Чому виникає хропіння у жінок і як його лікувати

Чому багато жінки хропуть після сорока?

Хропіння – це своєрідна процедура, акомпануючий дихання обличчя або тварини під час сну, що супроводжується ясним низькочастотним звуком і пульсацією. У даного процесу є медичне найменування – ронхопатия.

Інтенсивність хропіння та його оригінальність вже давно є об’єктом жартів і анекдотів. Однак, в житті все значно прозаїчніше. У разі, якщо деколи ми самі умудряємося пробудитися від звуку нашого нелегкого нічного дихання, в такому випадку що вже сказати про наших рідних, які іноді з-за цього протягом цілої ночі позбавлені можливості заснути.

Існує міф про те, що хропіти можуть тільки дорослі люди і найчастіше це чоловіки, але давно доведено, що хропіти можуть навіть діти, а частота жіночого хропіння, в принципі однаковий з чоловіками. Так, дійсно, хропіти можуть все!

Згідно зі статистикою, хропінням мучиться приблизно 24% представниць слабкої статі і 40% представників сильної статі. У дитини популярність хропіння є від десяти аж до дванадцяти відсотків.

Чому жінка хропе уві сні? Давайте розглянемо найпоширеніші причини і лікування жіночого хропіння.

Ожиріння (будь-якого ступеня). Вчені довели, що надмірна вага тіла легкого ступеня ожиріння збільшує ризик прояву хропіння у 7-15 разів. Із зростанням ваги тіла, виростає не тільки ризик і гучність хропіння, але і Синдрому Обструктивного Апное Сну.

Ми говоримо саме про патології, що заважає нормальній та активного життя. В інших випадках, незначне перевищення ваги – тільки передбачувана причина хропіння, яка може поєднуватися і з іншими, більш серйозними причинами.

Хвороби носоглотки

Порушене носове дихання. Більшість людей, які хропуть, мають хвороби, пов’язані з порушеним носовим диханням (риніт, може бути навіть і хронічним алергічним)

До них також відносяться:

1. Викривлена носова перегородка (вроджена або набута)
2. Поліпи.
3. Запалення аденоїдів.
4. Запалені піднебінні мигдалини.

Всі без винятку дані передумови і стимулюють хропіння, а за ним і ускладнення.

Гормональні збої

Слабкий хропіння або навіть можна сказати, посопування — характерне для багатьох жінок, але не варто вважати це величезною проблемою і відразу ж бити тривогу і носитися по лікарях і вже тим більше лікуватися самостійно.

Незважаючи на те, що основні причини хропіння у жінок — це зайва вага і особливості фізіології, хропіння може бути передвісником чогось серйозного. І не буде зайвим проконсультуватися у лікаря-сомнолога.

Як вже вище писали — дівчата хропуть так само часто, як і чоловіки. Найпоширенішими причинами виникнення хропіння є:

• зайва вага;
• вживання заспокійливих і снодійних препаратів;
• гормональний збій або зміни на гормональному фоні.

Про перших двох чинниках ми вже написали вище, давайте розглянемо питання збій гормонального фону.

Якщо хропе молода дівчина, це може означати, що під час менопаузи зменшилася вироблення конкретних гормонів в її організмі. Через нестачу гормональних речовин знижується тонус м’язів, а слизові оболонки стають тонше.

Таке явище як хропіння, досить часто зустрічається у вагітних дівчат, але причиною служить зовсім інше, хоча, так само, може бути пов’язано з гормонами.

Мова йде про спадкове, або вродженому факторі. Це може бути деформування будова носа, або щелепи, ослаблені м’язи, тонкі і ослаблені стінки неба. На превеликий жаль, вищезгадані причини можуть бути не виліковними, а пов’язаний з ними хропіння можна лише підтримувати на нейтральному рівні.

Крім вищезгаданого, причиною жіночого хропіння може стати неправильне положення тіла під час сну (найчастіше це сон на спині). Якщо дівчина почала хропіти тільки тоді, коли стала спати на спині, значить все що потрібно – поміняти положення і все пройде само собою.

Алкогольне сп’яніння

Всі знають про шкідливу дію алкоголю, він зменшує тонус м’язів. Саме із-за алкоголю у сні лагідне небо і стінки горловини на сто відсотків послаблюються, відстань між дихальними шляхами стає вже і з-за малої прохідності повітря виникає хропіння.

Увага! Якщо хропіння проявляється навіть у тому випадку, якщо не вживали алкоголь, тоді в цей момент ситуація може лише стати гірше. Адже дихання може повністю зупинятися на більш тривалий період.

До того ж, при наявності алкоголю в організмі, мозок не так швидко реагує на нестачу повітря і не відразу відновлює дихання, що може привести до серйозних наслідків. Адже людина бездиханний, а мозок нічого не робить. З цієї причини може бути навіть летальний результат.

Заспокійливе та снодійне

Велика частина сучасних заспокійливих і снодійних препаратів викликають розслаблення м’язів (дуже нагадує дію алкоголю), цим самим і викликають виникнення хропіння, а у хворих СОАС є причиною більш серйозних захворювань і порушень.

Куріння

Напевно, найпоширеніша причина, адже саме куріння тютюнових виробів через вміст токсичних речовин стає причиною хронічних травм легенів і бронхів. З’являється набряклість, яка заважає вільної прохідності повітря і викликає виникнення хропіння і подальші ускладнення.

Старіння

Це природне підстава появи хропіння. Під час старіння, всі м’язи втрачають свій тонус, пластичні тканини горловини провисають в проміжку дихальних шляхів, тим самим перекривають повітря. З цієї причини, під час сну виникає пульсація ослаблених стінок, внаслідок якої і починають хропіти .

Найчастіше це пов’язано з менопаузою та змінами в гормональному фоні, адже у жінок після сорока, організм повністю «оновлюється» і вже не створює нові клітини, а живе і підтримує старі.

Найчастіше, практично ніякі поплескування по плечу чоловіка (або дружини) або нескладні «стусани» колінами абсолютно непредоставляют очікуваного результату. Вже після багатьох зусиль заглушити хропе, не залишається іншого виходу, крім як підібрати в зв’язку ковдрочку з подушечкою і втекти в іншу кімнатку – так як вже незабаром настане ранок.

Підтверджено, що у 10% ситуації при розлученні, чинником розриву взаємин вважається безпосередньо хропіння партнера.

У звичному розумінні хропіння — це суто чоловіче явище. Особливо явно це проявляється після 30 років у сні. Жінки в молодому віці рідко стикаються з такою проблемою. Їх турбує, як позбутися від звуків від чоловіка.

Дами дізнаються про проблеми хропіння після 50 років. Чому? Це пов’язано з менопаузою, гормональними змінами і набором ваги. Зайва огрядність призводить до того, що його прояви активно помітні і після 40.

Причини хропіння у жінок

https://www.youtube.com/watch?v=fWna5-taOQU

Часто хропіння приносить більше неприємностей оточуючим, Чим самому хропону людині. Так, якщо в лікарняній палаті або в поїзді з’являється такий сусід, той сон всього маленького колективу часом порушується.

Змушує пристосовуватися храпящий і домочадців, вони вибирають самі далекі кімнати для сну, навушники і беруші. Але і страждає цим неприємним недугою людина часто відчуває дискомфорт, знаючи за собою таке явище.

Особливо болісно переживають жінки, іноді повністю відмовляючись від сну поза домом. Причини хропіння у жінок схожі з чоловічими проблемами, але жіноча половина має і свої гендерні особливості, які можуть викликати хропіння.

Жінки, які хропуть самі, не завжди звертають на це увагу і не готові розглядати явище як проблему, хіба що з естетичної точки зору.

Так, у жінок хропіння може з’являтися під час вагітності, клімаксу або гормонального збою. У цей період жіночий організм починає затримувати рідину в міжклітинному просторі, що часто призводить до набряку слизової носових пазух і ротоглотки, викликаючи звуження верхніх дихальних шляхів. Це й стає причиною хропіння.

Зайва вага

Жінки частіше, Чим чоловіки страждають зайвою вагою, що також призводить до відкладення жирового депо-навколо внутрішніх органів, у тому числі гортані і глотки. Жир здавлює дихальну трубку і може бути причиною, чому виникає хропіння у жінок.

Крім внутрішніх жирових накопичень, у дуже повних жінок незалежно від віку часто формується «клімактеричний горбик» або «загривок» — це жировий прошарок в районі сьомого шийного хребця, вона викривляє шию, в результаті чого голова уві сні знаходиться в незручному положенні, м’які тканини верхнього неба перекривають дихальні шляхи, приводячи до розвитку хропіння.

Часто у повних людей хропіння супроводжується нічним апное – короткочасною зупинкою дихання, яка відбувається кілька разів за ніч.

Хропіння та апное сну поширені у жінок, проте почуття незручності часто не дозволяє їм обговорювати свої проблеми.

Такий стан дуже небезпечно, так як надходження кисню до клітин суттєво обмежується, що може призвести до гіпоксії і є основною причиною інсультів та інфарктів у нічний час, а також раптової смерті уві сні.

Як і у чоловіків, у жінок хропіння може бути наслідком гострої та хронічної патології носових ходів і ротоглотки. В результаті запалення або алергічної реакції може розвиватися набряк слизової оболонки дихальних шляхів, викликаючи їх звуження, що і буде причиною хропіння.

Лікування хропіння у представниць прекрасної статі (особливо у вагітних) починається з походу до отоларинголога з метою виявлення гострих або хронічних запальних захворювань верхніх дихальних шляхів.

Можуть дихальні шляхи звужуватися патологічним процесом з сусідніх органів (наприклад, щитовидної залози, стравоходу та середостіння.

Хропіння уві сні часто виникає через провисання верхнього неба, яке в положенні лежачи або напівсидячи перекриває дихальні шляхи, утворюючи «парус», який коливається потоком повітря і створює звуковий ефект.

Атрофія верхнього неба виникає на тлі вікових явищ, куріння, гастроезофагеального рефлюксу (закидання кислого шлункового вмісту в стравохід і глотку), на тлі тривалого використання гормональних інгаляторів (при бронхіальній астмі та хронічному обструктивному бронхіті), а також на тлі хронічної інфекції в порожнині рота і носоглотки.

Жінки, на відміну від чоловіків, схильні до нервових зривів і неврозів, для лікування яких часто призначають транквілізатори і антидепресанти.

Ефекти відвикання від цих препаратів можуть бути жорстокими; вони потребують ретельного медичного спостереження для того, щоб забезпечити безпечну детоксикацію людини від препарату.

Ці групи лікарських засобів роблять сон більш глибоким і сприяють розслабленню гладкої мускулатури, що може призвести до хропіння. Розслабляти м’язи носоглотки також можуть міорелаксанти та спазмолітики.

Хропіння може бути одним із залишкових дефектів після інсульту, черепно-мозкової травми та менінгоенцефаліту. Після цих захворювань іноді залишаються парези верхнього неба і вогнищеві зміни в мозкових центрах, відповідальних за дихання.

Жінки, як і чоловіки, можуть мати конституційні особливості будови нижньої щелепи і лицевого скелета, роблять дихальну трубку більш вузької, що стає помітним під час сну, коли м’язи верхнього неба розслабляються, яке додатково перекриває дихальний просвіт.

Лікування

У більшості випадків хропіння і пов’язані з ним ускладнення можна лікувати, просто змінивши позу під час сну. З цією метою, перш за все, необхідно вибрати правильні постільні речі: жорсткий матрац і ортопедичну подушку.

Другим кроком є підбір правильної пози для сну, так як більшість жінок хропе під час сну на спині. Якщо намагатися спати на боці, це допоможе практично повністю позбавитися від неприємних симптомів.

Для жінок, які страждають від хропіння уві сні, дуже важливо правильно підібрати подушку (краще зупинити свій вибір на моделі ортопедичної – таке пристосування знімає навантаження з шийного відділу хребта, а також сприяє кращому притоку крові до головного мозку)

Якщо з’являється хропіння під час сну в будь-якій позі, істотно знижує якість життя (вранці жінка почуває себе розбитою, стомленою, у неї болить голова, порушена пам’ять та увагу), це свідчить про те, що оксигенація (насичення клітин киснем) жіночого організму значно нижче норми.

Часто в такому випадку допомагає лікувати хропіння зниження ваги, відмова від куріння і алкоголю, дотримання дієти і режиму харчування з останнім прийомом їжі не пізніше, Чим за чотири години до сну.

Для більш важких випадків існують спеціальні клініки, які займаються діагностикою порушень сну і дозволяють комплексно лікувати хропіння.

Хропіння – більш Чим неприємне явище. З-за того, що чоловіки частіше хропуть, багато хто вважає, що жінкам ця проблема не властива зовсім. Напевно вам вже доводилося переконуватися в помилковість цієї думки.

Для початку не завадить усвідомити той факт, що хропіння – не просто дратівливий звук. В деяких випадках він може бути проявом досить серйозних проблем. Більш того, хропіння може стати причиною зупинки дихання уві сні.

1. Найпоширеніша причина – сон в незручному становищі. Ті, хто сплять на спині, частіше хропуть. Обумовлено це розслабленням м’язів гортані, із-за чого відбувається звуження носоглотки. У таких випадках, перевернувшись на бік або на живіт, людина перестає хропіти.
2. Викликати хропіння у жінок може надлишкова вага. Огрядні дами страждають із-за того, що велика кількість м’яких тканин утруднює дихання. І чим грузнее жінка, тим гучніша хропіння вона видає.
3. Іноді з’являється хропіння з-за ЛОР-захворювань або вірусів, що вражають носоглотку.
4. Ще одна причина появи хропіння у жінок – генетичне захворювання, що приводить до зниження тонусу м’язів носоглотки.
5. У деяких випадках хропіння виникає із-за індивідуальних фізіологічних особливостей: викривлення носової перегородки, незвичайного будови язичка і м’якого піднебіння.
6. Алкоголь також викликає хропіння уві сні у жінок. У людини в стані алкогольного сп’яніння розслаблюються всі м’язи, в тому числі і в горлі.

Крім усього іншого, хропіння виникає на тлі таких проблем, як:

• аденоїди;
• набряк мигдаликів;
• злоякісні пухлини в носоглотці;
• дефіцит сну;
• куріння;
• проблеми в роботі щитовидної залози;
• старіння.

Для початку потрібно визначитися з причиною хропіння. Після цього всі сили треба кинути на її усунення. Простіше кажучи, повним людям, щоб побороти хропіння, потрібно привести себе в форму і позбавитися від зайвих кілограмів. Тим, хто хропе через зловживання алкоголем, краще відмовитися від цієї шкідливої звички.

Якщо ж причина хропіння у фізіологічних особливостях, то, найімовірніше, буде потрібно операція.

Чи знайома вам неприємна ситуація, коли, здавалося б, здоровий, повноцінний сон порушується сильними горловими звуками, та ще й не сторонніми, а власними – причому, зараз, ми адресували своє запитання жінкам?

Звичайно, причин появи хропіння у жінок може бути не одна, і не всі вони настільки небезпечні. Однак це вірно тільки у випадку, якщо вчасно боротися з цим симптомом і спочатку встановити вірний діагноз. Найбільш часто виникнення хропіння спостерігається в силу наступних причин:

• Вікові зміни, що викликають ослаблення м’язів глотки;
• Неправильне положення уві сні;
• Патології лор-органів (викривлення носової перегородки, поліпи в носі, алергічні риніти);
• Ожиріння стає причиною надлишкової кількості м’яких тканин в дихальних шляхах, що викликає утруднення прохідності повітря;
• Прийом снодійних призводить до розслаблення м’язів і зниження реакції мозку на гіпоксію;
• Куріння в результаті впливу токсичних речовин на гортань стає причиною не проходить набряку дихальних шляхів;
• Алкоголь, особливо вживається у великій кількості, сильно розслабляє м’язи, при диханні це стає причиною гучного хропіння;
• Запальні та онкологічні захворювання верхніх дихальних шляхів.

Основна причина хропіння як у жінок, так і у чоловіків – вібрація стінок глотки і м’якого піднебіння. Проходячи через вібруючі тканини за звуженим дихальних шляхах, повітря видає шум тертя, званий хропінням.

Можливі ускладнення

Негативні наслідки зберігання ночами істотно знижують якість життя жінки. У них знижується працездатність, статевий потяг, часто вранці виникають головні болі. Жінка прокидається, не відпочивши повноцінно за ніч, відчуває протягом дня хронічну втому. У неї можуть загостритися хронічні захворювання.

Якщо від хропіння страждає вагітна жінка, її дитині під час нічного сну загрожує гіпоксія неповноцінне дихання матері. Якщо хропіння переростає у синдром обструктивного апное, зростає ризик виникнення патологій серця і судин, артеріальної гіпертензії і навіть летального результату.

Як видно, більшість наслідків запущеного СОАС стосується серцево судинної системи і пов’язані з недоліком надходження кисню в організм. Це може призводити до синдрому хронічної втоми, тому що під час сну відбувається безліч микропробуждений, і жінка не висипається.

У літньому віці СОАС в прогресуючому стані може навіть стати причиною летального результату, хоча статистика говорить про рідкість подібних випадків. Якщо у жінки спостерігається хропіння в молодому віці, то при вагітності він може посилитися в силу декількох причин:

• Гормональні зміни;
• Збільшення ваги;
• Риніт вагітних;
• Зростаюча набряклість тканин.

Небезпека підвищується вдвічі, оскільки негативні наслідки гіпоксії поширюються і на плід.

Які існують народні методи боротьби з хропінням у жінок?

Причинами появи хропіння у жінок можуть бути різноманітні фактори – від вікових гормональних змін в період менопаузи до ожиріння.

Легкі форми захворювання ні для самої представниці слабкої статі, ані для домашніх не представляють. Але патологічні стадії хропіння, особливо, ускладнені симптомами синдрому обструктивного апное сну вимагають правильно підібраного серйозного лікування.

Чому виникає жіночий хропіння і як позбавитися від нього народними засобами – далі.

Причини недуги

До появи нічного хропіння у жінок (інша назва захворювання – рохнопатия) можуть привести наступні патогенні фактори:

• синдром хронічної втоми, недосипання;
• надлишкова маса тіла;
• дисфункція щитовидної залози;
• гормональна перебудова в організмі жінок;
• анатомічні особливості будови верхніх дихальних шляхів;
• регулярний прийом транквілізаторів та інших седативних препаратів;
• наявність патогенних новоутворень у носоглотці (або носа);
• будь-які захворювання ЛОР — запальної природи;
• шкідливі звички.

Позбутися від хропіння у жінок допомагає як традиційне (медикаментозне) лікування, але можна боротися із захворюванням і народними засобами.

Лікування жіночого хропіння народними засобами допустимо в таких ситуаціях:

• тоді, коли проблема носить ситуативний характер;
• при помірній інтенсивності звуків нічного хропіння;
• «якщо недуга не супроводжується короткочасними періодичними зупинками дихання уві сні (синдром апное)»;
• у разі, коли симптоми хропіння не спровоковані аномаліями будови верхніх дихальних шляхів.

Гімнастика

Справитися з жіночим хропінням в домашніх умовах допоможуть ефективні вправи:

• з зусиллям необхідно висунути язик вперед і міцно притиснути його до підборіддя. Таке положення фіксують на кілька секунд. Рекомендується виконувати таку вправу по 20 разів вранці і ввечері.
• Підборіддя затискають пальцями і, чинячи опір, висувають нижню щелепу спочатку вперед, потім у зворотний бік. Щодня слід виконувати не менше 20 повторень.
• Між зубами необхідно затиснути який-небудь невеликий предмет і утримувати його протягом п’яти хвилин.
• Мова тягнуть до підборіддя, положення фіксують на хвилину. Повторюють тренінг не менше 20 разів тричі на день.
• «Для лікування хропіння у жінок дуже корисно проказувати протяжний звук «і», при цьому м’язи гортані, шиї і мови повинні бути дуже напружені». Маніпуляції повторюють не менше 20 разів щодня.
• Одне з найкращих ліків від недуги – спів. Це корисне і приємне заняття не тільки естетичну насолоду, але і покращує кровообіг в області верхніх дихальних шляхів, а також зміцнює м’язи шиї і мови.

Кращі рецепти

Лікування захворювання у жінок в домашніх умовах починається з вибору правильної пози для сну («на боці») і використання спеціальної ортопедичної подушки – це пристосування забезпечує оптимальне положення голови по відношенню до корпусу, що, в свою чергу, запобігає появі хропіння під час нічного відпочинку.

Лікування недуги у жінок проводять перевіреними народними засобами. Найбільш ефективні і популярні рецепти будуть приведені нижче:

• в домашніх умовах можна приготувати суміш капустяного соку з медом – склянка такого лікувального «зілля» слід випивати перед сном. Тривалість терапевтичного курсу проти хропіння для жінок становить місяць.
• Позбутися від симптомів нічного недуги допомагає і обліпихова олія – ним закапують ніс перед тим, як вирушати до сну. Це засіб знімає набряк носоглотки, налагоджує дихальну функцію – недороге і ефективне лікування захворювання у домашніх умовах.
• Як зняти запалення в носі та горлі народними засобами? На допомогу приходить масло туї – продукт сприяє зменшенню запальних процесів, бореться з набряком, в результаті – допомагає позбавитися від хропіння.
• Печена морква – ось ще один спосіб лікування захворювання народними засобами. По одному коренеплоду рекомендується з’їдати приблизно за годину до основного прийому їжі. Проводячи такий лікувальний «ритуал» до тих пір, поки не вдасться повністю позбавитися від симптомів хропіння.
• Лікування недуги у жінок проводять з використанням такого цілющого збору: з’єднують по 1 ст. л. дубової кори і висушених квіток календули. Це лікарську суміш заливають половиною склянки крутого окропу і залишають на годину. Якщо полоскати даним складом горло переїв сном протягом місяця, можна позбавитися від хропіння раз і назавжди (відвар має протинабрякову і протизапальну дію).

Лікування жіночого хропіння в домашніх умовах проводиться із застосуванням таких засобів:

• слабким сольовим розчином необхідно щодня промивати ніс – така процедура позбавляє від набряку у носі, вивільняючи дихальні шляхи;
• слід дрібно нарізати кілька невеликих цибулин, обсмажити їх на маленькому вогні. Коли цибуля готова, до нього додають 50 грам оливкової олії і трохи тертої свіжої моркви. Рекомендується є такий салат щодня до повного одужання.
• Позбутися від хропіння в домашніх умовах можна так: ватні тампони слід просочити оливковою або будь-яким іншим рослинним маслом (лікування проводять і цибульним соком) і вводять на кілька хвилин в кожну ніздрю.

Як бачимо, існує безліч перевірених дієвих народних методик, що допомагають справитися з жіночим хропінням в домашніх умовах. Перед тим, як проводити ті чи інші маніпуляції, рекомендується проконсультуватися з фахівцем.

Автор статті – Кухтіна М. В.

Більшість людей хропіння сприймають як фізіологічну особливість, при цьому не здогадуючись про можливу небезпеку оного для здоров’я. Медики встановили, що чоловік з такою недугою схильний до високого ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Що таке хропіння

Хропіння в медицині називають ренхопатией. Це звуковий супровід дихання людини під час сну, що виникає внаслідок вібрації м’яких тканин гортані при проходженні повітряних потоків через дихальні шляхи.

Найчастіше ренхопатия є соціальною проблемою, оскільки створює масу незручностей більше оточуючим, Чим людині, яка страждає захворюванням. Чомусь цю проблему вважають нешкідливою, але це далеко не так.

Ренхопатия, за даними асоціації лікарів, може вказувати на наявність такого небезпечного захворювання, як синдром обструктивного апное сну – СОАС. Тому слід звернутися до фахівця невідкладно.

Практично кожній людині доводилося проводити ніч у компанії храпуна. При цьому страждає цим недугою, як правило, не чує відтворюваних ним звуків. Контролювати хропіння він не в змозі, адже від нього нічого не залежить, у всьому винна фізіологія: розташування піднебінного язичка і будовою м’якого неба.

1. Анатомічна особливість будови носоглотки.

2. Проблеми з диханням, викликані ринітом, збільшеними аденоїдами, вродженим вузьким носовою проходом або викривленої носової перегородкою.

3. У віці після 40 років можливі ослаблення м’язів, але також зустрічаються вроджені вади глотки.

4. Занадто довгий піднебінний язичок або неправильний прикус можуть вплинути на розвиток хвороби.

5. Ожиріння тягне за собою появу хропіння з-за скупчення жирових відкладень на шиї і в області підборіддя.

6. Ренхопатия під час вагітності з’являється досить часто, особливо якщо має місце застуда. Як лікувати хропіння у жінок в положенні, слід уточнити у лікаря. Як правило, застосовують промивання носа сольовим розчином.

7. Вживання алкоголю може викликати появу хропіння у людей, за якими такі особливості не були помічені раніше. Це пов’язано з тим, що при алкогольному сп’янінні людськи організм повністю розслаблений, і м’язи гортані в тому числі.

8. Банальна перевтома веде до нічного хропіння.

9. Алергічні реакції можуть бути причиною недуги, в зв’язку з недостатнім надходженням кисню в легені.

Конкретну причину виникнення ренхопатии повинен діагностувати лікар. Тому не варто відкладати візит до фахівця і задаватися питанням: “Де лікувати хропіння?” Для цього слід звернутися в клініку до отоларинголога і після консультації пройти належне лікування.

Хропіння у дітей

На превеликий жаль, хропіння буває не тільки у дорослих, але і у дітей. За даними досліджень ЛОР-лікарів, близько 10-15 % малюків у віці до шести років хропуть уві сні. При наявності такої особливості необхідно невідкладно звернутися за консультацією до лікаря.

Найчастіше такі відхилення не небезпечні для діток. Але у випадку, коли уві сні у дитини припиняється дихання, це сигналізує про наявність синдрому апное. Точний діагноз ставиться ЛОР-лікарем після полисомнографического дослідження.

Тільки після цього лікар зможе розповісти, як лікувати хропіння у дитини. Якщо на цю проблему не звертати уваги, тоді активна діяльність малюка знизиться, а порушення сну (або недостатня його тривалість) може призвести до погіршення уваги. Як наслідок, такі діти можуть відставати в розвитку.

Головні фактори, що впливають на виникнення дитячої ренхопатии:

• надмірне збільшення аденоїдів і поліпів;
• проблеми із зайвою вагою у дитини;
• особливості в будові черепа (при зміщенні нижньої щелепи);
• епілепсія.

Малюки в перші дні після народження можуть хропіти, і це вважається нормою. Виникає такий ефект внаслідок вузьких носових проходів. У такому випадку лікарі рекомендують очищувати носові ходи від кірочок з допомогою ватних джгутиків.

Препарати від хропіння

Сучасна фармакологія пропонує велику кількість лікарських засобів, дія яких спрямована на зниження запалення і поліпшення дихального процесу уві сні.

Жіночий хропіння: справжні причини, лікування та профілактика

Необхідність боротися з хропінням і апное сну сучасними методами, такими як СиПАП-терапія, продиктована, в першу чергу, медичними причинами. Серед них:

• Зупинки дихання уві сні – апное сну – у важких випадках може стати причиною серйозних порушення діяльності серцево-судинної системи: повторювані апное провокують серцеві аритмії, скачки артеріального тиску аж до гіпертонічного кризу, різко підвищують ризик розвитку інфаркту та інсульту;
• викликаються апное кисневе голодування мозку і порушення і погане якості сну призводять до погіршення пам’яті, уваги, зниження працездатності, вираженої сонливості вдень.

Тому позбавлення від хропіння та апное сну сьогодні – це, в першу чергу, запобігання його руйнівних наслідків для здоров’я, у тому числі і у жінок.

Як боротися з хропінням і апное сну самостійно?

• Скинути зайву вагу і це не обговорюється! Схуднення на 10-20% від початкового зайвої ваги в ряді випадків може позбавити вас від хропіння та апное сну без додаткових лікувальних процедур.
• По можливості вирішити наявні гормональні проблеми за допомогою фахівців.

Але, на жаль, лише небагатьом вдається позбутися хропіння і апное сну або хоча б знизити його згубний вплив на організм, настільки простими способами. І якщо вжиті заходи не допомогли, то лікування хропіння з апное допоможе сучасна СиПАП-терапія.

Починати лікування хропіння у жінок слід після постановки правильного діагнозу. Ліквідація встановлених причин дозволить повністю позбутися від неприємного і небезпечного симптому:

• Зниження маси тіла шляхом складання збалансованого низькокалорійного і вітамінізованого раціону;
• Позбавлення від шкідливих звичок або значне скорочення вживання алкоголю і тютюнопаління, особливо перед сном;
• Припинення використання снодійних та транквілізаторів;
• Звикання спати на боку або з піднесеним узголів’ям;
• Лікування по можливості захворювань, що провокують хропіння.

Якщо причину хропіння не вдалося усунути, на допомогу приходить традиційна медицина.

Сучасна медицина пропонує декілька видів засобів для лікування СОАС, що включають як хірургічні методи, спеціальні пристосування для позбавлення від хропіння, так і традиційні медикаментозні препарати:

• Аерозолі від хропіння: Доктор Хропіння, Асонор, Снорстоп. Препарати мають рослинне походження і усувають біль у горлі, сухість у носі і осиплість;
• Використання спеціальних мікропроцесорних приладів (СИПАП-терапія) для створення під час сну постійного позитивного тиску в легенях;
• Застосування електрошокових наручників (електроімпульс подається на руку при хропіння), пластиру при дефекті носових перегородок, капи для утримання нижньої щелепи і мови;
• Виправлення анатомічних дефектів носоглотки хірургічною операцією або з допомогою лазера.

Найбільший ефект при лікуванні СОАС на сьогоднішній день належить СИПАП-терапії, яка з успіхом застосовується по всьому світу вже більше 30 років. Використання спеціальних приладів під час сну призначається для хворих з різним ступенем тяжкості СОАС, а також у випадках з невстановленою причиною хропіння.

Протипоказань для використання методу немає, однак при деяких станах пацієнта її призначають з обережністю:

• Синусити та очні інфекції, що протікають з рецидивом;
• Бульозна хвороба легень;
• Дихальна недостатність у важкій формі;
• Зневоднення і знижений тиск, яскраво виражені;
• Постійні кровотечі з носа;
• Попередні операції на мозку, гіпофізі, середньому вусі.

Застосування приладів СИПАП-терапії практично не має побічних ефектів, крім незначної сухості слизової, короткочасних подразнення шкіри і очей, які проходять досить швидко і не заважають продовженню лікування.

Більш серйозні негативні ускладнення (гайморит, кон’юнктивіт, носова кровотеча) виникають дуже рідко і не завжди є наслідком використання приладу. СИПАП-терапія є найбільш дієвим методом на середньо стадіях хвороби.

При легких формах хвороби проводять пробне лікування протягом 5-10 діб, бажано в домашніх умовах. Якщо пацієнт згоден з подальшим використанням методики, то можливо нерегулярне використання приладу – до 5 разів на тиждень. Періодично дані з апарату аналізуються лікарем і оцінюється ступінь ефективності лікування.

Недоліком даного методу є необхідність регулярного використання приладу. При відмові від нього симптоми поступово повертаються.

Для домашнього лікування хропіння у жінок можна скористатися рецептами народної медицини, перевіреними часом і не одним поколінням. Використання цих засобів і методів ефективно при легких проявах СОАС і в якості допоміжної заходи до основного лікування:

• Протягом місяця випивають на ніч по склянці капустяного соку з медом;
• За годину до їжі з’їдають по 1 печеної моркви. Лікування триває до повного зникнення хропіння;
• На противоотечном та протизапальній дії настою 1 ст. л. календули і 1 ст. л. дубової кори в 100 г окропу, заснований його ефект при полосканні горла на ніч;
• Закапують ніс обліпиховою олією або маслом туї, це знімає набряк слизової оболонки носа;
• При гіпотиреозі п’ють по 2 склянки відвару ромашки протягом дня, можна додавати звіробій, шипшина, цикорій. На 1 ст. окропу беруть 1 ст. л. сухої сировини. Заборонені молочні продукти з високим вмістом жиру, соя, майже всі види м’яса;
• Промивають ніс перед сном розчином морської солі: 1 ч. л. на склянку води;
• Роблять суміш із сухих трав польового хвоща, чорної бузини, шабельника і коренів лопуха в співвідношенні 1: 1: 1: 2. Потім 1 ст. л. суміші заварюють склянкою окропу і наполягають протягом години. Приймають по 1 ст. л. настою 5 разів на день до повного зникнення хропіння.

Крім перерахованих засобів, рекомендується робити дихальну гімнастику, зміцнюючу м’язи шиї і мови:

• Висунути язик якомога далі, намагаючись дістати їм підборіддя і зафіксувати на кілька секунд (30 разів вранці і ввечері);
• Намагатися висунути язик у зворотний бік, напружуючи м’язи (30 разів вранці і ввечері);
• Затиснути з силою між зубами твердий дерев’яний предмет (олівець), стискати щелепи 5 хвилин, напружуючи м’язи;
• Висувати щелепу вперед і назад, сильно напружуючи м’язи (до 30 разів двічі на добу);
• Вимовляти голосно звук “і”, намагаючись видавати його горлом (можна голосно співати).

Крім цього, для позбавлення цього неприємного симптому жінкам можна скористатися методом точкового масажу або голкотерапії. На початку курсу для вивчення методики краще вдатися до послуг спеціаліста.

Перш Чим почати лікування хропіння, потрібно провести діагностику причини цього негативного симптому. Проблемами сну займається лікар-сомнолог, а діагностувати патології дихальних шляхів зможе отоларинголог.

Для диференціації обструктивного апное від звичайного хропіння пацієнтці пропонують провести полисомнографию. Це дослідження допоможе оцінити основні життєві показники дихання, серцевої діяльності та інших параметрів тіла під час сну.

Призначаючи лікування, лікар керується причинами, що викликали хропіння. Якщо хропіння викликано негативною дією зайвої ваги, жінці рекомендується збільшити фізичне навантаження і переглянути свій раціон харчування.

При розростанні м’яких тканин неба і носоглотки лікар планує оперативне втручання по усуненню патології. Гіпофункцію щитовидної залози потрібно лікувати під керівництвом ендокринолога. Дефіцит гормонів під час менопаузи коригується гормонозамісною терапією, призначеною гінекологом.

Займемося зарядкою

Лікування гімнастикою (іноді його прирівнюють до народних) спрямована на зміцнення м’язів верхнього неба. Всього 3 вправи за місяць дадуть відчутний результат.

1. Спробуйте свистіти. Робити це необхідно на вулиці. Переривчасто вдихнувши, видихайте насвистуючи будь-яку пісню. Час заняття такими процедурами повинно тривати до півгодини.
2. Співайте. Професійні виконавці не стикаються з такою проблемою, так як щодня проводять репетиції.
3. Вимовляєте протяжно звук «І» Не менше 40 разів.
4. Витягніть язик так далеко, як зможете. З’явиться відчуття напруги, потім приберіть його вглиб. Повторити необхідно не менше 30 разів.
5. Затисніть між зубами який-небудь предмет, але краще, якщо це буде пластик або дерево, щоб не пошкодити емаль. Зчеплені зуби тримати до 5хвилин.
6. Затисніть ніздрі і дихайте повільно другий, потім змініть їх.

Лікарські препарати для позбавлення від хропіння у жінок

Якщо причина зберігання пов’язана із запальними процесами носоглотки, призначаються судинозвужувальні назальні краплі та спреї, усувають набряк слизової носа, гортані. Специфічні препарати для усунення зберігання уві сні:

• Сомінорм;

• Слипекс;

• Доктор Хропіння;

• Назонекс;

• Асонор;

• Sleepex;

• Снорстоп.

Більшість цих препаратів випускається у формі спрею, який зручно впорскувати в порожнину рота або носа перед сном. Ці засоби застосовуються для симптоматичного лікування, вони не усувають причину хропіння. Як тільки дія препарату закінчується, негативні прояви можуть повернутися знову.

Що таке хропіння

Висипаємося

І справа тут не в кількості сну, а як і прийнятих позах. Відпочинок на боці допоможе зовсім позбавитися від хропіння (його легкої форми). Звуки видаються від сну на спині, так як відбувається западіння мови.

У будь-якому випадку краще використовувати ортопедичну подушку, вона не тільки зменшить феномен, але і допоможе в боротьбі з остеохондрозом та іншими захворюваннями шиї.

Для повноцінного відпочинку необхідно наситити організм киснем, після чого вирушати в ліжко для сну. Найкраще тут підійде контрастний душ. Останній прийом їжі треба здійснити за 3 години до відправлення в ліжко.

Пристосування від хропіння

В арсеналі фармацевтичної промисловості є чимало пристосувань для мінімізації зберігання:

• Кліпса Антихрап з магнітними вставками і без них – пристосування у вигляді підкови з силікону, який кріпиться в носі на час нічного сну шляхом стискання його кінчиків. Ефект заснований на стимулюванні подібної кліпсою біологічних активних точок, що впливають на регулювання функцій центральної нервової системи.

• Капа Сонайт – фіксатор щелеп, створений з антиалергенного матеріалу, полегшує проходження повітря по дихальних шляхах за рахунок невеликого висування нижньої щелепи вперед. Носіння капи безпечно, її можна проковтнути, пошкодити або виплюнути під час сну. Ефективність пристосування дуже висока, досягає 80%.

• Пристосування Екстра-Лор – фіксатор губ і мови в строго певному положенні, що віддалено нагадує дитячу соску. Підвищує тонус мускулатури дихальних шляхів за умови постійного використання. Ці пристосування мають досить високу ціну, але спокутують цей недолік своєю ефективністю.

• Імпланти Пілар. Виключно ефективна імплантація в небо за допомогою спеціального шприца одноразового трьох смужок із спеціальних ниток. Чужорідне тіло викликає реакцію відторгнення – гранулювання тканин, що стмулирует їх ущільнення і зміцнення. Завдяки цьому хропіння припиняється або значно зменшується.

Ліки

В основному лікування через прийом препаратів і лікарських засобів спрямований на усунення причин, які викликають хропіння у жінок після 50 (можна поєднувати з народними способами). Нежить і набряклість вилікують спреї і краплі на олійній основі.

Вони ж усунуть сухість, приберуть першіння в горлі та дискомфорту. Можна вибрати ті, які приводять м’язи м’якого неба в тонус і не дозволяють розслабитися уві сні. Часто рекомендують скористатися для цього народними засобами.

Якщо хропіння у важкій формі і супроводжується апное, то лікування більш серйозне. Жінка уві сні використовує пристрій, який постійно працює, постачає кисень в організм.

У деяких випадках проводять операцію. Це засіб для усунення слабкості м’язів та інших патологій. Робити її беруться, якщо інші способи не допомогли (лікування медикаментами, народними препаратами).

Гімнастика від хропіння у жінок

Виключно ефективною вправою для лікування і профілактики хропіння є звичайний свист. При свисті протягом 20 хвилин ефективно напружуються тканини піднебіння, язика, гортані, підвищується їх тонус. Таке зміцнення мускулатури глотки допомагає позбутися хропіння протягом 2-3 тижнів щоденних вправ.

Аналогічною дією володіє спів мелодії без вимовляння слів. Такий прийом зміцнює м’язи гортані і неба, якщо щодня співати по 15-20 хвилин в день. Можна розділити цю вправу не 2-3 заходу.

Гімнастика від хропіння:

• Висунути язик якомога далі, намагаючись дістати до підборіддя, провести до 30 повторів.

• Рухати нижньою щелепою вправо-вліво, виконуючи протидія натисканням знизу рукою на підборіддя, повторювати до 30 разів.

• Затиснути зубами дерев’яну ложечку, паличку чи олівець як можна сильніше, витримати 3 хвилини, розтиснути зуби. Повторити кілька разів.

• Протяжно і довго вимовляти звук «І»;

• Закинути голову назад, повернутися у вихідне положення.

• Нахилити голову в бік, намагаючись дістати вухом до плеча, повторити кілька разів в кожну сторону.

Виконання гімнастики неефективно при синдромі обструктивного апное сну.

Нетрадиційна медицина

• Одним з найбільш дієвих способів не хропіти уві сні вважається капустяний сік з медом (1 склянка кожен день перед сном). Його можна замінити перемеленими або по-іншому подрібненими листами. Для одного разу буде достатньо 2-3 аркушів, їх змішують з медом. Лікування повинно тривати близько 1 місяця.
• Ще один засіб – настій з трав. Змолоти В кавомолці 1 ст. л. бузини (ягоди), по 1 ч. л. кореня шабельника і хвоща, 2 ст. л. реп’яха. Заливається столова ложка на 200 мл окропу, після чого його п’ють до 5 разів на день (обсяг одного прийому 1 ст. л.)
• Інше не лікарський засіб, що проводить лікування хропіння — обліпихова олія. В кожну ніздрю закопують всього по 1 краплі. Процедуру проводять за 4 години до сну. Результати будуть помітні вже через пару тижнів.
• Змішайте 2 часнику і перемелені лимонні кісточки (3 лимонів буде достатньо). Її їдять на голодний шлунок двічі в день: вранці перед їжею і ввечері незадовго до сну.
• Спробуйте полоскання. В пів-літрову пляшку кидають кору дуба і квіти календули, заливають окропом, закривають кришкою і залишають на кілька годин. Цим настоєм і полощуть горло.

Не відмовляйте собі в хорошому і правильний сон. Нехай цей час пройде для вас з користю, а ви проживете ще багато років.

Заходи профілактики

Щоб запобігти або знизити інтенсивність хропіння, рекомендують:

• спати на ортопедичній подушці (вироби для сну зменшують навантаження на шийний відділ хребта, забезпечують кращий приплив крові до головного мозку);
• засипати на боці, не спати в положенні на спині;
• боротися із зайвою вагою (при необхідності);
• відмовитися від куріння і вживання спиртного;
• своєчасно лікувати хвороби верхніх дихальних шляхів.

Жіночий хропіння виникає з різних причин. Іноді для вирішення проблеми достатньо забезпечити сон максимально природному й комфортному положенні за допомогою ортопедичних виробів. В інших випадках хропіння виникає на фоні різних порушень в організмі, і позбутися від проблеми вдасться, усунувши основний провокуючий фактор.

Підібрати оптимальний метод лікування зможе тільки лікар на підставі результатів медичного обстеження. Для діагностики жінці потрібно звернутися до оториноларинголога, сомнолога, а при наявності супутніх захворювань – до кардіолога, ендокринолога.

Існують прості і доступні методи для попередження появи хропіння. Щоб не відчувати негативні переживання, потрібно відмовитися від куріння і алкоголю, вечеряти не пізніше, Чим за 3-4 години до сну, уникати психоемоційних перевантажень.

Не варто займатися самолікуванням хропіння, визначити його причини і надати дієву допомогу зможе тільки лікар.

Щоб не провокувати виникнення і прогресування хропіння, необхідно намагатися виключити фактори ризику. Для цього вживають таких заходів:

• Виключають або значно знижують споживання висококалорійних продуктів, що ведуть до ожиріння;
• Піднімають узголів’я на 10-15 см і сплять на боці;
• Використовують ортопедичні подушки;
• Регулярно проводять промивання носа перед сном;
• Припиняють прийом їжі за кілька годин до сну;
• Відмовляються від алкоголю та тютюнопаління.

Якщо хропіння прогресує і пов’язане з віковими змінами, самим дієвим засобом стане дихальна гімнастика (у відсутність будь-яких патологій). При діагнозі, пов’язаному з яким-небудь захворюванням, для усунення хропіння слід вилікувати причину.