Знизити споживання солі
- Зайва сіль в організмі приваблює до тканин воду, тому слід їсти менше солі, щоб зменшити набряк.
- Підійде безсольова дієта. Можливо, варто проконсультуватися з дієтологом.
- Можна спробувати не додавати сіль в їжу. Знадобиться деякий час, щоб звикнути до менш солоної їжі, але потім ви зможете повніше насолоджуватися смаком самих продуктів.
- Замість солі можна додавати в їжу різні трави і спеції, наприклад, кріп, порошок каррі, перець або чебрець.
Обмежити споживання перероблених продуктів
- Це відноситься до упакованим, заморожених і консервованих продуктів (у тому числі і супів), які продаються у магазинах.
- Слід їсти тільки самостійно приготовлену їжу з натуральних продуктів. При домашньому приготуванні їжі ви будете впевнені, що вона не містить надмірно доданої солі.
- Вживати обов’язково свіжі продукти.
- Вивчати етикетки перероблених продуктів, щоб перевірити, скільки солі в них міститься.
Смачно але не корисно
Збалансувати свій раціон
- Вживати фрукти та овочі – вони багаті безліччю корисних поживних речовин.
- Допоможуть зняти набряк: зелені листові овочі, спаржа, петрушка, буряк, квасоля, гарбуз, ріпчасту і зелену цибулю, часник, морква, кавуни, яблука, виноград, ананаси.
- Продукти, багаті антиоксидантами – різні ягоди, чорниця, малина, вишня, помідори, гарбуз і солодкий перець непрямим чином допомагають зняти набряк, оскільки зміцнюють вени.
- Можна приймати харчові добавки – екстракт насіння винограду (360 міліграм 2 рази в день) або чорниці (80 міліграм 3 рази в день).
- Цитрусові ефективно бореться з набряками, але головне їх не вживати занадто багато, щоб уникнути алергії. Бажано їсти їх як мінімум за 4 години до сну.
Обмежити споживання жирного м’яса
- У ковбасних виробах, нарізці і червоному м’ясі міститься велика кількість натрію. Він не дає набряку зменшуватися.
- Споживання надлишкового жиру здатне негативно вплинути на роботу печінки, жовчного міхура, органів травлення, що може посилити набряк.
Пити достатню кількість води
- Якщо в організмі накопичилася зайва рідина, то все одно потрібно пити багато води, оскільки це найкращий спосіб очистити організм і вивести все зайве.
- Протягом дня потрібно випити 6-8 склянок води.
Утриматися від алкоголю, кофеїну і тютюну
- Ці продукти здатні посилювати набряк і негативно впливають на загальне здоров’я.
- Алкоголь і кофеїн зневоднюють організм, і, якщо ви вживаєте їх, пийте більше води, щоб заповнити втрати рідини.
Пити сечогінний чай
- Він підвищує виділення сечі і тим самим допомагає вивести з організму зайву рідину.
- Але при цьому слід бути обережним, оскільки рослинні засоби можуть викликати алергію. Краще проконсультуватися з лікарем.
- Незалежно від причини набряків, приймайте сечогінні настої на травах.
Використовувати лід
- Невеликий набряк іноді можна зняти за допомогою міхура з льодом.
- Слід обернути міхур рушником і прикласти його до отекшему місцем приблизно на 10 хвилин.
- Повторювати процедуру кожні 2-4 години.
- Можна заморозити настій ромашки або чаю, і використовувати так само. В такому випадку буде ще більше користі.
Робити маску і компрес
- Позбутися від набряклості допоможе звичайний картопля. Для приготування картопляної маски, варто відварити овоч в мундирі, розім’яти його вилкою разом з шкіркою і трохи остудити. Теплу картопляну кашку нанести на обличчя на 10-15 хвилин. Можна також накласти сирі шматочки картоплі на припухлі області.
- Відмінно справляється з набряком обличчя маска зі сметани. Потрібно змішати кілька чайних ложок сметани з 1 чайною ложкою подрібненого кропу. Після цього нанести масу на набряклу шкіру. Через 15 хвилин змити теплою водою.
- Позбутися від проблем з набряками допомагає проста петрушка. Її можна подрібнити та додати до картопляного масці – це підвищить протинабряковий ефект рослини. А також можна перемішати корінь петрушки з міцною заваркою чорного або зеленого чаю.
- Прибрати набряклість обличчя допоможе звичайний чай. Слід заварити його міцним. Після цього трохи остудити і змочити в ньому марлю. Накладати на обличчя до нагрівання. Після цього знімати.
- Відмінно справляється з набряком і припухлостями на обличчі контрастний компрес. Слід чергувати теплі і холодні марлі на обличчі.
Використовувати огірок
- Добре, щоб він був охолоджений.
- Овоч чудово освіжає шкіру і зменшує набряки.
- Його можна використовувати, просто нарізавши гуртками і приклавши до шкірі обличчя на 20 хвилин.
- Також можна натерти його на крупній тертці і додати отриману кашку до очей.
- Якщо під рукою не виявилося огірка, то картоплю можна використовувати, як і його. Найбільший ефект від тертої картоплі буде, якщо додати в нього трохи свіжої петрушки. Можна також зробити компрес або примочки для очей з картопляного соку.
Застосувати ромашку
- Варто відварити квітки рослини.
- Остудити відвар.
- Прикласти до шкіри або протерти її змоченими у відварі ватяні диски.
