Аюрведа – це стародавня наука не тільки про корисне харчування, але про здоров’я нашого тіла і душі. Сьогодні я розповім, як зробити догляд за улюбленим тілом не тільки корисним, але і дуже приємним заняттям.
Коли необхідно робити самомасаж?
У холодну пору року особливо корисно робити Абхьянгу, адже з-за холодів шкіра сохне і лущиться. Промаслення не тільки живить ваше тіло, але і допоможе розчинити накопичилися під шкірою токсини, дасть довгоочікуване розслаблення. Налаштуйтеся на приємну процедуру.
В Аюрведі велика увага приділяється ароматерапії. Причому масла, як основні масажні, так і ефірні, рекомендуються в залежності від типу конституції тіла, а саме – вашою основною доші. Визначити, хто Ви — Вата, Пітта або Капха — можна пройшовши нескладний тест. Якщо без заморочок, то беремо будь-яку рослинну олію (соняшникову, кукурудзяну, кокосове і ін), гріємо чашку з маслом в чашці з гарячою водою до комфортної температури і капаємо в нього улюблене арома-масло.
Етапи самомасажу
1. Підбираємо масло. Це буде 40-50 мл основного масажного масла і 10-20 крапель ефірного, яке ми капніть в злегка підігріте основне.
Вата. Основне масло: кунжутне або мигдальне (продається в аптеці). Ефірні олії: базилік, лаванда, лемонграс, сандал, шавлія мускатний, евкаліпт.
Пітта. Основне олії: оливкова, кокосова. Ефірні олії: жасмин, лаванда, лемонграс, меліса, м’ята, троянда, сандал.
Капха. Основне олії: мигдальна, гірчична. Ефірні олії: апельсин, базилік, мирра, шавлія, евкаліпт.
2. Запасіться нутовой або житнім борошном або їх сумішшю. Вони продаються в супермаркетах і магазинах здорового харчування. Борошно допоможе зняти надлишки масла після процедури. Ще корисніше буде залишитися промасленим до самого ранку. Також знадобиться простирадло, щоб укутатися після Абх’янги.
3. Щоб отримати приємний розслаблюючий ефект, після масажу потрібно полежати в теплій ванні з сіллю і содою. Приготування закінчені. Беремо підігріту суміш масел, борошно, соду, сіль і тупотимо в ванну.
4. Приступаємо до масажу. Підігріте масло наносимо на все тіло від верхівки (якщо хочете) до кінчиків пальців ніжними круговими рухами. Приділіть увагу лиця, вушних раковин, стоп, промежини. Область серця і живота ніжно масажуйте, а ноги і руки з невеликим зусиллям. Масаж триває 15-45 хвилин. В цей час нехай набирається вода у ванну. Сіль кладіть в улюбленій Вами пропорції, а соду – 100-500 грам. Поєднання соди і солі допоможе порам відкритися, а шкіра після ванни буде ніжною та оксамитовою навіть без промаслення. На цей раз обійдіться без піни для ванн. Можна додати у ванну відвар з трав. Напитанное маслами тіло ніжно укладаємо в теплу ванну і лежимо 10-20 хвилин.
5. Якщо ви вирішили змити масло, то беріть борошно-скраб і масажними рухами нанести на все тіло. Ви здивуєтеся, як легко зніметься масло, а шкіра не буде висушеній, як це буває після мила або гелю для душу. Потім змиваємо залишки борошна під теплим душем, укутываемся в простирадло і лягаємо відпочивати на 20 хвилин або на всю ніч.