12 фруктів, які забезпечать шкіру вітамінами

Стан шкіри людини може багато розповісти про його харчуванні. Для нормального функціонування їй необхідно отримувати вітаміни і корисні, поживні речовини. Замість шкідливих продуктів варто вживати велику кількість фруктів, які здатні позитивно вплинути на стан шкірного покриву.

Фрукти мають багато цінних властивостей. Вони багаті антиоксидантами, вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами. В помаранчевих і червоних плодах міститься корисна речовина бета-каротин, який допомагає клітинам шкіри оновлюватися. Список фруктів, наданий нижче, повинен бути обов’язковим у раціоні кожного, хто хоче мати доглянуту і здорову шкіру.

Лимон

Даний вид цитрусових багатий вітаміном С і клітковиною. Він бореться з фотостарінням і негативним впливом сонячних променів на шкіру. Запобігає появі пігментних плям. Лимонна кислота допомагає розщеплювати жири і стимулює травні соки. Вживання цитруса помітно оздоровлює і омолоджує шкіру.

Яблука

Плоди червоного і зеленого кольору містять велику кількість вітамінів С, В1, В2, Р, Е, калій і марганець. Шкірка багата нерозчинними волокнами, які виводять надлишки холестерину з крові. Чиста кров – це один з найважливіших факторів красивої шкіри.

Банани

Цей фрукт багатий на калій і здатний позбавляти від проблем зі шлунком. Банан покращує метаболізм і допомагає їжі добре перетравлюватися, що безпосередньо пов’язане із зовнішнім виглядом шкіри. Навіть коли людина вживає шкідливі продукти і після цього з’їдає банан – його організм очищається. Це не змушує шкіру страждати від негативного впливу шкідливої їжі.

Ожина

Володіє антиоксидантними властивостями. Включаючи в раціон цю ягоду людина отримує сяюче та свіже обличчя. Вживання ожини також здатне утворити легкий рум’янець на щічках.

12 фруктів, які забезпечать шкіру вітамінами

Чорниця

Флавоноїди в складі чорниці покращують здатні запобігти старінню шкіри. Вона впливає на еластичність і пружність. Ніжна ягода багата марганцем, який відіграє важливу роль в обміні речовин. Останній в свою чергу впливає на приплив корисних елементів до шкірним покривом.

12 фруктів, які забезпечать шкіру вітамінами

Смородина

Багата вітаміном С. Він активізує вироблення колагену, а також допомагає шкірі позбутися від в’ялості і допомагає їй виглядати свіжою та здоровою.

Вишня

Антиоксидант антоціан, який знаходиться в складі вишні, зменшує різні запалення. Втома і збліднення шкіри проходять після регулярного вживання цього фрукта.

12 фруктів, які забезпечать шкіру вітамінами

Журавлина

Її називають «кращою подругою» для жінок. Дана ягода запобігає виникненню інфекційних шкірних захворювань. Несолодкий журавлинний сік, випитий відразу після обіду, допомагає підліткам зменшити кількість дрібних прищів на обличчі.

12 фруктів, які забезпечать шкіру вітамінами

 

Виноград

Солодкий виноград є потужним антиоксидантом. Він ефективний проти старіння шкіри. А включаючи в свій раціон темні жмені, людина отримує сяючу і ніжну шкіру.

Авокадо

Є одним з кращих фруктів для шкіри. Містить вітамін А, корисні ефірні масла, антиоксиданти, що перешкоджають старінню, масу корисних речовин і вітамінів. Застосовується не тільки внутрішньо, але й зовнішньо.

Персики

Ці солодкі фрукти у великій кількості містять антиоксиданти, вітамін А і Е, які є дуже корисними для шкіри. Вони сприяють поліпшенню кольору обличчя і утворенню гладкої текстури.

Ківі

Даний фрукт здатний активно підтримувати пружність і еластичність шкіри. Також він вирішує багато проблем з травленням. Неприємні прояви чесання шкірного покриву також зникнуть, якщо з’їдати по 2 ківі в день.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code