Підтримання гігієни ніг – це важлива частина особистої гігієни кожної людини. Піклуючись про своїх ногах, Ви можете запобігти грибкові інфекції та інші поширені захворювання, які вражають дуже багатьох людей. Все, що Вам потрібно робити, – це приділяти кілька хвилин щодня на догляд за ногами. Натомість Ви будете винагороджені упевненістю в собі, почуттям особистого комфорту і здоров’я.
Правило 1 – Щодня мийте ноги
Важливо щодня мити ноги теплою водою з милом. Уникайте жорстких, високолужних мив і надто гарячої води, які подразнюють шкіру і зневоднюють її. Акуратно прочищайте простір між пальцями, ретельно обмивайте водою і насухо витирайте.
Правило 2 – Озбройтеся особистим рушником
Використовуйте рушник, щоб ретельно витирати ноги. Ні в якому разі не діліться своїм милом або рушником з ким-небудь ще, навіть якщо це Ваша друга половина або член родини. Ретельно витирайте кожен сантиметр шкіри, і особливо – шкіру між пальцями ніг. Дочекайтеся повного висихання ніг і тільки тоді носити будь-яку взуття.
Правило 3 – Використовуйте тальк
Таль або дитяча присипка покривають шкіру ніг тонкою вуаллю, що є неймовірно корисним: таль допомагає поглинати вологи (в тому числі людський піт) – це запобіжить скупчення хвороботворних мікробів і бактерій на Ваших ногах, шкарпетках і всередині взуття.
Правило 4 – Носіть шкарпетки бавовняні
Уникайте синтетичних матеріалів на ногах, так як вони обмежують доступ повітря до шкіри (плюс взимку ноги швидше замерзають). Бавовняні або вовняні шкарпетки – кращий вибір, оскільки вони дозволяють шкірі дихати. Ці матеріали також відмінно поглинають піт. Однак, якщо хочете зменшити потовиділення, то вибирайте взуття, в якій вам зручно. Коли занадто тісне взуття, ноги більше пітніють (в деяких випадках рятують 90% бавовняні шкарпетки).
Правило 5 – Давайте ногам дихати
Якщо у Вас є можливість зняти взуття і дати ногам провітритися – не втрачайте її. Це проста дія значно знижує ризик появи будь-яких інфекцій. Якщо ноги постійно перебувають у взутті, то вони найбільше схильні до таких ризиків, як поява запаху, мозолів, натоптишів, прелостей та свербежу.
Правило 6 – Регулярно обрізайте нігті на ногах
Використовуйте кусачки для нігтів, щоб вони були короткими і чистими. Це допоможе уникнути вростання нігтів в шкіру. Дана проблема є однією з найболючіших, коли справа стосується ніг. Також слід регулярно чистити простір під нігтем від бруду, так як вона є возбудительницей багатьох інфекцій.
Правило 7 – Відлущує і зволожуйте
Робіть розпарювальні ванночки для ніг. Це зробити дуже легко: достатньо налити теплу (але не гарячу!) у ємність, опустити в неї ноги і почекати 15-25 хвилин. Можна поступово підливати теплу воду, щоб підтримувати комфортну температуру. Потім використовуйте пемзу або спеціальну щітку, щоб видалити загрубевшую шкіру з п’ят і пальців. Після процедури нанесіть м’який зволожуючий крем. Регулярне відлущування запобіжить утворенню мозолів і тріщин на п’ятах.
