Як знизити ризик захворіти на діабет?

Цукровий діабет – дуже серйозне захворювання, при якому підшлункова залоза не здатна виробляти необхідну кількість інсуліну. Однозначних причин виникнення діабету немає, але існує ряд факторів, що привертають до появи хвороби.

Отже, давайте розглянемо ці чинники і з’ясуємо, що слід робити, щоб знизити ризик захворювання цієї хвороби.

Більшою мірою в небезпеці знаходяться люди, у яких хто-то в сім’ї (один з родичів) вже хворіє або хворів цим захворюванням. Звичайно, це не означає, що 100 % ви захворієте на цукровий діабет, але ризик виникнення дуже великий. В таких випадках необхідно регулярно спостерігатися у лікаря і дотримуватися профілактичні заходи, про які ми розповімо нижче.

Другим чинником виникнення діабету є ожиріння. Боротися з цією причиною досить просто і в той же час складно. Позбудетеся від зайвих кілограм, і ви значно знижуєте ризик захворювання.

Третій фактор – перенесені раніше хвороби (панкреатит, рак та ін захворювання підшлункової залози; краснуха, хвороба Боткіна, віспа та ін).

Четвертий фактор – інфекції. У таких випадках інфекції — це свого роду спусковий механізм.

П’ятий фактор – це нервовий стрес, і на шостому місці у нас вік.

Ми визначили шість найпоширеніших факторів, які провокують виникнення цукрового діабету. Але слід пам’ятати, що в кожному випадку причини можуть різнитися. Тому, якщо у вас збігається хоча б один з цих факторів, подбайте про профілактику діабету. Адже легше запобігти, ніж лікувати.

Профілактика цукрового діабету

1. Виконуючи будь-які фізичні вправи, ви знижуєте вмісту цукру в крові, що зменшує потребу в інсуліні.

2. Правильне харчування допоможе не тільки нормалізувати вагу, але воно ще здатне позбавити від багатьох інших захворювань, не тільки від діабету.

3. Повністю уникнути стресових ситуацій, звичайно, неможливо, але от змінити своє ставлення до них — можна. Все те, що відбувається в нашому житті, — проходить: і погане, і хороше. Світлі спогади залишайте собі, а погані краще викинути з своєї пам’яті.

 

І ще одна порада — не намагайтеся заспокоїтися сигаретою. Може ви і заспокоїтеся, але шкоду заподіяну вашому організму значно більше.

4. Слідкуйте за тим, що ви п’єте. Адже випиваючи хоча б 2 ст. лимонаду в добу ви значно підвищуєте ризик виникнення діабету. Відбувається це із-за великої кількості цукру в таких напоях. Якщо вам хочеться пити, виберіть найкраще чисту воду.

5. Перегляньте своє меню. Так, наприклад, додавши в свій раціон велика кількість зелені, ви знижуєте ризик захворювання приблизно на 9% (це відбувається з-за високого вмісту магнію); збільште споживання продуктів з високим вмістом клітковини; віддавайте перевагу не смаженої, а вареної їжі; їжте побільше овочів і фруктів.

6. Регулярно слідкуйте своїм кров’яним тиском.

7. Слідкуйте за станом своїх зубів.

Виконуючи ці нескладні рекомендації можна не тільки знизити ризик виникнення цукрового діабету, але і покращити загальний стан здоров’я.


Увага! Перед використанням народних рецептів для лікування захворювань різного роду, – проконсультуйтеся з лікарем, фітотерапевтами, щоб не допустити негативних наслідків!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code