чаю (не солодкого);
• 11.00 – 0,1 кг винограду, склянка морквяного соку;
• 12.00 – 0,1 кг винограду, склянка такого ж соку;
• 15.00 – 0,5 л трав’яного чаю без підсолоджувачів;
• 16.00 – склянка морквяного соку;
• 17.00 – склянка води;
• 18.00 – два болгарських перчика зеленого кольору;
• 19.00 – стакан яблучного соку;
• перед сном – склянка трав’яного чаю.

На 10 днів

Перший, другий дні:

• сніданок – трав’яний або жасминовий чай з медом;
• перекус – два зелених яблука;
• обід – зелене яблуко, чай з травами;
• полудень – яблуко;
• вечеря – трав’яний або жасминовий чай з медом.

Третій, четвертий дні:

• сніданок – з’їжте прісну слизову вівсянку без солі, цукру, приготовану на воді; відварену моркву;
• перекус – трав’яний чай, яблуко;
• обід – відваріть будь дієтичну рибу (хек, бротолла) або з’їжте 1 варене яйце;
• полудень – яблуко або 0,1 кг сиру;
• вечеря – вівсянка або трав’яний чай з медом.

П’ятий, шостий дні:

• сніданок – вівсянка;
• перекус – зелене яблуко;
• обід – з’їжте 1 запечену картоплю і салат з овочами на оливковій олії або вівсянку;
• полудень – трав’яний чай з медом;
• вечеря – приготуйте на воді кашу з рисом.

Сьомий, восьмий:

• сніданок – склянка кефіру або вівсянка;
• перекус – зелене яблуко;
• обід – 0,1 кг сиру або 0,2 кг відвареної риби;
• полудень – натерта морква з медом;
• вечеря – склянка кефіру або 2 апельсини.

Дев’ятий, десятий:

• сніданок – склянка кефіру (корисно для кишечника);
• перекус – два апельсина або яблука;
• обід – з’їжте відварну рибу або запечену картоплю з овочевим салатом;
• полудень – ківі або яблуко;
• вечеря – трав’яний чай з 0,5 ч. л. меду.

Курс очищення організму (і кишечника) за допомогою дієти припускає різні компоненти: наприклад, насіння льону з касторовою олією, висівки, крушина, сенна, лимон, кропива, полин, подорожник, ромашка, деревій, кульбаба, інші.

Такі народні засоби для очищення кишечника допомагають ефективно усунути не тільки залишки неперетравленої їжі, але і позбавитися від різних паразитів, бактерій, слизу. Ознайомтеся з рецептами нижче, які легко включити в програму очищення кишечника.

• Настій для очищення кишечника, позбавлення від хронічних запорів:

1. 1 ч. л. насіння льону залийте склянкою крутого окропу.
2. Охолодіть, пийте по склянці натщесерце.

• Шипшина для очищення кишечника:

1. 2 ст. л. ягід розмеліть і пропарте на паровій бані.
2. Кашку приймайте по половинці чайної ложки за півгодини до сну.

• Чистотіл для очищення від поліпів:

1. Розітріть 0,1 кг свіжих стебел з листям, залийте літром окропу.
2. Остудіть, виконуйте клізму з даними настоєм.
3. Курс лікування – 10 діб при щоденному проведення процедури.

Приготування відварів, якими варто доповнювати комплекс харчування для очищення кишечника:

• 1 ст. л. календули заваріть 0,5 л банку окропом, пийте під час прийому їжі. Вживайте кожен раз, як поїли, по дві столові ложки на склянку гарячої води. Курс розрахований на тривалу чистку кишечника, щонайменше 10-14 днів.
• Подрібнений подорожник (2 ст. л.) заваріть в такий же банку окропом. Приймайте п’ять днів без перерви.

Цей метод очищення на основі «Живого напою» належить індійським йогам. Вчення йоги сьогодні в усьому світі дотримуються мільйони людей, серед яких чимало знаменитостей — Річард Гір, Мадонна, Гай Річі.

Щоденний раціон живлення: 1,5 грейпфрута, 1,5 лимона, 5 апельсинів, один варений овоч зі свіжовичавленим соком (кількість не обмежена), один сирий овочевий салат (150-200 г), один стакан свіжовичавленого апельсинового соку 3 чашки «Живого напою», за однією перед кожним прийомом їжі.

«Живий напій» може бути приготований одним з двох способів.

«Сирий метод» дає сік, схожий зі свіжим морквяним. Методом «варіння» отримують відвар зі слабким смаком, який рекомендується для очисних цілей.

1. Метод «варіння». Пропустити селера і моркву через комбайн, добре подрібнити. Потім злегка відварити їх у воді протягом 10 хвилин. Додати зелень і петрушку і варити ще 10 хвилин. Процідіть рідкий напій через марлю.

2. «Сирий метод». Взяти ті ж інгредієнти, але не варити їх. Використовувати соковижималку.

Рецепт очищення салату. Взяти 2 столові ложки вівсяних пластівців екстра («Геркулес»), 3 очищених волоських горіха, 1/2 їдальні ложки родзинок, 1 чайну ложку меду, 1 столову ложку молока, 1 яблуко або ягоди по сезону — 1 столову ложку. Залити окропом.

Чистка організму — це комплекс профілактичних заходів, спрямованих на виведення з кишечника, печінки, крові, лімфи шкідливих отруйних речовин. Така процедура допомагає підвищити працездатність, поліпшити самопочуття, зміцнити імунітет, активізувати метаболізм, привести в порядок шкіру.

Важливо не плутати чистку з дієтою. Очищення проводиться протягом декількох днів, і його мета — позбавлення організму від накопичених шлаків і токсинів. Дієта — це правила харчування, які передбачають відмову від продуктів, що забруднюють організм, включення в раціон максимально корисною і збалансованої їжі.

Дотримуватися правильне харчування вкрай важливо в період за декілька тижнів до безпосередньої чищення і певний час після неї. У вашому раціоні повинні переважати продукти, які природним шляхом виводять токсини і шлаки. Це не тільки тверда і напіврідка їжа, але і різні напої.

Крім того, існують певні правила харчування. Їх також слід суворо дотримуватися у період очищення систем організму. Розглянемо їх:

• Важливо пити якомога більше рідини. Оптимальна кількість — не менше 1,5-2 літрів. Це важливо, так як саме рідина допомагає розчиняти шкідливі речовини і швидше виводити їх назовні природним шляхом.
• У раціон необхідно включити чисті, натуральні продукти. Слідкуйте за тим, щоб у ваше меню входила їжа, яка не була консервирована, перероблена, зайво зажарена і так далі.
• Прислухайтеся до власного почуття голоду. Морити себе голодом під час очисної дієти зовсім не обов’язково. Необхідно прислухатися до своїх відчуттів і є тоді і в таких кількостях, як вимагає організм.
• У раціон слід включити побільше фруктів і овочів, багатих клітковиною. За день необхідно з’їдати не менше 5 порцій рослинної їжі. Вона виконує функції «щітки» для вашого кишечника, очищаючи його стінки від шлаків, слизу, неперетравлених залишків та покращують перистальтику.
• Відмовтеся від пізньої вечері. Вночі травні органи працюють гірше. В цей час ваш організм повинен витрачати сили на відпочинок, відновлення й очищення, а не на перетравлення їжі.
• Не відмовляйтеся від легких перекусів. Якщо почуття голоду постійно мучить вас, то рекомендовано вгамовувати його за допомогою легких перекусів. Зазвичай для цього використовуються свіжі і сушені фрукти, кисломолочні продукти.
• Робіть розвантажувальні дні. Під час чищення корисно буде влаштовувати «струс» організму. Досить 1-2 днів на тиждень. У цей період рекомендовано вживати тільки чисту воду. Якщо голодування важко переноситься, можна додавати фрукти. Не варто «сидіти» на яблучних розвантажувальних днях. У яблуках міститься багато фруктози, яка буде надавати велике навантаження на шлунок, який і так посилено працює під час чищення.
• Харчуйтеся регулярно, невеликими порціями. Дробове харчування — це основа будь-якої дієти, в тому числі очисної.

Крім того, займайтеся фізичними вправами, більше рухайтеся, менше нервуйте і спите повноцінно. Спорт в розумних кількостях і здоровий сон — це відмінна допомога вашому організму в процесі виведення шкідливих речовин.

Необхідно скоротити до мінімуму або повністю виключити такі компоненти:

• Фастфуд, консерви, напівфабрикати. У цих продуктах міститься мінімум корисних речовин і максимум канцерогенів, жирів і легкозасвоюваних вуглеводів. Вони допомагають швидко насититися, але так само швидко повертається почуття голоду. Крім того, ці продукти засмічують печінка, їй доводиться працювати в посиленому режимі, позбавляючись від шкідливих речовин.
• Солодощі, цукор. Ще одне джерело «швидких» вуглеводів. Підвищують рівень глюкози в крові, що позначається не кращим чином на роботі печінки, підшлункової залози. Єдиним винятком можуть стати пастила, жувальний мармелад, мед. Проте вживати ці продукти слід в строго обмежених кількостях. А от торти, тістечка, цукерки, шоколад, карамель під забороною.
• Алкоголь. Ще один продукт, який слід повністю виключити з раціону харчування при чищенні кишечника і печінки. В крайньому випадку можна випити келих сухого білого вина, але такі напої, як пиво, шампанське, горілка, коньяк, кріплені червоні вина, заборонені.
• Сіль. Цей продукт затримує воду в організмі і не дає ефективно виводити шлаки і токсини. Тому її вживання необхідно якщо не повністю виключити, то істотно обмежити. Підсолювати краще готові страви.
• Пшеничне борошно. Не рекомендована для людей, охочих позбавитися від шлаків і токсинів. Замінити її краще на житнє, цільнозернове.
• Копчені і смажені продукти. До цієї категорії відносяться смажене та копчене м’ясо, риба, а також приготовані на сковороді картоплю, яйця та інше. В процесі термічної обробки вбиваються багато корисні речовини, і продукт насичується канцерогенами.
• Ковбаси, сосиски. В таких продуктах багато спецій, солі, жирів, хімічних добавок. Вони ніяк не сприяють очищенню організму.
• Кава, чорний чай. Ці напої не рекомендовано пити людям, які проходять процедуру очищення печінки і кишечника. Максимум можна дозволити одну невелику чашку неміцного кави без цукру з ранку.

Особливості та правила дотримання дієти

Як і в кожному методі лікування кишечника, тут теж існують свої правила, і якщо ви хочете добитися відмінного результату, необхідно ці рекомендації врахувати та застосувати для себе. Основним моментом є те, що в харчуванні слід виключити шкідливі продукти.

• використовуйте в меню тільки натуральну їжу, без додаткової переробки, обробки, консервації;
• натискайте на овочі, фрукти, зелень і горіхи;
• виключіть з їжі солоне, борошняне, солодке;
• намагайтеся вживати багато рідини, наприклад, мінеральну або талу воду, свіжі фреші;
• по можливості приберіть повністю зі свого раціону каву, газовані напої, харчові добавки;
• киньте палити, вживати алкоголь;
• забороніть собі є тваринні жири, користуватися спеціями під час очищення;
• обов’язково дотримуйтесь регулярне харчування в певні години;
• дотримуйтесь режим дня, вчасно лягайте спати і вставайте раніше;
• намагайтеся уникати конфліктних ситуацій, різних стресів;
• забезпечте собі здоровий і комфортний сон із доступом свіжого повітря;
• частіше гуляйте на свіжому повітрі, не менш пару раз в день до півгодини;
• приступите до виконання вправ або запишіться на фітнес – це дуже важливе ліки для очищення кишечника.

• У день пити не менше 2 л чистої води;
• Щоб організм отримував потрібні мікроелементи, кожен день потрібно їсти багато фруктів;
• Під час дієти слід не забувати про імунітет. Для цього можна приймати вітаміни і ехінацею, а настоянка шипшини в ці дні поліпшить вашу працездатність та загальний стан організму;
• Про вечерях і вечірніх прийомах їжі потрібно буде забути. Тільки три прийоми їжі.

Дієта, що очищає організм, може стати вашою паличкою-виручалочкою: ШКТ і почистіть, і схуднете. Не забувайте давати своєму кишечнику відпочинок, тоді він відплатить вам здоров’ям!

Вівсяна очисна дієта для організму

Ця дієта жорстка, незбалансована. Перед її застосуванням краще порадитися з лікарем. Перш Чим приступити до вівсяної дієти, потрібно пройти попереднє очищення за допомогою рису. 4 столові ложки рису замочити в 1 л води на ніч.

Вранці варити його на слабкому вогні протягом 40-60 хвилин. Крупа розвариться, страва буде нагадувати кисіль. Його треба випити, а потім протягом 5 годин нічого не є, в тому числі заборонені кава і чай. Після закінчення цього часу можна їсти все, що душі завгодно, природно, не переїдаючи і намагаючись вибирати нежирні і маловуглеводні продукти. Останній прийом їжі — за 5 годин до сну. Дозволяється пити негазовану воду.

Після кількох днів очищення можна переходити до вівсяної дієти. Треба зварити вівсяну кашу на воді без солі, цукру і приправ і є її протягом дня. Якщо вас буде турбувати почуття голоду або їжа здасться занадто прісною, можете з’їсти трохи фруктів.

Ідеально підходять для дієтичного харчування зелений і трав’яні чаї (наприклад, м’ятний і ромашковий). Вівсяні пластівці можна доповнювати іншими пластівцями або житнім борошном.

Як почистити організм: фруктово-овочева дієта для очищення

Рецепт фруктово-овочевого салату. Перші 4 дні поспіль є овочі, сирі або сушені (але замочені з вечора) фрукти, горіхи, трав’яні настої, зелений чай, мед, 1-3 чайні ложки рослинної олії, свіжовіджатий картопляний сік, 100 г підсушеного житнього хліба. Заборонені будь-які варені продукти, виключаються також тютюн і алкоголь.

Рецепт салату з свіжих яблук. Замочити 1 столову ложку вівсяних пластівців на 12 годин в 3 столових ложках води, потім додати сік, вичавлений з половини лимона, 1 чайну ложку меду, 1 столову ложку тертих горіхів і 2 натертих на дрібній тертці яблука.

Все добре перемішати. Цей рецепт салату, чомусь званого ще салатом краси, можна видозмінювати залежно від наявності компонентів. Так, яблука можуть бути замінені іншими фруктами, в тому числі сушеними родзинками або курагою. Замість меду можна використовувати сметану, кефір, йогурт або молоко.

Лимонний сік можна успішно замінити будь-яким кислим соком, наприклад, журавлинним або червоно-смородиновим. Такий фруктово-овочевої дієти рекомендується дотримуватися 1 раз в тиждень. При цьому бажано вживати в один прийом фрукти одного виду.

При вживанні соків зазвичай готують змішані соки. До фруктових соків додають трохи лимонного соку та меду. Овочеві змішані соки з різних овочів приправляють рослинним маслом, лимонним соком, сметаною і пряними рослинами — дрібно нарізаною м’ятою, материнкою, кропом, петрушкою. Готується без жиру, солі та цукру.

Новий підхід до втрати ваги

Існує певний принцип, за яким працює очищаюча дієта. Ефективне очищення і помітне схуднення забезпечує їжа, яка буде спалювати більше калорій, Чим поставляти. За сім днів можна не тільки знизити вага, але запустити механізм детоксикації.

Це відбувається тому, що дієта в основному складається з води: фрукти, овочі, молоко і суп, а також 6-8 склянок питної води в день. Якщо організм почне розуміти, що воду він буде отримувати на регулярній основі, він перестане її затримувати, як наслідок, зникне набряк.

Як відомо, токсини зберігаються в жирових ділянках тіла, отже, правильна втрата ваги буде сприяти детоксикації організму.

Тривалість очищення

Скільки днів повинна тривати очищаюча дієта? Ефективне очищення і помітне схуднення дадуть про себе знати, як правило, через 7-10 днів, після закінчення яких буде спостерігатися поліпшення загального стану здоров’я, з’являться легкість та приплив сил.

Після того як процес детоксикації буде завершено, можна виявити, що бажання перекусити чимось шкідливим і некорисним сильно ослаб. Незважаючи на це все ж існує ризик зірватися і перекреслити всі докладені зусилля.

Будь-яка очищаюча або розвантажувальна дієта передбачає поступовий вихід. Не варто відразу накидатися на ті продукти, в яких ви собі відмовляли, інакше можна зіткнутися з старими проблемами у вигляді здуття, тяжкості і поступового повернення ваги на колишні позиції.

Очищення організму від шлаків може бути особливо корисною для людей, які страждають від закрепів, оскільки цей режим харчування сприяє регулярній дефекації.

Правильні продукти до і після очищення

2. Закріпити і зберегти результати допоможуть низькокалорійні страви для схуднення (із зазначенням калорій в рецепті). Основу страви повинна становити рослинна їжа (зелений салат, огірки, помідори і так далі).

3. Не набирайте зайву вагу. Звичайно, легше сказати, Чим зробити. Деякі жиророзчинні речовини можуть накопичуватися в жировій тканині, а це потенційно небезпечно.

4. Пийте багато рідини, включаючи воду і чай.

5. Фізичні вправи і регулярне потовиділення. Шкіра – це найважливіший орган виведення, і велика частина шкідливих речовин може виходити саме під час потовиділення. Але для цього потрібно робити інтенсивні вправи, для чого потрібно багато енергії з їжі.

2. Зелень (зелений салат, шпинат, петрушка, кріп та інші) володіє ідеальними для дієти властивостями. Це відмінний спосіб збільшити об’єм їжі, не збільшуючи при цьому кількість калорій. Зелень – це також неймовірно поживний продукт, в якому міститься безліч різних вітамінів, мінералів і антиоксидантів, а ще кальцій, який бере участь у процесі жиросжигания.

3. Лосось – смачна, жирна риба, а до того ж ще корисна і поживна. У ній міститься якісний протеїн, корисні жири, а також всякі важливі поживні речовини. Риба і морепродукти в цілому багаті йодом, необхідним для правильного функціонування щитовидної залози, що важливо, щоб метаболізм проходив в оптимальному режимі.

Лосось також багатий омега-3 жирними кислотами, які уповільнюють запальні процеси і допомагають боротися з ожирінням та метаболічними захворюваннями. Скумбрія, форель, сардина, оселедець та інші різновиди жирної риби також повинні бути присутніми в раціоні.

4. Броколі, цвітна і брюссельська капуста. Як і в інших овочах, в них багато клітковини, яка поліпшує травлення і знижує апетит. Більш того, в них міститься значна кількість білка. Поєднання білка, клітковини і низької калорійності робить всі види капусти ідеальною їжею для схуднення.

5. Пісна яловичина і куряча грудка містять багато білка. Дослідження показали, що збільшення його споживання може зменшити тягу до солодкого-на 60%, а також зменшити бажання перекусити ввечері. В результаті можлива втрата у вазі майже на півкіло на тиждень.

6. Відварну картоплю володіє рядом властивостей, які роблять його ідеальною їжею для втрати ваги, так і для здоров’я в цілому. У ньому міститься неймовірно різноманітний асортимент поживних речовин, особливо високим є вміст калію, який відіграє важливу роль у контролі артеріального тиску.

7. Тунець є ще одним низькокалорійним продуктом з високим вмістом білка. Ця нежирна риба користується популярністю серед культуристів і фітнес-моделей.

8. Квасоля і боби містять багато білка і клітковини, поживних речовин, які відповідають за насичення. Вони також, як правило, містять стійкий крохмаль.

9. Овочеві супи. Головною перевагою є те, що рідка їжа змушує людей відчувати себе більш ситими і споживати значно менше калорій.

10. Сир – це відмінний спосіб підвищити споживання білка. Молочні продукти містять кальцій, який бере участь у процесі спалювання жиру.

11. Авокадо – це унікальний фрукт. У той час як більшість фруктів містить вуглеводи, авокадо є велика кількість здорових жирів, наприклад, олеїнова кислота, що міститься в оливковій олії.

12. Горіхи можуть стати відмінним перекусом, так як у них чудово поєднуються збалансована кількість білків, клітковини і здорових жирів. Дослідження показали, що вживання горіхів (в помірній кількості) може поліпшити метаболізм і навіть призвести до втрати ваги.

13. Деякі цільні злаки (овес, коричневий рис).

14. Перець чилі містить речовину під назвою капсаїцин, який допомагає знизити апетит.

15. Фрукти містять цукор, але в той же час володіють низькою калорійністю, до того ж буде потрібно якийсь час, щоб їх прожувати. В додаток до цього клітковина допомагає уповільнити попадання цукру в кров.

16. Грейпфрут. Якщо вірити дослідженням, то з’їдаючи половину свіжого грейпфрута за півгодини перед їжею, можна схуднути на 1,6 кг протягом 12 тижнів, не змінюючи при цьому звичний спосіб харчування.

Сік лимона: популярний інгредієнт при очищенні

Лимон бореться з хвороботворними бактеріями всієї травної системи, особливо в ротовій порожнині, запобігаючи появі неприємного запаху. Він гарантує збалансований рівень pH тіла, полегшуючи функціонування всіх органів.

Кислота, що міститься в лимоні, схожа за своїми характеристиками з вироблюваної шлунком. При цьому плід діє як помічник у травленні, усуваючи та попереджаючи накопичення відходів в травній системі.

Він має легку сечогінну дію, що сприяє виведенню шлаків і токсинів. Сік лимона викликає помітне зниження апетиту, що, безумовно, допомагає у втраті ваги. Не дарма салати замість майонезу і рослинного масла радять заправляти саме їм. Результати голодування із вживанням води з соком лимона також є вражаючими.