Дієта «ідеальна фігура за 17 днів 9 правил досягнення мети

Суть поданої дієти полягає в тому, що б спрямувати організм на інтенсивне спалювання жирів. Ви без особливих зусиль зможете це зробити, якщо протягом 17 днів будете суворо дотримуватися 9 основних правил. Це зовсім не складно! Під час дієти дозволено їсти салати, овочі, фрукти, продукти багаті білком (риба, птиця). А так само їжу з прибиотиками (кисломолочні продукти). А ось від їжі і напоїв, наповнених порожніми вуглеводами і шкідливими жирами, слід відмовитися. Вони можуть сповільнити обмін речовин.

Дієта «ідеальна фігура за 17 днів 9 правил досягнення мети

Отже, 9 основних правил ідеальної фігури:

1. Їжте не жирний білок.

Він сприяє спалюванню жирів. Намагайтеся їсти більше продуктів з вмістом білка, наприклад, яйця, курячу або індюшачу грудку, таку рибу, як танець або камбала.

2. Пийте зелений чай.

Саме натуральний зелений, без всяких добавок. Він багатий катехінами, сильними антиоксидантами, які сприяють прискоренню спалювання жирів. Тим, у кого немає проблем з високим тиском або нирками, можна пити до трьох чашок зеленого чаю в день. Якщо проблеми все-таки є, замініть чай на мінеральну воду. Жири вона не спалить, але вивести шлаки допоможе.

Дієта «ідеальна фігура за 17 днів 9 правил досягнення мети

3. Не забувайте про корисних жирах

Вони допомагають налагодити обмін речовин. Корисні жири можна черпати з червоної риби або з рослинної олії – оливкової або лляної. Дієтологи радять вживати в їжу по 1 столовій ложці корисного олії щодня.

Дієта «ідеальна фігура за 17 днів 9 правил досягнення мети

4. Продукти під забороною.

Повністю відмовтеся від фаст-фуду і алкоголю, а також картоплі, макаронів, рису, бобових, стручкових, солодкого і мучного.

Дієта «ідеальна фігура за 17 днів 9 правил досягнення мети

5. Немає купівельними соусів.

У них дуже багато калорій. Кетчуп і майонез – найлютіші вороги нашій фігурі, та й взагалі здоров’ю. Кращий варіант для заправки салатів – рослинна олія, натуральний йогурт або лимонний сік.

6. Фрукти з низьким вмістом цукру.

Апельсини і грейпфрути володіють жиросжигающие властивістю. До того ж, вони так само як яблука і груші багаті баластними речовинами, які розбухаючи в шлунку, дають відчуття ситності. Також ці фрукти є низькокалорійними. А ось від бананів, винограду і хурми варто відмовитися. В них міститься велика кількість цукру.

Дієта «ідеальна фігура за 17 днів 9 правил досягнення мети


7. 30 – хвилинна зарядка

Щоб прискорити процес схуднення, ні в якому разі не варто забувати про фізичні навантаження. 30 хвилин в день цілком достатньо, щоб тримати тіло у формі. Також дуже корисні щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

Дієта «ідеальна фігура за 17 днів 9 правил досягнення мети

8. Вдосталь овочів.

Всі овочі є низькокалорійними, вони сытны і корисні для здоров’я. Але все ж, рекомендовано віддавати перевагу сезонним овочам, адже саме в цей час у них маса корисних властивостей.

Дієта «ідеальна фігура за 17 днів 9 правил досягнення мети

9. Дві порції пробіотиків.

Кефір і йогурт вкрай необхідні для здорової мікрофлори кишечника і хорошого травлення. Дієтологи рекомендують вживати дані кисломолочні продукти або в якості одного з перекусів протягом дня, або замінювати їм вечерю.

Дієта «ідеальна фігура за 17 днів 9 правил досягнення мети

Домігшись бажаного результату у вазі, в раціон можна повернути вуглеводні продукти, але перевагу варто віддати хлібі з висівками та макаронів. На шкідливі жири (фаст-фуд, газована вода, чіпси) табу залишається назавжди.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code