Молодість шкіри залежить не тільки від косметичного догляду, але і від способу життя людини, який відбивається на його обличчі.
Уповільнити старіння можна. У цьому допоможуть 7 безкоштовних і доступних для кожного способів:
Фізичні навантаження
Потрібно ганяти кров по всьому організму. Вона приносить тканинам живильні речовини і кисень. Якщо тканини, венозна кров і лімфа не отримують хороший приплив артеріальної крові, це позначається і на здоров’ї, і на зовнішності людини.
Кардионагрузки і силові вправи допомагають підтримувати м’язи в тонусі, зберегти гарну поставу і чіткий овал обличчя. Потрібно намагатися протягом дня побільше ходити пішки, особливо на свіжому повітрі. Головне знайти той вид фізичних навантажень, який подобається і приносить задоволення.
Здорове харчування
Для багатьох цей пункт досить незрозумілий, адже для одних здорове харчування – це не є жирне, смажене і солодке; для інших – це вегетаріанство; для третіх – це куряча грудка з гречкою і овочами, як рекомендує його тренер з фітнесу. Знайти грамотну і достовірну інформацію на рахунок того, яке харчування є правильним досить складно. Але безперечно потрібно дотримуватися певних правил.
Міняти раціон потрібно поступово, і ні в якому разі не різко. Мікрофлора кишечника повинна звикати, а організм адаптуватися в новій системі живлення.
Варто поступово зменшувати вживання тих продуктів, від яких потрібно відмовитися, і потроху додавати продукти, що повинні стати основою раціону.
Звичайно ж, необхідно прислухатися до свого організму. Уповільнити старіння допоможуть наступні продукти:
- овочі;
- яйця;
- риба;
- морепродукти;
- сезонні свіжі фрукти;
- багато зелені;
- клітковина;
- варені, тушковані або приготовані на пару страви.
Шкідливу їжу потрібно намагатися вживати рідко і в обмеженій кількості.
Стабільний вага
Зберегти молодість і красу допоможе нормальний і стабільний вага. Зайва вага здатний негативно відбиватися не тільки на фігурі, але і на обличчі. Він дуже сильно додає вік. З-за цих ознак людина відразу ж виглядає старше:
- обличчя стає важким;
- птоз (опущення) посилюється;
- овал пливе;
- з’являється друге підборіддя.
Також негативним фактором є різкі коливання ваги – його швидкий набір, стрімке худение. Скидати кілограми потрібно плавно.
Періодичне голодування
Цей метод означає щоденне голодування протягом кілька годин (не менше 16). Наприклад, можна їсти з 11 до 19 години, а в інший час тільки пити воду. Останній прийом їжі має бути не пізніше Чим за 3-4 години до сну. Раз на тиждень можна проводити більш тривале голодування від 24 до 40 годин.
Але все повинно бути в міру. Якщо фанатично ставиться до голодування, то це може дуже сильно нашкодити.
Повноцінний сон
Наш організм, в тому числі і наша шкіра відновлюється під час сну. Недосип завжди позначається і на самопочутті, і на нашому обличчі. Для повноцінного сну – кому-то необхідно 7, комусь 8 або 9 годин. Все залежить від біологічних процесів. Але крім того, що необхідно висипатися, важливо лягати спати і вставати в правильний час.
Інтелектуальна праця
Вченими доведено, що, коли перед нашим мозком стоять інтелектуальні завдання, які потрібно вирішити, мозок вважає, що старіти організму ще рано. Саме мозок тримає в тонусі фізичне тіло, в тому числі, обличчя. Інтелектуальні навантаження зберігають ясність розуму, фізичне здоров’я і уповільнюють старіння. Таким видом праці треба займатися все життя. Можна вивчати іноземні мови, читати пізнавальну літературу, вирішувати логічні завдання.
Контроль стресу та гарний настрій
Від горя і нервів люди старіють «на очах». Сильний стрес здатний в одну мить підкосити здоров’я людини. Але цікаво, що невеликий легкий стрес час від часу навіть корисний – він мобілізує і тонізує організм.
Головне навчитися підвищувати свою стресостійкість. Але з хронічним стресом потрібно боротись. Він підточує здоров’я повільно, але впевнено. Щоб побороти його, потрібен комплексний підхід:
- захищати себе від стресових ситуацій;
- перестати спілкуватися з неприємними людьми;
- поміняти життя таким чином, щоб стресових ситуацій стало менше;
- змінити роботу, де трепят нерви;
- обмежувати кофеїновмісні напої та солодощі, адже вони сприяють підвищеній збудливості і перепадів настрою;
- періодично розслаблятися і знімати стреси;
- гуляти на природі;
- робити масаж тіла, щоб зняти напругу в м’язах;
- оточувати себе тільки гарними позитивними людьми;
- читати цікаві книги;
- дивитися пізнавальні фільми;
- не засмучуватися через дрібниці;
- дивитися на речі з оптимізмом.
