Старіння – це природний процес, якого неможливо уникнути, проте кожному по силам сповільнити настання небажаних зморшок, в’ялості шкірного покриву і загального старіння організму.
Фахівці вже давно знайшли секрети для збереження молодості і краси. Виявляється, вони досить прості і доступні для кожного – потрібно лише змінити деякі звички і впровадити нові.
Поради по уповільненню старіння шкіри обличчя
Харчуватися збалансовано
- В молодості калорії витрачаються активно, а обмінні процеси протікають без збоїв. Але з роками метаболізм сповільнюється, що призводить до зайвої ваги, відкладенню солей, токсинів і, як наслідок, до погіршення самопочуття та зовнішнього вигляду.
- Важливо запам’ятати, що потрібно не менше трьох разів на день. Проміжок більше 5 годин уповільнює метаболізм, налаштовує організм на економний витрата енергії, що несприятливо позначається на загальному ритмі функціональності всіх органів.
- Варто вживати лише свіжі продукти. Напівфабрикати з консервантами, барвниками і підсилювачами смаку сприяють накопиченню токсинів.
- Необхідно обмежити споживання рафінованих продуктів і швидких вуглеводів, оскільки вони миттєво піднімають рівень цукру.
- Слід їсти більше білкової їжі (рибу, птицю, м’ясо) і намагатися з’їдати не менше 300 грам овочів та 300 г фруктів в день.
Обмежити вживання цукру
- Якщо класти багато цукру в каву, чай, часто їсти солодощі, цукерки, печиво, то це призведе до прискорення процесів старіння в організмі людини, а також до появи зморшок, темних кругів під очима і зневоднення.
- Щоб уповільнити ці неблагополучні процеси, фахівці-дієтологи радять, наскільки це можливо, обмежити вживання продуктів з високим вмістом цукру і підсолоджених напоїв.
Не допускати дефіциту кальцію
- Даний мінерал дуже важливий для здоров’я. Він допомагає зберегти кістки і зуби в хорошому стані. До того ж цей елемент відіграє життєво важливу роль у захисті людини від раннього старіння.
- Достатнє вживання кальцію допомагає уповільнити подальші неминучі процеси старіння і робить структуру кісток більш міцної з настанням зрілого віку.
Пити зелений чай
- Регулярне вживання цього напою допомагає шкірі залишатися здоровою і красивою.
- Зелений чай – дивовижний дар природи, який допомагає тілу як зовні, так і зсередини.
- Цей напій багатий антиоксидантами, які допомагають клітинам шкіри регенерувати.
- Також при нанесенні чайного відвару на шкіру він діє заспокійливо, так як володіє протизапальними властивостями.
Додати в свій раціон харчування лохину
- Шкіра втрачає свою молодість з-за процесу, званого окисним пошкодженням ДНК. Подібні процеси допомагає уповільнити багата антиоксидантами лохина.
- Добре є її кожен день, але тільки в сезон.
Зменшити рівень стресу
- Стрес дуже сильно шкодить здоров’ю і красу людини.
- У період нервового перенапруження рівень кортизолу (основного гормону стресу) зростає – це провокує клітинне запалення.
- Крім того, кортизол та інші «оборонні» гормони гальмують процеси відновлення клітин – це впливає і на зовнішній вигляд шкіри, і на стан здоров’я організму
- Якщо ви хочете уповільнити появу зморшок, спробуйте зменшити напруження, з яким ви зустрічаєтеся.
- У будь-якому випадку контролювати стрес дуже важливо для збереження молодості. Практикуйте медитацію, йогу, спорт або масаж. Також перемогти стрес допомагає хороший сон, спілкування з близькими, улюблене хобі або фізична активність. Все це допоможе розслабитися фізично і емоційно, і тіло саме по собі почне виробляти більшу кількість гормонів щастя – необхідних для молодості, краси та здоров’я.
Використовувати кунжутна олія
- Прокинувшись вранці, насамперед нанесіть на тіло натуральне кунжутне масло. Втираючи його масажними рухами, ви приходите в себе і покращуєте кровообіг.
- Дане масло зволожує шкіру і надає їй здоровий блиск.
- Після цього йдіть в душ – шкіра природним чином очищається від відмерлих клітин.
Регулярно вживати риб’ячий жир
- Даний продукт відноситься до нестероїдних протизапальних засобів, які ідеально підходять для уповільнення процесів старіння. Вони покращують роботу серця та імунної системи, сприяють зростанню волосся і позитивно впливають на шкіру.
- Приймайте 3 капсули (по 500 міліграм) риб’ячого жиру з омега-3 жирними кислотами вранці і ввечері.
- Зверніть увагу на етикетку, на ній має значитися «без пестицидів».
Відмовитися від основи під макіяж
- Перестаньте користуватися тональним кремом щодня – він проникає в зморшки і робить їх ще помітніше.
- Коли це необхідно, нанесіть маскуючий олівець під очі і на проблемні ділянки обличчя, завершуйте макіяж тональним зволожуючим засобом.
Берегти область навколо очей
- Доглядати за шкірою очей краще окремо.
- Креми для обличчя можуть викликати роздратування, а засоби, розроблені спеціально для цієї ніжної області, творять чудеса, розгладжуючи зморшки.
- Краще зупинитися на гелях, їх полегшений склад дозволяє косметику для очей виглядати свіжою протягом всього дня.
